Γιατί το αλκοόλ σκοτώνει το σεξ

Γιατί το αλκοόλ σκοτώνει το σεξ

Αποφασίσατε να περάσετε ένα ρομαντικό βράδι με το ταίρι σας και είπατε να πιείτε μερικά ποτά για να χαλαρώσετε; Πριν το παρακάνετε, ΛΑΒΕΤΕ υπ' όψιν ότι το αλκοόλ σκοτώνει το σεξ.

 

Μελέτες δείχνουν πως η υπερκατανάλωσή του ασκεί πολλές αρνητικές επιδράσεις στην σεξουαλική ζωή. Στις γυναίκες καταστέλλει την ερωτική επιθυμία, μειώνει την ύγρανση του κόλπου και μπορεί να δυσκολέψει τον οργασμό, ενώ στους άντρες μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη της στύσης.

Αυτά οφείλονται στο ότι μειώνει την ευαισθησία στα σεξουαλικά ερεθίσματα και την ανταπόκριση του οργανισμού σε αυτά, εξηγεί η ειδικός σε θέματα εθισμών δρ Άμπιγκειλ Σαν, κλινική ψυχολόγος στο Νοσοκομείο Priory και λέκτορας στο University College τουυ Λονδίνου (UCL).

Ένας άλλος παράγοντας που παίζει ρόλο είναι ότι ο οργανισμός μπορεί να αναπτύξει αντοχή στο πολύ αλκοόλ, λέει ο επιστημονικός σύμβουλος του βρετανικού οργανισμού ενημέρωσης για το αλκοόλ Drinkaware δρ Πωλ Ουάλλας, ομότιμος καθηγητής Πρωτοβάθμιας Φροντίδας της Υγείας στο UCL.

Έτσι, όταν κάποιος χρειάζεται λίγο ποτό για να χαλαρώσει και να αποκτήσει τη διάθεση για σεξ, αναγκάζεται να πίνει ολοένα περισσότερο κάθε φορά, διακινδυνεύοντας μακροπρόθεσμα να εκδηλώσει προβλήματα σεξουαλικής δυσλειτουργίας, γονιμότητας και εθισμού, προειδοποιεί.

Οι προειδοποιήσεις αυτές έρχονται έπειτα από μία νέα μελέτη που έδειξε ότι η έστω και προσωρινή κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει για χρόνια τις επιδόσεις των ανδρών στο κρεβάτι.

Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «TheJournalofSexualMedicine» και έδειξε πως οι άντρες με εθισμό στο αλκοόλ, έχουν σημαντική σεξουαλική δυσλειτουργία, ενώ δυσκολεύονται να φτάσουν σε οργασμό.

Οι ειδικοί συνιστούν στις γυναίκες να μην υπερβαίνουν τα 1-2 ποτά την ημέρα και στους άντρες τα 2-3.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Συμβουλές για να γίνεις ο άντρας που θέλεις και αξίζεις!

Συμβουλές για να γίνεις ο άντρας που θέλεις και αξίζεις!

Τσέκαρε τις συμβουλές που ακολουθούν, οι οποίες θα σε κάνουν να βγάλεις το νικητή που κρύβεις.

 

Το να είσαι ένας σωστός άντρας δεν είναι μια εύκολη υπόθεση και πολλές φορές δεν ξέρεις και εσύ ο ίδιος τι οφείλει να κάνει ένας σωστός άντρας. Εμείς σου παρουσιάζουμε μερικούς κανόνες που σίγουρα θα πρέπει να ακολουθήσεις.

 

1. Μην σε πιάνουν κορόιδο

Δεν είπαμε να αρχίσεις να γυρνάς στους δρόμους ψάχνοντας για καβγάδες, αλλά αν φοβάσαι μονίμως να έρθεις σε αντιπαράθεση με κάποιον που σε αδικεί, στο τέλος θα χάσεις κάθε ίχνος αυτοσεβασμού. Βάλε όρια και διαχωριστικές γραμμές σε ό,τι θεωρείς δικό σου και μην αφήνεις κανέναν να σου το πάρει. Βασικό χαρακτηριστικό της αντρικής σου φύσης είναι να προστατεύεις τον εαυτό σου και τα κοντινά σου πρόσωπα.

 

2. Προσοχή στην υγιεινή σου

Αν θες να δημιουργείς καλή εντύπωση και να κάνεις το γυναικείο φύλο να εκτιμά τα προσόντα σου, φρόντισε για το αυτονόητο: περιποιήσου τον εαυτό σου σε καθημερινή βάση. Εντάξει, δεν είπαμε να βγαίνεις απ' το σπίτι έχοντας κάνει μάσκα προσώπου, αλλά η αμέλεια στη σωματική σου καθαριότητα δεν συγχωρείται ποτέ.

 

3. Δείξε τι φίλος είσαι

Οταν ένας κολλητός σου εξομολογείται κάποιο πρόβλημα που αντιμετωπίζει, το χειρότερο που έχεις να κάνεις είναι να κουνήσεις συγκαταβατικά το κεφάλι και να πεις κάτι, του στυλ «όλα θα πάνε καλά». Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να γίνεις ο φίλος που χρειάζεται και να μοιραστείς λίγο από τον πόνο του. Αν περνάει απ' το χέρι σου, βοήθησέ τον έμπρακτα.

 

4. Αυτή δεν είναι πρόβα

Η αδράνεια για τον άντρα είναι αργός θάνατος. Οργάνωσε την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να χάνεις λεπτό, πάρε όλα τα απαραίτητα ρίσκα στα επαγγελματικά και τα προσωπικά σου κι άδραξε και την παραμικρή ευκαιρία, που θα σε οδηγήσει στην επίτευξή τους.

Τσέκαρε μερικά "κρυφά σημεία" στην εμφάνισή σου και εντυπωσίασε!

5. Η Δύναμη της αγάπης

 

 
 

Ο τρόπος που τα δύο φύλα διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους διαφέρει σε πολλά σημεία. Οι άντρες προσπαθούμε να το παίξουμε πιο ψύχραιμοι, αντλώντας από τη σχέση μας αυτοπεποίθηση. Αν η επιλογή συντρόφου αποδειχθεί σωστή σε βάθος χρόνου, επίτρεψε στα αισθήματά σου να εκφραστούν σε σχέση με τη σύντροφό σου.

 

6. Βρες τα με τον εαυτό σου

Κανείς δεν πρόκειται να εκτιμήσει τα προτερήματά σου αν δεν γίνεις εσύ πρώτα φίλος με τον εαυτό σου. Οι όποιες αποτυχίες σου ανήκουν στο παρελθόν. Εστίασε στο γεγονός πως, ό,τι έχεις καταφέρει, οφείλεται στον τρόπο που έχεις διαχειριστεί τα προσόντα σου και μην αγχώνεσαι μήπως επαναληφθούν. Αντίθετα, αρχισε να αντλείς δύναμη από τη μέχρι τώρα θετική πορεία σου.

 

7. Αξιοποίησε τα όπλα σου

Για όποιο ζήτημα σε απασχολεί, αποφάσισε εγκαίρως ποια στάση θα κρατήσεις και διαχειρίσου τις ικανότητές σου έξυπνα. Κάθε κατάσταση διαφέρει από την προηγούμενη και ίσως, κάποιες φορές, να πρέπει να συγκρατείς στοιχεία του χαρακτήρα σου, που μπορούν να λειτουργήσουν ανασταλτικά.

 

8. Μην αφήνεις τίποτα στη μέση...

Αν όλα τα σχέδια που κάνουμε κατέληγαν σε επιτυχίες, θα ήμασταν όλοι πλούσιοι. Αποδέξου ότι τα πράγματα δεν πάνε πάντα όπως τα θέλουμε και φρόντισε να ολοκληρώνεις κάθε προσπάθεια κι ας μην έχει πάει καλά.

 

9. Δεν γεννήθηκες άτρωτος

Το ότι ανήκεις στο αντρικό φύλο δεν είναι κάποιου είδους πιστοποίηση ότι η σωματική και νοητική σου υγεία θα είναι για πάντα τέλεια. Προσγειώσου και αποδέξου τις αδυναμίες σου.

 

10. Είσαι ξεχωριστός

Ο,τι κι αν σου είπαν μεγαλώνοντας σχετικά με τις προτεραιότητες που πρέπει να έχεις, η ζωή σου ανήκει αποκλειστικά σε σένα. Φυσικά, όμως, μαζί με τη χαρά αυτής της συνειδητοποίησης έρχεται και η ευθύνη των επιλογών σου. Δεν έχει σημασία αν τα όνειρά σου θεωρούνται από τους άλλους άπιαστα ή τρελά - μετράει το ότι είναι δικά σου και πως είσαι διατεθειμένος να κάνεις τα πάντα για να τα υλοποιήσεις.

http://www.manslife.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style
Ετικέτες
Τα 5 σημάδια που αποκαλύπτουν ότι έχετε κάνει σεξ!

Τα 5 σημάδια που αποκαλύπτουν ότι έχετε κάνει σεξ!

Όπως διαπιστώνεται από έρευνες τα "σημάδια" της σεξουαλικής ζωής μπορεί να μην είναι χαραγμένα πάνω μας αλλά μια... πιο προσεκτική ματιά μπορεί να τα φανερώσει.

 

1. Μυρωδιά

Το σώμα μας έχει την τάση να απελευθερώνει ορμόνες όταν έχουμε συχνές επαφές, οι οποίες γίνονται αντιληπτές από άτομα του αντίθετου φύλου.

 

2. Ευεξία

Το συχνό σεξ προκαλεί ευεξία, καταδεικνύει έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο. Πως να κρύψεις άλλωστε το χαμόγελο που φτάνει μέχρι τα... αυτιά;

 

3. Μεταβολές στο σώμα

Όταν κάνουμε σeξ βελτιώνεται η κυκλοφορία στο αίμα με αποτέλεσμα το δέρμα μας στο πρόσωπο να δείχνει πιο υγιές, υποστηρίζουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα.

 

4. Καλός ύπνος

Ο γυναικείος oργασμός συνδέεται με αύξηση της προλακτίνης, η οποία βοηθά στη χαλάρωση και τον ύπνο.

 

5. Χαλαρότητα

Η σεξουαλική πράξη καθώς και τα φιλιά ή τα χάδια, βοηθούν ώστε το σώμα να παράξει την οξυτοκίνη, ορμόνη που μας κάνει πιο "άνετους" και περιορίζει την ανάγκη για συναισθηματική επιβεβαίωση.

http://www.manslife.gr/

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες
Tips για να αποκτήσετε μυώδες σώμα

Tips για να αποκτήσετε μυώδες σώμα

Το μυστικό για τη μυϊκή ανάπτυξη είναι ο συνδυασμός ενός προγράμματος γυμναστικής με συγκεκριμένες ασκήσεις και καθορισμένη διατροφή. Ένα γραμμωμένο σώμα με εμφανή όγκο μπορεί να επιτευχθεί, ακολουθώντας τους παρακάτω κανόνες.

Προσθέστε θερμίδες στη διατροφή σας

Από μια πλούσια σε θερμίδες διατροφή, στόχος είναι να λαμβάνεται ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα, ούτως ώστε να ενεργοποιηθεί ο μηχανισμός για αύξηση της μυϊκής μάζας.

Καρδιαγγειακές ασκήσεις 

Ένα ελαφρύ τρέξιμο για μισή ώρα στον κυλιόμενο διαδρόμο με γρήγορο τρέξιμο για ένα λεπτό στο τέλος είναι άσκηση, που βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, καίει λίπος, ενισχύει το μυ και πρέπει να εκτελείται στις προπονητικές συνεδρίες ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Προπονηθείτε με χαμηλή ένταση     

Η προπόνηση δεν πρέπει να είναι εξαντλητική, αλλά να πραγματοποιείται σε ορισμένο χρόνο, όχι περισσότερο από 45 λεπτά. Οι επαναλήψεις των ασκήσεων ανά ομάδα μυών πρέπει να αριθμούνται γύρω στα 12 σετ, των οποίων η διάρκεια να μην ξεπερνά τα 40-70 δευτερόλεπτα.

Προπόνηση ολοκληρωμένης σωματικής εκγύμνασης ή διασπασμένες προπονητικές συνεδρίες

Είναι προτιμότερο να εξασκούνται όλες οι μυϊκές μάζες του σώματος κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή να γυμνάζεται ο κορμός και το υπόλοιπο σώμα σε δύο συνεδρίες εκγύμνασης, επιλέγοντας ασκήσεις, όπως διατάσεις (stretching), καθίσματα (squats), άρσεις «θανάτου» (deadlifts), πρέσσες ποδών (presses), έλξεις με αλτήρες (rows) και μονόζυγο (pull-ups).

Διατάσεις

Ασκήσεις διατάσεων με τη χρήση κυλίνδρων από αφρολέξ βοηθούν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της επιμήκυνσης των μυών.

Τρώτε συχνά γεύματα

Η κατανάλωση 5-6 μικρών γευμάτων πλούσιων σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της ημέρας, προάγει την οικοδόμηση μυών και επιταχύνει το μεταβολισμό για γρήγορη καύση λίπους.

Αλλάξτε το πρόγραμμα εκγύμνασής σας 

Συνιστάται κάθε 4-6 εβδομάδες να αλλάζουν οι ασκήσεις μιας προπόνησης, να μεταβάλλεται ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης, όπως και το χρονικό διάστημα της ξεκούρασης.

Γυμνάστε όλο το σώμα

Είναι ιδανική η ισορροπημένη εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων του σώματος για γρήγορη ανάπτυξη των μυών.

Πιείτε πρωτεϊνούχα ροφήματα  

Μια ώρα πριν την έναρξη της προπόνησης φάτε ένα γεύμα, που περιέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης και υδατανθράκων και κατά τη διάρκεια της προπόνησης πιείτε ένα ρόφημα με πρωτεΐνες. Τα γεύματα μετά τη γυμναστική παίρνουν περισσότερο χρόνο να χωνευτούν.

Ανακτήστε τις δυνάμεις σας 

Σε μια ρουτίνα εκγύμνασης είναι σημαντική η ξεκούραση μέσω του ύπνου και η ήρεμη ζωή, καθώς το στρες και η νευρικότητα δρουν ανασταλτικά στην πυκνότητα των μυών.

 

{fcomments}

Ετικέτες
Πιάστηκε στα... πράσα η Βίκυ Χατζηβασιλείου εν ώρα μποξ! (photos)

Πιάστηκε στα... πράσα η Βίκυ Χατζηβασιλείου εν ώρα μποξ! (photos)

Μπορεί η Ελληνίδα παρουσιάστρια να αγαπάει την γυμναστική και συγκεκριμένα το beach volley, ωστόσο μιάς και ο καιρός δεν επιτρέπει εξορμήσεις σε παραλίες, φόρεσε τα γάντια του μποξ και απέδειξε πόσο καλά τα καταφέρνει κι εκεί.

Η φωτογραφία από την προπόνηση που ανέβασε η ίδια στο διαδίκτυο συνοδεύεται και από σχετική λεζάντα με κοινωνικό μήνυμα: «Το θέμα δεν είναι να φοράς τα γάντια του μποξ, αλλά να μπορείς να χτυπήσεις όταν πρέπει...ΜΟΝΟ!»

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες
Τι δείχνει το ρούχο που φοράμε για τον χαρακτήρα μας;

Τι δείχνει το ρούχο που φοράμε για τον χαρακτήρα μας;

Έχετε σκεφτεί ποτέ τι προσπαθείτε, υποσυνείδητα και επηρεασμένες από τη σημειολογία της μόδας, των editorials και της διαφήμισης να πετύχετε κάθε φορά που επιλέγετε τι να βάλετε; Αν το σκεφτείτε θα καταλάβετε πολλά για τον τρόπο που ντύνεστε και κατά συνέπεια για το χαρακτήρα που έχετε.

Το φόρεμα "Βολικό" είναι το εύκολο που μπορείς να πεις. Ναι μάλιστα, το φόρεμα είναι βολικό γιατί δεν χρειάζεται σκέψη, γιατί είναι εκείνη η ωδή της ομορφιάς στους φρενήρεις ρυθμούς και στην πίεση του χρόνου να κάνεις τα πράγματα τα πρακτικά, αυτά που σύμφωνα με τους ποιητές δεν ταιριάζουν στη γυναικεία φύση. Μετά, το φόρεμα είναι θηλυκό, είναι σαν το κομμάτι ύφασμα που τυλίγει αυτόν τον μίσχο ρε παιδί μου, το κορίτσι. Σαν την εγγύηση ότι δεν χρειάζονται πολλά, μόνο μια όσο το δυνατόν πιο εύκολη, άκοπη σύμβαση στους κανόνες που κανονικά θα έπρεπε να αφήνουν τη γυναίκα να κυκλοφορεί στον δρόμο ως Εύα - επειδή η αιδώς δεν την αφήνει, ρίχνει εκεί πέρα πάνω της ένα κομμάτι ύφασμα. Το φόρεμα είναι η υπονόμευση στο styling. Όταν είσαι όμορφη με το μονοκόμματο απαραίτητο ένδυμα, γιατί να προσπαθείς με κομμάτια που πάνε - δεν πάνε - είναι υπερβολικά - είναι αμφιλεγόμενα - θέλουν αξεσουάρ; Στην πραγματικότητα υπονομεύει τη μόδα όντας το πιο περιζήτητο κομμάτι της μόδας από μόνο του…

Έπειτα, το φόρεμα είναι δημοκρατικό, δεν δείχνει το ίδιο πάνω σε όλες, σε κάποιες μιλάει, ενώ σε κάποιες άλλες χάνεται, αλλά είναι ο τρόπος να εξισωθεί εκείνη με το πολύ γούστο με την άλλη με το μέτριο γούστο. Το ποια ξέρει τι κάνει, ποια βρίθει τόλμης και ποια φτιάχνει αμήχανα παζλ φαίνεται από τα ντεπιές ή τις three piece προσπάθειες. Το φόρεμα είναι ασφάλεια, δεν εκθέτει αλλά ούτε και εκθειάζει. Η σεξουαλικότητα στο φόρεμα είναι το κατέβασμα του φερμουάρ αφού βγάλεις την πέρλα, σεξουαλικότητα που μπορεί να είναι υπαινικτική αλλά παραμένει αποδεκτή κοινωνικά, συζυγική: το στριπτίζ θέλει κουμπιά, θέλει φούστες, θέλει σακάκια, θέλει κομμάτιασμα.

Το πουκάμισο: Το πουκάμισο είναι ένα «ε, ψιτ, εσύ» στον υπαινιγμό. Κατ' αρχάς τα κουμπιά. Ρούχο με κουμπιά, στοχεύει στο countdown του ξεκουμπώματος - ενδόμυχα πάντα. Κατά δεύτερον, είναι (και) ρούχο γραφείου, μια πολύ μικρή θολή γραμμούλα μεταξύ της αυστηρότητας και του μεθυσμένου ξεσαλώματος που οδηγεί σε παρεκτροπές. Και υπάρχει και η τεράστια προσπάθεια που έχουν καταβάλει χρόνια lifestyle και styling να πείσουν όλες μας ότι την επόμενη μέρα το πρωινό το τρως με το πουκάμισό του. Το άσπρο, το μακρύ, το ασιδέρωτο που σχεδόν κοκκινίζει από μόνο του τα μάγουλα της συστολής, και σε κάνει να φαίνεσαι δροσερή σαν φρεσκοστυμμένος χυμός (η διαφήμιση με έχει διαφθείρει βαθιά) ακόμα και αν το προηγούμενο βράδυ ξέχασες να ξεβαφτείς πριν κοιμηθείς.

Το t - shirt: Όσο κόνταιναν για να μισοδείξουν μισοκρύβοντας τον αφαλό γύρω στο 1994, τόσο ο Ναμπόκοφ γελούσε σαρδόνια από κάπου, κάπου με πολλές 17χρονες - παράδεισος ή κόλαση δύσκολο να αποφασίσω - δικαιωμένος και αναστατωμένος μέσα του. Το t - shirt είναι η χρονομηχανή σου, η εξ αγχιστείας συγγένειά σου με το coolness των κοριτσιών που δεν τους νοιάζουν οι τάσεις, γιατί απλούστατα παραείναι νέες. Το κομμένο tshirt του αγοριού σου αποτελεί μια ξεκάθαρη περίπτωση πίτας και σκύλου, αφού συνδυάζει και σημειολογία πουκαμίσου (βλ. ακριβώς παραπάνω).

Το τζιν: Καις τις συμβάσεις και το γιορτάζεις στα παρασκήνια με την μπάντα που πίνει σαμπάνια από την μπότα σου. Και συμβαίνει χρόνια. Το έκανε η μαμά σου με τους Stones, το έκανες εσύ με τους Guns n Roses το κάνει και η ανιψιά σου με τους 30 Seconds To Mars. Όταν οι γελαδάρηδες έβρισκαν ένα ύφασμα αθάνατο για να τους βγάζει ασπροπρόσωπους στις δουλειές τους, δεν είχαν σκεφτεί πως θα μιλούσαμε για το ρούχο με τις περισσότερες μουσικές αναφορές - τουλάχιστον στο μυαλό μου. Με το ντένιμ υπάρχουν τόσα ενδεχόμενα… είμαι η τολμηρή που το φοράει στενό και χορογραφεί ένα domino dancing στη γειτονιά στο Περιστέρι, είμαι η άνετη με την καμπάνα και τα σανδάλια, που κάθεται οκλαδόν στρίβοντας τσιγάρο στο φεστιβάλ, είμαι η μάνα που το θέλει μπάγκι για να πάει τους γιους της στον αγώνα. Πολλοί και βαρείς κοινωνικοί συνειρμοί για ένα μόνο ρούχο, αλλά το τζιν τα σηκώνει. Ήξεραν οι γελαδάρηδες.

Η γόβα στιλέτο: Τώρα που επανήλθε, είναι σαν να παίρνουν χαρτί νομιμοποίησης οι σχέσεις εκείνες οι λίγο αρρωστημένες, ο δαίδαλος του έρωτα που δεν μπορούσες να απαρνηθείς, το στερεότυπο του κακού αγοριού από το οποίο αδυνατούσες να ξεκολλήσεις γοητευμένη από τη βαρύτητα που σε έσερνε στην κατηφόρα. Η γόβα είναι το σαδομαζοχιστικό υποκατάστατο μιας σύμβασης στην εμφάνιση, η μικρή αμφιβολία ότι κάτω - κάτω, και αφού όλα έχουν ειπωθεί και τα συμπεράσματα έχουν βγει, ίσως υπάρχει περιθώριο για την έκπληξη. Στιλέτο, όπως το μαχαίρι. Αυτή η γυναίκα θέλει να σου πει ψιθυριστά πως έχει κάτι καταστροφικό και κάτι νουάρ. (Χμμ, ίσως. Στον έναν χρόνο σχέσης, θα το έχει χάσει πάντως, μπορείς να στοιχηματίσεις).

 

Πηγή: marieclaire.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style
Ετικέτες
Έχει... κολλήσει ο μεταβολισμός σας; Ενεργοποίηση τώρα!

Έχει... κολλήσει ο μεταβολισμός σας; Ενεργοποίηση τώρα!

Μπορεί να έχετε βάλει στόχο να χάσετε μερικά περιττά κιλά που σας ενοχλούν, να εφαρμόζετε εδώ και καιρό μια δίαιτα αλλά η ζυγαριά σας να μην κάνει παρά μόνο ανεπαίσθητες κινήσεις προς τα κάτω... Τότε ίσως το πρόβλημα να έχει να κάνει με τον μεταβολισμό σας και κατά πόσο αυτός είναι ενεργός.

Οι λόγοι που μπορεί να κολλήσει ο μεταβολισμός είναι πολλοί… Οι πιο συνήθης λόγοι είναι να υπάρχει κάποια ορμονική διαταραχή άρα ο μεταβολικός ρυθμός είναι χαμηλός, να ακολουθεί το άτομο χαμηλή υποθερμιδική δίαιτα κάτω των 1200 kcal ημερησίως, να υπάρχει πολύ χαμηλό ποσοστό μυϊκής μάζας, να υπάρχουν διαταραχές ύπνου ή να ακολουθεί μονοφαγική δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα (π.χ. φρούτα και χυμούς, μακαρόνια και ρύζι ή κρέας με σαλάτα που είναι και το πιο σύνηθες).

Άρα λοιπόν αν θέλουμε να ενεργοποιήσουμε άμεσα τον μεταβολισμό μας πρέπει να στοχεύσουμε στην διατροφή και την άσκησή μας.

Από διατροφικής πλευράς, η ενίσχυση του μεταβολισμού μπορεί να επιτευχθεί με τον εμπλουτισμό της διατροφής με φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης καστανό ή αναποφλοίωτο ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, πλιγούρι, ψωμί πολύσπορο, ξηρούς καρπούς και σπόρους και βέβαια το ελαιόλαδο.

Η επιλογή μιας τέτοιας διατροφής μας αποδίδει υψηλές προσλήψεις αντιοξειδωτικών στον οργανισμό, άρα ενίσχυση της αντιοξειδωτικής ικανότητας του οργανισμού καθώς αποτελεί την τονωτική "ένεση" του μεταβολισμού.

Η αερόβια άσκηση αποτελεί την ιδανική άσκηση για μυϊκή τόνωση του οργανισμού και συστήνεται τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα περπάτημα 45 λεπτών για 1 μήνα και στη συνέχεια μπορεί να υπάρξει εναλλακτική μορφή άσκησης σε συνδυασμό με την αερόβια.

Τέλος η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού, κυρίως μέσα από το νερό, αυξάνει τον μεταβολισμό αφού και αυτό με τη σειρά του συμμετέχει στην μυϊκή τόνωση, αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες του οργανισμού ενώ ταυτόχρονα αποτελεί μεταφορέας διαφόρων ουσιών, ορμονών και ενζύμων του οργανισμού. 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Οι κίνδυνοι για τον πόνο στη μέση

Οι κίνδυνοι για τον πόνο στη μέση

Αν υποφέρετε από τη μέση σας τότε θα πρέπει να μάθετε πως σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, περίπου το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού θα αντιμετωπίσει κρίση οσφυαλγίας κάποια στιγμή στη ζωή του. 

Μάλιστα μια νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Αυστραλία και δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Arthritis Care & Research παρουσιάζει ποιοι είναι οι συνηθέστεροι παράγοντες που ενεργοποιούν τον πόνο στη μέση. Δείτε λοιπόν ποιοι είναι αυτοί και προστατευθείτε από τα συμπτώματα.

Οι 12 παράγοντες κινδύνου είναι οι εξής:

- Χειρωνακτικές εργασίες
1. Βαριά φορτία
2. Κακή στάση σώματος
3. Μεταφορά αντικειμένου με τα χέρια τοποθετημένα μακριά από τον κορμό του σώματος
4. Μεταφορά μικρού παιδιού ή ενήλικα
5. Μεταφορά ζώου
6. Ασταθής επιφόρτιση με βάρος

- Σωματική άσκηση
7. Ήπια ή έντονη σωματική άσκηση
8. Σεξ
9. Ολίσθημα/στραβοπάτημα ή πτώση

- Ψυχο-κοινωνικά αίτια
10. Κατανάλωση αλκοόλ
11. Διάσπαση της προσοχής
12. Κόπωση

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Ένα κόλπο για να κοιμηθείτε μέσα σε 1 μόλις λεπτό!

Ένα κόλπο για να κοιμηθείτε μέσα σε 1 μόλις λεπτό!

Εάν είστε από αυτούς που κάθε βράδυ παλεύουν, στην κυριολεξία, με το μαξιλάρι και το κρεβάτι, προκειμένου να καταφέρετε να σας πάρει ο ύπνος, τότε η δρ Andrew Weil σας έχει τη λύση.

Σύμφωνα με τη μέθοδό της, η οποία βασίζεται στη μαθηματική ακολουθία 4-7-8, μόλις ένα λεπτό είναι αρκετό για να αποκοιμηθείτε χωρίς κόπο.

Η μέθοδος αυτή βασίζεται στις αναπνοές που παίρνουμε πριν κοιμηθούμε, ώστε να βοηθήσουμε την καρδιά να ρίξει τους ρυθμούς τις και τον εγκέφαλο να χαλαρώσει. «Ζούμε σε έντονους ρυθμούς και ακόμη και το βράδυ, όταν πέσουμε για ύπνο, ο οργανισμός μας συνεχίζει να δουλεύει στα κόκκινα. Εκεί βρίσκεται η ρίζα του κακού που δεν μας αφήνει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε». Ακόμη υπογραμμίζει πως: «Οι αναπνοές μας είναι κοφτές και ρηχές, ενώ για να χαλαρώσουμε πρέπει να είναι βαθιές και γεμάτες».

Σύμφωνα με το σκεπτικό της δρ Weil, το μυστικό βρίσκεται στην αναπνοή, αφού για να χαλαρώσουμε θα πρέπει να επιβραδύνουμε τον καρδιακό ρυθμό, παίρνοντας περισσότερο οξυγόνο.

 

Πώς θα εφαρμόσετε τη μέθοδο αναλυτικά:

– Εισπνεύστε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα.
– Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα.
– Εκπνεύστε αργά επί 8 δευτερόλεπτα.

Όπως εξηγεί η Weil, η διαδικασία αυτή εξασφαλίζει χαλάρωση, οι ρυθμοί πέφτουν, ενώ ο εγκέφαλος παράγει μια σειρά από χαλαρωτικές χημικές ουσίες, που μας βοηθούν να κοιμηθούμε.

Η μέθοδος έχει γίνει μόδα στις ΗΠΑ, ωστόσο δεν έχει αποδειχθεί ακόμη επιστημονικά κατά πόσο βοηθάει ή όχι… Πάντως δεν χάνετε κάτι να το δοκιμάσετε.


www.neolaia.gr

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Κλεφτρόνι βρήκε τον μάστορα του! Μπήκε στο σπίτι του παγκόσμιου πρωταθλητή Γιάννη Μάγκου του bodybuilding για να κλέψει

Κλεφτρόνι βρήκε τον μάστορα του! Μπήκε στο σπίτι του παγκόσμιου πρωταθλητή Γιάννη Μάγκου του bodybuilding για να κλέψει

Μια του κλέφτη δυο του κλέφτη τρεις και η κακή του μέρα έμελε να είναι η επιχείρηση κλοπής για έναν νεαρό αθίγγανο την Τέταρτη το απόγευμα. 

Ειδικότερα, την Τέταρτη 11-2 στις 19:30 στην οδό Αγ. Ιωάννου ένας νεαρός αθίγγανος εισήλθε από το παράθυρο του σαλονιού στην οικία του Γιάννη Μάγκου.

Αμέσως ο νεαρός ξεκίνησε την διαδικασία αφαίρεσης προσωπικών αντικειμένων αλλά για κακή του τύχη έριξε στο έδαφος ένα βάζο με λουλούδια. Ο Γιάννης Μάγκος εκείνη τη στιγμή βρισκόταν στην κρεβατοκάμαρα μη έχοντας ακόμη αντιληφθεί τον απρόσκλητο επισκέπτη.

Ακούγοντας όμως τον θόρυβο από το βάζο έσπευσε στο χώρο του σαλονιού να δει την συμβαίνει. Και εκεί ήταν που αρχικά έμεινε άναυδος πιστεύοντας τα πρώτα δευτερόλεπτα  ότι βλέπει μέσα στο σπίτι του φαντάσματα…

Ο νεαρός αθίγγανος (περίπου 25 ετών) αντικρίζοντας face to face τον Γιάννη «έμεινε κόκαλο» μη μπορώντας να αρθρώσει κουβέντα. Ο Γιάννης Μάγκος θέλοντας να προστατεύσει τον εσωτερικό χώρο του σπιτιού του έτσι ώστε μα μην γίνει πεδίο μάχης τον προέτρεψε να πάει προς την έξοδο του σπιτιού.

Να σημειωθεί ότι ο επίδοξος κλέφτης είχε ήδη αποσπάσει το προσωπικό τσαντάκι του Γιάννη και το είχε κρεμασμένο στον ώμο του και άνοιξε την πόρτα πιστεύοντας ότι ο Γιάννης του έκανε νόημα να πάει στην πόρτα για να φύγει….   Έλα όμως που δεν είχε καταλάβει καλά το νόημα…

Ο Μάγκος τον «τσίμπησε..» ακριβώς έξω από την πόρτα και του αφαίρεσε πρώτα από τον ώμο το τσαντάκι και αμέσως μετά τον φίλεψε με ένα γλυκό κουταλιού όπου σύμφωνα με κάποιους μάρτυρες επρόκειτο για «υποβρύχιο». Πυροσβέστης της κατάστασης και διασώστης του νεαρού αθίγγανου αποδείχθηκε ο πατέρας του Γιάννη Μάγκου που κατέβηκε έντρομος από τον πρώτο όροφο.

Ο επίδοξος κλέφτης έχοντας ήδη φάει αρκετές κουταλιές του γλυκού… και με την «βοήθεια» του πατέρα του Γιάννη κατάφερε να απόδραση από την όμορφη.. αυτή παρέα που ο ίδιος επέλεξε να περάσει το συγκεκριμένο απόγευμα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η εισβολή του από το παράθυρο αλλά και η αποχώρηση του από το σπίτι με την διαδικασία της «εξόδου κινδύνου» έχει καταγραφή από κάμερα γειτονικού καταστήματος. 

Σύμφωνα με έγκυρες πληροφορίες του IF media o παγκόσμιος πρωταθλητής του bodybuilding Γιάννης Μάγκος δεν το άφησε να περάσει έτσι απλά το περιστατικό.

Πήγε (μόνος του) στον καταυλισμό των αθίγγανων στο Καρακόνερο και ηρθε face to face με όλους τους αθίγγανους αναζητώντας το συγκεκριμένο πρόσωπο που μάλλον ήταν κάπου καλά ταμπουρωμένο  προσπαθώντας ταυτόχρονα να χωνέψει το υποβρύχιο.

Κ.Τ. IF media                   

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων