mobadv

3 Αναβαθμίσεις της προπόνησής σου

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Απόφυγε όλους τους μύθους του fitness και ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές του προπονητή Tony Gentilcore.

 

Ο μύθος λέει...

 

Χώρισε τις Μυϊκές Ομάδες

Τη Δευτέρα να γυμνάζεις τετρακέφαλους και στήθος, την Τετάρτη οπίσθιους και πλάτη και την Παρασκευή χέρια και ώμους.

 

Οι επαγγελματίες λένε...

 

Προπόνησε Ολο το Σώμα

Πρέπει να γυμνάζεις σε κάθε προπόνηση όλους τους μυς του σώματος 3-4 φορές την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο χτίζεις μυς και αποκτάς καλύτερα αθλητικά προσόντα.

 

 

Ο μύθος λέει...

 

Μύες, Οχι Κίνηση

Κάνε πολλές κάμψεις, εκτάσεις και πλάγιες άρσεις. Ετσι θα απομονώσεις τους μυς που γυμνάζεις και θα αυξήσεις τη μυϊκή τους μάζα.

 

Οι επαγγελματίες λένε...

 

Κίνηση, Οχι Μύες

Δώσε έμφαση στην κίνηση και μην απομονώνεις τους μυς. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείς περισσότερες μυϊκές ίνες.

 

Ο μύθος λέει...

 

Προπονήσου Μέχρι Εξάντλησης

Κάνε επαναλήψεις μέχρι να μην μπορείς άλλο.

 

Οι επαγγελματίες λένε...

 

Ενεργοποίησε, μην Εξολοθρεύεις

Η καλύτερη προσέγγιση είναι η εξής: όταν φεύγεις από το γυμναστήριο, φρόντισε να έχεις κρατήσει δυνάμεις, για να μπορείς να βγάλεις την επόμενη προπόνηση. 

 

http://www.menshealth.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως η γλουταμίνη μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της προπόνησής σας
  • Στα... άδυτα του αφρικανικού bodybuilding - Οι ξύλινοι πάγκοι και τα βάρη από ανταλλακτικά αυτοκινήτων
  • Γιατί οι άνδρες που γυμνάζονται έχουν καλύτερα αποτελέσματα από τις γυναίκες;
  • Η μόνη άσκηση που θα σου χαρίσει κοιλιακούς-πέτρα σε δύο κινήσεις
  • Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν δεν ασκείσαι για 2 εβδομάδες;
  • Τα «σπάει» στο γυμναστήριο ο Σέρχιο Ράμος (video)
loading...