Από σχεδόν πάντα, ο άνθρωπος πάντα κατέβαλε προσπάθειες για την επίτευξη μιας διάπλασης που βασίζεται στον τριγωνικό σωματότυπο Μεγάλη πλάτη, λεπτή μέση, δυνατοί μηροί. Αυτό…

Υπάρχει μια σειρά κινήσεων γιόγκα, που όχι μόνο θα σε κάνουν πιο μυώδη, αλλά μπορεί να σε βοηθήσουν να κόψεις τις καταχρήσεις. Γιόγκα δεν είναι…

Ή αλλιώς πώς θα αποκτήσεις πανίσχυρες λαβές για να αντιμετωπίζεις οποιαδήποτε πρόκληση. Πολλοί μιλούν για μυώδη μπράτσα και ώμους, εξάσφαιρους κοιλιακούς-φέτες, πόδια δυναμίτες και στέρνο…

Αυτός ο άντρας εκμεταλλεύθηκε τα τσιμπούσια των περσινών γιορτών για να γεμίσει όγκο χωρίς λίπος πολύ πριν φτάσει το επόμενο καλοκαίρι. Και τα κατάφερε. Παράτησε…

Και μαζί η λάθος κίνηση που μπορεί να τραυματίσει σοβαρά την πλάτη σου. Εκτός από τους κλασικούς κοιλιακούς, υπάρχει μια ισομετρική άσκηση που μπορεί να…

Όταν προπονείστε για οικοδόμηση μυϊκής μάζας, θα δείτε ότι αρκετές ασκήσεις δουλεύουν, ωστόσο δεν δουλεύουν αποτελεσματικά επ’ αόριστον. Η βασική προσέγγιση των 3×15 που χρησιμοποιούσατε…

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε γνωστούς και φίλους που καταναλώνουν ακατάσχετα λιπαρά και υδατάνθρακες, αλλά δεν παχαίνουν. Οι ίδιο άνθρωποι γυμνάζονται ελάχιστα, αλλά έχουν άριστη…