Χτίσε μυς

Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.

15 κανόνες προπόνησεις για να αναπτύξεις σούπερ γυμνασμένα πόδια!

15 κανόνες προπόνησεις για να αναπτύξεις σούπερ γυμνασμένα πόδια!

Πιο κάτω θα αναφέρουμε τις πιο κρίσιμες συμβουλές που πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη την ημέρα της προπόνησης ποδιών σας. Ελέγξτε προσεκτικά την πιο κάτω…
Ετικέτες
Πώς θα φτιάξεις κολοσσιαίο six-pack με τη βοήθεια μίας μπάρας

Πώς θα φτιάξεις κολοσσιαίο six-pack με τη βοήθεια μίας μπάρας

Αντέχεις να παίξεις αυτές τις πέντε κινήσεις με βαρύ φορτίο; Μόνο έτσι θα χτίσεις κοιλιακούς φέτες στο μισό χρόνο. Άκου. Μπορείς να χτίσεις ένα «συμπαθητικό»…
Ετικέτες
Χτίσε κοιλιακούς κομμάτια με ροκανίσματα στη μηχανή Smith

Χτίσε κοιλιακούς κομμάτια με ροκανίσματα στη μηχανή Smith

Δοκίμασε αυτήν την προπόνηση για να προσθέσεις αντίσταση στις ασκήσεις για τους κοιλιακούς σου. Απο τον Jim Stoppani, Ph.D. Το γυμναστήριό μου δεν έχει μηχανή…
Ετικέτες
Οι 4 θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς

Οι 4 θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς

Όλοι ξέρουν πώς να χτίσουν ένα εντυπωσιακό κορμό. Μπαίνουν στο γυμναστήριο και χτυπιούνται στις πιέσεις πάγκων, στις κωπηλατικές, στις πιέσεις ώμων και ατελείωτες ασκήσεις για…
Ετικέτες
«Ανατίναξε» τα πόδια σου με τη καθιστή πρέσα

«Ανατίναξε» τα πόδια σου με τη καθιστή πρέσα

Πρόκειται για μία σύνθετη άσκηση που γυμνάζει αποτελεσματικά το κάτω μέρος του σώματος. Γλουτοί, δικέφαλοι μηριαίοι, γάμπες, τετρακέφαλοι, ακόμα και προσαγωγοί είναι τα σημεία που…
Ετικέτες
Δύναμη επ' ώμου

Δύναμη επ' ώμου

Επειδή σηκώνουν αρκετό φορτίο, φρόντισε να βρίσκονται πάντα στο ύψος των περιστάσεων. Κάθε μέρα οι ώμοι σου καλούνται να παίξουν έναν κρίσιμο ρόλο σε κάθε…
Ετικέτες
Το κορυφαίο μυστικό προπόνησης για μεγαλύτερο μυϊκό όγκο

Το κορυφαίο μυστικό προπόνησης για μεγαλύτερο μυϊκό όγκο

Η μέθοδος προ-εξάντλησης με λιγότερα βάρη και γρήγορες επαναλήψεις μπορεί να σου χαρίσει μεγαλύτερους μυς σε λιγότερο χρόνο. Υποθετικά μιλώντας, όταν έχεις κάψει τους μυς…
Ετικέτες
Οι μύες που γυμνάζονται στο κολύμπι (video)

Οι μύες που γυμνάζονται στο κολύμπι (video)

Η κολύμβηση αποτελεί μία ολοκληρωμένη μορφή αερόβιας άσκησης που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα. Έχετε αναρωτηθεί όμως, ποιοι μύες γυμνάζονται στην κολύμβηση; Στο παρακάτω βίντεο παρατηρούμε…
Ετικέτες

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on