"Παίξε κρεμάλα" και βελτίωσε τη λαβή σου !!!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Βελτίωσέ τη λαβή σου με το παρακάτω τεστ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΕΠΙΠΕΔΟ 1 - ΚΡΕΜΑΣΜΑ ΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ

 

 

Κρεμάσου ελεύθερα στο μονόζυγο με 1η λαβή και άνοιγμα χεριών λίγο μεγαλύτερο από των ώμων.

Μείνε 3 φορές κρεμασμένος, 1 λεπτό τη φορά. Ξεκουράσου 2 λεπτά ανάμεσα στα σετ.

 

 

 

 
 
 

 

ΕΠΙΠΕΔΟ 2 - ΚΡΕΜΑΣΜΑ ΜΕ ΠΕΤΣΕΤΑ

 
 
 
 
Κρέμασε μία πετσέτα στο μονόζυγο και πιάσε τις άκρες της με το ένα χέρι. Με το άλλο, πιάσε το μονόζυγο με 1η λαβή.
Μείνε 2 φορές κρεμασμένος σε κάθε χέρι, 1 λεπτό τη φορά. Ξεκουράσου 2 λεπτά ανάμεσα στα σετ.
 
 
 
 
 
 

ΕΠΙΠΕΔΟ 3 - ΚΡΕΜΑΣΜΑ ΜΕ ΤΟ ΕΝΑ ΧΕΡΙ

 
 
 
 
Κρεμάσου ελεύθερα στο μονόζυγο με το ένα χέρι με 1η λαβή. Το άλλο χέρι να είναι στα πλάγια τεντωμένο.
Μείνε 2 φορές κρεμασμένος σε κάθε χέρι, 1 λεπτό τη φορά. Ξεκουράσου 2 λεπτά ανάμεσα στα σετ.
 
 
 
 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς θα γίνεις ο καλύτερος personal trainer του εαυτού σου
  • Πως να σχηματίσετε την κορυφή των δικεφάλων σας
  • Ποια είναι τα καλύτερα σνακ για πριν και για μετά την προπόνηση
  • «Χτίσε» με αυτές τις ασκήσεις την καλύτερη πίσω όψη
  • 8 βήματα για ένα δυνατό σκελετό
  • Πώς (και γιατί) να προπονείσαι στις μεγάλες ζέστες
loading...