ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αληθινή δύναμη και αντοχή με το Serious Mass της Optimum Nutrition

11-08-2017 Συμπληρώματα

Κανείς δεν μπορεί να γίνει πρωταθλητής στο bodybuilding εάν πρώτα δεν κερδίσει σωματικό βάρος. Λίγοι είναι προικισμένοι από τη φύση, έτσι ώστε να βλέπουν το βάρος τους στη ζυγαριά να ανεβαίνει...

Read more

Γιώργος Μαργαρίτης: «Θέλει πειθαρχία και θέληση σε ό,τι κάνεις»

22-07-2017 Συνεντεύξεις

Ο αθλητής του Muscle Club και της Superior 14 μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com λίγες εβδομάδες πριν ανέβει στη σκηνή του Arnold Classic 2017! Ο Γιώργος Μαργαρίτης είναι αθλητής από την Πύλη...

Read more

Δύσκολες ώρες για τον Pro bodybuilder Rich Piana

11-08-2017 Νέα

Μεγάλο ΣΟΚ έχει προκαλέσει στον κόσμο του bodybuilding η περιπέτεια υγείας του 46χρονου αθλητή... O Pro bodybuilder Rich Piana είναι σε...

Read more

5 τρόποι για ευκολότερη απώλεια σωματικού λίπους

11-08-2017 Kάψε λίπος

Για πολλούς από εμάς που δεν μετράμε θερμίδες και δεν προετοιμάζουμε σχολαστικά τα γεύματά μας για ολόκληρη την εβδομάδα, η...

Read more

5 τροφές που πρέπει να τρώτε για να πάρετε βιταμίνη D

11-08-2017 Διατροφή

Η βιταμίνη D έχει πολλαπλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Μεταξύ άλλων, δυναμώνει τον σκελετό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα...

Read more

Πόσο περπάτημα χρειάζεται για να «κάψεις» ένα παγωτό ξυλάκι;

11-08-2017 Διατροφή & Υγεία

Τελικά αξίζει να λυγίσεται σε ένα παγωτάκι; Τα παγωτά είναι η αγαπημένη γλυκιά «αμαρτία» του καλοκαιριού στην οποία ενδίδουν οι περισσότεροι. Αν...

Read more

Γιατί δεν πρέπει να κολυμπάς μετά το φαγητό;

10-08-2017 Υγεία

Υπάρχει κίνδυνος για θερμικό σοκ από τη διαφορά θερμοκρασίας. Είναι το να μπούμε μετά το φαγητό στο νερό το χειρότερο που...

Read more

5 εύκολοι τρόποι να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου ενώ περπατάς!

10-08-2017 Άσκηση

Οι περισσότεροι θέλουν να αποκτήσουμε σφριγηλό σώμα και επίπεδη κοιλιά, με σμιλεμένους και εντυπωσιακούς κοιλιακούς, που θα μοιάζουν να έχουν...

Read more

Οι κοιλιακοί-φέτες του νικητή του MasterChef έχουν «ρίξει» το Instagram (photos)

10-08-2017 Gossip

Μπορεί να βρίσκεται στην κουζίνα όλη ημέρα αλλά ο 25χρονος νικητής του Master Chef διαθέτει… ατελείωτους κοιλιακούς! Ο Λάμπρος Βακιάρος ήταν...

Read more

Το θαυματουργό φρούτο που μπορεί να καταπολεμήσει το δυσάρεστο πρήξιμο

10-08-2017 Διατροφή & Υγεία

Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που έχουν να αντιμετωπίσουν στην καθημερινότητα τους, τόσο οι γυναίκες, όσο και οι άντρες...

Read more

Τα καλοκαιρινά ποτά που συνδέονται με τη μειωμένη λίμπιντο

10-08-2017 Διατροφή & Sex

Σίγουρα έχετε βρεθεί εκτεθειμένοι μετά από μια βραδιά κραιπάλης. Έτσι και αλλιώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,επηρεάζει τη λίμπιντο των ανδρών. Σίγουρα...

Read more

Καθαρή διατροφή: Μήπως εξαπατάτε τους κοιλιακούς σας;

09-08-2017 Διατροφή

Σταματήστε να σπαταλάτε το χρόνο σας και αποκτήστε επιτέλους αυτούς τους πολυπόθητους κοιλιακούς μειώνοντας την κατανάλωση ζάχαρης, τα συχνά cheat...

Read more

Οι συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων πριν τις 8 το πρωί

09-08-2017 Best life

Ξέρεις τι λένε ε; H καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Εάν θες λοιπόν να έχεις μια παραγωγική ημέρα, γεμάτη ενέργεια...

Read more

Οι λόγοι που τα καρύδια είναι αληθινός διατροφικός θησαυρός

09-08-2017 Υπερτροφές

Μόνο και μόνο το σχήμα από το σχήμα καρπού - μοιάζει με τον ανθρώπινο εγκέφαλο - μπορεί κάποιος να υποθέσει...

Read more

FITNESS

10 top άλση για τρέξιμο στην Αθήνα

11-03-2016 Αερόβια γυμναστική

Από το κέντρο της πόλης μέχρι τα προάστια, τρέχουμε και ιδρώνουμε σε δέκα όμορφα άλση με κλιμακούμενης δυσκολίας διαδρομές και...

Read more

Γυμνάσου εύκολα και έξυπνα από το σπίτι! (VIDEO)

09-01-2015 Άσκηση

Παρόλο που υπάρχει πλέον πληθώρα γυμναστηρίων σε κάθε περιοχή, πολλοί είναι αυτοί που δεν μπορούν να πηγαίνουν σε κάποιο από...

Read more

Μικρά tips για να μην ξαναχάσεις προπόνηση στο γυμναστήριο!

07-12-2016 Για αρχάριους

Πολλοί είναι αυτοί που γράφονται στα γυμναστήρια και τα παρατάνε αφού κοπάσει ο ενθουσιασμός... Σύμφωνα με στοιχεία σχεδόν 2 στις 3...

Read more

Δρ James Naismith: Ο εφευρέτης του μπάσκετ (φωτο + vid)

04-02-2015 News

Ο Δρ James Naismith έμεινε γνωστός στην ιστορία ως ο εφευρέτης του Μπάσκετ. Ένας πιστός θεολόγος που προσπάθησε μέσω του...

Read more

Τι συμβαίνει όταν σταματάμε την άσκηση;

06-11-2014 Άσκηση

Ύστερα από τη διακοπή της προπόνησης (αποπροπόνηση), αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνεται το μέγεθος των μυών και η εγκάρσια επιφάνεια των μυϊκών ινών...

Read more

Bγάζει νοκ άουτ όλους τους άντρες! (pics)

14-05-2015 Συνεντεύξεις

Μπορεί να είναι διεθνής πρωταθλήτρια πολεμικών τεχνών και συγκεκριμένα του Muay Thai, η Μαριάννα Καλέργη όμως δεν χάνει την θηλυκότητα...

Read more

4 tips για να εξαφανίσετε τα... πιασίματα!

09-01-2017 Γυναίκα

Αλήθεια γιατί τα λένε love handles αφού κανείς δεν τα... αγαπάει; Εντάξει τώρα είναι χειμώνας και το κορμί είναι καλά κρυμμένο πίσω...

Read more

Aπίστευτο γυμναστήριο εν… κινήσει! (photos)

28-04-2015 News

Στο Λονγκ Άιλαντ των ΗΠΑ ένας γυμναστήςείχε μια φαεινή ιδέα, να φέρει το γυμναστηριο στους πελάτες χωρίς να αναγκάζονται εκείνοι...

Read more

Αυξήστε τις καύσεις σας σε 3 κινήσεις

30-05-2017 Kάψε λίπος

Αντί να κατηγορείτε τον μεταβολισμό σας ότι «τεμπελιάζει» και δεν δουλεύει, ξυπνήστε τον με τα τρία απλά προγράμματα... Συχνά βλέπουμε αδύνατους...

Read more

6-Pack Test:Σε τι κατάσταση είναι (στ' αλήθεια) οι κοιλιακοί σας; Κάντε το τεστ του 1 λεπτού!

07-06-2014 Άσκηση

Αυτό το τεστ είναι σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να σχηματίσετε μια εικόνα για την κατάσταση στην οποία βρίσκονται οι...

Read more

Συνέντευξη: Eιρήνη και Αννα Βασιλείου Xtreme stores athletes

19-02-2016 Συνεντεύξεις

Δεν θα μπορούσαν να λείπουν από την οικογένεια των X-TREME STORES οι αθλήτριες στίβου και αδελφές Ειρήνη & Άννα Βασιλείου...

Read more

Τι είναι το Calisthenics/Street Workout

02-08-2017 Ειδικά

Μια μικρή εισαγωγή στην καλλισθενική γυμναστική. Το street workout/calisthenics διαφέρει σε μεγάλο βαθμό από τα υπόλοιπα είδη γυμναστικής που στοχεύουν στη...

Read more

15 κανόνες της προπόνησης ποδιών

14-02-2016 Χτίσε μυς

Πιο κάτω θα αναφέρουμε τις πιο κρίσιμες συμβουλές που πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη την ημέρα της προπόνησης ποδιών σας...

Read more

9 παραλλαγές των push ups για πιο δυνατή προπόνηση!

05-01-2017 Χτίσε μυς

Έχεις κάνει διατριβή στα push-ups ή θεωρείσαι «πρωτάρης» στο άθλημα; Σε όποια κατηγορία λοιπόν κι αν ανήκεις, το video δείχνει 9...

Read more

Πολύ γέλιο: Δείτε τι έκανε στο κορίτσι του ενώ έπαιζαν ποδόσφαιρο

28-07-2016 News

Μια ξεκαρδιστική σκηνή συνέβη κατά τη διάρκεια ενός «αγώνα» ποδοσφαίρου στον κήπο ενός σπιτιού. Μια 22χρονη κοπέλα πήγε να… σουτάρει αλλά...

Read more

Selena Gomez: Πώς κατάφερε να χάσει 9 κιλά σε ένα μήνα; Τι διατροφή και τι γυμναστική κάνει;

30-09-2015 Kάψε λίπος

Οι φωτογραφίες με το μπικίνι και τις ασυνήθιστες καμπύλες για τη Selena Gomez, στις αρχές του καλοκαιριού, μας έκαναν όλους να...

Read more

Ξεκίνα την ημέρα σου με πρωινές ασκήσεις στο σπίτι (VIDEO)

21-11-2014 Άσκηση

Για πολλούς η γυμναστική είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και της καθημερινότητάς τους. Και κανονικά αυτό έπρεπε να ισχύει για όλους, αφού...

Read more

Επιβίωσε από το τσουνάμι και τώρα ζει το όνειρό του! (photos)

03-07-2015 News

Κατάφερε να ζήσει για τρεις εβδομάδες τρώγοντας μόνο ξηρά ζυμαρικά και πίνοντας νερό από τις λακκούβες με τις λάσπες. Η...

Read more

NUTRITION - HEALTH

5 τροφές που πρέπει να τρώτε για να πάρετε βιταμίνη D

11-08-2017 Διατροφή

Η βιταμίνη D έχει πολλαπλά και σημαντικά οφέλη για την...

Read more

Γιατί δεν πρέπει να κολυμπάς μετά το φαγητό;

10-08-2017 Υγεία

Υπάρχει κίνδυνος για θερμικό σοκ από τη διαφορά θερμοκρασίας. Είναι το...

Read more

Οι λόγοι που τα καρύδια είναι αληθινός διατροφικός θησαυρός

09-08-2017 Υπερτροφές

Μόνο και μόνο το σχήμα από το σχήμα καρπού -...

Read more

Οι 5 τροφές που απαγορεύονται στο πρωινό μας

08-08-2017 Διατροφή

Όλοι μας γνωρίζουμε τη μεγάλη θρεπτική αξία του πρωινού στη...

Read more

Ανακαλύφθηκε ο «διακόπτης» στον εγκέφαλο που ρυθμίζει το πόσο λίπος καίμε!

08-08-2017 Έρευνες

Μια ανακάλυψη, η οποία μπορεί να αποδειχθεί σημαντική στη μάχη...

Read more

Τα υγιεινά σνακ που κόβουν την όρεξη στην παραλία

04-08-2017 Διατροφή

Νόστιμες επιλογές για τις εξορμήσεις στη θάλασσα Οι πολλές ώρες που...

Read more

Οι άγνωστες τροφές που περιέχουν πρωτείνη και δεν έχουν κρέας!

03-08-2017 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να τις συμπεριλάβεις στο...

Read more

Πίνεις καφέ; Ζεις περισσότερο!

02-08-2017 Ζήσε περισσότερο

Μία νέα έρευνα από το National Cancer Institute φέρνει καλά...

Read more

Τα «παχυντικά» φρούτα του Αυγούστου

01-08-2017 Διατροφή

Ο Αύγουστος έφτασε και η εποχή μας «επιβάλει» τα πιο...

Read more

Τα μικρογεύματα μπορούν να «σώσουν» την πείνα του γραφείου

01-08-2017 Διατροφή

Τα λάθη και οι λύσεις για σωστή διατροφή στον χώρο...

Read more

Τα καλύτερα κρασιά για όσους κάνουν διατροφή

31-07-2017 Διατροφή

Βρήκαμε τα καλύτερα κρασιά με τις λιγότερες θερμίδες για να...

Read more

Φτιάξτε παγωτό με 2 υλικά σε 30 λεπτά

28-07-2017 Συνταγές

Μια εύκολη και γρήγορη συνταγή για το πιο δημοφιλές γλυκό...

Read more

BODYBUILDING

Δύσκολες ώρες για τον Pro bodybuilder Rich Piana

11-08-2017 Νέα

Μεγάλο ΣΟΚ έχει προκαλέσει στον κόσμο του bodybuilding η περιπέτεια υγείας του 46χρονου αθλητή... O Pro bodybuilder Rich Piana είναι σε...

Read more

Καθαρή διατροφή: Μήπως εξαπατάτε τους κοιλιακούς σας;

09-08-2017 Διατροφή

Σταματήστε να σπαταλάτε το χρόνο σας και αποκτήστε επιτέλους αυτούς τους πολυπόθητους κοιλιακούς μειώνοντας την κατανάλωση ζάχαρης, τα συχνά cheat...

Read more

Κρατήστε την τεστοστερόνη σας στα ύψη!

08-08-2017 Συμπληρώματα

Τι χρειάζεται να πούμε για την τεστοστερόνη που δεν γνωρίζετε ήδη; Η απόλυτη ανδρική ορμόνη ελέγχει τα πάντα, από τη σεξουαλική...

Read more

Πόσο CLA χρειάζεται για να κάψετε λίπος;

04-08-2017 Συμπληρώματα

Το CLA ή συζευγμένο λινολεϊκό οξύ υπάρχει στην αγορά εδώ και μερικά χρόνια και έχει μερικά ενδιαφέροντα αποτελέσματα στην απώλεια...

Read more

Το μυστικό μιας γυναίκας bodybuilder

03-08-2017 Motivation

Τι τρώει; Κάθε πότε τρώει; Πόσο κοτόπουλο χρειάζεται κάθε εβδομάδα; Η σειράς Fuel έκανε ένα αφιέρωμα στην διεθνούς φήμης bodybuilder, Ρενέ...

Read more

Activlab Soja Pro, μια πρωτεΐνη από σόγια για αθλητές χορτοφάγους, vegans και με δυσανεξία στη λακτόζη!

02-08-2017 Συμπληρώματα

Η Soja Pro της Activlab είναι μία συμπυκνωμένη πλήρης πρωτεΐνη με μοναδική πηγή τη φυσική σόγια, πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα...

Read more

Ο bodybuilder χωρίς πόδια και με ένα χέρι που δεν «μασάει» να σηκώσει μια τεράστια ρόδα!

02-08-2017 Νέα

Μεγαλείο ψυχής από τον αθλητή που πάσχει από σπάνιο σύνδρομο, αλλά δεν είναι αρκετό για να παραιτηθεί από τη ζωή! Ένας...

Read more

Πάρτε αμινοξέα BCAA και Βιταμίνη B6 για αύξηση όγκου των μυών και μυϊκή δύναμη!

01-08-2017 Συμπληρώματα

Το BCAA+B6 της Full Force Nutrition είναι μία ομάδα των λεγόμενων απαραίτητων αμινοξέων που αποτελείται από την Λευκίνη, Ισολευκίνη και...

Read more

Διατροφή με υδατάνθρακες: Έτσι χάνουν λίπος οι bodybuilders

01-08-2017 Διατροφή

Οι υδατάνθρακες αποτελούν την πιο απλή πηγή από την οποία ο οργανισμός παίρνει την απαραίτητη για τη λειτουργία του ενέργεια. Ομως...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Οι κοιλιακοί-φέτες του νικητή του MasterChef έχουν «ρίξει» το Instagram (photos)

10-08-2017 Gossip

Μπορεί να βρίσκεται στην κουζίνα όλη ημέρα αλλά ο 25χρονος νικητής του Master Chef διαθέτει… ατελείωτους κοιλιακούς! Ο Λάμπρος Βακιάρος ήταν...

Read more

Τα καλοκαιρινά ποτά που συνδέονται με τη μειωμένη λίμπιντο

10-08-2017 Διατροφή & Sex

Σίγουρα έχετε βρεθεί εκτεθειμένοι μετά από μια βραδιά κραιπάλης. Έτσι και αλλιώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,επηρεάζει τη λίμπιντο των ανδρών. Σίγουρα...

Read more

Οι συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων πριν τις 8 το πρωί

09-08-2017 Best life

Ξέρεις τι λένε ε; H καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Εάν θες λοιπόν να έχεις μια παραγωγική ημέρα, γεμάτη ενέργεια...

Read more

Γιατί τα γκρίζα μαλλιά τρελαίνουν τις γυναίκες

08-08-2017 Style

Βλέπετε να πληθαίνουν όλο και περισσότερο οι άσπρες τρίχες στα μαλλιά σας και σας έχει πιάσει ανησυχία; Δεν θα πρέπει. Μελέτη...

Read more

Ένα αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο έχει δράση σαν αυτή του Viagra!

02-08-2017 Διατροφή & Sex

Μια νέα έρευνα έδειξε πως ένα ιδιαίτερα δημοφιλές καλοκαιρινό φρούτο περιέχει ένα συστατικό το οποίο μπορεί και λειτουργεί με τρόπο...

Read more

Ο Κωνσταντίνος Βασάλος βγάζει περιοδικό και κυκλοφορεί σε όλη την Ελλάδα!

02-08-2017 Gossip

Ο personal trainer που έγινε γνωστός από το Survivor βρήκε έναν έξυπνο τρόπο για να εξαργυρώσει λίγα ακόμη χρήματα από...

Read more

Ένα τέλειο Scrub κατά της κυτταρίτιδας

02-08-2017 Beauty

Τι θα χρειαστείτε για να πείτε "αντίο" στην κυτταρίτιδα! Ενώ οι αμμώδεις παραλίες, οι διακοπές- με ο,τι αυτές συνεπάγονται- και γενικότερα...

Read more

O Τζορτζ Κλούνεϊ έχει το τέλειο πρόσωπο του κόσμου με βάση τα ελληνικά πρότυπα!

01-08-2017 Gossip

Και με τη βούλα της επιστήμης ο γοητευτικός Τζορτζ Κλούνεϊ έχει το πιο όμορφο ανδρικό πρόσωπο στον κόσμο. Θεωρείται ένας από...

Read more

Το «φαινόμενο» Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ έγινε 70 ετών

31-07-2017 Αθλητές & διάσημοι

Πλέον, ζει τη δόξα, απολαμβάνει την άνεση που του χαρίζουν τα πλούτη, προσέχει την γραμμή του και προσφέρει αστείες στιγμές...

Read more

Οι τρομακτικοί τετρακέφαλοι του Μπέιλ! (video)

31-07-2017 Αθλητές & διάσημοι

Ο Ουαλός άσος του ποδοσφαίρου θυμίζεται για την σωματοδομή του! Ο παίκτης της Ρεάλ Μαδρίτης διαθέτει φοβερά σωματικά χαρακτηριστικά για αθλητή...

Read more

Τα δάχτυλα προδίδουν αν θα πετύχετε επαγγελματικά στη ζωή σας!

31-07-2017 Style

Το μήκος των δακτύλων ενός άνδρα μπορεί να αποτελεί προάγγελο οικονομικής επιτυχίας, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Κέμπριτζ. Σε μελέτη που...

Read more

Πως θα διευκολύνετε τη ζωή σας με απλές λύσεις

31-07-2017 Best life

Δε χρειάζεται να πνίγεστε σε μια κουταλιά νερό. Μια ματιά στη λίστα που ακολουθεί θα σας δείξει τον τρόπο που θα...

Read more