Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας bodybuilder;

Η Tomoko Kanda ζει στην Οσάκα της Ιαπωνίας και έχει αφιερώσει την ζωή της στο bodybuilding και στην προπόνηση με βάρη.

Ξεκίνησε προπόνηση με βάρη στα 23 της χρόνια, αλλά δεν συμμετείχε σε διοργανώσεις μέχρι λίγα χρόνια αργότερα, το 2002. Για να διατηρήσει το σώμα της αφιερώνει 2-3 ώρες στο γυμναστήριο κάθε μέρα και ακολουθεί συγκεκριμένη διατροφή.

Δείτε τις φωτογραφίες και στο τέλος θα σας ανακαλύψουμε την ηλικία της...

 

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (2)

 

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (3)

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (4)

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (5)

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (6)

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (7)

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (8)

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (9)

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (10)

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (11)

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (12)

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (13)

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (14)

Μπορείτε να μαντέψετε την ηλικία αυτής της Γιαπωνέζας Bodybuilder; (15)

Η Tomoko Kanda είναι σήμερα 47 ετών.

 

Πηγή: www.otherside.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

«Άδειασε» την πισίνα και φύγε θάλασσα!

Κολύμπι στη θάλασσα ή στη πισίνα; Που κάνεις καλύτερη προπόνηση, στο γλυκό νερό της πισίνας ή στο αλμυρό της θάλασσας; Τα δύο ήδη κολύμβησης διαφέρουν και δεν συγκρίνονται παρά μόνο στην περίπτωση του fitness, δηλαδή ποιο από τα δύο είδη κολύμβησης είναι πιο αποτελεσματικό και καίει περισσότερο.

 

Οι αρχαίοι Έλληνες ανακάλυψαν ότι το κολύμπι στη θάλασσα είναι θεραπευτικό και γι αυτό εφάρμοζαν τη θαλασσοθεραπεία και αυτό είναι ένα από τα οφέλη της κολύμβησης στη θάλασσα.

 

Το θαλασσινό νερό περιέχει ζωτικά στοιχεία, ορυκτά άλατα, αμινοξέα και ζωντανούς μικροοργανισμούς, που μπορούν να παράγουν αντιβιοτικά και αντιβακτηριδιακά αποτελέσματα, ώστε να δημιουργήσουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. ακόμα ανοίγει τους πόρους του δέρματος ώστε να απορροφήσουν μεταλλικά στοιχεία και να αποβάλλουν τοξίνες που προκαλούν ασθένειες.

 

Το κολύμπι γενικά διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος απλά όταν γίνεται στη θάλασσα βελτιώνει την κυκλοφορία με το να αποκαθίστανται τα αναγκαία μεταλλικά στοιχεία που έχουν εξαντληθεί από το στρες, τη φτωχή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή και από τα περιβαλλοντικά δηλητήρια.

 

Η προπόνηση στη θάλασσα έχει μεγαλύτερη άνωση που φτάνει το 90% του βάρους του σώματος. Έτσι μειώνεται και η καταπόνηση των αρθρώσεων και ταυτόχρονα μειώνεται και η πίεση στους μυς, τένοντες και συνδέσμους.

 

Στη θάλασσα η αντίσταση του νερού σε σχέση με την πισίνα είναι μεγαλύτερη. Το νερό γενικά προσφέρει αντίσταση στις κινήσεις μέσα σε αυτό. Αυτή την ιδιότητα μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει για πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Και επειδή η αντίσταση εφαρμόζεται προς όλες τις κατευθύνσεις ανάλογα προς τα πού προσπαθεί να κινηθεί κάποιος, υπάρχουν πολλές δυνατότητες εκγύμνασης μες στο νερό.

 

Η υδροστατική πίεση. Η υδροστατική πίεση είναι η πίεση που ασκεί το νερό σε όλη την επιφάνεια του σώματος που είναι βυθισμένο σε αυτό. Αυτή η πίεση επιδρά και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων. Επίσης, βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος στους μυς.

 

Σε γενικές γραμμές το κολύμπι είναι από τις καλύτερες ασκήσεις. Ωστόσο στη θάλασσα γίνεται ακόμα καλύτερη λόγω της αντίστασης, του κυματισμού, αλλά και των ιδιοτήτων του θαλασσινού νερού!

 

Πηγή: activeman.gr

  • Κατηγορία Άσκηση

Οι μορφές καρκίνου που προστατεύει η γυμναστική

Η σωματική άσκηση εκτός της ευεξίας που προσφέρει στον οργανισμό αποτελεί ασπίδα εναντίον μια σειράς ασθενειών.

 

Πλήθος μελετών επιβεβαιώνουν ότι ειδικά σε ότι αφορά στον καρκίνο, η άσκηση αποτελεί ένα από τα καλύτερα μέτρα πρόληψης.

 

Καρκίνος του παχέος εντέρου
Μισή ώρα άσκησης την ημέρα, μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Για την ακρίβεια, το 23% των περιπτώσεων αυτού του καρκίνου μπορούν να προληφθούν.

 

Καρκίνος του μαστού
Οι γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, κατάφεραν να ελαττώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξής του κατά 25% με μόλις 20 λεπτά άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα. Κάποιες μελέτες προτείνουν την υιοθέτηση ενός σταθερού προγράμματος γυμναστικής από την εφηβεία, προκειμένου να καθυστερήσει η ανάπτυξη καρκίνου σε γυναίκες που έχουν μια συγκεκριμένη μετάλλαξη των γονιδίων BRCA (που δείχνουν προδιάθεση για την νόσο), αλλά δεν προλαμβάνει την εμφάνιση του καρκίνου.

 

Καρκίνος του ενδομητρίου
Σύμφωνα με μελέτη επιστημόνων του Πανεπιστημίου του Yale, οι γυναίκες που γυμνάζονταν για 150 λεπτά την εβδομάδα είχαν 34% μειωμένο κίνδυνο για ανάπτυξη καρκίνου του ενδομητρίου σε σχέση με τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν. Επίσης, οι γυναίκες με ΔΜΣ κάτω από 25 είχαν 73% μειωμένο κίνδυνο.

 

Καρκίνος του στομάχου
Άνθρωποι που ασκούνται ακόμα και σε μέτρια ένταση μπορούν να παρουσιάσουν μέχρι και 50% μειωμένο κίνδυνο για εμφάνιση της ασθένειας.

 

Καρκίνος των πνευμόνων
Η άσκηση μπορεί να προλάβει αυτόν τον καρκίνο στους πρώην αλλά και νυν καπνιστές. Σε μια έρευνα του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, 36.929 γυναίκες χωρίς καρκίνο παρακολουθούνταν επί 16 χρόνια. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που ασκούνταν συχνά είχαν μικρότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αυτό το είδος καρκίνου.

 

{fcomments}

Απίστευτο παρκάρισμα για… ρεκόρ! (video)

Ένα απίστευτο παρκάρισμα ανάμεσα από 2 αυτοκίνητα με μια μόνο κίνηση. Το κατάφερε ο Γερμανός Ronny Wechselberger στις 2 Απριλίου 2011 και κατέκτησε το ρεκόρ Guinness καθώς ο ελεύθερος χώρος ανάμεσα στα αυτοκίνητα, ήταν μόλις 26 εκατοστα μεγαλύτερος από το μήκος του αυτοκινήτου του!

Να σημειώσουμε ότι το ρεκόρ του Γερμανού έσπασε στις 3 Αυγούστου 2011 ένα Κινέζος παρκάροντας σε χώρο μόλις 24 εκατοστά μεγαλύτερο από το αυτοκίνητο!

 

 

Πηγή: perierga.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Καήκατε από τον ήλιο; Δείτε τι πρέπει να κάνετε!

Λίγες ώρες παραπάνω στο ήλιο χωρίς τη χρήση αντηλιακού και η ακτινοβολία έχει αφήσει τα σημάδια της πάνω στο δέρμα μας. Δείτε ποιες είναι οι πρώτες βοήθειες που θα σας ''σώσουν''!

 

Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να είναι από ελαφρύ μέχρι πολύ σοβαρό ανάλογα με τον τύπο του δέρματος, τη διάρκεια έκθεσης στον ήλιο και την ένταση της ηλιακής ακτινοβολίας.

 

Μπορεί να είναι πρώτου και δεύτερου βαθμού. Τα επιφανειακά εγκαύματα μπορεί να εξαφανιστούν από τέσσερις έως έξι ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η φλεγμονή μπορεί να είναι επώδυνη και να καλυφθεί μέσα σε λίγες ώρες από μεγάλες φουσκάλες γεμάτες με κιτρινόχρωμο υγρό.

 

Τα συμπτώματα είναι ανάλογα του βαθμού του ηλιακού εγκαύματος και εμφανίζονται μετά την απότομη και αλόγιστη παραμονή στον ήλιο χωρίς μέτρα προστασίας. Συγκεκριμένα μπορεί να έχουμε: απλό τοπικό κοκκίνισμα, οίδημα, δημιουργία φυσαλίδων και έντονο πόνο, πυρετό, ναυτία, εμετό, συμπτώματα ίωσης και απώλεια δέρματος μετά από 4-7 ημέρες από την έκθεση στον ήλιο.

 

Πρώτες βοήθειες

-Η πρώτη κίνηση μετά από ηλιακό έγκαυμα είναι να αφήσουμε πάνω στην περιοχή κρύο νερό να τρέξει για λίγα λεπτά.
-Επίσης μπορούμε να απλώσουμε κομπρέσες από κρύο χαμομήλι που έχουμε αφήσει στο ψυγείο για να παγώσουν ή κομπρέσες από γιαούρτι ή κρύο γάλα, που επίσης βοηθούν στην αποκατάσταση των βλαβών στα ήπια εγκαύματα.
-Μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε καταπραϋντικές κρέμες με aloevera ή πανθενόλη και στη συνέχεια ενυδατικές για να αποφύγουμε τη φαγούρα και το ξεφλούδισμα.
Αυτά όταν το έγκαυμα είναι πρώτου βαθμού. Στην περίπτωση που έχει συμπτώματα δεύτερου βαθμού, θα πρέπει αμέσως να πάμε στο πλησιέστερο νοσοκομείο ή κέντρο υγείας.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Pushups γόνατο-στον-αγκώνα

Κάνε επίθεση στο κάτω µέρος του σώµατος καθώς και στον κορµό και στις αποθήκες λίπους µε αυτή την κυκλική προπόνηση πολλών επαναλήψεων. 
 
Πως να κάνεις την άσκηση
1. Φέρε το γόνατο στον αγκώνα της ίδιας πλευράς καθώς χαµηλώνεις το σώµα σου. Άλλαζε πλευρές σε κάθε επανάληψη. 
2. Διατήρησε τον κορµό σου ενεργό καθ’ όλη τη διάρκεια και κάνε επαναλήψεις µε ελεγχόµενο τρόπο. 
 
Τι είναι αυτό;
Οι καύσεις κάτω κορµού και κυρίως κορµού, που ενσωµατώνουν υψηλό αριθµό επαναλήψεων για ένα σύνολο πέντε προκλητικών γύρων. Αυτή η προπόνηση θα είναι τόσο δύσκολη όσο την θες— οι αρχάριοι ενθαρρύνονται να χαλαρώνουν ένα λεπτό ανάµεσα στους γύρους, ενώ οι προχωρηµένοι µπορούν να αναζητήσουν “ενεργή χαλάρωση” µε οποιοδήποτε αριθµό απατηλά βάρβαρων δραστηριοτήτων όπως τρέξιµο ή ορειβασία. 
 
 
Γιατι έχει αποτέλεσμα...
Επειδή κάνεις τέσσερις µη-χαζές ασκήσεις που είναι αποτελεσµατικές. Τα squats και οι προβολές θα χτυπήσουν αποτελεσµατικά τους τετρακέφαλους, τους γλουτούς και τους οπίσθιους µηριαίους. Τα pushups γόνατο-στον-αγκώνα ενισχύουν τη σταθερότητα του κορµού ενώ παράλληλα δίνουν στο στήθος, στους ώµους και στα χέρια λίγη αγάπη. Τα jumping jacks στοχεύουν σε ολόκληρο το σώµα, από το κεφάλι µέχρι τα δάχτυλα των ποδιών, για µια δόση καλής φυσικής κατάστασης. Η κυκλική µορφή προωθεί την καύση του λίπους.
 
Προπόνηση µε το σωµατικό βάρος
Εκτέλεσε αυτή την προπόνηση ως κυκλική, κάνοντας 20 επαναλήψεις για κάθε άσκηση ή χρησιµοποιώντας χρονόµετρο κάνοντας όσο περισσότερες ελεγχόµενες επαναλήψεις µπορείς µέσα σε 30 δευτερόλεπτα. 
 
Απαιτούµενα εργαλεία: Κανένα
Ολοκλήρωσε 5 γύρους συνολικά. 
 
Squats
Jumping Jacks
Πλάγιες Προβολές
Pushups γόνατο-στον-αγκώνα
 
Χαλάρωσε ένα λεπτό ή κάνε ενεργή χαλάρωση της επιλογής σου για ένα λεπτό (τρέξιµο, σχοινάκι, ορειβασία, κλπ.).
 
Πηγή: www.muscleandfitness.gr

 

{fcomments}

Οι 5 υπερτροφές του Αυγούστου

Οι υπερτροφές είναι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, ουσιώδη μέταλλα και θρεπτικές ουσίες που τις καθιστούν σημαντικές για όλους τους ανθρώπους. Κάθε μήνα κυριαρχούν και διαφορετικές υπερτροφές, κι αν νομίζατε ότι τον Αύγουστο θα χαλαρώσετε από την υγιεινή διατροφή και τα αντιοξειδωτικά, σκεφτείτε το ξανά.

 

Οι παρακάτω είναι τροφές που πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή σας, ειδικά αυτό το μήνα που είναι στα “καλύτερά” τους, έτσι ώστε να σας χαρίζουν συνεχώς τα οφέλη τους, είτε βρίσκεστε σε διακοπές, είτε παραμείνετε στην πόλη.

 

Σύκα

Αγαπημένο φρούτο του Αυγούστου σε όλους τους μεσογειακούς λαούς και μη, το σύκο θυμίζει -και μυρίζει- διακοπές, όσο λίγα φρούτα. Οι τραγανοί σπόροι και η γευστική σάρκα του είναι τα ατού του και τα θρεπτικά του συστατικά δεν είναι καθόλου αμελητέα, με βιταμίνη Α και βιταμίνη Β6, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, μαγγάνιο και άλλα να τονώνουν τον οργανισμό μας με κάθε μπουκιά. Ένα μέτριο σύκο αποδίδει 37 θερμίδες και η τακτική κατανάλωσή του μπορεί να μας ωφελήσει σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, να μας βοηθήσει στη διατήρηση υγιούς βάρους χάρη στις φυτικές του ίνες και τις λιγοστές θερμίδες, να συμβάλλει στην αρτηριακή πίεση χάρη στο κάλιο, ακόμη και να προστατέψει από τον καρκίνο του μαστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες χάρη στις φυτικές του ίνες και πάλι.

 

Σταφύλι

Ένα από τα πιο δροσερά σνακ του καλοκαιριού, το σταφύλι μπαίνει στο ψυγείο μας αυτή την εποχή και μας δίνει μια ακόμη εναλλακτική πηγή αντιοξειδωτικών και θρεπτικών ουσιών. Με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό εντάσσεται στις ενυδατικές τροφές της εποχής και χάρη στις πολυφαινόλες του αποκτάτε ένα ακόμη όπλο κατά του διαφόρων ειδών καρκίνου, όπως του φάρυγγα, των πνευμόνων, του προστάτη, του εντέρου, με λίγες θερμίδες (62 θερμίδες το ένα φλιτζάνι). Αν επιλέγετε τα κόκκινα σταφύλια, τότε η αντιοξειδωτική ρεσβερατρόλη τους ωφελεί την καρδιά σας, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι δρα και κατά του Αλτσχάιμερ και ότι είναι σύμμαχος στην εμμηνόπαυση. Προσθέστε το στη σαλάτα σας και στα δημητριακά σας το πρωί κι αν έχετε πιο…παιχνιδιάρικη διάθεση παγώστε μερικές ρώγες του για να έχετε ένα παγωμένο σνακ ανά πάσα στιγμή.

 

Καλοκαιρινή κολοκύθα

Είναι κίτρινη, με μακρύ λαιμό, έχει λεπτό, βρώσιμο φλοιό, μαλακούς σπόρους, υψηλή συγκέντρωση νερού κι είναι συγγενής με τα κολοκυθάκια. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και Κ, κάλιο και κάνει καλό στο έντερο, ενώ προσέχει τη σιλουέτα σας με τις φυτικές της ίνες, τονώνει το ανοσοποιητικό και προστατεύει την καρδιά. Δοκιμάστε την στην πίτσα ή την καλοκαιρινή σούπα ως τόπινγκ. Όσο για τις θερμίδες; Φτάνουν τις 20 σε ένα φλιτζάνι.

 

Κολοκυθάκια

Το «ξαδερφάκι» της κίτρινης κολοκύθας αποδίδει επίσης λίγες θερμίδες (μόλις 29 σε ένα φλιτζάνι), τα θρεπτικά του συστατικά, όμως, μόνο λίγα δεν μπορούν να χαρακτηριστούν: πλούσιες φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και Κ, ασβέστιο, φυλλικό οξύ. Όλα τα παραπάνω σημαίνουν δυνατό ανοσοποιητικό, υγεία των ματιών και του δέρματος, προστασία της καρδιάς, αντικαρκινική και αντιφλεγμονώδη δράση και φυσικά πολλή γεύση. Μπορείτε να τα καταναλώσετε με διάφορους τρόπους, είτε γεμιστά, είτε σε τηγανίτες, είτε σαν τσιπς ή ακόμη και να φτιάξετε μακαρονάδα από αυτά.

 

Ραπανάκια

Τα ραπανάκια δεν είναι μόνο για την όρεξη, αλλά και για την υγεία, αφού παρέχουν στον οργανισμό το 24% της βιταμίνης C που χρειάζεται καθημερινά στα 100 γραμμάρια, βιταμίνη Β-6, μικρή ποσότητα ασβεστίου και μαγνησίου που κάνουν καλό στα οστά, κάλιο που βοηθάει στην ισορροπία της αρτηριακής πίεσης και την υγεία της καρδιάς και φυτικές ίνες. Στην ίδια ποσότητα, οι θερμίδες τους ανέρχονται στις μόλις 16, που σημαίνει ότι σέβονται και τη γραμμή σας, οπότε δεν βρίσκουμε κανέναν απολύτως λόγο για να μην τα βάλετε στο πιάτο σας.

 

{fcomments}

Ο Έλληνας «κακός» της σειράς 24 και του Mortal Kombat

Ο Αντώνης Μαρόπης είναι διάσημος ηθοποιός γνωστός για του ρόλους του στο MortalKombat και στη δημοφιλή σειρά «24» με τον Kiefer Sutherland.

 

Ενσάρκωσε τον τρομοκράτη, AbuFayed, στην 6ησεζόν της σειράς «24» με τον Kiefer Sutherland. Επίσης, τον γνωρίσαμε ως QuanChi,  στη σειρά Mortal Kombat Conquest (1998).

 

Η εξωτική του εμφάνιση τον βοήθησε να πάρει ρόλους σε κινηματογραφικές επιτυχίες όπως το «Δαχτυλίδι του Σκορπιού» το 2002, η «Τροία» το 2004 με τον ΜπράντΠιτ, οι «Κακές Παρεές» το 2002 με τους Chris Rock και Anthony Hopkins.

 

 

Γεννήθηκε στις 20 Ιουλίου 1963 και μεγάλωσε στο Burgettstown στην Πενσυλβάνια. Οι γονείς του ήταν ο Πέτρος, ο οποίος ήταν περιοδοντολόγος, συγγραφέας και αθλητής και η Δέσποινα Μαρόπη πρώην μοντέλο. Η μητέρα του είχε καταγωγή από τα Χανιά ενώ ο πατέρας του από τα Σφακιά. Έχει δύο αδερφούς, ο Σαμ είναι λογιστής στην Αμερικανική Ναυτική Βάση στη Σούδα της Κρήτης και ο Χρήστος είναι γιατρός.

 

«Η μητέρα μου γεννήθηκε στα Χανιά, ο πατέρας μου γεννήθηκε στοPittsburgh αλλά οι γονείς του είχαν μεταναστεύσει από τα Σφακιά στην Αμερική στις αρχές του 1900. Ο πατέρας μου πήγε στην Κρήτη για πρώτη φορά το 1960 και εκεί γνώρισε για πρώτη φορά  την μητέρα μου. Μέσα σε λίγες ημέρες μόνο την παντρεύτηκε. Θεωρώ τον εαυτό μου καθαρόαιμο Κρητικό» έχει δηλώσει ο γνωστός ηθοποιός σε συνέντευξη του.

 

 

Όταν ήταν μόλις 18 μηνών, ο Αντώνης έπεσε σε κώμα και διαγνώσθηκε με Διαβήτη τύπου 1. Οι γιατροί δεν ήταν πολύ αισιόδοξοι για την υγεία του και είχαν προειδοποιήσει τους γονείς του ότι θα άντεχε μέχρι τα 25 του. Ο Αντώνης δεν το έβαλε κάτω. Έχει κερδίσει δεκάδες πρωταθλήματα σε διάφορα αθλήματα όπως τέννις, μπάσκετ, μπέιζμπολ, ποδόσφαιρο, άρση βαρών και πινγκ πονγκ. Στο πινγκ πονγκ έχει κερδίσει αρκετές διακρίσεις σε πρωταθλήματα των ΗΠΑ.

 

Αθλείται καθημερινά, τουλάχιστον 1 ώρα και είναι σημαντικό για την υγεία του. Μάλιστα δραστηριοποιείται έντονα σε παγκόσμιο επίπεδο με στόχο την ευαισθητοποίηση για τον ρόλο της γυμναστικής στην υγεία των διαβητικών ατόμων.

 

Πηγή: www.ellines.com

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

10 μπαχαρικά που ευνοούν την καύση λίπους!

 

Αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε, καλό είναι να προσθέσετε ορισμένα μπαχαρικά στο φαγητό σας, τα οποία συμβάλλουν στην καύση θερμίδων, την απώλεια των περιττών κιλών αλλά και την αποτροπή της ανάκτησής τους.
 
Αυτό συνιστά η βρετανίδα διαιτολόγος-διατροφολόγος δρ Μαίρυλιν Γκλένβιλ, πρώην πρόεδρος του Φόρουμ Διατροφής & Υγείας της Βασιλικής Εταιρείας Ιατρικής (RSM) της Βρετανίας, η οποία εξήγησε προ ημερών στην εφημερίδα «Daily Mail» ότι μελέτες δείχνουν πως μερικά μπαχαρικά πραγματοποιούν όσα υπόσχονται.
 
Να, λοιπόν, ποια είναι τα μπαχαρικά που μας αδυνατίζουν...
 
1. Τζίνσενγκ: Μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι διεγείρει τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό και επιταχύνει τον μεταβολισμό.
 
Για τις γυναίκες καλύτερο είναι το σιβηριανό τζίνσενγκ διότι το κλασικό (panaxτζίνσενγκ) είναι πιο ισχυρό και μπορεί να προκαλέσει «φτερουγίσματα» της καρδιάς, κατά την δρα Γκλένβιλ. Το κλασικό τζίνσενγκ συνήθως είναι πιο κατάλληλο για άντρες, πρόσθεσε.
 
Το τζίνσενγκ ταιριάζει πολύ ως προσθήκη σε σούπες (π.χ. κοτόσουπα).
 
 
2. Καυτερό πιπέρι: Η καψαικίνη (ή καψαϊκίνη), η δραστική ουσία που προσδίδει στις καυτερές πιπεριές και στα πιπέρια την χαρακτηριστική γεύση τους, αυξάνει τις καύσεις σωματικού λίπους.
 
Μελέτες έχουν δείξει ότι επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 5% και την καύση λίπους κατά 16%, κατά την δρα Γκλένβιλ.
 
Δοκιμάστε να προσθέτετε μισό κουταλάκι του γλυκού καυτερό πιπέρι ή πιπεριές τσίλι στο φαγητό που μαγειρεύετε.
 
 
3. Κανέλα: Και αυτή διεγείρει τον μεταβολισμό, ενώ έχει ως πρόσθετο πλεονέκτημα ότι βελτιώνει την αντοχή στην ινσουλίνη στα άτομα με τύπου 2 διαβήτη.
 
Ωστόσο, δεν είναι καλή ιδέα να καταναλώνει κανείς μεγάλες ποσότητες κανέλας, διότι περιέχει μία ουσία (λέγεται κουμαρίνη) που ασκεί αιμολυτικές ιδιότητες (με άλλα λόγια, αραιώνει το αίμα).
 
Γι’ αυτό τον λόγο αντενδείκνυται το συγκεκριμένο μπαχαρικό σε άτομα με διαταραχές της πηκτικότητας του αίματος και σε όσους παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα, τονίζει η δρ Γκλένβιλ.
 
Ένα τέταρτο ή μισό κουταλάκι του γλυκού την ημέρα πασπαλισμένη στα κοκκινιστά φαγητά, στο γιαούρτι, σε χυλό με νιφάδες βρώμης, σε μήλα ή σε γλυκίσματα διαίτης μπορεί να σας βοηθήσει να χάνετε έως ένα κιλό το μήνα.
 
 
4. Μαύρο πιπέρι: Περιέχουν μία ουσία που λέγεται πιπερίνη και ασκεί παρόμοια δράση με την καψαϊκίνη. Όταν συνδυάζεται με άλλα καυτερά μπαχαρικά, η δράση της πολλαπλασιάζεται.
 
Φροντίστε, λοιπόν, να βάζετε μπόλικο μαύρο πιπέρι στα φαγητά σας.
 
 
5. Πικραλίδα: Τα φύλλα της περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες που προκαλούν αίσθημα κορεσμού της πείνας, καθώς και πλήθος βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
 
Οι ρίζες της, όμως, μπορεί ναανοίξουν την όρεξη, γι’ αυτό αντενδείκνυνται στις προσπάθειες για αδυνάτισμα, διευκρινίζει η δρ Γκλένβιλ.
 
Να προσθέτετε φύλλα πικραλίδας στις σαλάτες σας ή να πίνετε αφέψημα πικραλίδας μία φορά την ημέρα.
 
 
6. Σινάπι: Και αυτό περιέχει άφθονη καψαϊκίνη, και έτσι διεγείρει τον μεταβολισμό και τις καύσεις του λίπους.
 
Ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών, μαζί με το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, ενώ το λευκό σινάπι χρησιμοποιείται για την παρασκευή μουστάρδας.
 
Βάλτε, λοιπόν, μουστάρδα στα φαγητά σας (είναι κατάλληλη και για απλή σάλτσα γιαουρτιού). Ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα είναι αρκετό (αρκεί να μην περιέχει ζάχαρη).
 
 
7. Κουρκουμάς: Είναι ένα κίτρινο μπαχαρικό που παράγεται από τη ρίζα του ομώνυμου φυτού. Αποτελεί βασικό συστατικό του κάρυ στο οποίο προσδίδει το χαρακτηριστικό χρώμα του.
 
Αν και δεν συμβάλλει στην απώλεια κιλών, εμποδίζει την συσσώρευση λίπους μετά το αδυνάτισμα – και αυτό είναι πολύ σημαντικό, δεδομένου ότι το 95% όσων χάνουν βάρος, είθισται να το ξαναπαίρνουν, κατά την δρα Γκλένβιλ.
 
Να προσθέτετε μισό κουταλάκι του γλυκού κάρυ στα φαγητά σας.
 
 
8. Πιπερόριζα: Μπορεί να ασκεί την ίδια επίδραση με την καψαϊκίνη και έτσι να καίει λίπος.
 
Μπορείτε να την καταναλώσετε ως αφέψημα ή να προσθέτετε μία-δύο λεπτές φέτες από τη ρίζα της στα βραστά λαχανικά ή στο ψάρι σας.
 
 
9. Κύμινο: Μελέτες έχουν δείξει ότι η προσθήκη του σε διαιτητικά πιάτα, διεγείρει την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κύμινο την ημέρα επί τρεις μήνες, αυξάνει κατά 1,5 κιλό την απώλεια βάρους.
 
Δοκιμάστε το ως καρύκευμα στο φαγητό (π.χ. σε σούπες, πικάντικο ρύζι αλλά και στα σουτζουκάκια).
 
 
10. Κάρδαμο: Αν και το πράσινο κάρδαμο είναι περισσότερο γνωστό για την αντιμετώπιση πεπτικών προβλημάτων, μπορεί να συμβάλλει και στην καύση του λίπους, λόγω της βελτίωσης του μεταβολισμού.
 
Δοκιμάστε το ως καρύκευμα στο φαγητό ή σε γλυκίσματα διαίτης.
 
 
Πηγή: newsitamea.gr

 

{fcomments}

Κάνε ποδήλατο στις διακοπές!

Πολλοί είναι αυτοί που στις διακοπές νοικιάζουν γουρούνα για να …βγάλουν ….γούστα στις παραλίες! Άλλοι πάλι νοικιάζουν 4Χ4 για αν βγάλουν και αυτοί γούστα και να πάνε σε «κρυφές» παραλίες! Εσύ πάλι μπορείς να πρωτοτυπήσεις και να ανακαλύψεις το ποδήλατο, που αποτελεί μια εύκολη λύση μετακίνησης στα στενά σοκάκια των τουριστικών χωριών στα νησιά ή την ηπειρωτική Ελλάδα.

Ανάλογα με την περιοχή που βρίσκεσαι το ποδήλατο μπορεί να αποτελέσει το τέλειο μέσο μετακίνησης, από την παραλία μέχρι και την απογευματινή βόλτα. Εκτός του ότι γυμνάζει, χαλαρά μεν, αλλά αποτελεσματικά, δεν μποτιλιάρετε και στην ανάγκη το …παίρνεις και στα χέρια.

Αν δεν έχεις αυτοκινούμενο τροχόσπιτο, ώστε να μεταφέρεις το δικό σου ποδήλατο, τότε μπορείς να νοικιάσεις. Στις περισσότερες τουριστικές περιοχές νοικιάζουν ποδήλατα και μάλιστα η τιμή τους είναι ασύγκριτα χαμηλή από μια γουρούνα, μηχανή ή αυτοκίνητο.

Αν λοιπόν οι μετακινήσεις σου είναι κοντά στο δωμάτιο ή στο ξενοδοχείο που μένεις, προτιμότερο είναι να νοικιάσεις ποδήλατο για όλη σου την περίοδο των διακοπών. Από την καθημερινή μετάβαση στην παραλία, μέχρι και την βόλτα, το ποδήλατο θα αποδειχθεί το καλύτερο μέσο μετακίνησης.

Σκέψου μια ωραία ποδηλατάδα στην γύρω περιοχή και μετά βουτιά σε όποια παραλία θέλεις.

Όσο για την απογευματινή έξοδο, ένα χαλαρό ντυσιματάκι και η βόλτα θα γίνει πιο ενδιαφέρουσα. Ακόμα και σε σημεία του χωριού που η κίνηση με το ποδήλατο δυσκολεύει, απλά το τσουλάς μαζί σου και περπατάς χαλαρά.

Αυτή η συνήθεια είναι ευρέως διαδεδομένη στην υπόλοιπη Ευρώπη. Μάλιστα είναι πολλοί οι ξένοι τουρίστες που προτιμούν το ποδήλατο για τις μετακινήσεις τους κατά τη διάρκεια των διακοπών στα νησιά μας!

Ποδήλατο και κολύμπι είναι πρώτης τάξεως χαλαρή προπόνηση που θα σου επιτρέψει χωρίς κόπο και πρόγραμμα να διατηρήσεις τα κιλά σου, γιατί ας μην ξεχνάμε ότι οι διακοπές είναι χαλάρωση και όπως είναι λογικό, θα γευτείς όλα τα καλούδια και τα ποτά της περιοχής. Πολλοί είναι εκείνοι που μετά τις διακοπές ακολουθούν αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής για να επαναφέρουν τα κιλά τους και αυτό είναι μια επώδυνη διαδικασία. Από τη μια το κολύμπι και τα παιχνίδια στην άμμο και από την άλλη το ποδήλατο θα έρθει να συμπληρώσει τι καύσεις σου, ανώδυνα και χωρίς να το καταλάβεις θα διατηρήσεις τα κιλά σου!

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!