Κατακόρυφα push-ups κι όποιος αντέξει....!!!!!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Τα κατακόρυφα push-ups (vertical ή handstand) είναι μια από τις καλύτερες και απαιτητικές ασκήσεις για την ενίσχυση του άνω μέρους του κορμού.

 

Για να εκτελέσετε την άσκηση, κάντε κατακόρυφο,  έχοντας τα χέρια σας τεντωμένα λίγο πιο έξω απ'το άνοιγμα των ώμων. Λυγίστε τους αγκώνες σας αργά και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.

 

Σε αυτή την άσκηση  συμμετέχουν πολλοί μυς , ιδιαίτερα όμως  ο δελτοειδής και ο τρικέφαλος βραχιόνιος.

 

Δείτε το βίντεο με τη σωστή εκτέλεση της άσκησης:

 

http://www.fitnesspulse.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Μικρά tips για να μην ξαναχάσεις προπόνηση στο γυμναστήριο!
  • Τι μπορεί να σου προσφέρει η προπόνηση με βάρη!
  • Οι μύθοι για το γυμναστήριο που πρέπει να αγνοήσεις!
  • Γιατί η προπόνηση σε χαμηλές θερμοκρασίες έχει καλύτερα αποτελέσματα
  • Χρήσιμες συμβουλές για την προετοιμασία του αγώνα ή της προπόνησης!
  • Πόσο outdoor-fitness είσαι;
loading...