5 απλά tips για επίπεδη κοιλιά … χωρίς να πεθάνετε της πείνας !!!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Κοιλιά!

 

Η αλήθεια είναι ότι αν αποθηκευτεί σε αυτό το σημείο του σώματός μας αρκετό λίπος, δύσκολα το ξεφορτωνόμαστε. Οκ, όλοι το γνωρίζετε. Με το να κάθεστε στον καναπέ και να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας γλυκό, σίγουρα δε θα δείτε διαφορά. Πάμε να δούμε πέντε απλά tips που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά. Μακριά από στερητικές δίαιτες, σκεφτείτε έξυπνα:

 

 

1. Ξεκίνα την ημέρα σου με… κοιλιακούς.

 

Μπορεί να σας φαντάζει παράλογο, αλλά πολύς κόσμος επισκέπτεται το γυμναστήριο πριν πάει στη δουλειά του. Οκ, δεν είπαμε να γίνετε gym freaks, αλλά μπορείτε σπίτι σας να κάνετε μερικά σετ κοιλιακών (απλών και πλαγίων) πριν φύγετε από το σπίτι. Η κοιλιά θα τονωθεί και θα ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας

 

 

2. Φάε πρωινό:

 

Αν αγαπάς τη γραμμή σου, μην ξεχνάς το πρωινό, το οποίο είναι και το βασικότερο γεύμα. Αν τρως κάθε πρωί υγιεινά, τονώνεις το μεταβολισμό σου και κάνεις περισσότερες καύσεις. Γάλα με λίγα λιπαρά, φυσικοί χυμοί, βρώμη… σίγουρα θα βρεις κάτι να σου αρέσει

 

 

3. Αποφύγετε τροφές που προκαλούν πρήξιμο:

 

Όσπρια όπως τα ρεβύθια και τα φασόλια, λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο, καθώς και φρούτα όπως η μπανάνα, προκαλούν στους περισσότερους ανθρώπους τυμπανισμό. Επιπλέον, ελέγξτε τις ποσότητες ζάχαρης και προπάντων αλατιού που λαμβάνετε

 

 

4. Κόψτε τις περιττές θερμίδες:

 

Είμαστε κατά των στερητικών διαιτών, αλλά κακά τα ψέματα για να χάσετε λίπος θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες που λαμβάνετε καθημερινά. Αντικαταστήστε τα σνακ σας π.χ σοκολάτα με ένα πιο υγιεινό, όπως για παράδειγμα μια μπάρα δημητριακών με λίγη λιωμένη μαύρη σοκολάτα. Μην τρώτε από συνήθεια. Πριν βάλετε κάτι στο στόμα σας ρωτήστε τον εαυτό σας αν πραγματικά πεινάει

 

 

5. Cardio για κάψιμο λίπους:

 

όλες οι μορφές γυμναστικής είναι ευεργετικές για το σώμα σας, αλλά αν επιθυμείτε να κάψετε λίπος, θα πρέπει να λιώσετε πάνω στο διάδρομο, στο step και στο ποδήλατο. Φροντίστε να εναλλάσσετε την ταχύτητα και να ξεπερνάτε καθημερινά τους χρόνους που κάνετε

 

http://gimnastirio.gr

Κοιλιά! Η αλήθεια είναι ότι αν αποθηκευτεί σε αυτό το σημείο του σώματός μας αρκετό λίπος, δύσκολα το ξεφορτωνόμαστε. Οκ, όλοι το γνωρίζετε. Με το να κάθεστε στον καναπέ και να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας γλυκό, σίγουρα δε θα δείτε διαφορά. Πάμε να δούμε πέντε απλά tips που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά. Μακριά από στερητικές δίαιτες, σκεφτείτε έξυπνα:

1. Ξεκίνα την ημέρα σου με… κοιλιακούς. Μπορεί να σας φαντάζει παράλογο, αλλά πολύς κόσμος επισκέπτεται το γυμναστήριο πριν πάει στη δουλειά του. Οκ, δεν είπαμε να γίνετε gym freaks, αλλά μπορείτε σπίτι σας να κάνετε μερικά σετ κοιλιακών (απλών και πλαγίων) πριν φύγετε από το σπίτι. Η κοιλιά θα τονωθεί και θα ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας

2. Φάε πρωινό: Αν αγαπάς τη γραμμή σου, μην ξεχνάς το πρωινό, το οποίο είναι και το βασικότερο γεύμα. Αν τρως κάθε πρωί υγιεινά, τονώνεις το μεταβολισμό σου και κάνεις περισσότερες καύσεις. Γάλα με λίγα λιπαρά, φυσικοί χυμοί, βρώμη… σίγουρα θα βρεις κάτι να σου αρέσει

3. Αποφύγετε τροφές που προκαλούν πρήξιμο: Όσπρια όπως τα ρεβύθια και τα φασόλια, λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο, καθώς και φρούτα όπως η μπανάνα, προκαλούν στους περισσότερους ανθρώπους τυμπανισμό. Επιπλέον, ελέγξτε τις ποσότητες ζάχαρης και προπάντων αλατιού που λαμβάνετε

4. Κόψτε τις περιττές θερμίδες: Είμαστε κατά των στερητικών διαιτών, αλλά κακά τα ψέματα για να χάσετε λίπος θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες που λαμβάνετε καθημερινά. Αντικαταστήστε τα σνακ σας π.χ σοκολάτα με ένα πιο υγιεινό, όπως για παράδειγμα μια μπάρα δημητριακών με λίγη λιωμένη μαύρη σοκολάτα. Μην τρώτε από συνήθεια. Πριν βάλετε κάτι στο στόμα σας ρωτήστε τον εαυτό σας αν πραγματικά πεινάει

5. Cardio για κάψιμο λίπους: όλες οι μορφές γυμναστικής είναι ευεργετικές για το σώμα σας, αλλά αν επιθυμείτε να κάψετε λίπος, θα πρέπει να λιώσετε πάνω στο διάδρομο, στο step και στο ποδήλατο. Φροντίστε να εναλλάσσετε την ταχύτητα και να ξεπερνάτε καθημερινά τους χρόνους που κάνετε

- See more at: http://gimnastirio.gr/5069/5-tips-epipedi-koilia/#sthash.OInHHu33.dpuf

 

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πολύ γέλιο: Ο Σπανούλης μαντέυει τους... κοιλιακούς των συμπαικτών του!
  • Οι γυναίκες δεν θέλουν άνδρες με κοιλιακούς φέτες - Τι σώμα προτιμούν;
  • Πως θα κάνετε ορατούς τους κάτω κοιλιακούς σας
  • Το λάθος που κάνεις στην προπόνηση των κοιλιακών σου!
  • Γνωρίστε το λαχανικό που «καίει» διπλάσιες θερμίδες από όσες δίνει!
  • Οι 4 τροφές που θα εμφανίσουν τους κοιλιακούς σου
loading...