mobadv

«Ξεζούμισε» την τροχαλία και... χτίσε κορμί

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Θες μπόλικες καύσεις αλλά και αντίσταση, τότε δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις την τροχαλία με μία σειρά ασκήσεων σε ένα πρόγραμμα, δηλαδή σε μια προπονητική μέρα και να είσαι βέβαιος ότι θα ιδρώσεις πολύ!

 

Ο γυμναστής, Νίκος Μακρονάσιο,ς παρουσιάζει τη σειρά των ασκήσεων. Τα σετ μπορούν να γίνουν τρία σε κάθε μυϊκή ομάδα ή ακόμα αν θέλεις μπορείς να την κάνεις κυκλική προπόνηση.

 

1. Στήθος

 

2. Πλάτη

 

3. Πόδια

Εδώ θα πρέπει να προσέξεις ο ιμάντας να δεθεί στη μέση σου στο κάτω τμήμα των κοιλιακών σου, ακριβώς πάνω από τη λεκάνη.

 

 

4. Ωμοι

 

5. Δικέφαλοι

 

6. Τρικέφαλοι

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Στο κορμί της Devin Brugman είναι πάντα καλοκαίρι!
  • «Χτίσε» κοιλιακούς με μια μπάλα ισορροπίας
  • Οι ασκήσεις γιόγκα πραγματικά θα χτίσουν τους μυς σου
  • Έχετε τατουάζ και γυμνάζεστε; Πώς επηρεάζουν το κορμί μας;
  • Οι τετρακέφαλοι-φωτιά του Κριστιάνο Ρονάλντο! (photo)
  • Κι όμως η σκέψη απαιτεί μεγαλύτερη ενέργεια απ' ό,τι οι μύες
loading...