Τα 5 μυστικά που «χτυπούν» την αϋπνία

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η αϋπνία είναι η έλλειψη επαρκούς ύπνου και είναι βασανιστική τις περισσότερες φορές ή όταν επιμένει, γιατί επιφέρει σοβαρότατα προβλήματα στην ισορροπία του οργανισμού.

 

Παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου είναι ο θόρυβος, τα πλούσια γεύματα, η επίπονη σωματική και πνευματική δραστηριότητα πριν τον ύπνο και ο καφές.

 

Τι μπορείτε να κάνετε

 

Ζεστό μπάνιο
Θα σας βοηθήσει ψυχολογικά και σωματικά, καθώς χαλαρώνει τους μύες και προετοιμάζει το σώμα για την ξεκούραση.

 

Ζεστό γάλα
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο ηρεμεί και χαλαρώνει.

 

Διάβασμα
Διαβάστε ένα βιβλίο στο κρεβάτι.

 

Ήπια άσκηση
Κάντε ελαφριά γυμναστική ή κάποια άλλη δραστηριότητα που αποδεδειγμένα σας χαλαρώνει.

 

Ελαφριά γεύματα
Μην τρώτε βαριά πριν τον ύπνο. Προτιμήστε μία σαλάτα ή μια ζεστή σούπα, που δεν θα επιβαρύνουν το στομάχι σας.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί όσο μεγαλώνουμε κοιμόμαστε λιγότερο;
  • Πώς θα κάνεις δροσερό ύπνο μέσα στον καύσωνα
  • 9 μικρά μυστικά διατροφής για να αποφεύγεις το φούσκωμα
  • 5 συμβουλές για καλύτερο ύπνο όταν έχει καύσωνα
  • Πόσα κιλά μπορεί να πάρετε αν δεν κοιμάστε αρκετά;
  • 3 μυστικά λίγο πριν βγεις στην παραλία by MyProtein!
loading...