Πόσοι άνδρες θεωρούν το φιλί απιστία;

Τι πιστεύουν; Εϊναι προδοσία ή έχει το ακαταλόγιστο;

Το αν το σεξ αποτελεί τη μοναδική μορφή ερωτικής απιστίας ή την κορύφωση αυτής, το μεγαλύτερο και σπουδαιότερο δείγμα απάτης στη λίστα που έχει μέσα από sexting, φιλί ή ακόμα και στοματικό (για κάποιους αυτό το τελευταίο δεν θεωρείται κέρατο, ΧΑ) αποτελεί μια συζήτηση που κατά καιρούς πολλοί έχουμε κάνει μεταξύ αστείου και σοβαρού. Αλήθεια, τα αρσενικά τι πιστεύουν; Είναι το φιλί απιστία;

Οι έρευνες που έχουν θέσει το ερώτημα μέχρι σήμερα, στην πλειοψηφία τους δείχνουν πως τα 2 φύλα προσεγγίζουν (και) αυτό το θέμα κάπως διαφορετικά, ή έτσι λένε τέλος πάντων, μέχρι να τους συμβεί, είτε ως "θύτες" είτε ως "θύματα". Οι γυναίκες είναι πιο απόλυτες στο ότι ναι, το να ξενοφιλιέται ο σύντροφός τους είναι απιστία και ως τέτοια θα πρέπει να τιμωρηθεί. Οι άντρες πάλι, αν όχι όλοι, ένα αρκετά υπολογίσιμο ποσοστό είναι της άποψης πως τα φιλιά στα χείλη άλλων γυναικών δεν συνεπάγεται προδοσία. 

Pistol squats, η πιο δυνατή άσκηση για τα πόδια!

Pistol squats είναι απλά τα καθίσματα με το ένα πόδι, μια αρκετά δύσκολη άσκηση που συνδυάζει μοναδικά δύναμη,ευλυγισία,ισορροπία και κινητικότητα.

Εκείνο που τα ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα καθίσματα είναι ότι μπορείς να τα κάνεις παντού,χωρίς κανέναν εξοπλισμό και μπορείς να έχεις υπερτροφία στους τετρακέφαλους ακόμη και όταν δουλεύεις μόνο με το ίδιο σωματικό σου βάρος.

Άλλοι σημαντικοί λόγοι για να κάνετε pistol squats:

- Μυικές ασυμμετρίες

Γενικά οι μονομερείς ασκήσεις είναι ιδανικές για την καταπολέμηση των μυικών ανισορροπιών ! Τις εντοπίζουν και τις θεραπεύουν, κάτι πολύ κρίσιμο τόσο για αισθητικούς όσο και για λειτουργικούς λόγους.

- Ισορροπία

Βελτιώνεται η αίσθηση η της ισορροπίας με την επιστράτευση και την ενίσχυση κάποιων μικρότερων σταθεροποιητικών μυών όπως είναι ο μέγας προσαγωγός, ο μέσος γλουτιαίος και ο τετράγωνος οσφυϊκός.

- Ιδιοδεκτικότητα

Είναι η δυνατότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος να μπορεί να συντονίζει μεταξύ τους τα διάφορα μέρη του σώματος.

- Υπερτροφία

Η φόρτιση των μυών του ποδιού και του γλουτού μπορεί να είναι πολύ υψηλή ακόμη και χωρίς πρόσθετο βάρος

- Προφύλαξη της σπονδυλικής στήλης

Αναπτύσσονται πολύ μικρότερες θλιπτικές και διατμητικές τάσεις στους σπονδύλους, πράγμα που κάνει την άσκηση αυτή ιδανική για όσους θέλουν γα γυμναστούν δυνατά χωρίς ανάλογη καταπόνηση της μέσης.

Αλλά και για όλους αυτούς - που είναι πάρα πολλοί - που έχουν μεν προβλήματα με τη μέση τους αλλά είναι προς το παρόν ασυμπτωματικοί.

Ας δούμε λίγο την τεχνική της:

 

 

Aυτό είναι ένα από τα λίγα καλά βίντεο που υπάρχουν γιατί δείχνει και την προοδευτικότητα του εγχειρήματος.

Η προτροπή μου είναι να κάνετε pistol squats, με την ανάλογη βέβαια προσοχή και προοδευτικότητα! Ανήκουν στις ασκήσεις που θα σας ξεχωρίσουν από τη μάζα!

 

Χρήστος Στρογγύλης, totalfitness-christos.blogspot.gr

Οδηγοί-τραμπούκοι στη Βρετανία τα έβαλαν με αθλητή ΜΜΑ και το... μετάνιωσαν (vid)

Πολλοί είναι αυτοί που υποστηρίζουν ότι η οδήγηση είναι επικίνδυνη… και αυτό ισχύει σε όποια χώρα και αν βρίσκεσαι.

Ορισμένες φορές όμως τα πράγματα μπορεί να γίνουν ακόμα πιο δύσκολα. Απόδειξη; Το βίντεο, στο οποίο φαίνεται μία απλή λογομαχία ανάμεσα σε οδηγούς στη Βρετανία να εξελίσσεται σε αγώνα πάλης.

Ένας άνδρας πετάγεται έξω από το αμάξι του με ένα ρόπαλο, μετά από διαφωνία με τον οδηγό ενός Peugeot 206. Αφού αρχικά τον απείλησε στη συνέχεια χτύπησε το αμάξι του. Ο άλλος οδηγός βγήκε από το όχημά του και αφού απέφυγε το ρόπαλο, ξάπλωσε στο έδαφος μετά από γροθιά που δέχθηκε στο σαγόνι.

Στη συνέχεια εναντίον του οδηγού του 206 όρμησε και ένας δεύτερος άνδρας και ακολούθησε μάχη σώμα με σώμα. Ο οδηγός του 206 που, σύμφωνα με βρετανικά ΜΜΕ, είναι αθλητής ΜΜΑ (Mixed Martial Arts)- ακινητοποίησε τον αντίπαλό του με μία λαβή στον λαιμό.

 

 

Πηγή: CNN Greece

  • Κατηγορία News

«Χτύπα» ένα χυμό μπρόκολου και φτιάξ' τα όλα!

Αν θέλετε κάτι διαφορετικό, σας δίνουμε μια συνταγή για έναν υγιεινό χυμό με μπρόκολο που θωρακίζει τον οργανισμό.

Ναι ξέρουμε, το μπρόκολο δεν έχει ωραία μυρωδιά. Συμφωνούμε. Ξέρετε όμως, πόσο καλό κάνει στον οργανισμό μας; Το μπρόκολο αποδεικνύεται πολλαπλώς ωφέλιμο. Εκτός από τη γνωστή αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση του, βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να «καθαρίσει» τους πνεύμονες από βλαβερά βακτήρια.

Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, το μπρόκολο καταλαμβάνει την πρώτη θέση στην κατηγορία των λαχανικών. Έχει περισσότερη βιταμίνη C σε σύγκριση με το πορτοκάλι, που για πολλούς είναι η Νο1 πηγή βιταμίνης C. Επίσης περιέχει αρκετή ποσότητα ασβεστίου που περιέχεται σε αφθονία στο μητρικό γάλα. Αρκεί μια μικρή ποσότητα μπρόκολου για να δυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω του ψευδάργυρου και των υπόλοιπων – απαραίτητων για τον οργανισμό – μετάλλων που περιέχει. Το μπρόκολο είναι «δώρο» για πολλές εγκύους καθώς περιέχει φολικό οξύ, το οποίο είναι αρκετά σπάνιο.

Συνοπτικά τα όσα καλά κάνει το μπρόκολο:

- Δρα ενάντια στον καρκίνο
- Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού
- Θεραπεύει τις στομαχικές διαταραχές
- Βελτιώνει την υγεία της επιδερμίδας
- Προλαμβάνει καρδιακά προβλήματα
- Βοηθά την υγεία των ματιών
- Τονώνει το ανοσοποιητικό
- Βελτιώνει την υγεία των οστών
- Κάνει καλό στην εγκυμοσύνη
- Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Αποτρέπει την εμφάνιση αναιμίας

Για αυτό λοιπόν, επιβάλλεται – και δεν αναβάλλεται – να βάλετε στη ζωή σας και στη διατροφή σας το μπρόκολο. Είτε στη σαλάτα, είτε σαν γαρνιτούρα στο κρέας, είτε ακόμη και στην ομελέτα, το μπρόκολο μπορεί να ωφελήσει τον οργανισμό σας σε βαθμό που ποτέ δεν φανταζόμασταν. Κι αν θέλετε κάτι διαφορετικό, σας δίνουμε μια συνταγή για έναν υγιεινό χυμό με μπρόκολο που θωρακίζει τον οργανισμό.

Θα χρειαστείτε:
100g φρέσκο μπρόκολο
100ml νερό
ένα μήλο
μια κουταλιά της σούπας μέλι
δύο κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού

Οδηγίες εκτέλεσης:
Πλύνετε το μπρόκολο και το μήλο και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια, βάλτε τα στο μπλέντερ και ανακατέψτε. Ρίξτε το νερό και τον χυμό λεμονιού και στο τέλος προσθέστε το μέλι.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να πάρουν βάρος;

Υπάρχουν όμως και οι περιπτώσεις ατόμων, όσο απίθανο και αν φαίνεται, που προσπαθούν να πάρουν βάρος και για διάφορους λόγους δεν τα καταφέρνουν.

Ποια είναι τα αίτια που δεν παίρνετε βάρος, συμβαίνει κάτι στο σώμα σας, που σας εμποδίζει, είναι απλά ένα γενετικό ζήτημα ή ένα μεταβολικό ζήτημα; Απαντήσεις δίνει η Dr. Ελένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγος, μαζί με συμβουλές για να πάρετε βάρος τρώγοντας υγιεινά.

Η κ. Παπαγιαννίδου τονίζει ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι, οι οποίοι μάλιστα μπορεί να λειτουργούν παράλληλα:

- Γενετική προδιάθεση για ταχύτερο βασικό μεταβολικό ρυθμό από άλλους. Αυτό μπορεί να είναι γενετικά καθορισμένο και από τότε που γεννηθήκατε είστε λεπτοί και δεν παίρνετε εύκολα βάρος.
- Δυσαπορρόφηση στο έντερο. Μπορεί να συμβαίνει αν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη και πιθανά και άλλες τροφικές δυσανεξίες, όπως δυσανεξία στη λακτόζη. Επομένως, όταν τρώτε τρόφιμα στα οποία έχετε δυσανεξία, χωρίς να το γνωρίζετε προκαλείται μια χρόνια φλεγμονώδης κατάσταση στο έντερο, που επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε για να πάρετε μυς και βάρος. Αν έχετε δυσαπορρόφηση, εκτός από λεπτοί, έχετε και χαμηλή μυϊκή μάζα.
- Βακτηριακή υπερανάπτυξη στο λεπτό έντερο. Αν έχετε βακτηριακή υπερανάπτυξη θα έχετε ανεπάρκειες πολλαπλών θρεπτικών συστατικών: βιταμίνες συμπλέγματος Β, βιταμίνη D αλλά και μέταλλα. Μπορεί να έχετε χαμηλά αμινοξέα, ακόμη και αν τρώτε πολλή πρωτεΐνη. Είναι επίσης πιθανό να έχετε λίγα οξέα στο στομάχι με συνέπεια δεν μπορείτε να διασπάσετε την πρωτεΐνη που τρώτε σε αμινοξέα και να τα απορροφήσετε αποτελεσματικά.
- Εντερική διαπερατότητα. Αν το έντερο σας είναι διαπερατό προκαλεί φλεγμονή και δυσκολία στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στην αύξηση του βάρους. Η δυσβίωση, η οποία είναι μια διαταραχή στο μικροβίωμα του εντέρου, μπορεί να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα.
- Αν δυσκολεύεστε να πάρετε βάρος, πρέπει οπωσδήποτε να ελέγξετε την υγεία του εντέρου σας, τονίζει η κ. Παπαγιαννίδου. Ο συνδυασμός γενετικής προδιάθεσης με γρήγορο μεταβολισμό με πρόβλημα δυσαπορρόφησης δυσκολεύει πολύ περισσότερο την προσπάθεια σας να είστε σε ένα υγιές βάρος με καλή θρέψη.

Εφόσον έχετε διορθώσει το πιθανό πρόβλημα δυσαπορρόφησης, πρέπει πρώτα να δώσετε έμφαση στην ποιότητα των τροφίμων. Η θρεπτική πυκνότητα αφορά στο πόσο θρεπτικά είναι τα τρόφιμα και στην ποσότητα των ευεργετικών πρωτεϊνών, βιταμινών και ανόργανων ουσιών που εντοπίζονται σε αυτά. Δυστυχώς, εστιάζουμε υπερβολικά στις θερμίδες και όχι στα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε από τα τρόφιμα.

Για παράδειγμα, 500 θερμίδες από ρύζι και 500 θερμίδες από αβοκάντο και αυγά είναι εντελώς διαφορετικές. Μπορεί να έχουν τις ίδιες θερμίδες, αλλά τα θρεπτικά συστατικά διαφέρουν σημαντικά. Το ρύζι παρέχει πολλούς υδατάνθρακες, αλλά δεν προσφέρει κάποιο ισχυρό θρεπτικό συστατικό. Αντίθετα το αβοκάντο με τα αυγά παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν για να αυξήσετε την άλιπη μυϊκή μάζα στο σώμα σας.

«Δεν είμαστε ότι τρώμε αλλά ότι απορροφάμε» υπογραμμίζει η κ. Παπαγιαννίδου. Προσθέτει ότι μπορεί να έχουμε την τέλεια διατροφή, αλλά αν έχουμε πρόβλημα δυσαπορρόφησης λόγω δυσανεξιών ή χαμηλά οξέα στο στομάχι ή κάποιο πρόβλημα με τη χολή, ουσιαστικά θα έχουμε πολλές ανεπάρκειες σε θρεπτικά συστατικά και δυσκολία να φτάσουμε σε ένα υγιές βάρος.

Αν, ωστόσο, είστε απλά εκ γενετής ένα άτομα με ένα πολύ υγιή μεταβολισμό τότε ακολουθήστε άμεσα τις παρακάτω στρατηγικές ιδανικά μαζί με μια άσκηση αύξησης μυικής μάζας για πιο υγιή αύξηση του βάρους σας.

Συμβουλές για να πάρετε βάρος τρώγοντας υγιεινά

- Τρώτε συχνά: Προσπαθήστε να τρώτε κάτι υγιεινό κάθε 2-3 ώρες όπως: ξηρούς καρπούς (τα καλύτερα είναι τα μακαντέμια, αλλά και αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια, πεκάν, κλπ.), μαύρη σοκολάτα (κατά προτίμηση 70-85% κακάο), τυριά.
- Πίνετε ενδιάμεσα των γευμάτων ροφήματα πλούσια σε καλό λίπος, όπως, πλήρες γάλα, πλήρες γάλα καρύδας, καφέ με κρέμα γάλακτος, ρόφημα σοκολάτας με κρέμα γάλακτος ή γάλα καρύδας.
- Αυξήστε την ποσότητα του καλού λίπους στη διατροφή σας. Ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, αβοκάντο, τυριά, κρέμα γάλακτος, γάλα καρύδας, μαύρη σοκολάτα, πλήρες γάλα, πλήρες στραγγιστό γιαούρτι με 10% λιπαρά, ξηροί καρποί.

Ο πιο διασκεδαστικός τρόπος για να κάψεις λίπος

Μπορεί στην Ευρώπη να «υμνούν» τα οφέλη του ήδη από το 2001, ωστόσο στην Ελλάδα είναι ένα νεόφερτο fitness trend.

To jumping fitness είναι ο πιο διασκεδαστικός τρόπος για να κάψεις λίπος καθώς 10 λεπτά άσκησης με το τραμπολίνο ισοδυναμούν με 30 λεπτά τρέξιμο!

Είναι ένα αερόβιο και δυναμικό σύστημα άθλησης, το οποίο διεξάγεται σε ειδικά σχεδιασμένα τραμπολίνα.

Αποτελεί τη νέα τάση στο fitness αφού είναι τρεις φορές πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο. Αυτό οφείλεται στις συνεχείς αλλαγές ρυθμού, οι οποίες αναγκάζουν περισσότερους από 400 μύες να σφίγγονται και να χαλαρώνουν ταυτόχρονα. Πολύ περισσότερο από ότι συμβαίνει με τα υπόλοιπα είδη αθλημάτων αντοχής.

Το jumping fitness είναι ένας συνδυασμός γρήγορων και αργών αλμάτων, μια παραλλαγή των παραδοσιακών αερόβιων βηματισμών με δυναμική ορμή.

Ενισχύει σημαντικά το σώμα και το μυαλό, συνδυάζοντας την διασκέδαση με τις ενεργητικές κινήσεις και την έντονη μουσική με τον χορό. Αυξάνει τους καρδιακους παλμούς, τον μεταβολισμό, απελευθερώνει το στρες και σου δίνει θετική ενέργεια.

Είναι μια μυϊκή τόνωση για όλο το σώμα και βοηθά στην απώλεια του βάρους. Κι αν είστε από τους τύπους που βαριέστε να πάτε στο γυμναστήριο, είναι μια καλή ευκαιρία να το δείτε ως παιχνίδι!

Πάρτε μια γεύση από το παρακάτω βίντεο:

 

 

Γιατί να μην παίρνετε ποτέ το κινητό στην τουαλέτα

Το ατελείωτο “σερφάρισμα” στο ίντερνετ ή τα παιχνίδια στο κινητό σας τηλέφωνο, ενώ κάθεστε στην τουαλέτα, έχει γίνει μια καθημερινή ρουτίνα για πολλούς ανθρώπους.

Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτά τα λίγα λεπτά με το κινητό στην τουαλέτα θα μπορούσαν να επηρεάσουν σοβαρά την υγεία σας.

“Το να αγγίζετε το κινητό σας καθώς χρησιμοποιείτε την τουαλέτα και πριν το πλύσιμο των χεριών σας είναι μια πολύ κακή ιδέα”, λέει ο δρ. Paul Matewele, μικροβιολόγος στο London Metropolitan University.

Κινητό, μικρόβια και ασθένειες

Η λεκάνη της τουαλέτας δεν είναι από τα πιο βρώμικα μέρη στο εσωτερικό του σπιτιού. Οπότε, δεν είναι ο κύριος ένοχος για την μεταφορά μικροβίων στο μπάνιο.

Ο δρ. Matewele επισημαίνει ότι το κινητό γίνεται “φορέας” μικροβίων σε όλο το σπίτι. Αυτό συμβαίνει επειδή το μεταφέρουμε παντού. Η χρήση τους συνεχώς, ακόμα και στην τουαλέτα, σημαίνει ότι εκτίθεται σε περιοχές με πολλά μικρόβια. Τέτοια είναι τα αιωρούμενα μικρόβια στην τουαλέτα, ειδικά αφότου τραβήξετε το καζανάκι. Αλλά και οι επιφάνειες στο μπάνιο, ή οι πετσέτες με τις οποίες σκουπίζετε τα χέρια σας.

“Το κάθισμα της τουαλέτας, οι χειρολαβές, οι νεροχύτες και οι βρύσες μπορεί να έχουν μικρόβια όπως το E. Coli. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και εντερικές ασθένειες. Έτσι καταλήγετε με διάρροια και ίσως κάποια μεταδοτική αναπνευστική λοίμωξη”, είπε ο δρ. Matewele.

Προκειμένου να αποφευχθεί η εξάπλωση των μικροβίων, τα κινητά θα πρέπει να παραμείνουν στην τσάντα ή την τσέπη σας, μακριά από κάθε πιθανή επαφή με μικρόβια στην τουαλέτα.

Πλύσιμο χεριών και… ξανά πλύσιμο χεριών

Σε κάθε περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι πλένετε σχολαστικά τα χέρια σας πριν και μετά από οποιαδήποτε επίσκεψη στην τουαλέτα.

“Το κυριότερο είναι να πλένετε τα χέρια σας και να διατηρείτε καθαρές επιφάνειες, όπως τα πόμολα και τα κινητά τηλέφωνα”, επισημαίνει η μικροβιολόγος καθηγήτρια Sally Bloomfield του Διεθνούς Επιστημονικού Φόρουμ για την Υγιεινή του Σπιτιού.

Πρόσθεσε, επίσης, ότι μπορεί ο ιός της γρίπης πεθαίνει μέσα σε λίγα λεπτά όταν βρίσκεται έξω από το άτομο, αλλά άλλοι επικίνδυνοι ιοί επιβιώνουν για αρκετές εβδομάδες σε ξηρές επιφάνειες, όπως το κινητό τηλέφωνο.

Πηγή: iatropedia.gr

  • Κατηγορία Υγεία

3 χρόνια λειτουργίας για το Activebody.gr με αμέτρητες θετικές κριτικές πελατών!

Τόσο για την άμεση και άψογη εξυπηρέτηση, όσο και για τις δωρεάν συμβουλές διατροφής και γυμναστικής από το έμπειρο προσωπικό που πλαισιώνει το www.activebody.gr!

Περίπου 300.000 πελάτες έχουν εξυπηρετηθεί από το Νο1 διαδικτυακό κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής που εξασφαλίζει τις χαμηλότερες τιμές της αγοράς  και είναι αποκλειστικός αντιπρόσωπος των προϊόντων της PF NUTRITION.

Σε τρία χρόνια λειτουργίας έχει καταφέρει να κερδίσει την εμπιστοσύνη και την αξιοπιστία ενός απαιτητικού κοινού με τις καλύτερες προσφορές της αγοράς και ενός έμπειρου προσωπικού που κατευθύνει τον πελάτη ανάλογα με τις ανάγκες του. 

Ακόμη, περίπου 300.000 πελάτες έχουν εξυπηρετηθεί από το Activebody.gr με την πλειοψηφία να συνεχίσει τις αγορές είτε στην διαδικτύωση είτε από την φυσική έδρα της στην Ηράκλειο Αττικής (Αλέκου Παναγούλη 121). Επίσης, η επίσημη σελίδα στο facebook μετράει περισσότερους από 16.000 χρήστες που ενημερώνονται και επωφελούνται πρώτοι από τις προσφορές και τις συμβουλές της εταιρείας. Τέλος, στη σελίδα μπορείτε να βρείτε τα αμέτρητα σχόλια των πελατών του καταστήματος που μιλούν με τα καλύτερα λόγια για άμεση και άψογη εξυπηρέτηση, αλλά και δωρεάν διατροφικές και γυμνασιακές συμβουλές από το έμπειρο προσωπικό.

Μερικά από τα σχόλια των πελατών στη σελίδα του facebook

kritiki1

kritiki3

kritiki2

kritiki4

kritiki5

kritiki6

kritiki7

kritiki8

kritiki9

Εξασφαλίστε τις καλύτερες προσφορές της αγοράς και εξυπηρετήστε από το έμπειρο προσωπικό και τον υπεύθυνο Χάρη Χριστοφορατότο στο κατάστημα (Αλέκου Παναγούλη 121 Ηρακλείου Αττικής) ή στα τηλέφωνα 210-2774454, 210-8210276.

 Για περισσότερες πληροφορίες και προσφορές πατήστε ΕΔΩ !

21743149 1964083150471441 3763390396881028794 n

Χάσε το λίπος από το στήθος!

Δώσε μια γερή γροθιά στο λίπος που σε τυραννάει ακόμα στην περιοχή του στήθους και απέκτησε ένα μυώδες και δυνατό στέρνο!

Και όλα αυτά με τον απόλυτο συνδυασμό μόνο 2 ασκήσεων που ο συνδυασμός τους θα φέρει τα τέλεια αποτελέσματα!

Αρχίζεις με την πιο αποτελεσματική άσκηση για κάψιμο λίπους από το στήθος, δηλαδή τις κάμψεις και μετά ολοκληρώνεις με πιέσεις πάγκου για να απογειώσεις τα αποτελέσματα! Αν πραγματικά είσαι έτοιμος να βάλεις φωτιά στους μύες σου και να αποχαιρετήσεις τη γυναικομαστία, τότε ετοιμάσου να ιδρώσεις!

Εκτέλεσε όσες περισσότερες επαναλήψεις κάμψεων μπορείς, πάντα όμως προσέχοντας να διατηρείς τέλεια στάση σώματος κατά την άσκηση. Μετά ξεκίνα αμέσως και κάνε όσες περισσότερες επαναλήψεις πιέσεων πάγκου μπορείς χρησιμοποιώντας ένα ζευγάρι σχετικά ελαφρών αλτήρων. Ξεκουράσου για 2 λεπτά. Αυτός είναι ένας γύρος, συνολικά πρέπει να κάνεις 5 γύρους.

Κάμψεις

Πέσε στα τέσσερα και στηρίξου στα χέρια σου με άνοιγμα ελαφρώς μεγαλύτερο από το άνοιγμα των ώμων σου. Σφίξε τους γλουτούς και τους κοιλιακούς σου, σαν να έχεις φάει μόλις μπουνιά. Κράτα αυτή την πίεση καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης. Το σώμα σου θα πρέπει να σχηματίζει μια απόλυτη ευθεία από τα πόδια μέχρι το κεφάλι. Χαμήλωσε τώρα τα χέρια μέχρι το στήθος να φτάσει στο πάτωμα. Μείνε ελάχιστα δευτερόλεπτα κάτω και μετά σπρώξε το σώμα σου με τα χέρια ώστε να ανέβεις και πάλι προς τα επάνω, όσο πιο γρήγορα μπορείς. Αυτό είναι μία επανάληψη.

Πιέσεις πάγκου

Ξάπλωσε σε έναν τελείως οριζόντιο πάγκο και κράτα δύο αλτήρες με τις παλάμες των χεριών σου να είναι παράλληλες και να κοιτάνε προς τα έξω. Πριν ξεκινήσεις κράτα τους τραπεζοειδείς σου στην πλάτη κάτω στον πάγκο και σφιγμένος προσπαθώντας να μείνουν έτσι καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης. Χαμήλωσε τους αλτήρες στο πλάι του στήθους σου και μετά σπρώξε προς τα επάνω για να ανέβουν και πάλι στην αρχική θέση.

Ετικέτες

Μουρουνέλαιο: Να γιατί πρέπει να το βάλεις στην καθημερινότητά σου!

Παλιά οι μητέρες το έδιναν στα παιδιά τους για να το πιουν με το ζόρι, λόγω της ιδιαίτερης γεύσης του. Κάτι ήξεραν όμως, καθώς το μουρουνέλαιο κρύβει πολλά θετικά και οφέλη.

Αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά συμπληρώματα διατροφής που έδιναν οι γονείς στα παιδιά για μια καλή και υγιή ανάπτυξη. Θεωρείται όμως μια εξαιρετική τροφή και για τους ενήλικες.

Το μουρουνέλαιο, όπως υποδηλώνει και το όνομά του, είναι το έλαιο που προέρχεται από το ψάρι μουρούνα ή αλλιώς γνωστό ως γάδος. Η μουρούνα ανήκει στην ευρύτερη οικογένεια των μπακαλιάρων και ενδημεί κυρίως στις βόρειες θάλασσες. Το χαρακτηριστικό στοιχείο του μουρουνέλαιου είναι η έντονη μυρωδιά και για πολλούς η δυσάρεστη γεύση του.

Αποτελεί πολύ καλή πηγή φυσικών πολυακόρεστων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σε μορφή τριγλυκεριδίων. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα αποτελούν από τα πιο μελετημένα συστατικά της τροφής. Τα πιο γνωστά είναι το EPA (εικοσιπεντανοϊκό οξύ) και το DHA (δοσοεξανοϊκό οξύ) τα οποία συμμετέχουν σε πολλά βιοχημικά μονοπάτια του οργανισμού και έχουν πολλές ωφέλιμες δράσεις. Επιπλέον, αποτελεί άριστη πηγή λιποδιαλυτών βιταμινών, αντιοξειδωτικής βιταμίνης Α καθώς και βιταμίνης D.
Τα οφέλη υγείας που προκύπτουν από την κατανάλωση μουρουνέλαιου είναι πολλαπλά.

Επηρεάζουν όλες τις δραστηριότητες του ανθρώπινου οργανισμού, από τους χτύπους της καρδιάς μέχρι τη δυνατότητα να σκεπτόμαστε. Αποτρέπουν την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών και βοηθούν κάθε όργανο στο σώμα μας να λειτουργεί σωστά. Χαρίζουν λαμπερό δέρμα, γερά νύχια και υγιή μαλλιά, ενώ συμβάλλουν θετικά και στην ψυχική μας υγεία.

2222banner

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το μουρουνέλαιο συμβάλλει στη ταχύτερη επούλωση και θεραπεία δερματικών παθήσεων, όπως είναι τραύματα ή το έκζεμα.

Εκτός από ωμέγα-3 το μουρουνέλαιο περιέχει και βιταμίνη A που είναι πολύ σημαντική για την όραση και την ανάπτυξη των οστών. Περιέχει επίσης βιταμίνη D, που και αυτή συμβάλλει στη διατήρηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στα σωστά επίπεδα στο αίμα, με αποτέλεσμα γερά οστά.

Το μουρουνέλαιο επίσης καταπολεμά την κατάθλιψη και βοηθά την ψυχική μας υγεία. Από τους επιστήμονες υποστηρίζεται ότι καθημερινή λήψη μουρουνέλαιου (μέχρι μια κουταλιά σούπας) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 30%. Μάλιστα, στη Νορβηγία όπου διατηρεί τα μεγαλύτερα ποσοστά κατάθλιψης, κυρίως λόγω των καιρικών συνθηκών και της παρατεταμένης έλλειψης φυσικού φωτός κατά τους χειμερινούς μήνες, έχει διαπιστωθεί ότι όσοι κατανάλωναν συχνά μουρουνέλαιο ήταν λιγότερο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.

Με λίγα λόγια πρόκειται για μια πραγματική «βόμβα» υγείας.

Πηγή: www.bovary.gr

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!