ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ματ Ντέιμον: Η διατροφή που ακολούθησε για να «μεταμορφωθεί» σε Οδυσσέα στη νέα ταινία του Νόλαν

02-09-2026 Gossip

Ο βραβευμένος ηθοποιός αποκάλυψε ότι χρειάστηκε να χάσει αρκετά κιλά και να αλλάξει ριζικά τις διατροφικές του συνήθειες για να ενσαρκώσει τον Οδυσσέα στη νέα κινηματογραφική μεταφορά του Κρίστοφερ Νόλαν...

Read more

Το απόλυτο σχέδιο επιστροφής στην προπόνηση μετά τις διακοπές

02-09-2026 Άσκηση

Για την πλειονότητα των ανθρώπων, η ιδέα της επιστροφής στην εργασία μετά τις διακοπές δημιουργεί μια αρνητική διάθεση. Εκτός του ότι απλά δεν θέλετε να βγείτε από την ονειρεμένη ζωή σας...

Read more

Τα μόνα «αναβολικά» που χρειάζεσαι βρίσκονται στο πιάτο σου

02-09-2026 Διατροφή

Τα φυσικά στεροειδή που υπάρχουν στις τροφές! Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό σου όταν ακούς τη λέξη...

Read more

Πόσα κιλά ήταν οι Αρχαίοι Έλληνες και Ελληνίδες; Η έρευνα εκπλήσσει

02-09-2026 'Οτι να'ναι

Πόσο ζύγιζαν οι αρχαίοι Έλληνες; Μάθετε το μέσο βάρος ανδρών και γυναικών και τους παράγοντες που το επηρέαζαν Ένα ερώτημα που...

Read more

Αυτές είναι οι 5 φθινοπωρινές τροφές για κάψιμο λίπους

02-09-2026 Τροφές για κάψιμο λίπους

Καθώς έχουμε σταδιακά ξεκινήσει να μπαίνουμε στο φθινόπωρο, πολλοί ενδεχομένως να αναρωτιέστε, πότε θα αρχίσετε να μαγειρεύετε μήλα και κολοκύθες...

Read more

Μετά από πόσο καθισιό χάνεις μυική μάζα;

02-09-2026 Υγεία & Άσκηση

Αν αγχώνεσαι ότι στις διακοπές θα βγεις εκτός προγράμματος και θα "χαλάσεις" ό,τι έχτιζες τόσο καιρό, μην αγχώνεσαι. Εντός βρίσκεις...

Read more

5+1 αιτίες που τα ζευγάρια χωρίζουν μετά τις διακοπές

02-09-2026 Σχέσεις

Ένα συχνό φαινόμενο στις σχέσεις των ζευγαριών είναι να χωρίζουν κατά τη διάρκεια των διακοπών ή αμέσως μόλις γυρίσουν από...

Read more

Οι 5 κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης - εκτός από το κρέας

01-09-2026 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Η πρωτεΐνη είναι ένα συστατικό απαραίτητο για την αποκατάσταση των μυών, την αυξημένη ενέργεια και όχι μόνο. Η βασικότερη πηγή...

Read more

Κάντε διατάσεις για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

01-09-2026 Προπόνηση

Μία από τις ερωτήσεις που συχνά ακούνε οι γυμναστές/προπονητές είναι: «Πρέπει οι διατάσεις να γίνονται πριν από την προπόνηση με...

Read more

Πως να χάσω τα περιττά κιλά του καλοκαιριού;

01-09-2026 Δίαιτες

Το καλοκαίρι είναι αναμφισβήτητα μία ανέμελη εποχή. Η θάλασσα, η χαλαρή διάθεση, οι παρέες και η διασκέδαση είναι ορισμένοι από...

Read more

H υπερτροφή του φθινοπώρου που μειώνει την πείνα και καίει το λίπος

01-09-2026 Υπερτροφές

Το φθινόπωρο έφτασε οπότε ευκαιρία να ανακαλύψουμε μερικούς από τους... θησαυρούς του. Η τελευταία ξεκινά από μέσα και νέες συνήθειες εντάσσονται...

Read more

3 καλύτεροι τύποι ασκήσεων για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης

28-08-2026 Υγεία & Άσκηση

Οι μορφές άσκησης που μπορούν να ρίξουν τις τιμές στο πιεσόμετρο – Τι δείχνουν οι έρευνες Από έναν γρήγορο περίπατο μέχρι...

Read more

Τα λάθη που κάνεις ενώ προσπαθείς να χάσεις λίπος

28-08-2026 Kάψε λίπος

Γιατί η δίαιτά σου όχι μόνο δεν λειτουργεί, αλλά ταυτόχρονα σε ωθεί σε ακόμη μεγαλύτερη πρόσληψη θερμίδων. Eίτε ακολουθείς μια δίαιτα...

Read more

Τι πρέπει να προσέχεις όταν γυμνάζεις τους ώμους σου

28-08-2026 Άσκηση

Η σωστή τεχνική, η προοδευτική επιβάρυνση και η ενδυνάμωση των σταθεροποιητικών μυών μπορούν να προστατεύσουν τους ώμους σου και να...

Read more

FITNESS

Γιατί να αρχίσεις το τρέξιμο στη θάλασσα

30-06-2026 Running

Η εξόρμηση στην παραλία είναι ιδανική ευκαιρία για να γυμναστείς και δεν είναι ανάγκη μόνο να κολυμπάς στη θάλασσα, μπορείς...

Read more

Μετά από πόσο καθισιό χάνεις μυική μάζα;

02-09-2026 Υγεία & Άσκηση

Αν αγχώνεσαι ότι στις διακοπές θα βγεις εκτός προγράμματος και θα "χαλάσεις" ό,τι έχτιζες τόσο καιρό, μην αγχώνεσαι. Εντός βρίσκεις...

Read more

Ποιο είναι το μυστικό της υγιούς γήρανσης και της αποφυγής καρκίνου μετά τα 60

10-07-2026 Υγεία & Άσκηση

Νέα μελέτη συνδέει τη γήρανση των μυών με την ογκογένεση και δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να αποκαθιστά την «αντικαρκινική...

Read more

Συμβουλές για να κάνετε το καλοκαιρινό τρέξιμο διασκεδαστικό και ασφαλές

24-07-2026 Running

Tο καλοκαίρι, αντίθετα με ότι νομίζουν πολλοί, δεν είναι ακατάλληλη εποχή για τρέξιμο. Μάλλον το αντίθετο, είναι εκπληκτική εποχή του χρόνου...

Read more

Γυμναστική μετά τα 40: Αυτά είναι τα 8 συχνότερα λάθη που κάνουν οι γυναίκες

10-07-2026 Γυναίκα

Η γυμναστική δεν σταματά σε καμιά ηλικία, απλώς χρειάζεται κάποιες αναπροσαρμογές. Αυτά είναι τα οκτώ σημεία προσοχής για τις γυναίκες...

Read more

Χαλάρωση στα μπράτσα: Με ποιες ασκήσεις θα τα επαναφέρετε (vid)

15-06-2026 Γυναίκα

Μετά την απώλεια βάρους τα μπράτσα χαλαρώνουν και «κρεμάνε». Από τα όλα τα σημεία του σώματος, θεωρείται το πιο δύσκολο ως...

Read more

Κολύμβηση vs Περπάτημα: Η καλύτερη άσκηση για φυσική κατάσταση

08-07-2026 Άσκηση

Βέβαια, από το τίποτα, καλό είναι να επιλέξεις ένα από τα δύο. Συγκριτικά με το δυναμικό περπάτημα, το κολύμπι σας επιτρέπει...

Read more

Eπαναλήψεις μερικού εύρους κίνησης: Έχουν οφέλη ή όχι;

24-08-2026 Χτίσε μυς

Γνώρισε τις επαναλήψεις μερικού εύρους και τα οφέλη τους στη προπόνηση με βάρη. Κατά τη διεξαγωγή μιας προπόνησης υπάρχουν διάφοροι τρόποι...

Read more

Το κρυφό λίπος στο σώμα σου που επηρεάζει τον εγκέφαλο

31-07-2026 Υγεία & Άσκηση

Το σώμα κρατά την απάντηση για τη γήρανση του εγκεφάλου Δύο άνθρωποι μπορεί να έχουν το ίδιο βάρος και τον ίδιο...

Read more

Sit-ups ή crunches; Ποια άσκηση «χτίζει» πιο δυνατούς κοιλιακούς

27-08-2026 Kάψε λίπος

Οι κοιλιακοί για να δυναμώσουν χρειάζονται τις σωστές ασκήσεις και την κατάλληλη τεχνική. Δείτε ποια άσκηση μπορεί να σας ταιριάζει...

Read more

Πώς να μην παρατήσεις το γυμναστήριο από τον πρώτο μήνα

24-08-2026 Άσκηση

Δύσκολο; Ναι, αλλά όχι αδύνατο. Μπήκε ο Ιανουάριος, άλλαξε η χρονιά και εσύ ακόμα να γραφτείς στο γυμναστήριο. Γιατί όμως; Η...

Read more

Ποιοι μυς ενεργοποιούνται στις τρεις φάσεις του τρεξίματος

24-08-2026 Running

Tο τρέξιμο περιλαμβάνει τη συντονισμένη δράση πολλαπλών μυών των κάτω άκρων για την παραγωγή πρόωσης, την απορρόφηση κρούσης και τη...

Read more

Άσκηση: Βοηθά τους μύες να καταπολεμήσουν τον καρκίνο;

22-07-2026 Υγεία & Άσκηση

Ευρήματα για το ότι η άσκηση ίσως συμβάλλει στην καταπολέμηση του καρκίνου, μπορούν να αξιοποιηθούν για την ενίσχυση της φυσικής...

Read more

3 καλύτεροι τύποι ασκήσεων για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης

28-08-2026 Υγεία & Άσκηση

Οι μορφές άσκησης που μπορούν να ρίξουν τις τιμές στο πιεσόμετρο – Τι δείχνουν οι έρευνες Από έναν γρήγορο περίπατο μέχρι...

Read more

Τα λάθη που κάνεις ενώ προσπαθείς να χάσεις λίπος

28-08-2026 Kάψε λίπος

Γιατί η δίαιτά σου όχι μόνο δεν λειτουργεί, αλλά ταυτόχρονα σε ωθεί σε ακόμη μεγαλύτερη πρόσληψη θερμίδων. Eίτε ακολουθείς μια δίαιτα...

Read more

Τρέχοντας στη ζέστη: Να πίνεις κρύο νερό ή να το ρίχνεις πάνω σου;

08-07-2026 Running

Πολύ συχνά βλέπουμε κορυφαίους δρομείς, ενώ τρέχουν να ρίχνουν κρύο νερό πάνω στο κεφάλι τους. Για την ακρίβεια, αυτό δεν είναι...

Read more

Τα 9 συναρπαστικά οφέλη της κολύμβησης

25-06-2026 Άσκηση

Μια ολοκληρωμένη δραστηριότητα που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, καλύπτοντας τις ανάγκες όλων, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Εκγύμναση όλου...

Read more

Ένας σπασμένος σπόνδυλος δημιούργησε το πασίγνωστο Reverse Hyper

04-06-2026 Υγεία & Άσκηση

Αν έχεις ασχοληθεί, έστω και ακροθιγώς, με το powerlifting, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχεις δει ή να έχεις ακούσει το...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Αυτές είναι οι 5 φθινοπωρινές τροφές για κάψιμο λίπους

02-09-2026 Τροφές για κάψιμο λίπους

Καθώς έχουμε σταδιακά ξεκινήσει να μπαίνουμε στο φθινόπωρο, πολλοί ενδεχομένως...

Read more

Οι 5 κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης - εκτός από το κρέας

01-09-2026 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Η πρωτεΐνη είναι ένα συστατικό απαραίτητο για την αποκατάσταση των...

Read more

Πως να χάσω τα περιττά κιλά του καλοκαιριού;

01-09-2026 Δίαιτες

Το καλοκαίρι είναι αναμφισβήτητα μία ανέμελη εποχή. Η θάλασσα, η...

Read more

H υπερτροφή του φθινοπώρου που μειώνει την πείνα και καίει το λίπος

01-09-2026 Υπερτροφές

Το φθινόπωρο έφτασε οπότε ευκαιρία να ανακαλύψουμε μερικούς από τους...

Read more

Το «φαινόμενο του δεύτερου γεύματος»: Το μυστικό για σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα

28-08-2026 Διατροφή

Το διατροφικό φαινόμενο που μειώνει τις αυξομειώσεις του σακχάρου, τις...

Read more

Ο χυμός για αποτοξίνωση που θα εξαφανίσει τα κιλά του καλοκαιριού

28-08-2026 Συνταγές

Εσύ ακόμα να δοκιμάσεις τον πιο αποτελεσματικό χυμό για αποτοξίνωση; Το...

Read more

Τι καθορίζει αν θα ζήσουμε μετά τα 70

27-08-2026 Ζήσε περισσότερο

Από μια ηλικία και μετά δεν έχει σημασία πόσους παράγοντες...

Read more

Τι πρέπει να τρως και τι να αποφεύγεις όταν έχει ζέστη

24-08-2026 Διατροφή

Οι υψηλές θερμοκρασίες και οι mini καύσωνες αποτελούν συχνό φαινόμενο...

Read more

Γιατί ένα παγωμένο ντους δεν είναι καλή ιδέα μέσα στον καύσωνα

24-08-2026 Υγεία

Όταν η θερμοκρασία έχει φτάσει σε εξαιρετικά υψηλά επίπεδα και...

Read more

Κοιμάστε με αναμμένο ανεμιστήρα; Δείτε τι προκαλεί στον οργανισμό σας

31-07-2026 Υγεία

Γιατροί προειδοποιούν για τις κρυφές παρενέργειες του ανεμιστήρα στον ύπνο...

Read more

5 καλοκαιρινά γλυκά με ελάχιστες θερμίδες

28-07-2026 Διατροφή

Νόστιμες προτάσεις για να απολαύσετε το γλυκό σας χωρίς και...

Read more

Μάθε πως η θάλασσα βελτιώνει τη μυοσκελετική σου υγεία

24-07-2026 Υγεία

Η θάλασσα από αρχαιοτάτων χρόνων αποτελεί επικουρική θεραπεία σε μυοσκελετικές...

Read more

BODYBUILDING

Τα μόνα «αναβολικά» που χρειάζεσαι βρίσκονται στο πιάτο σου

02-09-2026 Διατροφή

Τα φυσικά στεροειδή που υπάρχουν στις τροφές! Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό σου όταν ακούς τη λέξη...

Read more

Κάντε διατάσεις για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

01-09-2026 Προπόνηση

Μία από τις ερωτήσεις που συχνά ακούνε οι γυμναστές/προπονητές είναι: «Πρέπει οι διατάσεις να γίνονται πριν από την προπόνηση με...

Read more

Κρεατίνη πριν ή μετά την προπόνηση για καλύτερα αποτελέσματα;

25-08-2026 Συμπληρώματα

Ή μήπως είναι θέμα προσωπικής επιλογής; H κρεατίνη είναι ένα ευρέως αναγνωρισμένο και χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα στο χώρο της γυμναστικής και του...

Read more

Βιταμίνη D & Μυϊκή Ανάπτυξη

11-06-2026 Συμπληρώματα

Η βιταμίνη D είναι γνωστή για την έλλειψη της σχεδόν σε όλους τους ανθρώπους, αθλούμενους και μη. Είναι γνωστή επίσης για...

Read more

Έφυγε από την ζωή ο Άλμπερτ Μπέκλες

19-05-2026 Νέα

Ο Άλμπερτ Μπέκλες έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 95 ετών, αφήνοντας πίσω του μια σπουδαία παρακαταθήκη στο bodybuilding. Γεννημένος στις...

Read more

Μάθε τα πάντα για την άσκηση που θα σου χαρίσει τέλειους τετρακέφαλους

14-05-2026 Προπόνηση

Στο bodybuilding, οι τετρακέφαλοι θεωρούνται το άλφα και το ωμέγα! Και το front squat είναι μια βασική άσκηση που μπορεί να...

Read more

Μαγειρεμένα η ωμά; Πότε έχω καλύτερη πρόσληψη πρωτεΐνης στα αυγά;

13-05-2026 Διατροφή

Είναι γνωστό σε όλους πια, πως το αυγό δεν είναι υπεύθυνο για τη χοληστερίνη. Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες , αυτή...

Read more

Ξέχνα όσα ήξερες για την προπόνηση με βάρη - Τι λένε οι νέες οδηγίες των ΗΠΑ

06-05-2026 Νέα

Οι νέες οδηγίες της Αμερικανικής Αθλητιατρικής Εταιρείας (ACSM), βασισμένες σε δεδομένα περισσότερων από 30.000 ανθρώπων, δείχνουν ότι η αποτελεσματική προπόνηση...

Read more

Ελίζαμπεθ Σμαρτ: Η γυναίκα που απήχθη και βασανίστηκε σε ηλικία 14 ετών συμμετέχει σε αγώνες bodybuilding

06-05-2026 Νέα

Σε αγώνες bdybuilding συμμετέχει η Ελίζαμπεθ Σμαρτ. Πρόκειται για τη γυναίκα που όταν ήταν 14 ετών την άρπαξαν από την...

Read more

LIFESTYLE

5+1 αιτίες που τα ζευγάρια χωρίζουν μετά τις διακοπές

02-09-2026 Σχέσεις

Ένα συχνό φαινόμενο στις σχέσεις των ζευγαριών είναι να χωρίζουν κατά τη διάρκεια των διακοπών ή αμέσως μόλις γυρίσουν από...

Read more

Ο Κρ. Ρονάλντο ποζάρει με τον γιο του σε παραλία και τον τρολάρει για τους κοιλιακούς του

27-08-2026 Gossip

Ο Πορτογάλος σούπερ σταρ εντυπωσίασε με τη φυσική του κατάσταση στα 41 του, πείραξε δημόσια τον 15χρονο γιο του για...

Read more

Οι απαράβατοι κανόνες υγιεινής πριν και μετά το σεξ

25-08-2026 Υγεία

Όλοι το... κάνουμε, αλλά λίγοι από εμάς γνωρίζουν ότι τόσο πριν, όσο και μετά από την σεξουαλική επαφή, υπάρχουν ορισμένοι...

Read more

Πώς να γυρίσεις στη δουλειά μετά τις διακοπές και να την παλέψεις

24-08-2026 Summer fun

Συμβουλές ομαλής εργασιακής προσαρμογής μετά την άδεια. Όλες οι ενέργειες που πρέπει να κάνεις, ώστε να επανέλθεις στην καθημερινότητα χωρίς πολλές...

Read more

Viral: Ουρακοτάγκος... ξετρελάθηκε με τους κοιλιακούς του Κουαρέσμα (vid)

31-07-2026 Summer fun

Ο Ρικάρντο Κουαρέσμα έχει χαρίσει αμέτρητες εντυπωσιακές στιγμές στα γήπεδα, όμως αυτή τη φορά έγινε viral για έναν εντελώς διαφορετικό...

Read more

Τι να κάνεις για να μην ιδρώνεις τόσο πολύ το καλοκαίρι

31-07-2026 Style

Λύσεις για την υπερβολική εφίδρωση σε κάθε περιοχή του σώματος. Ιδρώτας. Από τα χειρότερα πράγματα που συμβαίνουν το καλοκαίρι σε όλους...

Read more

5 λόγοι που οι γυναίκες θέλουν περισσότερο σεξ το καλοκαίρι

31-07-2026 Woman

Γιατί οι γυναίκες είναι περισσότερο ερωτικά διαθέσιμες το καλοκαίρι; Σύμφωνα με την δόκτορα Debby Herbenick, και συγγραφέα του βιβλίου Because...

Read more

Πώς μία μέρα στη θάλασσα μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή σου

28-07-2026 Summer fun

Λίγο ο ήλιος, λίγο η αμμουδιά και το θαλασσινό αλάτι και έχεις το free spa που σου αξίζει. Από εμάς δεν...

Read more

Ρεκόρ κάνει η τριλογία «Το Ταξίδι του Οδυσσέα» με την Christy White ως Κίρκη

24-07-2026 Gossip

Η ελληνική παραγωγή εμπνευσμένη από την ελληνική μυθολογία συνεχίζει την πορεία της με το δεύτερο μέρος της τριλογίας, μετά την...

Read more

«Ψυγείο για ανθρώπους» στην Ιαπωνία - Δροσίζει το σώμα σε μόλις 5 λεπτά (vid)

22-07-2026 Summer fun

Καθώς τα ακραία κύματα καύσωνα γίνονται πλέον συνηθισμένο φαινόμενο κάθε καλοκαίρι δύο ιαπωνικές εταιρείες παρουσίασαν έναν ιδιαίτερα πρωτότυπο τρόπο αντιμετώπισης...

Read more

Η ζέστη επηρεάζει την γονιμότητα των ανδρών – Πώς να προστατευθείτε

22-07-2026 Υγεία

Ιδιαιτέρως προσεκτικοί πρέπει να είναι το καλοκαίρι οι άνδρες που θέλουν να αποκτήσουν παιδιά, διότι η έντονη ζέστη μπορεί να...

Read more

Τα σημεία του σώματός σου που παρατηρούν οι γυναίκες στην παραλία!

10-07-2026 Man

Φορώντας μόνο το μαγιό σου περπατάς με αργά βήματα πάνω στην άμμο. Τα στοιχεία αναλύονται με ακρίβεια και καταγράφονται μέσα...

Read more

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!