Χάσε εύκολα 250 θερμίδες σε μισή ώρα
- Κατηγορία Γυναίκα
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Μπορεί οι θερμίδες να είναι ένα βάσανο, όμως θέλει τρόπο κι όχι κόπο...
Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Strength and Conditioning Research, ο συνδυασμός 2 διαφορετικών ασκήσεων με βάρη kettlebell προσφέρει τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και των ασκήσεων ενδυνάμωσης ταυτόχρονα.
Γι’ αυτό σου δείχνουμε 2 γρήγορες, εύκολες και πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις Kettlebell για να κάψεις 250 θερμίδες σε μόλις μισή ώρα!
- Ξεκίνησε με ένα kettlebell 5 κιλών και ανέβαζε το βάρος σταδιακά.
- Κάνε 3 σετ από 15 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση.
2-Handed Swing
Sumo Deadlift