Τι ΔΕΝ πρέπει να τρως μετά την προπόνηση!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

O σωστός συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής μπορεί να έχει σημαντικά αποτελέσματα στο σώμα σου.

Η κατάλληλη διατροφή μετά από ένα απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο λίπος και να αυξήσει τη λειτουργία του μεταβολισμού. Παρόλα αυτά, υπάρχουν 3 κατηγορίες τροφών που δεν πρέπει να τρώτε μετά την άσκηση αν θέλετε να δείτε γρήγορα αποτελέσματα και να επωφεληθείτε άμεσα από τα οφέλη της γυμναστικής.

1. Αποφύγετε τα λιπαρά φαγητά και δεν εννοούμε μόνο τηγανητά φαγητά και snack foods, αλλά πρέπει να προσέξετε τα αλλαντικά, το κόκκινο κρέας, τα κίτρινα τυριά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλών λιπαρών. Η καλύτερη επιλογή είναι γαλοπούλα, αυγά και άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι και γάλα.

2. Πείτε όχι στα γλυκά και στα φρούτα που περιέχουν ζάχαρη. Η πιο ασφαλής επιλογή φρούτου μετά την προπόνηση είναι το πράσινο μήλο.

3. Συσκευασμένοι χυμοί και καφέδες. Οι χυμοί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, συντηρητικών και πολλών θερμίδων. Επιπλέον ένα ποτήρι καφέ με ζάχαρη και γάλα ή σαντιγί θα καταστρέψει όλη την προσπάθεια της προπόνησης.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Η γερή προπόνηση στην άμμο για σώμα-φωτιά το καλοκαίρι
  • Πώς θα γίνεις ο καλύτερος personal trainer του εαυτού σου
  • Πως να σχηματίσετε την κορυφή των δικεφάλων σας
  • Ποια είναι τα καλύτερα σνακ για πριν και για μετά την προπόνηση
  • «Χτίσε» με αυτές τις ασκήσεις την καλύτερη πίσω όψη
  • 8 βήματα για ένα δυνατό σκελετό
loading...