Αθλητικό ποτό με ψηλή πρωτεΐνη !!!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ιδανικό για αθλητές, αυξάνει την ενέργεια και δρα ενάντια στην μελαγχολία και την κατάθλιψη. Ένα ποτό ιδανικό για ενέργεια, για να ξεκινήσει ωραία μια μέρα, για να έχουμε απόδοση σε συνδυασμό πρόληψης πρωτεϊνών. Ιδανικό για όλα τα άτομα, αθλητές, άτομα που ασχολούνται με χειρωνακτική εργασία, πνευματική, μαθητές, παιδιά, που βρίσκονται στην ανάπτυξη ή άτομα που βρίσκονται σε ανάρρωση. Περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, κάλλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνη C.

 



 

 

Υλικά:

  • 2 κομματάκια ξηρό αχλάδι

  • 2 κομματάκια ξηρό ροδάκινο 

  • 1 κουταλιά γιαούρτι άπαχο με αχλάδι ή ροδάκινο

  • 1 αυγό

  • 200ml άπαχο γάλα 

  • 1/2 κουταλιά γάλα σκόνη με βύνη 

  • 1/2 κουταλιά αλεσμένα αμύγδαλα

  • 1/2 κουταλάκι κανέλα αλεσμένη

 

Εκτέλεση:

Μουλιάζουμε τα φρούτα για 8 λεπτά σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, τα αφήνουμε να κρυώσουν και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μαζί με το νερό των φρούτων και τα χτυπάμε ώσπου να γίνουν ομοιόμορφο υγρό. Ρίχνουμε από πάνω την κανέλα.

 



Θρεπτική Αξία:

  • Υδατάνθρακες: 21 γρ 

  • Φυτικές Ίνες: 2 γρ 

  • Πρωτεΐνη: 12 γρ 

  • Λίπος: 2 γρ 

  • Χοληστερόλη: 65 mg

 

-Μερίδες: 2, Θερμίδες: 150 ανά μερίδα

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 8 super σνακ για δίαιτα που μπορείς να τρως ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ!
  • 6 τρόποι για να βάλεις τους καλούς υδατάνθρακες στη διατροφή σου
  • Δυνάμωσε τους μύες σου
  • Φτιάξε τη δική σου «δυνατή» διατροφή!
  • Πώς να κόψουμε 200 θερμίδες κάθε μέρα
  • Συνταγή για υγιεινή πίτσα χωρίς υδατάνθρακες
loading...