Ο Arnold Schwarzenegger στο γυμναστήριο με τον 20χρονο γιο του!

Ο Arnold Schwarzenegger στο γυμναστήριο με τον 20χρονο γιο του!

Καμαρώνει ο πατέρας που βλέπει τον γιο του που ακολουθεί τα ίχνη του - Δείτε τι έγραψε στη φωτογραφία που ανέβασε στο Instagram.

Τα γενέθλιά του είχε ο 20χρονος γιος του Arnold Schwarzenegger και ο ηθοποιός ανέβασε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram μια φωτογραφία με τους δυο τους εν ώρα γυμναστικής.

«Χρόνια σου πολλά Joseph! Είσαι φανταστικός γιος και εξαιρετικός παρτενέρ. Μέρα με τη μέρα γίνεσαι πιο δυνατός και πιο έξυπνος και είμαι πολύ περήφανος για σένα. Σ’ αγαπώ» έγραψε στη λεζάντα που συνόδευε τη φωτογραφία.

arnold

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες
Στο μυαλό ενός άνδρα που απατά τη γυναίκα του

Στο μυαλό ενός άνδρα που απατά τη γυναίκα του

Η απιστία στις μακροχρόνιες σχέσεις είναι ένα φαινόμενο πολύ πιο συχνό από ό,τι οι περισσότεροι θέλουν να πιστεύουν.

Μάλιστα, σε πρόσφατη έρευνα ότι το 1/4 των αντρών παραδέχθηκαν ότι έχουν απατήσει τις συζύγους τους. Τι οδηγεί όμως τους ανθρώπους, και συγκεκριμένα τους άντρες στην απιστία;

Το Business Insider παρουσίασε την έρευνα που πραγματοποίησε ο ψυχοθεραπευτής Γκάρι Νούμεν σε 200 άνδρες που έχουν παραδεχθεί ότι υπήρξαν άπιστοι και τα συμπεράσματά έχουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον.

Το 48% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι ο λόγος που το έκαναν ήταν καθαρά συναισθηματικός. Ο Νούμεν εξηγεί πως οι άνδρες είναι πιο ευαίσθητοι από ό,τι πιστεύει ο περισσότερος κόσμος και έχουν ανάγκη να τους θαυμάζει η σύντροφος τους.

Αν ένας άντρας δεν εισπράττει αναγνώριση και επιβεβαίωση από τη σύντροφό του, θα την αναζητήσει πιθανότατα από ένα τρίτο πρόσωπο.

Έρωτας στο χώρο εργασίας

Το 40% δήλωσαν ότι γνώρισαν τη γυναίκα με την οποία απάτησαν τη σύντροφό τους στο εργασιακό τους περιβάλλον! Ωστόσο, το 88% παραδέχθηκε ότι η νέα γυναίκα που μπήκε στη ζωή τους ήταν λιγότερο ελκυστική από τη σύντροφό τους.

Δείξε μου τον φίλο σου...

Το 77% των άπιστων παραδέχθηκε ότι είχε έναν φίλο που επίσης απατούσε τη σύντροφό του και αυτό τους έκανε να δικαιολογήσουν ευκολότερα τη συμπεριφορά τους, ακόμη κι αν γνωρίζουν ότι είναι λανθασμένη.

Το 68% των συμμετεχόντων στην έρευνα παραδέχθηκε ότι ένιωθε ενοχές.

Ετικέτες
Αυτό είναι το βιταμινούχο φρούτο του φθινοπώρου με τις λιγότερες θερμίδες

Αυτό είναι το βιταμινούχο φρούτο του φθινοπώρου με τις λιγότερες θερμίδες

Αφού απολαύσαμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού το καρπούζι, το πεπόνι, τα κεράσια, τα ροδάκινα και τα σταφύλια, καιρός είναι να αλλάξουμε πρόγραμμα και να βάλουμε στη διατροφή μας τα μήλα, τα αχλάδια, τα πορτοκάλια κ.α.

Φυσικά αυτό δεν αφορά μόνο όσους κάνουν δίαιτα, αλλά όλους μας. Μας δίνουν πολλή ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, συστατικά απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.

Οσον αφορά τις θερμίδες τους θα λέγαμε ότι τα χειμερινά φρούτα είναι πιο «ασφαλή» στη δίαιτα, καθώς είναι πιο μεριδοποιημένα σε σχέση για παράδειγμα με το σταφύλι.

Το φρούτο όμως με τις λιγότερες θερμίδες και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είναι το ακτινίδιο!

Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο ιδιαίτερο στην όψη και στη γεύση, αλλά και πολύ θρεπτικό. Η καταγωγή του είναι εξωτική, αφού προέρχεται από τη νότια Κίνα.

Εχει χαμηλή θερμιδική αξία, καθώς ένα μέτριο ακτινίδιο αποδίδει 42 θερμίδες.

Είναι πλούσιο σε νερό, βιταμίνες και μέταλλα, συγκεκριμένα σε βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, φολικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Επίσης, περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες δρουν αποτελεσματικά κατά της δυσκοιλιότητας.

Είναι επίσης εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, αλλά και βιταμίνης Ε, που είναι απαραίτητες για λαμπερή και υγιή επιδερμίδα, καθώς επιβραδύνουν την διαδικασία της γήρανσης και προστατεύουν τα κύτταρα από φθορές.

fruits bowl

Μάλιστα, το ακτινίδιο έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από το πορτοκάλι. Μην ξεχνάτε ότι η βιταμίνη C συμμετέχει στη διαδικασία παραγωγής του κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.

Η κατανάλωση ενός και μόνο ακτινιδίου, μπορεί να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες μας στην βιταμίνη C. Επιπλέον, η βιταμίνη αυτή που περιέχει το ακτινίδιο, βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.

Σπουδαία είναι και η περιεκτικότητά του σε φυτοχημικές ουσίες με αντιοξειδωτική δράση, όπως είναι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη και αποτελούν ασπίδα για την όρασή μας.

Η κατανάλωση ακτινιδίων φαίνεται να βοηθά στην πρόληψη καταρράκτη και γλαυκώματος.

Επίσης, το αντιοξειδωτικό φορτίο του φρούτου φαίνεται να προστατεύει από το άσθμα. Σε μια μεγάλη μελέτη σε παιδιά στην Ιταλία, η κατανάλωση των ακτινιδίων συσχετίστηκε με μικρότερη αναφορά αναπνευστικών προβλημάτων.

Ακόμα, τα μαύρα μικρά σπόρια στο ακτινίδιο είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά, που είναι πολύ σημαντικά για την καλή υγεία της καρδιάς!

Το συγκεκριμένο φρούτο περιέχει κάλιο και φυτικές ίνες, δυο θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την καρδιά μας. Οταν επιλέγετε ακτινίδια, αποφύγετε τα πολύ μαλακά φρούτα. Αν πάλι είναι πολύ σκληρά, δηλαδή άγουρα, τοποθετήστε τα σε μια χάρτινη σακούλα με μπανάνες ή μήλα για να ωριμάσουν γρηγορότερα.

kiwi smoothie

Πώς να βάλετε το ακτινίδιο στη διατροφή σας:

1. Προσθέστε το ακτινίδιο σε σαλάτες, σάλτσες, smoothies.

2. Το ακτινίδιο περιέχει ένζυμα που μαλακώνουν το κρέας, οπότε μπορείτε να το βάλετε σε μαρινάδες.

3. Για την καλύτερη αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας κόψτε ένα ακτινίδιο σε ένα γιαούρτι και προσθέστε λίγο μέλι.

Πηγή: www.bovary.gr

Ετικέτες
9 τρόποι για να μειώσετε την κατακράτηση και να αποκαλύψετε τους κοιλιακούς σας

9 τρόποι για να μειώσετε την κατακράτηση και να αποκαλύψετε τους κοιλιακούς σας

Έχετε δουλέψει ασταμάτητα, προπονώντας σκληρά τους κοιλιακούς σας και ακολουθώντας το πλάνο γευμάτων σας ώστε να μειωθεί αυτό το εκνευριστικό σωματικό λίπος.

Αποφεύγετε ακόμη και εκείνα τα αργά βραδυνά γεύματα με τους φίλους σας, αλλά οι κοιλιακοί σας ακόμα δεν λένε να εμφανιστούν. Τι σημαίνει αυτό; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι το σώμα σας κρατά νερό. Όπως το ακούτε, το υποδόριο νερό αποθηκεύεται στα κύτταρα σας, αναγκάζοντας το δέρμα σας να έχει μια πρησμένη, φουσκωμένη εμφάνιση, καλύπτωντας οποιοδήποτε μυϊκή γράμμωση που μπορεί να έχετε κερδίσει.

Υπάρχει ένας αριθμός από παράγοντες που προκαλούν κατακράτηση υγρών – υπερβολική κατανάλωση νάτριου, συμπληρώματα, ακόμη και αφυδάτωση – για να αναφέρουμε μερικούς. Υπάρχουν καλά νέα όμως, μπορείτε φυσικά να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από αυτά τα επιπλέον υγρά έτσι ώστε να είστε σε θέση να αποκαλύψετε τους κοιλιακούς σας.

Σημείωση: Απαλλάσσοντας το σώμα σας από τα επιπλέον υγρά για να αποκαλύψετε την μυϊκή γράμμωση θα λειτουργήσει μόνο εάν έχετε ένα χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους. Αν δεν εμπίπτετε σε αυτή την κατηγορία ακόμα, δουλέψτε προς αυτό τον στόχο προτού κατηγορήσετε την κατακράτηση υγρών για την παρεμπόδιση των κοιλιακών σας.

Διαβάστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσουν να παρουσιάσετε επιτέλους το six-pack σας.

1. Μειώστε το νάτριο

Ένας σχεδόν εγγυημένος τρόπος για να αποθηκεύετε επιπλέον νερό είναι από μια δίαιτα υψηλή σε νάτριο. Όσο περισσότερο νάτριο καταναλώνετε, τόσο περισσότερο νερό θα κρατήσει το σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι διαβάζετε τις ετικέτες συσκευασίας και ότι αποφεύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε νάτριο, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα κατεψυγμένα γεύματα και τις σάλτσες.

2. Πιείτε περισσότερο νερό

Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά μπορείτε να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών αυξάνοντας την ποσότητα του νερού που πίνετε. Το σώμα χρειάζεται νερό για να καθαρίσει τα κύτταρά μας, και αν ο οργανισμός δεν παίρνει αρκετό τότε θα αποθηκεύει νερό μέχρι να πάρει αυτό που χρειάζεται. Παρέχοντας το σώμα σας με επαρκή ποσότητα νερού θα του επιτρέψει να λειτουργήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

3. Ιδρώστε

Όπως γνωρίζουμε, ο ιδρώτας είναι απλά νερό αποθηκευμένο στο σώμα. Εάν έχετε υπερβολικό βάρος νερού, η σκληρή προπόνηση και η εφίδρωση θα βοηθήσει στην απώλεια του. Λάβετε υπόψη ότι το βάρος θα επανέλθει το συντομότερο εφόσον ενυδατωθείτε. Λέγοντας το αυτό, είναι μια καλή μέθοδος για να χρησιμοποιήσετε αν έχετε κάποιο event ή φωτογράφιση όπου θα χρειαστεί να ρίξετε κάποιο βάρος.

4. Προσέξτε τα συμπληρώματα σας

Η κρεατίνη είναι ένα κοινό συμπλήρωμα για εκείνους που θέλουν να προσθέσουν μέγεθος – και είναι εξαιρετική γι ‘αυτό. Η κρεατίνη τραβά νερό μέσα στους μύες, το οποίο αυξάνει την πρωτεϊνική σύνθεση. Κατά τη λήψη κρεατίνης, πιθανό να παρουσιαστεί αύξηση του βάρους του νερού από ένα έως δύο κιλά. Αν θέλετε να δείτε τον εαυτό σας γραμμωμένο, ίσως χρειαστεί να σταματήσετε τη λήψη κρεατίνης τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν.

5. Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ αφυδατώνει – Αυτό μπορεί να ακούγεται θετικό. Ωστόσο, αν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ, τότε είναι πιο επιρρεπείς στο να κρατήσει το νερό από οποιαδήποτε άλλη πηγή για να προσπαθήσει να αντισταθμίσει την απώλεια υγρών. Είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση κάθε είδους αλκοόλ, αν θέλετε καλά γραμμωμένους μύες, ειδικά αν προετοιμάζεστε για κάποιο event/φωτογράφιση.

6. Καταναλώστε σπαράγγια

Κάτι που ίσως να μην γνωρίζετε είναι ότι τα σπαράγγια είναι ένα φυσικό διουρητικό. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, καθώς και βιταμινών Α, C, Ε και Κ. Κατά την προετοιμασία τους, φροντίστε να παραλείψετε την προσθήκη αλατιού ή αλατισμένου βούτυρου.

7. Πιείτε χυμό βακκινίου

Ο χυμός βακκινίου είναι ένα φυσικό διουρητικό που θα ξεπλύνει όχι μόνο το επιπλέον νερό από το σώμα σας, αλλά και τις τοξίνες. Προσπαθήστε να επιλέξετε συμπυκνωμένο χυμό βακκινίου αντί κάποιο χυμό κοκτέιλ για να αποφύγετε την περιττή προσθήκη ζάχαρης.

8. Πάρτε μια πολυβιταμίνη

Η έλλειψη ορισμένων μικροθρεπτικών, όπως βιταμίνη η Β1 και Β6 μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητη κατακράτηση υγρών. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε μια πολυβιταμίνη για να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά βοηθώντας το σώμα σας να λειτουργεί βέλτιστα.

9. Δοκιμάστε ρίζα πικραλίδας

Η πικραλίδα είναι ένα βότανο που έχει ιδιότητες οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ούρων, κάτι που την καθιστά ένα φυσικό διουρητικό. Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των επιπλέον τοξίνων από το αίμα σας και στηρίζει τη λειτουργία του ήπατος.

Πηγή: Muscleandfitness.com

Ετικέτες
Οι 5 άγραφοι νόμοι του CrossFit

Οι 5 άγραφοι νόμοι του CrossFit

Ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες ανδρείας και ευπρέπειας για έναν crossfitter που σέβεται τον εαυτό και το άθλημά του.

Αυτές τις συμβουλές δεν θα στις διδάξει κανείς προπονητής, ούτε κάποιος άλλος, πιο έμπειρος από σένα θα στις ψιθυρίσει στο αφτί. Αλλά αν τις ακολουθήσεις από σήμερα, η ζωή σου μέσα στο κροσφιτάδικο θα γίνει πολύ πιο εύκολη για σένα και όλους τους άλλους, δημιουργώντας το κατάλληλο περιβάλλον για πρόοδο και βελτίωση του σώματός σου.

Το χειροκρότημα αξίζει στους έντιμους
Η ολοκλήρωση ενός πλήρους WOD (Workout Of the Day) είναι ένα δύσκολο πράγμα, αλλά δεν είναι πρωτάθλημα, ούτε διαγωνισμός. Μη νιώσεις άβολα αν στην αρχή των προπονήσεών σου δεις όλους τους άλλους να έχουν τελειώσει και να σε περιμένουν. Βλέποντάς σε να ολοκληρώνεις κάθε άσκηση, κάθε επανάληψη και κάθε σετ με όλο σου το «είναι», οι πιο παλιοί μπορεί να σου ρίξουν και χειροκρότημα.

Γι’ αυτό το λόγο...

...ποτέ μην κλέβεις επαναλήψεις
Μερικές στιγμές, τότε που ο πόνος τους μυς σου μοιάζει αβάσταχτος και το σώμα σου πλησιάζει το σημείο βρασμού, πιθανώς να χάσεις το μέτρημα, κυρίως από την πρεμούρα σου να επιταχύνεις μια άσκηση και να προσπεράσεις τον διπλανό σου.

Αυτό που κάνει άκρως ανταγωνιστική την προπόνηση CrossFit είναι το αποτέλεσμα που θα δεις στο σώμα σου στο τέλος της ημέρας. «Μασώντας» μερικές επαναλήψεις ή «κλέβοντας» κάποιες δεν θα σε καταστήσει ισχυρότερο, ανθεκτικότερο και υγιέστερο. Συγκεντρώσου στο πρόγραμμά σου ακόμη και αν τελειώσεις τελευταίος.

Μη φοβάσαι την αποτυχία
Ο καθένας από μας έχει δυνατά σημεία και αδυναμίες. Είναι υπέροχο συναίσθημα να έχεις μπροστά σου ένα WOD που γνωρίζεις ότι είναι στα μέτρα σου, αλλά το αντίθετο σενάριο μπορεί να είναι πολύ πιο επωφελές. Στοχεύοντας σε μεγαλύτερες προκλήσεις και τολμώντας να εκτελέσεις ένα πρόγραμμα που είναι πολύ προκλητικό για τις αντοχές και τις σωματικές σου δυνάμεις μπορείς να είσαι σίγουρος ότι την επόμενη φορά θα είναι το πρώτο που θα επιχειρήσεις να ολοκληρώσεις με επιτυχία.

Σεβασμός στο χώρο και στους συμμαχητές σου
Τα κροσφιτάδικα, συνήθως, σου δίνουν μια αίσθηση «χύμα», πιο «ροκ». Αλλά για μερικές ώρες την ημέρα είναι το σπίτι σου. Και δεν θες το σπίτι σου να είναι ένα αχούρι. Άφηνε τα όργανα και τα αξεσουάρ εκεί που τα βρήκες, σκούπιζε τακτικά τον ιδρώτα σου με μια καθαρή πετσέτα, μην γυμνάζεσαι γυμνός από τη μέση και πάνω -απλοί, βασικοί κανόνες ευπρέπειας.

Το κυριότερο: μη βλαστημάς αν δεν σου βγαίνει μια άσκηση ή πιο απλά...

...κράτησε τον εγωισμό σου υπό έλεγχο
Το Εγώ είναι σημαντικό στοιχείο στο CrossFit -σύμφωνοι. Όλος αυτός ο «πόλεμος» με τα σκοινιά, τα μονόζυγα, τις μπάρες και τα κουτιά, κάποιες στιγμές σε βγάζει εκτός ελέγχου. Αλλά εσύ πρέπει να ισορροπείς το μέσα με το έξω σου. Είναι αλήθεια ότι συχνά, οι ασκήσεις Crossfit μπορεί να σε εκθέσουν και να προβάλλουν στους διπλανούς σου όποιες αδυναμίες έχεις σε ζητήματα δύναμης και αντοχής. Αλλά βρίσκεσαι εδώ για να τα βελτιώσεις. Ένας crossfitter που κυριεύεται από τον εγωισμό του, θα πέσει στην παγίδα όχι μόνο να γίνει ανεπιθύμητος στην τάξη, αλλά και να τραυματιστεί σοβαρά χρησιμοποιώντας λάθος μοτίβα κίνησης ή βεβιασμένες κινήσεις.
Το Εγώ σου θα βρει τον χρόνο και τον τόπο του, όταν γίνεις καλύτερος από αυτό που είσαι τώρα.

Αν είσαι «παλιός», φέρσου με φιλικότητα σε ένα νέο αθλητή
Κάθε προχωρημένος CrossFitter έχει υπάρξει αρχάριος, όπως και να το κάνουμε. Δεν έχει σημασία αν είσαι ο Mat Fraser (ο επί δυο συνεχόμενα έτη πρωταθλητής στα CrossFit Games) ή αν «παίζεις» CrossFit εδώ και ένα χρόνο ή έξι μήνες. Όλοι οι πρωτοεμφανιζόμενοι πρέπει να έχουν ένα φιλικό χτύπημα στην πλάτη σε κάθε προσπάθεια, επειδή αυτό θα κάνει τεράστια διαφορά στην διάθεσή τους να συνεχίσουν και να μάθουν κάτι παραπάνω από εσένα, τον παλιό.

Πηγή: gr.askmen.com

Ετικέτες
To νέο superfood προστατεύει στο φουλ την καρδιά

To νέο superfood προστατεύει στο φουλ την καρδιά

Οι πατάτες θεωρούνται πλέον μια από τις καλύτερες διατροφικές επιλογές για υγιή καρδιά ενώ έχει βρεθεί πως προστατεύουν επίσης από κάποιες μορφές καρκίνου, όπως ο καρκίνος του προστάτη.

Βραστές, ψητές, στο φούρνο ή πουρέ, οι πατάτες είναι μια από τις τροφές που αγαπάμε όλοι. Ωστόσο, πολλοί τις αποφεύγουν θεωρώντας πως παχαίνουν και πως οι υδατάνθρακες και το άμυλο που περιέχουν επιβαρύνουν την υγεία τους. Ωστόσο αυτό δεν ισχύει όπως εξηγεί η Lauren Graf , διαιτολόγος και υπεύθυνη του προγράμματος για την υγεία της καρδιάς, Cardiac Wellness Program, στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore της Νέας Υόρκης.

Γιατί οι πατάτες κάνουν καλό στην καρδιά

Οι πατάτες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενώ, ειδικά όταν καταναλώνονται με τη φλούδα, περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες οι οποίες είναι γνωστό πως μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα. "Σίγουρα δεν εμπίπτουν στην κατηγορία του junk food ή των επεξεργασμένων υδατανθράκων" επισημαίνει η Graf. "Αντίθετα, η πατάτα θεωρείται πλέον ένα superfood για υγιή καρδιά!".

Αυτός είναι ο πιο ιδιαίτερος τρόπος να απολαύσετε τις πατάτες σας!

Σε αμερικανική έρευνα από τον αμερικανικό οργανισμό γεωργίας, USDA Agricultural Research Service, επιστήμονες έβαλαν κάτω από το μικροσκόπιο πάνω από 100 ποικιλίας πατάτας και ανακάλυψαν πως περιέχουν 60 διαφορετικές βιταμίνες και φυτοχημικά. Στα πιο βασικά τους ευρήματα ήταν τα φλαβονοειδή (τα οποία έχουν αναγνωρισμένο όφελος για την υγεία της καρδιάς ενώ επιπλέον προστατεύουν από τον καρκίνο του προστάτη και των πνευμόνων), ανάμεσά τους κερκετίνη που συμβάλει στην καλή υγεία του ανοσοποιητικού.

Στην εν λόγω έρευνα, βρέθηκε πως μια μέτρια πατάτα με τη φλούδα προσφέρει το 20% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας καλίου, μετάλλου που πολεμά την υπέρταση.

Οι λόγοι όμως που η πατάτα θεωρείται το νέο superfood για υγιή καρδιά δεν σταματούν εδώ! Σύμφωνα με τις διατροφικές οδηγίες του 2010 από επίσημες πηγές στις ΗΠΑ, οι πατάτες είναι ιδανική τροφή για ανθρώπους που έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα καθώς δεν περιέχουν καθόλου χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά. Επιπλέον, είναι μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης C η οποία προστατεύει τις αρτηρίες από τις βλάβες που προκαλεί η χοληστερόλη.

Μήπως είναι η ώρα να βάλουμε ξανά τις πατάτες στη διατροφή μας;

Πηγή: http://www.capital.gr

Ετικέτες
Οι 7 μεγαλύτεροι μύθοι γύρω από την απώλεια κιλών

Οι 7 μεγαλύτεροι μύθοι γύρω από την απώλεια κιλών

Έχουμε ακούσει τόσα και τόσα, δεκαετίες τώρα, σχετικά με την απώλεια κιλών, που ήταν σχεδόν σίγουρο ότι κάποια δεν ισχύουν.

Πριν βιαστείς, δεν είναι μύθος ότι τα γλυκά πρέπει να περιορίζονται σε περιόδους δίαιτας, ωστόσο ότι η μείωση του φαγητού θα σου εξασφαλίσει απώλεια κιλών μάλλον δεν ισχύει. Ρίξε μια ματιά σε 7 μεγάλους μύθος γύρω από την απώλεια κιλών και θα καταλάβεις τι εννοούμε.

Για να χάσεις βάρος πρέπει να τρως λιγότερο και να γυμνάζεσαι περισσότερο

Βασικός στόχος μιας δίαιτας, πέρα από την απώλεια κιλών, είναι και να αλλάξει κάποιος τις διατροφικές του συνήθειες προς το καλύτερο και σε συνδυασμό με φυσική άσκηση, να καταφέρει να διατηρήσει το ιδανικό του βάρος. Όπως καταλαβαίνεις λοιπόν, το να μετράς απλά θερμίδες δεν αρκεί, ενώ και άλλοι παράγοντες -γενετική, περιβάλλον, συναισθηματική κατάσταση- θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη.

Σε έρευνα του 2014 είχε αναφερθεί ότι αντί να εστιάζει κάποιος στο πόσες θερμίδες λαμβάνει και πόσες από αυτές καίει, θα πρέπει να δίνεται βάση στις διατροφικές συνήθειες γενικά, με τους ερευνητές να σημειώνουν ότι αν κάποιος απλώς τρώει λιγότερο και ασκείται περισσότερο δεν αρκούν. Μάλιστα, αυτός ο έλεγχος των θερμίδων μπορεί να αποδειχθεί μέχρι και επιβλαβής, επειδή το άτομο αγνοεί το πώς αυτές οι θερμίδες επηρεάζουν τις ορμόνες και τον μεταβολισμό και κατά συνέπεια, την ικανότητα του να επιμείνει σε αυτή τη δίαιτα.

Όλες οι θερμίδες είναι ίδιες

Μία φίλη μου είχε πει κάποτε ότι αν το μενού της έχει ένα γεύμα 500 θερμίδων, προτιμά να το αντικαταστήσει με ένα γλυκό ίσων θερμίδων που θα το απολαύσει και περισσότερο. Αυτό όμως είναι λάθος, καθώς οι θερμίδες δεν είναι ίδιες μεταξύ τους, πολύ απλά γιατί άλλη διατροφική αξία έχει μια χούφτα αμύγδαλα και άλλη ένα light αναψυκτικό, ακόμη και αν το δεύτερο έχει 1 μόλις θερμίδα. Για να εντοπίσεις τα λάθη που κάνεις στη διατροφή σου, ένα καλό κόλπο είναι να κρατήσεις ημερολόγιο με τα καθημερινά σου γεύματα αναλυτικά, έτσι θα καταλάβεις από ποιες τροφές προέρχονται οι θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά, θα εντοπίσεις τα λάθη σου και θα τα αλλάξεις.

Η τάδε δίαιτα είναι η καλύτερη

Κάποιοι άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν βάρος με την Dukan, άλλη με μία δίαιτα που περιλαμβάνει περισσότερους υδατάνθρακες και άλλοι με δίαιτες που βασίζονται αποκλειστικά στην κατανάλωση χυμών. Την ίδια στιγμή, θα βρεθούν κάποιοι άλλοι να σου πουν ότι τις δοκίμασαν αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Τι σημαίνει αυτό; Μα φυσικά ότι δεν υπάρχει μία και μοναδική δίαιτα που να ταιριάζει και να αποδίδει σε όλους το ίδιο. Το ιδανικό είναι να επισκέπτεσαι έναν διατροφολόγο και μαζί να καταρτίζετε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα βασίζεται πάνω στα δικά σου χαρακτηριστικά -φύλο, βάρος, ύψος, ηλικία, τρόπο ζωής- αλλά και στις τροφές που σου αρέσουν, ώστε να είναι πιο σίγουρο ότι θα το ακολουθήσεις με όρεξη και δεν θα το παρατήσεις μετά την πρώτη εβδομάδα.

Πρέπει να χάσεις πολλά κιλά για να αρχίσεις να αισθάνεσαι καλύτερα

Σύμφωνα με έρευνες με μόλις 10% απώλεια βάρους οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα με το σώμα τους αλλά και πιο υγιείς.

Πρέπει να κόψεις τελείως το αλκοόλ

Είναι γεγονός ότι η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και για μεγάλα διαστήματα, επηρεάζει αρνητικά και το βάρος. Ωστόσο, δεν είναι ανάγκη να κόψεις τελείως το αλκοόλ από τη ζωή σου σε περιόδους δίαιτας, απλά να έχεις μέτρο και να κάνεις καλύτερες επιλογές ή αλλιώς 2-3 ποτήρια κρασί την εβδομάδα ούτε θα σε παχύνουν ούτε θα υπονομεύσουν τη δίαιτα σου.

Χρειάζεται τεράστια θέληση για να χάσεις βάρος

Η επιτυχία ή η αποτυχία να χάσει κάποιος βάρος δεν θα πρέπει να συνδέεται αποκλειστικά και μόνο με τη θέληση του. Όπως είπαμε και παραπάνω, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους, όπως γενετικοί και περιβαλλοντικοί. Για παράδειγμα, ο Kevin Hall, επιστήμονας του αμερικάνικου National Institutes of Health, έχει διαπιστώσει ότι όταν ένα άτομο χάσει πολύ βάρος ο μεταβολισμός του μειώνεται και η όρεξή του αυξάνεται, κάνοντας τον να τρώει περί τις 100 θερμίδες περισσότερο για κάθε δύο κιλά που χάθηκαν! Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να διατηρήσει το νέο βάρος μακροπρόθεσμα, σημαίνει ότι η προσπάθεια να το κάνει δεν είναι σε καμία περίπτωση αντανάκλαση της θέλησης του.

Χωρίς κάποιο gadget ή app που θα καταγράφει την πρόοδο σου, δεν κάνεις δουλειά

Το παραδεχόμαστε, αρέσουν και σε εμάς όλα αυτά τα gadgets που μπορείς να έχεις μαζί σου στο γυμναστήριο και να μετρούν από θερμίδες μέχρι παλμούς ανάλογα με την άσκηση και έχουμε κατεβάσει apps στο κινητό που μας βοηθούν στην άσκηση αλλά και στη δίαιτα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι από μόνα τους βοηθούν στην απώλεια κιλών ή ότι αν κάποιος δεν τα έχει δεν θα καταφέρει να φτάσει στον στόχο του.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

Ετικέτες
Η σοκαριστική φωτογραφία με τα χέρια Ολυμπιονίκη μετά από 965χλμ. κωπηλασίας

Η σοκαριστική φωτογραφία με τα χέρια Ολυμπιονίκη μετά από 965χλμ. κωπηλασίας

Ο ολυμπιονίκης Βρετανός επιχειρεί με τους συναθλητές του να διανύσει κωπηλατώντας την απόσταση μεταξύ Νορβηγίας και Ισλανδίας.

Πριν από έναν χρόνο ο Βρετανός κωπηλάτης Alex Gregory έκανε περήφανη τη χώρα του στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο, κατακτώντας το χρυσό μετάλλιο μαζί με τους συναθλητές του στην τετράκωπο ανδρών.

Επρόκειτο για το δεύτερο χρυσό μετάλλιο που κέρδιζε σε Ολυμπιακούς Αγώνες ο διάσημος αθλητής, ο οποίος είχε διακριθεί ξανά το 2012 στο ίδιο άθλημα.

Με τους επόμενους Ολυμπιακούς να απέχουν ακόμα τρία χρόνια, ωστόσο, η ομάδα των Βρετανών κωπηλατών έπρεπε να βρει έναν εποικοδομητικό τρόπο να περάσει τον χρόνο της: Τι καλύτερο λοιπόν από το να αναλάβουν μια φαινομενικά αδύνατη αποστολή, δηλαδή να κωπηλατήσουν από τη Νορβηγία στην Ισλανδία;

Στις πρώτες εννέα μέρες του ταξιδιού της, η φιλόδοξη ομάδα κατάφερε να διανύσει την απίστευτη απόσταση των 965 χλμ, σπάζοντας οχτώ παγκόσμια ρεκόρ, μεταξύ των οποίων εκείνο για την ταχύτερη κωπηλατική διαδρομή γύρω από την Αρκτική αλλά και το βορειότερο γεωγραφικό πλάτος που έφτασαν ποτέ κωπηλάτες.

Ωστόσο, μετά από πέντε μέρες με πυκνή συννεφιά, οι επαναφορτιζόμενες με ηλιακή ενέργεια μπαταρίες του εξοπλισμού τους άδειασαν τελείως, αναγκάζοντας την ομάδα να διακόψει την αποστολή της και να καταφύγει στο νορβηγικό νησάκι Jan Mayen, όπου οι αθλητές βρίσκονται ακόμα έναν μήνα μετά την αναχώρησή τους.

maxresdefault 19

d

Το νησάκι απέχει 600 χιλιόμετρα από την ισλανδική ενδοχώρα και είναι τελείως απομονωμένο. Οι κωπηλάτες το μοιράζονται αποκλειστικά με Nορβηγούς στρατιώτες και επιστήμονες του Νορβηγικού Μετεωρολογικού Ινστιτούτου, περιμένοντας να βελτιωθούν οι καιρικές συνθήκες ώστε να συνεχίσουν την αποστολή τους.

Η απρόσμενη ανάπαυλα πάντως έδωσε την ευκαιρία στον Gregory να μοιραστεί με τους φαν του στο Twitter μια συγκλονιστική φωτογραφία, η οποία απεικονίζει τα χέρια του λίγο μετά την διακοπή της αποστολής στον Αρκτικό Κύκλο.

«Τα χέρια μου έχοντας περάσει τόση πολλή ώρα μέσα σε βρεγμένα γάντια. Οι φουσκάλες δεν ήταν τόσο σοβαρές σε αυτήν την κωπηλασία στον Πόλο, αλλά το κρύο και η υγρασία πέρασαν μέσα από το δέρμα», έγραψε ο Γκρέγκορι κάτω από τη φωτογραφία που ανέβασε στο Twitter.

9880c1aad143eef46305ecc2af3883a2

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
5 άνθρωποι που δεν… λένε να γεράσουν! (photos)

5 άνθρωποι που δεν… λένε να γεράσουν! (photos)

Και ενώ όλοι προσπαθούν, με τον έναν ή με τον άλλον τρόπο, να παραμείνουν νέοι (μερικοί και να ανακαλύψουν το ελιξίριο της αθανασίας), ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται ότι δεν… μεγαλώνουν.

Η εξωτερική τους εμφάνιση δεν μαρτυρά με τίποτα την πραγματική τους ηλικία και συχνά έχουν και… μπερδέματα με υπηρεσίες, διότι οι αρμόδιοι δεν «ταυτοποιούν» το πώς φαίνονται με την ημερομηνία γέννησής τους.

Chuando Tan, 50 ετών

Ο φωτογράφος από τη Σιγκαπούρη ασχολείται με το μόντελινγκ, κάτι καθόλου περίεργο, μια και το πρόσωπο και το σώμα του τον κάνουν να «περνάει» για πολύ νεότερος.

maindesigner

Masako Mizutani, 49 ετών

Το πρώην μοντέλο από την Ιαπωνία δεν αποκαλείται «αιωνίως νέα» χωρίς λόγο. Είναι μητέρα δύο παιδιών, διατηρεί μπλογκ στο οποίο μοιράζεται συμβουλές ομορφιάς και δε θα μάντευε κάποιος την ηλικία της αν δεν την ήξερε.

Masako Mizutani 3

Nandana Sen, 49 ετών

Η Ινδή ηθοποιός (αριστερά) δεν έχει μόνο εκπληκτική εμφάνιση, αλλά είναι επίσης ακτιβίστρια για τα δικαιώματα των παιδιών και γράφει παιδικά βιβλία. Όπως λέει, το μυστικό της είναι τα γονίδια, η υγιεινή διατροφή, 8 ποτήρια νερό, 8 ώρες ύπνος και 8 αγκαλιές ημερησίως!

nandana sen 31a

Rita Rusic, 57ετών

Κοιτάζοντας τη Rita Rusic, μία Ιταλίδα παραγωγό ταινιών κροατικής καταγωγής, είναι δύσκολο να πιστέψει κάποιος ότι είναι 57 ετών. Το εκπληκτικό σώμα της, που θα ζήλευαν πολύ νεότερές της γυναίκες, οφείλεται σε τακτική άσκηση.

RitaRusicRitaRusicBeachMiamiDbDQLNxEUr7l

Ernestine Shepherd, 81 ετών

Η αμερικανίδα bodybuilder άρχισε να αθλείται στα 56 της. Πριν από αυτό δεν μπορούσε να φανταστεί τη ζωή της χωρίς σοκολάτα και food. Τώρα συμβουλεύει όλους εκείνους που επιθυμούν μια πιο υγιεινή ζωή να περπατούν πολύ, να τρώνε ισορροπημένα και να πίνουν αρκετό νερό καθημερινά.

ernestine shepherd bikini diet workout weightlifting bodybuilder

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες
Τα σπορ στην τηλεόραση μπορεί να «ζορίσουν» την καρδιά όσο και το τρέξιμο!

Τα σπορ στην τηλεόραση μπορεί να «ζορίσουν» την καρδιά όσο και το τρέξιμο!

Μήπως τελικά η ομάδα σου σε... πονάει λίγο παραπάνω από όσο θα έπρεπε;

Η παρακολούθηση του αγώνα κάποιου σπορ στο γήπεδο ή στην τηλεόραση μπορεί να «ζορίσει» την καρδιά ενός ανθρώπου σε δυνητικά επικίνδυνο βαθμό, όσο αν κανείς έπρεπε να τρέξει γρήγορα, σύμφωνα με μια νέα μικρή καναδική επιστημονική μελέτη.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Paul Khairy του Ινστιτούτου Καρδιολογικών Ερευνών του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο καναδικό περιοδικό καρδιολογίας "Canadian Journal of Cardiology", μελέτησαν 20 υγιείς άνδρες και γυναίκες ηλικίας 36 έως 56 ετών. Οι μισοί από αυτούς -φορώντας συσκευές παρακολούθησης της καρδιάς- παρακολούθησαν ζωντανό έναν αγώνα χόκεϊ επί πάγου και οι άλλοι μισοί από την τηλεόραση.

Τις κρίσιμες στιγμές του παιγνιδιού ή προς το τέλος του, όταν η αγωνία κορυφώνεται, οι παλμοί της καρδιάς ενός θεατή μπορούν να υπερδιπλασιασθούν μέσα στο γήπεδο (αύξηση 110%), ενώ στην τηλεόραση να αυξηθούν κάπως λιγότερο (αύξηση 75%). Η μέση αύξηση των παλμών ήταν της τάξης του 90%, από 60 σε 114.

Σύμφωνα με τους ερευνητέςm οι αυξήσεις αυτές αντιστοιχούν στο «ζόρισμα» που τραβάει η καρδιά ενός ανθρώπου στη διάρκεια ενός έντονου φυσικού στρες (θεατές στο γήπεδο) ή ενός μέτριας έντασης φυσικού στρες (θεατές τηλεόρασης), όπως το τρέξιμο.

Μάλιστα, διαπιστώθηκε ότι δεν χρειάζεται να είναι κανείς φανατικός οπαδός μιας ομάδας, για να αρχίσει να χτυπάει σαν τρελή η καρδιά του κάποιες στιγμές στη διάρκεια του αγώνα (το χόκεϊ στον Καναδά εξάπτει τα πάθη, όπως στην Ελλάδα το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ!).

Οι Καναδοί ερευνητές επεσήμαναν ότι οι γιατροί θα πρέπει να προειδοποιούν τους ασθενείς με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο να αποφεύγουν τις συγκινήσεις των σπορ ή να έχουν το νου τους για τυχόν προειδοποιητικά συμπτώματα την ώρα του αγώνα.

Μια προηγούμενη ολλανδική επιστημονική έρευνα είχε βρει ότι είχαν αυξηθεί τα θανατηφόρα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά τη μέρα που η εθνική ομάδα ποδοσφαίρου της Ολλανδίας είχε αποκλεισθεί από το ευρωπαϊκό πρωτάθλημα του 1996.

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on