mobadv

«Ξεζούμισε» την τροχαλία και... χτίσε κορμί

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Θες μπόλικες καύσεις αλλά και αντίσταση, τότε δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις την τροχαλία με μία σειρά ασκήσεων σε ένα πρόγραμμα, δηλαδή σε μια προπονητική μέρα και να είσαι βέβαιος ότι θα ιδρώσεις πολύ!

 

Ο γυμναστής, Νίκος Μακρονάσιο,ς παρουσιάζει τη σειρά των ασκήσεων. Τα σετ μπορούν να γίνουν τρία σε κάθε μυϊκή ομάδα ή ακόμα αν θέλεις μπορείς να την κάνεις κυκλική προπόνηση.

 

1. Στήθος

 

2. Πλάτη

 

3. Πόδια

Εδώ θα πρέπει να προσέξεις ο ιμάντας να δεθεί στη μέση σου στο κάτω τμήμα των κοιλιακών σου, ακριβώς πάνω από τη λεκάνη.

 

 

4. Ωμοι

 

5. Δικέφαλοι

 

6. Τρικέφαλοι

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι ηλικιωμένοι μπορούν να ενδυναμώσουν τους μύες τους με την κατάλληλη προπόνηση!
  • Η Κόρτνεϊ Καρντάσιαν αποκάλυψε πόσο ζυγίζει και είναι τρομακτικό!
  • Ξεφορτώσου τα λεπτά πόδια με τέσσερις σούπερ ασκήσεις
  • Έχετε τατουάζ και γυμνάζεστε; Έτσι επηρεάζετε το κορμί σας
  • Πώς θα αποκτήσεις διπλάσια δύναμη από αύριο το πρωί
  • Πώς θα χτίσεις μυς μέσα στις διακοπές των Χριστουγέννων
loading...