Η καλύτερη διατροφή για πραγματική μυϊκή ανάπτυξη !!!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Είναι δεδομένο πως η γυμναστική και ειδικά η μυϊκή ανάπτυξη, πάνε πακέτο με μια σωστή διατροφή. Ποια είναι αυτή; Η κατανάλωσης σωστής, ευεργετικής πρωτείνης που θα σε βοηθήσει να τονώσεις τις ασκήσεις σου και να κάνεις την ώρα σου στο γυμναστήριο να αποδώσει πολύ περισσότερο στο χτίσιμο του μυικού σου όγκου. Να μια πρώτης τάξεως διατροφική πατέντα, που την προτείνει ο διάσημος διατροφολόγος Mike Roussel και τη συστήνει ειδικά για όσους επιθυμούν μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη !

Πρωινό (το πρώι, όχι στις 12!!!)

Αυγά στραπατσάδα με 3 ολόκληρα αυγά και 4 ασπράδια επιπλέον. Τα ασπράδια προσφέρουν πρωτείνη και ελάχιστες θερμίδες ενώ θα κάνουν τη μερίδα χορταστικότατη. Συνόδευσέ το με 2/3 μιας κούπας κουάκερ και έχεις φάει το πρωινό των πρωταθλητών!

Μεσημεριανό (γύρω στη 1)

Στήθος κοτόπουλο. Χωρίς φειδώ μιας και έχει μηδαμινό λίπος. Ιδανικά βραστό ή ψήτο. Συνόδευσε το με 2/3 της κούπας ενός θρεπτικού και ευεργετκού υδατάνθρακα σαν το μαύρο ρύζι, τη γλυκοπατάτα ή ιδανικά την κινόα, μια βόμβα από πολύτιμες ουσίες και φυτικές ίνες. Για σαλάτα, δοκίμασε ξινολάχανο που βοηθάει την καύση λίπους.

Βραδινό (περίπου στις 8)

Μπριζόλα άπαχη μοσχαρίσια, ή ψαρονέφρι. Γύρω στα 200 γραμμάρια (το πολύ) μετά το ψήσιμο. Μια ψητή πατάτα ταιριάζει άψογα και προσφέρει υδατάνθρακες - καύσιμο για τον οργανισμό.
 

Λίγο πριν τον ύπνο

Κάτι ελαφρύ προφανώς, αλλά απαραίτητο. 1 φλυτζάνι cottage cheese ή ένα γιαούρτι 2% λίπαρα μαζί με μερικά καρύδια (1/4 φλυτζανιού) και λίγο φρούτο, ιδανικά μια παραλλαγή της οικογένειας των μούρων (βατόμουρο, φράουλες κλπ).

Antonis S

http://www.sportylife.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι μύθοι για το γυμναστήριο που πρέπει να αγνοήσεις!
  • Από τι κινδυνεύεις όταν τρως πολύ γρήγορα;
  • 19 μετάλλια για την Ελλάδα στο Diamond Cup - 8 «χρυσά»!
  • Αντριάννα Καγιά: Το «καυτό» bikini που θα μας μαγεύσει!
  • «Χτίσε» μύες τρώγοντας κοτόπουλο!
  • Πώς να μαγειρέψετε το κρέας για να είναι πιο υγιεινό
loading...