Οι τροφές που δεν ήξερες ότι έχουν ασβέστιο

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Νομίζεις ότι ασβέστιο έχει μόνο το γάλα και τα υπόλοιπα γαλακτοκομικά προϊόντα;

 

Κάνετε λάθος! Ασβέστιο περιέχουν επίσης διάφορα λαχανικά όπως το λάχανο και στο σπανάκι ενώ βρίσκεται σε ποσότητα στο ταχίνι τα αμύγδαλα και το σουσάμι.

 

-Σαρδέλες και άλλα μικρά ψάρια που τρώμε με το κόκαλο όπως ο γαύρος ή το μαριδάκι αλλά και ο σολομός είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο.

Πρέπει να ξέρετε ότι για να απορροφηθεί το ασβέστιο χρειάζεται η βιταμίνη D.

 

{fcomments}<

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Τα «θαυματουργά» τρόφιμα που ενισχύουν το «χτίσιμο» στους κοιλιακούς
  • Οι 10 καλύτερες τροφές για μακροζωία
  • Οι τροφές-καύσιμα για πριν την προπόνηση
  • Οι καλύτερες τροφές για καύση λίπους
  • Οι τροφές που «εκτοξεύουν» τη χοληστερίνη
  • Οι 10 πιο «πλούσιες» τροφές σε ω-3 λιπαρά οξέα
loading...