Οι τροφές που δεν ήξερες ότι έχουν ασβέστιο

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Νομίζεις ότι ασβέστιο έχει μόνο το γάλα και τα υπόλοιπα γαλακτοκομικά προϊόντα;

 

Κάνετε λάθος! Ασβέστιο περιέχουν επίσης διάφορα λαχανικά όπως το λάχανο και στο σπανάκι ενώ βρίσκεται σε ποσότητα στο ταχίνι τα αμύγδαλα και το σουσάμι.

 

-Σαρδέλες και άλλα μικρά ψάρια που τρώμε με το κόκαλο όπως ο γαύρος ή το μαριδάκι αλλά και ο σολομός είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο.

Πρέπει να ξέρετε ότι για να απορροφηθεί το ασβέστιο χρειάζεται η βιταμίνη D.

 

{fcomments}<

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι τροφές που βοηθούν να «χτίσετε» τους μύες σας
  • Τι είναι το Clean Eating και ποια τα οφέλη του;
  • 10 τροφές που αυξάνουν τη λίμπιντο!
  • Οι τροφές που καταναλώνονται μετά την ημερομηνία λήξης τους
  • Οι 20 τροφές που θα βρείτε περισσότερο σίδηρο
  • 19 τροφές που θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
loading...