Οι επιτυχίες της ελληνικής αποστολής στο Arnold Classic Europe 2015

Mε σπουδαίους τίτλους και μεγάλες διακρίσεις επέστρεψε στην Ελλάδα η ελληνική αποστολή που ήταν από τις μεγαλύτερες σε διεθνείς αγώνες και που αποκόμισε τεράστιες εμπειρίες και πολύ καλές κριτικές.

 

Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερο, το ελληνικό bodybuilding... ψηλώνει στο παγκόσμιο στερέωμα κι αυτό λόγω στις μεγαλιώδεις προσπάθειες των Ελλήνων αθλητών που κρατούν την γαλανόλευκη στο ύψος της. 

 

Πολύ ψηλά την κράτησαν και στην Μαδρίτη, στο φετινό Arnold Classic Europe 2015, με τον πολύπειρο Μιχάλη Κεφαλιανό να στέκεται αντάξιος του επιπέδου, ανάμεσα στα καλύτερα ονόματα του παγκόσμιου bodybuilding. Ο "Dynamike" πήρε την 13η θέση και απέδειξε ότι έχει πολλά να δώσει ακόμη κι ότι δεν είναι καθόλου τυχαίο που αποτελεί τον "ογκόλιθο" του αθλήματος στην Ελλάδα.

 

Με δυο φοβερους τίτλους στις αποσκευές επέστρεψε ο Τάσος Κολιγκιώνης και η Aναστασία Παπουτσάκη, οι οποίοι κατέκτησαν την 2η θέση στην κατηγορία Bodybuilding Aνδρών 50+και την 2η θέση στην κατηγορία Physique Γυναικών -1.63 μ. αντίστοιχα!

 

Στην ίδια κατηγορία και στο ντεμπούτο της σε αγώνα εκτός ελληνικού εδάφους, η Τερέζα Παντέλα πήρε την 5η θέση. Την ίδια θέση πήρε και η Εύα Κωστούλααλλά στην κατηγορία Body Fitness Γυναικών Juniors. Τέλος, η Άννα Κουμή κατετάγη 6η στην κατηγορία Bikini Fitness Γυναικών +1.63μ.Masters.

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Ο Phil Heath (x5) έχει πάρει στο... σπίτι του το Μr. Olympia!

Γιαακόμη μια ρονιά o Phil Heath κατέκτησε την κορυφή του Μr. Olympia 2015, αφού στο Las Vegas, στην Aμερική θριάμβευσε και μεγάλη διαφορά. Στην δεύτερη θέση ακολούθησε ο Dexter Jackson που άφησε έναν πόντο πίσω στην τρίτη θέση τον Shawn Rhoden. Τέταρτος ο Dennis Wolf.

 

Κάπως έτσι, ο σούπερ Aμερικανός bodybuilder πήρε για 5η σερί φορά τον τίτλο του στο... σπίτι του και πλέον απειλεί τα ρεκόρ των Arnold Schwarzenegger και Dorian Yates που έχουν 6 συνεχόμενους τίτλους. Τα μεγάλα ρεκόρ κατέχουν οι Lee Haney και Ronnie Coleman με 8 συνεχόμενους τίτλους. 

 

Aξίζει να σημειωθεί ότι, πέραν του 5ου τίτλου, ο Phil Heath στο... σπίτι του πήρε και το υπέρογκο ποσό των $400,000 που δόθηκε για πρώτη φορά στην ιστορία του Mr. Olympia.

 

Τα επίσημα αποτελέσματα τoυ Mr. Olympia 2015...

 

 

Aκολουθούν φωτογραφίες από την κορυφαία διοργάνωση...

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Δείτε ολόκληρο το Arnold Classic Europe 2015 με ένα... κλικ!

Μπορεί η Μαδρίτη να πέφτει μακριά και τα έξοδα να είναι αρκετά για να παρακολουθήσει κανείς το Arnold Classic Europe 2015 από κοντά, ωστόσο η μεγάλη αυτή διοργάνωση... μπαίνει στα σπίτια μας αφού το επίσημο κανάλι του Arnold Classic Europe στο Youtube δημοσίευσε το βίντεο με τους αγώνες.

 

Οπότε, πάρτε θέση, έετε μαζί σας ποπ κορν και απολαύστε το σούπερ θέαμα που διαρκεί περίπου δυόμιση ώρες. Πληροφοριακά στο 1:23:30 μπορείτε να δείτε την προσπάθεια του Μιχάλη Κεφαλιανού...

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Ολοκληρώθηκε το Arnold Classic Europe 2015 - 13ος ο “Dynamike” Μιχάλης Κεφαλιανός

Μια πραγματική διαφήμιση για το bodybuilding ήταν το φετινό Arnold Classic Europe 2015 με την κατάμεστη αίθουσα "Auditorio Casa de Campo" στη Μαδρίτη να παίρνει... φωτιά με το υψηλό επίπεδο των ορισμένων ονόματων από την ελίτ του σιδερένιου αθλήματος. Aνάμεσά τους και ο “Dynamike”Μιχάλης Κεφαλιανός, που έκανε για ακόμη μια φορά περήφανη την Ελλάδα με την εμφάνισή του...

 

Την πρώτη θέση πανάξια κατέκτησε ο εξωπραγματικόςDexter Jackson, ακόλουθησε στην δεύτερη ο Shawn Rhoden, ενώ την τρίτη πήρε ο "ΛύκοςDennis Wolf που ίσως δικαιούταν κάτι παραπάνω. Στην 13η θέση ο αειθαλήςΜιχάλης Κεφαλιανός που στο 45ο έτος της ηλικίας δείχνει να μην... μασάει και να κοιτάζει κατάματα κάποια από τα καλύτερα παγκόσμια ονόματα του bodybuilding!

 

Οι βαθμολογίες και η τελικη κατάταξη των αθλητών:

 

Όνομα: r1.jpg Εμφανίσεις: 593 Μέγεθος: 250,1 KB

 

Aκολουθούν φωτογραφίες από την σπουδαία διοργάνωση, καθώς και βίντεο με στιγμιότυπα από τις μεγάλες μάχες...

 

Michalis Kefalianos

 

 

Dexter Jackson

 

Shawn Rhoden

 

Dennis Wolf 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Διατροφικά... ηρεμιστικά στο συρτάρι σας

Η περιρρέουσα ατμόσφαιρα λόγω της  οικονομικής κρίσης, οι αυξημένες επαγγελματικές απαιτήσεις δημιουργούν καθημερινά στρες και ένα αίσθημα ανασφάλειας.

 

Εστιάζοντας στο πεδίο της διατροφής μπορούμε να πούμε ότι κι αυτή, στο βαθμό που της αναλογεί, μπορεί να παίξει ρόλο στη μείωση του άγχους. Υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορείτε να τις έχετε στο συρτάρι  του γραφείου σας και να τις καταναλώνετε σαν ένα υγιεινό και "αγχολυτικό" σνακ.

 

1. Ξεφλουδίστε ένα πορτοκάλι. Όλα τα εσπεριδοειδή όπως για παράδειγμα τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, το γκρέιπφρουτ είναι καλές πηγές σε βιταμίνη C, η οποία φαίνεται να βοηθάει στη μείωση του στρες. Επίσης η βιταμίνη C επειδή συμμετέχει στη διαδικασία παραγωγής του κολλαγόνου, βοηθάει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος με αποτέλεσμα να "κρύβονται" οι επιπτώσεις του στρες στο πρόσωπό σας.

 

2. Φυλάξτε ανάλατους ξηρούς καρπούς στο συρτάρι σας. Οι ξηροί καρποί μπορούν να μειώσουν το αίσθημα της πείνας, η οποία από μόνη της μπορεί να σας ¨τσιτώσει¨ ακόμη περισσότερο. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια κ.α.) περιέχουν μεγάλες ποσότητες του συμπλέγματος της βιταμίνης Β και μαγνησίου δηλαδή ουσιών που βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής  που συνδέεται με την καλή διάθεση και την ευφορία. Όσον αφορά, τους ξηρούς καρπούς προσέξτε να μην παρασυρθείτε στην υπερκατανάλωση τους γιατί μπορεί να έχουν μικρό όγκο αλλά δεν στερούνται  θερμίδων.

 

3. Κριτσίνια ολικής άλεσης, μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης, ακόμη και σπιτικά ποπ κορν. Τα προϊόντα δημητριακών ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή σεροτονίνης και να συμβάλλουν στη μείωση του στρες. Επιπρόσθετα, οι φυτικές ίνες που υπάρχουν σε αυτές τις τροφές μειώνουν το αίσθημα της πείνας.

 

4. Έχετε μαζί σας μια μπανάνα.  Η μπανάνα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε μαγνήσιο και κάλιο, συστατικά τα οποία συντελούν στη χαλάρωση των μυϊκών συσπάσεων. Επίσης, η μπανάνα περιέχει σημαντικές ποσότητες τρυπτοφάνης. Η τρυπτοφάνη αποτελεί πρόδρομο ουσία της ουσίας της "χαράς", της σεροτονίνης.

 

5. ¨"Φακελώστε" το χαμομήλι. Όταν είστε σε κατάσταση έντονου στρες, είναι καλό να αποφύγετε ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη όπως ο καφές  γιατί θα σας κάνουν ακόμη πιο νευρικούς. Αποθηκεύστε φακελάκια χαμομηλιού στο συρτάρι, καθώς έρευνες δείχνουν πως τα ροφήματα χαμομηλιού έχουν ηρεμιστική και καταπραϋντική δράση.

 

Πηγή: www.zougla.gr

 

{fcomments}

Τα 10 καλύτερα workout songs

Κι επειδή η γυμναστική θέλει και την σωστή μουσική της, φόρεσε ένα ζευγάρι ακουστικά, βάλε την λίστα που ακολουθεί και κάνε την καθιερωμένη ασκησή σου...

 

Όπως ψηφίστηκε από τους χρήστες του Run Hundred, του πιο διάσημου workout music blog, η παρακάτω playlist περιλαμβάνει τα 10 καλύτερα workout songs και που θα σε... τσιτάρουν στην προπόνηση. 

 

Δυνάμωσε λοιπόν τη μουσική και δώσ'του όσο πιο πολύ μπορείς...

 

Beck - "Dreams" - 114 BPM

Grace Potter - "Alive Tonight" - 120 BPM

Veruca Salt - "Laughing in the Sugar Bowl" - 163 BPM

Demi Lovato - "Cool for the Summer (Mike Cruz Remix)" - 126 BPM

Flo Rida, Robin Thicke & Verdine White - "I Don't Like It, I Love It" - 119 BPM

Madonna - "Bitch, I'm Madonna (Fedde Le Grande Remix)" - 128 BPM

Shawn Mendes - "Stitches" - 150 BPM

Elle King - "Ex's & Oh's" - 140 BPM

One Direction - "Drag Me Down" - 139 BPM

Little Mix - "Black Magic" - 112 BPM

 

{fcomments}

Πάρε τη κατάσταση στο μπλέντερ σου και βάλε μέσα σκόνη. (Συνταγή)

Πάρε την κατάσταση στο μπλέντερ σου και τάισε τους μυς σου με σωστό τρόπο.

Τα smoothies του εμπορίου είναι πλούσια σε ζάχαρη και φτωχά σε πρωτεΐνη. Πάρε την κατάσταση στο μπλέντερ σου και τάισε τους μυς σου με σωστό τρόπο.   

Βημα 1 -  Σ’ ένα μπλέντερ, ανακάτευσε... 

1 μεζούρα πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη

+

½ φλ. γιαούρτι και ½ φλ. γάλα 2%

Βήμα 2 - Διάλεξε 1 ή 2 

Φρέσκα Ή Κατεψυγμένα φρούτα 

1½ φλ. συνολικά

Μπανάνα, μούρα, αχλάδι, πορτοκάλι, μήλο, μάνγκο, ανανά 

Ξεφλούδισε τα και βγάλε τα κουκούτσια όπου χρειάζεται και κόψε τα σε κομμάτια 3 εκ.

Βήμα 3 Προαιρετικά - Διάλεξε 1 ή 2 από τα παρακάτω: 

 

Λαχανικά

½ φλ. συνολικά

Σπανάκι, παντζάρι, μαϊντανός, μαρούλι, καρότο, αγγούρι

Απομάκρυνε τις φλούδες, τα κοτσάνια και τα σκληρά φύλλα. Κόψε τα σε κομμάτια. 

 

Βήμα 4 Προαιρετικά - Διάλεξε 1 ή 2 από τα παρακάτω: 

Συμπλήρωμα 

1-2 κ.σ.

Φιστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου, κάσιους, καρύδια, νιφάδες βρώμης, αβοκάντο 

Χρησιμοποίησέ τα για να δώσεις στο smoothie σου υφή, καθώς και μια γενναία δόση θρεπτικών συστατικών. 

 

 

Βήμα 5 Προαιρετικά - Διάλεξε 1 ή 2 από τα παρακάτω υλικά:

Θωράκισε τον Οργανισμό σου 

¼ κ.γ. - 1 κ.σ.

Πράσινο τσάι σε σκόνη, κουρκουμάς, τριμμένος λιναρόσπορος, ψύλλιο

Βάλε πράσινο τσάι  Ή κουρκουμά (χρησιμοποίησε ¼ κ.γ.) για αντιοξειδωτική δράση και λιναρόσπορο  Ή ψύλλιο (1 κ.σ.) για φυτικές ίνες.        

Βήμα 7 Προαιρετικά - Διάλεξε 1 ή 2 από τα παρακάτω υλικά: 

Εξτρα Γεύση

¼ κ.γ. - ½ κ.γ.

Κανέλα, τριμμένο φρέσκο τζίντζερ, εκχύλισμα βανίλιας, μέλι, σιρόπι σφενδάμου 

Ρίξε μία μικρή ποσότητα -την ώρα που το χτυπάς- για εξτρα γεύση και στη συνέχεια πρόσθεσε όση θες.

Βήμα 8 - Ρίξε ¼-½ φλ. Πάγο Ή Νερό

Χτύπα τα μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Και είσαι έτομος - Cheers

 

http://www.menshealth.gr/

ACTIVE BODY HEADER1

 

 

10 ΛΕΠΤΑ ΘΑ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟ

Αυτά τα βάρη θα εκτοξεύσουν τισ επιδόσεις σου

 
Αν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας κάνεις ομαδικό άθλημα (είτε σε υψηλό επίπεδο είτε απλώς για πλάκα), ήρθε η ώρα να μάθεις πώς θα αυξήσεις τη συνολική δύναμή σου, προσπερνώντας με ευκολία και τον τελευταίο αμυντικό της αντίπαλης ομάδας. Ολα έχουν να κάνουν με την ομαδική προπόνηση πριν από τον αγώνα και, κυρίως, με τις ασκήσεις που θα επιλέξεις να κάνεις προς το τέλος της. Αφού, λοιπόν, ολοκληρώσεις το ζέσταμα με προβολές, περπάτημα με τις φτέρνες στους γλουτούς κι εκτάσεις των οπίσθιων μηριαίων, πάρε στα χέρια σου δύο 10κιλους αλτήρες και κάνε 3 σετ εκρηκτικών καθισμάτων. Ο στόχος σου είναι να μένεις στην πιο χαμηλή θέση για 3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να σηκώνεσαι όσο πιο γρήγορα μπορείς στην αρχική σου θέση. Δοκίμασέ το για 10 λεπτά πριν από τον επόμενο αγώνα κι ετοιμάσου να δεις τη μυϊκή σου δύναμη να αυξάνεται κατά 16%. Είναι μια διαφορά που αξίζει το χρόνο σου, δεν νομίζεις;
 
http://www.menshealth.gr/
 
ACTIVE BODY HEADER1
 
 
 
 
  • Κατηγορία Άσκηση

Θετικές σκέψεις! by Fitnet | Τα καλύτερα Ελληνικά Γυμναστήρια

«Απαισιόδοξος είναι αυτός που ακόμη και όταν βρίσκεται ελεύθερος στον αέρα νιώθει περιτριγυρισμένος από κάγκελα.»
Walter Winchell
 
Σύμφωνα με μια βρετανό-γερμανική επιστημονική έρευνα, οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να αναστείλουν την αποτελεσματικότητα ακόμη και των πιο ισχυρών αναλγητικών, καθώς δεν προσδοκούν ότι θα μειώσουν τον πόνο. Εν αντιθέσει, παρατηρήθηκε διπλάσια φυσική ή βιοχημική αποτελεσματικότητα φαρμακευτικών αγωγών που συνδυάστηκαν με θετικές σκέψεις από πλευράς των ασθενών.
 
Επιπρόσθετα, έρευνες της ψυχολογίας έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι γεννιόμαστε με έφεση είτε προς την αισιοδοξία είτε προς την απαισιοδοξία. Σε αυτό συμβάλλει το κοινωνικό περιβάλλον και οι συνθήκες στις οποίες ζούμε.
Είναι σημαντικό λοιπόν, να κατανοήσουμε τη σημασία της θετικής ή αρνητικής στάσης απέναντι στα πράγματα που έχουμε στη ζωή μας. Βλέπουμε το ποτήρι μισοάδειο η μισογεμάτο;
 
 
Μπορούμε να μετατρέψουμε την απαισιοδοξία σε αισιοδοξία; Η απάντηση είναι φυσικά, ναι. Ας ρίξουμε λίγο μία ματιά σε μερικές συνήθειες των αισιόδοξων ανθρώπων:
•Έχουν θετική στάση απέναντι στη ζωή
•Αντιμετωπίζουν τα εμπόδια, τις απογοητεύσεις και τις αποτυχίες με την ελπίδα ότι όλα μπορούν να διορθωθούν προς το καλύτερο
•Νιώθουν ευγνωμοσύνη
•Χαμογελάνε συχνά
•Προσπαθούν να κάνουν και τους γύρω τους χαρούμενους
•Έχουν καλύτερες κοινωνικές σχέσεις
•Ενημερώνονται και διαβάζουν σχετικά με θέματα που τους εμπνέουν και τους κάνουν να νοιώθουν καλύτερα
•Γυμνάζονται και προσέχουν τη διατροφή τους
•Συναναστρέφονται με χαρούμενους και θετικούς ανθρώπους
•Κάνουν περισσότερο θετικές σκέψεις
•Συνειδητοποιούν τα «καλά» πράγματα στη ζωή τους και κάνουν όνειρα
 
Κάποιος εύλογα θα αναρωτιόταν αν μπορούν άτομα με μεγαλύτερη τάση προς τον αρνητισμό να τα αλλάξουν όλα από τη μία στιγμή στην άλλη. Η απάντηση αυτή τη φορά, είναι όχι. Κύρια προϋπόθεση είναι η θέληση να αλλάξουν την αντίληψη που έχουν οι ίδιοι για την ζωή.
 
bestgyms
 
Χρειάζεται τακτική πρακτική εξάσκηση για κάποιο χρονικό διάστημα προκειμένου να αντικατασταθούν οι αρνητικές σκέψεις με θετικές ώστε τα άτομα να προσεγγίσουν με αισιοδοξία αλλά και ρεαλισμό τις στρεσογόνες καταστάσεις που αντιμετωπίζουν στην καθημερινότητα τους.
Για να γίνει περισσότερο κατανοητό, η διαδικασία θα μπορούσε να παρομοιαστεί με μία δίαιτα. Προϋποθέτει θέληση, ένα πρόγραμμα διατροφής, συστηματική γυμναστική, επιμονή και υπομονή. Αντίστοιχα λειτουργεί και ψυχολογικά, ώστε να επιτευχθεί μια προσέγγιση και αντίληψη η οποία θα περιέχει περισσότερη αισιοδοξία για την επίτευξη αρμονίας και ισορροπίας στη ζωή τους.
Παρακάτω αναφέρονται μερικές αρνητικές σκέψεις που ταλανίζουν όλους τους ανθρώπους αλλά και πώς αυτές μπορούν να αντικατασταθούν από θετικές σκέψεις που θα επιφέρουν την αλλαγή και επομένως την επίτευξη της αισιοδοξίας, της ελπίδας και της αυτοπεποίθησης.
 
Για παράδειγμα:
•Αντί να λένε «είναι πολύπλοκο», μπορούν να σκέφτονται «ας το δω από μια διαφορετική γωνία», ή με άλλα λόγια χρησιμοποιώντας το motto της ψυχολογίας «think out of the box»
•Αντί να ανησυχούν ότι κάτι «αποκλείεται να πετύχει» μπορούν να πουν «ας το δοκιμάσω, και ότι γίνει»
•Αντί να λένε «δεν έχω χρόνο», μπορούν να σκεφτούν ότι «χρειάζεται να αναθεωρήσω τις προτεραιότητες μου»
•Μπορούν να αντικαταστήσουν την έκφραση «δεν μπορώ να το κάνω» με την φράση «θα ζητήσω βοήθεια»
•Τέλος, αντί να ανησυχούν γιατί «αγχώνομαι και δεν μπορώ να κάνω τίποτα», μπορούν να διαμορφώσουν το σκεπτικό «θα νικήσω το άγχος μου»
 
Άλλωστε, όπως λέει και ο Αισχύλος, «Είναι ευχάριστο να παρατείνεται η ζωή του ανθρώπου με όμορφες ελπίδες που με χαρά και αισιοδοξία γεμίζουν την ψυχή».
 
 
 

ΤΡΟΦΙΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ

Είναι καλύτερα τα τρόφιμα χωρίς γλουτένη;

 

 
«Οταν ένα τρόφιμο δεν περιέχει γλουτένη, δεν είναι και συνώνυμο του υγιεινού» σου απαντά ο Mike Roussell, σύμβουλος διατροφής και συγγραφέας του The 6 Pillars of Nutrition. Η γλουτένη είναι απλώς μία πρωτεΐνη που περιέχεται στο σιτάρι, δεν είναι ανθυγιεινή ούτε επικίνδυνη. Υπάρχει, όμως, ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων, που εμφανίζουν περίεργες ανοσολογικές αντιδράσεις σε αυτήν την πρωτεΐνη. Αν εμφανίζεις γαστρεντερικές διαταραχές όταν καταναλώνεις σιτηρά, όπως φούσκωμα, ρέψιμο ή ακόμα και εξάνθημα, τότε μάλλον είσαι κι εσύ ένας από αυτούς τους «άτυχους». Πώς θα το εξακριβώσεις, όμως; Ξεκίνα αρχικά να κρατάς ημερολόγιο, όπου θα σημειώνεις κάθε φορά που εκδηλώνεις τέτοια συμπτώματα σε συνδυασμό με το τι έφαγες και πότε το έφαγες. Αν διαπιστώσεις ότι κάθε φορά που υποφέρεις έχεις καταναλώσει γλουτένη, βγάλε την από τη διατροφή σου για δύο εβδομάδες. Μετά, επίστρεψε στη συνηθισμένη διατροφή σου για δύο ακόμα εβδομάδες. Αν τις τελευταίες δύο εβδομάδες αισθάνεσαι σημαντικά χειρότερα σε σχέση με τις προηγούμενες, ίσως θα πρέπει να εξορίσεις τη γλουτένη από τη διατροφή σου. Η τελική ετυμηγορία της ενοχής της γλουτένης μπορεί να έρθει μόνο από εξετάσεις αίματος, με τις οποίες ανιχνεύονται κάποια από τα υπεύθυνα αντισώματα, που προκαλούν εντεροπάθεια από γλουτένη ή αλλιώς κοιλιοκάκη. Φρόντισε όμως να καταναλώνεις κανονικά γλουτένη αρκετές ημέρες πριν κάνεις την εξέταση, ώστε να είναι αξιόπιστα τα αποτελέσματα.

www.menshealth.gr

ACTIVE BODY HEADER1

 

 

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!