Μάθετε περισσότερα για την Γλουταμίνη
- Κατηγορία Συμπληρώματα
Έντονη αγωνιστική δραστηριότητα, με καθαρά προπονητικό χαρακτήρα, στις 9 Μαρτίου, για τους δρομείς του Marathon Club - Extreme Stores.
Ο Μιχάλης Παρμάκης, elite αθλητής του Marathon Club, κέρδισε στον "5ο Ημιμαραθώνιο Δίον Πιερείας" πετυχαίνοντας 1:10:33, δείχνοντας ότι η προετοιμασία του παρά τα μικροπροβλήματα τραυματισμού που τον άφησαν για ένα μικρό διάστημα εκτός προπόνησης, βρίσκεται σε καλό δρόμο.
Παράλληλα στον "37ο Δρόμο 30κμ ΣΔΥΑ" στον Άγιο Κοσμά συμμετείχαν οι δρομείς μας Χρήστος Τζώρτζης, Γιάννης Κουτσοσπύρος και Σωτήρης Μπούγλας πετυχαίνοντας αντίστοιχα επιδόσεις 1:17:12, 1:20:02 και 1:31:40. Καλή συνέχεια και καλή δύναμη στις προσπάθειες όλων των Δρομέων του Marathon Club.
{fcomments}
Διατροφικές συμβουλές άσκησης και εκγύμνασης για απώλεια των περιττών κιλών που πήραμε το καλοκαίρι.
"Εγώ προτείνω στους πελάτες μου μετά από τις καλοκαιρινές διακοπές μια μικρή αποτοξίνωση για να αφυπνίσουμε τον οργανισμό μας λίγο και να ξαναμπούμε στη ρουτίνα της καθημερινότητας μας με μικρά συχνά γεύματα με βάση τη μεσογειακή διατροφή, πολλά αντιοξειδωτικά, πράσινο τσάι, acai berry και πολλά κόκκινα φρούτα. Από θέμα γυμναστικής πρέπει να μην μπούμε κατευθείαν στα… βαθιά και να ξεκινήσουμε όπως είχαμε σταματήσει πριν το καλοκαίρι. Εχουμε χάσει αρκετό μυικό ιστό και θα υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Σιγά-σιγά, πολλές επαναλήψεις για να συνηθίσει νευρομυικά το σώμα και μετά να ξαναμπούμε στα πιο βαθιά λίγες επαναλήψεις κτλ. Οσο παράξενο κι αν φαίνεται η κρεατίνη σε συνδυασμό με αργινίνη θα μας βοηθήσει στο να μπούμε πιο γρήγορα στα θέμα αφού θα επιταχύνει το μεταβολισμό αλλλά και τις καύσεις μας. Εγώ προσωπικά χρησιμοποιώ και προτείνω από το Warrior Lab αγαπημένα προϊόντα, όπως το Complete 8 και το Εnergy Best".
Ανεξάρτητα με το πόσο σωστή διατροφή ακολουθείς, μια μέσης έντασης προπόνηση είναι απαραίτητη για να χάσεις βάρος με ασφάλεια και κυρίως μόνιμα.
Η Ελένη Πετρουλάκη, εξηγεί στο βίντεο που ακολουθείπως θα το πετύχεις με έναν οικιακό διάδρομο γυμναστικής. Αντίθετα με ό,τι πιστεύουν πολλοί, στο διάδρομο δεν χρειάζεται ούτε πρέπει να τρέχουμε πολύ. Ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις το σωματικό σου λίπος είναι να κρατάς ένα σταθερό ρυθμό μέσης έντασης (ένα γρήγορο βάδισμα δηλαδή) ώστε η προπόνηση να κρατήσει για ένα διάστημα περίπου 30-40΄.
Είναι ευκολότερο από ό,τι πιστεύουν πολλοί. Περισσότερα στο βίντεο που ακολουθεί.
Πολλά από αυτά που θα διαβάσετε πιο κάτω ίσως τα γνωρίζετε. Η διατροφή γενικότερα αλλά και τα συμπληρώματα διατροφής ειδικότερα, είναι ένας τεράστιος κλάδος που άπτεται της βιολογίας, χημείας, ενδοκρινολογίας και άλλων συναφών επιστημών. Αυτό κάνει τα πράγματα λίγο πιο πολύπλοκα και λίγο δυσκολότερα ώστε να γίνει πλήρως αντιληπτός ο ρόλος και η χρησιμότητά τους. Αυτό έχει επίσης σαν αποτέλεσμα πολλοί, που βρίσκονται εκτός αθλητισμού και φυσικό είναι να μην έχουν την παραμικρή ιδέα για το τι πράγμα μιλάνε, ελαφρά τη καρδιά να τα κατηγορούν, να τους προσάπτουν ιδιότητες που δεν έχουν και τελικά να τα βάζουν στο ίδιο τσουβάλι με παράνομες ουσίες.
Το είδαμε κυρίως στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Αθήνας, όταν για τα κρούσματα ντόπινγκ ακούσαμε το φοβερό ότι οι αθλητές προμηθεύονταν ενέσεις και… πρωτεΐνες.
Θα ήταν αστείο αν δεν ήταν τραγικό.
Στα στενά πλαίσια που μας επιτρέπει ένα κείμενο θα προσπαθήσουμε επιγραμματικά να ξεκαθαρίσουμε ορισμένα πράγματα. Το κάνουμε εμείς γιατί δεν πρόκειται να το κάνει κανείς άλλος.
Θα μπορούσαμε να αρχίσουμε και να τελειώσουμε αυτό το κείμενο με μια φράση: Τα συμπληρώματα είναι τροφή. Έτσι απλά. Μάλιστα το λέει και η ίδια η λέξη. Τα συμπληρώματα συμπληρώνουν την διατροφή μας.
Ένας αθλητής που γυμνάζεται εντατικά είναι φυσιολογικό να έχει ανάγκη περισσότερων θρεπτικών συστατικών από κάποιον που δεν γυμνάζεται καθόλου. Είναι τέτοια η ένταση και πίεση που δέχεται το μυοσκελετικό σύστημα, είναι τέτοια η απώλεια ζωτικών θρεπτικών συστατικών που όχι μόνο πρέπει να επαναπροσληφθούν αλλά να ληφθούν σε μεγαλύτερες ποσότητες, τουλάχιστον για όποιον θέλει να αναπτυχθεί μυϊκά.
Ακόμα και ο πιο αδαής γνωρίζει καλά ότι μόνο με το φαγητό όχι μόνο δεν είναι δυνατό να λάβουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά (ειδικά τώρα που η σύγχρονη παρασκευή των τροφών δυστυχώς αφαιρεί το μεγαλύτερο μέρος των θρεπτικών συστατικών τους) αλλά κάτι τέτοιο θα ήταν και ασύμφορο οικονομικά, χρονοβόρο αλλά και θα συσσωρεύαμε ένα σωρό άχρηστες θερμίδες προκειμένου να λάβουμε την απαραίτητη πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα.
Αυτά θα μπορούσαν να ισχύουν ακόμα και για ανθρώπους που δεν γυμνάζονται και απλά θέλουν να βελτιώσουν την ημερήσια διατροφή τους.
Όσον αφορά όμως στη ζωή ενός αθλητή, τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο επιτακτικά. Είναι τουλάχιστον απίστευτο να βλέπουμε Έλληνες αθλητές στην κορυφαία οργάνωση, τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου, εκεί που οι ανταγωνιστές τους λαμβάνουν κανονικά τα αμινοξέα, τις βιταμίνες και τους ηλεκτρολύτες, ως εξασκητικό γεύμα να τρώνε μια… μπανάνα.
Ένας σοβαρός λόγος είναι η οικονομική κρίση, μια κρίση που δεν επιτρέπει στους αθλητές να εξασφαλίζουν μόνοι τους τα συμπληρώματά τους, την διατροφή τους γενικότερα. Όμως δεν είναι μόνο αυτό. Δυστυχώς.
Φανταστείτε ένα τηλεοπτικό πλάνο να «συλλάμβανε» έναν αθλητή να πίνει ένα ρόφημα μέσα σε ένα σέικερ. Δεν χρειάζεται να μάθει κανείς τι έχει μέσα αυτό το σέικερ. Ήδη μπορώ να ακούσω τα πνιχτά χαμόγελα, τις ειρωνείες, τις εικασίες και βέβαια το αποτέλεσμα των… ερευνών του κάθε άσχετου. Σίγουρα πίνει κάτι ύποπτο.
Το αποτέλεσμα είναι γνωστό. Εκεί που ο Τσέχος χρυσός Ολυμπιονίκης στην ποδηλασία, ένιωσε την ανάγκη να ευχαριστήσει δημόσια την NUTREND για την παροχή των απαραίτητων συμπληρωμάτων του, ο Έλληνας αθλητής νιώθει σαν φτωχός συγγενής.
Ακόμα χειρότερα, νιώθει ήδη κατηγορούμενος.
Μπορούμε να νιώθουμε υπερήφανοι ότι πολλοί Έλληνες έχουν αποτινάξει από πάνω τους την άγνοια για ένα τόσο σοβαρό θέμα όπως είναι η αθλητική (και εν γένει) διατροφή, αφού όλο και περισσότερα μηνύματα δεχόμαστε καθημερινά με απορίες. Απορίες που δείχνουν αν μη τι άλλο μια πρώτη γνώση για το τι είναι και τι δεν είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής.
Όμως παράλληλα νιώθουμε ότι η άγνοια των πολλών, πολλές φορές συγκρατεί ένα νέο άνθρωπο από το να ασχοληθεί περισσότερο με την σωστή προπόνηση και διατροφή.
Κάτι που είναι στο χέρι μας να αλλάξουμε.
Στα πλαίσια υποστήριξης των νέων ταλαντούχων αθλητών, τα X-TREME STORES με ιδιαίτερη χαρά υποδέχονται στην μεγάλη αθλητική οικογένεια τους, τον Στέλιο Αγγελίδη.
Ο Στέλιος Αγγελίδης, γεννημένος στον Πειραιά το 1993, ξεκίνησε να ασχολείται με την ποδηλασία σε ηλικία 13 ετών και μέχρι το τέλος του 2006 ήταν ήδη πρωταθλητής ορεινής ποδηλασίας στην κατηγορία του.
Στη συνέχεια έκανε στροφή στην ποδηλασία πίστας και την επόμενη χρονιά άρχισαν οι μεγάλοι αγώνες, με την πρώτη νίκη στο πανελλήνιο πρωτάθλημα του 2009, ενώ στη συνέχεια και τα επόμενα χρόνια έλαβε μέρος σε ευρωπαϊκά και παγκόσμια πρωταθλήματα. Μάλιστα το 2011 κατέρριψε το πανελλήνιο ρεκόρ στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της Μόσχας.
Παράλληλα με τις σπουδές του στα ΤΕΦΑΑ οι στόχοι του είναι υψηλοί για το 2013, αφού με την κατάλληλη βοήθεια και στήριξη των X-TREME STORES με τα κορυφαία συμπληρώματα WarriorLab και Νutrend έχει βάλει πλώρη για διακρίσεις στο Ευρωπαϊκό αλλά και το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα ταχύτητα πίστας.
30/03/2013 1o ΚΥΠΕΛΛΟ ΠΙΣΤΑΣ - ΑΘΗΝΑ
29/06/2013 2o ΚΥΠΕΛΛΟ ΠΙΣΤΑΣ - ΑΘΗΝΑ
09/07/2013 ΕΥΡΩΠΑΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΙΣΤΑΣ U23 - ΠΟΡΤΟΓΑΛΛΙΑ
13/09/2013 ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΙΣΤΑΣ - ΑΘΗΝΑ
28/09/2013 ΔΙΕΘΝΕΣ GRAND PRIX ΠΙΣΤΑΣ - ΑΘΗΝΑ
11/10/2013 ΕΥΡΩΠΑΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΙΣΤΑΣ ELITE - ΟΛΛΑΝΔΙΑ
08/11/2013 1ο ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΚΥΠΕΛΛΟ - ΘΑ ΑΝΑΚΟΙΝΩΘΕΙ
06/12/2013 2ο ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΚΥΠΕΛΛΟ - ΘΑ ΑΝΑΚΟΙΝΩΘΕΙ
17/01/2014 3ο ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΚΥΠΕΛΛΟ - ΘΑ ΑΝΑΚΟΙΝΩΘΕΙ
26/02/2014 ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΙΣΤΑΣ 2013-2014 - ΚΟΛΟΜΒΙΑ
Σήμερα Σάββατο (05/01/13) ξεκινάει η χρονιά για τον Κώστα Φιλιππίδη στο διεθνές meeting του Λεβερκούζεν. Είναι ο πρώτος από τους μεγάλους αγώνες του 2013. Στη Γερμανία θα παραμείνει μαζί με τον προπονητή του, Δημήτρη Κυτέα, για λίγες μέρες για την προετοιμασία του και στη συνέχεια Γαλλία, Ουκρανία, Σουηδία, Ελλάδα. Ο κορυφαίος Έλληνας άλτης με τη βοήθεια και στήριξη των X-TREME STORES και της WarriorLab ειδικότερα, είναι έτοιμος για μεγάλα πράγματα και οι ευχές μας θα τον συντροφεύουν.
X-TREME STORES