Cheesecake καρπούζι δεν έχετε δοκιμάσει ξανά!

Άκρως καλοκαιρινό και δροσιστικό που αναμφίβολα θα μαγέψει τον ουρανίσκο σαςΕάν είστε λάτρης του Cheescake, δοκιμάστε αυτή την εκδοχή του με καρπούζι!

 

 
Συστατικά

 

Για τη βάση μπισκότου

  • 250 γρ. μπισκότα (τύπου digestive)
  • 80 γρ. αμύγδαλα τριμμένα σκόνη
  • 100 γρ. βούτυρο γάλακτος λιωμένο, όχι soft

 

Για την κρέμα cheesecake

  • 400 γρ. τυρί κρέμα
  • 80 γρ. ζάχαρη άχνη (μπορείτε και 100 γρμ. ανάλογα πόσο γλυκιά την θέλετε)
  • 300 γρ. κρέμα γάλακτος 35% λιπαρά, χτυπημένη στο μίξερ σε μορφή γιαουρτιού
  • ξύσμα και χυμό από 1 λεμόνι
  •  

Για τη σάλτσα καρπουζιού

  • 250 γρ. πολτοποιημένο στο μούλτι ώριμο γλυκό καρπούζι, από την καρδιά, σε θερμοκρασία δωματίου
  • 10 γρ. ζάχαρη άχνη, (1 κουτ. σ. ή όση θέλετε)
  • 2 φύλλα ζελατίνα (3,5 γρμ. περίπου)
  • 1 βανίλια
  • 3-4 σταγόνες κόκκινο χρώμα ζαχαροπλαστικής, (προαιρετικά)
  • 400 γρ. περίπου, ώριμο γλυκό καρπούζι κομμένο σε μικρά-μικρά κυβάκια. (όχι από την καρδιά, από τα σπόρια και κάτω) για να είναι πιο συνεκτικό
  • 40-50 γρ. αμύγδαλο φιλέ καβουρδισμένο για πασπάλισμα

 

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Για τη βάση μπισκότου

  • Λιώνουμε σε χαμηλή θερμοκρασία το βούτυρο σε ένα κατσαρολάκι ή στα μικροκύματα σε ένα μπολ σκεπασμένο με μεμβράνη
  • Αλέθουμε στο multi τα μπισκότα μαζί με τα αμύγδαλα, σε σκόνη.
  • Βάζουμε το βούτυρο, και τη σκόνη από τα μπισκότα, και τα αμύγδαλα σε ένα μπολ, και τα ανακατεύουμε καλά με τη βοήθεια μιας σπάτουλας.
  • Το μείγμα αυτό το στρώνουμε στην βάση της φόρμας, και το πιέζουμε καλά με ένα κουτάλι, ή με ένα φαρδύ ποτήρι.
  • Δεν θέλουμε να κάνουμε χείλος οπότε την βάση την αφήνουμε ίσια.
  • Το βάζουμε στο ψυγείο για 20 με 30 λεπτά μέχρι να ετοιμάσουμε τα υπόλοιπα.
  •  

Για την κρέμα cheesecake

  • Σε ένα μπολ δουλεύουμε καλά με το σύρμα το τυρί κρέμα, με τη ζάχαρη άχνη.
  • Ρίχνουμε και το ξύσμα και το χυμό λεμονιού ανακατεύοντας καλά.
  • Προσθέτουμε διαδοχικά την παχύρρευστη κρέμα γάλακτος, (τη σαντιγί) και ανακατεύουμε καλά με μια σπάτουλα, να ενσωματωθούν.
  • Αδειάζουμε την κρέμα επάνω στη βάση μπισκότου, την ισιώνουμε με μια σπάτουλα, και την βάζουμε στο ψυγείο για 3 ώρες ώστε να παγώσει, και να σφίξει η κρέμα, ή στην κατάψυξη για 1,30 ώρα.
  •  

Για τη σάλτσα καρπουζιού

  • Βάζουμε την ζελατίνη σε κρύο νερό να μουσκέψει.
  • Βάζουμε σε ένα κατσαρολάκι τον πολτό καρπουζιού, μαζί με την ζάχαρη άχνη, και ανακατεύουμε σε μέτρια φωτιά να λιώσει η ζάχαρη.
  • Κατεβάζουμε από τη φωτιά, στίβουμε καλά την ζελατίνη, και την προσθέτουμε στον ζεστό πολτό.
  • Ανακατεύουμε καλά να λιώσει, προσθέτουμε την βανίλια, και αν θέλουμε λίγο χρώμα, για να γίνει πιό έντονη κόκκινη σάλτσα. Αφήνουμε να κρυώσει εντελώς σε θερμοκρασία δωματίου.
  •  

Για τη συναρμολόγηση

  • Αφού σφίξει η κρέμα, απλώνουμε επάνω τα κομματάκια καρπουζιού που έχουμε κόψει σε κυβάκια, σε όλη την επιφάνεια. (Προσέχουμε να τα στραγγίζουμε λίγο, ώστε να μην πέσουν υγρά επάνω στην κρέμα).
  • Με ένα κουτάλι αδειάζουμε επάνω την σάλτσα καρπουζιού, προσεχτικά να πέσει όσο μπορούμε επάνω σε όλα τα κομματάκια, και να καλύψει όλη την επιφάνεια.
  • Τοποθετούμε ξανά το γλυκό στο ψυγείο, έως ότου παγώσει η σάλτσα, και σταθεροποιηθεί. Η σάλτσα δεν θα γίνει σφιχτό ζελέ, απλά αρκετά παχύρρευστη.
  • Αφαιρούμε προσεχτικά το τσέρκι χρησιμοποιώντας ένα φλόγιστρο, ή βουτώντας ένα λεπτό μαχαίρι σε καυτό νερό, το σκουπίζουμε, και το περνάμε ενδιάμεσα από το τσέρκι και το γλυκό.
  • Πασπαλίζουμε από πάνω με καβουρδισμένο αμύγδαλο φιλέ.
  • Κόβουμε σε κομμάτια, και το σερβίρουμε πάντα κρύο.
  •  

ΠΗΓΗ: akispetretzikis.com

 

{fcomments}

Stability, τι είναι και ποια η σπουδαιότητα της στην προπόνηση!

Όπως η «κινητικότητα» είναι η ικανότητα να εκτελείτε συγκεκριμένα πρότυπα κινήσεων, «stability» είναι ο βαθμός στον οποίο μπορείτε να ελέγξετε την κίνηση σας μέσα από αυτά τα πρότυπα κίνησης.

 

Ένας τρόπος για να τσεκάρουμε την «σταθερότητα» σας είναι η ακρίβεια εκτέλεσης. Με άλλα λόγια, πόσο ακριβείς είναι οι κινήσεις σας; Πόσο καλή είναι η ισορροπία σας; Πόσο ακριβής είναι ο συντονισμός του χεριού ή του ποδιού σας; Και πόσο ικανοποιητικά είναι και τα τρία μαζί όταν είστε εν κινήσει;

 

Γιατί είναι σημαντική η «σταθερότητα»;

Ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβετε την επίδραση που έχει η σταθερότητα στην απόδοση και την φυσική σας κατάσταση καθ΄ όλη την διάρκεια της ζωής σας, είναι να θεωρήσετε ως ανάλογο τα «περιθώρια κέρδους» μιας επιχείρησης.

 

Το επιχειρηματικό ανάλογο της «κίνησης».

Ας υποθέσουμε ότι το σώμα σας είναι ένα εργοστάσιο και το προϊόν είναι η κίνηση. Τότε η «σταθερότητα» σας είναι ο βαθμός αποτελεσματικότητας της γραμμής παραγωγής που παράγει την «κίνηση». Τώρα, εάν η γραμμή παραγωγής σας (δηλαδή η σταθερότητα σας) είναι πολύ αναποτελεσματική, δηλαδή έχει υψηλό κόστος εργασίας, δυσλειτουργίες, καθυστερήσεις, απεργίες, κλπ, τότε το κόστος σας να παράγετε κίνηση θα αυξηθεί, κάτι το οποίο δεν είναι ιδανικό για τα περιθώρια κέρδους σας, εάν έχετε καν κέρδος! Ωστόσο, εάν η γραμμή παραγωγής του εργοστασίου σας είναι πολύ αποτελεσματική, αναλογικά η σταθερότητα του σώματος σας είναι ικανοποιητική, που σημαίνει ότι μειώνετε άμεσα το κόστος για κάθε κίνηση που κάνετε και αυξάνετε τα περιθώρια κέρδους σας, ενώ έχετε επίσης μια σταθερή δημοσιονομική βάση για μια μακροχρόνια λειτουργία της επιχείρησης σας.

 

Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο βελτιώνετε την «σταθερότητα» του σώματος σας, τόσο περισσότερο παραμένετε δραστήριος στη ζωή!

Η «σταθερότητα» θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλύτερη ευθυγράμμιση στη μηχανική του σώματος σας με την πάροδο του χρόνου, και επίσης να βελτιώσετε την εκτέλεση και τη λειτουργία του κάθε μοτίβου κίνησης που κάνετε.

 

Επιπλέον, η βελτίωση της «σταθερότητας» θα σας οδηγήσει σε καλύτερη απόδοση σε ο,τιδήποτε κάνετε. Όσο περισσότερο το σώμα σας αυξάνει την απόδοση της κίνησης, τόσο λιγότερη ενέργεια και χρόνος θα χάνεται ή θα σπαταλιέται κατά την εκπλήρωση μιας εργασίας. Για παράδειγμα, αν μπορείτε να αυξήσετε την «σταθερότητα» του ισχίου στο τρέξιμο σας, θα έχετε ένα συντομότερο και περισσότερο αποτελεσματικό διασκελισμό. Έτσι το κέρδος στην απόδοση πολλαπλασιάζεται με κάθε διασκελισμό, επιτυγχάνοντας ένα επιπλέον όφελος αν αναλογιστεί κανείς τον αριθμό των διασκελισμών σε αγώνες μεγάλων αποστάσεων. Σύντομα, μικρές βελτιώσεις στην σταθερότητα μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες βελτιώσεις στην απόδοση.

 

Ουσιαστικά, η «σταθερότητα» μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και οδηγεί σε μεγαλύτερη απόδοση όταν τρέχετε, παίζετε ποδόσφαιρο, σηκώνετε βάρη, ή ακόμα και αν κάνετε τις συνηθισμένες δραστηριότητες σας όπως αν εργάζεστε στον κήπο σας ή παίζετε με τα παιδιά.

 

Πηγή: www.myfit.gr

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Η καλύτερη εποχή για εξορμήσεις στο βουνό

Το φθινόπωρο είναι μια από τις καλύτερες εποχές του χρόνου για εξορμήσεις στο βουνό. Δροσιά και υποφερτή ζέστη κάνουν τον τέλειο συνδυασμό για μια ημερήσια εκδρομή ή ακόμα και για ένα σαββατοκύριακο. Χώρια που η πεζοπορία αποτελεί μια από τις καλύτερες ασκήσεις και δράσεις.

Ακόμα καλύτερος είναι ο συνδυασμός ενός σαββατοκύριακου που μπορεί να συνδυάσει και βουνό και θάλασσα.

 

Γενικά η εκδρομή στο βουνό αποτελεί την καλύτερη εξόρμηση για το φθινόπωρο. Η θέα από τα βουνά είναι πάντα φανταστική χρυσαφιά χρώματα κι οι ομίχλες του φθινοπώρου, δίνουν στα βουνά έναν ιδιαίτερα επιβλητικό χαρακτήρα. Αγέρωχες κορφές, πανέμορφα δάση, αλπικά λιβάδια συνθέτουν ένα κόσμο μαγικό που προσφέρει απλόχερα σε όλους τη δυνατότητα για πολλές και διαφορετικές, δραστηριότητες.

Κάποιοι την βλέπουν σαν απλή διασκέδαση ή χόμπι και κάποιοι σαν ευκαιρία για αναμέτρηση και εξερεύνηση των ορίων τους. Εμείς την βλέπουμε σαν ήπια άσκηση αναψυχή και αυθεντική απόλαυση της φύσης Η γοητεία που ασκεί το βουνό και οι ομορφιές του είναι τόσο παλιά, όσο και η ίδια η φύση. Ορεινή πεζοπορία είναι το περπάτημα στο βουνό από μέρη που γενικά χαρακτηρίζονται βατά και δεν παρουσιάζουν τεχνικές δυσκολίες. Είναι η διάσχιση ή η περιπλάνηση μας στην ορεινή φύση χωρίς να μας ενδιαφέρει απαραίτητα η ανάβαση στις κορυφές και χωρίς να μας κυνηγάει ο χρόνος. Συνδυάζει αρμονικά την ήπια αερόβια άσκηση με την πνευματική χαλάρωση και την απόλαυση της φύσης με την περιήγηση στην ορεινή ύπαιθρο μέσα από χωριά και παραδοσιακούς οικισμούς. Περπατώντας σε παλιούς δρόμους, λιθόστρωτα ή απλά μονοπάτια, μέσα σε δάση, σε υγρές ρεματιές ή σε πλαγιές με μαγευτική θέα, η ορεινή πεζοπορία είναι μια δραστηριότητα που ταιριάζει σε πολλούς.

 

Απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών και απαιτεί καλή φυσική κατάσταση. Φυσικά υπάρχουν βαθμοί δυσκολίας για κάθε διαδρομή και καλό θα είναι ένας αρχάριος να ξεκινά με ήπιες διαδρομές.

Σε όλη την Ελλάδα μπορεί κανείς να βρει ειδικά μονοπάτια και να χαρεί τη φύση όλο το χρόνο.

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

«Έφυγε» από τη ζωή ο Ιρανός bodybuilder Baito Abbaspour

Βυθισμένος στο πένθος είναι ο χώρος του bodybuilding με την απώλεια του Baitollah "Baito" Abbaspour. Η είδηση του θανάτου του κάνει τον γύρο του κόσμου τις τελευταίες ώρες προκαλώνταςσοκ σε αθλητές και κοινό της σωματικής διάπλασης για τονάδικο χαμό του 36χρονου bodybuilder.

 

Ο Ιρανός IFBB Pro έπασχεαπόαγγεϊίτιδα (vasculitis), μια πάθηση με κύριο χαρακτηριστικό τη φλεγμονή η στα τοιχώματα των αρτηριών. Έτσι, για μήνες ο σπουδαίοςαθλητήςνοσηλευόταν με αποτέλεσμα να χάσει τελικά τη μάχη.

 

O Dennis James με τον Hidetada Yamagichi ήταν στο πλευρό του και στηρίξαν οικονομικά τον Ιρανό πρωταθλητή στα ιατρικά του έξοδα.

 

 

Η αγωνιστική του διαδρομή:

EVLS Prague Pro 2014, 212 Bodybuilding : IFBB Pro 212 (2nd)

Mr. Olympia 2014, Bodybuilding : IFBB Pro 212 (5th)

IFBB Tampa Pro 2014, Bodybuilding : IFBB Pro 212 (5th)

New York Pro 2014, Bodybuilding : IFBB Pro 212 Men (3rd)

IFBB Europa SuperShow 2014, Bodybuilding : IFBB Pro Men 212 (4th)

Arnold Classic Brazil 2014, Bodybuilding : IFBB Pro Men (9th)

Mr. Olympia 2013, Bodybuilding : IFBB Pro Men (16th)

IFBB Nordic Pro Championships 2013, Bodybuilding : IFBB Pro Men (1st)

IFBB Tampa Pro 2013, Bodybuilding : IFBB Pro Men (16th)

Mr. Europe PRO, 2nd (2013)

Arnold Classic Brazil, 10th (2013)

Fibo Power, 12th (2013)

Mr. Olympia, 13th (2012)

IFBB Nordic pro GP , Finland 4th (2012)

MR.EUROPE 2012 - SPAIN 3rd Place (2012)

FIBO power 4th (2011)

Asian Men's Bodybuilding and Athletic Physique Championships (2010)

Men Bodybuilding Overall: 1st Asian Men's Bodybuilding and Athletic Physique Championships (2010)

Men Bodybuilding 90kg: 1st: Overall Asian Championships (2009)

Men Bodybuilding 85kg: 2nd World Championships (2008)

Men Bodybuilding 80kg: 1st Asian Championships (2008)

Men Bodybuilding 85kg: 1st World Championships (2007)

Men Bodybuilding 80kg: 4th Asian Championships (2007)

Men Bodybuilding 80kg: 1st

 

Τελευταία του εμφάνιση, στο EVLs Prague Pro 2014, όπου και κατετάγη 2ος στην 212 πίσω από τον Flex Lewis.

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Πότε βλάπτει το πολύ νερό;

Το να πίνουμε λίγο νερό είναι εξίσου βλαβερό με το να πίνουμε πάρα πολύ νερό, προειδοποιούν οι ειδικοί. Για το λόγο αυτό, ένα πάνελ 17 ειδικών από όλο τον κόσμο κατάρτισε νέα οδηγία σχετικά με τα ασφαλή όρια κατανάλωσης νερού.


Τι προτείνουν οι ειδικοί
Η βασική οδηγία του πάνελ για να αποφευχθεί η υπονατριαιμία είναι εξαιρετικά απλή: Ακούμε το σώμα μας και πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε.
«Η αξιοποίηση του έμφυτου μηχανισμού που καθοδηγεί την κατανάλωση υγρών είναι μια στρατηγική που θα βοηθήσει να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση υγρών και η επακόλουθη υπονατριαιμία και παράλληλα να εξασφαλιστεί η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού ώστε να αποφευχθεί η αφυδάτωση», αναφέρει η οδηγία.


Ποια είναι τα συμπτώματα της αθλητικής υπονατριαιμίας
- ζαλάδα και τάση λιποθυμίας
- ναυτία
- πρήξιμο
- αύξηση του βάρους κατά τη γυμναστική


Σε σοβαρές περιπτώσεις εκδηλώνεται επίσης:
- τάση προς έμετο
- πονοκέφαλος
- πνευματική σύγχυση
- ευερεθιστότητα
- ντελίριο
- επιληπτική κρίση
- κώμα

Για επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού, το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά στους άνδρες να καταναλώνουν 3,7 λίτρα υγρών ημερησίως και στις γυναίκες να καταναλώνουν 2,7 λίτρα υγρών ημερησίως. Στα υγρά περιλαμβάνονται φρούτα, λαχανικά και άλλες πηγές πέραν του νερού. Για τους αθλητές που χάνουν επιπλέον υγρά μέσω της σωματικής άσκησης, συνιστάται να καταναλώνονται επιπλέον 1,5 με 2,5 ποτήρια υγρών (1 ποτήρι = 240 ml).

 

{fcomments}

Κυτταρίτιδα και "ψωμάκια": Οι πιο σύγχρονες μέθοδοι καταπολέμησης

Αντιστέκονται στη δίαιτα και τη διατροφή, μας χαλάνε τη διάθεση αλλά και την εικόνα μας στον καθρέφτη. Τα «ψωμάκια» και η κυτταρίτιδα είναι ο μόνιμος πονοκέφαλος για όλες τις γυναίκες. 

 

Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά ή πρόκειται για όνειρο (κυριολεκτικά) καλοκαιρινής νυχτός; Και αν ναι, με ποιον τρόπο; Για να δούμε...

 

α. Cavication

Είναι κάτι σαν ανώδυνη, αναίμακτη και σύντομη λιποαναρρόφηση, που μας επιτρέπει να χάσουμε ως και 2 πόντους τη συνεδρία. Το επίμονο λίπος που έχει παγιδευτεί στην περιφέρεια, τους μηρούς και τους γλουτούς, υγροποιείται με τη βοήθεια υπερήχων και απομακρύνεται από τον οργανισμό μέσω της λέμφου.



β. Μεσοθεραπεία

Κάνουμε έγχυση λιπολυτικών συστατικών μέσα στο δέρμα, είτε ενέσιμα είτε μη ενέσιμα με τη χρήση ειδικού μηχανήματος. Αυτά διεισδύουν στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος και βοηθούν στη διάσπαση του λίπους και όχι μόνο.

 

γ. Λιπομασάζ

Μια εξελιγμένη, μη επεμβατική λιπογλυπτική που είναι δημοφιλής σε πολλά ινστιτούτα ανά τον κόσμο. Πρόκειται για μασάζ με ένα ειδικό μηχάνημα που εγκλωβίζει το λιποκύτταρο μεταξύ δύο κυλίνδρων και το λιώνει. Η διαδικασία είναι εύκολη και ευχάριστη και βελτιώνει συγχρόνως την αιματική και λεμφική κυκλοφορία. Έχει έγκριση από το αμερικάνικο FDA.
 

δ. Διοξείδιο του άνθρακα

Η καύση του λίπους γίνεται μέσω της οξυγόνωσης. Σε αυτό το δεδομένο βασίζεται η τεχνική αυτή που κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος στις προτιμήσεις των γυναικών. Το διοξείδιο του άνθρακα διοχετεύεται στις επίμαχες περιοχές και αναγκάζει τον οργανισμό να στείλει γρήγορα μεγάλη ποσότητα οξυγόνου. Η καύση του λίπους αρχίζει αμέσως και πολύ σύντομα βλέπουμε θεαματικά αποτελέσματα. 
 

ε. Μασάζ με βιολογικά φύκια από μεγάλα θαλάσσια βάθη

Προφέρουν αύξηση του οξυγόνου στην περιοχή με περιττό λίπος και μεγιστοποίηση των καύσεων. Σύμφωνα με μετρήσεις, βελτιώνουν την πυκνότητα του συνδετικού ιστού και έχουν εξαιρετική δράση στην αποβολή τοξινών.

 

Στο σπίτι

 

Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε μόνες μας την κατάσταση;

Tips:

1. Αρχικά σωστή διατροφή. Τα φρούτα και λαχανικά θα δυναμώσουν τον συνδετικό ιστό.

2. Στη συνέχεια πίνουμε νερό. Η καλή ενυδάτωση και η τακτική κίνηση βοηθούν στο να μεταβολίσουμε καλύτερα το λίπος.

3. Η χρήση της σωστής κρέμας που περιέχει δραστικά λιπολυτικά συστατικά βοηθάει  άμεσα την όψη του δέρματος.

 

Πηγή: www.vita.gr - MFDAYSPA

 

{fcomments}

Ξίδι: Πού αλλού βοηθά εκτός από το αδυνάτισμα!

Το ξίδι είναι ένας πολύ καλός σύμμαχος όσων προσπαθούν να χάσουν βάρος.

 

Μελέτη σε ποντίκια έδειξε ότι όταν τα τάιζαν με φαγητά που περιείχαν πολλές θερμίδες αλλά και ξίδι, τα ζώα συσσώρευαν 10% λιγότερο λίπος από ό,τι όταν τα τάιζαν με τα ίδια φαγητά αλλά χωρίς ξίδι.

 

Το οξύ που περιέχει το ξίδι ενεργοποιεί ορισμένα ένζυμα, που με τη σειρά τους αυξάνουν την καύση του λίπους- και ο μηχανισμός αυτός καταστέλλει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα.

 

Επιπλέον, δύο μελέτες έδειξαν ότι ποντίκια που κατανάλωναν ξίδι είχαν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με όσα δεν το κατανάλωναν.

 

Άλλες μελέτες έχουν δείξει πως το ξίδι καταστέλλει και την όρεξη, επιβραδύνοντας τον ρυθμό κενώσεως του στομάχου- και αυτό σημαίνει πως με τη βοήθειά του μπορεί να μειώσει κανείς τις ποσότητες της τροφής που καταναλώνει και πιθανώς το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων.

 

Εκτός από το αδυνάτισμα όμως, το ξίδι βοηθά και στα εξής:

 

Βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών
Λόγω του ότι αυξάνει την οξύτητα στο στομάχι, ευνοεί την πέψη.

 

Βοηθά στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα
Είτε το καταναλώνετε πριν το γεύμα σκέτο ή στο γεύμα σας, το ξίδι μπορεί να συμβάλλει ώστε να παραμείνει σταθερό το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας.

 

Ανακουφίζει από τις ημικρανίες
Το ξίδι αποτελεί μια αποτελεσματική θεραπεία όσον αφορά τις ημικρανίες. Συνδυάστε 2 κουταλάκια του γλυκού μηλόξυδο με ζεστό νερό και μέλι και αφήστε τα να δράσουν.

 

Κάνει καλό στους μυϊκούς πόνους
Μια κουταλιά της σούπας ξίδι κι ένα ποτήρι νερό μειώνει τους μυϊκούς πόνους και την κόπωση, χάρη στα αμινοξέα και τα οξέα του καλίου.


Πηγή: www.onmed.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες

Το σέξι κουνελάκι του Playboy που έγινε bodybuilder! (photos)

Ακούγεται απίστευτο και όμως η σέξι Βρετανίδα Τζόντι Μαρς, πρώην μοντέλο και κουνελάκι του Playboy, αποφάσισε να γίνει πρωταθλήτρια του μπόντι μπίλντινγκ και δυστυχώς τα κατάφερε!

Η Τζόντι είναι κόρη ενός πλουσιότατου ιδιοκτήτη κατασκευαστικής εταιρείας και από μικρή ηλικία αποφάσισε να γίνει μοντέλο ποζάροντας για διάσημα βρετανικά έντυπα από το Zoo μέχρι το Playboy. Μάλιστα συμμετείχε σε πολλά reality shows στην πατρίδα της, ενώ κατάφερε να αποκτήσει και τη δική της τηλεοπτική εκπομπή. Αφού απασχόλησε άπειρες φορές τα media με τις σέξι εμφανίσεις της, τις πλαστικές επεμβάσεις της, τα τατουάζ της και τις προκλητικές της δηλώσεις η Τζόντι αποφάσισε τα τελευταία 8 χρόνια να ασχοληθεί με το μπόντι μπίλντινγκ και κατάφερε να αποσπάσει και βραβεία σε σχετικό διαγωνισμό.

To πριν...

 

Το μετά...

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Κακές επιδόσεις στο σεξ; Οι τροφές που ανεβάζουν τη λίμπιντο!

Το σώμα μας είναι ακριβώς όπως τα αυτοκίνητα. Το καύσιμο που του δίνεις είναι αυτό που καθορίζει και τις επιδόσεις. Οποιαδήποτε τροφή και αν καταναλώνεις καθημερινά επηρεάζει τις λειτουργίες του σώματος και κυρίως την σεξουαλική σου επίδοση. Αν θεωρείς πως το τελευταίο διάστημα η διάθεσή του για σεξ είναι πεσμένη μην αγχωθείς. Απλώς άλλαξε το διαιτολόγιό του! Υπάρχουν πολλές έρευνες που έχουν αποδείξει πως οι τροφές επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας, την αρτηριακή πίεση, τη δύναμη, την παραγωγή ορμονών και τη διάθεση. Και όλα αυτά είναι σημαντικά για τις επιδόσεις του στο σεξ. 

Υπάρχουν μάλιστα τροφές που παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή μιας πολύ σημαντικής χημικής ουσίας για τη λίμπιντό του και ονομάζεται υποξείδιο του αζώτου. Αυτό το χημικό είναι υπεύθυνο για τη συνεχή παρουσία οξυγόνου στα αγγεία που βρίσκονται στο μόριο του. Αυτές είναι οι τροφές, που βοηθούν την παραγωγή του υποξειδίου του αζώτου, και πρέπει να τις εντάξει άμεσα στο διαιτολόγιό του.

 

- Φασολάκια

- Αμύγδαλα

- Βρώμη

- Ψάρια ωκεανού όπως ο τόνος.

 

Άλλες τροφές που βοηθούν σημαντικά στη βελτίωση της σεξουαλικής του απόδοσης είναι εκείνες που περιέχουν αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή. Αυτές οι τροφές μειώνουν τις τοξίνες στο σώμα, που επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα.

 

- Πράσινο τσάι

- Μούρα

- Καρύδια

- Ηλιόσπουρους

- Ρόδια

- Τζίντζερ

- Εσπεριδοειδή

- Κόκκινο λάχανο

- Σπανάκι 

- Σκόρδο

- Αγκινάρες

 

Θυμήσου πως όλες αυτές οι τροφές πρέπει να είναι μέρος ενός ισορροπημένου διατροφικού προγράμματος. Δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να κάνει υπερβολές στην κατανάλωσή τους και σίγουρα δεν θα φέρουν αποτελέσματα σε ένα βράδυ. Η τακτική κατανάλωση τους είναι αυτό που θα φέρει αποτέλεσμα. Παράλληλα πες του να μειώσει την κατανάλωση αλκόολ, το κάπνισμα και τα κορεσμένα λίπη και να αυξήσει την cardio γυμναστική όπως το ποδήλατο και το τρέξιμο.


Πηγή: www.queen.gr

 

{fcomments}

Το όνομα του είναι Μπολτ, Γιουσέιν Μπολτ

Μια σπουδαία αναδρομή στην καριέρα του μεγάλου Γιουσέιν Μπολτ από το Σέργουντ της Τζαμάικα μέχρι την κορυφή.
 
O Γιουσέιν Μπολτ συνεχίζει να πηγαίνει κόντρα σε κάθε λογική και να αποδεικνύει ότι είναι ένα φαινόμενο του στίβου. Η επικράτηση του στον τελικό των 100μ. στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα που διεξάγεται στο Πεκίνο δεν έμοιαζε ως το επικρατέστερο σενάριο με τον Γκάτλιν να είναι σε εξαιρετική κατάσταση.
 
Εκείνος, σε αντίθεση με όλες τις προβλέψεις κατάφερε να διατηρήσει τα σκήπτρα του προσθέτοντας ακόμα ένα χρυσό μετάλλιο στην πλούσια συλλογή του.
 
Έξι χρυσά μετάλλια σε Ολυμπιακούς αγώνες και εννιά χρυσά και δύο ασημένια σε Παγκόσμια πρωταθλήματα κοσμούν την τροπαιοθήκη του που θα την ζήλευαν πολλοί. Σύμφωνα με όλους τους ειδικούς του αθλήματος ο 29χρονος πια σπρίντερ αποτελεί ένα σπάνιο φαινόμενο.
 
Εμείς από την πλευρά μας θα προσπαθήσουμε να ξετυλήξουμε το κουβάρι της διαδρομής του από την Τζαμάικα μέχρι την κορυφή του κόσμου.
 
 
Να είναι καλά ο άνθρωπος....
Ο Μπολτ γεννήθηκε στο Σέργουντ της Τζαμάικα και από μικρός έδειξε ότι είχε ένα ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τον αθλητισμό.
 
Ξεκίνησε να ασχολείται αρχικά με το ποδόσφαιρο και το κρίκετ παίζοντας στους δρόμους μαζί με τον αδερφό του, Σαντίκι. Όταν πήγε στο Γυμνάσιο συνέχισε να ασχολείται με τα συγκεκριμένα αθλήματα μέχρι την ηλικά των 14 ετών.
 
Τότε ο προπονητής της ομάδας κρίκετ του σχολείου παρατήρησε την μεγάλη ταχύτητα του Μπολτ και του πρότεινε να ασχοληθεί με τον στίβο. Ο παλιός δρομέας Πάμπλο ΜακΝέιλ και ο Ντουέιν Τζάρετ ήταν εκείνοι που ανέλαβαν να τον προπονήσουν και κάπως έτσι ξεκίνησε τη μεγάλη καριέρα του....
 
 
Οι πρώτες λάμψεις...
Σε ηλικία 15 ετών ο Μπολτ άρχισε να δίνει τους πρώτους του αγώνες. Τα πρώτα μετάλλια και οι προσωπικές διακρίσεις σε τοπικό επίπεδο άρχισαν να έρχονται αμέσως.
 
Το 2001 συμμετείχε στο παγκόσμιο πρωτάθλημα νέων στο Ντέμπρετσεν της Ουγγαρίας. Μπορεί να πήγε με τον τίτλο του φαβορί, αλλά δεν κατάφερε να περάσει ούτε στον τελικό.
 
Την επόμενη περίοδο συνέχισε να πρωταγωνιστεί στις τοπικές διοργανώσεις και του δόθηκε η ευκαιρία να εκπροσωπήσει την Τζαμάικα στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα παίδων το οποίο έγινε στο Κινγκστον.
 
Εκεί ο Μπολτ επιβεβαίωσε τις προσδοκίες και κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο και έγινε ο νεαρότερος αθλητής που καταφέρνει κάτι τέτοιο. Ένα χρόνο αργότερα επανέλαβε τον θρίαμβό του στο παγκόσμιο πρωτάθλημα Νέων αυτή τη φορά με τον Μάικλ Τζόνσον να μιλά με τα καλύτερα λόγια για εκείνον.
 
 
 
Η αποτυχία στην Αθήνα και η αλλαγή προπονητή
Κάπως έτσι έφτασε το πλήρωμα του χρόνου για τον Μπολτ ώστε να πρωταγωνιστήσει σε μια ολυμπιάδα.
 
Το 2004 ήρθε με την ομάδα της Τζαμάικα στην Αθήνα για του Ολυμπιακούς έχοντας μάλιστα υψηλές βλέψεις. Για μία ακόμα φορά όμως δεν τα κατάφερε. Ένας τραυματισμός του στέρησε έναν καλό χρόνο και αποκλείστηκε από τον πρώτο προκριματικό γύρο.
 
Τότε ήταν που ο Μπολτ θα καλούνταν να πάρει τις πιο σοβαρές αποφάσεις της καριέρας του. Παρά την αποτυχία του στους Ολυμπιακούς αρκετά Πανεπιστήμια από την Αμερική του πρόσφεραν υποτροφίες, ωστόσο εκείνος παρέμεινε στην Τζαμάικα.
 
Ένα χρόνο αργότερα συμφώνησε με τον Γκλεν Μιλς ο οποίος ανέλαβε να τον προπονεί. Για πολλούς τότε ο Μπολτ έπαψε να ασχολείται ερασιτεχνικά με τον στίβο και αποφάσισε να γίνει επαγγελματίας.
 
Στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα στο Ελσίνκι η τύχη γύρισε και πάλι την πλάτη της σε εκείνον. Παρά το γεγονός ότι προκρίθηκε στον πρώτο γύρο στη συνέχεια τραυματίστηκε και αποκλείστηκε από τη συνέχεια.
 
 
Η Ελλάδα που τον σημάδεψε.... 
Μπορεί η πρώτη του επίσκεψη στη χώρα μας να μην του έμεινε με τις καλύτερες αναμνήσεις, ωστόσο οι επόμενες ήταν σαφέστατα καλύτερες.
 
Το 2006 στο Παγκόσμιο Κύπελλο της IAAF που έγινε στο ΟΑΚΑ ο Μπολτ ανέβηκε για πρώτη φορά στο δεύτερο σκαλί του βάθρου στην κατηγορία των ανδρών τερματίζοντας με χρόνο 19.96 στα 200μ.
 
Τότε άρχισε να σκέφτεται τη συμμετοχή του στα 100μ. Κατι με το οποίο διαφωνούσε ο προπονητής του. Οι δύο τους αποφάσισαν να δηλώσουν συμμετοχή στα 23α Βαρδινογιάννεια. Έτσι, στο Ρέθυμνο ο Μπολτ έτρεξε για πρώτη φορά σε επίπεδο ανδρών στα 100μ και με χρόνο 10.03 κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο.
 
 
Άστραψε όταν έπρεπε
Κάπου εκεί ξεκινούν και οι αστραπές που έκαναν τα μετάλλια να τρέχουν προς... Τζαμάικα. Στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα της Οσάκα κατέκτησε το ασημένιο μετάλλιο στα 200μ. και βοήθησε ώστε να σπάσει η χώρα του το εθνικό ρεκόρ στα 4Χ100.
 
Σύμφωνα με όσους τον γνωρίζουν έκτοτε ο Μπολτ αποφάσισε να πάρει ακόμα πιο σοβαρά αυτό που έκανε και τα αποτελέσματα ήταν τρομακτικά. Στην πέμπτη κούρσα της ζωής του στα 100 μέτρα ο Μπολτ κάνει παγκόσμιο ρεκόρ με χρόνο 9.72.
 
 
Μετά από αυτό το ρεκόρ αφοσιώθηκε στα 200 μέτρα όπου και εκεί φρόντισε να σπάσει το εθνικό ρεκόρ της χώρας του και έστειλε τα μηνύματα του ενόψει Πεκίνο. Εκεί πέρασε περπατώντας στα προκριματικά των 100μ. και στον τελικό παρότι και πάλι περπάτησε έκανε νέο παγκόσμιο ρεκόρ με 9.69.
 
Στα 200μ. έκανε και εκεί νέο παγκόσμιο ρεκόρ με χρόνο 19.30 παρά το γεγονός ότι είχε κόντρα άνεμο για να κλείσει ο θρίαμβος του με τη σκυταλοδρομία 4Χ100.
 
 
Τα χρόνια της κυριαρχίας
Έκτοτε ακολούθησαν τα χρόνια της κυριαρχίας του τα οποία συνεχίζονται μέχρι σήμερα. Το Παγκόσμιο ρεκόρ στα 100 μέτρα έχει κατέβει στο 9.58 από το Παγκόσμιο του Βερολίνου το 2009. Το ίδιο και αυτό στα 200 μέτρα όπου στην ίδια διοργάνωση ο Μπολτ σταμάτησε τα χρονόμετρα στα 19.19.
 
Με εξαίρεση τον αποκλεισμό του στο παγκόσμιο πρωτάθλημα του 2011 λόγω άκυρης εκκίνησης όπου αλλού έχει κατέβει να αγωνιστεί το χρυσό μετάλλιο τον περίμενε στον τερματισμό.
Χαρακτηριστικά είναι τα κατορθώματά του στους Ολυμπιακούς αγώνες του Λονδίνου το καλοκαίρι του 2012. Εκείνος που έμοιαζε ικανός να τον απειλήσει ήταν ο συμπατριώτης, Γιόχαν Μπλέικ. Οι δυο τους είχαν δύο μονομαχίες τόσο στα 100μ. όσο και στα 200μ.
 
Ο νικητής ωστόσο ήταν και πάλι ο Μπολτ. Η "αστραπή" έλαμψε και στο Λονδίνο αφού με 9.63 στα 100μ. και με 19.32 στα 200μ. κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο.
 
Η κυριαρχία του επιβεβαιώθηκε και στη σκυταλοδρομία 4Χ100 όπου μαζί με τον Μπλέικ οδήγησαν την Τζαμάικα στην κορυφή.
 
 
Η διπλή αστραπή στη Μόσχα
Η επόμενη χρονιά είχε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Μόσχα. Εκεί ο Μπολτ απέδειξε πως είναι ο απόλυτος σταρ και κυρίαρχος του στίβου. Για μία ακόμα φορά πέτυχε το νταμπλ στα 100 και στα 200 δίχως να αντιμετωπίσει κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα. Ανάλογη ήταν και η εικόνα στα 4Χ100 που οδήγησε την Τζαμάικα σε μία ακόμα νίκη επί των Αμερικανών στη μεγάλη μάχη που είχαν.
 
Εκείνο όμως που θυμούνται πολλοί είναι η φωτογραφία που βρίσκεται λίγο πιο πάνω. Ο "αστραπή" από την Τζαμάικα μόλις έχει περάσει τη γραμμή του τερματισμού την ώρα που μία άλλη πέφτει στον ουρανό της Μόσχας. Ο φωτογραφικός φακός αποθανάτισε το συγκεκριμένο στιγμιότυπο και το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικό.
 
 
Η απάντηση στην αμφισβήτηση
Οι κούρσες του τα τελευταία χρόνια είναι λίγες και μετρημένες. Φέτος όλοι περίμεναν να τον δουν στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα στο Πεκίνο. Οι τραυματισμοί τον άφησαν πίσω, οι συμμετοχές του ήταν ελάχιστες και η αμφισβήτηση δεν άργησε να έρθει.
 
Όλοι έβλεπαν στο πρόσωπο του Τζάστιν Γκάτλιν τον άνθρωπο που θα μπορούσε να του πάρει τον θρόνο. Όχι άδικα άλλωστε, αφού ο Αμερικανός ήταν σε όλη τη χρονιά σε μαγική κατάσταση. Ο ίδιος έφτασε στο σημείο να προκαλέσει ουσιαστικά τον Μπολτ με φόντο το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα.
 
Ο Τζαμαϊκανός δεν έπειθε πως θα μπορούσε να τον αντιμετωπίσει, αλλά όλα αυτά ήταν μέχρι τον τελικό. Εκεί σε μια μεγάλη μάχη νικητής ήταν και πάλι ο Μπολτ, αφού παρά την κακή του εκκίνηση ο σπουδαίος σπρίντερ κατάφερε να αποδείξει πως όσο είναι καλά κανείς δεν μπορεί να τον κερδίσει.
 
Ο Μπολτ πλέον είναι ο απόλυτος ήρωας του στίβου και κανένας δεν μοιάζει ικανός να τον σταματήσει.
 
 
BONUS: Η επιστημονική εξήγηση του φαινομένου....
Οι επιστήμονες πάντως προσπάθησαν να δώσουν μια εξήγηση. Μπορεί το σώμα του να μην είναι το συνηθισμένο για έναν σπρίντερ, η αστείρευτη δύναμη  του όμως τον κάνει να ξεχωρίζει.
 
Οι δρομείς με τα σωματικά του προσόντα υπερτερούν συνήθως στο μεσαίο κομμάτι της διαδρομής όπου εκμεταλλεύονται τον μεγάλο διασκελισμό τους. Αυτό που κάνει τον Μπολτ να ξεχωρίζει είναι πως έχει την δύναμη να διατηρήσει αυτόν τον ρυθμό μέχρι το τέλος.
 
Σύμφωνα με τους επιστήμονες που έχουν κληθεί να αναλύσουν το φαινόμενο “Μπολτ” αυτό οφείλεται στην απίστευτη ισορροπία που έχει το σώμα του.
 

 

 

 

 

Πηγή: sport24.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!