33 οφέλη των Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για την υγεία

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν σημαντική έλλειψη σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFAs), που πρέπει να προσλαμβάνονται μέσω της διατροφής σας. Τα EFAs διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο σε πολλές κυτταρικές λειτουργίες, και βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης πολλών ασθενειών. Τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για την υγεία είναι πολυάριθμα. Πιο κάτω είναι 33 οφέλη που θα πρέπει να γνωρίζετε.
 
 
 
Αν έχετε πρόβλημα στο να πάρετε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τη διατροφή σας, μπορείτε να την συμπληρώσετε επίσης με ιχθυέλαιο ή κάψουλες ωμέγα-3 τα οποία θα σας παρέχουν με τα πιο κάτω οφέλη:
 

 
Τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για την υγεία

 
1. Μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη της παχυσαρκίας. 
2. Παρέχουν τη σωστή λειτουργία μεμβράνης του εγκεφάλου για την πρόληψη των ψυχιατρικών ασθενειών. 
3. Αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. 
4. Μειώνουν  την C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP). 
5. Μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης. 
6. Μειώνουν την αίσθηση της πείνας κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους. 
7. Έχουν θετική επίδραση της γονιδιακής έκφρασης του εγκεφάλου. 
8. Ενισχύουν την πρόληψη των ψυχωτικών διαταραχών.
9. Μειώνουν τον κίνδυνο αιφνίδιου καρδιακού θανάτου, καθώς και όλα τα αίτια της θνησιμότητας. 
10. Μειώνουν αποτελεσματικά τους πόνους της περιόδου. 
11. Παρέχουν θετικά αποτελέσματα στη γνωστική λειτουργία σε ασθενείς με νόσο του Alzheimer. 
12. Αναστέλλουν την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού. 
13. Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο του καρκίνου του παχέος εντέρου. 
14. Σχετίζονται με το μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. 
15. Μειώνουν την αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ενήλικες. 
16. Είναι απαραίτητα για το σχηματισμό των υγιών κυτταρικών μεμβρανών. 
17. Ενισχύουν τη σωστή δραστηριότητα του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων. 
18. Σχετίζονται με τη βελτίωση της επεξεργασίας των οπτικών πληροφοριών. 
19. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνουν τον κίνδυνο των αυτοάνοσων νοσημάτων. 
20. Προστατεύουν από τη σχετιζόμενη με την ηλικία παθολογία των ματιών.
21. Βοηθούν στη ρύθμιση της πήξης του αίματος. 
22. Μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. 
23. Υποστηρίζουν το υγιές δέρμα και τα υγιή μαλλιά. 
24. Μειώνουν τα τριγλυκερίδια. 
25. Αυξάνουν την καλή χοληστερόλη HDL. 
26. Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
27. Βελτιώνουν τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. 
28. Μπορούν να προστατεύσουν από την απώλεια οστικής μάζας από την οστεοπόρωση. 
29. Μπορούν να εμποδίσουν την έναρξη της κατάθλιψης. 
30. Βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματός σας. 
31. Βοηθούν στη θεραπεία της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD). 
32. Είναι ωφέλιμα για τη θεραπεία του άσθματος. 
33. Βελτιώνουν το μεταβολισμό της γλυκόζης-ινσουλίνης
 

 
Αυτή είναι μόνο μια σύντομη λίστα από τα πολλά οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για την υγεία. Βεβαιωθείτε ότι τα παίρνετε σε επαρκείς ποσότητες μέσω της διατροφής σας. Τρώγοντας τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά εμπλουτισμένα με ωμέγα-3, βοδινό κρέας από ζώα που τρέφονται με χορτάρι, σπόρους λιναριού, διάφορους ξηρούς καρπούς, ή συμπληρώνοντας τη διατροφή σας με ιχθυέλαιο ωμέγα-3 θα σας βοηθήσει να πάρετε τις απαιτούμενες ποσότητες αυτής της ουσιαστικής θρεπτικής ουσίας, και θα βοηθήσει στην εξασφάλιση των βέλτιστων αναλογιών ωμέγα -6 προς ωμέγα-3 για την βελτίωση της υγείας.
 
 
 
Πηγή: Coachcalorie.com
 
 
 

 

{module[340]} {fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως το σκόρδο εξοντώνει όλες τις ασθένειες και σώζει ζωές
  • Πώς να μαγειρέψετε το κρέας για να είναι πιο υγιεινό
  • Τα αμύγδαλα και τα απίστευτα οφέλη για το σώμα μας
  • Γιατί όχι άσκηση στη δουλειά; Μπορείς!
  • 6 υγιεινές τροφές για μεταμεσονύκτιο τσιμπολόγημα
  • Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε κινητό και τάμπλετ πριν τον ύπνο
loading...