ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μόνο επιτυχίες για τους αθλητές του Muscle Club Team!

15-06-2018 Νέα

Με τέσσερα μετάλλια και με τις καλύτερες εντυπώσεις έφυγε από την Θεσσαλονίκη η Muscle Club team. Οι πέντε αθλητές του Muscle Club team, των υπευθύνων Θανάση Υφαντόπουλου και Τάσου Μισαηλίδη πρωταγωνίστησαν...

Read more

Η σημερινή σοκαριστική εικόνα του κορυφαίου Mr. Olympia Ronnie Coleman

15-06-2018 Νέα

Η σημερινή κατάσταση της υγείας του κορυφαίου bodybuilder δεν θυμίζει σε τίποτα την εμβληματική του εμφάνιση στη σκηνή. «Αν γύριζα τον χρόνο πίσω θα άλλαζα μία στιγμή. Εκείνη που σήκωσα 362...

Read more

Συμβουλές για σωστή ενυδάτωση το καλοκαίρι

19-06-2018 Υγεία

Το νερό του σώματος είναι απαραίτητο για την υγεία και την ευεξία του οργανισμού μας. Ο άνθρωπος δεν επιβιώνει για μεγάλο...

Read more

6 τέλεια γεύματα για μετά την προπόνηση

19-06-2018 Διατροφή

Μπείτε στο δρόμο της ανάκαμψης με αυτές τις έξι συνταγές... Το να τρώτε ποιοτικά φαγητά μετά την προπόνηση είναι πολύ σημαντικό...

Read more

Πώς θα κάνετε τέλεια γράμμωση και όγκο στα χέρια

19-06-2018 Χτίσε μυς

Ένα από τα πρώτα μέρη του σώματος που παρατηρεί κάποιος είναι τα χέρια. Τα δυνατά μπράτσα απασχολούν πολύ τους άνδρες...

Read more

Πώς με την κολύμβηση HIIT θα λιώσεις το λίπος

19-06-2018 Kάψε λίπος

Αν δεν πρόλαβες να ρίξεις τα περιττά κιλά ένα χρόνο στο γυμναστήριο, πέτυχέ το μέσα σε δυο βδομάδες μέσα στο...

Read more

7 «ανθυγιεινά» τρόφιμα που είναι καλά για εσάς

19-06-2018 Διατροφή

Σχεδόν τίποτα δεν είναι απλό και σχεδόν τίποτα δεν είναι αυτό που φαίνεται, τουλάχιστον από τις διατροφικές συστάσεις των διατροφολόγων...

Read more

4 τρόποι που η κατανάλωση πρωτεΐνης βελτιώνει την υγεία σου

19-06-2018 Διατροφή & Υγεία

Έτσι εξηγείται γιατί η πρωτεΐνη είναι τόσο σημαντικό μακροσυστατικό. 1. Χτίζεις μυςΦυσικά ο πιο γνωστός λόγος για τον οποίο όλοι προτιμούν...

Read more

Δίαιτα με σπαράγγια: Χάστε 3 κιλά σε 7 ημέρες!

19-06-2018 Δίαιτες

Τα σπαράγγια είναι πλούσια σε βιταμίνες, φολικό οξύ, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Χαμηλά σε θερμίδες και πλούσιο σε περιεκτικότητα σε νερό το...

Read more

18 τροφές για να κοιμάσαι καλύτερα

19-06-2018 Διατροφή

Μάθε τι πρέπει να καταναλώνεις για να βελτιώσεις τον ύπνο σου, από έναν ειδικό. Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ; Υπάρχουν πολλά...

Read more

Τα λάθη που κάνεις στο διάδρομο και ο τρόπος να τα διορθώσεις!

18-06-2018 Άσκηση

Νομίζεις ότι αρκεί και μόνο που μπαίνεις στον κόπο να πας στο γυμναστήριο και να τρέξεις στο διάδρομο... Λοιπόν, να ξέρεις...

Read more

Η αποστολή της IBFA Hellas για το Mr & Ms Universe της Ιταλίας

18-06-2018 Νέα

Οι 6 αθλητές που θα εκπροσωπήσουν την Ελλάδα στον πανευρωπαϊκό διαγωνισμό. Στη τελική ευθεία μπαίνει η προετοιμασία για την ελληνική αποστολή...

Read more

Scitec Soy Pro: Για όσους ψάχνουν πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης!

18-06-2018 Συμπληρώματα

Η πλήρη πρωτεΐνη SCITEC Nutrition Soy Pro συμβάλλει στην ανάπτυξη και στην διατήρηση της μυϊκής μάζας καθώς και στην διατήρηση...

Read more

Μήπως και εσύ «κλέβεις» στη γυμναστική;

18-06-2018 Άσκηση

Θα σε «πάω» πολλά χρόνια πίσω όταν ο δάσκαλος στο σχολείο σου μάθαινε ότι το να αντιγράφεις είναι μια συνήθεια...

Read more

FITNESS

3 top συμβουλές για να επανέλθεις μετά την κραιπάλη του ΣΚ

06-06-2018 Υγεία & Άσκηση

Μια διατροφολόγος... φέτες σου δίνει τις κατάλληλες συμβουλές. Μπορεί να προσπαθείς σκληρά για να μην ξεφύγεις από την διατροφή σου το...

Read more

Ποια είναι τα τραγικά λάθη που κάνεις στις πιέσεις πάγκου

26-04-2017 Άσκηση

Όχι μόνο δεν θα δεις κέρδη μυών, αλλά θα πληρώσεις και ένα κάρο λεφτά σε ορθοπαιδικούς και φυσικοθεραπευτές. Για τους μυημένους...

Read more

Chi running: Το μυστικό για πιο ανώδυνο και ευχάριστο τρέξιμο

29-12-2016 Running

Ποιες οι διαφορές του Chi Running από το «κανονικό» τρέξιμο; Το 80 % περίπου των δρομέων τραυματίζονται κάθε χρόνο. Οι running...

Read more

Τελικά η ταχύτητα της άσκησης αυξάνει την ένταση;

03-07-2014 Άσκηση

Έχετε προσέξει κάποιους αθλούμενους στο γυμναστήριο, αλλά και επαγγελματίες bodybuilders σε κάποιο dvd, να εκτελούν τις επαναλήψεις με τέτοια ταχύτητα...

Read more

Η επιστημονική λύση για να κάνετε άμεσα κοιλιακούς-σίδερο

13-10-2017 Χτίσε μυς

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε γνωστούς και φίλους που καταναλώνουν ακατάσχετα λιπαρά και υδατάνθρακες, αλλά δεν παχαίνουν. Οι ίδιο άνθρωποι γυμνάζονται...

Read more

Οι πιο ακούραστοι τρόποι να κάψεις θερμίδες (χωρίς να γυμναστείς)

28-07-2017 Kάψε λίπος

Πως θα σάς φαινόταν αν μπορούσατε να διώξετε από πάνω σας μερικές περιττές θερμίδες χωρίς να κουνηθείτε (ιδιαίτερα); Αυτή δεν είναι...

Read more

Το νέο «όργανο» γυμναστικής που κάνει πάταγο - Λίγα λεπτά κάθε ημέρα και γίνεστε «φέτες»!

30-09-2015 News

Θέλετε να χάσετε πόντους, κιλά και να κάνετε κοιλιακούς καλοριφέρ; Ήρθε η... επαναστατική λύση που ακούει στο όνομα "Tug Toner". Πρόκειται για...

Read more

Το δράμα που ζει το πιο υπέρβαρο παιδί στον κόσμο (photos)!

30-06-2016 News

Θα μπορούσε να είναι ένα φυσιολογικό παιδί της ηλικίας του, όμως ο 10χρονος Αρια Περνάμα ζυγίζει 192 κιλά κάνοντας τη ζωή του μια...

Read more

Βράβευση σε Γιάννη και Κωνσταντίνο Βασάλο για την προσφορά τους!

25-10-2017 News

Ο πρώην παίκτης του Survivor το μεσημέρι της Τρίτης δημοσίευσε στο Instagram μια φωτογραφία με το βραβείο και τον πατέρα...

Read more

Μία ώρα γυμναστική την εβδομάδα μπορεί να σε σώσει από την κατάθλιψη

06-10-2017 Υγεία & Άσκηση

Σήκω από τον καναπέ, θωράκισε την υγεία σου, βελτίωσε τη διάθεσή σου. Μπορεί για να γίνεις fit και να αποκτήσεις τη...

Read more

7 συμβουλές για καλύτερη προπόνηση

09-11-2015 Άσκηση

Προπόνηση με βάρη, με λάστιχα, διαλειμματική υψηλής έντασης, αερόμπικ, διάδρομος. Τα έχεις κάνει σχεδόν όλα. Έχεις ακόμη βρει και τα...

Read more

9 πράγματα που δεν γνωρίζατε για το CrossFit !!!

12-04-2014 Cross training

Αποτελεί τη νέα «μανία» του fitness και όχι άδικα. Ο λόγος για το CrossFit που μπορεί να φαίνεται δύσκολο αλλά...

Read more

Ο θηλυκός Hulk από τη Ρωσία

20-10-2015 News

H Nataliya Trukhina είναι Ρωσίδα αρσιβαρίστρια και μπορεί άνετα να ανταγωνιστεί ακόμα και άντρες. Ξεκίνησε την ενασχόληση της με το άθλημα...

Read more

4 ασκήσεις για την πλάτη που μπορείς να κάνεις στο γραφείο

31-01-2018 Άσκηση

Οι περισσότεροι εργαζόμενοι σε όλο τον κόσμο κάθονται σε μια καρέκλα γραφείου όλη την ημέρα με αποτέλεσμα να καμπουριάζουν... Η ίσια...

Read more

Οι καλύτερες ασκήσεις κατά της κατάθλιψης και του άγχους

31-03-2016 Υγεία & Άσκηση

Η σωματική άσκηση δεν είναι ωφέλιμη μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό, γεγονός που επιβεβαιώνει και το...

Read more

Οι 5 στόχοι που πρέπει να βάλεις στη λίστα γυμναστικής σου!

30-09-2014 Άσκηση

Οι ειδικοί της άσκησης λένε  ότι είναι πολύ σημαντικό το να έχεις στόχους. Στην πραγματικότητα το πρώτο πράγμα που πρέπει...

Read more

Πως θα κάνετε ορατούς τους κάτω κοιλιακούς σας

22-11-2016 Kάψε λίπος

Η εμφάνιση των κοιλιακών μυών είναι ίσως η μεγαλύτερη επιθυμία για πολλούς αθλούμενους. Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα κατά την...

Read more

Το iFitnessbook.com σας εύχεται Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!

03-04-2018 News

Η ομάδα του iFitnessbook.com εύχεται σε όλους καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Το Φως της Ανάστασης...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Συμβουλές για σωστή ενυδάτωση το καλοκαίρι

19-06-2018 Υγεία

Το νερό του σώματος είναι απαραίτητο για την υγεία και...

Read more

7 «ανθυγιεινά» τρόφιμα που είναι καλά για εσάς

19-06-2018 Διατροφή

Σχεδόν τίποτα δεν είναι απλό και σχεδόν τίποτα δεν είναι...

Read more

Δίαιτα με σπαράγγια: Χάστε 3 κιλά σε 7 ημέρες!

19-06-2018 Δίαιτες

Τα σπαράγγια είναι πλούσια σε βιταμίνες, φολικό οξύ, μέταλλα και...

Read more

18 τροφές για να κοιμάσαι καλύτερα

19-06-2018 Διατροφή

Μάθε τι πρέπει να καταναλώνεις για να βελτιώσεις τον ύπνο...

Read more

3 καλοκαιρινά σνακ με λίγες θερμίδες!

18-06-2018 Διατροφή

Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και με αυτήν την ζέστη...

Read more

Ο ευεργετικός λόγος που πρέπει να ξυπνάς νωρίς το πρωί αν είσαι γυναίκα

18-06-2018 Έρευνες

Μας αρέσει να ξυπνάμε αργά και να απολαμβάνουμε το κρεββάτι...

Read more

5 οφέλη που έχεις καθημερινά τρώγοντας ένα αυγό

18-06-2018 Διατροφή

Ίσως η πιο πλήρης και ισορροπημένη τροφή. Ο συσχετισμός των αβγών...

Read more

10 λόγοι να εντάξετε την γλυκοπατάτα στην διατροφή σας

15-06-2018 Διατροφή

Μαζί και μια συνταγή για να την ευχαριστηθείτε όπως πρέπει... Σαφέστατα...

Read more

Τα υδατανθρακούχα τρόφιμα που βοηθούν στη δίαιτά σας

15-06-2018 Δίαιτες

Είναι κοινή η άποψη, αν και λανθασμένη, ότι οι υδατάνθρακες...

Read more

O δεκάλογος της ιδανικής δίαιτας για το καλοκαίρι - και όχι μόνο!

14-06-2018 Δίαιτες

Το καλοκαίρι είναι εδώ και τα ψέματα τελείωσαν. Τα ριχτά...

Read more

Ο μοναδικός ξηρός καρπός «λιώνει» το λίπος στη κοιλιά

12-06-2018 Τροφές για κάψιμο λίπους

Το λίπος που στην κοιλιά είναι πιο επικίνδυνο από το...

Read more

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να τρώμε ψάρι & τι οφέλη έχουμε

12-06-2018 Διατροφή

Το ψάρι είναι μια από τις βασικές επιλογές της μεσογειακής...

Read more

BODYBUILDING

6 τέλεια γεύματα για μετά την προπόνηση

19-06-2018 Διατροφή

Μπείτε στο δρόμο της ανάκαμψης με αυτές τις έξι συνταγές... Το να τρώτε ποιοτικά φαγητά μετά την προπόνηση είναι πολύ σημαντικό...

Read more

Η αποστολή της IBFA Hellas για το Mr & Ms Universe της Ιταλίας

18-06-2018 Νέα

Οι 6 αθλητές που θα εκπροσωπήσουν την Ελλάδα στον πανευρωπαϊκό διαγωνισμό. Στη τελική ευθεία μπαίνει η προετοιμασία για την ελληνική αποστολή...

Read more

Scitec Soy Pro: Για όσους ψάχνουν πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης!

18-06-2018 Συμπληρώματα

Η πλήρη πρωτεΐνη SCITEC Nutrition Soy Pro συμβάλλει στην ανάπτυξη και στην διατήρηση της μυϊκής μάζας καθώς και στην διατήρηση...

Read more

Παγκόσμιο σοκ με τον θάνατο του 31χρονου bodybuilder Tim De Wever

15-06-2018 Νέα

Μετά τον Rich Piana άλλο ένα μεγάλο όνομα του παγκόσμιο bodybuilding έφυγε από την ζωή σε ηλικία μόλις 31 ετών.  Ο...

Read more

Οι 5 top βιταμίνες για μυϊκή ανάπτυξη και ανάκαμψη

14-06-2018 Συμπληρώματα

Ενώ οδηγείτε στο σπίτι από το γυμναστήριο, η μυϊκή ανάπτυξη και ανάκαμψη συμβαίνει σε κυτταρικό επίπεδο. Η κυτταρική σύνθεση και επιδιόρθωση...

Read more

Ενίσχυσε το σώμα σου με την Superior 1000C Vitamin!

13-06-2018 Συμπληρώματα

Στο επίπονο ταξίδι της προπόνησης η Superior14 έχει φροντίσει με ένα μοναδικό προϊόν βιταμίνης C να σε βοηθήσει να βελτιώσεις...

Read more

Ο Γιώργος Αιχμαλωτίδης αναδείχθηκε Γενικός Νικητής στο Πρωτάθλημα IBFA Hellas 2018

12-06-2018 Νέα

Με απόλυτη επιτυχία και την παρουσία πλήθος κόσμου ολοκληρώθηκε για ακόμη μια χρονιά το Πρωτάθλημα της IBFA Hellas. Σε έναν αγώνα...

Read more

Είσαι vegan; Μπορείς να «χτίσεις» απίστευτο μυϊκό όγκο!

12-06-2018 Διατροφή

Μύθοι και αλήθειες για τη φυτοφαγική διατροφή και το bodybuilding. Μύθοι ή αλήθειες; «Μετά την προπόνηση χρειαζόμαστε οπωσδήποτε ζωική πρωτεϊνη για την...

Read more

Ορισμός στόχων: Μια ρεαλιστική προσέγγιση για συνεχή κέρδη

06-06-2018 Motivation

Όπου κοιτάξουμε, βλέπουμε συνήθως πληροφορίες και συμβουλές προπόνησης που απευθύνονται στους σκληροπυρηνικούς του bodybuilding. Το οποίο δεν είναι κάτι κακό...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Γιατί οι άντρες γίνονται καλύτεροι στο σεξ μετά τα 30

18-06-2018 Man

Ποιότητα αντί ποσότητας, ορμόνες που ηρεμούν και άλλες ιστορίες ωρίμανσης που θα οδηγήσουν τις εξελίξεις στην ερωτική σου ζωή. Η είσοδος...

Read more

Με τι τροφές θα νικήσετε την πρόωρη εκσπερμάτωση

15-06-2018 Διατροφή & Sex

Η δράση των φαρμάκων διαρκεί λίγο και επιβαρύνει την υγεία. Μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να βελτιώσουν το πρόβλημα. Η πρόωρη...

Read more

Τι απαντάς αν σε ρωτήσει με πόσες έχεις πάει;

15-06-2018 Σχέσεις

Πολλοί άντρες επιλέγουν να κρύψουν κάμποσες, αλλά είναι πραγματικά έξυπνη κίνηση; Κι έρχεται εκείνη η στιγμή που σε ρωτάει με πόσες...

Read more

Ξόδεψε μία περιουσία για να μοιάσει με απίστευτα γυμνασμένο 60άρη!

14-06-2018 Gossip

Αυτός ο 35χρονος αποφάσισε να ξοδέψει μια περιουσία για να μοιάσει με γυμνασμένο 60άρη και η γυναίκα του είναι πιο...

Read more

Ξέχνα το γυμναστήριο και πιάσε το... sexercise!

14-06-2018 Υγεία

Φτιάξε κορμί για την παραλία συνδυάζοντας κάποιες από αυτές τις στάσεις στο σεξ. Αντί να σηκώνεσαι στις 6 το πρωί για...

Read more

Αυτή είναι η βιταμίνη που αυξάνει τη διάθεση για σεξ

13-06-2018 Έρευνες

Παίζει σημαντικό ρόλο στην ερωτική διάθεση αντρών και γυναικών. Η ερωτική διάθεση ανδρών και γυναικών εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από τη...

Read more

Ήθελε να κάνει επίδειξη με τα μπράτσα του αλλά μια γυναίκα bodybuilder τον έβαλε στη… θέση του! (video)

12-06-2018 Funny

H προσπάθεια ενός νεαρού οπαδού της ομάδας football της Φιλαδέλφεια των ΗΠΑ να κερδίσει μερικά δευτερόλεπτα δημοσιότητας κατά τη διάρκεια...

Read more

Αυτές είναι οι 17 τροφές που «καταργούν» το viagra

12-06-2018 Διατροφή & Sex

Αρκετοί άντρες θεωρούν ότι θα βρουν τον χαμένο «ανδρισμό» τους στο μπλε χαπάκι ή έστω, ότι θα τον ενδυναμώσουν. Ήρθε ή...

Read more

O πραγματικός λόγος που τα ζευγάρια σταματούν να κάνουν σεξ

06-06-2018 Σχέσεις

Είναι κοινό μυστικό ότι μετά από κάποια χρόνια σχέσης - τα οποία διαφέρουν ανάλογα με τη φύση της σχέσης αυτής...

Read more

Η γάτα... bodybuilder που κυκλοφορεί στον Καναδά και έγινε viral στο διαδίκτυο!

01-06-2018 Summer fun

Που οφείλεται η ασηνύθιστη ανάπτυξη... Σε γειτονιά του Κεμπέκ του Καναδά κυκλοφορεί μια διαφορετική γάτα από αυτές που έχουμε συνηθίσει να...

Read more

Οι 4 στους 10 προτιμούν το κινητό από το σεξ

25-05-2018 Έρευνες

Η λατρεία πολλών ανθρώπων για τα κινητά, τα iPads και άλλα gadgets καταστρέφει την σεξουαλική τους ζωή, επιβεβαιώνει μία νέα...

Read more

Ο bodybuilder και MMAer που έχει τατουάζ μέχρι και στα... μάτια!

22-05-2018 Αθλητές & διάσημοι

Ο Popek Monster έχει καλύψει όλο του το σώμα με τατουάζ μέχρι και τα μάτια! Tον λένε Pawel Mikolajuw και ανήκει...

Read more