Η ζώνη μέσης στα βάρη. Tελικά κάνει κάλο?

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Γράφει ο Βαγγέλης Τσιρώνης Personal trainer

 

Όταν μιλάμε για τη χρήση της ζώνης στα βάρη δε μιλάμε φυσικά για τη ζώνη εφίδρωσης η οποία είναι τελείως άχρηστη. Η ζώνη για τα βάρη είναι κάτι το αμφιλεγόμενο. Βλέπεις ότι πολλοί τη χρησιμοποιούνε σε οποιαδήποτε άσκηση και να κάνουνε ,ενώ κάποιοι καθόλου και κάποιοι μόνο σε μεγάλα φορτία και πολυαρθρικές ασκήσεις που ασκούνε μεγάλη πίεση στη μέση. Η χρήση της σε οποιαδήποτε άσκηση ακόμα και με ελαφριά φορτία ειναι τελείως άχρηστη. Δεν υπάρχει κάποιος λόγος να χρησιμοποιηθεί εκεί διότι η μέση δεν επιβαρύνεται τόσο σε ασκήσεις με ελαφριά φορτία που εκτελούνται σε όρθια στάση. Ίσα ίσα θα πρέπει να μη χρησιμοποιείται σε τέτοιες περιπτώσεις ώστε να δυναμώνει η μέση που δουλεύει ως σταθεροποιητής σε πολλές ασκήσεις.

 

Επίσης η χρήση της πολλές φορές σε φορτία πέραν των δυνατοτήτων μας μπορεί να επιφέρει τραυματισμούς διότι την ώρα της εκτέλεσης με τέτοια φορτία μπορεί η μέση να τραυματιστεί και λόγω της ζώνης να μην αντιληφθούμε εκείνη την ώρα τον τραυματισμό ώστε να σταματήσουμε την άσκηση.

 

Όμως ούτε και εντελώς καθόλου η χρήση της ζώνης ειναι σωστό. Η ζώνη πιο πολύ φτιάχτηκε για αρσιβαρίστες και για αγωνιστικούς που βάζουνε μεγάλα φορτία. Όμως τέτοιου τύπου πρωταθλητές είναι πολύ προπονημένοι χρόνια με μεγάλα φορτία. Ο κοινός αθλούμενος που θέλει να φορτώσει πολλά κιλά ,πρώτον πρέπει να καθοδηγείται σ αυτό από πιστοποιημένο γυμναστή και δεύτερον να προσέχει να αποφύγει τους τραυματισμούς. 

 

,Η ζώνη είναι χρήσιμη σε ασκήσεις όπως άρσεις θανάτου ή καθίσματα με πολλά αλλά εφικτά κιλά όπου εκεί η επιβάρυνση για τη μέση είναι μεγάλη, δεν είναι απαραίτητη σε ασκήσεις όπως όρθιος εκτάσεις ώμων, προτάσεις ώμων, κάμψεις δικεφάλων τρικεφάλων κτλ. Είναι απαραίτητη όπως είπα σε πολυαρθρικές ασκήσεις με μεγάλη επιβάρυνση αλλά εφικτή ,και όχι υπερβολές στα κιλά διότι με υπερβολές ο τραυματισμός θα έρθει και με τη ζώνη δε θα το καταλάβει κιόλας ,θα συνεχίσει την άσκηση ο αθλούμενος και δε θα σταματήσει εφόσον δεν έχει καταλάβει ότι τραυματίζεται. Άρα η ζώνη είναι άχρηστη σε ελαφριά φορτία. Είναι πολύ χρήσιμη σε αρσιβαρίστες και αγωνιστικούς body builders.

 

Είναι κατάλληλη για μεγάλα αλλά εφικτά φορτία σε πολυσύνθετες ασκήσεις όπως squats, άρσεις θανάτου ,αλλά ακατάλληλη και επικίνδυνη σε μεγάλα φορτία πέραν των δυνατοτήτων που διαθέτει κάποιος διότι μπορεί να τραυματιστεί χωρίς να το έχει καταλάβει για να σταματήσει.

 

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως το σκόρδο εξοντώνει όλες τις ασθένειες και σώζει ζωές
  • Τι μπορεί να σου προσφέρει η προπόνηση με βάρη!
  • Πόσο outdoor-fitness είσαι;
  • Πώς να μαγειρέψετε το κρέας για να είναι πιο υγιεινό
  • Τα αμύγδαλα και τα απίστευτα οφέλη για το σώμα μας
  • Γιατί όχι άσκηση στη δουλειά; Μπορείς!
loading...
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: Σωματική άσκηση και υγεία του εγκεφάλου »