Συνεντευξή: Mάκης Μαραγκός - Xtreme stores Athlete
- Κατηγορία Συνεντεύξεις
Λίγα λόγια για το Σταύρο :
Γεννήθηκε στην Αθήνα το 1989. Φοίτησε στο 38ο Γυμνάσιο / Λύκειο Αθηνών. Σπούδασε πληροφορική , ενώ στην «Grafts Hellas» σπούδασε «personal training» και «group exercise». Υπηρέτησε τη στρατιωτική του θητεία στα τεθωρακισμένα.
Από την ηλικία των εννέα ετών ασχολείται με το ποδόσφαιρο και την κολύμβηση. Στα 17 του γράφτηκε για πρώτη φορά σε γυμναστήριο , όπου και συνέχισε να ασχολείται χαλαρά μέχρι τα 19. Στην ηλικία των 20 , έχοντας αποκτήσει αρκετές γνώσεις στο αντικείμενο , αποφασίζει να ασχοληθεί ενεργά πλέον με το bodybuilding , στοχεύοντας σε συμμετοχή του σε αγώνα. Παράλληλα ασχολείται και με το modeling. Τα hobby του Σταύρου πολλά : το διάβασμα ( λογοτεχνία ) , ο κινηματογράφος ( ταινίες επιστημονικής φαντασίας ) , οι ημερήσιες εξορμήσεις και εκδρομές ( συνήθως με παρέα ) καθώς ότι σχετίζεται με το διάστημα και το άγνωστο.
iFitnessbook : |
Σταύρο , πες μας πως ξεκίνησες την ενασχόλησή σου με το άθλημα ; |
Σ. Μ.: |
Το γυμναστήριο μου άρεσε πάντα , ειδικότερα ο συνδυασμός του fitness και του modeling. Η γυμναστική που παντρεύεται με το modeling είναι αποτέλεσμα καλαισθησίας , υγείας και ευεξίας. Ασφαλώς τις περισσότερες φορές τα κριτήρια της καλαισθησίας είναι υποκειμενικά. Συνεπώς , η προσωπική μου κρίση δεν συνεπάγεται ότι είναι πάντοτε σωστή. Μου άρεσε να γυμνάζομαι και να γυμνάζω κόσμο. Ήθελα να καθοδηγώ άτομα , σύμφωνα με όσα γνωρίζω. Σαφώς και η γνώση δεν σταματά. Κάθε μέρα μαθαίνουμε , κάθε μέρα εμπλουτίζουμε τις γνώσεις μας. Αυτό είναι κάτι που το εφαρμόζω και στη δουλειά μου. Δέχομαι ερωτήσεις και αναλόγως παίρνω ή δίνω συμβουλές. Αν κάτι δεν το γνωρίζω , θα το παραδεχθώ , αλλά στη συνέχεια θα το αναζητήσω , προσπαθώντας να το μάθω. Δεν είμαι παντογνώστης. Μάθαινα και συνεχίζω να μαθαίνω από άλλους. Γυμνάζομαι στο «Royal Wellness Club» , όπου και εργάζομαι ως γυμναστής και group instructor. |
iFitnessbook : |
Ποιοι σε βοήθησαν , ποιοι σε παρότρυναν να ξεκινήσεις το bodybuilding; |
Σ. Μ. : |
Ο πρώτος άνθρωπος που με βοήθης ήταν ο Γιώργος Μανωλάς , φίλος , συνάδελφος γυμναστής και μέντοράς μου. Προέρχεται από το χώρο και στην ηλικία των 20 μου έδειξε το σωστό δρόμο. Με στηρίζει ακόμη ψυχολογικά και μου συμπαραστέκεται ως φίλος. Αξιομνημόνευτος είναι και ο Tommy Κόκκαλης , ο οποίος και αυτός σε όλη την πορεία μου με συμβούλευε και με παρότρυνε , καθώς έχει γνώσεις επί του αντικειμένου. Σε καμία περίπτωση δεν ξεχνώ τη σημαντική στήριξη στην επιλογή μου αυτή , που μου προσέφερε εξ’ αρχής και συνεχίζει να μου προσφέρει η οικογένειά μου. |
iFitnessbook : |
Πως βλέπεις το άθλημα ; |
Σ. Μ. : |
Ως γυμναστής και personal trainer θεωρώ , ότι το bodybuilding είναι άθλημα αν και εφόσον υπάρχουν προδιαγραφές ( standards) και όταν δεν γίνονται καταχρήσεις. Με σωστή διατροφή και μελετημένη προπόνηση οδηγούμαστε στην υγεία και ευεξία και κατόπιν έρχονται οι επιδόσεις : είτε ψυχολογικές , είτε αθλητικές ( σωματικές ). Πιστεύω , πως όλοι οι άνθρωποι πρέπει να γυμνάζονται. Να επιλέγουν το άθλημα εκείνο που τους εκφράζει ή τους αρέσει περισσότερο. Με τον τρόπο αυτό ξεφεύγουν από την καθημερινότητα και μπορούν να χτίσουν ένα καλό και υγειές σώμα , αποβάλλοντας την ένταση. Ως γυμναστής , αυτό προσπαθώ να μεταφέρω. |
iFitnessbook : |
Πες μας δυο λόγια για την πρώτη σου συμμετοχή σε αγώνες. |
Σ. Μ. : |
Η πρώτη μου συμμετοχή σε αγώνες με το σύλλογο του Σπύρου Μπουρνάζου ήταν την 1-11-2014. Αυτή η σκέψη υπήρχε στο πίσω μέρος του μυαλού μου από παλιά. Τη δεδομένη στιγμή θεώρησα ότι το επίπεδο του σώματός μου είναι ανταγωνιστικό και ως εκ τούτου άξιζε την προσπάθεια. Κατέλαβα τη 2η θέση ( αργυρό μετάλλιο ) στην κατηγορία Men’s Physique της IFBB και αυτό για μένα είναι το «κερασάκι στην τούρτα». Η επιβράβευση , θεωρώ πως έρχεται με τα χρόνια , βλέποντας τα αποτελέσματα της προσπάθειας. |
iFitnessbook : |
Τα μυστικά της διατροφής και της προπόνησής σου θα μας ενδιέφεραν. |
Σ. Μ. : |
Να ξεκινήσω από την διατροφή : Έκανα συχνά γεύματα με χαμηλά και καλά λιπαρά ( 2 gr. / σωματικό kg) και αρκετή πρωτεϊνη. Ο υδατάνθρακας μειωνόταν σταδιακά μέχρι την φάση της απογλυκογώνωσης , όπου διακόπηκε σχεδόν τελείως. Η δεύτερη φάση περιλαμβάνει την υπερπλήρωση υδατάνθρακα. Ως γνωστόν , υπάρχουν πολλά μυστικά , πολλά πρωτόκολλα και διάφορες λεπτομέρειες πάνω στη διατροφή. Αυτό που θα σημείωνα είναι ότι η διατροφή χρειάζεται υπομονή , επιμονή και γερά νεύρα. Για το «κάτι παραπάνω» απαιτείται καλό συμπλήρωμα διατροφής. Αυτό θα φθάσει το σώμα στα όριά του. Όσο αφορά στην προπόνηση , προσωπικά κάνω τέσσερις φορές εβδομαδιαίως αερόβια γυμναστική , διάρκειας το πολύ μιας ώρας. Εφαρμόζω πολυσύνθετη προπόνηση , που ουσιαστικά είναι συνδυασμός ασκήσεων. Δεν αρκούμαι στη μία άσκηση , αλλά συνδυάζω δύο ή και τρεις μαζί με μικρά ή ανύπαρκτα διαλείμματα. Τα «πρωτόκολλα» που μου αρέσουν είναι τα : super-set, giant-set, 2-set, 3-set και το ρολόϊ. Ωστόσο , η αερόβια γυμναστική είναι απαραίτητη , όπως εξίσου σημαντικά είναι τα σωστά γεύματα πριν και μετά την προπόνηση. |
iFitnessbook : |
Τι συμβουλεύεις τους νέους ; |
Σ. Μ. : |
Πιστεύω , πώς όλοι ανεξαιρέτως θα πρέπει να δοκιμάσουν τη γυμναστική και να τη συνεχίσουν χωρίς διακοπή. Η άσκηση κάνει καλό στο νου και το σώμα και βοηθά στην καθημερινότητα να γινόμαστε πιο ευδιάθετοι και δυνατοί , ώστε να μπορούμε να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικότερα τα κατά καιρούς παρουσιαζόμενα προβλήματα στον οικογενειακό , κοινωνικό ή εργασιακό τομέα. Η άσκηση αποτελεί διαχρονική αξία και σημαντική επένδυση για το μέλλον και την υγεία μας. Να μην ξεχνάμε , ότι θα πρέπει να μένουμε μακριά από καταχρήσεις , να ακολουθούμε σωστή διατροφή και προπόνηση και να χρησιμοποιούμε συμπλήρωμα αν και εφόσον αυτό κρίνεται αναγκαίο. |
iFitnessbook : |
Ποια είναι τα σχέδιά σου για το μέλλον ; |
Σ. Μ. : |
Τα σχέδιά μου στον επαγγελματικό τομέα είναι να καταξιωθώ ως personal trainer, όχι λόγω του «εγώ» μου , αλλά γιατί μ’ αρέσει να βοηθάω και να προσφέρω τις γνώσεις μου στην κατεύθυνση της σωστής εκγύμνασης. Σε ότι αφορά στο αγωνιστικό σκέλος , θέλω να είμαι συνεπής στις διοργανώσεις. Δεν γνωρίζω πότε θα είναι η επόμενη συμμετοχή μου. Να είστε σίγουροι , ότι αν και εφόσον μετάσχω , θα είμαι σε καλύτερο επίπεδο. Θα προσπαθώ για συνεχή βελτίωση , όχι σκοπεύοντας στην διάκριση ή την πρωτιά , αλλά για να κερδίσω τον προηγούμενο εαυτό μου. |
iFitnessbook : |
Σταύρο σε ευχαριστούμε πολύ και σου ευχόμαστε πάντα επιτυχιες! |
|
{fcomments}
Γεννήθηκε το 1992 στον Ασπρόπυργο , όπου και πήγε στο Δημοτικό και το Γυμνάσιο. Φοίτησε στο Λύκειο Καλλιθέας. Από την 2α Λυκείου είχε ως ινδάλματα τους Arnold Schwarzenegger και Silvester Stallone. Ως θεατής ξεκίνησε να παρακολουθεί αγώνες άρσης βαρών ( power lifting). Υπηρέτησε τη στρατιωτική του θητεία στον Ελληνικό Στρατό ( Πυροβολικό ) ως Δόκιμος.
Από τις αρχές του 2012 προπονείται στο γυμναστήριο «Ελευσίνιοι Μύστες» του κ. Δημητρίου Σεφεντίνογλου , στην Ελευσίνα.
«Πρόκειται για έναν σοβαρό , υπάκουο , χαμηλών τόνων και πειθαρχιμένο νέο αθλητή» , μας εξηγεί ο προπονητής και χορηγός του κ. Ανάργυρος Αλέξανδρος. Σήμερα , ο Πέτρος με ύψος 1,80 μ. ζυγίζει 105 κιλά εκτός αγωνιστικής περιόδου.
Η πρώτη του συμμετοχή γίνεται στις 31-05-2014 , στους αγώνες της IFBB, όπου και καταλαμβάνει την 1η θέση στην κατηγορία του , δηλ. αυτή των «juniors». Ταυτόχρονα μετέχει και στην κατηγορία «overall». Η εμπειρία αυτή ήταν σημαντική , καθώς αποτέλεσε την «παρθενική» του κάθοδο σε αγώνες.
Κατά κοινή ομολογία , όμως ο Πέτρος ήταν απροβλημάτιστος πάνω στη σκηνή.
Στο ερώτημα , γιατί δεν επέλεξε να αγωνιστεί στην κατηγορία «fitness» , η απάντηση έρχεται σχεδόν αυθόρμητα : «Το fitness είναι κάτι εύκολο και απευθύνεται σε πολλούς. Το bodybuilding( δηλ. : ο γραμμωμένος όγκος ) , ωστόσο αποτελεί επιλογή των λίγων , ενώ συγχρόνως απαιτεί και συνεχή αφιέρωση».
Αναζητώντας τα «μυστικά» της επιτυχίας , μαθαίνουμε , ότι το μόνο που υφίσταται για τον Πέτρο είναι η σκληρή προπόνηση , η σωστή διατροφή , ο καλός ύπνος και μια άρτια αθλητική ζωή.
Αναφορικά με την προπόνηση , μαθαίνουμε ότι αυτή γίνεται μεθοδικά και με συγκεκριμένη στρατιγική , η οποία περιλαμβάνει και συχνές εναλλαγές. Επιλέγονται κατά κανόνα προπονήσεις μεγάλης έντασης ( έως και 30 τον αριθμό ) , ενώ η αερόβια εκγύμναση μίας ώρας γίνεται σε καθημερινή βάση , δίδοντας έμφαση σε καρδιοαγγειακές ασκήσεις συγκεκριμένης έντασης και παλμών. Η κύρια προπόνηση γίνεται καθημερινά και μεθοδικά τις βραδυνές ώρες και έχει διάρκεια τουλάχιστον 1 ½ ώρας.
Σε ότι αφορά τη διατροφή , αυτή αποτελείται από ζυγιζμένα γεύματα , εκ των οποίων πέντε στερεά και ένα πόσιμο ημερησίως.
Τελικά, Πέτρο , θα μπορούσε κανείς να ασχοληθεί με το συγκεκριμένο άθλημα ως hobby; «Η άθληση γενικώς γίνεται κυρίως για λόγους υγείας και λιγότερο για λόγους εμφανισιακούς. Όλα τα αθλήματα είναι χρήσιμα και προσφέρουν κάτι , ωστόσο τα βάρη αποτελούν την βάση για όλα τα υπόλοιπα αθλήματα. Γι’ αυτό και συνιστώ στους νέους να μπουν στα γυμναστήρια , έχοντας πάντα την επίβλεψη από έμπειρα άτομα. Έτσι , η προπόνηση θα γίνεται σωστά , αποφεύγοντας λανθασμένες πρακτικές και συνδυασμούς ( όπως λ.χ. η υπερκόπωση και η αλλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων ) , που θα δημιουργήσουν ενδεχομένως προβλήματα υγείας , τόσο οργανικά , όσο και μυοσκελετικά».
Στόχος του Πέτρου αποτελεί η συμμετοχή του στους αγώνες της IFBB τον Μάϊο του 2015 , τόσο στην κατηγορία των «juniors» , όσο και σε κατηγορία ανάλογη του σωματικού του βάρους. «Αθλητές , όπως ο Μιχ. Κεφαλλιανός , ο Λευτ. Σιδηρόπουλος κ.α. έχουν αναδείξει την Ελλάδα στο εξωτερικό. Ελπίζω να τα πάω το ίδιο καλά , όπως κι αυτοί !»
{fcomments}
Βιογραφικά στοιχεία :
Γεννήθηκε το 1989 στην Αθήνα. Φοίτησε στο 1ο Γυμνάσιο & Λύκειο Πετρουπόλεως. Υπηρέτησε τη στρατιωτική του θητεία στον Αυλώνα ( Τ/Θ ).
Σήμερα εργάζεται ως ιδιωτικός υπάλληλος στα καταστήματα Bodybulding Club και παράλληλα είναι επί πτυχίω σπουδαστής του Τμήματος «Πολιτικών Επιστημών & Διεθνών Σχέσεων» του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου.
Ενασχόληση με το bodybuilding :
Από την ηλικία των έξι ετών ξεκίνησε την κολύμβηση , όπου και αγωνίστηκε σε επίπεδο πρωταθλητισμού , κατακτώντας το 2006 την 5η θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Παίδων. Στην ηλικία των 15 ετών μπήκε στο γυμναστήριο , στοχεύοντας στην ενδυνάμωση. Στα 21 του , εγκατέλειψε την κολύμβηση , θέλοντας να ασχοληθεί με τα βάρη : αρχικά μόνος του , δεχόμενος κάποιες συμβουλές φίλων. Φάνηκε , πως η «προϋπηρεσία» του στην κολύμβηση βοήθησε , καθώς είχε ήδη αναπτύξει έναν σωστό σωματότυπο.
Για τον ίδιο , το bodybuilding αποτελεί ευχαρίστηση καθώς έχει πλέον γίνει τρόπος ζωής.
Συμμετοχές σε αγώνες – Στόχοι :
Η πρώτη και μοναδική του συμμετοχή ήταν στους αγώνες της ΝΑC που διεξήχθησαν στις 18-05-2014 στην Αθήνα , όπου κατέλαβε την 1η θέση στην κατηγορία των πρωτοεμφανιζόμενων. Η συμμετοχή του αυτή έγινε αρχικά μόνο με σκοπό την εμπειρία της παρουσίας στη σκηνή και ασφαλώς , με μεγάλη ικανοποίηση ήρθε η επιβράβευση , μέσω της 1ης θέσης.
Στην προετοιμασία των αγώνων τον βοήθησαν οι : Δημήτρης Σταματόπουλος και Δημήτρης Καταλιάκος.
Στόχος πλέον , πέραν της αξιοπρεπούς εμφάνισης , αποτελεί το παγκόσμιο πρωτάθλημα και η επαγγελματική κάρτα.
Τοποθετήσεις ως προς το άθλημα :
Θεωρεί το bodybuilding ως ένα παρεξηγημένο άθλημα στην Ελλάδα και δηλώνει πως δεν το επέλεξε , λόγω αυτοπροβολής ή εμφανίσεων στην παραλία , παρά μόνο λόγω προσωπικής ευχαρίστησης. Πιστεύει ότι η κατηγορία «Body Fitness» τον αντιπροσωπεύει και σκοπεύει στους επόμενους αγώνες να μετάσχει στην κατηγορία «Junior» έως 24 ετών.
Προπόνηση / Δίαιτα :
Προπονείται πέντε μέρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο «Life up». Παραμένει «στεγνός» 365 ημέρες το χρόνο και αυτή τη στιγμή στα 85 kg , ανεξαρτήτως περιόδου «off-season» ή μη.
Δεν έχει κάνει ποτέ χρήση αναβολικών ουσιών , καθώς είναι ριζικά αντίθετος. Πιστεύει , ωστόσο , πως η έννοια «natural» αποτελεί όνειρο θερινής νυκτός για το άθλημα.
Ως προς τη δίαιτα δεν στερείται πολλά , καθώς εφαρμόζει τη μέθοδο της «θερμιδικής δίαιτας» , άρα έχει την πολυτέλεια να απολαμβάνει το γλυκό του δυο φορές την εβδομάδα !
Συμβουλή / Μήνυμα :
Στους συνομήλικους προτείνει ανεπιφύλακτα να γυμνάζονται και να αλλάξουν άμεσα τον τρόπο διατροφής.
Όσο αφορά τον υπόλοιπο «πληθυσμό» , τους προτρέπει να εγκαταλείψουν την καθιστική ζωή και να ασχοληθούν με τη γυμναστική , κάνοντας έστω και ½ ώρα τρέξιμο την ημέρα. Να έχουν μία υγιεινή διατροφή και ως εκ τούτου και έναν υγιή τρόπο ζωής.
{fcomments}