Το πρόγραμμα της Shakira για να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η Shakira είναι μια από της πιο σέξι καλλιτέχνιδες στον κόσμο. Αναρωτιέσαι πως καταφέρνει να διατηρείται πάντα σε άψογη φόρμα; Βρήκαμε για σένα όλο το πρόγραμμα της διατροφής της αλλά και το καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί.

Ξεκίνησε με 30 λεπτά γυμναστικής, πρωί – απόγευμα, καθημερινά και στη συνέχεια το αύξησε στη μία ώρα.

Παράλληλα με το πρόγραμμα γυμναστικής της φρόντισε να ακολουθεί και ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής. Καθημερινά, η Shakira κατανάλωνε 5-6 μικρά γεύματα 200-300 θερμίδων το καθένα.

Ενδεικτικά:

1 ½ κούπα κινόα με αλεσμένα λαχανικά, μαγειρεμένα μαζί για να απορροφήσει το κινόα όλα τα θρεπτικά συστατικά

Ή

1 κομμάτι κοτόπουλο ποσέ, μεγέθους χούφτας, με πράσινη σαλάτα με χυμό λεμονιού, καρότα, ντοματίνια, αγγούρι και σέλινο.

Εκτός από τα βασικά γεύματα, στη διατροφή της δεν παρέλειπε να ενσωματώνει και διάφορα σνακ, όπως ροφήματα πρωτεΐνης με πάγο, νερό και στέβια, σούπα από πουρέ λαχανικών με σπόρους κολοκύθας και ελαιόλαδο και -το αγαπημένο της- πορτοκάλια με αμύγδαλα.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως να χάσετε κιλά (και κοιλιά) χωρίς πολλά χρήματα
  • Πως τα όσπρια θα σε βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
  • Ένα 10λεπτο πρόγραμμα express για τις μέρες που χάνεις το γυμναστήριο
  • Έρχεται το «καυτό» τριήμερο της IFBB - Όλες οι λεπτομέρειες των αγώνων
  • Πώς θα κάψεις το λίπος με μια ρουτίνα 14 λεπτών την ημέρα
  • Μπορεί κάποιος να είναι παχουλός και fit;
loading...