mobadv

Τρία τονωτικά smoothies για πριν και μετά την προπόνηση

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Με ένα μπλέντερ μπορείς να φτιάξεις μόνος σου τα ιδανικά συμπληρώματα της διατροφής σου.

 

Αν θέλεις ισχυρότερους μύες, γρήγορη αποθεραπεία μετά από μια προπόνηση, νεανικό δέρμα, δυνατά μαλλιά, εύκολη πέψη, βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων σου και αυξημένη λίμπιντο, οφείλεις να χειρίζεσαι καλά το μπλέντερ. Τα smoothies είναι ο ευκολότερος, γρηγορότερος και πιο υγιεινός τρόπος για να προσλαμβάνεις τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φρούτων και λαχανικών - όπως ένα συμπλήρωμα και ακόμη καλύτερα. Μέσα σε λίγα λεπτά, μπορείς να απολαύσεις ένα δροσερό πυκνόρρευστο χυμό, ακόμη κι αν έχεις ρίξει στο μπλέντερ μπρόκολα!

 

Δες τρεις εύκολες συνταγές για αντρικά smoothies:

 

#1. Καρότο και τζίντζερ για τόνωση και ομορφιά

Αυτός ο χυμός είναι το υπ’ αριθμόν ένα καθημερινό τονωτικό για σένα, καθώς το τζίντζερ ενισχύει τη σεξουαλική όρεξη και τη δύναμη των μυών σου, ενώ το καρότο είναι καταπληκτικό για την επιδερμίδα καιτην όρασή σου.

Τα υλικά:
3 καρότα
1 κουταλιά της σούπας κομμάτια τζίντζερ
1 κόκκινο μήλο
1 λεμόνι

Η εκτέλεση: 
Πλύνε και ξεφλούδισε τα υλικά και βγάλε τυχόν σπόρους. Χτύπα τα για μερικά δευτερόλεπτα.

#2. Κρέμα μπρόκολου με σκόρδο και κόλιανδρο για γερή σωματοδομή

Σκέψου το σαν μια σούπερ εύκολη και θρεπτική μεσημεριανή σούπα, φορτωμένη με τόνους πρωτεΐνης. Το μπρόκολο είναι η πιο πλούσια πηγή βιταμίνης C και μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την πρόληψη των ρυτίδων και την υγιή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τα υλικά:
2 φλυτζάνια μπρόκολο
1 σκελίδα σκόρδο
2 κουταλιές της σούπας πάστα σόγιας
1 πορτοκάλι
1/4 φλιτζανιού αμύγδαλα
1/2 κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρο
1/2 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
1/2 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη
1 1/2 φλυτζάνια νερό
1 αβοκάντο χωρίς το κουκούτσι

Η εκτέλεση: 
Καθαρίζεις, πλένεις και κόβεις τα πάντα, ανακατεύεις προσθέτοντας λίγο-λίγο το νερό και μέσα σε ένα λεπτό έχεις έτοιμη τη μεσημεριανή, βελούδινη σούπα σου.

#3. Σούπερ σπιρουλίνα για ενέργεια μετά την προπόνηση

Το θαυματουργό αυτό φύκι διατηρεί την ενέργειά σου διαρκώς στα ύψη όλη μέρα, μιας και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες (κυρίως Β12) και σπάνια καλά λιπαρά οξέα σαν το γ-λινολενικό οξύ/GLA. Ακόμη, περιέχει μεγάλες ποσότητες καροτενοειδών αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις διάφορες βλάβες. Η σπιρουλίνα αποτελεί το Νο 1 συστατικό που χρειάζεται το σώμα σου μετά την προπόνηση, καθώς έχει την ιδιότητα να απομακρύνει τα βαρέα μέταλλα και τις τοξίνες από το αίμα.

Τα υλικά:
2 πορτοκάλια
1 φλιτζάνι ανανά κομπόστα
2 μπανάνες
5 παγάκια
1 κουταλιά της σούπας σπιρουλίνα σε σκόνη

Η εκτέλεση: 
Ανακάτεψέ τα όλα μέχρι να γίνουν ένα παχύρρευστο και στη συνέχεια πιες το μονορούφι.

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ