Pilates: Boomerang exercise

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Γράφει ο BOFAKOS THODORIS 
OFFICIAL PILATES CLINICAL, YOGA, 
PILOXING INSTRUCTOR
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
• Καθίστε με ψηλό κορμό, τα πόδια επιμηκυμένα μπροστά σας και το δεξιό αστράγαλο πάνω στον αριστερό. Πιέστε τα χέρια στο στρώμα, για να μπορέσετε να 
ανασηκώσετε τους γοφούς από το πάτωμα.
 
• Εισπνέυστε και κυλήστε πίσω μέχρι τα πόδια να έρθουν πάνω από το κεφάλι.
 
 
• Εκπνεύστε καθώς ανοιγοκλείνετε τα πόδια με κοφτή κίνηση, σταυρώνοντας τους αστραγάλους.
 
• Εισπνεύστε και κυλήστε στη θέση V επιμηκύνοντας τα χέρια πρός τα δάχτυλα των ποδιών.
 
• Ισορροπώντας σε αυτή τη θέση δέστε τα χέρια πίσω σας και μακρύνετε τα από τον κορμό.
 
• Συμπληρώστε δύο σετ αλλάζοντας κάθε φορά αστραγάλους.
 
 
 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Ποια γυναίκα γνωστού πολιτικού είναι φανατική λάτρης του Pilates; (photos)
  • Ο ευεργετικός ρόλος του pilates κατά την εγκυμοσύνη
  • Σκολίωση και Pilates by Thodoris Bofakos
  • Pilates... ανίκατε μάχαν!
  • PILATES ΚΑΙ ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΟΣ ΕΡΥΘΗΜΑΤΩΔΗΣ ΛΥΚΟΣ ( ΣΕΛ )
  • MASTERCLASS ZUMBA FITNESS PILATES IN KEFALONIA 11/10/14
loading...