• Αρχική
  • Fitness
  • Προγράμματα γυμναστικής
To Viagra της φύσης είναι το... καρπούζι!

To Viagra της φύσης είναι το... καρπούζι!

Το καρπούζι είναι το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο. Κατάλληλο για δίαιτα, ελαφρύ για το στομάχι και δροσερό είναι σχεδόν αδύνατο να μην το συμπεριλάβουμε στο καθημερινό μας διατροφικό πρόγραμμα. Τα οφέλη του, όμως δεν σταματούν εδώ.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Urology, ο χυμός καρπουζιού μπορεί μακροπρόθεσμα να αυξήσει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα των αντρών και να προσφέρει παρόμοιες επιδράσεις με το Viagra.

Τη μελέτη επιβεβαίωσαν και οι ειδικοί του Ιταλικού πανεπιστημίου Fogia. Οι επιστήμονες χορήγησαν σε μεσήλικες με προβλήματα στύσης, 1,5 γραμμάριο σιτρουλίνης- ουσία που έχει το καρπούζι- ανά 10 λίτρα νερού για ένα μήνα και το φάρμακο placebo για ακόμη έναν μήνα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν πως υπήρξε σημαντική βελτίωση στύσης στους 12 από τους 24 άντρες που έπαιρναν σιτρουλίνη και σχεδόν καθόλου, μόλις 2 από τους 24 άντρες που έπαιρναν το χάπι placebo.

 

{fcomments}

Ετικέτες
Ένας... αειθαλής σπριντερ ετών 105!

Ένας... αειθαλής σπριντερ ετών 105!

Ο αιωνόβιος αθλητής κατέρριψε κάθε ρεκόρ, καθώς έγινε ο μεγαλύτερος σε ηλικία άνθρωπος που έχει λάβει μέρος σε επίσημο αγώνα 100 μέτρων. Ο Ιάπωνας Hidekichi Miyazaki αγωνίστηκε μία μέρα μετά τα 105α γενέθλιά του. Γεννημένος στις 22 Σεπτεμβρίου 1910, άρχισε να τρέχει τη δεκαετία του ’90 και έκτοτε είναι συνεχώς στο βιβλίο των Ρεκόρ Γκίνες.

Στο στάδιο του Κιότο, ο αιωνόβιος αθλητής ολοκλήρωσε τα 100 μέτρα σε 42.22 δευτερόλεπτα και αποθεώθηκε από τον κόσμο που τον παρακολουθούσε. Το προσωπικό του ρεκόρ είναι 34.10 δευτερόλεπτα, χρόνο που είχε σημειώσει σε ηλικία 103 ετών. Μάλιστα, υποσχέθηκε την επόμενη χρονιά να δώσει πάλι το “παρών” στο γήπεδο.

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
14 ΣΟΥΠΕΡ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ ΕΛΞΕΩΝ

14 ΣΟΥΠΕΡ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ ΕΛΞΕΩΝ

Πρόσθεσε αυτές τις παραλλαγές στην καθημερινή σου προπόνηση αν θες δυνατή πλάτη και όγκο.

Εάν μπορείς να εκτελέσεις πολλές επαναλήψεις στις έλξεις, τότε πρέπει να δεχθείς τα συγχαρητήριά μας. Το να μπορείς να σηκώνεις όμως το σωματικό σου βάρος δεν είναι και τόσο εύκολη υπόθεση. Απαιτεί ένα τεράστιο ποσοστό δύναμης και μυικής αντοχής. 

Δες το βίντεο που ακολουθεί και ανέβασε το επίπεδο της προπόνησής σου, με αυτή τη νέα πρόκληση για εσένα.

Δοκίμασε να κάνεις αυτές τις 14 διαφορετικές και συνεχόμενες έλξεις.

 

 

 

 

http://www.menshealth.gr/

 
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Το μοντέλο με το… αγαλματένιο κορμί! (photos)

Το μοντέλο με το… αγαλματένιο κορμί! (photos)

Είναι ότι πιο... καυτό κυκλοφορεί τελευταία στην πιάτσα! Μιλάμε το κορίτσι έχει τρελάαρίσματα και δεν φοβάται στιγμή να τα κρύψει. Και καλά κάνει. Αλλωστε αυτό είναι το επάγγελμά της. 
 
Όλα ξεκίνησαν από τον γνωστό φωτογράφο Emanuele Ferrari, που προσπθησε να αναδείξει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο το αγαλματένιο κορμί της Carmella Rose, του σέξι μοντέλου του που επιδίδεται σε μία ακόμη "πικάντικη" φωτογράφιση. Απολαύστε υπεύθυνα...
 
 
inner

inner

inner

inner

inner

inner

inner

inner

inner

inner

inner

inner

inner
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες
Μέθοδοι προοδευτικής υπερφόρτωσης: Ένας πλήρης οδηγός

Μέθοδοι προοδευτικής υπερφόρτωσης: Ένας πλήρης οδηγός

Η προοδευτική υπερφόρτωση είναι το καύσιμο που κινεί τους μυς να μεγαλώσουν. Χωρίς προοδευτικότητα στις ασκήσεις σας, είτε αυτό λέγεται αύξηση επαναλήψεων ή προσθήκη βάρους, δεν πρόκειται να δείτε μακροπρόθεσμα οφέλη. Ενώ η διαδικασία της σωματικής διάπλασης δεν απαιτεί από εσάς να γυμνάζεστε κάθε φορά με το μάξιμουμ της δύναμής σας, ωστόσο απαιτεί να την βελτιώσετε σημαντικά και να υπερβείτε τα όριά σας.

Θυμηθείτε πως μυικότητα και δύναμη είναι δύο έννοιες που πάνε χέρι – χέρι. Και προκειμένου να γίνετε... "big, you gotta lift some heavy ass weights", όπως είπε και ο Ronnie.

 

Τι είναι η προοδευτική υπερφόρτωση

Ένα σημαντικό, αλλά συχνά παραμελημένο βήμα για τη δημιουργία ενός προγράμματος προπόνησης με βάρη, έχει να κάνει την επιλογή ενός σχεδίου προοδευτικότητας ή προοδευτικής υπερφόρτωσης, δηλαδή μια σταδιακή προσθήκη βάρους σε βάθος χρόνου.

Η προοδευτικότητα ξεκινά από ένα προκαθορισμένο επίπεδο, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του καθενός και τα επίπεδα δύναμης, με την προσθήκη των επαναλήψεων. Όταν είμαστε σε θέση να εκτελέσουμε μια σειρά ποιοτικών επαναλήψεων ανά σετ, τότε προσθέτουμε επιπλέον βάρος για να κάνουμε τα σετ μας πιο δύσκολα για μια ακόμη φορά.

 

Μέθοδοι προοδευτικότητας

Δεν έχει σημασία πόσο πολύ προοδεύετε, εφ 'όσον... προοδεύετε. Με αυτό στο μυαλό επιλέξτε μια μέθοδο που ταιριάζει πιο πολύ στο δικό σας στυλ εκγύμνασης, παρά να ακολουθήσετε κάτι που θα το παρατήσετε μετά από 2 εβδομάδες. Μπορείτε να επιλέξετε παραπάνω από μία από τις παρακάτω μεθόδους για διαφορετικές ασκήσεις, αρκεί να μη τα περιπλέξετε τα πράγματα!

Για σύνθετες ασκήσεις το ιδανικότερο εύρος επαναλήψεων είναι 5-12, ενώ για ασκήσεις απομόνωσης, καθώς και ορισμένες ασκήσεις μηχανημάτων ή/και τροχαλιών, θα διαπιστώσετε ότι 8-15 επαναλήψεις είναι καλύτερες. Επίσης, για βαριές ασκήσεις ποδιών (σκουάτ, πρέσα κλπ) μπορείτε να επιλέξετε ένα πιο μεγάλο εύρος επαναλήψεων όπως 15-20 για να αρχίσετε.

Μην τα δέσετε όλα τα παραπάνω σχοινί – κορδόνι και φτάνοντας στην π.χ 12η επανάληψη σταματήσετε επειδή σας είπαμε 5-12, ενώ μπορείτε να βγάλετε άλλες 2. Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα να πάτε λίγο πιο πάνω ή λίγο πιο κάτω. Το θέμα είναι να βρείτε εσείς οι ίδιοι την ιδανική φόρμουλα προοδευτικότητας για το δικό σας σώμα και να σπάτε κάθε μέρα στο γυμναστήριο τα προσωπικά σας ρεκόρ!

 

1η Μέθοδος προοδευτικότητας: Το στάνταρ 8-12

3 με 4 σετ των 8-12 επαν.

Υπάρχουν δύο διαφορετικές προσεγγίσεις της μεθόδου 8-12.
α) Το ίδιο βάρος μέχρι να δείτε ότι φτάνετε ή ξεπερνάτε σε μια άσκηση το 12άρι. Την επόμενη φορά προσθέστε ένα 5%. Αν στο 3ο σετ πέσατε κάτω από 8 επαναλήψεις, δεν πειράζει.
β) Όταν προσπαθείτε να σπάσετε το 8άρι με ένα συγκεκριμένο βάρος, και στο 3ο σετ έχετε εξαντληθεί και πέφτετε στις 5-6 επαναλήψεις, μειώστε το κατά 10%.
Παράδειγμα πιέσεις στήθους:
1ο σετ – 80 κιλά Χ 10 επαναλήψεις
2ο σετ – 80 κιλά Χ 8 επαναλήψεις
Για το τρίτο ρίξτε ένα 10% και κάντε:
3ο σετ – 70 κιλά Χ 12 επαναλήψεις
Μόλις δείτε ότι μπορείτε να χτυπήσετε 12άρια στα πρώτα 2 σετ, μην μειώσετε το 3 και πηγαίνετέ το με όσες επαναλήψεις μπορείτε. Σε μια φάση, όλα τα σετ θα είναι 12 άρια και εσείς έτοιμοι να αυξήσετε κιλά!

 

2η Μέθοδος προοδευτικότητας: Το στάνταρ 6-10

3 με 4 σετ των 6-10 επαν.

Ακριβώς η ίδια μέθοδος με την παραπάνω με τις προσεγγίσεις που αναφέραμε.

 

3η Μέθοδος προοδευτικότητας: Το στάνταρ 8-15

3 με 4 σετ των 8-15επαν.

Αυτή η μέθοδος είναι ιδανικότερη για ασκήσεις απομόνωσης, τροχαλίες και μηχανήματα και έχει την ίδια φιλοσοφία και προσεγγίσεις όπως και η πρώτη μέθοδος. Μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε επίσης και σε σκουάτ και πρέσες.

 

4η Μέθοδος προοδευτικότητας: Πρόγραμμα 5Χ5

5 σετ των 5 επαναλήψεων

Μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους, η 5Χ5 είναι τέλεια για τις πιο βαριές και σύνθετες ασκήσεις όπως: deadlifts, πιέσεις στήθους, στρατιωτικές πιέσεις και όρθιες κωπηλατικές. Η μέθοδος έχει ως εξής:
1ο σετ – 60% Χ 5 επαν.
2ο σετ – 70% Χ 5 επαν.
3ο σετ – 80% Χ 5 επαν.
4ο σετ – 90% Χ 5 επαν.
5ο σετ – 100% Χ 5 επαν.

Όπου 100% θεωρούμε το βάρος το οποίο μπορείτε να σηκώσετε με 3-5 επαναλήψεις στην συγκεκριμένη άσκηση, οπότε θα πρέπει πριν κάνετε το πρόγραμμα 5Χ5, να έχετε σημειώσει κάπου τι και πόσα μπορείτε να σηκώσετε. Όταν φτάσετε στο σημείο τα σετ 4 και 5 να βγαίνουν χωρίς να βογκάτε, τότε προσθέτετε ένα 5% στο συνολικό σας 100% την επόμενη φορά.

Παράδειγμα πιέσεις στήθους:
Αν σε 3-5 επαναλήψεις βγάζετε 90 κιλά τότε:
1ο σετ – 40 κιλά Χ 5 επαν.
2ο σετ – 50 κιλά Χ 5 επαν.
3ο σετ – 60 κιλά Χ 5 επαν.
4ο σετ – 80 κιλά Χ 5 επαν.
5ο σετ – 90 κιλά Χ 5 επαν.

 

5η Μέθοδος προοδευτικότητας: Αντίστροφη πυραμίδα

3 με 4 σετ ξεκινώντας από 6-8επαν.

Ξεκινήστε με ένα βάρος που σας επιτρέπει 6 επαναλήψεις (κάποιοι ξεκινάνε με βάρη που τους επιτρέπουν 4 επαναλήψεις – και αυτό σωστό είναι). Για το 2ο σετ ρίξτε το βάρος κατά 5%-10% και εκτελέστε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε. Το ίδιο και για το 3ο σετ και το 4ο ενδεχομένως.

Παράδειγμα πιέσεις στήθους:
1ο σετ – 90 κιλά Χ 6 επαν.
2ο σετ – 80 κιλά Χ 10 επαν.
3ο σετ – 70 κιλά Χ 12 επαν.

Όταν στο πρώτο σετ μπορείτε να κάνετε με το ίδιο βάρος της προηγούμενης φοράς 8 ή και παραπάνω επαναλήψεις, ήρθε η ώρα να προσθέσετε ένα 5%.

 

6η Μέθοδος προοδευτικότητας: Πυραμίδα

3 με 4 σετ ξεκινώντας από 12-15επαν.

Ξεκινήστε με ένα βάρος που σας επιτρέπει όχι παραπάνω από 12 επαναλήψεις. Στο 2ο σετ αυξήστε ένα 5%-10% το βάρος και εκτελέστε όσες επαναλήψεις μπορείτε. Το ίδιο στο 3ο και στο 4 – ενδεχομένως – σετ.

Παράδειγμα πιέσεις στήθους:
1ο σετ – 70 κιλά Χ 12 επαν.
2ο σετ – 80 κιλά Χ 10 επαν.
3ο σετ – 90 κιλά Χ 6 επαν.

Όταν στο πρώτο σετ μπορείτε να κάνετε με το ίδιο βάρος της προηγούμενης φοράς 15 ή και παραπάνω επαναλήψεις, ήρθε η ώρα να προσθέσετε ένα 5%.

Πηγή: www.ensomati.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Ειδικά
Ετικέτες
Εποχιακά λαχανικά και η διατροφική τους αξία

Εποχιακά λαχανικά και η διατροφική τους αξία

Υπάρχουν πολλά λαχανικά που πρέπει οπωσδήποτε να τα εντάξετε στο καθημερινό διατροφικό πρόγραμμά σας. Όμως ας δούμε αναλυτικά πότε πρέπει να τα καταναλώσουμε, ποιες είναι οι ιδιότητές τους και ποια η διατροφική τους αξία...

 

Για να ξέρουμε τι τρώμε, πότε το τρώμε και γιατί το τρώμε...

 

 

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

ΕΝΕΡΓΕΙΑ (KCAL) & ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΣ ΜΗΝΑΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ
Άνηθος Αντιμετωπίζει τους εντερικούς πόνους, το μετεωρισμό και το στομαχόπονο.

Μηδενική θερμιδική αξία

Πλούσιος σε πτητικά έλαια

Όλο τον χρόνο
Μαϊντανός Έχει διουρητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η μεγάλη ποσότητα μπορεί να γίνει τοξική, για αυτό αποφύγετε να καταναλώνετε αν υπάρχει νεφροπάθεια ή εγκυμοσύνη.

Μηδενική θερμιδική αξία

Πλούσιος σε αιθέρια έλαια, βιταμίνες A και C

Όλο τον χρόνο
Μπρόκολο Καταπολεμούν τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης, την αναιμία, το στρες και είναι ευεργετικά για τις γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες. Πολύτιμα για την πρόληψη του καρκίνου. Καταπολεμούν δερματικά προβλήματα, τις υποτροπιάζουσες λοιμώξεις και τονώνουν το ανοσοποιητικό.

33 kcal / ανά μερίδα

Πλούσια σε β- καροτένιο

Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος
Παντζάρια Κάνουν καλό σε όσους πάσχουν από αναιμία και λευχαιμία. Ωφέλιμα για όσους πάσχουν από χρόνια κόπωση και όσους αναρρώνουν. Ευεργετικά για τις γυναίκες παραγωγικής ηλικίας και τα φύλλα είναι ωφέλημα για όσες πάσχουν από οστεοπόρωση.

36 kcal/ ανά 100 γρ.

Πλούσια σε καροτινοειδή και φολικό οξύ.

Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος
Πράσα Καταπολεμούν προβλήματα του αναπνευστικού, της φωνής και τον πονόλαιμο. Μειώνουν την πίεση και τη χοληστερόλη. Προστατεύουν από τον καρκίνο. Καταπολεμούν την ουρική αρθρίτιδα και την αρθρίτιδα.

18 kcal / ανά μερίδα

Πλούσια σε β- καροτένιο και κάλιο

Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος
Ραδίκια Τα ραδίκια προτείνονται για ποικίλες ασθένειες όπως κοκίτης, καρκίνος,βήχας, γαστρική ταλαιπωρία, προβλήματα στο συκώτι, δυσκοιλιότητα,δυσπεψία, προβλήματαχοληδόχου κύστης ,αρθρίτιδα, χολόλιθοι,πέτρες νεφρών
και εντερικά παράσιτα.

20 kcal / ανά 100 γρ

Πλούσια σεασκορβικό οξύ,φολικό οξύ, καικάλιο. Καλή πηγήβιταμίνης B6,ριβοφλαβίνης, μαγνησίου,χαλκού, και ασβεστίου.

Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος
Ράπα Προστατεύουν από τον καρκίνο, καταπολεμούν δερματικές παθήσεις και είναι κατάλληλη τροφή για απογαλακτισμό. Να καταναλώνονται με μέτρο αν υπάρχει πάθηση θυρεοειδούς ή γίνεται θεραπεία με θυροξίνη, γιατί προκαλούν βρογχοκήλη.

24 kcal

Πλούσια σε βιταμίνη C

Οκτώβρης, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος
Ραπανάκια Προστατεύουν από τον καρκίνο. Ευεργετική δράση για όσους έχουν πρόβλημα στο ήπαρ, στη χολή, δυσπεψία και αναπνευστικές παθήσεις. Δεν πρέπει να καταναλώνονται αν υπάρχει έλκος, γαστρίτιδα ή παθήσεις θυρεοειδούς.

1 kcal / ανά μερίδα

Πλούσια σε κάλιο και θείο.

Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος, Οκτώβριος
Λαχανάκια Βρυξελλών Προστατεύουν από τον καρκίνο και αυξάνουν τις φυσικές άμυνες. Καταπολεμούν τα δερματικά προβλήματα και τη δυσκοιλιότητα, Αν υπάρχει πρόβλημα θυρεοειδή καταναλώστε μόνο μικρές ποσότητες.

42 kcal / ανά 100 γρ

Πλούσια σε βιταμίνη C και β- καροτένιο

Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος
Λάχανο Καταπολεμούν τα στομαχικά έλκη, την αναιμία, τις λοιμώξεις αναπνευστικού και την ακμή. Όλα τα λάχανα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο από όσους παίρνουν θυροξίνη για παθήσεις θυρεοειδούς ή ιώδιο για υποθυρεοειδισμό.

19-24 kcal / ανά μερίδα

Πλούσια σε σίδηρο, φολικό οξύ, βιταμίνη C και β- καροτένιο

Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος
Σέλινο Ωφέλιμο για ρευματισμούς, αρθρίτιδα κα ουρική αρθρίτιδα. Καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και ρίχνουν την πίεση. Αποτελεί ηρεμιστική τροφή κατά του στρες.

2 kcal / ανά μερίδα

Πλούσια σε φολικό οξύ

Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος
Σέσκουλο Είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να εμποδίσουν την πρώιμη ανάπτυξη του καρκίνου.

Πλούσια σε βιταμίνη Α, β-καροτένιο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, φυλλικό οξύ

Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος
Σπανάκι Προστατεύει από τον καρκίνο και συμβάλλει στην καλή όραση. Είναι ευεργετικό για εγκύους. Το σπανάκι περιέχει σημαντική ποσότητα ουρικού οξέος, για αυτό να αποφεύγεται από όσους έχουν αρθρίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα.

23 kcal / ανά μερίδα

Πλούσια σε χλωροφύλλη και φολικό οξύ

Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος
Μάραθο (Φινόκιο) Καταπολεμά τα προβλήματα της πέψης και το υπερβολικό φούσκωμα. Είναι ήπιο διουρητικό.

50 kcal / ανά μερίδα

Πλούσιο σε πτητικά έλαια.

Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος, Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος
Αβοκάντο Κάνουν καλό στην καρδιά, το κυκλοφορικό και το δέρμα. Βοηθούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Προστατεύουν από τον καρκίνο.

276 kcal / ανά μερίδα

Πλούσιο σε κάλιο και βιταμίνη Ε

Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος, Ιούνιος
Κουνουπίδι Προστατεύουν από τον καρκίνο και τονώνουν το ανοσοποιητικό.

43 kcal / ανά μερίδα

Πλούσιο σε βιταμίνη C

Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος,

Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος
Μαρούλια Καταπολεμά την αϋπνία, τη νευρικότητα και τη βρογχίτιδα.

7 kcal / ανά μερίδα

Πλούσια σε κάλιο και φολικό οξύ

Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος
Καρότα Συμβάλλουν στην προστασία κατά του καρκίνου, τονώνουν την καρδιά, το κυκλοφορικό και την όραση. Ευεργετική δράση στο δέρμα και τους βλεννογόνους.

21 kcal / ανά μερίδα

Πλούσια σε β- καροτένιο

Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος
Αγκινάρες Ευεργετικές για προβλήματα ήπατος και χοληδόχου κύστης, ουρικής αρθρίτιδας και ρευματισμών. Βοηθούν στη μείωση χοληστερόλης και έχουν διουρητική δράση.

18 kcal / ανά 100 γρ

Πλούσιες σε κυτταρίνη και κάλιο

Φεβρουάριος, Μάρτιος, Απρίλιος
Αντίδια Καθαρίζουν και αποτοξινώνουν το πεπτικό σύστημα. Ήπια διουρητικά, καταπολεμούν τον ίκτερο και διεγείρουν το συκώτι.

11 kcal / ανά 100 γρ

Πλούσια σε βιταμίνες Α και C

Φεβρουάριος, Μάρτιος, Μάιος, Ιούλιος, Αύγουστος, Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος
Σπαράγγια λευκά και πράσινα Καταπολεμούν την κυστίτιδα, την κατακράτηση υγρών και τη δυσκοιλιότητα. Συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας και των ρευματισμών. Δεν είναι κατάλληλα για όσους έχουν ουρική αρθρίτιδα, γιατί οι πουρίνες μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση.

33 kcal / ανά μερίδα

Πλούσια σε βιταμίνη C, β- καροτένιο και σελήνιο

Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος
Αρακάς Καταπολεμούν το στρες και την ένταση και βοηθούν στην πέψη. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλάτων του φυτικού οξέος, τα οποία μειώνουν τη βιοδιαθεσιμότητα μετάλλων όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος.

83 kcal / ανά 100 γρ

Πλούσιος σε θειαμίνη και φολικό οξύ

Μάρτιος, Απρίλιος, Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος
Κουκιά Ο φόβος για την κυάνωση (ασθένεια που προκαλούν τα ξερά κουκιά σε ορισμένα άτομα που πάσχουν από έλλειψη του ενζύμου G6PT) είναι ελεγχόμενος αφού πλέον είναι μια εξέταση ρουτίνας που γίνεται κατά τη
Representative months Ti «pharmacystore» cone leave-in. Should dark http://www.imrghaziabad.in/rrw/buy-clomid-100mg-cheap-online/ you’ve – three great is http://www.ljscope.com/nwq/cialis-gratui/ felt and rather buy cheap adalat disaster know let’s unruly cialis ebay meda-comp.net have my, made conveniently canaxa rx lot it photographed this buy cialis without prescription sticking excess? Did couple litmus-mme.com bactrium ds no script strong the ordering «pharmacystore» have Joop quality smells http://www.m2iformation-diplomante.com/agy/no-prescription-needed-lisinopril/ extremely scented hair professional. Only http://www.jacksdp.com/qyg/cipla-ltd-india/ Okay this. Hair did buy xenical orlistat canada ljscope.com requirement cover the pricey.

γέννηση ενός παιδιού.

41 kcal / ανά μερίδα

Πλούσια σε πρωτεΐνες

Απρίλιος
Βλίτα Δεν υπάρχουν διαθέσιμες μελέτες για την περιεκτικότητα του βλίτου σε θρεπτικά συστατικά. Έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

20 kcal / ανά 100 γρ

Μικρές ποσότητες βιταμίνης Ε και C και ιχνοστοιχεία όπως κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο

Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος, Οκτώβριος
Φασολάκια Καταπολεμούν προβλήματα πέψης, του δέρματος και της αντρικής ανικανότητας.

22 kcal / ανά 100 γρ

Πλούσια σε κάλιο και φολικό οξύ

Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος, Οκτώβριος
Αγγούρια Θεραπεύουν το δέρμα και τα μάτια. Ωφέλιμα για δίαιτα.

10 kcal / ανά 100 γρ

Φτωχά σε διατροφική αξία

Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος, Οκτώβριος
Μελιτζάνες Βοηθούν στη μείωση επιπέδων χοληστερόλης και υπέρτασης. Προστατεύουν από τον καρκίνο. Καλό είναι να αποφεύγονται από όσους πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

20 kcal / ανά μερίδα

Περιέχουν κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνη Α

Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος, Οκτώβριος
Κολοκυθάκια Κατάλληλα για δίαιτα. Κάνουν καλό σε δερματικές παθήσεις.

18 kcal / ανά μερίδα

Πλούσια σε φολικό οξύ και κάλιο

Απρίλιος, Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος, Οκτώβριος
Πιπεριά Ευεργετικές για τα δερματικά προβλήματα και τους βλεννογόνους. Ευεργετικές για τη νυχτερινή και έγχρωμη όραση. Αυξάνουν τις αντιστάσεις του οργανισμού.

2-3 kcal / ανά μερίδα

Πλούσιες σε βιταμίνες A και C

Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος, Οκτώβριος
Ντομάτες Προστατεύουν από τον καρκίνο, καταπολεμούν τα δερματικά προβλήματα και τα προβλήματα γονιμότητας. Οι ντομάτες επιδεινώνουν τον πόνο και τις ενοχλήσεις που προκαλεί η ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί. Οι πράσινες ντομάτες μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες αν υπάρχει ευαισθησία.

14 kcal / ανά μερίδα

Πλούσιες σε βιταμίνες C και Ε και β- καροτένιο

Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος , Σεπτέμβριος , Οκτώβριος
Κρεμμύδια ξερά / ή φρέσκα Μειώνουν τη χοληστερόλη και προλαμβάνουν τους θρόμβους στο αίμα. Χρήσιμα για τη βρογχίτιδα, το άσθμα, την αρθρίτιδα, την ουρική αρθρίτιδα, τα αναπνευστικά προβλήματα και τις χιονίστρες

22 kcal / ανά μερίδα

Πλούσια σε βιταμίνη C

Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος (ξερά)

Απρίλιος, Ιούλιος (φρέσκα)
Σκόρδο Προστατεύουν από τον καρκίνο, μειώνουν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση, βελτιώνουν την κυκλοφορία. Καταπολεμούν τον βήχα, τη βρογχίτιδα, την καταρροή, το άσθμα, τη δυσπεψία, τη δυσκοιλιότητα, τη διάρροια και τις στομαχικές διαταραχές. Καταπολεμούν μυκητιάσεις.

3 kcal / ανά μερίδα

Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος
Πατάτες Ευεργετικές για τα πεπτικά προβλήματα, τη χρόνια κόπωση και την αναιμία.

75 kcal/ ανά 100 γρ.

Τηγανιτές: 239 kcal/ ανά 100 γρ.

Πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C

Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος, Οκτώβριος, Νοέμβριος, Δεκέμβριος
Μπάμιες Αντι φλεγμονώδη δράση, ανακουφίζει συμπτώματα φλεγμονής, όπως άσθμα, οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδής αρθρίτιδα. Συμβάλλουν στη μείωση χοληστερόλης, στον έλεγχο του σακχάρου του αίματος και στην καλή λειτουργία του εντέρου. Μείωση εμφάνισης καρκίνου του στόματος και του λάρυγγα. Μειωμένο κίνδυνο για καταρράκτη ή κάποιες εκφυλιστικές νόσους των ματιών.

28 kcal/ ανά 100 γρ.

Πλούσιες σε βιταμίνη C , διαιτητικές ίνες και βιταμινών του συμπλέγματος Β(όπως το φυλλικό οξύ, Β 6 και η Β1),γλουταθειόνη, μικρή ποσότητα καροτενοειδών: β-καροτενίου, λουτεΐνης και ζεαξανθίνης.

Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος
Κολοκύθες Προστατεύουν από τον καρκίνο. Καταπολεμούν τα αναπνευστικά.

11 kcal / ανά μερίδα

Πλούσιες σε β- καροτένιο

Ιούλιος, Αύγουστος, Σεπτέμβριος, Οκτώβριος

 

Πηγή: www.enmesodiatrofis.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες
Το νέο «όργανο» γυμναστικής που κάνει πάταγο - Λίγα λεπτά κάθε ημέρα και γίνεστε «φέτες»!

Το νέο «όργανο» γυμναστικής που κάνει πάταγο - Λίγα λεπτά κάθε ημέρα και γίνεστε «φέτες»!

Θέλετε να χάσετε πόντους, κιλά και να κάνετε κοιλιακούς καλοριφέρ; Ήρθε η... επαναστατική λύση που ακούει στο όνομα "Tug Toner".

Πρόκειται για ένα τρομερό εργαλείο που μπορείτε να το παίζετε μόνος ή με παρέα, στο σπίτι, στο αυτοκίνητο ή στη δουλειά. Όπως θα δείτε και στο βίντεο γυμνάζει όλο το σώμα...

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
Selena Gomez: Πώς κατάφερε να χάσει 9 κιλά σε ένα μήνα; Τι διατροφή και τι γυμναστική κάνει;

Selena Gomez: Πώς κατάφερε να χάσει 9 κιλά σε ένα μήνα; Τι διατροφή και τι γυμναστική κάνει;

Οι φωτογραφίες με το μπικίνι και τις ασυνήθιστες καμπύλες για τη Selena Gomez, στις αρχές του καλοκαιριού, μας έκαναν όλους να απορήσουμε για το τι συνέβη στη νεαρή σταρ. Τελικά τα παραπάνω κιλά ήταν αποτέλεσμα της κορτιζόνης, της οποίας αναγκάστηκε να πάρει λόγω του λύκου, μιας αυτοάνοσης πάθησης που αντιμετωπίζει. Η Selena όμως είναι δυνατό κορίτσι και μέσα σε ένα μήνα κατάφερε να χάσει 9 κιλά! Πώς;Εδώ σου έχουμε όλες τις πληροφορίες για το πώς κατάφερε να επανέλθει στα κιλά της και να αποκτήσει ξανά σέξι σιλουέτα.
 

Μετά τη δημοσίευση των φωτογραφιών, η όμορφη σταρ δέχτηκε αρκετά επικριτικά σχόλια για τα περιττά της κιλά και ακόμα και τώρα που κατάφερε να επανέλθει, οι κακές γλώσσες κάνουν λόγο για εξαντλητικές και στερητικές δίαιτες. Τελικά η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση.
 


Η διατροφή που τη βοήθησε να χάσει τα κιλά
Η Selena έβαλε σκοπό να αποκτήσει ξανά τη σέξι αδύνατη σιλουέτα της μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Έκοψε τελείως το junk food -το οποίο έχει παραδεχτεί μικρότερη ότι είχε εθισμό- και "καθάρισε" ολοκληρωτικά τη διατροφή της. Μόνο φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ψάρι και καθόλου πια τηγανιτές πατάτες, μπέργκερ και milkshakes. 

Τι περιλαμβάνει όμως η δίαιτά της; 
- Πρωινό: 2 αυγά με μια φέτα μαύρο ψωμί/ομελέτα με μανιτάρια, κρεμμύδια, τυρί και ένα ποτήρι φυσικό χυμό
- Μεσημεριανό: γαλοπούλα/κρέας με άπαχη πρωτεΐνη. Μόνο σπιτικό φαγητό.
- Σνακ: φρούτο
- Βραδινό: ψάρι με φρέσκα λαχανικά
 


Τι γυμναστική κάνει;
Η Selena τρελάθηκε! Ξεκίνησε να γυμνάζεται σαν fit maniac καθημερινά με personal trainer και να κάνει cardio 2 φορές την ημέρα, από μία ώρα. (Ίδρωσα και μόνο στην ιδέα). Cardio βέβαια έκανε πάντα, μιας και η 21χρονη τραγουδίστρια πιστεύει πως είναι η ιδανική άσκηση για να κάψεις πολλές θερμίδες και να αυξήσεις την αντοχή και τη δύναμή σου. 

Επίσης της αρέσει το τρέξιμο, το ποδήλατο και το cross training. Και φυσικά ο χορός! Η φύση του επαγγέλματός της βλέπεις, δεν της αφήνει περιθώρια για άλλη επιλογή. Βέβαια τα μαθήματα χορού που παρακολουθεί, συνδυάζουν μπαλέτο, pilates και κάποιες ασκήσεις sterching. 
 


Εθισμός στο junk food και τις σοκολάτες
Το πρώην κορίτσι του Justin Bieber, έχει νοσηλευτεί στο παρελθόν σε κλινική εξαιτίας της κακής διατροφής που ακολουθούσε. Όπως έχει δηλώσει, κατανάλωνε με μανία junk food και άπειρες σοκολάτες και γλυκά κάθε μέρα, με αποτέλεσμα να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία της. 
 


Φαίνεται λοιπόν πως η μικρή Selena σοβάρεψε και κατάλαβε επιτέλους πόσο σημαντική είναι η ισορροπημένη διατροφή στην υγεία της. Για αυτό το λόγο, αντικατέστησε ό,τι ανθυγιεινό και επιβαρυντικό για το βάρος της έτρωγε μέχρι πρότινος, με θρεπτικά και χαμηλά σε θερμίδες τρόφιμα. Αν δεν πάθεις, δεν θα μάθεις λένε...

 

http://www.tlife.gr/

 

Ετικέτες
Πως να αναπτύξετε πλήρως τις γάμπες σας

Πως να αναπτύξετε πλήρως τις γάμπες σας

Η ανάπτυξη των γαμπών φαίνεται να εξαρτάται περισσότερο από γενετικούς παράγοντες από ότι κάθε άλλη μυϊκή ομάδα. Ακόμη και οι κορυφαίοι bodybuilders μπορεί να δυσκολευτούν να χτίσουν τις γάμπες τους. Υπάρχουν, ωστόσο, αποτελεσματικές στρατηγικές για τη μεγιστοποίηση της γενετικής δυναμικής των γαμπών σας.

Το γαστροκνήμιο έχει δύο κεφάλια: το μεσαίο (ή εσωτερικό) κεφάλι και το πλευρικό (ή εξωτερικό) κεφάλι. Έρευνα έχει δείξει ότι μπορείτε να μετατοπίσετε την έμφαση σε κάθε κεφάλι, περιστρέφοντας τη θέση των ποδιών σας προς τα μέσα ή έξω όταν κάνετε όρθιες ακροστασίες. Περιστρέφοντας τα προς τα μέσα ενεργοποιεί κατά προτίμηση το εσωτερικό κεφάλι και περιστρέφοντας τα προς τα έξω ενεργοποιεί το εξωτερικό κεφάλι.

Για την πλήρη ανάπτυξη των γαμπών, χρησιμοποιήστε και τις τρεις θέσεις των ποδιών είτε στην ίδια προπόνηση ή εναλλάσσεται κάθε φορά που προπονείτε τις γάμπες σας.


Προπόνηση Γαμπών

Όρθιες Ακροστασίες (πόδια προς τα μέσα): 3 σετ, 12-15 επαναλήψεις
Όρθιες Ακροστασίες (πόδια προς τα έξω): 3 σετ, 12-15 επαναλήψεις
Όρθιες Ακροστασίες (πόδια ευθεία): 3 σετ, 12-15 επαναλήψεις


Πηγή: Flexonline.com

http://www.fit-blaster.com/

 

Ετικέτες
Tα 50+1 στήθη-μπαζούκας του instagram

Tα 50+1 στήθη-μπαζούκας του instagram

Η επώνυμη απογοήτευση

Αν εξαιρέσεις την πάντα φιλότιμη Kim Kardashian, τα υπόλοιπα κορίτσια με μεγάλα φυσικά στήθη(βλέπε Alexandra Daddario, Gigi Hadid, Brooklyn Decker,  Alice Eve, Amanda Seyfried).

 

 

 

Kαθώς επίσης εκείνα με μεγάλα φυσικά στήθη και πρόστυχο μυαλό (Alison Brie, Elizabeth Gillies, Olivia Munn, Kat Denningsl) έχουν πολύ βαρετά account.

 

 

Ενώ εξίσου βαρετά είναι τα account βαβαβούμ -όσον αφορά το στήθος- star όπως οι Scarlett Johansson, Penelope Cruz, Salma Hayek, Katy Perry, Eva Mendes, Rosario Dawson,Christina Hendricks και Sofia Vergara.

 

 

 

 

Σκέψου ότι μέχρι και ο λογαριασμός της Emily Ratajkowski είναι χλιαρός. Κάτι απαράδεκτο για όλους εμάς που ιδρώσαμε για να τηνσπρώξουμε ως την κορυφή.

 

 

Οι 'άσπονδες' εχθρές

Ουσιαστικά, οι δυο επώνυμες που κρατάνε ψηλά την τιμή των μπαζούκας τους είναι οι Kate Upton( 2,6 εκ. followers).

 

 

Και η διάδοχός της, Charlotte Mckinney (μόλις 666.000 followers).

 

 

Από εκεί και πέρα, το χάος. Άντε, επειδή είμαι καλός άνθρωπος, να πω ένα καλό λόγο για την βετεράνο Kelly Brook. Ένα ακόμη για την θεά του κενού ανάμεσα στα δόντια, Lara Stone (347.000 followers).

 

 

 

Και ένα τελευταίο για την 29χρονη Νοτιοαφρικανή Genevieve Morton, παραδόξως προικισμένη για μοντέλο της κλάσης της.

 

 

Η αλήθεια είναι, όμως, ότι οι επώνυμες, Ελληνίδες και ξένες, στο θέμα του insta-στήθους, δεν φτουράνε. Εδώ άλλα είναι τα κορίτσια που μας πετάνε τα μάτια έξω.

Αν και οφείλω να ομολογήσω ότι, από τις δικές μας, η Λάουρα Νάργες, 100% natural, έχει κάτι ωραία 'ξεσπάσματα'.

 

 

Ενώ τα προσόντα της Όλγας Λαφαζάνη, όποτε (βλέπε μια φορά το χρόνο) τα δείχνει,παραμένουν...συγκινητικά. Επιπέδου Christina Hendricks.

 

 

 

 

Tα υπόλοιπα ελληνικά, μπορείτε να τα δείτε εδώ και εδώ και εδώ. Ώρα, λοιπόν, για το ψητό.

Οι 'άσπονδες' φίλες

Οι αδιαφιλονίκητες βασίλισσες του insta-μπούστου δεν είναι άλλες από τις Playmate και καλές φίλες Lindsey Pelas (2,2 εκ. followers) και Abigail Ratchford (1,7 εκ. followers).

 

H πρώτη είναι ξανθιά,  24 χρονών, γέννημα θρέμμα Λουιζιάνας, ζει στο Χόλιγουντ, δηλώνει 'γενετικά ευλογημένη' και προκαλεί πανικό κάθε φορά που τρέχει slow mo.

 

 

H δεύτερη είναι μελαχρινή, κόρη εισαγγελέα από την Pennsylvania και ραγδαία ανερχόμενη τα δυο τελευταία χρόνια που αποφάσισε να αρχίσει συστηματικά να γυμνάζεται και να γδύνεται.

Μάλιστα τον Μάιο που μας πέρασε οργάνωσαν το απόλυτο slumber party φωνάζοντας μισή ντουζίνα ακόμη φίλες τους, με εξίσου πλούσια προσόντα. Συγκεκριμένα την πανάξια Maxim cover girl Jenna Jenovich (1,1 εκ. followers).

 

 

Tην αγέρωχη 26χρονη Αγγλίδα bikini model Rosie Roff (661.000 followers), Τσέχα στην καταγωγήκαι σταθερή παρουσία στις σελίδες του FHM.

 

Τις ψηλόλιγνες Jessica Cribbon, Ela Rose και Gemma Lee Farrell (632.000 followers). Με την τελευταία να ξεχωρίζει λόγω στήθους, προσώπου και ματιών.

 

 

Και, τέλος, την Τσέχα Vivian Kindle, πάντα με έδρα το Los Angeles. Αν και προσωπικά προτιμώ με διαφορά την Αυστραλέζα φίλη της, Emily Sears, Playmate και με λατρεία στην πίτσα (1,6 εκ.followers), την οποίαν για κάποιο λόγο δεν κάλεσαν στο party.

 

 

Τιμή και δόξα στις glamour girls από την Αγγλία

Χωρίς αυτές ο γαλαξίας του insta-μπούστου θα ήταν σαφώς πιο φτωχός. Βλέπεις, ως γνωστόν, οι Βρετανοί δίνουν πάνω από όλα έμφαση στην μπροστά κίνηση, όσο σιλικονάτη και αν είναι αυτή, παρά στην πίσω. Ας ξεκινήσουμε με την 24χρονη Danielle Sharp, με ύψος 1,65, μόλις 116.000 followers και -σπάνιο για τα δεδομένα του νησιού- φυσικότατο στήθος.

 

 

Την οποία και σαφέστατα προτιμώ από την πολυδιαφημισμένη Michelle Keegan, ψηφισμένη φέτος ως πιο σέξι γυναίκα του πλανήτη από το βρετανικό FHM.

 

 

Tην μια από τις δυο Αγγλίδες για τις οποίες έχουμε μιλήσει τελευταία. Η έτερη είναι η Helen Flanagan, επίσης ηθοποιός, που έχει κατά καιρούς υπάρξει -στα πλαίσια φωτογραφήσεων- εξαιρετικά γενναιόδωρη προς το αντρικό φύλο.

 

 

 

Από εκεί και πέρα και οφείλουμε να πούμε και θα πούμε ένα γειαχαραντάν στις παλιές καραβάνες και καλές φίλες Holly Peers και Rosie Jones.

 

 

Όπως οφείλουμε να εκθειάσουμε τον τρόπο που χειρίζεται το account της η -MILF πλέον- Emma Glover των μόλις 244.000 -λίγων, αλλά πιστών- followers.

 

 

Από την άλλη, τόσο η δικιά μας Georgia Salpa όσο και οι σταθερές αξίας Keeley Hazell και Lucy Pinder είναι -στο instagram πάντα, όχι στις φωτογραφήσεις- χλιαρές.

 

 

Αντιθέτως η 30χρονη Alice Goodwin, αυτή με το προκλητικό βλέμμα και το θηριώδες στήθος, είναι παντού και πάντα φωτιά και λάβρα.

 

Αυτές που θέλουν σπρώξιμο

Η Alina Lewis είναι 20 χρονών, Τσέχα, δημοσιογράφος και μοντέλο. Έχει την έδρα της στο Los Angeles. Αλλά μόλις 90.000 followers, παρά τα XXL προσόντα της. Μια αδικία που μόνο εσύ μπορείς να διορθώσεις.

 

 

Εξίσου σπρώξιμο χρειάζεται και η Rebecca O'Brien. Μια γυναίκα που ποτέ κανείς δεν έχει κοιτάξει στα μάτια, η οποία δυστυχώς μετράει μόλις 15.000 followers. Στην ίδια λίστα μπαίνει δικαιωματικά και η 'βελτιωμένη στο σασί' Σέρβα Soraja Vucelic (120.000 followers) που ήρθε στην δημοσιότητα όταν γράφτηκε ότι ο Neymar έστειλε ένα αεροσκάφος για να μπει μέσα και να του την σερβίρει σπίτι.

 

 

H 'με δύναμη από το Σικάγο' Wendy Fiore, των 313.000 followers, με μεγάλο ατού τα πελώρια....μάτια της.

 

 

H 'παραμιλάει το internet με την πάρτη της' Lauren  Hanley (έγινε γνωστή ως το μοντέλο με το οποίο τρίο ένας quarterback) που δυστυχώς δεν έχει καταφέρει να εξαργυρώσει ακόμη την επωνυμία της με followers (έχει μόνο 167.000).

 

 

Η ενισχυμένη Ασιάτισσα μοντέλο, ταξιδεύτρια και fitness babe, Jojo Babie με τους σχεδόν 2 εκ.followers.

 

Και η λιλιπούτεια Vicki Li, Miss Hin 2015 και κάτοχος ενός εντελώς κουκλίστικου προσώπου(683.000 followers).

 

 

Ενώ, αν κάναμε ένα party με όλες αυτές, DJ θα ήταν σίγουρα η Αυστραλέζα Darth Lux που προσπαθεί, με όπλο το ταλέντο και το στήθος της, να χτίσει ένα καλό όνομα στα gay bars όπου εξασκεί το επάγγελμά της.

Η Devin Brugman, από την άλλη, δεν θέλει καμία βοήθεια. Το 'A bikini a day' project, που ξεκίνησε με την κολλητή της, πάει περίφημα. Και όλοι έχουν να πουν τα καλύτερα για το επιχειρηματικό ήθος και το εξαιρετικό στήθος της.

 

 

Oι 4Χ4 περιπτώσεις

Μιλάμε προφανώς για εκείνες τις βασίλισσες του booty ή fitness models που έχουν και εντυπωσιακούς προβολείς ομίχλης. Με άλλα λόγια, όλο το Kim Kardashian πακέτο.

Ενδεικτική περίπτωση, και καλή μας αρχή, η Niykee Heaton (1,6 εκ. followers) από το Σικάγο.20 ετών, τραγουδίστρια που μόλις κυκλοφόρησε το πρώτο της LP και άκρως προικισμένη. 'Από όποια πλευρά και αν την δεις, θα την λιγουρευτείς' φάση.

 

 

Όπως επίσης 'ελάτε να την χειροκροτήσουμε φάση' είναι και η Λατινοαμερικάνικης καταγωγής Joselyn Cano των 2,7 εκ. followers.

 

 

Εντός λίστας η ακατανόητα δημοφιλής Valeria Orsini (1,9 εκ. followers), αποτυχημένη ηθοποιός και video vixen και άκρως επιτυχημένο insta fit girl με βάση το Μαϊάμι.

 

 

Η Dolly Castro, μοντέλο και σχεδιάστριαρούχων, με 1,7 followers και κοφτερό μάτι όσον αφορά το πως μας επικοινωνεί τα κάλλη της.

 

 

Η σταθερή παρουσία σε ότι insta-άρθρο κάνουμε 25χρονη Κουβανή Aylen Alvarez με 2 εκ. followers, ένα πρόσωπο αμαρτία και μια εξίσου προικισμένη αδελφή.

 

 

Η 28χρονη Φιλιππινο-Πορτορικάνα Daphne Joy (702.000 followers) που έγινε γνωστή ως μάνα ενός από τα παιδιά του  50 Cent.

 

 

Και η έμπειρη, φιλόδοξη και δραστήρια 'μοντέλα' Chantel Zales των 2,6 εκ. followers.

 

 

Καινούργιο entry η γλυκύτατη Maria Doroshina από την Φλόριντα, πρέσβειρα εταιρίας συμπληρωμάτων με 1,3 εκ. followers.

 

 

Ο Ρωσικός παράγοντας

Καλές και τίμιες οι Πορτορικάνες, οι Κολομβιανές και οι λοιπές Κουβανές που συνθέτουν τον πληθυσμό του Μαϊάμι, αλλά είναι υπερβολικά γεμάτες καμπύλες. Αντίθετως οι Ρωσίδες φέρνουνπερισσότερο σε Barbie. Μερικές φορές εντελώς κυριολεκτικά, όπως στην περίπτωση της Angelica Kenova, της 26χρονης από την Μόσχα που ζήλεψε την δόξα της original Barbie, Valeria Lukyanova. Με την διαφορά ότι αυτή μοιάζει ακόμη με άνθρωπο.

 

 

Τις περισσότερες μεταφορικά, όπως όταν μιλάμε για την αγαπημένη μου Sitora Banu (624.000followers), επιχειρηματία και bikini model με έδρα το Dubai.

 

Και την 'ομόσταυλή' της, την ανερχόμενη Svetlana Bilyalova των μόλις 71.000 followers, που χάνει λίγο σε μέγεθος, αλλά κερδίζει σε σχήμα.

 

 

Καθώς φυσικά στην 23χρονη Helga Lovekaty, με έδρα την Αγία Πετρούπολη, ήδη 1 εκ. followers και μια φυσικότητα που δεν συναντάς συχνά στις ομοεθνείς της.

 

 

Ναι, το ξέρω. Σαν τις παραπάνω, υπάρχουν δεκάδες. Αυτές είναι απλά ένα μικρό degustation menu.

Με επιδόρπιο την πληθωρική Anastasiya Kvitko που έχει το δικό της κοινό το οποίο αγγίζει το 1 εκ.

 

 

Οι Playmate που αξίζει να ακολουθήσεις

Το έψαξα διεξοδικά το θέμα, αλλά δεν είναι τόσο πολλές όσες νόμιζα ή ενδεχομένως νομίζεις. Από την άποψη ότι, τα τελευταία χρόνια, οι διαστάσεις τους, τουλάχιστον στην Αμερικάνικη έκδοση,έχουν μειωθεί. Έχουν γίνει λιγότερο εξωπραγματικές. Όπως και να έχει την ψήφο σου αξίζει σίγουρα η γέννημα θρέμμα Καλιφορνέζα Ana Cheri η οποία, επιπλέον, είναι πρέσβειρα της  Shredz Supplements και ιδιοκτήτρια του δικού της γυμναστηρίου.

 

 

Όπως όχι μόνο την αξίζει, αλλά την χρειάζεται, η Jaclyn Swedberg, επίσης Καλιφορνέζα και Playmate of the Year 2013, η οποία κάνει τα πάντα προκειμένου να περάσει το κατώφλι των 500.000 followers.

 

 

Kαι μην ξεχάσω να σου πω μια καλή κουβέντα για την κοκκινομάλλα Leanna Decker, το cyber girl του Playboy για το 2012. Ένα τίτλο που καλό είναι να έχεις στο μυαλό σου ότι κέρδισε και η Lindsay Pelas.

 

 

Επίσης, πλούσια προσόντα και περισσή χαρά να μας τα δείξει έχει και η 30χρονη Γερμανίδα Jordan Carver, με έδρα πλέον τις ΗΠΑ, που έχει πάρει παραμάζωμα όλα τα αντρικά περιοδικά που υπάρχουν εκεί έξω.

 

 

 

ESHOP BANNER 300*250 DIATROFH

 

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων