ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η προπόνηση με βάρη κάνει καλό στην ψυχική υγεία;

12-10-2026 Υγεία & Άσκηση

Η προπόνηση με βάρη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σε νεαρές γυναίκες που αντιμετωπίζουν αυξημένα επίπεδα άγχους, σύμφωνα με νέα μελέτη. Μάλιστα, τα οφέλη φάνηκε να υπάρχουν ακόμη και...

Read more

Πρωτεΐνη όγκου: Πότε να πάρω; Που ωφελεί;

08-10-2026 Συμπληρώματα

Οι πρωτεΐνες όγκου είναι ένα είδος συμπληρώματος αύξησης βάρους που σας βοηθά να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, να αυξήσετε τον όγκο και να χτίσετε ένα συνολικά πιο υγιές σώμα. Αυτά τα προϊόντα...

Read more

Νέα μελέτη για την κρεατίνη: Τι συμβαίνει στους μυς χωρίς άσκηση

12-10-2026 Χτίσε μυς

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Texas A&M εξέτασαν κατά πόσο η λήψη κρεατίνης μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση ή και την...

Read more

Οι γυναίκες βιώνουν οργασμούς στη διάρκεια των κοιλιακών;

12-10-2026 Έρευνες

Τι είναι το "coregasm" και πώς τον αντιμετωπίζουν οι γυναίκες; Μία νέα θεωρία στο Tik Tok αλλάζει τα δεδομένα, τι...

Read more

Oι αλλαγές που θα δεις στο σώμα σου αν κόψεις τους υδατάνθρακες

12-10-2026 Διατροφή

Μάθε πώς θα γεμίζεις μυς, θα κερδίζεις ενέργεια και θα χάνεις κιλά με μερικές έξυπνες αλλαγές στη διατροφή σου. Για έναν...

Read more

3 βασικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση της πλάτης

12-10-2026 Χτίσε μυς

Η ενδυνάμωση της πλάτης είναι ζωτικής σημασίας καθώς μεγαλώνουμε. Αυτές οι τρεις ασκήσεις, χωρίς βάρη και εξοπλισμό, μπορούν να βελτιώσουν τη...

Read more

Οι 5 καλύτερες τροφές για μετά το γυμναστήριο

12-10-2026 Διατροφή

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές που μπορείς να καταναλώσεις μετά το γυμναστήριο... Σου έχει συμβεί αμέτρητες φορές, επιστρέφοντας σπίτι από μία...

Read more

Πώς το σπανάκι και άλλες τρεις τροφές μπορούν να εξαφανίσουν το λίπος στην κοιλιά

08-10-2026 Τροφές για κάψιμο λίπους

Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί σύστημα, οργάνωση και πειθαρχία. Για να γίνει σωστά θα πρέπει να βασιστεί σε...

Read more

Πως να διώξεις το άγχος σε 20”

08-10-2026 Στρες

Μια απλή κίνηση 20 δευτερολέπτων μπορεί να βοηθήσει το σώμα να διαχειριστεί καλύτερα το άγχος και το στρες, σύμφωνα με...

Read more

Τι είναι η υδρολυμένη πρωτεΐνη και ποια τα οφέλη της

08-10-2026 Συμπληρώματα

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά, αν όχι το ΠΙΟ σημαντικό θρεπτικό συστατικό που σχετίζεται με το bodybuilding...

Read more

Γιώργος Μαζωνάκης: Τι είναι η προποφόλη που φέρεται να εντοπίστηκε στον οργανισμό του

06-10-2026 Gossip

Η χορήγησή της απαιτεί ιατρική παρακολούθηση, καθώς μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης και καταστολή της αναπνοής Νέα δεδομένα προκύπτουν...

Read more

Πως θα χάσεις τα πλαϊνά παχάκια και θα κάνεις τέλεια μέση!

06-10-2026 Kάψε λίπος

Το λίπος που βρίσκεται σε αυτή την περιοχή δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία, είναι όμως ενοχλητικό για πολλούς. Για τα...

Read more

Πως να χτίσω μυς χωρίς να αποκτήσω λίπος στην κοιλιά;

06-10-2026 Χτίσε μυς

Το χτίσιμο μυών είναι ένας εξαιρετικός στόχος για να θέσετε! Το να έχετε περισσότερους μύες όχι μόνο θα σας δώσει...

Read more

Toshisuke Kanazawa, 90χρονος θρύλος του bodybuilding: «Σταμάτησα να τρώω κρέας και ψάρι εδώ και δεκαετίες»

05-10-2026 Νέα

Ο ιάπωνας θρύλος του bodybuilding, μια από τις μεγαλύτερες μορφές του αθλητισμού στη χώρα του, ακολουθεί μια διατροφή που βασίζεται...

Read more

FITNESS

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν περπατάμε 10 χιλιάδες βήματα κάθε μέρα, για έναν μήνα!

21-09-2026 Υγεία & Άσκηση

Τα πολλαπλά οφέλη μιας τάσης που ξεκίνησε πριν δεκαετίες. Πριν από λίγα χρόνια, ο στόχος των 10 χιλιάδων βημάτων ανά ημέρα...

Read more

Χάλκινο για Ντζελέπη και 5η θέση για Ρήγα στο Παγκόσμιο Kickboxing της WAKO στην Ιταλία

28-09-2026 News

Δυναμικό «παρών» στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Νέων Kickboxing της WAKO στο Τζέζολο της Ιταλίας έδωσε το Margaritis Camp του Απόστολου Μαργαρίτη...

Read more

Άσκηση: Βοηθά τους μύες να καταπολεμήσουν τον καρκίνο;

22-07-2026 Υγεία & Άσκηση

Ευρήματα για το ότι η άσκηση ίσως συμβάλλει στην καταπολέμηση του καρκίνου, μπορούν να αξιοποιηθούν για την ενίσχυση της φυσικής...

Read more

Γυμναστική μετά τα 40: Αυτά είναι τα 8 συχνότερα λάθη που κάνουν οι γυναίκες

10-07-2026 Γυναίκα

Η γυμναστική δεν σταματά σε καμιά ηλικία, απλώς χρειάζεται κάποιες αναπροσαρμογές. Αυτά είναι τα οκτώ σημεία προσοχής για τις γυναίκες...

Read more

Οι πλειομετρικές ασκήσεις που προτείνει το Harvard σε όσους δεν 'το έχουν' με τη γυμναστική

28-09-2026 Άσκηση

Τρεις ασκήσεις για να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση. Αν επισκέπτεσαι συχνά το γυμναστήριο, πιθανόν να έχεις παρατηρήσει πως κάποια άτομα...

Read more

Ερευνητές αποκαλύπτουν το μυστικό για μεγαλύτερους μυς

25-09-2026 Χτίσε μυς

Ναι, η συνέπεια αποδίδει αλλά όταν μιλάμε για βάρη αποκαλύφθηκε πρόσφατα από ερευνητές ότι υπάρχει ένα ακόμα σημαντικό μυστικό που...

Read more

Τι πρέπει να προσέχεις όταν γυμνάζεις τους ώμους σου

28-08-2026 Άσκηση

Η σωστή τεχνική, η προοδευτική επιβάρυνση και η ενδυνάμωση των σταθεροποιητικών μυών μπορούν να προστατεύσουν τους ώμους σου και να...

Read more

Πως να χτίσω μυς χωρίς να αποκτήσω λίπος στην κοιλιά;

06-10-2026 Χτίσε μυς

Το χτίσιμο μυών είναι ένας εξαιρετικός στόχος για να θέσετε! Το να έχετε περισσότερους μύες όχι μόνο θα σας δώσει...

Read more

Πως θα χάσεις τα πλαϊνά παχάκια και θα κάνεις τέλεια μέση!

06-10-2026 Kάψε λίπος

Το λίπος που βρίσκεται σε αυτή την περιοχή δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία, είναι όμως ενοχλητικό για πολλούς. Για τα...

Read more

Ποιους μυς να γυμνάσεις για να μειώσεις τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής

25-09-2026 Υγεία & Άσκηση

Αν γυμνάζεις το σώμα σου με στόχο να προστατεύσεις την καρδιά σου, καιρός να δώσεις περισσότερη προσοχή σε μια περιοχή...

Read more

Το workout που εξασφαλίζει στους 30ρηδες «καλά γεράματα»

25-09-2026 Άσκηση

Αν και τα οφέλη οποιασδήποτε μορφής άσκησης είναι αδιαμφισβήτητα, ένας συνδυαστικός τύπος προπόνησης μπορεί να εξασφαλίσει ένα δυνατό και ευκίνητο...

Read more

Το κρυφό λίπος στο σώμα σου που επηρεάζει τον εγκέφαλο

31-07-2026 Υγεία & Άσκηση

Το σώμα κρατά την απάντηση για τη γήρανση του εγκεφάλου Δύο άνθρωποι μπορεί να έχουν το ίδιο βάρος και τον ίδιο...

Read more

Κολύμβηση vs Περπάτημα: Η καλύτερη άσκηση για φυσική κατάσταση

08-07-2026 Άσκηση

Βέβαια, από το τίποτα, καλό είναι να επιλέξεις ένα από τα δύο. Συγκριτικά με το δυναμικό περπάτημα, το κολύμπι σας επιτρέπει...

Read more

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις της προπόνησής σου στη σωστή σειρά

21-09-2026 Για αρχάριους

Αν βεβαίως θέλεις να δεις αποδοτικότερα αποτελέσματα. Στα μαθηματικά, το ότι μία πράξη μεταξύ δύο μελών μπορεί να έχει το ίδιο...

Read more

4 ασκήσεις για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα μετά τα 50

02-10-2026 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Η μυϊκή μάζα μετά τα 50 δεν χάνεται οριστικά. Με βασικές ασκήσεις, σωστή τεχνική και συνέπεια, το σώμα μπορεί να...

Read more

Ποδήλατο με ζέστη; Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε!

22-07-2026 Bicycle

Καλοκαίρι και ο υδράργυρος ανεβαίνει. Περιμέναμε τόσο καιρό βέβαια, για ζέστη και μη βροχερό καιρό ώστε να μπορούμε να ευχαριστηθούμε...

Read more

Τα 10 βήματα για να κάψεις άμεσα το περιττό λίπος

21-09-2026 Kάψε λίπος

Αν είσαι σαν τους περισσότερους ανθρώπους, τότε σίγουρα ανά διαστήματα σε πιάνει κρίση αυτοπεποίθησης. Ξέρεις πολύ καλά πως είναι αυτό το...

Read more

Γιατί δεν καις λίπος με το τρέξιμο στο διάδρομο

16-09-2026 Αερόβια γυμναστική

Τα λάθη που κάνεις στο τρέξιμο στο διάδρομο και δεν πετυχαίνεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Μήπως η ρουτίνα σου κατά τη...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Οι γυναίκες βιώνουν οργασμούς στη διάρκεια των κοιλιακών;

12-10-2026 Έρευνες

Τι είναι το "coregasm" και πώς τον αντιμετωπίζουν οι γυναίκες;...

Read more

Oι αλλαγές που θα δεις στο σώμα σου αν κόψεις τους υδατάνθρακες

12-10-2026 Διατροφή

Μάθε πώς θα γεμίζεις μυς, θα κερδίζεις ενέργεια και θα...

Read more

Οι 5 καλύτερες τροφές για μετά το γυμναστήριο

12-10-2026 Διατροφή

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές που μπορείς να καταναλώσεις μετά...

Read more

Πώς το σπανάκι και άλλες τρεις τροφές μπορούν να εξαφανίσουν το λίπος στην κοιλιά

08-10-2026 Τροφές για κάψιμο λίπους

Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί σύστημα, οργάνωση...

Read more

Πως να διώξεις το άγχος σε 20”

08-10-2026 Στρες

Μια απλή κίνηση 20 δευτερολέπτων μπορεί να βοηθήσει το σώμα...

Read more

Μάθε τί θα συμβεί στο σώμα σου αν τρως κάθε μέρα σαλάτα

05-10-2026 Διατροφή

Όλοι γνωρίζουν πως μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή απαιτεί την...

Read more

Ποια ήταν η διατροφή των αθλητών στην Αρχαία Ελλάδα;

05-10-2026 Διατροφή

Η αρχαία ελληνική διατροφή ήταν κυρίως χορτοφαγική. Η συντριπτική πλειοψηφία...

Read more

Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή

28-09-2026 Διατροφή

Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε για τη γλουτένη, τα...

Read more

Αυξάνοντας την τεστοστερόνη σου με τις σωστές τροφές

24-09-2026 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Ήξερες ότι υπάρχουν τροφές που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα...

Read more

10 πράγματα που αξίζει να κάνεις για την υγεία σου μετά τα 40

18-09-2026 Υγεία

Μετά τα 40, το σώμα σου αρχίζει να αλλάζει και...

Read more

Οι 10 καλύτερες υπερτροφές του φθινοπώρου

16-09-2026 Υπερτροφές

Είναι πάντα καλύτερο να προτιμάμε τα φρούτα και τα λαχανικά...

Read more

Πιείτε γάλα για μυϊκή ανάπτυξη και δυνατότερους μύες!

13-09-2026 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Το γάλα παίζει σημαντικό ρόλο στη μυϊκή ενδυνάμωση και αν...

Read more

BODYBUILDING

Τι είναι η υδρολυμένη πρωτεΐνη και ποια τα οφέλη της

08-10-2026 Συμπληρώματα

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά, αν όχι το ΠΙΟ σημαντικό θρεπτικό συστατικό που σχετίζεται με το bodybuilding...

Read more

Toshisuke Kanazawa, 90χρονος θρύλος του bodybuilding: «Σταμάτησα να τρώω κρέας και ψάρι εδώ και δεκαετίες»

05-10-2026 Νέα

Ο ιάπωνας θρύλος του bodybuilding, μια από τις μεγαλύτερες μορφές του αθλητισμού στη χώρα του, ακολουθεί μια διατροφή που βασίζεται...

Read more

Από τι κινδυνεύετε όταν έχετε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης;

02-10-2026 Υγεία

Έχει λάβει μυθικές διαστάσεις στο μυαλό του κάθε άνδρα. Συνδέεται με την σεξουαλικότητα αλλά και το χτίσιμο των μυών. Ο λόγος...

Read more

10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

21-09-2026 Συμπληρώματα

Πολλοί μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής επικρατούν παρά το γεγονός ότι αυτά τα πιστεύω έχουν μελετηθεί και έχουν αποδειχθεί ότι...

Read more

Σβαρτσενέγκερ στα 79 του: Πίνει το ίδιο ρόφημα πρωτεΐνης που τον συνοδεύει από την εποχή του bodybuilding

13-09-2026 Νέα

Στα 79 του χρόνια, ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ εξακολουθεί να αποτελεί σημείο αναφοράς για τη φυσική κατάσταση, τη δύναμη και την...

Read more

Τα μόνα «αναβολικά» που χρειάζεσαι βρίσκονται στο πιάτο σου

02-09-2026 Διατροφή

Τα φυσικά στεροειδή που υπάρχουν στις τροφές! Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό σου όταν ακούς τη λέξη...

Read more

Κάντε διατάσεις για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

01-09-2026 Προπόνηση

Μία από τις ερωτήσεις που συχνά ακούνε οι γυμναστές/προπονητές είναι: «Πρέπει οι διατάσεις να γίνονται πριν από την προπόνηση με...

Read more

Κρεατίνη πριν ή μετά την προπόνηση για καλύτερα αποτελέσματα;

25-08-2026 Συμπληρώματα

Ή μήπως είναι θέμα προσωπικής επιλογής; H κρεατίνη είναι ένα ευρέως αναγνωρισμένο και χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα στο χώρο της γυμναστικής και του...

Read more

Βιταμίνη D & Μυϊκή Ανάπτυξη

11-06-2026 Συμπληρώματα

Η βιταμίνη D είναι γνωστή για την έλλειψη της σχεδόν σε όλους τους ανθρώπους, αθλούμενους και μη. Είναι γνωστή επίσης για...

Read more

LIFESTYLE

Γιώργος Μαζωνάκης: Τι είναι η προποφόλη που φέρεται να εντοπίστηκε στον οργανισμό του

06-10-2026 Gossip

Η χορήγησή της απαιτεί ιατρική παρακολούθηση, καθώς μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης και καταστολή της αναπνοής Νέα δεδομένα προκύπτουν...

Read more

Τι απαιτείται για εκπληκτικό σεξ μετά τα 40 (όχι αυτό που φαντάζεστε)

05-10-2026 Υγεία

Για το σεξ έχουν γραφτεί αμέτρητες “συνταγές”. Μέχρι τώρα ξέραμε ότι το καλύτερο σεξ είναι το αυθόρμητο, το εκτός προγράμματος...

Read more

Σε ποια ηλικία οι άνδρες χάνουν τη σεξουαλική ορμή τους;

05-10-2026 Man

Η λίμπιντο, η σεξουαλική ορμή ή η σεξουαλική επιθυμία ενός άνδρα καθορίζεται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Και δεν αποτελεί έκπληξη...

Read more

Γιατί το φθινόπωρο είναι η καλύτερη εποχή για σεξ

02-10-2026 Έρευνες

Τα φύλλα πέφτουν, όμως άλλα πράγματα… σηκώνονται! Ίσως το τέλος του καλοκαιριού να μην μοιάζει και τόσο ερωτικό με την πρώτη...

Read more

Πως η λύση για την πρόωρη εκσπερμάτιση είναι η άθληση

25-09-2026 Υγεία

Μια νέα επιστημονική συνδυασμένη ανάλυση δεκάδων μελετών, στις οποίες είχαν ενταχθεί σχεδόν 3.500 άνδρες, έδειξε πως η άσκηση είναι το...

Read more

Η must do λίστα της ανδρικής περιποίησης για το φθινόπωρο

24-09-2026 Beauty

Όσο και να μη θες να το πιστέψεις το καλοκαίρι τελείωσε και καλό είναι να φροντίσεις να μπεις σιγά σιγά...

Read more

Σταλόνε για την κόντρα με τον Σβαρτσενέγκερ: Δεν ήταν αστείο, θα έπρεπε να είχαμε βρεθεί μαζί στο Κολοσσαίο

21-09-2026 Αθλητές & διάσημοι

Ήταν σχεδόν ζήτημα ζωής και θανάτου, τόνισε ο 80χρονος ηθοποιός, θυμούμενος την αντιπαλότητά τους. Για χρόνια, ο Σιλβέστερ Σταλόνε και ο...

Read more

Ματ Ντέιμον: Η διατροφή που ακολούθησε για να «μεταμορφωθεί» σε Οδυσσέα στη νέα ταινία του Νόλαν

13-09-2026 Gossip

Ο βραβευμένος ηθοποιός αποκάλυψε ότι χρειάστηκε να χάσει αρκετά κιλά και να αλλάξει ριζικά τις διατροφικές του συνήθειες για να...

Read more

5+1 αιτίες που τα ζευγάρια χωρίζουν μετά τις διακοπές

02-09-2026 Σχέσεις

Ένα συχνό φαινόμενο στις σχέσεις των ζευγαριών είναι να χωρίζουν κατά τη διάρκεια των διακοπών ή αμέσως μόλις γυρίσουν από...

Read more

Ο Κρ. Ρονάλντο ποζάρει με τον γιο του σε παραλία και τον τρολάρει για τους κοιλιακούς του

27-08-2026 Gossip

Ο Πορτογάλος σούπερ σταρ εντυπωσίασε με τη φυσική του κατάσταση στα 41 του, πείραξε δημόσια τον 15χρονο γιο του για...

Read more

Οι απαράβατοι κανόνες υγιεινής πριν και μετά το σεξ

25-08-2026 Υγεία

Όλοι το... κάνουμε, αλλά λίγοι από εμάς γνωρίζουν ότι τόσο πριν, όσο και μετά από την σεξουαλική επαφή, υπάρχουν ορισμένοι...

Read more

Πώς να γυρίσεις στη δουλειά μετά τις διακοπές και να την παλέψεις

24-08-2026 Summer fun

Συμβουλές ομαλής εργασιακής προσαρμογής μετά την άδεια. Όλες οι ενέργειες που πρέπει να κάνεις, ώστε να επανέλθεις στην καθημερινότητα χωρίς πολλές...

Read more

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!