Γρήγορη δίαιτα: 5 βασικά tips για άμεση και ασφαλή απώλεια βάρους

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Δίαιτα! Μία λέξη που και μόνο στο άκουσμά της προκαλεί τρόμο, ή έστω άγχος και... ευθύνη! Ε, όχι λοιπόν, δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος ούτε να τιμωρείτε τον εαυτό σας, ούτε να στερείστε βασικές τροφές, μόνο και μόνο επειδή θέλετε να χάσετε κιλά. Παρακάτω λοιπόν, σας έχουμε κάποια πολύ βασικά tips για να μπορέσετε να κάνετε το δείκτη της ζυγαριάς να πέσει, γρήγορα και κυρίως με ασφάλεια...

1. Πάρε το χρόνο σου: Ποτέ, όσο κι αν βιάζεσαι και όσο κι αν οι δουλειές σε πιέζουν, μην τρως στα γρήγορα. Κάτσε στο τραπέζι, μάσα αργά και καλά, φάει τη σαλατούλα σου πιες και το νεράκι σου και μετά πήγαινε στην ευχή της παναγίας. Αν πιστεύεις ότι θα αργήσεις σε ένα σημαντικό ραντεβού τότε φτιάξε τη σχέση σου με το χρόνο! Ήρθε η ώρα.

2. Οι σωστές τροφές: Ίσως να θεωρείτε δεν είναι και τόσο γευστικές, αν και διαφωνούμε κάθετα, αλλά τα προιόντα ολικής άλεσης έχουν την ικανότητα να δημιουργούν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και άρα να μας χορταίνουν πολύ πιο γρήγορα και για περισσότερο. Και επαναλαμβάνουμε: Είναι νόστιμα και θρεπτικά.

3. Και κάτι για το άγχος: Το άγχος και το στρες έχουν κατηγορηθεί αρκετές φορές για περιττά κιλά γιατί πολύ απλά οι περισσότεροι καταφεύγουμε σε αυτό που οι φίλοι μας οι άγγλοι ονομάζουν emotional eating! Ξέρετε ποια είναι η λύση; Nα προτιμάτε αγχολυτικές τροφές. Το σκόρδο, το σέλερι, τα αμύγδαλα είναι κάποιες από αυτές.

4. Η σημασία της πρωτείνης: Αν καταναλώνετε πρωτείνες σε κάθε γεύμα, τότε θα δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα και τα κιλά σας. Οι πρωτείνες έχουν την ικανότητα να διατηρούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα χαμηλά. Επιπλέον, μειώνουν και την όρεξη για ατασθαλίες.

5. Κι όμως: Είναι προτιμότερο να φάτε ένα ολοκληρωμένο γεύμα, σε λογικές πάντα μερίδες, από το να μασουλάτε όλη την ημέρα κριτσίνια, νομίζοντας ότι έτσι θα αδυνατίσετε. Μαντέψτε: Έτσι παχαίνετε περισσότερο!

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως θα χάσετε 8 κιλά έως τα Χριστούγεννα!
  • Χάστε 10 κιλά με τη δίαιτα του κοτόπουλου
  • 4+1 κανόνες για όσους ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
  • Χάστε 4 κιλά την εβδομάδα με τη δίαιτα του τοστ!
  • Η πιο αποτελεσματική δίαιτα για σωστή απώλεια βάρους
  • Πως θα χάσετε 3 κιλά σε 3 μέρες με τη δίαιτα του ρυζιού
loading...