ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ώρα για μάζα με Ultra Mass Xtreme από τη Stacker2

20-10-2017 Συμπληρώματα

Αν ψάχνεις το καλύτερο «εργαλείο» για να αυξήσεις ποιοτικά το σωματικό σου βάρος η λύση είναι η Ultra Mass Xtreme της Stacker2 από τα X-TREME Stores! Η Ultra Mass Xtreme περιέχει...

Read more

1000+ φωτογραφίες του iFitnessbook.com από το Κύπελλο IBFA Hellas 2017!

18-10-2017 Νέα

Ολοι οι αθλητές από όλες τις κατηγορίες μέσα από τον φακό του iFitnessbook.com! Με επιτυχία ολοκληρώθηκε για ακόμη μια σεζόν το Κύπελλο της IBFA Hellas όπου συμμετείχαν αξιόλογοι αθλητές. Το iFitnessbook.com...

Read more

9 tips για να εκτινάξεις την τεστοστερόνη σου!

20-10-2017 Έρευνες

Αν η αντοχή σου μειώνεται συνεχώς! Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα στην σεξουαλική σου ζωή! Αν έχει περισσότερο λίπος, τότε υπάρχει πιθανότητα...

Read more

Οι τρεις γραπτές εντολές του φυσικού bodybuilding

20-10-2017 Προπόνηση

Ποιος είναι ο πιο επιστημονικά ασφαλής (και ταυτόχρονα γρήγορος) τρόπος για να αποκτήσεις μυϊκή υπεροχή. - Ο πρώτος κανόνας απόκτησης μεγαλύτερων...

Read more

Συνδύασε το έτοιμο φαγητό με τη μαγειρική σου και χτίσε κορμί!

20-10-2017 Διατροφή

Αν θέλεις να στρώσεις κορμί και να δεις επιτέλους αυτούς τους κοιλιακούς σου να εμφανίζονται τότε πρέπει να αρχίσεις να...

Read more

Μήπως να το ξανασκεφτείς πριν κάνεις αυτές τις 6 ασκήσεις;

20-10-2017 Άσκηση

Kίνδυνοι στο γυμναστήριο, υπάρχουν. Η άγνοια, ο υπέρμετρος ζήλος καθώς και η υπερβολική σιγουριά, είναι μερικοί από τους σημαντικότερους παράγοντες που...

Read more

Εχεις έλλειψη βιταμίνης D; Οι 5 τροφές που χρειάζεσαι

20-10-2017 Διατροφή

Παρόλο που ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα, οι μισοί Ελληνες κάθε ηλικίας έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Μάλιστα σε παγκόσμιο επίπεδο, πάνω...

Read more

Ποιους βλάπτει πραγματικά το στοματικό σεξ;

20-10-2017 Υγεία

Η επιστημονική έρευνα που έρχεται να προβληματίσει τους λάτρεις της συγκεκριμένης ερωτικής συνήθειας. Οι άνδρες που καπνίζουν και είχαν πέντε ή...

Read more

Ο θηριώδης τύπος που θα υποδυθεί τον Arnie σε ταινία για το bodybuilding

19-10-2017 Αθλητές & διάσημοι

Ο Calum Von Moger θα υποδυθεί τον Arnold Schwazenegger στην ταινία Bigger για τη ζωή και το έργο των Weider...

Read more

Η σκληρή γυμναστική επικίνδυνη για την αντρική καρδιά

19-10-2017 Γερή καρδιά

Tο γνωστό ρητό «μέτρον άριστον» φαίνεται πως ισχύει και για τη γυμναστική! Θα περίμενε κανείς ότι όσο πιο σωματικά δραστήριος είναι...

Read more

Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες με τη δίαιτα με τα βραστά αυγά

19-10-2017 Δίαιτες

Η συγκεκριμένη δίαιτα βοηθάει τον οργανισμό να κάψει το λίπος, ενώ παράλληλα αυξάνει τον μεταβολισμό σας. Η απώλεια βάρους που μπορείτε...

Read more

Το βραβείο «Φώτης Πλευρίτης» καθιερώνεται στο Κύπελλο της WABBA International

19-10-2017 Νέα

O κόσμος του bodybuilding τιμά τον Αγρινιώτη bodybuilder που έφυγε πρόωρα από τη ζωή. Σύμφωνα με πληροφορίες θα καθιερωθεί βραβείο-απονομή «Φώτης...

Read more

Πώς καταλαβαίνει ένας άνδρας αν είναι υγιής;

19-10-2017 Υγεία

Υπάρχουν άραγε τρόποι για έναν άνδρα, ώστε να καταλάβει πάνω-κάτω αν η υγεία του βρίσκεται σε καλή κατάσταση; Προφανώς, τα τακτικά...

Read more

«Στέγνωσε» το σώμα σου

19-10-2017 Προγράμματα κάψιμο λίπους

Χάσε λίπος με το πρόγραμμα ταχύτητας σε σκαλιά. Το παρακάτω προπονητικό πρόγραμμα συνδυάζει αερόβιες ασκήσεις με προπόνηση δύναμης για δημιουργία μυϊκού...

Read more

FITNESS

Ένας bodybuilder ετών 78 τρελαίνει τον κόσμο! (photos)

14-06-2015 News

Αναμφισβήτητα δικαιούται μια θέση στην ελίτ του bodybuilding, αφού αυτό που κάνει δεν είναι καθόλου εύκολο. Σε ηλικία 78χρονών ο αθλητής του bodybuilding Jim Morris...

Read more

Πιο γρήγορα κοιλιακοί με reverse burpees

28-09-2017 Άσκηση

Όπως έχουμε αναφέρει και στο παρελθόν, τα burpees, η στρατιωτικού τύπου άσκηση, είναι από τις πιο έντονες και αποτελεσματικές ασκήσεις...

Read more

Τρία μυστικά της γυμναστικής για να φτιάξεις κορμάρα

01-10-2014 Άσκηση

Αν είστε φανατικοί της καθημερινής γυμναστικής και αναζητάτε το τέλειο κορμί, γράμμωση και φυσικά δε θέλετε να τραυματίζεστε κατά τη...

Read more

Πώς ο οργανισμός θα «καίει» λίπος αντί για υδατάνθρακες

09-05-2014 Kάψε λίπος

Συμβουλές για να πετύχουμε την αντιστροφή της κύριας πηγής ενέργειας   To ήξερες ότι οι κύριοι βοηθοί του οργανισμού σου στην καθημερινή...

Read more

Ποια είναι η ιδανική διάρκεια της γυμναστικής αν θέλεις να αδυνατίσεις;

07-04-2017 Άσκηση

Όσο παράδοξο και αν ακούγεται, η διάρκεια της άσκησης δεν είναι ανάλογη με την απώλεια βάρους. Ενώ λοιπόν κάποιος θα περίμενε...

Read more

H πιο απλή και… καυστική άσκηση κοιλιακών!

23-10-2015 Χτίσε μυς

Είναι από τις πλέον αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών που πολλοί την αποφεύγουν, ίσως για την μεγάλη δυσκολία της. Η κωπηλατική, δεν...

Read more

Πώς θα φτάσεις στο μάξιμουμ της μυϊκής σου δυναμικής

13-12-2015 Άσκηση

Κάθε γυμναζόμενος άνδρας επιδιώκει από την προπόνησή του διαφορετικούς στόχους. Πολλοί είναι εκείνοι που εκτελούν ήπια αλλά συστηματικά προγράμματα εκγύμνασης...

Read more

3 ασκήσεις για κοιλιακούς που δεν έχεις ξαναδεί !!!

15-02-2014 Άσκηση

          Γράφτηκε από Αμαλία Βάγια   Υπάρχουν άπειρες ασκήσεις κοιλιακών αλλά εμείς βρήκαμε αυτές που και διαφορετικές είναι και γυμνάζουν...

Read more

Τι συμβαίνει όταν σταματάμε την άσκηση;

06-11-2014 Άσκηση

Ύστερα από τη διακοπή της προπόνησης (αποπροπόνηση), αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνεται το μέγεθος των μυών και η εγκάρσια επιφάνεια των μυϊκών ινών...

Read more

Επιτάχυνε το μεταβολισμό σου και κάψε το τελευταίο περιττό λίπος !!!

08-04-2014 Kάψε λίπος

Όσο πιο κοντά πλησιάζεις στην απόκτηση ενός σώματος στεγνού από λίπος, τόσο περισσότερο δυσκολεύουν τα πράγματα, αφού ουσιαστικά το σώμα...

Read more

Οι ισομετρικές ασκήσεις φέρνουν θηριώδη δύναμη και γραμμωμένο σώμα

06-03-2017 Χτίσε μυς

Η δικαίωση των ισομετρικών ασκήσεων έρχεται από τις συμβουλές δυο ηλικιωμένων προπονητών - με κορμιά που θα ζήλευαν και 30άρηδες. Τα...

Read more

Γιατί το kickboxing θα σε γυμνάσει καλύτερα

31-01-2016 Άσκηση

Ο συνδυασμός μιας δυναμικής άσκησης κι εκτόνωσης που προσφέρει το kick boxing το καθιστά ως μια από τις πιο ολοκληρωμένες...

Read more

Τα 6 πιο βρώμικα πράγματα στο γυμναστήριο και πώς να προφυλαχτείτε

06-04-2017 Υγεία & Άσκηση

Ζούμπα, διάδρομος, ελεύθερα βάρη, μπάλες πιλάτες. Ποιο είναι το κοινό τους στοιχείο; Το ότι σκοπό έχουν να σας βάλουν σε...

Read more

Τι πρόβλημα μπορεί να σου προκαλέσει το ποδήλατο και πώς να το αντιμετωπίσεις

13-09-2016 Bicycle

«H ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη μέση και στη σπονδυλική στήλη, ιδίως σε εκείνους που έχουν αδύναμο κορμό ή...

Read more

Σνακ: Ποιο να προτιμήσω;

24-05-2015 Kάψε λίπος

Πέντε απολαυστικά σνακ, ιδανικά για κάθε περίπτωση. Ανακαλύψτε αυτό που σας ταιριάζει.   Προσπαθούμε να τα αποφεύγουμε, νομίζουμε ότι μας επιβαρύνουν με...

Read more

Σήκωσε πολλά,σήκωσε σωστά !

12-04-2014 Χτίσε μυς

Πόσα κιλά πρέπει να σηκώνω για να πετύχω καλύτερα αποτελέσματα;   Εξαρτάται από το αποτέλεσμα που θέλεις (όγκο, δύναμη ή αντοχή), αλλά...

Read more

Αυξήστε τους μυς σας στις γιορτές των Χριστουγέννων!

26-12-2015 Χτίσε μυς

Για τις επόμενες λίγες εβδομάδες, ξεχάστε το στόχο για απώλεια λίπους και δώστε έμφαση στην μυϊκή ανάπτυξη. Χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά αυτές...

Read more

Κάνε ποδήλατο στις διακοπές!

13-08-2015 Bicycle

Πολλοί είναι αυτοί που στις διακοπές νοικιάζουν γουρούνα για να …βγάλουν ….γούστα στις παραλίες! Άλλοι πάλι νοικιάζουν 4Χ4 για αν...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Εχεις έλλειψη βιταμίνης D; Οι 5 τροφές που χρειάζεσαι

20-10-2017 Διατροφή

Παρόλο που ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα, οι μισοί Ελληνες...

Read more

Η σκληρή γυμναστική επικίνδυνη για την αντρική καρδιά

19-10-2017 Γερή καρδιά

Tο γνωστό ρητό «μέτρον άριστον» φαίνεται πως ισχύει και για...

Read more

Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες με τη δίαιτα με τα βραστά αυγά

19-10-2017 Δίαιτες

Η συγκεκριμένη δίαιτα βοηθάει τον οργανισμό να κάψει το λίπος...

Read more

Πώς καταλαβαίνει ένας άνδρας αν είναι υγιής;

19-10-2017 Υγεία

Υπάρχουν άραγε τρόποι για έναν άνδρα, ώστε να καταλάβει πάνω-κάτω...

Read more

Ρυθμίστε την χοληστερόλη με σωστή διατροφή – Τι πρέπει να τρώτε!

18-10-2017 Υγεία

Η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Έρευνες έχουν...

Read more

Γιατί όλα τα γυμναστήρια έχουν δυνατή μουσική;

16-10-2017 Ψυχολογία

«Η μουσική έχει μεγαλύτερη δύναμη απ’ όση φαντάζεστε» πιστεύει ο...

Read more

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να αποφεύγετε τον καφέ

13-10-2017 Υγεία

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα με έναν καφέ όλες...

Read more

Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν τρώτε 100 γρ. παντζάρια την ημέρα;

13-10-2017 Διατροφή

Εσείς, πόσο συχνά τρώτε παντζάρια; Αν απαντήσατε “σπάνια”, τότε ετοιμαστείτε...

Read more

«Χτύπα» ένα χυμό μπρόκολου και φτιάξ' τα όλα!

12-10-2017 Συνταγές

Αν θέλετε κάτι διαφορετικό, σας δίνουμε μια συνταγή για έναν...

Read more

Γιατί να μην παίρνετε ποτέ το κινητό στην τουαλέτα

12-10-2017 Υγεία

Το ατελείωτο “σερφάρισμα” στο ίντερνετ ή τα παιχνίδια στο κινητό...

Read more

Μυϊκή κόπωση και πόνος προκαλούνται από το γαλακτικό οξύ

11-10-2017 Τραυματισμοί & άσκηση

Όταν ασκείστε, οι μύες σας απαιτούν ενέργεια για να συσπαστούν. Οι...

Read more

Γιατί έχει μεγάλη σημασία η ώρα που τρως πρωινό

11-10-2017 Διατροφή

Η ώρα που τρως πρωινό παίζει ρόλο στη διάθεση και...

Read more

BODYBUILDING

Οι τρεις γραπτές εντολές του φυσικού bodybuilding

20-10-2017 Προπόνηση

Ποιος είναι ο πιο επιστημονικά ασφαλής (και ταυτόχρονα γρήγορος) τρόπος για να αποκτήσεις μυϊκή υπεροχή. - Ο πρώτος κανόνας απόκτησης μεγαλύτερων...

Read more

Συνδύασε το έτοιμο φαγητό με τη μαγειρική σου και χτίσε κορμί!

20-10-2017 Διατροφή

Αν θέλεις να στρώσεις κορμί και να δεις επιτέλους αυτούς τους κοιλιακούς σου να εμφανίζονται τότε πρέπει να αρχίσεις να...

Read more

Το βραβείο «Φώτης Πλευρίτης» καθιερώνεται στο Κύπελλο της WABBA International

19-10-2017 Νέα

O κόσμος του bodybuilding τιμά τον Αγρινιώτη bodybuilder που έφυγε πρόωρα από τη ζωή. Σύμφωνα με πληροφορίες θα καθιερωθεί βραβείο-απονομή «Φώτης...

Read more

«Σάρωσε» στο ντεμπούτο του ο Άγγελος Χλεμπογιάννης με δυο μεγάλες διακρίσεις!

18-10-2017 Νέα

Μια από τις ευχάριστες εκπλήξεις του Κυπέλλου της IBFA Hellas ήταν ο Άγγελος Χλεμπογιάννης ο οποίος κατέκτησε δυο σπουδαίους τίτλους! Ονειρεμένο...

Read more

Στις 12 Νοεμβρίου έρχεται το Κύπελλο WABBA International 2017 στην Αθήνα

18-10-2017 Νέα

Ακόμη μια μεγάλη διοργάνωση επιστρέφει και από την αφίσα μας προϊδεάζει για το επίπεδο των αθλητών και τις μάχες που...

Read more

Το Guest Posing του εξωπραγματικού Θεόδωρου Μελισσάρη!

17-10-2017 Νέα

Μια από τις κορυφαίες στιγμές του Κυπέλλου IBFA Hellas 2017 ήταν όταν ο παγκόσμιος πρωταθλητής και Guest Poser του αγώνα...

Read more

Η γοητευτική αθλήτρια που μαγνήτισε όλα τα βλέμματα στο Κύπελλο της IBFA Hellas

17-10-2017 Νέα

Η Δανιηλία Μαζέ συστήθηκε με τον καλύτερο τρόπο στο κοινό της σωματικής διάπλασης πετυχαίνοντας μεγάλες διακρίσεις. Το Κύπελλο IBFA Hellas 2017...

Read more

Κάντε διατάσεις για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

17-10-2017 Προπόνηση

Μία από τις ερωτήσεις που συχνά ακούνε οι γυμναστές/προπονητές είναι: «Πρέπει οι διατάσεις να γίνονται πριν από την προπόνηση με...

Read more

Τα αποτελέσματα από όλες τις κατηγορίες του Κυπέλλου IBFA Hellas 2017

16-10-2017 Νέα

Το iFitnessbook.com βρέθηκε στο συνεδριακό χώρο Δαΐς και κάλυψε όλα συνέβησαν στη σκηνή του μεγάλου πανελλήνιου διαγωνισμού! Το Κύπελλο IBFA Hellas...

Read more

LIFESTYLE - SEX

9 tips για να εκτινάξεις την τεστοστερόνη σου!

20-10-2017 Έρευνες

Αν η αντοχή σου μειώνεται συνεχώς! Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα στην σεξουαλική σου ζωή! Αν έχει περισσότερο λίπος, τότε υπάρχει πιθανότητα...

Read more

Ποιους βλάπτει πραγματικά το στοματικό σεξ;

20-10-2017 Υγεία

Η επιστημονική έρευνα που έρχεται να προβληματίσει τους λάτρεις της συγκεκριμένης ερωτικής συνήθειας. Οι άνδρες που καπνίζουν και είχαν πέντε ή...

Read more

Ο θηριώδης τύπος που θα υποδυθεί τον Arnie σε ταινία για το bodybuilding

19-10-2017 Αθλητές & διάσημοι

Ο Calum Von Moger θα υποδυθεί τον Arnold Schwazenegger στην ταινία Bigger για τη ζωή και το έργο των Weider...

Read more

Ο πασίγνωστος bodybuilder που «ψήνεται» να πάρει μέρος στο Survivor 2!

19-10-2017 Gossip

Ένας καταξιωμένος αθλητής της σωματικής διάπλασης σκέφτεται να πει το «ναι» και να φτιάξει βαλίτσες για Άγιο Δομίνικο! Ο λόγος για...

Read more

Τι μασουλάει από την κάλτσα του ο Μέσι;

19-10-2017 Gossip

Ο Λιονέλ Μέσι έβαλε το χέρι μέσα από την κάλτσα του και έβαλε κάτι στο στόμα, κατά τη διάρκεια του...

Read more

Οι 4 λόγοι που οι άντρες μπορεί να αρνηθούν το σεξ

19-10-2017 Man

Yπάρχει η φήμη πως οι γυναίκες είναι εκείνες που πολλές φορές προσπαθούν με ένα σωρό δικαιολογίες να αποφύγουν το σεξ. Ωστόσο...

Read more

Οι 6 υπερ-τροφές για καλύτερη στύση

18-10-2017 Διατροφή & Sex

Αρκετές τροφές είναι γνωστές ως αφροδισιακά, υπάρχουν όμως μερικά διατροφικά μυστικά που όλοι οι άνδρες πρέπει να γνωρίζουν! Καφές Η καφεΐνη δίνει...

Read more

Ποια ρούχα θέλουν να βλέπουν πάνω σου το φθινόπωρο οι γυναίκες

16-10-2017 Style

Όλα όσα θέλουν και δεν θέλουν τα θηλυκά να σε βλέπουν να φοράς. Από το τι άρωμα θα επιλέξεις να φορέσεις...

Read more

Η σέξι Γιαπωνέζα μποξέρ που εντυπωσιάζει μέσα κι έξω από το ρινγκ! (photos)

13-10-2017 Αθλητές & διάσημοι

Η Τομόμι Τακάνο δεν εγκαταλείπει την θηλυκή της πλευρά... Η 30χρονη Τομόμι Τακάνο από το Τόκιο ξεκίνησε την καριέρα της ως...

Read more

Το καγκουρό με μύες bodybuilder ποζάρει και γίνεται viral! (photos)

13-10-2017 Funny

Οι εντυπωσιακές εικόνες τραβήχτηκαν σε ποταμό της δυτικής Αυστραλίας. Τα καγκουρό κάποιες φορές δεν είναι τα ευχάριστα ζωάκια που δείχνουν τα...

Read more

Πόσοι άνδρες θεωρούν το φιλί απιστία;

12-10-2017 Έρευνες

Τι πιστεύουν; Εϊναι προδοσία ή έχει το ακαταλόγιστο; Το αν το σεξ αποτελεί τη μοναδική μορφή ερωτικής απιστίας ή την κορύφωση...

Read more

Bodybuilder μετακίνησε το αμάξι και έδωσε... λύση σε καβγά για παρκάρισμα (video)

10-10-2017 Funny

Ο 23χρονος τους άφησε σύξυλους όταν είπε να βάλει ένα... χεράκι και να λύσει την παρεξήγηση. Ποιος ο λόγος να τσακώνεται...

Read more