Κυκλικά προγράμματα

Με τον όρο κυκλικά προγράμματα εννοούμε τα προγράμματα όπου ενσωματώνουν μια ομάδα από ασκήσεις οι οποίες εκτελόυνται η μια μετά την άλλη.

Τα πολλαπλά οφέλη της κυκλικής προπόνησης

Η κυκλική προπόνηση αποτελείται απο μια σειρά ασκήσεων οι οποίες εκτελούνται διαδοχικά η μια μετά την άλλη με ελάχιστο ή καθόλου διάλειμμα! Η σειρά των…

Ένα 20λεπτο κυκλικό πρόγραμμα για το πάνω μέρος του σώματος

Ο πυρήνας είναι από τις σημαντικότερες «αλυσίδες» του ανθρώπινου σώματος. Χρησιμοποιήστε αυτό το κυκλικό πρόγραμμα στο σπίτι σας για άμεσα αποτελέσματα στο πάνω μέρος του…

Κάνε κυκλική προπόνηση με βαράκια και... κάψε λίπος!

Η κυκλική προπόνηση με βαράκια ενδείκνυται τόσο σε αγύμναστες γυναίκες όσο και σε γυμνασμένες, με τις ανάλογες βέβαια διαφοροποιήσεις. Αποτελεί ιδανική περίπτωση εάν πιέζεσαι ασφυκτικά…

Κυκλική προπόνηση για να φτιάξεις six pack σε 4 λεπτά!

Εκτός από μια ισορροπημένη και στοχευμένη διατροφή, για να φτιάξει κανείς σούπερ κοιλιακούς χρειάζονται και κάποιες έξυπνες κινήσεις μυϊκής ενδυναμωσης που θα ενισχύσουν τον πυρήνα του σώματός…

Κυκλική πρόγραμμα για μέγιστη καύση θερμίδων

Πίσω στις αρχές του 1960, ο Chuck Coker ήθελε να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης και να μεγιστοποιήσει τη δύναμη και τα μυϊκά ωφέλη καθώς…

Κυκλική προπόνηση αντοχής και ενδυνάμωσης

Τι είναι η κυκλική προπόνηση και επηρεάζει την αντοχή και την άσκηση;   Η κυκλική προπόνηση αντοχής και ενδυνάμωσης έχει σχεδιαστεί για: 1. Μυϊκή αντοχή, μέσω των πολλών…

Κυκλική προπόνηση-από τον Νίκο Ζέρβα Personal Τrainer

Όπως γνωρίζουμε τα τελευταία χρόνια  έχει γίνει γνωστό στο ευρύ κοινό το είδος της κυκλικής προπόνησης. Παρόλα αυτά η δημιουργία της ξεκίνησε το 1958 από…

Προπόνηση Peak 8 για γρήγορο κάψιμο λίπους

Η  προπόνηση Sprint 8 ανήκει στην μέθοδος της διαλλειματικής προπόνησης υψηλής έντασης ή αλλιώς HIIT - High intensity interval training και παίρνει το όνομα της από…

Πρόγραμμα όγκου για προχωρημένους με αδύνατα πόδια

Οι γνωστοί τύποι σώματος τους οποίους καθιέρωσε το 1954 ο Wlliam Sheldon είναι: ο ενδομορφικός (παχύσαρκος) ο μεσομορφικός ή αθλητικός τύπος ο οποίος παχαίνει ομοιόμορφα…