Το περίπτερο της PF Nutrition πόλος έλξης στο Κύπελλο IBFA Hellas 2017

Την ευκαιρία να δοκιμάσουν τα φοβερά προϊόντα της πολωνικής εταιρείας είχαν οι φίλοι της σωματικής διάπλασης.

H πολωνική PF Nutrition που ιδρύθηκε από την μητρική εταιρεία Poland Food και συγκαταλέγεται στους κορυφαίους κατασκευαστές του γάλακτος σε σκόνη στην Ευρώπη συστήνεται στην Ελλάδα μέσω του Active Bod, Νο1 καταστήματος συμπληρωμάτων διατροφής με έδρα την Αθήνα.

Μάλιστα, τα προϊόντα της PF Nutrition και της Sport Definition ήταν σε περίπτερο του σπουδαίου αγώνα της IBFA Hellas που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 15 Οκτωβρίου 2017 στον συνεδριακό χώρο Δαΐς. Εκεί, όπως θα δείτε, τόσο το φίλαθλο κοινό, όσο και οι κριτές πήραν πολύτιμες πληροφορίες από το έμπειρο προσωπικό της PF Nutrition και αγόρασαν τα προϊόντα που έχουν αποκτήσει μεγάλη απήχηση στην ελληνική αγορά.

Το Activebody.gr, κορυφαίο κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής, μετά την αποκλειστική αντιπροσώπευση των προϊόντων της MyProtein συνεχίζει βάζοντας ψηλά τον πήχη και φέρνει στην Ελλάδα τα συμπληρώματα της PF Nutrition.

Εξασφαλίστε τις καλύτερες προσφορές της αγοράς και εξυπηρετηθείτε από το έμπειρο προσωπικό και τον υπεύθυνο Χάρη Χριστοφοράτο στο κατάστημα (Αλέκου Παναγούλη 121 Ν. Ηράκλειο Αττικής) ή στα τηλέφωνα 210-2774454, 210-8210276.

DSC 1130

DSC 1121

DSC 1113

DSC 1143

DSC 1117

DSC 1128

DSC 1122

DSC 1112

DSC 1142

DSC 1138

DSC 1148

DSC 1145

Βρείτε όλα τα προϊόντα της PF NUTRITION πατώντας εδώ.

 PF nutrition

Το σοβαρό πρόβλημα υγείας του Lee Priest ενός θρύλου του bodybuilding!

Ο πρωταθλητής bodybuilding περνά δύσκολες ώρες αφού ταλαιπωρείται από ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που δεν του επιτρέπει να βρίσκεται κοντά στο "σιδερένιο" άθλημα.

Ο Lee Priest ο οποίος έχει πολλούς τίτλους στο παλμαρέ του, εισήχθη στο νοσοκομείο μετά από μόλυνση που υπέστη στο δόντι και του προκάλεσε πρόβλημα στην καρδιά!

Όπως μας μεταφέρει το beastmode.gr, ξένα μέσα έχουν διαδόσει ότι πάσχει από ενδοκαρδίτιδα που είναι φλεγμονή που προκαλείται από στρεπτόκοκκο, σταφυλόκοκκο κτλ.

Μάλιστα, ο Lee Priest φαίνεται να είναι αρκετά σοβαρά, καθώς ανέβαλε το ταξίδι του όπου θα συμμετείχε σε φεστιβάλ bodybuilding ενώ θα ίσως χρειαστεί και χειρουργική επέμβαση.

Ο Priest έγινε πρωταθλητής μόλις στα 13 του χρόνια και 20 στέφθηκε με τον τίτλο Μr. Australia. Είναι οδηγός φόρμουλας με διακρίσεις στο σπορ ενώ ήταν αυτός που υποδύθηκε σαν…δεύτερος εικονικά το σώμα του Hulk στην ταινία του 2003.

201311Bodybuilding motivation

lee priest could have been a 212 legend header 1068x566

  • Κατηγορία Νέα

Γιατί όλα τα γυμναστήρια έχουν δυνατή μουσική;

«Η μουσική έχει μεγαλύτερη δύναμη απ’ όση φαντάζεστε» πιστεύει ο συνθέτης Μαρκ Νέικρουκ και από ότι φαίνεται έχει δίκιο.

Έχει αποδειχθεί με έρευνες ότι η μουσική επηρεάζει θετικά την ψυχολογία και βελτιώνει τη διάθεση. Γι’ αυτό άλλωστε σε όλα τα γυμναστήρια υπάρχει δυνατή μουσική, που δίνει θετική ενέργεια στους αθλούμενους.

Η επίδραση της μουσικής στην ψυχολογία είναι και επιστημονικά αποδεδειγμένη. Η μουσικοθεραπεία, βοηθά στη θεραπεία ατόμων με κινητικά προβλήματα.

Χρησιμοποιείται ακόμη για να βοηθήσει όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα επικοινωνίας, έχουν αυτισμό και άλλα προβλήματα, που οι μουσικοθεραπευτές μπορούν να συμβάλλουν στην αντιμετώπισή τους.

Πιστεύουν ακόμη ότι η μουσική είναι ικανή να απελευθερώσει τη σωματική ένταση, να καταπολεμήσει το άγχος, να τονώσει την αυτοπεποίθηση και να προωθήσει την έκφραση και τη δημιουργικότητα.

Έρευνα για την επίδραση της μουσικής στο γυμναστήριο

Στα γυμναστήρια ή στις ομαδικές προπονήσεις, τα τραγούδια που επιλέγονται είναι δυναμικά με έντονο ρυθμό, με σκοπό να συντονιστεί το σώμα και η κίνηση με το γρήγορο τέμπο της μουσικής. Έτσι, αντλείται δύναμη και ενέργεια, με αποτέλεσμα την μεγαλύτερη αντοχή.

Έρευνα έδειξε, πως η μουσική μπορεί να μειώσει το αίσθημα της κόπωσης κατά 20%, αρκεί βέβαια να είναι μουσική που αρέσει σε εκείνον που γυμνάζεται.

Όπως επισημαίνει μελέτη του Πανεπιστημίου του Οντάριο, έχει σημασία και η ένταση της μουσικής. Στο πλαίσιο των ερευνών, ζητήθηκε από τους εθελοντές να κάνουν όσες περισσότερες πεταλιές στο στατικό ποδήλατο, μέσα σε χρονικό περιθώριο 30 δευτερολέπτων. 

Οι συμμετέχοντες είχαν διαφορετική ένταση στα ακουστικά τους. Όσοι είχαν αρκετά δυνατή μουσική έκαναν 36 επαναλήψεις, εκείνοι με ένταση «φυσιολογική» έκαναν περίπου 29 και όσοι δεν άκουγαν καθόλου μουσική, λιγότερες από 26. Οι ερευνητές κατέληξαν, ότι η δυνατή μουσική αυξάνει την αποδοτικότητα.

Με αφορμή τις παραπάνω έρευνες, ερευνητές από το Μέριλαντ προσπάθησαν να καταλάβουν, για ποιο λόγο η μουσική ασκεί τόσο μεγάλη επίδραση στην ψυχολογία και στην αντοχή.

Μετά από μελέτη και ανάλυση στοιχείων, διαπίστωσαν πως όσοι ακούν την αγαπημένη τους μουσική και παράλληλα έκαναν μια κοπιαστική εργασία, είχαν μεγαλύτερη ροή αίματος στο σώμα τους. Τα αγγεία διαστέλλονταν κι έτσι αυξανόταν η αντοχή.

Προφανώς ο καθένας γνωρίζει πόσο καλό του κάνει η μουσική αλλά η επιστήμη το τεκμηριώνει και επεκτείνει την ευεργετική της δράση, με επιστήμες όπως η μουσικοθεραπεία.

www.valueforlife.gr

Ποια ρούχα θέλουν να βλέπουν πάνω σου το φθινόπωρο οι γυναίκες

Όλα όσα θέλουν και δεν θέλουν τα θηλυκά να σε βλέπουν να φοράς.

Από το τι άρωμα θα επιλέξεις να φορέσεις μέχρι το πώς θα συνδυάσεις πουκάμισο με γραβάτα και πώς θα βάλεις πλυντήριο. Οι γυναίκες, φίλε μου, είναι ο πιο αυστηρός κριτής σου στο σεξ, στη δουλειά, στο στυλ, στα πάντα. Τα παρατηρούν όλα και έχουν άποψη για ό,τι διακρίνεται από την κορυφή μέχρι τα νύχια σου.

Εδώ είμαστε λοιπόν να διαλευκάνουμε το μυστήριο σχετικά με το πώς θέλουν οι γυναίκες να ντύνονται οι άντρες σήμερα. Παρακάτω θα βρεις όλα όσα θέλουν τα θηλυκά να σε βλέπουν να φοράς -από ρούχα μέχρι υποδήματα και αξεσουάρ- για τα έχεις καλά μαζί τους.

Τα πάντα τζην

Επιβεβαιώνοντας την ανεκτίμητη αξία του πιο κλασικού παντελονιού στην ιστορία της μόδας, του τζην, το 40% δηλώνει ότι του αρέσει το casual ντύσιμο στον άντρα, όπως ένα τζην και ένα t-shirt. Μάλιστα, το 17% επέλεξε το συγκεκριμένο look ως το αγαπημένο του όλων. Επιστροφή στα βασικά λοιπόν.

mmdt00165fa750132 7010 w00837 a 5m8j

Στενές επαφές

Μπορεί τα baggy παντελόνια και γενικότερα το άνετο athleisure στυλ να είναι της μόδας, ωστόσο τα θηλυκά φαίνεται να προτιμούν τις όχι και τόσο χαλαρές γραμμές. Το 40% προτιμά τη slim fit εφαρμογή, που αγκαλιάζει το σώμα και το αναδεικνύει. Στη περίπτωση πάντως, που δεν είσαι ο David Gandy της γειτονιάς σου, μην σκας. Δώσε ψήφο εμπιστοσύνης στις κλασικές, ίσιες γραμμές.

Τα καλά παπούτσια

Λένε ότι οι γυναίκες κρίνουν έναν άντρα από τα παπούτσια που φοράει. Και δεν έχουν άδικο τελικά. Το 25% των γυναικών ψηφίζει ένα ζευγάρι monk strapes ως το ιδανικό υπόδημα για κάθε σύγχρονο άντρα που σέβεται τον εαυτό του, ενώ σχεδόν το 90% αναδεικνύει το δέρμα ως το πιο κομψό και αρρενωπό υλικό κατασκευής ενός αντρικού παπουτσιού.

Suit up

Με το απίστευτο ποσοστό του 78% να δηλώνει ότι ένας άντρας μέσα σε ένα καλοραμμένο κοστούμι -χωρίς γραβάτα- είναι απλά ακαταμάχητος, αντιλαμβάνεσαι γιατί το πιο επίσημο αντρικό ένδυμα είναι εκείνο που μπορεί να σε βγάλει ασπροπρόσωπο σε κάθε περίσταση, ακόμη και στα μάτια της γυναίκας που έχεις βάλει στο μάτι.

mmja00300fa100130 9000 a 8zm8

Πηγή: gr.askmen.com 

  • Κατηγορία Style

Το βραβείο του καλύτερου ποζαρίσματος πήρε ο Νίκος Μίχος!

Ο αθλητής από την Κρήτη συγκλόνισε κριτές και κοινό με το ατομικό του ποζάρισμα στο Κύπελλο IBFA Hellas 2017.

Ο Νίκος Μίχος πήρε επάξια την πρωτιά στη κατηγορία Masters 40+ αλλά και το βραβείο του καλύτερου ποζαρίσματος του πανελλήνιου διαγωνισμού. Στο ατομικό του ποζάρισμα ο Βολιώτης bodybuilder έδωσε τις καλύτερες πόζες αρμονικά με τους ήχους του τραγουδιού "Γενέθλια" του Νότη Σφακιανάκη σε μια χορογραφία που ανατρίχιασε τον κόσμο στο Δαΐς.

Μάλιστα, από την κριτική επιτροπή η Μαίρη Ιορδανοπούλου πήρε τον λόγο και έπλεξε το εγκώμιο για το ποζάρισμα του Νίκου Μίχου, ο οποίος πήρε και την δεύτερη θέση στη κατηγορία Μεσαία Bodybuidling ολοκληρώνοντας μια αρκετά καλή εμφάνιση στο Μαρούσι.

Ο Νίκος Μίχος κατάγεται από τον Βόλο, αλλά εργάζεται ως δάσκαλος στη Κρήτη. Από το 2013 μπήκε στην αγωνιστική δράση της σωματικής διάπλασης και υπό την καθοδήγηση του προπονητή Στέλιου Κτιστάκη έχει καταφέρει να πετύχει αρκετές επιτυχίες κατά τις τελευταίες εμφανίσεις του.

Ακολουθούν φωτογραφίες από το ατομικό ποζάρισμα του Νίκου Μίχου

DSC 1096

DSC 1098

DSC 1270

  • Κατηγορία Νέα

Ο Αναστάσης Χολέβας OVERALL νικητής του Κυπέλλου IBFA Hellas 2017

Σε μια διοργάνωση με καλό επίπεδο αθλητών o Αναστάσης Χολέβας πήρε το Κύπελλο IBFA Hellas 2017 - Δείτε μόνο στο iFitnessbook.com στιγμές από την τελική μάχη!

Η επιβλητική εμφάνιση του Ανστάση Χολέβα που αντιμετώπισε τους Κώστα Σιδηρόπουλο και Ματθαίο Αβραμίδη στη κατηγορία Ψηλή Bodybuilding του έδωσε εύκολα το εισιτήριο για την τελικό αγώνα του Γενικού Νικητή του πανελλήνιου διαγωνισμού.

Εκεί, στην μάχη για τον Overall αντιμετωπίζοντας τους Αυγέρη Μαμαντάκη, Αντρέικο Λάτσο, Νίκο Μίχο και Κοσμά Κοσκίνα επίσης πήρε μια εύκολη και δίκαιη νίκη καθώς ο υψηλόσωμος bodybuilder ξεχώρισε για μια ακόμη φορά και με την εξαιρετική μυϊκή συμμετρία του πήρε άνετα τον Γενικό τίτλο του αγώνα.

Φωτορεπορτάζ του iFitnessbook.com από τον τελικό αγώνα

 DSC 1248

DSC 1250

DSC 1252

DSC 1272

DSC 1279

DSC 1274

DSC 1275

  • Κατηγορία Νέα

Τα αποτελέσματα από όλες τις κατηγορίες του Κυπέλλου IBFA Hellas 2017

Το iFitnessbook.com βρέθηκε στο συνεδριακό χώρο Δαΐς και κάλυψε όλα συνέβησαν στη σκηνή του μεγάλου πανελλήνιου διαγωνισμού!

Το Κύπελλο IBFA Hellas 2017 κάνει ποδαρικό στη φθινοπωρινή αγωνιστική περίοδο με μια σπουδαία διοργάνωση, με εξαιρετικό επίπεδο και αθλητές που παίρνουν εισιτήρια για μεγάλα ευρωπαϊκά ραντεβού.

Λεπτό προς λεπτό:

- Περίπου 200 άτομα έχουν δημιουργήσει μια ωραία ατμόσφαιρα στον εξαιρετικό χώρο του Δαΐς.

- Ενός λεπτού σιγή προς τους αθλητές που έφυγαν πρόσφατα από την ζωή.

- Στη σκηνή ο παρουσιαστής του Epsilon tv, Σωτήρης Κολιμίντζας, για να προλογίσει τον αγώνα.

- Τιμητικές πλακέτες από τον πρόεδρο της IBFA Hellas, Νίκο Μαστροκωστόπουλο, προς την κριτική επιτροπή.

Κατηγορία Junior

1. Λιάσκος Ευάγγελος
2. Αβραμίδης Ματθαίος

Κατηγορία Masters 55+

1.Αντρέικο Λάτσο 

Κατηγορία Masters 50+

1.Κοσμάς Κοσκινάς 
2. Γιάννης Συννεφόπουλος

Κατηγορία Masters 40+

1. Νίκος Μίχος
2. Κώστας Μπικηρόπουλος

* Ανατριχιαστικό το ατομικό ποζάρισμα του Νίκου Μίχου από την Κρήτη και η χορογραφία του στη σκηνή. Δίνει τις καλύτερες πόζες του στους ρυθμούς του τραγουδιού "Έτσι ξεκίνησα" του Νότη Σφακιανάκη και παίρνει δίκαια την κατηγορία. Μάλιστα, από την κριτική επιτροπή η Μαίρη Ιορδανοπούλου πρότεινε να του δώσουν βραβείο ως καλύτερος poser του αγώνα.  

Κατηγορία Master Fitness

1. Γιάννης Συννεφόπουλος
2. Παναγής Γαρμπής

Μετά από ένα ολιγόλεπτο διάλλειμα ο παγκόσμιος πρωταθλητής, Θεόδωρος Μελισσάρης, ανεβαίνει στη σκηνή για ένα guest posing. Tο κοινό με ένα παρατεταμένο χειροκρότημα ανταμοίβει τον Θεσσαλονικιό αθλητή που με την επιβλητική του εμφάνιση δηλώνει πανέτοιμος για τις νέες ευρωπαϊκές προκλήσεις της καριέρας του.

"Ελπίζω για τρίτη φορά να σας κάνω υπερήφανους και να σηκώσω την ελληνική σημαία στη Ρώμη" τόνισε ο Θεόδωρος Μελισσάρης μετά την βράβευσή του.

Κατηγορία Fashion Γυναικών

Δανιηλία Μαζέ

Κατηγορία Fashion Γυναικών Over 35

Σελληνίδου Έλενα

Κατηγορία Fashion Γυναικών Over 45

Κουμάκη Αλεξάνδρα

Κατηγορία Shape Γυναικών

Λιανού Μαίρη

Κατηγορία Fitness Γυναικών

Σαραφίδου Γεωργία

Κατηγορία Bodybuilding Γυναικών

Νόρα Κόλλια

Κατηγορία Fitness H/P -1,73cm

1. Λεωνίδας Κοκότσης
2. Ηλίας Απόλλων
3. Παναγής Γαρμπής

Κατηγορία Fitness H/P +1,73cm

1. Μαρίνος Χαλάς
2. Βασίλης Προκοπίου
3. Χρήστος Μαρκάτος

Κατηγορία Fitness H/P -3kg

1. Χρήστος Μαβιλίδης
2. Γιάννης Γιαννακόπουλος
3. Μιχάλης Οικονόμοπουλος
4. Μιχάλης Μόσχος
5. Νίκος Μπενέκος

Κατηγορία H/P +4kg

1. Γιάννης Πανταζόπουλος
2. Ευάγγελος Λιάσκος
3. Δημήτρης Τσορμπατζίδης

Κατηγορία H/P +6kg

1. Χλεμπογιάννης Άγγελος
2. Μιχάλης Μούλας

Κατηγορία Fashion Χαμηλή Ανδρών

1. Αλέξανδρος Αραπίδης
2. Ευάγγελος Λιάσκος
3. Νίκος Μπενέκος
4. Παναγής Γαρμπής

Κατηγορία Fashion Ψηλή Ανδρών

1. Νίκος Σταθόπουλος
2. Γιώργος Χασάπης
3. Χρήστος Μαβιλίδης
4. Χρήστος Μανίκης

* Στον πόντο κρίθηκε το αποτέλεσμα μεταξύ των δυο πρώτων σύμφωνα με την κριτική επιτροπή. Διαμαρτυρίες από τους υποστηρικτές του δεύτερου αθλητή!

Κατηγορία Χαμηλή Bodybuilding

1. Γιάννης Γιαννακόπουλος
2. Κοσκινάς Κοσμάς
3. Δημήτρης Τζορμπαντζίδης
4. Μιχάλης Μόσχος

* Μια οριακή νίκη του Γιάννη Γιαννακόπουλου επί του Κοσμά Κοσκινά. Οι δυο αθλητές δυσκόλεψαν αρκετά τους κριτές να πάρουν την τελική απόφαση.

Κατηγορία Μεσαία Bodybuilding

1. Αυγέρης Μαμαντάκης
2. Νίκος Μίχος
3. Αντρέικο Λάτσο

Κατηγορία Ψηλή Bodybuilding

1. Αναστάσης Χολέβας
2. Κώστας Μπικηρόπουλος
3. Ματθαίος Αβραμίδης

- OVERALL Fashion Γυναικών -

Δανιηλία Μαζέ

- Overall Fitness -

Άγγελος Χλεμπογιάννης

- OVERALL Winner -

Αναστάσης Χολέβας

  • Κατηγορία Νέα

Η σέξι Γιαπωνέζα μποξέρ που εντυπωσιάζει μέσα κι έξω από το ρινγκ! (photos)

Η Τομόμι Τακάνο δεν εγκαταλείπει την θηλυκή της πλευρά...

Η 30χρονη Τομόμι Τακάνο από το Τόκιο ξεκίνησε την καριέρα της ως μοντέλο, όμως πριν τέσσερα χρόνια η Γιαπωνέζα αθλήτρια αποφάσισε να ασχοληθεί επαγγελματικά και με το kickboxing.

Η Τομόμι Τακάνο μπορεί να ανεβάζει στο λογαριασμό της στο Instagram φωτογραφίες από την προπόνησή της στα ρινγκ δεν έχει εγκαταλείψει και την θηλυκή πλευρά της.

Για το λόγο αυτό στον λογαριασμό της βρίσκει κανείς σέξι φωτογραφίες της αλλά και καρέ από πιο προσωπικές στιγμές αγκαλιά με τη γάτα της.

TT 8 924x1024

real action pose book vol 4 featuring tomomi takano boxing fighting action reference book 9

tomomitakano8

tomomitakano4

TT 2 819x1024

tomomitakano5

TT 10 1024x1024

Το καγκουρό με μύες bodybuilder ποζάρει και γίνεται viral! (photos)

Οι εντυπωσιακές εικόνες τραβήχτηκαν σε ποταμό της δυτικής Αυστραλίας.

Τα καγκουρό κάποιες φορές δεν είναι τα ευχάριστα ζωάκια που δείχνουν τα κόμικ και οι ταινίες και τα οποία πηδούν ανέμελα στην εξοχή και στα πάρκα. Βίντεο έχουν δει το φως της δημοσιότητας με καγκουρό μποξέρ, καγκουρό εκνευρισμένα που επιτίθενται σε σπίτια κατοίκων ή τουρίστες.

Αυτή τη φορά ένα καγκουρό κατάφερε να γίνει viral λόγω του σώματός του. Το σώμα του μόνο συνηθισμένο δεν ήταν, καθώς το μαρσιποφόρο ήταν απίστευτα μυώδες, μοιάζοντας με... bodybuilder.

Ο Τζάκσον Κίνγκσλει Βίνσεντ δημοσίευσε στο Facebook την εμπειρία που είχε εκείνος και ο σκύλος του και τη συνάντηση με το απίστευτα μυώδες ζώο. Παρόλο που το καγκουρό ενστικτωδώς μπήκε σε ένα ποτάμι για να γλυτώσει, η στάση του σώματός του δείχνει πως είναι έτοιμο για μάχη.

425d6414 429b 4510 b96e d31009d28dac

a763708e4ead5f77395736aa48aeb54f 1440x

  • Κατηγορία Funny

Η επιστημονική λύση για να κάνετε άμεσα κοιλιακούς-σίδερο

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε γνωστούς και φίλους που καταναλώνουν ακατάσχετα λιπαρά και υδατάνθρακες, αλλά δεν παχαίνουν.

Οι ίδιο άνθρωποι γυμνάζονται ελάχιστα, αλλά έχουν άριστη φυσική κατάσταση και γραμμωμένους κοιλιακούς. Πώς τα καταφέρνουν; Η απάντηση είναι ευθύνονται τα γονίδιά τους. Στην πραγματικότητα είναι «τυχεροί», καθώς ο σωματότυπός τους τούς βοηθάει χωρίς πολύ κόπο, να σφριγηλό σώμα.

Ο σωματότυπος είναι μία επιστημονική έννοια και υποδηλώνει το σύνολο που συστήνονται και συνεργάζονται τρία βασικά όργανα του σώματός μας: τα οστά, οι μυς και το λίπος. Η αναλογία και τα χαρακτηριστικά των οργάνων καθορίζουν τον τύπο του σώματος. Ο σωματότυπος είναι προκαθορισμένος από το γενετικό μας υλικό (DNA), δηλαδή από τα γονίδια τα οποία καθορίζουν στον κάθε άνθρωπο την ικανότητα αποθήκευσης και καύσης του λίπους, αλλά και την ικανότητα ανάπτυξης μυϊκής μάζας.

Υπάρχουν 3 βασικές κατηγορίες σωματότυπου, ο ενδομορφικός, ο μεσομορφικός και ο εκτομορφικός.

Τα βασικά χαρακτηριστικά του καθένα είναι:

Εκτόμορφος
Αδύνατος, με επίπεδο θώρακα, διαθέτει χαμηλά ποσοστά λίπους καθώς και χαμηλά επίπεδα μυϊκής μάζας. Ο μεταβολικός τους ρυθμός είναι γρήγορος

Μεσόμορφος
Το βασικό του χαρακτηριστικό είναι οι φαρδιοί ώμοι και η στενή μέση. Έχει ικανοποιητικά επίπεδα μυϊκής μάζας και είναι ικανός να αποθηκεύει ενέργεια.

Ενδόμορφος
Διακρίνεται από τις στρογγυλεμένες καμπύλες και από τη συσσώρευση λίπους γύρω απ' τους γοφούς. «Γεμάτος» ως φυσική κατασκευή, βάζει εύκολα κιλά και έχει αργό ρυθμό μεταβολισμού.

Ανεξάρτητα όμως από τον σωματότυπο όλοι μπορούμε να έχουμε ένα καλογραμμωμένο σώμα. Αρκεί να γνωρίζουμε σωστά τι πρέπει να κάνουμε και ποιους κανόνες πρέπει να ακολουθήσουμε. Οι μύθοι που κυκλοφορούν στις παρέες, δεν είναι πάντα η σωστή και τεκμηριωμένη επιστημονική άποψη. Δείτε ποιοι είναι οι πιο συχνοί από αυτούς.

Μύθος #1: Οι κοιλιακοί είναι διαφορετικοί από τους άλλους μυς του σώματος

Οι κοιλιακοί μυς είναι σαν οποιοδήποτε άλλο μυ του σώματός μας. Για να είναι γραμμωμένοι χρειάζονται ασκήσεις ενδυνάμωσης 2 με 3 φορές την εβδομάδα.

Μύθος # 2: Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με «six-pack»

Πραγματικά, υπάρχουν ελάχιστοι άνθρωποι που γεννιούνται με υπερβολικά υψηλό ρυθμό μεταβολισμού και δε χρειάζεται να δουλεύουν τόσο σκληρά για να παραμείνουν γραμμωμένοι (εκτόμορφοι). Όμως οι υπόλοιποι από εμάς χρειάζονται προσπάθεια και επιμονή για να αποκτήσουν τους κοιλιακούς που βλέπουμε στα περιοδικά. Ο μόνος τρόπος λοιπόν για να τους αποκτήσετε είναι να μειώσετε το συνολικό λίπος του σώματος σας μέσω μιας υγιεινής διατροφής και άσκησης.

Μύθος # 3: Αποκτάμε κοιλιακούς όταν κάνουμε στοχευμένες ασκήσεις για κοιλιακούς

Κοιλιακούς έχουμε όλοι και ο λόγος που δεν φαίνονται είναι ότι τους καλύπτει το κοιλιακό λίπος το οποίο και πρέπει να απομακρυνθεί. Για να απομακρύνουμε το κοιλιακό λίπος θα χρειαστεί να βελτιώσουμε την ποιότητα της διατροφής μας και να αρχίσουμε από τα βασικά. Την αερόβια προπόνηση!

Μύθος # 4: Η άσκηση μπορεί να αντισταθμίσει την κακή διατροφή

Ακόμα κι αν ιδρώνετε πάνω στον διάδρομο κάθε πρωί και κάνετε 100 ροκανίσματα κάθε μέρα, ποτέ δεν θα κάνετε τους κοιλιακούς που ονειρεύεστε αν τρώτε σαν «πρωτοετής φοιτητής». Μόνο αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη δίαιτα με την οποία θα μειώσετε το σωματικό λίπος θα μπορέσετε να δείτε τους καρπούς των κόπων σας να γίνονται πραγματικότητα.

Σημαντικό είναι να μειώσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας και αντικαταστήστε τα με πηγές πρωτεΐνης χωρίς λίπος, φρούτα και λαχανικά και τρόφιμα ολικής αλέσεως. Αν λάβουμε υπόψιν τους σωματότυπος που αναφέραμε προηγουμένως, οι ενδόμορφοι πρέπει να μειώσουν σε μεγάλο βαθμό τους υδατάνθρακες και να αυξήσουν την αερόβια άσκηση.

Από την άλλη πλευρά οι εκτόμορφοι χρειάζεται να ακολουθήσουν μια ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει υδατάνθρακες , λίπος και πρωτεΐνη – το υπερβολικά αερόβιο πρόγραμμα δεν θα τους βοηθήσει να δουν μυϊκά αποτελέσματα για το λόγο αυτό προτείνεται διακομματική προπόνηση υψηλής έντασης. Οι μεσόμορφοι είναι οι πιο τυχεροί – μέτρο σε όλα: άσκηση και διατροφή και θα δουν γρήγορα αποτελέσματα

Μύθος #5:Εάν καταφέρω να γραμμώσω τους κοιλιακούς μου, τελείωσα για πάντα!

Δυστυχώς η γράμμωση και η ιδιαίτερα η γράμμωση των κοιλιακών μυών φεύγει πολύ εύκολα. Θέλει διαρκή προσπάθεια για να διατηρηθεί όλο το χρόνο.

Μύθος# 6 Υπάρχουν πολλά διατροφικά συμπληρώματα στην αγορά (σκόνες, δισκία) που μπορούν να βοηθήσουν στη γράμμωση των κοιλιακών χωρίς να χρειάζεται να τρέχουμε στα γυμναστήρια

Δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις: όπου ακούτε σε μια εβδομάδα, χωρίς κόπο κ.λπ. δεν ισχύει τίποτα. Μην υποκύπτετε στον πειρασμό των εύκολων λύσεων, διότι είναι χαμένος χρόνος και χρήμα. Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε όλοι πριν ξεκινήσουμε για την εκπλήρωση των στόχων μας – ανεξάρτητα από το αν μας έχει προικίσει η φύση με ένα καλοσχηματισμένο σώμα ή όχι – είναι χρειάζεται ισχυρή πνευματική προετοιμασία και θέληση για να καταφέρουμε! Αυτοπειθαρχία λοιπόν και όλα γίνονται!

Ιωάννης Μικάλεφ, καθηγητής φυσικής αγωγής-προσωπικός γυμναστής
Πηγή: www.reader.gr

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!