Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 63

6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την καρνοσίνη

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η βούληση και η αποφασιστικότητα θα σας πάρει μόνο μέχρι ένα σημείο στην προσπάθειά σας για απόκτηση μιας εντυπωσιακής σωματικής διάπλασης.

Για να μεγιστοποιήσετε πραγματικά τη δύναμη και τα μυϊκά κέρδη, η διατροφική συμπλήρωση είναι ένα βασικό συστατικό που έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά να ενισχύει τα αποτελέσματα της απόδοσης στην προπόνηση.

Η ανάπτυξη της Καρνοσίνης βήτα-αλανίνης, πρωτοπόρου συστατικού σε σκευάσματα αθλητικής διατροφής, έχει πραγματικά επαναφέρει τον τρόπο με τον οποίο οι αθλητές όλων των επιπέδων είναι σε θέση να αναπτύξουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα. Η Καρνοσίνη, η μόνη κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, εξαιρετικά βιο-διαθέσιμη έκδοση της βήτα-αλανίνης, υποστηρίζεται από πάνω από 55 δημοσιευμένες κλινικές μελέτες.

Η βήτα-αλανίνη, ένα φυσικώς δημιουργημένο αμινοξύ, υποστηρίζει τη σύνθεση της μυϊκής καρνοσίνης – η οποία δρα ως ρυθμιστικό έναντι του γαλακτικού οξέος, καθυστερώντας την εμφάνιση της μυϊκής κόπωσης και της εξάντλησης. Τα αυξημένα επίπεδα μυϊκής καρνοσίνης μπορούν να ενισχύσουν την αντοχή, την ταχύτερη ανάκαμψη, την εστίαση καθώς και να αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη.

Διάφορες κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η σωστή φόρτωση της βήτα-αλανίνης δεν ενισχύει μόνο την μυϊκή ανάπτυξη, αλλά βοηθά επίσης στην ενίσχυση της σωματικής ικανότητας και στην κορύφωση των δυνατοτήτων απόδοσης. Θέλετε περισσότερες αποδείξεις; Περαιτέρω επιστημονικά ευρήματα δείχνουν ότι οι αθλητές που πήραν τουλάχιστον 90 γραμμάρια βήτα-αλανίνης σε διάστημα 28 ημερών παρουσίασαν αξιοσημείωτη βελτίωση στην απόδοση και όσοι αύξησαν την πρόσληψη τους σε 179 γραμμάρια την ίδια περίοδο, ενίσχυσαν σημαντικά τα αποτελέσματά τους.

Έτσι, αυτό που κάνει την Καρνοσίνη βήτα-αλανίνη τόσο ισχυρή στην ικανότητά της να χτίσει καλύτερη μυϊκή μάζα και να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε την απόδοση σας;

Ποιο κάτω αναφέρουμε 6 απλά γεγονότα που θα πρέπει να ξέρετε για αυτό το συστατικό μυϊκής οικοδόμησης.

6 πράγματα που θα πρέπει να γνωρίζετε για την καρνοσίνη:

1. Χτίζετε μυϊκή μάζα γρηγορότερα: Η Καρνοσίνη μπορεί να σας βοηθήσει για ακόμη ένα σετ.
• Βελτιωμένη αντοχή
• Αυξημένη μυϊκή δύναμη
• Αυξημένη εστίαση
• Μεγαλύτερη σωματική ικανότητα
• Ταχύτερη ανάκαμψη

2. Το κατώφλι 90/28:
Για να αποκομίσετε τα οφέλη από τη β-αλανίνη, πρέπει να φορτώσετε το επιστημονικά αποδεδειγμένο δοσολογικό όριο – τουλάχιστον 90 γραμμάρια σε μια περίοδο 28 ημερών (κατά μέσο όρο 3,2 γραμμάρια την ημέρα). Όσοι είστε νέοι στη λήψη βήτα-αλανίνης μπορείτε να επιλέξετε να ξεκινήσετε με μια χαμηλότερη ημερήσια δόση και να αυξήσετε σιγά-σιγά την πρόσληψη σας σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδων μέχρι να φθάσετε σε συνολικά 90 γραμμάρια.

3. Προχωρήστε μέχρι 179/28
Για να ενισχύσετε τη μυϊκή σας απόδοση και αντοχή, αυξήστε την ημερήσια δοσολογία σας για να φτάσετε το επιστημονικά αποδεδειγμένο μέγιστο όριο των 179 γραμμαρίων σε 28 ημέρες (κατά μέσο όρο 6,4 γραμμάρια την ημέρα). Όταν πρόκειται για τη βήτα-αλανίνη, όση περισσότερη παίρνετε τόσο το καλύτερο. Η νέα SR Καρνοσίνη παρατεταμένης απελευθέρωσης προσφέρει υψηλότερα επίπεδα βήτα-αλανίνης σε μία μόνο δόση.

4. Πάρτε την καθημερινά
Η συνέπεια είναι το κλειδί. Για να επιτύχετε κορυφαία απόδοση, η βήτα-αλανίνη θα πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά, όχι μόνο στις ημέρες που προπονείστε. Ωστόσο, μια στρατηγική για την επίτευξη του βέλτιστου κατώτατου ορίου δοσολογίας είναι να λαμβάνετε περισσότερη κατά τις ημέρες προπόνησης σε σχέση με τις ημέρες που δεν προπονείστε, προκειμένου να επωφεληθείτε από τα πιο άμεσα οφέλη της β-αλανίνης στο γυμναστήριο.

5. Συνδυάστε την
Η Καρνοσίνη βήτα-αλανίνη μπορεί να συνδυαστεί (παίρνοντας πολλαπλά προϊόντα που περιέχουν β-αλανίνη την ίδια ημέρα), είτε μέσω ενός προ-προπονητικού ροφήματος, μετα-προπονητικού ροφήματος, είτε με ένα αυτόνομο προϊόν, είτε ως συνδυασμό, μέχρι να φτάσετε ή να υπερβείτε συνολικά κατά μέσο όρο τα 3,2 – 6,4 γραμμάρια ανά ημέρα. Οι συνεχιζόμενες μελέτες συνεχίζουν να δείχνουν τα άλλα οφέλη και τις πιθανές συνεργιστικές επιδράσεις της Καρνοσίνης όταν συνδυάζεται με άλλα συστατικά, όπως τα BCAAs, την κρεατίνη και την πρωτεΐνη.

6. Πάρτε SR Καρνοσίνη για υψηλότερη δόση
Πολυάριθμες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε ολόκληρο τον κόσμο με τη χρήση Καρνοσίνης βήτα-αλανίνης έδειξαν ότι η αύξηση της μυϊκής καρνοσίνης εξαρτάται από τη δόση. Η SR Καρνοσίνη παρατεταμένης απελευθέρωσης βήτα-αλανίνη είναι ένα πατενταρισμένο σύστημα χορήγησης που επιτρέπει στους αθλητές να καταναλώνουν υψηλότερες δόσεις για να μειώσουν το χρόνο φόρτωσης και να επιτύχουν τα μέγιστα οφέλη απόδοσης πιο γρήγορα.

Πηγή: www.fit-blaster.com via Muscleandfitness.com

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως θα αυξήσεις με φυσικό τρόπο την φλεβικότητα!
  • Από τι κινδυνεύει ένας καπνιστής που γυμνάζεται;
  • Oι 5 ορμόνες που εξουσιάζουν το σώμα σου!
  • Χτίστε μπράτσα στα σοβαρά με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
  • Τι πρέπει να προσέξετε όταν κάνετε προπόνηση στο κρύο
  • Με ποιες τροφές θα αυξήσεις την όρεξη για προπόνηση
loading...