Ξεκίνησε το... καυτό πάρτι στα σύγχρονα «Σόδομα και Γόμορρα»

Επίσημα, την Κυριακή ξεκίνησε το φεστιβάλ «Burning Man», με χιλιάδες κόσμου να αναμένεται να σπεύσουν στην «playa», όπως λέγεται η έκταση στην έρημο όπου διοργανώνεται το πάρτι.

Ενώ οι περισσότεροι θαμώνες του πάρτι βρίσκονται καθ' οδό, ήδη κάποιοι έχουν στρατοπεδεύσει στην έρημο και περιμένουν να αρχίσουν τα event.

Μάλιστα όσοι λαμβάνουν μέρος πρώτη φορά, ονομάζονται "παρθένοι" και τους ζητείται να φορούν μία ειδική ζώνη κατά την είσοδό τους στο φεστιβάλ.

Ο Mark Zuckerberg, ιδρυτής του Facebook, το αφεντικό της Amazon, Jeff Bezos και ο Sergey Brin της Google ήταν θαμώνες του Burning Man για χρόνια.

berning_1.JPG

To Burning Man έχει διάρκεια μίας εβδομάδας, από την τελευταία Δευτέρα του Αυγούστου, έως την πρώτη Δευτέρα του Σεπτεμβρίου και γίνεται στην Black Rock Desert την νότιας Νεβάδα. Πήρε το όνομά του από το ξύλινο ομοίωμα που καίγεται στο φεστιβάλ που διοργανώνει η Black Rock City.

burning_2.JPG

Το 2010 πάνω από 51.000 άνθρωποι έλαβαν μέρος στο Burning Man ενώ ο αριθμός τους ξεπέρασε τις 65.000 το 2014.

burning_10.JPG

Το φεστιβάλ παρέχει κρεβάτια για σεξ και σκηνές για ομαδικά όργια. 

burning_7.JPG

burning_8.JPG

Αν και θεωρείται αντικαπιταλιστικό φεστιβάλ, τα χρήματα είναι απαραίτητα για να περάσει κάποιος καλά. 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Βάλε 3 φθινοπωρινούς στόχους!

Ξύπνησες το πρωί και διαπίστωσες ότι το φθινόπωρο είναι προ των πυλών. Μια εποχή που πολλοί από μας βάζουν στόχους που θέλουν να πετύχουν κυρίως στα επαγγελματικά τους.

Ωστόσο για να πετύχουν τα επαγγελματικά είναι κάτι που δεν εξαρτάται μόνο από σένα, αλλά και άλλους σημαντικούς παράγοντες. Κάτι όμως που εξαρτάται αποκλειστικά από σένα, είναι η υγεία σου, σωματική και ψυχική και βέβαια αν τα έχεις βρει με τον εαυτό σου, τότε όλα τα άλλα παλεύονται. Αυτό το φθινόπωρο, βάλε τρεις δυνατούς προσωπικούς στόχους…

Μυαλό καθαρό, σημαίνει ψυχική υγεία, σωστές αποφάσεις, ψυχραιμία! Σώμα καλογυμνασμένο σημαίνει υγεία, εκτόνωση, δράση! Για αν πετύχεις αυτόν τον συνδυασμό βάλε αυτούς τους τρεις απλούς στόχους και πέτυχε τους:

1. Καθάρισε το μυαλό σου με περπάτημα τρέξιμο έξω

Το γρήγορο περπάτημα είναι ένα πολύ μεγάλο δώρο στον εαυτό σου. Περπάτημα με γρήγορο βήμα για 30 λεπτά την ημέρα ή χαλαρό τρέξιμο μπορείς να ελαττώσεις σημαντικά τις πιθανότητες που έχει να αναπτύξεις όχι ένα, ούτε δύο, αλλά 24 νοσήματα!

Αυτό είναι το συμπέρασμα της συνδυασμένης ανάλυσης 40 μελετών για τις επιδράσεις της συστηματικής φυσικής δραστηριότητας στην υγεία, οι οποίες δημοσιεύθηκαν την τελευταία τετραετία. Σύμφωνα με την ανάλυση, που δημοσιεύεται στην «Διεθνή Επιθεώρηση Κλινικής Πρακτικής» (IJCP), όσοι άνθρωποι φροντίζουν να είναι δραστήριοι 30 λεπτά την ημέρα διατρέχουν, μεταξύ άλλων, μειωμένο κίνδυνο να εκδηλώσουν:

Κάθε είδους καρδιαγγειακό νόσημα, καρκίνο, οστεοπόρωση, διαβήτη τύπου 2, κατάθλιψη, παχυσαρκία, υπέρταση, στυτική δυσλειτουργία, άνοια, οσφυαλγία
Επιπλέον, ολοένα περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι ακόμα κι αν αρρωστήσει κανείς, η συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει την ανάρρωσή του – ακόμα κι αν έχει καρδιοπάθεια, καρκίνο, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση ή άνοια.

2. Κοιμήσου σωστά και δυνάμωσε

Η αϋπνία είναι η έλλειψη επαρκούς ύπνου και εκτός από σύμπτωμα κάποιας ασθένειας, μπορεί να είναι και συνέπεια σωματικών παθήσεων. Η έλλειψη ύπνου επιφέρει σοβαρότατα προβλήματα στην ισορροπία του οργανισμού, από κόπωση και εκνευρισμό μέχρι ψυχολογικά προβλήματα και κατάθλιψη.
Παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου είναι ο θόρυβος, τα πλούσια γεύματα, η επίπονη σωματική και πνευματική δραστηριότητα πριν τον ύπνο και ο καφές.

Για να πετύχεις να κοιμάσαι σωστά κάνε ένα ζεστό μπάνιο πριν πέσεις στο κρεβάτι. Θα σε βοηθήσει ψυχολογικά και σωματικά, καθώς χαλαρώνει τους μύες και προετοιμάζει το σώμα για την ξεκούραση.

Πιες ένα ζεστό γάλα, αφού έρευνες έχουν αποδείξει ότι ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο ηρεμεί και χαλαρώνει.

Κλείσε τη τηλεόραση και διάβασε ένα βιβλίο.

Επιπλέον μην τρως βαριά πριν τον ύπνο. Μία σαλάτα ή μια ζεστή σούπα, αρκεί.

3. Διώξε το άγχος

Έχεις άγχος; Τις περισσότερες φορές, όμως, αν δεν φτάσεις στο σημείο να πέσεις κάτω από την υπερβολική κούραση και το πολύ στρες, θεωρείς ότι είσαι καλά. Το άγχος, όμως, μπορεί να σε τρομάξει με πολλούς τρόπους όχι μόνο πνευματικά αλλά και σωματικά. Δες ποια είναι τα συμπτώματα που θα σου πουν ότι έχεις στρες και τι μπορείς να κάνεις για να τα καταπολεμήσεις:

Στομαχόπονος, απώλεια μαλλιών, σπασμωδική κίνηση βλεφάρου, ακμή, πόνος στην πλάτη, εξανθήματα.

Για να καταπολεμήσεις το άγχος μπορείς να κάνεις αυτές τις απλές δράσεις:

- Κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια των πρωινών προσπάθησε να βρίσκεσαι σε απόλυτη σιωπή καθώς η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα εκείνες τις ώρες.

- Ασχολήσου καθημερινά για 15 λεπτά με δραστηριότητες που σου προσφέρουν ικανοποίηση.

- Έλεγξε τον ρυθμό της αναπνοής σου! Όταν είσαι στρεσαρισμένος πάρε γρήγορες, κοφτές αναπνοές που οδηγούν σε αύξηση των χτύπων της καρδιάς, εφίδρωση.

- Άκου μουσική. Σύμφωνα με έρευνα του Παν/μίου Stanford η μουσική επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή σας και η καλή διάθεση οδηγεί σε χαμηλή πίεση, ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, μειωμένη αίσθηση του πόνου.

- Τρώγε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C,όπως πορτοκάλι και ακτινίδιο, καθώς σύμφωνα με έρευνες έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση βιταμίνης C σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) και χαμηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης.

001 xtreme

Tα 8 τρόφιμα που είναι φυσικά φάρμακα

Υπάρχουν κάποια τρόφιμα τα οποία μπορούν να βοηθήσουν - ή ακόμα και να προλάβουν - διάφορες ασθένειες. Ας δούμε μερικά από αυτά και γιατί είναι τόσο σημαντικά για την υγεία μας.

 

Τουρσί για διάρροια
Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, και τα λαχανικά τουρσί, περιέχουν ορισμένα βακτήρια που βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αυτά τα τρόφιμα, λοιπόν, είναι πολύ χρήσιμα στην πρόληψη, αλλά και στην αντιμετώπιση της διάρροιας, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, όπως και του εκζέματος και διάφορων αλλεργιών.

 

Ginger για τους πόνους περιόδου
Το ginger είναι ένα πολύ γνωστό μπαχαρικό που δίνει ιδιαίτερη γεύση στα φαγητά, έχει όμως και εξαιρετικά οφέλη για τον οργανισμό μας. Στο τσάι, μπορεί να ηρεμήσει τα συμπτώματα της ναυτίας και του κοιλόπονου. Ταυτόχρονα, όμως, έχει φανεί μέσα από διάφορες μελέτες, ότι η κατανάλωση 750 με 2000 mg ginger σε σκόνη τις πρώτες τέσσερις μέρες του κύκλου μπορεί να βοηθήσει με τις κράμπες.

 

Μέντα για σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Η μέντα μπορεί να καταναλωθεί σε πολλές μορφές, όπως συμπληρώματα, αιθέρια έλαια και τσάι. Σαν φαρμακευτικό συμπλήρωμα, η μέντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Πόσο μάλλον, σε σχέση με τα συνήθη φάρμακα που χορηγούνται για το συγκεκριμένο πρόβλημα, η μέντα φαίνεται να είναι και πιο αποτελεσματική, αλλά και η λιγότερο τοξική εναλλακτική.

 

Τσάι ιβίσκου για ανεβασμένη πίεση
Το τσάι ιβίσκου έχει καλύτερη επίδραση εναντίον της υπέρτασης και από τα μύρτιλα, που θεωρούνται ιδιαίτερα αποτελεσματικά. Τα άνθη του ιβίσκου περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες μπορούν να ρίξουν την πίεση. Αυτές οι ιδιότητες έχουν επιβεβαιωθεί από πολυάριθμες μελέτες.

 

Κουρκουμάς για την αρθρίτιδα
Το συγκεκριμένο μπαχαρικό έχει τη φήμη ότι βοηθάει ενάντια στις φλεγμονές. Επιπλέον, είναι από τα τρόφιμα που βοηθούν πολύ στην ελάττωση του κινδύνου εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ, αλλά και εναντίον της αρθρίτιδας. Προσθέστε και μαύρο πιπέρι μαζί του στο φαγητό, για να αυξήσετε ακόμα περισσότερο τη δράση του, καθώς το πιπέρι βοηθάει το σώμα μας να απορροφήσει περισσότερη κουρκουμίνη – τη δραστική ουσία του κουρκουμά, δηλαδή.

 

Βρώμη για την LDL χοληστερίνη
Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι τα τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες μειώνουν την “κακή” LDL χοληστερίνη. Συνεπώς, άλλος ένας λόγος να προτιμούμε τη βρώμη στα γεύματά μας – όπως και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

 

Φασόλια για το ανεβασμένο σάκχαρο
Τα φασόλια όχι μόνο μπορούν να χαμηλώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά βοηθούν και στην ανεβασμένη χοληστερόλη. Ταυτόχρονα, επειδή είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών, μας βοηθούν να νιώθουμε χορτασμένοι για περισσότερη ώρα, συμβάλλοντας και στο αδυνάτισμα.

 

Σολομός για τις φλεγμονές
Αυτό το ψάρι είναι από τις καλύτερες πηγές των πολύτιμων λιπαρών ωμέγα-3, τα οποία είναι σημαντικό κομμάτι της αντιμετώπισης οποιασδήποτε φλεγμονής ή αυτοάνοσης νόσου. Επιπλέον, πιστεύεται ότι ο σολομός μπορεί να βοηθήσει και όσους έχουν ανεβασμένα τριγλυκερίδια.

 

{fcomments}

Μυστικά για να χάσετε τα κιλά των διακοπών

Οι διακοπές συχνά συνδέονται με άστατο διατροφικό πρόγραμμα καθώς η χαλάρωση, η ανάγκη για διασκέδαση, οι αυξημένες κοινωνικές υποχρεώσεις είναι πολύ πιθανό να οδηγήσουν σε μεγάλη κατανάλωση φαγητού, αλκοόλ και γλυκών. Η επιπλέον πρόσληψη θερμίδων σε συνδυασμό με την έλλειψη χρόνου για φυσική δραστηριότητα στις διακοπές μπορούν να συμβάλλουν στην προσθήκη περιττών κιλών. 

 

Πόσο αθώα είναι η αύξηση του βάρους στις διακοπές; 

Η απότομη προσθήκη βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα όπως αυτή των διακοπών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά κάποιους δείκτες υγείας όπως τη χοληστερίνη, την πίεση και το σάκχαρο του αίματος. Επιπλέον σύμφωνα με έρευνες οι άνθρωποι στην ενήλικη ζωή τους παίρνουν κατά μέσο όρο 0.5- 1 kg τον χρόνο. Η αύξηση αυτή του βάρους ως ένα βαθμό μπορεί να αποδοθεί και στα κιλά των διακοπών τα οποία δυστυχώς δεν χάνονται. 

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι υπέρβαροι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς και παίρνουν παραπάνω βάρος στις διακοπές σε σύγκριση με ανθρώπους που έχουν φυσιολογικό βάρος επιδεινώνοντας έτσι το πρόβλημα της παχυσαρκίας τους.

Σύμφωνα με όλα αυτά τα στοιχεία μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η προσθήκη κιλών στις διακοπές δεν είναι τόσο αθώα γιατί:
- Μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ή να επιβαρύνει την υγεία
- Συμβάλλει στην «ετήσια» αύξηση του βάρους
- Επιβαρύνει το πρόβλημα της παχυσαρκίας

 

Τι να κάνετε για να επανέλθετε σε φόρμα

Ξεκινήστε ή επιστρέψτε σε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης. Η Αμερικανική Ένωση Αθλιατρικής συστήνει 35΄ - 50΄ άσκησης ημερησίως αν θέλετε να χάσετε βάρος. Αν είστε αρχάριος και τα 35΄ σας φαίνονται πολλά αρχίστε όπως μπορείτε και βάλτε στόχο να αυξήσετε τη διάρκεια του προγράμματός σας κατά 10% κάθε εβδομάδα μέχρι να φτάσετε τη διάρκεια των 35΄ τουλάχιστον. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν όπως περπάτημα, τρέξιμο, χορό και μείνετε πιστοί σε αυτές.

Ενσωματώστε στο προπονητικό σας πρόγραμμα ασκήσεις με βάρη. Ένα απλό πρόγραμμα με βάρη που εστιάζει στις βασικές μυϊκές ομάδες 2 με 3 φορές την εβδομάδα, μπορεί να στηρίξει περαιτέρω την προσπάθεια σας για απώλεια βάρους. Είναι γνωστό ότι οι ασκήσεις με βάρη αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, βελτιώνουν τον μεταβολισμό και άρα διευκολύνουν στην απώλεια κιλών.

Απαλλαγείτε από τους διατροφικούς πειρασμούς των διακοπών και επιστρέψτε σε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων. Εστιάστε στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, άπαχης πρωτεΐνης, τροφών ολικής άλεσης, ελέγχοντας παράλληλα τις μερίδες που καταναλώνετε.

Πιείτε νερό αντί για αναψυκτικά και αλκοόλ που έχουν πολλές θερμίδες και ζάχαρη.
Οι αλλαγές αυτές θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να επανέλθετε σύντομα στο βάρος που επιθυμείτε.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Τo Arnold Classic Europe 2015 στην Μαδρίτη τον Σεπτέμβρη

Για ακόμη μια χρονιάη Μαδρίτη θα φιλοξενήσει το "Arnold Classic Europe 2015" που πέρυσι στέφθηκε με μεγάλη επιτυχία. Η σπουδαία διοργάνωση θα διεξαχθή το τριήμερο 25-27 Σεπτεμβρίου στην ισπανική πρωτεύουσα και στο θέατρο "Auditorio Casa de Campo".

 

Σίγουρα, αναμένεται και φέτος εκπληκτικό θέαμα αφού πάντα το επίπεδο των αθλητών είναι εξαιρετικό, γεγονός που κάνουν τους εν λόγω αγώνες να προσελκύουν όλα τα βλέμματα από τον χώρο του bodybuilding. 

 

Να θυμήσουμε ότι πέρυσι νικητήςαναδείχθηκε ο Dennis Wolf, ενώ τηνθέση κατάκτησε ο κορυφαίος Έλληνας bodybuilder, Μιχάλης Κεφαλιανός. 

 

 

 

 

Aκουλουθεί η (προσωρινή) λίστα με τους αθλητές-τριες που θα συμμετάσχουν:

 

 

Men:
• William Bonac
• Brandon Curry
• Mandouh “Ramy” Elssbiay
• Alex Fedorov
• Dexter Jackson
• Aziz Jelali
• Steve Kuclo
• Alex Lesukov
• Juan Morel
• Shawn Rhoden
• Fred Smalls
• Roelly Winklaar
• Dennis Wolf

Women:

 

• Marta Aguiar
• Michelle Blank
• Myriam Capes
• Regiane da Silva
• Allison Ethier
• Ryall Graber
• Oksana Grishina
• Tanji Johnson
• Whitney Jones
• Melinda Szabo
• Alevtina Titarenko

 

Η επίσημη αφίσα του Arnold Classic Europe 2015

f43dea74-8fa1-4a0d-b156-fc1f050378bd

 

Όσοι επιθυμείτε να προμηθευτείτε εισιτήρια πατήστε πάνω στην ακόλουθη εικόνα...

 

56eee3b4-2076-406c-80bc-c1063065e152

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Αυτήν την περιποίηση χρειάζεται το σώμα σου μετά την προπόνηση

Πατώντας το έδαφος του γυμναστηρίου μετά από μισή ώρα πάνω στο διάδρομο, νιώθεις όπως όταν προσγειώνεται η πτήση σου έπειτα από διαρκείς αναταράξεις: λίγη ζαλάδα, αρκετή έξαψη, τεράστια αγαλλίαση.

Παρόμοια συναισθήματα θα νιώσεις και τη στιγμή που αφήνεις την μπάρα πάνω στο ράφι, μετά από ένα δυναμικό circuit ασκήσεων: λίγη καταπόνηση, αρκετή διέγερση, έντονη αυτοπεποίθηση. Το τρίπτυχο «δύναμη-σιγουριά-ευεξία» είναι ο κοινός παρανομαστής κάθε είδους προπόνησης που εκτελείς. Αλλά τα συναρπαστικά συναισθήματα τελειώνουν με τη λήξη του προγράμματος γυμναστικής. 

Τώρα, σειρά έχουν κάποια πρακτικά θέματα που πρέπει να λύσεις:

> Το πρόσωπό σου είναι κατακόκκινο από την υπερλειτουργία των τριχοειδών αγγείων.
> Τα μαλλιά, ο λαιμός, ο σβέρκος, οι μασχάλες, τα πόδια, τα γεννητικά όργανα και η πλάτη σου είναι μέσα στον ιδρώτα.

Μετά το γυμναστήριο λοιπόν, ειδικά όταν έχεις προγραμματίσει να συναναστραφείς με κόσμο και όχι να πας κατευθείαν για ύπνο, πρέπει να δείχνεις δυνατός και τονωμένος στο σώμα και το μυαλό, και πάνω απ' όλα να αποπνέεις φρεσκάδα στην όψη σου. Δες πώς γίνεται αυτό με μια γρήγορη ρουτίνα στα ντους του γυμναστηρίου:

Σώμα

Για να δροσίσεις το φλογισμένο σου κορμί δεν χρειάζεται να ρίξεις πάνω του παγωμένες ριπές κρύου νερού. Μείνε στο χλιαρό προς ζεστό και άπλωσε παντού ένα shower gel με δυόσμο και lime. Η φυσική ψύχρα αυτών των συστατικών θα μειώσει γρηγορότερα την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος και θα το βοηθήσει να σταματήσει την εφίδρωση μέχρι να βγεις από το ντους και φορέσεις το πουκάμισό σου.

Ένα απίστευτα καλό κόλπο για σένα που αποτριχώνεις το σώμα σου είναι όσο βρίσκεσαι στο ντους και πριν απλώσεις το αφρόλουτρο, είναι να ξυρίσεις τις τρίχες στο στήθος, τους ώμους και την πλάτη με την ξυριστική μηχανήΑμέσως μετά, άπλωσε το αφρόλουτρο απολαμβάνοντας το πιο δροσερό ντους της ζωής σου.

 

Μαλλιά

Η έντονη σωματική δραστηριότητα αυξάνει το ρυθμό με τον οποίο το τριχωτό της κεφαλής παράγει φυσικά έλαια και αυτό κάνει τα μαλλιά σου να δείχνουν πιο λιπαρά και ταυτόχρονα ατίθασα. Παράλληλα, με τον ιδρώτα αναπτύσσεται και ευκολότερα πιτυρίδα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διαλέξεις το κατάλληλο σαμπουάν, τουλάχιστον για τις μέρες που γυμνάζεσαι. Ένα αντιπιτυριδικό σαμπουάν όπως το Head & Shoulders θα διατηρήσει τη λιπαρότητα του δέρματος σε φυσιολογικά επίπεδα, θα βοηθήσει σταδιακά στην ολοκληρωτική εξάλειψη της πιτυρίδας και - παράλληλα - θα δυναμώσει τα μαλλιά σου.

 

Πρόσωπο

Μετά την προπόνηση, ειδικά αν συνηθίζεις να ξυρίζεσαι, η επιδερμίδα του προσώπου σου μετά την προπόνηση έχει ανάγκη από μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν (προτίμησε κάποια με κάρδαμο και μέλι ή έλαια εσπεριδοειδών), για να εξαφανίσεις την ερυθρότητα, να χαλαρώσεις την επιδερμίδα και να προλάβεις τις ρυτίδες έκφρασης.

 

Μασχάλες

Μετά από μια κοπιώδη σωματική προσπάθεια, το πρώτο μέρος του σώματος που ιδρώνει είναι οι μασχάλες. Και ιδρώνει πολύ. Αφού πλυθείς και στεγνώσεις καλά, πέρασε τις μασχάλες σου με το σεσουάρ ώστε να απομακρυνθεί κάθε ίχνος υγρασίας και ψέκασε με ένα αποσμητικό ή αντιιδρωτικό χωρίς οινόπνευμα. Θα διατηρηθείς στεγνός και φρέσκος για έξι με οκτώ ώρες.

 

Πόδια

Τη γνωρίζεις, τη μυρίζεις, την απεχθάνεσαι. Η μυρωδιά που βγαίνει από τα πόδια (όχι μόνο τα δικά σου αλλά και όλων των άλλων γύρω σου στα αποδυτήρια) μόλις βγουν οι κάλτσες δεν υποχωρεί εύκολα με ένα ντους και αρωματικά αφρόλουτρα, ούτε με μέντες και μπαχαρικά σε gel. Πλύσου καλά, στέγνωσε την περιοχή των ποδιών και μετά άπλωσε λίγο βρεφικό ταλκ, το οποίο ελαχιστοποιεί την πιθανότητα να αναπτυχθεί υγρασία.

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Φάτε πικάντικα!

Νέα μελέτη δείχνει πως η συστηματική κατανάλωση πικάντικων φαγητών, σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου ή θανάτου από ορισμένα νοσήματα, όπως ο καρκίνος, η ισχαιμική καρδιοπάθεια και οι αναπνευστικές παθήσεις.

 

Για τους σκοπούς της μελέτης, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal, χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα από σχεδόν 500.000 εθελοντές, ηλικίας 30-79 ετών, οι οποίοι συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με το ιατρικό ιστορικό και τις διατροφικές τους συνήθειες. Στη συνέχεια, οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες για διάστημα 7,2 ετών κατά μέσο όρο.

 

Συνολικά, βρέθηκε πως οι εθελοντές που κατανάλωναν πικάντικο φαγητό 1 με 2 φορές την εβδομάδα είχαν 10% χαμηλότερη πιθανότητα θανάτου στο διάστημα διεξαγωγής της μελέτης, συγκριτικά με όσους επέλεγαν να καταναλώσουν πικάντικο φαγητό λιγότερο από 1 φορά την εβδομάδα.

 

Επιπλέον, υψηλότερη συχνότητα κατανάλωσης, δηλαδή 3 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, φάνηκε να συνδέεται με μείωση της πιθανότητας θανάτου κατά 14%. Τέλος, η συχνή κατανάλωση πικάντικου φαγητού σχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, ισχαιμική καρδιοπάθεια και αναπνευστικά νοσήματα, και ειδικότερα μεταξύ των γυναικών.

 

Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, αν και ο σχεδιασμός της μελέτης δε μπορεί να οδηγήσει σε εξαγωγή οριστικών συμπερασμάτων, εν τούτοις περαιτέρω διερεύνηση ενδεχομένως να συμβάλλει στη δημιουργία νέων διατροφικών συστάσεων ή την ανάπτυξη λειτουργικών τροφίμων.

 

{fcomments}

Ετικέτες

O Mr Reformer Thodoris Bofakos γυμνάζει το διάσημο μοντέλο με τη νέα μέθοδο

Ο Θοδωρής Μποφάκος  είναι από τους λίγους γυμναστές που χρησιμοποιεί το reformer, ένα από τα πιο διάσημα μηχανήματα της μεθόδου εκγύμνασης pilates. To διάσημο μοντέλο Ασημίνα Ιγγλέζου, η Miss best body του διαγωνισμού ομορφιάς Mrs Globe, ενθαρρύνει τους πάντες να ακολουθήσουν αυτόν τον τρόπο γυμναστικής και το ισχυρότερο της επιχείρημα είναι το ίδιο της το σώμα. Το συγκεκριμένο μηχάνημα προσφέρει ασκήσεις για όλο το σώμα και μάλιστα έχει και αντιστάσεις, ώστε να υπάρχει εξέλιξη και στη δύναμη αλλά και στην εμφάνιση του ασκούμενου.

 

Φωτογραφιες Μυλωνάκης Λ.

 

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες

Οι τρεις top βιταμίνες για προπόνηση crossfit

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες σε όλους τους αθλητές, ωστόσο η ιδιαιτερότητα της έντονης προπόνησης στο crossfit καθιστά ορισμένες από αυτές ιδιαίτερα απαραίτητες, είτε λαμβάνονται με φυσικό τρόπο είτε σε επεξεργασμένη μορφή.

 

Βιταμίνες Ω3, Β και D θεωρούνται από τους ειδικούς οι πιο απαραίτητες για την έντονη προπόνηση του crossfit:

 

Ω3 βιταμίνες

Οι βιταμίνες Ω3 που προέρχονται κυρίως από τα ψάρια αποτελούν το καλύτερο συμπλήρωμα διατροφής για την έντονη προπόνηση του crossfit, ειδικά όταν πρόκειται για υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο. Οι Ω3 βελτιώνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία και το λιπιδαιμικό προφίλ, που συμβάλλει στη μείωση των τριγλυκεριδίων. Ακόμα συμβάλουν θετικά στην λειτουργία του εγκεφάλου καθώς και στη ψυχική διάθεση, ενώ έχουν και αντιφλεγμονόδεις ιδιότητες.
Προσοχή όμως, όλα τα ιχθυέλαια δεν είναι τα ίδια και ούτε φυσικά η κάθε τροφή που περιέχει Ω3 βιταμίνες. Σημαντικό ρόλο παίζει η προέλευση των ψαριών και γενικά η επεξεργασία (αν πρόκειται για βιταμίνες) που καθορίζει τα επίπεδα των τοξινών. Γι αυτό αν ψάχνετε βιταμίνες ιχθυελαίου, αναζητείστε εκείνες από ψάρια όπως ο γαύρος ή σαρδέλες ή ο τόνος.

 

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Συμβάλουν στην αύξηση της ενέργειας και βοηθούν το νευρικό σύστημα του οργανισμού βελτιώνοντας τη διάθεση, ενώ συμβάλλουν και στην αποτοξίνωση του οργανισμού μετά από επίπονη προπόνηση. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλουν στην αποκατάσταση των μυών, ειδικά μετά τις ασκήσεις άρσης βαρών που υπάρχουν σχεδόν σε κάθε πρόγραμμα crossfit και αποκαθιστούν τον μυϊκό ιστό. 
Προτίμησε τη ριβοφλαβίνη-5'-φωσφορικού άλατος (Β-2), μεθυλκοβαλαμίνη (Β-12), Πυριδοξάλη-5'-φωσφορικού άλατος (Β-6), και Μπενφοθειαμίνη (Β-1).

 

Η βιταμίνη D

Όπως είναι γνωστό η βιταμίνη D παράγεται από τον οργανισμό με την έκθεση του ατόμου στον ήλιο. Ωστόσο απαιτούνται περίπου 25.000 IU ημερησίως κάτι που είναι πολύ δύσκολο για κάθε φυσιολογικό άνθρωπο, αφού δεν μένει τόσο πολύ ώρα στον ήλιο. 
Επομένως ψάξε για τροφές που θα σε βοηθήσουν να πάρεις τη βιταμίνη D και αυτές είναι, ο σολομός σε κονσέρβα, ο τόνος σε κονσέρβα, οι σαρδέλες, οι κρόκοι αυγών, το τυρί, το βοδινό συκώτι, τα μανιτάρια
Αν αναζητήσεις βιταμίνες υπολόγισε ότι η βιταμίνη D είναι πιο αποτελεσματική όταν λαμβάνεται το βράδυ, περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο.

 

ΠΗΓΗ: Crossfitinvictus.com

 

{fcomments}

Κάνε το τέστ και διάλεξε με προσοχή τα νέα σου αθλητικά

Είτε αποφασίζεις πρώτη φορά να αθληθείς, είτε αρχίζεις τη νέα προπονητική χρονιά, η επιλογή του αθλητικού παπουτσιού είναι από τα πιο σοβαρά θέματα. Η σημασία του παπουτσιού είναι μεγάλη, αφού μπορείς όχι μόνο να κουράζεσαι τζάμπα, αλλά να πάθεις και ζημιά. Μάλιστα υπάρχει και ένα εύκολο τεστ που μπορείς να κάνεις για να διαλέξεις τα αθλητικά που ταιριάζουν στο πόδι σου!

Σκέψου ότι τα υπόλοιπα ρούχα, μπορεί να είναι σημαντικά αλλά δεν είναι τόσο όσο ένα καλό ζευγάρι αθλητικά που δεν είναι απαραίτητο να είναι ακριβό!

Μπορεί να είναι της μόδας να φοράμε τα αθλητικά μας όλη μέρα, στη δουλειά, στη βόλτα, παντού, αλλά η επιλογή παπουτσιών για προπόνηση είναι ένα θέμα που πρέπει να αντιμετωπίζεται με σοβαρότητα και όχι απλά …επειδή είναι όμορφα και έχουν ωραία χρώματα!

Το αθλητικό παπούτσι για τον καθένα μας αποτελεί μια διαφορετική υπόθεση, αφού ο άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες, με αρχή το σχήμα του πέλματος, το βάρος, αλλά ακόμα και τη χρήση των παπουτσιών. Για παράδειγμα, τα θέλει να τρέχει στο διάδρομο του γυμναστηρίου, στο δάσος, σε χόρτο ή σε ταρτάν;

Όταν λοιπόν πάμε σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών για να αγοράσουμε παπούτσια θα πρέπει να γνωρίζουμε πραγματικά τις ανάγκες μας.

Αν τρέχουμε σε συνήθως σε δρόμο πρέπει να γνωρίζουμε ότι τα παπούτσια για τρέξιμο αυτά είναι ειδικά σχεδιασμένα, είναι ελαφριά και εύκαμπτα, κατασκευασμένα να αγκαλιάζουν σαν μαξιλαράκι ή να στηρίζουν τα πόδια κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων βημάτων σε σκληρές, επίπεδες επιφάνειες. Αυτού της κατηγορίας τα παπούτσι μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για περιστασιακές εξορμήσεις σε επιφάνειες με μικρές ανωμαλίες.

Αν όμως συνηθίζουμε να τρέχουμε στο βουνό πρέπει να αναζητήσουμε διαφορετικής κατασκευής παπούτσι που είναι ενισχυμένα και σχεδιασμένα για τρέξιμο σε διαδρομές εκτός δρόμου. Εφοδιασμένα με σκληρή εξωτερική σόλα για στερεή πρόσφυση και οχυρωμένα για να προσφέρουν σταθερότητα, υποστήριξη και προστασία στο πέλμα, είναι η ιδανική επιλογή αν κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ σας συναντάτε πέτρες, λάσπη, λακκούβες και άλλα εμπόδια.

Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε το λάθος να αγοράζουμε παπούτσια χωρίς να τα δοκιμάζουμε μόνο με το νούμερο μας. Για παράδειγμα λέμε ότι φοράμε 9 ½ και αυτό είναι! Εμ! Δεν είναι έτσι! Πρώτον επειδή τα νούμερα σε κάθε εταιρία διαφέρουν, ακόμα και ένα ολόκληρο νούμερο διαφορά.

Δοκιμάστε τα παπούτσια πριν τα αγοράσετε, πρέπει να τα αισθάνεστε άνετα και στα δύο σας πόδια, από την πρώτη στιγμή που θα τα φορέσετε. Δέστε καλά τα κορδόνια τους και να κάνετε λίγα βήματα με αυτά μέσα στο μαγαζί. Δοκιμάστε τα φορώντας κάλτσες.

 

Κάνε το τέστ

Πριν πάτε να αγοράσετε παπούτσια κάντε ένα απλό τεστ. Βρέξτε τα πόδια σας και πατήστε πάνω σε λεπτό χαρτόνι. Αμέσως θα φανεί το σχήμα της καμάρας των ποδιών σας. Έτσι λοιπόν θα γνωρίζεται ακριβώς τι είδους παπούτσια θα επιλέξετε.

 

Κανονικά πόδια: Το αποτύπωμά τους δείχνει το μπροστινό τμήμα του πέλματος και την φτέρνα να ενώνονται από μια πλατιά γραμμή. Είναι εμφανής μια καμπύλη προς τα μέσα αλλά όχι μεγαλύτερη από 2 εκατοστά

 

Πόδια με μεγάλη καμάρα: Το αποτύπωμα του ποδιού έχει μεγάλη καμπύλη προς τα μέσα με αποτέλεσμα το μεσαίο μέρος του πέλματος να φαίνεται πολύ λεπτό ή ακόμα και να μην φαίνεται καθόλου.

 

Επίπεδα πόδια: Όσο πιο φαρδύ και ίσιο είναι το αποτύπωμα του ποδιού σας, τόσο πιο μικρή είναι η καμάρα του. Εάν το αποτύπωμά σας μοιάζει με ολόκληρη τη σόλα ενός παπουτσιού, τότε έχετε επίπεδα πόδια.

Από τον τύπο του ποδιού, επηρεάζεται σε σημαντικό βαθμό ο τρόπος που περπατάτε και τρέχετε και άρα το τι είδους αθλητικό παπούτσι χρειάζεστε. Κάθε ένας από εμάς βιώνει διαφορετικά επίπεδα πλάγιων κινήσεων στα πόδια του κατά τον διασκελισμό. Συγκεκριμένα:

 

Ουδέτερος πρηνισμός: Η φυσική, ελαφριά περιστροφή του ποδιού προς τα μέσα, αμέσως μόλις το εξωτερικό μέρος της φτέρνας πατήσει το έδαφος. Όταν περπατάτε ή τρέχετε, βοηθά στη μείωση της πρόσκρουσης της πρώτης επαφής και απορροφά τους κραδασμούς, απαλλάσσοντας γόνατο και αρθρώσεις από υπερβολική πίεση. Ουδέτερος πρηνισμός παρατηρείται, κατά κανόνα, στα άτομα με κανονικά πόδια, των οποίων τα παπούτσια φθείρονται στο κεντρικό μέρος της σόλας, μπροστά και πίσω.
 

Υπερπρηνισμός: Το πόδι στρέφεται προς το εσωτερικό σε υπερβολικό βαθμό ή σε στιγμή που δεν πρέπει. Είναι κοινό χαρακτηριστικό αρκετών δρομέων και θέτει σε κίνδυνο ισχίο και γόνατα. Συχνά, υπερπρηνισμό εμφανίζουν άτομα με επίπεδα πόδια. Τα παπούτσια σε αυτές τις περιπτώσεις παρουσιάζουν επιπλέον φθορά στην εσωτερική πλευρά της φτέρνας και κάτω από το μεγάλο δάχτυλο

 

Υποπρηνισμός (ή υπτιασμός): Το εξωτερικό της φτέρνας εφάπτεται υπό μεγαλύτερη από το κανονικό γωνία στο έδαφος και το πόδι δεν στρέφεται αρκετά προς τα μέσα ή στρέφεται προς τα έξω, με αποτέλεσμα να μην απορροφούνται σε ικανοποιητικό βαθμό οι κραδασμοί. Συνήθως, παρατηρείται σε άτομα με πόδια με μεγάλη καμάρα. Όσοι εμφανίζουν υποπρηνισμό είναι πιθανόν να έχουν παπούτσια με αυξημένη φθορά στο εξωτερικό της φτέρνας.

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!