Λίπος στην κοιλιά και αντιμετώπιση

Λίπος στην κοιλιά και αντιμετώπιση

Λίπος στην κοιλιά; Όχι πια…
 
Θα μπορούσα να ξεκινήσω και να τελειώσω αυτό το άρθρο με δύο γραμμές. «Για να εξαφανίσεις το λίπος χρειάζεται άσκηση, σωστή διατροφή και πειθαρχία».
Καμιά φορά όμως, όσο ιδρώτα κι αν ρίξεις πάνω στο διάδρομο και όσο αυστηρά κι αν ζυγίζεις τις μερίδες σου, αυτό δεν αρκεί. Το επίμονο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς μένει ανέπαφο, να χαλάει την εικόνα σου στο μπικίνι, στον καθρέφτη και να επιτίθεται στην αυτοπεποίθησή σου. Είναι το λεγόμενο τοπικό πάχος που σε άλλους εμφανίζεται στην περιοχή της κοιλιάς, σε άλλους στους γλουτούς και στα ψωμάκια. Υπάρχει και ένας μικρός αριθμός (η μειονότητα που «μισούμε») που δεν έχει καθόλου.
 
Σήμερα θα ασχοληθούμε με το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Οι γυναίκες που τείνουν να αποθηκεύουν-συσσωρεύουν λίπος στην κοιλιά, σύμφωνα με τους ειδικούς έχουν σωματότυπο μήλο, ενώ όσες συσσωρεύουν λίπος στους γλουτούς και στους μηρούς έχουν σωματότυπο αχλάδι.
 
Τα καλά νέα είναι πως υπάρχουν τροφές που υπόσχονται να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας και να μειώσουν αν όχι εξαφανίσουν το λίπος στην κοιλιά.
 
Αν λοιπόν, έχεις σωματότυπο μήλο πάρε χαρτί και στυλό και κράτα σημειώσεις!
 
1) Πέτα τα δημητριακά απ’ το παράθυρο. Βρώμη is here!
 
Το πρωινό αποτελεί το βασικό γεύμα για τον οργανισμό σου, αφού ενεργοποιεί το μεταβολισμό και εξισορροπεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αρκεί να μην περιέχει ζάχαρη και λιπαρά. Τα περισσότερα δημητριακά που κυκλοφορούν στο εμπόριο, δε νοιάζονται για το φούσκωμα ή το λίπος στην κοιλιά σου. Η βρώμη λοιπόν, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι το ιδανικό για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Οι φυτικές ίνες θα σου δώσουν το αίσθημα του κορεσμού που χρειάζεσαι. Επίσης δεν περιέχει ζάχαρη όπως τα κοινά δημητριακά.
 
Extra tip: Προσοχή στην ποσότητα. 40 γρ. βρώμη να θυμάσαι πως έχουν 150 kcal. Μπορείς να προσθέσεις 3-4 κουταλιές της σούπας στο γιαούρτι σου ή στο μπολ με μισό ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών.
 
2) Βάλε «πρασινάδα» στο τραπέζι σου. Λαχανικά.
 
Τα λαχανικά εκτός από πηγή βιταμινών είναι γνωστά και για τις λιποδιαλυτικές ιδιότητές τους. Τα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο, σπανάκι, το μαρούλι, και η ρόκα έχουν μικρή θερμιδική αξία και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Γεγονός που σημαίνει πως είναι ικανά να προκαλέσουν κορεσμό σε συνδυασμό με το κυρίως γεύμα.
 
Extra tip: Προτίμησε να ξεκινήσεις το γεύμα σου με τη σαλάτα. Έτσι, θα χορτάσεις πιο γρήγορα και δεν ανησυχείς για θερμίδες και λιπαρά.
 
3) Αυγά.
 
Η βιταμίνη Β12, που είναι απαραίτητη για να μεταβολίσει ο ανθρώπινος οργανισμός το λίπος, περιέχεται στα αυγά. Γι’ αυτό αν μέχρι χθες πίστευες πως τα αυγά είναι εχθρός της σιλουέτας σου, καιρός να αλλάξεις γνώμη.
 
Extra tip: Να θυμάσαι πως ένα αυγό έχει 80 kcal και το ιδανικό είναι να προτιμάς βραστά. Όχι λάδι – όχι τηγάνι!
 
4) Ναι στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
 
Μπορεί στη νηπιακή ηλικία το γάλα, το γιαούρτι και όλα τα συναφή προϊόντα να μας επέβαλαν με κίνητρο να πάρουμε μπόι, αλλά απ’ ότι αποδεικνύεται τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα μας συντροφεύουν για πάντα. Αυτό γιατί το ασβέστιο εκτός από γερά κόκαλα, βοηθάει στη διάσπαση του λίπους, ενώ μπορεί να αποτρέψει και τη συσσώρευσή του.
 
Extra tip: Προσοχή στην επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων. Προτίμησε όσα έχουν χαμηλά λιπαρά, αποφεύγοντας εκείνα που περιέχουν (πλήρη).
 
5) Μούρα.
 
Πρόκειται για έναν πρώτης τάξεως λιποδιαλύτη, λόγω της υψηλής περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες. Επιπλέον προκαλούν κορεσμό, ενώ συμβάλλουν και στην λιποδιάλυση. Δεν θα σε φορτώσουν με πολλές θερμίδες, αρκεί να σκεφτείς πως ένα φλιτζάνι (100 γρ.) βατόμουρα έχει 6γρ. φυτικών ινών και μόλις 50 kcal.
 
5) Ξηροί καρποί.
 
Οι ξηροί καρποί καταπολεμούν το κοιλιακό λίπος. Είναι πλούσιοι σε γεύση και προκαλούν την απαιτούμενη αίσθηση κορεσμού. Τα αμύγδαλα πρέπει να γίνουν τα νούμερο ένα στη λίστα με τα ψώνια σου. Περιέχουν μονοακόρεστα λίπη και είναι πηγή φυτικών πρωτεϊνών και ινών.
 
Extra tip: Πρόσεχε την ποσότητα που καταναλώνεις. Μην υπερβαίνεις τα 15-20 αμύγδαλα ημερησίως. Διαφορετικά θα επιβαρυνθείς με έξτρα θερμίδες. Προτίμησε αμύγδαλα ανάλατα και άψητα. Οι αλατισμένοι ξηροί καρποί είναι ικανοί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών εξαιτίας της υπερβολικής περιεκτικότητας σε νάτριο.
 
7) Πράσινο τσάι.
 
Οι αντιοξειδωτικές του δράσεις είναι γνωστές σε όλους. Αν ξεκινήσεις να πίνεις πράσινο τσάι θα ενισχύσεις το μεταβολισμό σου. Οι κατεχίνες και η καφεϊνη που περιέχει θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερο λίπος.
 
8) Πρέπει να καείς για να …κάψεις!!! Καυτερά φαγητά.
 
Οι κόκκινες πιπεριές και το τσίλι, περιέχουν καψαϊκίνη που ενισχύει την καύση θερμίδων και σταθεροποιεί το ζάχαρο. Αυτή η δράση τους έχει αποτέλεσμα κυρίως στο κοιλιακό λίπος.
 
9) Σολομός.
 
Οι άπαχες πρωτεϊνες είναι σύμμαχοι ενάντια στο κοιλιακό λίπος. Ο σολομός ανήκει στα ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα και βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών.
 
Extra tip: Φροντίστε να τρώτε ψάρια 2-3 φορές την εβδομάδα. Γιατί η πρωτεϊνη σε συνδυασμό με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βελτιώνουν την ευαισθησία στη ινσουλίνη, η οποία βοηθάει στην ενδυνάμωση των μυών και στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.
 
10) Αβο-κάντο!
 
Το αβοκάντο είναι καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Τα μονοακόρεστα λιπαρά ελέγχουν καλύτερα τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωση ½ τεμαχίου αβοκάντο περιέχει 10 γρ. των σημαντικών αυτών λιπαρών.
 
Καλή επιτυχία!!!

http://gynaika.gr/

 

 

{fcomments}

Ετικέτες
STAND BOXING X-FIT 502 by Xtreme stores

STAND BOXING X-FIT 502 by Xtreme stores

Δεν θες να τρυπήσεις τοίχους και ταβάνια. Θες όμως να προπονείσαι ή να εκτονώνεσαι, κάνοντας πυγμαχία σε ένα σάκο.
Αερόβια και αναερόβια μαζί στο υψηλότερο επίπεδο. Καύση λίπους και αύξηση ταχύτητας και δύναμης, την ίδια στιγμή.
Αυτή είναι η λύση. Μάζεψέ τα όλα σε ένα καλαίσθητο σταντ που αντέχει τα πάντα.
 
 
 
xtreme right
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
STAND BOXING X-FIT 502 by Xtreme stores

STAND BOXING X-FIT 502 by Xtreme stores

Δεν θες να τρυπήσεις τοίχους και ταβάνια.
 
Θες όμως να προπονείσαι ή να εκτονώνεσαι, κάνοντας πυγμαχία σε ένα σάκο.
Αερόβια και αναερόβια μαζί στο υψηλότερο επίπεδο.
Καύση λίπους και αύξηση ταχύτητας και δύναμης, την ίδια στιγμή.
Αυτή είναι η λύση. Μάζεψέ τα όλα σε ένα καλαίσθητο σταντ που αντέχει τα πάντα.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.xtr.gr/el/stand-boxing-box-x-fit-502.html

xtreme right

 

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Οι δικαιολογίες που χρησιμοποιούν οι άνδρες για να αποφύγουν το σεξ

Οι δικαιολογίες που χρησιμοποιούν οι άνδρες για να αποφύγουν το σεξ

Τελικά όπως αποδεικνύεται, η δικαιολογία "έχω πονοκέφαλο" δεν είναι τυγχάνει αποκλειστικής χρήσης από τις γυναίκες όταν δεν επιθυμούν την ερωτική επαφή με τον σύντροφό τους. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για τους άνδρες, όπως έδειξε πρόσφατη βρετανική δημοσκόπηση (σε δείγμα 2.000 ανδρών), οι έξι στους δέκα άντρες έχουν απορρίψει τις ερωτικές προτάσεις των συντρόφων τους, αποδεικνύοντας έτσι ότι δεν έχουν μόνο το σεξ στο μυαλό τους.

Ποιες είναι οι συχνότερες δικαιολογίες των ανδρών για να αποφύγουν την ερωτική επαφή;

1. Αποδίδουν την πεσμένη τους λίμπιντο στην κούραση της ημέρας.
2. Ότι δεν έχουν καλή διάθεση.
3. "Εχω πονοκέφαλο". Από τις πλέον συνήθεις δικαιολογίες των γυναικών. Μόνο που έχει περάσει και στο αντρικό οπλοστάσιο.
4. Υπάρχουν όμως και πιο αστείες δικαιολογίες, όπως για παράδειγμα το ότι έχουν να βγάλουν βόλτα τον σκύλο ή να ταΐσουν την γάτα τους. 
5. Ότι έφαγαν παραπάνω από όσο έπρεπε. 
6. Ότι έχουν να δουν την αγαπημένη τους εκπομπή στην τηλεόραση.

Για ποιο λόγο όμως δεν επιθυμούν να έρθουν σε ερωτική επαφή;

Σύμφωνα με τα νέα στοιχεία, πολλοί άνδρες αποφεύγουν το σεξ όχι επειδή βαριούνται ή έχουν χάσει το ερωτικό ενδιαφέρον για τη σύντροφό τους, αλλά για να κρύψουν ότι αντιμετωπίζουν πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας.

Στην πραγματικότητα, το 7% των ανδρών είπαν ότι δεν έχουν καθόλου στύση πια, ενώ ο ένας στους τέσσερις δήλωσαν ότι αντιμετωπίζουν κάποιου είδους στυτική δυσλειτουργία.

Ωστόσο, μόλις το 16% των γυναικών είπαν πως έχουν αντιληφθεί ότι ο σύντροφός τους πάσχει από διαταραχή στύσης, σύμφωνα με τη δημοσκόπηση που πραγματοποίησε ο όμιλος φαρμακείων Lloyds Pharmacy.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες
Άσκηση για μείωση του στρες και του άγχους

Άσκηση για μείωση του στρες και του άγχους

Η καθημερινή ζωή του μέσου ανθρώπου μπορεί να είναι αρκετά απαιτητική - καθημερινές προθεσμίες, εργασιακές απαιτήσεις, οικονομικές ανησυχίες - και για μερικούς από εμάς το στρες έχει γίνει τρόπος ζωής. Ωστόσο, όταν το στρες φτάνει ανθυγιεινά επίπεδα μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο το μυαλό μας, αλλά και το σώμα μας. Είναι σημαντικό λοιπόν, να μειώσετε τα επίπεδα του στρες όπου είναι δυνατόν και να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε για να ζείτε μια υγιέστερη ζωή. Μερικά από τα βασικά προειδοποιητικά σημάδια και συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν:

Γνωστικά συμπτώματα: προβλήματα μνήμης, αδυναμία συγκέντρωσης, κακή κρίση, δίνεται έμφαση μόνο στα αρνητικά, αγχώδεις σκέψεις και η ύπαρξη μιας σταθερής αίσθησης ανησυχίας.

Συναισθηματικά συμπτώματα: κατάθλιψη, ευερεθιστότητα ή κυκλοθυμία, συνεχής ανατάραξη, ανικανότητα να χαλαρώσετε, κυριεύει το αίσθημα της ανικανότητας, αίσθηση μοναξιάς και απομόνωσης, κατάθλιψη ή γενική δυστυχία.

Σωματικά συμπτώματα: άλγος, πόνος, ναυτία, ζάλη, πόνος στο στήθος, ταχυκαρδία, πονοκέφαλοι, απώλεια της σεξουαλικής ορμής και συχνά κρυολογήματα.

Συμπτώματα συμπεριφοράς: τρώτε περισσότερο ως μηχανισμό αντιμετώπισης, ή λιγότερο λόγω απώλειας της όρεξης, κοιμάστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο, απομονώνετε τον εαυτό σας από τους άλλους, χρονοτριβείτε ή παραμελείτε ευθύνες, επικαλείστε το αλκοόλ, τα τσιγάρα ή τα ναρκωτικά για να χαλαρώσετε και παρουσιάζετε νευρικές συνήθειες (π.χ. δάγκωμα νυχιών).
 

Η αύξηση της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους

Σύμφωνα με μελέτες η τακτική άσκηση μπορεί να επιφέρει σημαντικές αλλαγές όχι μόνο στην εμφάνιση, αλλά και στον τρόπο που αισθάνεστε.

Η τακτική άσκηση είναι εξίσου σημαντική για το μυαλό σας, όπως είναι και για την καρδιά σας. Η άσκηση έχει μια μοναδική ικανότητα να σας ζωντανεύει και να σας χαλαρώνει, να σας παρέχει τόνωση και ηρεμία για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και να εξαλείψετε το άγχος. Οι αθλητές αντοχής συνήθως βιώνουν την δυναμική δράση της άσκησης, και αυτό έχει επιβεβαιωθεί σε κλινικές μελέτες που έχουν χρησιμοποιήσει την άσκηση για την αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης.

Πώς μπορεί η άσκηση να βοηθήσει με προβλήματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι, μερικοί χημικοί και κάποιοι συμπεριφοράς. Τα πνευματικά οφέλη της τακτικής άσκησης έχουν νευροχημική βάση. Η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης, γνωστή επίσης ως ορμόνη του στρες. Διεγείρει επίσης την παραγωγή των ενδορφινών, τα φυσικά παυσίπονα του σώματος και τα ενισχυτικά της διάθεσης.

Καλό θα είναι να ασκήστε κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να γίνει είτε στο σπίτι ή σε κατάλληλο χώρο, με ελάχιστη διάρκεια μισή ώρα την ημέρα. Σχεδόν κάθε είδος άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα του στρες. Αν δεν είστε αθλητής ή ακόμα και αν είστε εντελώς αρχάριοι, μπορεί ακόμα και μια μικρή άσκηση να σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς τη διαχείριση του στρες.

 

 

Άσκηση και ανακούφιση από το στρες

Η άσκηση βελτιώνει όχι μόνο τη γενική σας υγεία, αλλά βοηθά επίσης με διάφορους άλλους παράγοντες, όπως:

  • Αυξάνει την παραγωγή των ενδορφινών - γνωστές επίσης ως οι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου που σας φτιάχνουν τη διάθεση. Ένα απλό παιχνίδι τένις, ποδοσφαίρου ή μια πεζοπορία μπορεί να βοηθήσει με την παραγωγή αυτών των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου.
  • Διαλογισμός σε κίνηση. Όταν το σώμα σας βιώνει σωματική άσκηση, η συγκέντρωση στην συγκεκριμένη δραστηριότητα επιτρέπει το μυαλό να εισέλθει σε μια κατάσταση χαλάρωσης ή διαλογισμού που μπορεί με τη σειρά του να σας βοηθήσει να ξεχάσετε τις καθημερινές σας εντάσεις.
  • Βελτιώνει την συνολική σας διάθεση. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ήπια κατάθλιψη και το άγχος. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, χρησιμοποιώντας την αποθηκευμένη ενέργεια και απομακρύνοντας το μυαλό από το άγχος ή τις καθημερινές σας ανησυχίες.

www.totalfitness.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες
Απίστευτο: Ποιο γνωστό λαχανικό «περιέχει» δηλητήριο;

Απίστευτο: Ποιο γνωστό λαχανικό «περιέχει» δηλητήριο;

Το καταναλώνουμε καθημερινά κυρίως το καλοκαίρι.

Μάλιστα είναι το αγαπημένο συστατικό για σαλάτα μικρών και μεγάλων. Παρόλα αυτά ελάχιστοι γνωρίζουν ότι η ντομάτα μεγαλώνει σε ένα δηλητηριώδες φυτό, το οποίο περιέχει μια ιδιαιτέρως τοξική ουσία, γνωστή με την επιστημονική ονομασία «glycoalkaloid» και ευθύνεται για στομαχικές διαταραχές.

Ωστόσο, ευτυχώς, ο καρπός δεν επηρεάζεται από την εν λόγω ουσία, που βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα στον βλαστό και τα φύλλα.

 

{fcomments}

Ετικέτες
Είναι η γυμναστική ένα καλό άλλοθι για να τρως ό,τι θέλεις;

Είναι η γυμναστική ένα καλό άλλοθι για να τρως ό,τι θέλεις;

Το ισοζύγιο θερμίδων που καταναλώνεις και καις είναι μια εξίσωση που πρέπει να λαμβάνεις σταθερά υπόψη. Αλλά το σώμα λειτουργεί λίγο πιο σύνθετα απ’ ότι φανταζόμαστε

 

Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ανήκεις σε εκείνους τους άνδρες που έχουν την πεποίθηση, πως αφού γυμνάζονται έντονα αρκετές μέρες τη βδομάδα, μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν και να χάνουν λίπος.Διαβάζοντας –παρακάτω- την άποψη του Holly Lofton, MD, διευθυντή διαχείρισης βάρους στο ιατρικό κέντρο Langome της Νέας Υόρκης, σίγουρα θα αναθεωρήσεις ολοταχώς.

Όσο εύκολα γεμίζεις λίπος, τόσο δύσκολα μπορείς να το κάψεις

«Σχεδόν όλοι οι αθλούμενοι πιστεύουν ότι είναι πολύ εύκολο γι’ αυτούς να κάψουν τις 700 θερμίδες και τα 45 γραμμάρια λίπους που πήραν τρώγοντας ένα κλαμπ-σάντουιτς, απλά κάνοντας ένα γερό σετ ασκήσεων στο γυμναστήριο, λίγη ώρα μετά. Αλλά δεν συμβαίνει έτσι ακριβώς. Πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον έδειξε ότι μολονότι το ποσοστό των ανθρώπων που γυμνάζονται συστηματικά αυξάνεται χρόνο με το χρόνο, εντούτοις, η παχυσαρκία στο γενικό πληθυσμό δείχνει να αυξάνεται ακατάπαυστα.Και η αιτία, εξακολουθεί να είναι η κακή ποιότητα διατροφής που καταναλώνει ο μέσος άνθρωπος, ακόμη και αν τυγχάνει να γυμνάζεται πυρετωδώς» λέει ο Lofton.

 

Σύμφωνα με τις μελέτες, ένας επίσης αρνητικός παράγοντας αυτής της διαδικασίας είναι και η τάση των περισσοτέρων να υποτιμούμε σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουμε, ενώ απ’ την άλλη υπερεκτιμούμε το μέγεθος των θερμίδων που καίγονται με την άσκηση. Και κυρίως, ποτέ δεν λαμβάνουμε υπόψη ότι η αναλογία γέρνει υπέρ των πρώτων. «Χρειάζεται πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια να κάψεις τις θερμίδες παρά να τις προσλάβεις. Αυτό το επιπλέον μπουρίτο με τις 450 θερμίδες που κατέβασες με τέσσερις μπουκιές μετά το γυμναστήριο απαιτούν πάνω από μια ώρα στο διάδρομο για να καούν» λέει ο Lofton.

Χωρίς την κατάλληλη διατροφή που θα υποστηρίξει την προπόνησή σου, ο χρόνος που σπαταλάς στο γυμναστήριο είναι μάταιος

Δεν είναι μόνο οι θερμίδες ο εχθρός σου

Σίγουρα, το ισοζύγιο θερμίδων που καταναλώνεις και καις είναι μια εξίσωση που πρέπει να λαμβάνεις σταθερά υπόψη. Αλλά το σώμα λειτουργεί λίγο πιο σύνθετα απ’ ότι φανταζόμαστε, με τις ορμόνες να έχουν ισχυρή επίδραση στην αύξηση ή τη μείωση του σωματικού βάρους ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά και μεθοδικά προπονείσαι.
Για παράδειγμα, όταν τρως ένα ντόνατ ή μια βάφλα, τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα σου αυξάνονται κατακόρυφα, τα οποία με τη σειρά τους ενεργοποιούν την αποθήκευση του λίπους στο σώμα σου,διευρύνοντας διαρκώς τα λιπώδη κύτταρά σου. «Κι αυτό πολλαπλασιάζει τα επίπεδα ενέργειας που πρέπει να δαπανήσεις με τη γυμναστική. Και, συνήθως, ακόμη και η πιο σκληρή προπόνηση δεν φτάνει να κάψεις ό,τι πρέπει να καεί» λέει ο Lofton και συμπληρώνει: «Κι όλα αυτά, χωρίς να υπολογίσουμε το γεγονός ότι η συχνή κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων δημιουργεί κάθε είδους φλεγμονές στον οργανισμό, οι οποίες, σύμφωνα με έρευνα που δημοσίευσε το επιστημονικό περιοδικό Διαβητολογία και Μεταβολικό Σύνδρομο, οδηγούν στη μόνιμη αύξηση του σωματικού βάρους από μόνες τους. Τέτοιου είδους φλεγμονές είναι οι αρθρικές, οι οποίες αποτρέπουν έναν άνθρωπο να προπονηθεί σκληρά ώστε να κάψει το λίπος ή οι λεγόμενες κρυφές φλεγμονές, που χτυπούν κατευθείαν στην καρδιά και τον εγκέφαλο».

 

Από όλα τα παραπάνω, κράτα μόνο αυτό που τονίζει ο ειδικός: «Όταν σκοπεύεις να φτιάξεις ένα σώμα δυνατό και γραμμωμένο, χωρίς τηνκατάλληλη διατροφή που θα υποστηρίξει την προπόνησή σου, ο χρόνος που σπαταλάς στο γυμναστήριο είναι ολωσδιόλου μάταιος».

http://gr.askmen.com/

 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Δείτε πως είναι σήμερα διάσημος ηθοποιός του Baywatch!

Δείτε πως είναι σήμερα διάσημος ηθοποιός του Baywatch!

Έχουν περάσει 20 χρόνια απο τότε που πρωταγωνιστούσε στην δημοφιλή σειρά Baywatch και γοήτευε το θηλυκό φύλο. Και όμως, ο David Chokachi είναι ένας 47χρονος κύριος που δεν έχει τίποτα να ζηλέψει από τον Cody Madison με το κόκκινο μαγιό, τον τύπο δηλαδή που ενσάρκωσε στο Baywatch, εκεί πίσω στα ένδοξα 90’s.

Είναι σίγουρο πως και σήμερα θα έχει τις επιτυχίες του στις γυναίκες...

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες
Αυτή είναι η νέα τάση στις σχέσεις!

Αυτή είναι η νέα τάση στις σχέσεις!

Μία στις τρεις ελεύθερες γυναίκες, όπως αποκαλύπτει νέα μελέτη, έχει ένα φίλο με τον οποίο μοιράζεται «ειδικά προνόμια». Η αλλιώς…

Sex Friend: Η νέα τάση κατά την οποία οι μισές από τις γυναίκες που διατηρούν σχέση «χωρίς δεσμεύσεις» με ένα φίλο τους, το κάνουν επειδή δεν θέλουν να «μπλεχτούν» σε μια σοβαρή σχέση, λέει η έρευνα.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η τάση αυτή των «φίλων με προνόμια» έχει προκύψει ως αποτέλεσμα της τάσης των γυναικών να είναι πιο χαλαρές στις σχέσεις τους με τους άντρες.

Το 19% αυτών το κάνουν για «διασκέδαση» ενώ το 8% προχωρούν σε μια πιο… «βαθιά φιλία» ελπίζοντας ότι μπορεί να εξελιχτεί σε μια πιο σοβαρή σχέση.

Την έρευνα διεξήγαγε η ιστοσελίδα MyCelebrityFashion.co.uk, σε 2.168 γυναίκες, ζητώντας τους να απαντήσουν σχετικά με τον τύπο της σχέσης που είχαν με τους άντρες φίλους τους. Σχεδόν τα 2/3 (62%) απάντησαν ότι ήταν «απλά φίλοι» ενώ το 34% αυτών παραδέχτηκε ότι είχαν κάποιο «φίλο με προνόμια».

Από αυτούς στο 29% ήταν πρώην σύντροφοι, ενώ το 23% προχωρούσαν σε μια πιο στενή αλλά χωρίς δεσμεύσεις σχέση με κάποιον συνάδελφό τους. Περίπου μία στις πέντε γυναίκες δήλωσαν ότι ο καλύτερός τους φίλος ήταν άντρας.

 

{fcomments}

Ετικέτες
Πονόδοντος και ούζο: Μύθος ή αλήθεια;

Πονόδοντος και ούζο: Μύθος ή αλήθεια;

Οι περισσότεροι -αν όχι όλοι- οι άνθρωποι βιώνουν κάποια στιγμή έναν ενοχλητικό πονόδοντο...
 
Ο πόνος του δοντιού είναι από τους πιο έντονους και ο μόνος τρόπος να τον αντιμετωπίσετε είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
 
Δεν είναι λίγοι ωστόσο αυτοί που είτε από άγνοια είτε από φόβο, αντί να απευθυνθούν στον οδοντίατρο, καταφεύγουν σε διάφορα γιατροσόφια, θεωρώντας ότι ο πονόδοντος θα υποχωρήσει.
 
Οι ανορθόδοξες λύσεις όμως, που το πιθανότερο είναι να ακούσατε από κάποιον γνωστό ή τη γιαγιά σας, όχι μόνο δεν θα λύσει το πρόβλημα, αλλά θα το επιδεινώσει.
 
Το πιο διαδεδομένο γιατροσόφι είναι το ούζο, το οποίο προκαλεί πρόσκαιρο μούδιασμα, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση ότι ο πόνος υποχωρεί.
 
Τα λεγόμενα και μπουκώματα με ούζο όμως, αλλά και οποιοδήποτε άλλο αλκοολούχο ποτό, όχι μόνο δεν βοηθούν, αλλά επιδεινώνουν την κατάσταση.
 
Αυτό συμβαίνει γιατί το ούζο ερεθίζει τα ούλα, ενώ είναι πιθανό να προκαλέσει ελαφρύ έγκαυμα στο στόμα.
 
Αν δεν βρίσκετε κάποιον οδοντίατρο, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τον πόνο με κάποιο παυσίπονο και αποφύγετε να πάρετε φάρμακα που σας σύστησε κάποιος γνωστός.
 
tro-ma-ktiko.blogspot.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων