Η Παγκόσμια πρωταθλήτρια ξιφασκίας Βασιλική Βουγιούκα και κορυφαία αθλήτρια 2012 στο iFitnessbook.com

 

Η κορυφαία αθλήτρια του 2012  και Παγκόσμια πρωταθλήτρια ξιφασκίας (σπάθι) Βασιλική Βουγιούκα, μετά την βράβευσή της στα «Αθλητικά βραβεία ΠΣΑΤ» από τον υφυπουργό αθλητισμού Γιάννη Ιωαννίδη, σε μία συνέντευξη εφ'όλης της ύλης.


- Η ξιφασκία αν και είναι από τα αθλήματα που μας χάρισε από τα πρώτα Ολυμπιακά μετάλλια από την αναβίωση της Ολυμπιάδας, δεν είναι διαδεδομένη στην χώρα μας αν και στο παρελθόν έγιναν φιλότιμες προσπάθειες. Πώς ήρθες σε επαφή με το άθλημα και ποιός σε μύησε σε αυτό;
Σε μικρή ηλικία ήρθε ένας προπονητής στο σχολείο μου και μας μίλησε για το άθλημα, μας έδειξε τα σπαθιά και τις μάσκες! Έτσι εντυπωσιάστηκα και ξεκίνησα!

 

 


- Στο ξεκίνημα σου αγωνιζόσουν στο ξίφος ασκήσεων και μετέπειτα μεταπήδησες στην νεοσύστατη γυναικεία σπαθί. Ως μια νέα κατηγορία και μέσα από την επιτυχημένη πορεία σου στο ξίφος ασκήσεως πόσο σε βοήθησε για να εξελιχθείς και να ανέβεις σε ακόμα ψηλότερα σκαλοπάτια; Ποιός σε παρότρυνε γι' αυτή την αλλαγή σπαθιού με την οποία κατέλαβες μεγάλες διακρίσεις σε διεθνείς αγώνες;
Με βοήθησε αρκετά το ξίφος ασκήσεως. Είχα αρκετές επιτυχίες στο όπλο αυτό, αλλά επειδή θα έφευγε ο προπονητής μου από τη χώρα αναγκάστηκα να αλλάξω. Αυτός που με παρότρυνε για αυτή την αλλαγή ήταν ο ίδιος μου ο προπονητής! Μου είπε ότι από τη στιγμή που θα έφευγε θα ήταν καλό να παίξω σπαθί γιατί θα μου ταίριαζε πολύ μιας και ήμουν επιθετική και πολύ γρήγορη. Θεωρώ ότι ήταν πολύ σωστή απόφαση για μένα.

 


- Η Ελληνική Ομοσπονδία αργοπεθαίνει μέσα στην όλη οικονομική κρίση που πλήττει την χώρα μας ανήμπορη να σε υποστηρίξει για την πορεία σου. Πραγματικά πώς καλύπτονται όλα αυτά τα έξοδα; Υπάρχει κάποιος χορηγός;
Η ομοσπονδία μου αδυνατεί να καλύψει τα έξοδα που χρειάζομαι για να συνεχίσω τον αθλητισμό υψηλού επιπέδου. Και αυτά είναι ο προπονητής μου, αγώνες και προετοιμασίες στο εξωτερικό. Περιμένουμε από τη νέα χρόνια μια χορηγία για να μπορέσει να πληρωθεί ο προπονητής μου. Η κατάσταση είναι πολύ δύσκολη.


- Στο εξωτερικό ανταγωνίζεσαι επαγγελματίες αθλητές. Πόσο δυσκολεύει αυτό την προετοιμασία σου; Δηλαδή πρέπει να εργάζεσαι και μάλιστα με έναν χαμηλό μισθό μόλις 500 ευρώ και παράλληλα να ακολουθείς ένα πρόγραμμα προετοιμασίας όπου μέσα από αυτό ανταγωνίζεσαι τεράστια ονόματα και να είσαι πλέον κομμάτι τις ελίτ.
Είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπίζω επαγγελματίες αθλήτριες γιατί έχουν ένα ολόκληρο σύστημα που τις στηρίζει. Και αυτό είναι γιατροί, φυσικοθεραπευτές, μασέρ, διατροφολόγοι, ψυχολόγοι, προπονητές, συναθλητές, πολλοί αγώνες, πολλές προετοιμασίες, πολλά χρήματα για κάθε τους επιτυχία και πολλά άλλα. Σε αντίθεση με εμένα που έχω κάποιους αγώνες, πολύ λίγες προετοιμασίες, προπονητή και λίγους συναθλητές. Ο αγώνας είναι άνισος! Όταν όμως φτάνω στο βάθρο συγκινούμαι και σκέφτομαι ότι όταν θέλεις κάτι πολύ και αγωνίζεσαι για αυτό στο τέλος το κερδίζεις.]]

 


- 5η στην Ολυμπιάδα του Λονδίνου ίσα που άγγιξες το μετάλλιο αλλά πραγματικά μία θέση που μας έκανε όλους υπερήφανους. Ποιά τα συναισθήματά σου όταν φέρνεις εικόνες από τον αγώνα σου για την 4άδα όπου μάλιστα είχες και έναν μικροτραυματισμό; Σε πεισμώνει και σου δίνει ώθηση για νέους στόχους και ως μέγιστο πόθο την άνοδο στο βάθρο για την επόμενη Ολυμπιάδα;
Τα συναισθήματα μου είναι ανάμεικτα! Αισθάνομαι χαρά που κατάφερα να φτάσω στη 5η θέση άλλα και πικρία που δε κατάφερα να φτάσω στο βάθρο! Αυτό με έχει πεισμώσει αρκετά για να πάω στο Ρίο και να διεκδικήσω ένα μετάλλιο!

 


- Ηθικά όλος ο Ελληνικός λαός είναι κοντά σου, πρόσφατα τιμήθηκες και βραβεύτηκες στα βραβεία ΠΣΑΤ ως η Καλύτερη Αθλήτρια για το 2012. Μάλιστα είχες πρόταση από την Τουρκική Ομοσπονδία να αγωνιστείς με τα χρώματά της. Σου πρόσφεραν 100.000 ευρώ μόνο για την μεταγραφή σου με την προϋπόθεση ότι θα έπαιρνες την Τουρκική υπηκοότητα. Εάν δεν ήταν αναγκαία να πάρεις την Τουρκική υπηκοότητα ίσως και να δεχόσουν αυτή την πρόταση και να είχες πλέον λύσει το βιοποριστικό σου ζήτημα και θα ήσουν αποκλειστικά στραμμένη στις προπονήσεις σου.
Ναι θα δεχόμουν να παίξω για σύλλογο αλλά όχι για εθνική ομάδα.

 


- Στο παγκόσμιο κύπελλο σπάθης γυναικών στο Λονδίνο και συγκεκριμένα στο Crystal Pallace κατέπληξες τους πάντες με την 1η θέση σου. Τη στιγμή της ανάκρουσης του Ελληνικού Εθνικού Ύμνου, γεγονός μοναδικό στην ιστορία της παγκόσμιας ξιφασκίας, πώς ένοιωσες και ποιές οι εικόνες που σου έχουν αποτυπωθεί;
Ένιωσα πολύ μεγάλη υπερηφάνεια και συγκίνηση! Η στιγμή αυτή θα μείνει πάντα στο μυαλό και στη καρδιά μου.


- Προπονητής σου είναι ο Ρουμάνος Γκάμπριελ Ντούτσια. Πώς είναι η σχέση σας, και ποιοί οι νέοι στόχοι σας;
Τον αισθάνομαι σαν δεύτερο πατέρα μου μιας και περνάμε πολλές ώρες μαζί. Μου έχει μεταδώσει με τον καλύτερο τρόπο τις γνώσεις του όχι μόνο στη ξιφασκία αλλά και στη ζωή. Οι νέοι μας στόχοι είναι το παγκόσμιο, το πανευρωπαϊκό και οι μεσογειακοί.

 


- Και στο Λονδίνο βρέθηκαν αθλητές να έχουν κάνει χρήση απαγορευμένων ουσιών, ενώ ακόμα εξετάζονται δείγματα από την Αθήνα και προκύπτουν κρούσματα. Πώς μπορούν να διασφαλιστούν «καθαροί αγώνες»;
Είμαι κατά της φαρμακοδιέγερσης. Πιστεύω ότι ένας αθλητής με τις ουσίες αυτές αργοκαταστρέφει τον οργανισμό του και συνεπώς την υγεία του. Οι ομοσπονδίες και οι προπονητές δε θα έπρεπε να ενθαρρύνουν τους αθλητές τους να κάνουν χρήση τέτοιων ουσιών. Η wada θα έπρεπε να κάνει συχνότερους ελέγχους. Και τέλος το κράτος να αφαιρούσε όλα τα προνόμια ντοπαρισμένων αθλητών.


- Εσένα σε έχουν πλησιάσει ποτέ για να σου προτείνουν να πάρεις απαγορευμένες ουσίες; Από προπονητικής απόψεως ποιό είναι το πρόγραμμα που ακολουθείς; Αυτό γίνεται σε συνδυασμό με κάποιο πρόγραμμα συγκεκριμένης διατροφής;
Ποτέ δε με πλησίασαν για να κάνω χρήση απαγορευμένων ουσιών. Είναι ανώφελο για μας γιατί η Ξιφασκία είναι ένα τεχνικό άθλημα. Το πρόγραμμα που ακολουθώ είναι φυσική κατάσταση, ασκήσεις ξιφασκίας και το συνδυάζω με καλή διατροφή.

 

 


- Ποιά τα οφέλη της ξιφασκίας και για ποιό λόγο θα παρότρυνες έναν νέο να ασχοληθεί;
Τα οφέλη είναι παρά πολλά. Είναι ένα άθλημα ευγενές που πρέπει να εξασκείς νου, πνεύμα και σώμα!


- Υπάρχουν άτομα που θα ήθελες να ευχαριστήσεις;
Τον προπονητή μου κ. Ντουτσια Γκαμπριελ, τον κ. Χάρη Τσολάκη για τη φυσική κατάσταση, τους συναθλητές μου, την οικογένεια μου, τον κ. Αντρέα Μπίνιο, τους δημοσιογράφους και όλους τους Έλληνες που με στήριξαν.


- Σε ευχαριστούμε πολύ για την συνέντευξη. Πραγματικά ευχόμαστε κάθε επιτυχία και ελπίζουμε οι αρμόδιοι να εισπράξουν τις αντιδράσεις και να βοηθηθείς για να φέρεις εις πέρας το στόχο σου. Αθλήτρια πρότυπο! Όλες οι επιθυμίες σου ευχές μας!
Και εγώ ευχαριστώ!

Η ΜΥΪΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ ΟΣΟ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ Ο ΧΡΟΝΟΣ ΠΟΥ Ο ΜΥΣ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

 

Η παρατεταμένη μυϊκή συστολή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσουμε το μέγεθος των μυών, σύμφωνα με ερευνητές του πανεπιστημίου McMaster στον Καναδά. Οι ερευνητές μελέτησαν τα αποτελέσματα μετά από μια μόνο προπόνηση είτε με αργές επαναλήψεις (6 δευτερόλεπτα στο ανέβασμα, 6 στο κατέβασμα) είτε με γρήγορες. Τα φορτία που χρησιμοποίησαν ήταν μικρά και ίσα με το 30% του φορτίου μιας μέγιστης επανάληψης. Ο ρυθμός πρωτεϊνο- σύνθεσης ήταν υψηλότερος κατά τις αργές επαναλήψεις. Η μεγιστοποίηση του χρόνου που ο μυς βρίσκεται υπό πίεση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναπτυχθούν οι μύες. Ωστόσο, λόγω της σημασίας που έχει ο νευρικός έλεγχος, οι αργές επαναλήψεις δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσουμε τη δύναμή μας, ιδίως όταν ο αθλητής είναι έμπειρος. (Journal of Physiology, 590: 351-362, 2012)

 

  • Κατηγορία Άσκηση

Ο δρόμος της ξενιτιάς: 6 αθλητές είδαν το μέλλον τους να βρίσκεται μακριά από την Eλλάδα

 

Eχει τη γλύκα της η Ελλάδα. Όπως και να 'χει. Εδώ έρχονται αθλητές από το εξωτερικό και πετύχουν δεν πετύχουν μιλούν με τα καλύτερα λόγια -οι περισσότεροι- για την παραμονή και τη διαμονή τους στην πατρίδα μας.
 
Πολύ περισσότερο, λοιπόν, για τους Έλληνες αθλητές δεν είναι και εύκολη η απόφαση να μαζέψουν τα μπογαλάκια τους και να σηκωθούν να φύγουν. Όταν όμως έρχεται μια πρόταση από το εξωτερικό, που συνδυάζει και καλά λεφτά και καλύπτει τις φιλοδοξίες τους, τότε αλλάζουν τα πράγματα.
 
Κάπως έτσι πρέπει να σκέφτηκαν έξι από τους γνωστούς Έλληνες πρωταθλητές σε βόλεϊ, πόλο, ποδηλασία και χάντμπολ, και πλέον βγάζουν το ψωμί τους εκτός συνόρων.
 
Ίσως την πιο ηχηρή μεταγραφή, όσο και αν ακούγεται παράδοξο, την έκανε Έλληνας ποδηλάτης. Ο Γιάννης Ταμουρίδης, ο πρώτος Έλληνας που κέρδισε μετάλλιο σε ατομικό αγώνισμα στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, εξαργύρωσε τη σταθερότητα που έχει σε τοπ επίπεδο με τη μεταγραφή στην Euskaltel Euskadi. Ποια είναι αυτή η ομάδα; Από τις 18 τοπ στον κόσμο, με συμμετοχή στους σημαντικότερους Γύρους στο ετήσιο καλαντάρι, όπως είναι αυτοί της Γαλλίας, της Ιταλίας και της Ισπανίας. Η ισπανική ομάδα αποφάσισε φέτος ν' ανοίξει το ρόστερ της και σε μη Βάσκους ποδηλάτες και ο Ταμουρίδης ήταν ένας από τους εκλεκτούς. Η ατζέντα για τον Ταμουρίδη θα περιλαμβάνει πολλά χιλιόμετρα αγώνων, προετοιμασίες από τις πλέον δύσκολες για έναν ποδηλάτη και γενικώς τοπ επίπεδο. Αλλά ο Ταμουρίδης είναι γεννημένος για πρωταθλητισμό.
 
ΨΟΥΝΗ
 
Από τις κορυφαίες αμυντικούς στο παγκόσμιο πόλο. Βασικός λόγος που πέρυσι η Εθνική κατέκτησε το παγκόσμιο πρωτάθλημα στη Σανγκάη, παίκτρια που όλοι θα ήθελαν να είχαν στην ομάδα τους. Η Ηλέκτρα Ψούνη άφησε τον Ολυμπιακό με τον οποίο πανηγύρισε τίτλους για να συνεχίσει την καριέρα της στο γαλλικό πρωτάθλημα με τη Λίλ. Μάλιστα τέθηκε αντιμέτωπη με τον Ηρακλή στο LEN Trophy, αν και φιλοδοξία της νέας της ομάδας είναι η κατάκτηση του γαλλικού πρωταθλήματος.
 
ΜΑΛΛΙΟΣ
 
Για τους χαντμπολίστες η Γερμανία είναι σαν να πηγαίνει ένας ποδοσφαιριστής στην Πρέμιερ Λιγκ. Ακόμα και η δεύτερη κατηγορία του γερμανικού πρωταθλήματος είναι δέλεαρ. Κάπως έτσι πρέπει να σκέφτηκε ο Χάρης Μάλλιος), ο οποίος πλέον αγωνίζεται με τη Σπρίνγκε αφήνοντας πίσω του τον Διομήδη με τον οποίο πέρυσι κατέκτησε το ελληνικό πρωτάθλημα αλλά και το Κύπελλο Ευρώπης. Φιλοδοξία του, να αγωνιστεί και στην κορυφαία κατηγορία του γερμανικού πρωταθλήματος.
 
ΠΕΛΕΚΟΥΔΑΣ – ΨΑΡΡΑΣ
 
Για τον Σάκη Ψάρρα το να αγωνίζεται στο εξωτερικό δεν είναι πρωτόγνωρη εμπειρία. Η ιστορική Ραβένα, βέβαια, είναι μια άλλη ιστορία. Το καλό είναι ότι έχει και παρέα στην ιταλική ομάδα, ένα από τα μεγαλύτερα ταλέντα του ελληνικού βόλεϊ, τον Παναγιώτη Πελεκούδα. Ο νεαρός κεντρικός άφησε τον Ηρακλή για χάρη της Ραβένα και την εμπειρία της καλύτερης λίγκας του κόσμου, για να αποτελέσει σε λίγα χρόνια σούπερ όνομα και στο εξωτερικό.
 
Και στη Γαλλία είν' ωραία
 
Ανήσυχος χαρακτήρας, μεγάλο ταλέντο. Από τους πολύ καλούς κεντρικούς που εμφανίστηκαν στο ελληνικό βόλεϊ τα τελευταία χρόνια για να συνεχίσει την παράδοση που έχει η χώρα μας στη θέση.
 
Πρώτα ξεχώρισε με την παρουσία του στον Παναθηναϊκό και στη συνέχεια έκανε το «μπαμ» πηγαίνοντας στον «αιώνιο» αντίπαλο Ολυμπιακό. Τα πολλά προβλήματα, όμως, που υπήρχαν στο ελληνικό βόλεϊ οδήγησαν τον Γιώργο Πετρέα (φωτό) στην απόφαση να βγάζει το ψωμί του εδώ και 6 μήνες στο γαλλικό πρωτάθλημα με τη φανέλα της Ναρμπόν. O.K., η γαλλική λίγκα δεν είναι σαν την ιταλική, αλλά έχει μερικές από τις κορυφαίες ομάδες στην Ευρώπη και η συμμετοχή του σε αυτή μόνο καλό του κάνει.
 
5 τα κύπελλα Ελλάδας που έχει κατακτήσει ο Σάκης Ψάρρας. Το τελευταίο με τη φανέλα του Παναθηναϊκού κόντρα στον Ολυμπιακό το 2010.
 
4 είναι το αγαπημένο νούμερο στο σκουφάκι για την Ηλέκτρα Ψούνη. Ούτε στην Εθνική δεν το έχει αποχωριστεί.

www.sday.gr

  • Κατηγορία News

Μελομακάρονα light! by Fani Preventi

 

Υλικά

1 φλ.  ελαιόλαδο

 2,5 φλ. σιμιγδάλι

1/4 φλ. ζάχαρη

1/2 φλ. αλεύρι

1/4 φλ. κονιάκ

1/4 φλ. χυμό πορτοκάλι

2 κ.σ. ξύσμα πορτοκαλιού

1 κ.γ. σόδα

για το σιρόπι

1 φλ. μέλι

1/2 φλ. ζάχαρη           

3/4 φλ. νερό

 

για το " πασπάλισμα"

1 φλ. καρυδόψιχα

2 κ.γ. ζάχαρη

 

Εκτέλεση

Χτυπάμε το ελαιόλαδο με τη ζάχαρη μέχρι να ασπρίσει το μείγμα. Ρίχνουμε στο χτυπημένο μείγμα όλα τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύουμε απαλά και για λίγο για να μην "κουράσουμε" τη ζύμη. Πλάθουμε τα μελομακάρονα σε οποιοδήποτε μέγεθος και σχήμα μας αρέσει. Μπορούμε να τα κάνουμε στρογγυλά, μακρόστενα, μπουκίτσες, αστεράκια, κλπ. Ψήνουμε τα μελομακάρονα σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 Βαθμούς Κελσίου στον αέρα για 20-25 λεπτά.

Ετοιμάζουμε το σιρόπι πριν από τα μελομακάρονα και το αφήνουμε να κρυώσει (αν δεν έχετε χώρο στο ψυγείο, μπορείτε να το βγάλετε και στο μπαλκόνι. Έχει αρκετό κρύο αυτές τις ημέρες).

Μόλις βγάλουμε τα μελομακάρονα, τα βουτάμε στο σιρόπι για λίγα δευτερόλεπτα. Τα βγάζουμε από το σιρόπι, τα βάζουμε στην πιατέλα μας και τα πασπαλίζουμε με καρυδόψιχα και ζάχαρη. Εάν θέλετε προσθέτετε στο μείγμα "πασπαλίσματος" κανέλα ή γαρίφαλο.

Έτοιμα! Χρόνια μας πολλά! Και του χρόνου με υγεία!

 

Η απίστευτη κίνηση της κυρίας Μοντέστο

Ναι, ο Ολυμπιακός (και) φέτος έχει βοηθήσει και θα βοηθήσει αρκετούς συνανθρώπους μας που το έχουν ανάγκη. Συνολικά 27 φιλανθρωπικές δράσεις θα κάνει η ΠΑΕ μέσα στις γιορτές. Ομως υπάρχουν και μικρές καθημερινές ιστορίες που δείχνουν το μεγαλείο κάποιων ανθρώπων και περνάνε απαρατήρητες και δεν βγαίνουν καν στο φως της δημοσιότητας. Οπως αυτή της γυναίκας του Φρανσουά Μοντέστο. Της Βαλεντίνα. Εδώ και 1,5 χρόνο η Βαλεντίνα πηγαίνει καθημερινά στο ΠΙΚΠΑ Βούλας ως εθελόντρια και βοηθάει δεκάδες παιδάκια. Και φυσικά εκτός από τη Βαλεντίνα μέσα στις γιορτές πήραν την πρωτοβουλία και οι Μοντέστο, Γκρέκο. Οι δύο παίκτες του Ολυμπιακού φόρτωσαν τα αυτοκίνητά τους με τρόφιμα και τα πρόσφεραν. Μια καθημερινή ιστορία με πρωταγωνίστρια μια γυναίκα που ήρθε στην Ελλάδα εξαιτίας του άντρα της...

www.sday.gr

  • Κατηγορία News

Λιονέλ... Τσίπρας

 

Μία φανέλα της εθνικής Αργεντινής έκανε δώρο η ποδοσφαιρική ομοσπονδία της χώρας στον Αλέξη Τσίπρα κατά την επίσκεψή του στη χώρα του τανγκό. Μάλιστα η συγκεκριμένη φανέλα φέρει το όνομα του αρχηγού του ΣΥΡΙΖΑ με λατινικούς χαρακτήρες, καθώς και τον αριθμό «10», τον οποίο φορά ο Λιονέλ Μέσι. Τη φωτογραφία της φανέλας δημοσίευσε η εφημερίδα «Τα Νεα».

www.sday.gr

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

10 μύθοι για το hangover

 

Πόσο αληθινές είναι τελικά, οι πιο γνωστές θεραπείες για το hangover; Ο κατάλογος είναι μεγάλος και ποικίλλει. Από την κατανάλωση ζυμαρικών όμως, μέχρι και την λύση του πικρού καφέ, χρειάζεται μια προσεκτική και κυρίως… νηφάλια ματιά.

 

Ας ανακαλύψουμε λοιπόν τι είναι μύθος και τι πραγματικότητα.

ΜΥΘΟΣ: Μόνο η υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σε οδηγήσει σε hangover
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: σε αυτή την κατάσταση μπορεί να επέλθει οποιοσδήποτε ακόμα και με δυο ποτηράκια. Το σώμα, η «σύστασή» του, ο τρόπος ζωής κ.α μπορεί να επιφέρουν αποτελέσματα hangover έστω και με μικρές ποσότητες αλκοόλ.

 

ΜΥΘΟΣ: εκείνο που χρειάζεται είναι ένας καφές!
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Δυστυχώς, ο καφές σε μια τέτοια κατάσταση, οδηγεί σε μεγαλύτερη αφυδάτωση. Μετά από μια νύχτα μέθης είναι καλύτερο να αποφευχθεί οτιδήποτε έχει σχέση με καφεΐνη. Αντ΄αυτού δοκιμάστε γουλιές νερού και ισοτονικών ποτών που περιέχουν ηλεκτρολύτες για την αντικατάσταση των υγρών που έχετε χάσει.

 

ΜΥΘΟΣ: το κρασί είναι καλύτερη επιλογή
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: θα σας απογοητεύσουμε αλλά το κόκκινο κρασί περιέχει τανίνες που από πολλούς «κατηγορούνται» για την πρόκληση πονοκεφάλων. Αν ανησυχείτε λοιπόν για το πρωινό σας ξύπνημα προτιμήστε την μπύρα.

 

ΜΥΘΟΣ: πριν κοιμηθώ πρέπει να φάω ένα πιάτο μακαρόνια
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: δυστυχώς, το φαγητό πριν την κατάκλιση και εφόσον είστε ήδη μεθυσμένη, δεν βοηθά. Εκείνο που μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του αλκοόλ είναι να μην πιείτε με άδειο στομάχι (προτιμήστε κάτι λιπαρό) και να πιείτε ένα ποτήρι νερό 1 ώρα πριν κοιμηθείτε.

 

ΜΥΘΟΣ: Hangover είναι, θα περάσει
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Ακόμα και αν εξαιρέσουμε τις κεφαλαλγίες, την ζάλη και τον στομαχικό ίλιγγο, κάτω από αυτές τις συνθήκες το ανοσοποιητικό σύστημα διανύει μια από… τις χειρότερες περιόδους του ενώ η αφυδάτωση που «παραμονεύει» δυσκολεύει ακόμη περισσότερο την κατάσταση.

 

ΜΥΘΟΣ: Tο φύλο δεν έχει σημασία
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: κι όμως σύμφωνα με μελέτες, οι άντρες έχουν μεγαλύτερο ποσοστό νερού στο σώμα τους, το οποίο και τους βοηθά στο να αραιώνουν την ποσότητα που καταναλώνουν.

 

ΜΥΘΟΣ: Η σειρά των ποτών δεν μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: αν ξεκινήσετε με ένα βαρύ ποτό και μετά συνεχίσετε με μπύρα για το υπόλοιπο της νύχτας, είναι σίγουρο πως θα επιβραδύνετε την πρόσληψη του αλκοόλ . Αν όμως ξεκινήσετε με μπύρα και προχωρήσετε σε ουίσκι, είναι επίσης σίγουρο ότι θα «επιταχύνετε» την πορεία σας στην μέθη.

 

ΜΥΘΟΣ: Θα πάρω παυσίπονο πριν κοιμηθώ και θα ξυπνήσω περδίκι!
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: είναι προτιμότερο και για λόγους ασφάλειας αλλά και πιο αποτελεσματικούς να πάρετε παυσίπονο το πρωί μόλις ξυπνήσετε.

 

ΜΥΘΟΣ: Το αλκοόλ με βοηθά να κοιμηθώ καλύτερα
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Το αλκοόλ διαταράσσει τον ύπνο ενώ «υπονομεύει» και την ποιότητα του αφού η ζάλη δεν σας αφήνει να απολαύσετε έναν βαθύ και ήσυχο ύπνο.

 

ΜΥΘΟΣ: Η θεραπεία βρίσκεται στο πρωινό… κοκτέιλ ή όπως λένε οι βρετανοί, στο “hair of the dog”
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: το μόνο που θα καταφέρετε σε περίπτωση που και στο πρωινό σας καταναλώσετε αλκοόλ είναι να «δηλητηριάσετε» κι άλλο το αίμα σας και να καταστρέψετε και όλη την υπόλοιπη ημέρας σας!

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

ΟΙ ΑΙΩΡΗΣΕΙΣ ΜΕ KETTLEBELL ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ∆ΥΝΑΜΩΣΟΥΝ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ

Οι αιωρήσεις με kettlebell είναι μία από τις καλύτερες και πιο δυναμικές ασκήσεις για όλο το σώμα. Η κίνηση ξεκινάει από τους γοφούς και τα γόνατα και κατά την άσκηση χρησιμοποιούμε τους μύες του πάνω μέρους του σώματος για να ελέγξουμε ένα βάρος που κινείται με ταχύτητα. Επίσης, χρησιμοποιούμε σε μεγάλο βαθμό τους μύες του πυρήνα για να σταθεροποιήσουμε την κίνηση του σώματος. Ο Stuart McGill, μελετητής της φυσιολογίας της πλάτης και καθηγητής στο πανεπιστήμιο Waterloo στον Καναδά, βρήκε ότι οι επαναλαμβανόμενες αιωρήσεις με έναν kettlebell 16 κιλών δημιουργούν μια κίνηση που ξεκινάει από τους γοφούς όπως και στα βαθιά καθίσμα- τα. Η κίνηση σταθεροποιείται από τους κοιλιακούς και με αυτόν τον τρόπο δυναμώ- νουν και σταθεροποιούνται οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Οι πιέσεις που ασκούνται στη σπονδυλική στήλη έχουν αντίθετη φορά από εκείνες που ασκούνται στις πιο συνηθισμένες άρσεις όπως τα βαθιά καθίσματα, το επολέ και οι άρσεις θανάτου. Οι αιωρήσεις με kettlebell μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση της πλάτης αλλά είναι πιθανόν να δημιουργήσουν προβλήματα σε όσους δεν κάνουν την άσκηση σωστά. (Journal of Strength and Conditioning Research, 26: 16-27, 2012)

  • Κατηγορία Άσκηση

ΟΙ ΕΜΠΕΙΡΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΤΟΥ BODYBUILDING ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΟΥΝΤΑΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ

Η μυϊκή μας δύναμη κάποια στιγμή είναι φυσικό να σταματήσει να αυξάνεται όταν προπονούμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια ιταλική μελέτη που έγινε στο πανεπιστήμιο της Ρώμης βρήκε ότι όσοι έχουν εμπειρία στο bodybuilding, για να συνεχίσουν να έχουν πρόοδο στις πιέσεις στήθους πρέπει να σηκώνουν τα κιλά με μεγάλη ταχύτητα. Έγινε σύγκριση ανάμεσα σε όσους σήκωναν τα κιλά με γρήγορο ρυθμό και όσους τα σήκωναν με χαλαρό ρυθμό. Μετά από τρεις εβδομάδες προπόνησης, όσοι έκαναν την άσκηση εκρηκτικά είχαν 10% αύξηση στη δύναμή τους και δύο τοις εκατό αύξηση στην ταχύτητα εκτέλεσης της πίεσης. Η αύξηση της δύναμης σε όσους έκαναν την άσκηση πιο αργά ήταν λιγότερο από 1%. Γι’ αυτό σηκώστε τα κιλά με έκρηξη για να έχετε μέγιστη αύξηση δύναμης. (International Journal of Sports Medicine, δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο στις 8 Φεβρουαρίου 2012)

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!