mobadv

Η σταδιακή μείωση του σωματικού βάρους δεν επηρεάζει τη δύναμη και την ισχύ

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Αθλητές, όπως οι bodybuilders, οι αρσιβαρί- στες και οι πυγμάχοι, πολύ συχνά πρέπει να χάσουν κιλά, χωρίς ωστόσο να μειωθεί η απόδοσή τους. Τα αποτελέσματα μιας εργα- σίας που έγινε στη Νορβηγία, βρήκαν πως αθλητές ισχύος, που μείωσαν σταδιακά το σωματικό τους βάρος (0,7% του σωματικού τους βάρους την εβδομάδα) απέδωσαν καλύτερα από εκείνους τους αθλητές που έχασαν απότομα σωματικό βάρος (1,4% του σωματικού τους βάρους). Η πρώτη ομάδα αθλητών μείωσε τη θερμιδική πρόσληψη κατά 19%, ενώ η δεύτερη κατά 30%. Οι αθλητές που έχασαν βάρος σταδιακά, μπόρεσαν να διατη- ρήσουν τα ίδια επίπεδα δύναμης στις πιέσεις πάγκου, ενώ τα επίπεδα της άλιπης σωματικής μάζας παρέμειναν τα ίδια, κάτι που δεν έγινε με την ομάδα των αθλητών που μείωσαν από- τομα το σωματικό τους βάρος. Τα αποτελέσματα της έρευνας είναι ιδιαίτερα σημαντικά, αφού οι αθλητές που πήραν μέρος στην έρευνα είχαν προπονητική εμπειρία από 10 έως 16 έτη, ενώ έκαναν προπόνηση με βάρη για τουλάχιστον τρεις ώρες την εβδομάδα.

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Καφές: Αν νιώσετε αυτά τα συμπτώματα πρέπει να τον μειώσετε!
  • Μικροί bodybuilders: Αυτοί είναι οι δύο πιο δυνατοί πιτσιρικάδες του κόσμου! (vid)
  • Τι ΔΕΝ πρέπει να τρώτε πριν και μετά τη γυμναστική
  • Έτσι θα «χτίσεις» το τέλειο σώμα!
  • Πώς με έναν σάκο στην πλάτη θα χτίσεις δύναμη και αντοχή
  • Αυτές οι 5 είναι οι κορυφαίες τροφές για υγεία και δύναμη
loading...