ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

11 φαγητά για να πάρετε βάρος και να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα

17-01-2017 Διατροφή

Θέλετε να πάρετε βάρος και δεν τα καταφέρνετε; Δοκιμάστε να βάλετε στην διατροφή σας τις πιο κάτω θεμριδικές τροφές. Η πορεία προς την απόκτηση μυϊκής μάζας δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά...

Read more

Οι «φουσκωτοί» λογαριασμοί του Instagram που θα σε κάνουν να τρέξεις στο γυμναστήριο!

16-01-2017 Αθλητές & διάσημοι

Αν θέλεις να ζηλέψεις τους μυς τους, αλλά και να εμπνευστείς από τις προπονήσεις τους, αυτοί οι σούπερ σταρ του σύγχρονου power fitness έχουν πολύ υλικό για χάζεμα... Ακούς αμέτρητες συμβουλές...

Read more

Τα πάντα για την Τεστοστερόνη και πως να την αυξήσεις ΦΥΣΙΚΑ!

17-01-2017 Διατροφή

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη που επιδρά στη μυϊκή μάζα, στην αναπαραγωγική ικανότητα του άντρα, στην τριχοφυΐα του, στην...

Read more

Συμβουλές σε δίαιτα bodybuilding

17-01-2017 Διατροφή

Έχετε κάνει όλη την έρευνα και έχετε προγραμματίσει σχολαστικά την επόμενη προ-αγωνιστική σας δίαιτα. Η πρωτεΐνη, το λίπος και οι...

Read more

ΟΓΚΟΣ ΣΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ

17-01-2017 Διατροφή

Για αρχή, προγραμμάτισε μικρά γεύματα μες στη μέρα, ώστε να ανοίξει η όρεξή σου. Κάποια σνακ, όπως οι μπάρες δημητριακών...

Read more

Η 5λεπτη προπόνηση που θα γυμνάσει κάθε μυ του κορμού σου!

17-01-2017 Χτίσε μυς

Αν θέλεις να κάνεις μια φανταστική προπόνηση για τον κορμό σου, το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένας τοίχος... Τα pushup...

Read more

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτελέσματα;

17-01-2017 Άσκηση

Έχεις αναρωτηθεί όμως ποτέ πόσες φορές τελικά πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο; Το πήρες απόφαση και γράφτηκες στο γυμναστήριο και νιώθεις έτοιμος/η...

Read more

Τα όσπρια χορταίνουν καλύτερα από το κρέας

17-01-2017 Διατροφή

Τα όσπρια προσφέρουν περισσότερο κορεσμό μετά το γεύμα σε σχέση με το κρέας... Αυτό αναφέρει μια νέα έρευνα περιέλαβε 43 άντρες...

Read more

Αυτός είναι ο λόγος που πεινάμε όταν πίνουμε

17-01-2017 Διατροφή

Συμβαίνει σχεδόν σε όλους: βγαίνουμε, πίνουμε και μετά το μόνο που σκεφτόμαστε είναι το φαγητό...  Όπως τονίζεται σε έρευνα του Francis...

Read more

Παίζεις ποδόσφαιρο; Αυτή είναι η καλύτερη προπόνηση για σένα!

16-01-2017 Άσκηση

Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν καλύτερο στο ποδόσφαιρο και πιο δυνατό στο χορτάρι... Έχεις τρέλα για το άθλημα, αλλά απ’...

Read more

Γνωρίζατε ότι τα καυτερά φαγητά μας χαρίζουν μακροζωία;

16-01-2017 Ζήσε περισσότερο

Αν λατρεύετε τα καυτερά φαγητά, τότε καλά κάνετε... Τότε θα αγαπήσετε και τα αποτελέσματα της νέας μελέτης του Πανεπιστημίου του Βερμόντ...

Read more

8 Tips ντυσίματος που πρέπει να ξέρει κάθε άνδρας!

15-01-2017 Style

Δυσκολεύεσαι να κάνεις τους κατάλληλους συνδυασμούς αντρικών ρούχων και να βρεις το ιδανικό στυλ ντυσίματος, που θα σε κάνει να...

Read more

TEXAS METHOD

15-01-2017 Χτίσε μυς

Η φιλοσοφια του συγκεκριμενου προγραμματος αφορα προπονησεις δυναμης για intermediate lifters (untrained< novice< intermediate< advanced< elite). Ο μυθος θελει τον...

Read more

Τα πάντα για την Γλουταμίνη

15-01-2017 Συμπληρώματα

Η έντονη φυσική δραστηριότητα είτε αυτή περιλαμβάνει αθλήματα αντοχής είτε ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη), φαίνεται πως αυξάνει απαιτήσεις των αθλούμενων...

Read more

FITNESS

Γνωρίστε τα νέα καινοτόμα προγράμματα του Habitus σε μια μοναδική προσφορά!

21-09-2016 News

Ανακαλύψτε τα Result Based Fitness με μια μοναδική προσφορά των 10€ για 10 ολόκληρες μέρες! Το γυμναστήριο Habitus παρουσιάζει τα Result Based...

Read more

All about TRX yoga workout

18-11-2015 Άσκηση

Το "πάντρεμα" των ιμάντων ΤRX με τη yoga είναι το νέο υβριδικό μοντέλο εκγύμνασης. Εξασφαλίζει σφιχτό, γυμνασμένο κορμί, χαλάρωση και...

Read more

Αερόβια άσκηση και απώλεια μυϊκής μάζας...τι μπορείτε να κάνετε !

06-04-2014 Αερόβια γυμναστική

Όλα στην ζωή - και βέβαια και στην σωματική άσκηση - είναι σχετικά.Η αλήθεια είναι ότι πολύ αερόβια άσκηση μπορεί...

Read more

Πώς να φτιάξεις ένα απολύτως λειτουργικό Home Gym

01-10-2015 Άσκηση

Ένα μελετημένο γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί να είναι εξίσου καλό με αυτό της γειτονιάς σου. Υπάρχει μια ολόκληρη λίστα σοβαρών ζητημάτων...

Read more

Βάλε 3 φθινοπωρινούς στόχους!

01-09-2015 Υγεία & Άσκηση

Ξύπνησες το πρωί και διαπίστωσες ότι το φθινόπωρο είναι προ των πυλών. Μια εποχή που πολλοί από μας βάζουν στόχους...

Read more

Την έχει μεγάλη ο Μελέτης τη δύναμη στα χέρια! (VIDEO)

20-02-2016 News

Γράφει ο Μάνος Ναβροζίδης O Μελέτης Κακουμπάβας με το σήμερα κατατεθέν του τον «κεραυνό» overhand που διαθέτει έκλεισε πριν από λίγο...

Read more

Η Μάντη Περσάκη σου διορθώνει τα λάθη που ενδεχομένως κάνεις όταν γυμνάζεσαι...

02-04-2014 Άσκηση

Τι λάθη κάνεις όταν γυμνάζεσαι; Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει τον... “σωστό δρόμο”!   Είναι κάποιες φορές που προσπαθείς να γυμναστείς, αλλά...

Read more

Οικονομική κρίση, αθλητισμός και υγεία!

20-05-2015 News

Δίχως καμιά αμφιβολία, τα χρόνια της οικονομικής κρίσης έχουν τρομερές επιπτώσεις στην κοινωνία, οπότε από την "μέγγενη" της δεν θα...

Read more

Το fit μυστικό για να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου

20-10-2015 Άσκηση

Iδρώνεις με τις ώρες στο γυμναστήριο, αλλά δεν βλέπεις σημαντική διαφορά στο σώμα σου; Tότε ο μεταβολισμός σου μάλλον έχει...

Read more

Ασκήσεις για ενδυνάμωση της μέσης

16-05-2014 Υγεία & Άσκηση

Η σπονδυλική στήλη είναι μια από τις πιο πολύπλοκες δομές του ανθρωπίνου σώματος. Διαθέτει πολυάριθμα οστά, αρθρώσεις, συνδέσμους και μυς...

Read more

Δυναμικό παρών για τα X-TREME Stores στo 29o Πανελλήνιο Πρωτάθλημα IFBB στα Μελίσσια!

08-06-2016 News

Όπως σε κάθε κορυφαία αθλητική συνάντηση, έτσι και στο 29ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα "Bodybuilding & Fitness"2016 της IFBB-ΕΟΣΔ που διεξήχθη στο...

Read more

5 ασκήσεις σε μηχανήματα που ποτέ δεν πρέπει να κάνεις!

09-04-2015 Άσκηση

Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές και γιατί θεωρούνται επικίνδυνες για την κατάσταση των μυών, αλλά και γενικά του σώματός...

Read more

6 εύκολες ασκήσεις stretching για το γραφείο

16-09-2014 Άσκηση

Αν περνάτε την περισσότερη μέρα καθισμένοι μπροστά στον υπολογιστή, με το άγχος να συσσωρεύεται, δεν είναι να απορείτε που νιώθετε...

Read more

10 τακτικές προπόνησης για να πετύχετε αύξηση των μυών σας (με βάρη και ασκήσεις αντίστασης) !!!

24-02-2014 Χτίσε μυς

από τον Παναγιώτη Κουρσάρη   Επιβραδύνεται η πρόοδό σας; Ή ίσως αντιμετωπίζετε ακόμη και στασιμότητα; Ψάχνετε για νέους και αποτελεσματικούς τρόπους για...

Read more

Η πρωινή άσκηση που αυξάνει τον μεταβολισμό για 48 ώρες!

04-01-2015 Άσκηση

Υπάρχει ένα είδος ασκήσεων που μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό σας αλλά και να σας γεμίσουν ενέργεια για όλη τη...

Read more

Το TOP 5 των ασκήσεων για μυϊκή ανάπτυξη !!!

26-04-2014 Χτίσε μυς

Γράφει ο Μαρίνος Ανδρέου   Υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικά προγράμματα που μπορεί κανείς να ακολουθήσει και που ισχυρίζονται πως έχουν το μυστικό για...

Read more

Οι πιο γραφικές ατάκες που ακούγονται στο γυμναστήριο

10-07-2015 Άσκηση

Όπως κάθε μικρόκοσμος, έτσι και το γυμναστήριο έχει τη δική του ντοπιολαλιά, η οποία είθισται να μιλιέται φαρσί από τους πιο...

Read more

Γύμνασε το σημείο που κοιτάνε πάντα οι γυναίκες

02-11-2015 Χτίσε μυς

Αυτό, ισχύει: οι γυναίκες δίνουν μεγάλη σημασία στα οπίσθιά σου και ρίχνουν πολλές κλεφτές ματιές εκεί, όταν κυκλοφορείς με το...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Τα όσπρια χορταίνουν καλύτερα από το κρέας

17-01-2017 Διατροφή

Τα όσπρια προσφέρουν περισσότερο κορεσμό μετά το γεύμα σε σχέση...

Read more

Αυτός είναι ο λόγος που πεινάμε όταν πίνουμε

17-01-2017 Διατροφή

Συμβαίνει σχεδόν σε όλους: βγαίνουμε, πίνουμε και μετά το μόνο...

Read more

Γνωρίζατε ότι τα καυτερά φαγητά μας χαρίζουν μακροζωία;

16-01-2017 Ζήσε περισσότερο

Αν λατρεύετε τα καυτερά φαγητά, τότε καλά κάνετε... Τότε θα αγαπήσετε...

Read more

Θέλεις να χάσεις γρήγορα κιλά; 10 τροφές που θα βοηθήσουν!

13-01-2017 Τροφές για κάψιμο λίπους

1.Σολομός O σολομός και ο τόνος είναι δύο ψάρια πλούσια...

Read more

Τα 20 φοβερά γιατροσόφια της γιαγιάς

12-01-2017 Υγεία

Έχουν δοκιμαστεί για πολλές δεκαετίες και έχουν βγάλει ασπροπρόσωπες πολλές...

Read more

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΚΟΤΩΝΟΥΝ

12-01-2017 Στρες

Αν θυμηθείς την τελευταία φορά που έκανες ακτινογραφία, αξονική ή...

Read more

Είστε εκτόμορφος; 11 φαγητά για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα

12-01-2017 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Η πορεία προς την απόκτηση μυϊκής μάζας δεν είναι εύκολη...

Read more

Πρωτεΐνη και Αλκοόλ - Πώς επηρεάζει την μυϊκή ανάπτυξη

12-01-2017 Διατροφή

Αλκοόλ και Πρωτεϊνη - Περιληπτικά Σημεία - Το αλκοόλ θα μειώσει...

Read more

Οι 10 κορυφαίες τροφές για να «χτίσετε» μύες!

11-01-2017 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Μερικοί βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να σιγουρευτείτε...

Read more

Τα βαράκια απομακρύνουν την άνοια

11-01-2017 Έρευνες

Μια νέα μικρή αυστραλιανή επιστημονική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι...

Read more

Τι να κάνετε για να ξεπεράσετε το κρύωμα

11-01-2017 Υγεία

Το κρυολόγημα, είναι η πιο συνήθης ασθένεια του χειμώνα, με...

Read more

BODYBUILDING

Τα πάντα για την Τεστοστερόνη και πως να την αυξήσεις ΦΥΣΙΚΑ!

17-01-2017 Διατροφή

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη που επιδρά στη μυϊκή μάζα, στην αναπαραγωγική ικανότητα του άντρα, στην τριχοφυΐα του, στην...

Read more

Συμβουλές σε δίαιτα bodybuilding

17-01-2017 Διατροφή

Έχετε κάνει όλη την έρευνα και έχετε προγραμματίσει σχολαστικά την επόμενη προ-αγωνιστική σας δίαιτα. Η πρωτεΐνη, το λίπος και οι...

Read more

ΟΓΚΟΣ ΣΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ

17-01-2017 Διατροφή

Για αρχή, προγραμμάτισε μικρά γεύματα μες στη μέρα, ώστε να ανοίξει η όρεξή σου. Κάποια σνακ, όπως οι μπάρες δημητριακών...

Read more

Τα πάντα για την Γλουταμίνη

15-01-2017 Συμπληρώματα

Η έντονη φυσική δραστηριότητα είτε αυτή περιλαμβάνει αθλήματα αντοχής είτε ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη), φαίνεται πως αυξάνει απαιτήσεις των αθλούμενων...

Read more

Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες-τι ακριβώς είναι, τι κάνει και πώς να το καταναλώσετε

15-01-2017 Συμπληρώματα

της Ιουλίας Χαριστού Διαιτολόγος Διατροφολόγος Πρόκειται για τo μεγάλο αστέρι των καταστημάτων με συμπληρώματα διατροφής. Με μια τεράστια ποικιλία των ειδών...

Read more

ΦΑΚΕΛΟΣ ΚΡΕΑΤΙΝΗ

13-01-2017 Συμπληρώματα

1. Περί Τίνος ΠρόκειταιΟταν καταναλώνεις κρέας, το συκώτι και τα νεφρά σου λαμβάνουν μέρος των αμινοξέων του και παράγουν κρεατίνη...

Read more

Δικέφαλοι - Τα οφέλη των αντίστροφων κάμψεων

13-01-2017 Προπόνηση

Πώς οι αντίστροφες κάμψεις μπορεί να είναι το μυστικό σας όπλο στην προσπάθειά σας να χτίσετε μεγαλύτερα μπράτσα. Μια συχνά παραμελημένη...

Read more

19 μετάλλια για την Ελλάδα στο Diamond Cup - 8 «χρυσά»!

30-11-2016 Νέα

Με μια πολύ καλή συγκομιδή μεταλλίων από τους Έλληνες αθλητές ολοκληρώθηκε το IFBB Diamond Cup στην Αθήνα... Συγκεκριμένα, οι Έλληνες bodybuilders...

Read more

Απόφαση-κόλαφος από IFBB: Αποκλεισμός για τους Έλληνες αθλητές από αγώνες εξωτερικού!

29-11-2016 Νέα

Μια πρωτόγνωρη απόφαση για το ελληνικό bodybuilding ανακοίνωσε η IFBB μετά και τα επεισόδια στον διεθνή αγώνα που έγινε στην...

Read more

LIFESTYLE - SEX

8 Tips ντυσίματος που πρέπει να ξέρει κάθε άνδρας!

15-01-2017 Style

Δυσκολεύεσαι να κάνεις τους κατάλληλους συνδυασμούς αντρικών ρούχων και να βρεις το ιδανικό στυλ ντυσίματος, που θα σε κάνει να...

Read more

Ποιος είναι ο μικρούλης που «έχτισε» σώμα και μετά έγινε θρύλος του bodybuilding;

12-01-2017 Αθλητές & διάσημοι

Οι άγνωστες πτυχές της ζωής του, τα δύσκολα παιδικά χρόνια και η... κινηματογραφική εκτόξευσή του! Ο λόγος για τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ...

Read more

Beauty time: Η Αθηνά Οικονομάκου μας δείχνει τι δεν πρέπει να παραλείπουμε από τη beauty ρουτίνα μας

12-01-2017 Beauty

  Ψέματα δεν θα σου πούμε, το ξέρεις πολύ καλά και μόνη σου πως η Αθηνά Οικονομάκου είναι μία από τις...

Read more

10 πράγματα που όλοι οι άντρες θέλουν στο σεξ

12-01-2017 Woman

Σίγουρα όλοι οι άνθρωποι δεν είναι ίδιοι, και σίγουρα τα γούστα διαφέρουν. Ωστόσο, όταν μιλάμε για σεξ και κυρίως για...

Read more

Πόσο συχνά κάνουν σεξ τα ευτυχισμένα ζευγάρια

12-01-2017 Έρευνες

Άλλη μια νέα έρευνα βγήκε στην επιφάνεια. Tα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια είναι αυτά που κάνουν έρωτα με τον δικό τους ρυθμό...

Read more

Τι περιμένει τον Jon Snow στον 7ο κύκλο του Game of Thrones

12-01-2017 Gossip

Οι παρακάτω γραμμές, για να μην λες μετά ότι δεν σε προειδοποιήσαμε, περιέχουν spoilers και έχουν να κάνουν με την...

Read more

Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να κάνεις όταν φοράς γάντια!

10-01-2017 Beauty

Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να κάνεις όταν φοράς γάντια! Μπουφάν, κασκόλ, σκουφάκι, προστατευτικά για τα αυτιά μας, γάντια...

Read more

Έρευνα: Αυτή είναι η top στάση για το 2017

10-01-2017 Έρευνες

Το αποτέλεσμα σίγουρα δεν αποτελεί έκπληξη Και μιας και το 2017 μπήκε για τα καλά, και μιας και έχουμε μιλήσει για...

Read more

Πέτρος Κωστόπουλος: Η πρόταση για το Survivor και η απάντηση

10-01-2017 Gossip

Σε πυρετό προετοιμασίας βρίσκεται αυτό το διάστημα η παραγωγή του Survivor. Έρχονται σε επαφή με μια σειρά από επώνυμους Έλληνες...

Read more

ΦΛΕΡΤ ΑΠΟ ΤΟ FACEBOOK

10-01-2017 Man

Ποιος είναι ο πιο σωστός τρόπος για να προσεγγίσω μια κοπέλα στο Facebook; Κοίτα, γενικά δεν υπάρχει σωστός τρόπος για κάτι...

Read more

ΟΙ ΘΕΩΡΙΕΣ ΤΗΣ ΕΞΕΛΙΞΗΣ

10-01-2017 Best life

Οι τύποι που παίρνουν συχνότερα προαγωγή από σένα δεν είναι καλύτεροι. Απλώς, ξέρουν πώς να πουλάνε τον εαυτό τους. Κλέψε...

Read more

Καμία γυναίκα δεν είναι εντελώς straight

10-01-2017 Woman

Σοκάρει μία νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Essex, σύμφωνα με την οποία καμία γυναίκα δεν είναι εντελώς straight. Σύμφωνα με τους...

Read more