Τι είναι το Εκχύλισμα Πράσινου Καφέ και ποια τα Οφέλη του στο Bodybuilding

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Τι είναι το εκχύλισμα του πράσινου καφέ;
 
Το εκχύλισμα πράσινου καφέ, είναι απλά ωμοί ή μη καβουρντισμένοι κόκκοι καφέ που έχουν συνθλιβεί και εξάγονται τα ενεργά συστατικά. Οι ωμοί κόκκοι καφέ, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι πράσινοι σπόροι που έχουν αφαιρεθεί από τον πολφό και το περίβλημα. Μόλις ωριμάσουν γίνονται καφέ ή κόκκινοι, και χάνουν κάποιες από τις ευεργετικές τους ουσίες. 

 
Από πού προέρχεται το εκχύλισμα πράσινου καφέ;
 
Ο καφές είναι ένα από τα πιο ευρέως καταναλώσιμα ροφήματα σε όλο τον κόσμο, και επομένως το φυτό του καφέ καλλιεργείται σε πολλές χώρες. Προέρχεται από την Αφρική, αλλά εισήχθη στην Αμερική το 1700, όπου παράγουν σήμερα σχεδόν το ήμισυ του συνόλου των κόκκων καφέ στον κόσμο.
 
Το ίδιο το φυτό μπορεί να αυξηθεί έως 10 μέτρα σε ύψος και παράγει φρούτα, τα οποία περιέχουν τους κόκκους ή σπόρους, για έως και 20 χρόνια σε ορισμένα είδη. Καλλιεργείται σε σειρές, συχνά σε συνδυασμό με δέντρα φρούτων προκειμένου να παράγουν τις βέλτιστες συνθήκες. Γενικά τα φρούτα είναι διαλεκτά, και στη συνέχεια ξηραίνονται για να αποθηκευτούν ή υποβληθούν σε επεξεργασία.

 
Τα οφέλη του εκχυλίσματος πράσινου καφέ για την υγεία
 
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μία από τις κύριες αιτίες της καρδιακής προσβολής, της νεφρικής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού επεισοδίου, και λαμβάνοντας εκχύλισμα πράσινου καφέ έχει δειχθεί να την μειώνει σε αυτούς που έχουν αυξημένα επίπεδα. Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη 480mg εκχύλισματος πράσινου καφέ που περιέχει 140mg χλωρογενικού οξέος για μια περίοδο 12 εβδομάδων μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά 7-8%, καθώς και αρκετές άλλες μελέτες έχουν παρατηρήσει τάσεις μείωσης στην αρτηριακή πίεση κατά τη λήψη του συμπληρώματος.

 
Τα οφέλη του εκχυλίσματος πράσινου καφέ για το bodybuilding
 
Το χλωρογενικό οξύ, η δραστική ένωση στο εκχύλισμα πράσινου καφέ, έχει δειχθεί από ορισμένες μελέτες να προκαλεί απώλεια βάρους σε υπέρβαρα άτομα. Όταν χορηγήθηκε σε μια περίοδο 12 εβδομάδων η μέση απώλεια βάρους ήταν 5,4 κιλά, σε σύγκριση με 1,7 κιλά στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Επίσης άλλη μελέτη έδειξε ότι μπορεί επίσης να επάγει απώλεια βάρους σε ήδη αδύνατα άτομα χωρίς να έχει επίδραση στην μυϊκή μάζα.
 
Το εκχύλισμα πράσινου καφέ μπορεί επίσης να περιέχει χαμηλά επίπεδα καφεΐνης, ένα γνωστό διεγερτικό και λιποδιαλύτης. Τείνει να δείχνει μια γραμμική επίδραση στην απώλεια βάρους - που σημαίνει ότι οι μικρές ποσότητες θα παράγουν μια μικρή απώλεια βάρους και οι μεγάλες ποσότητες θα παράγουν μια μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Ωστόσο, καθώς η περιεκτικότητα του πράσινου καφέ σε καφεΐνη είναι μέτρια, είναι απίθανο να είναι αυτή η ένωση υπεύθυνη για τα περισσότερα από τα αποτελέσματα του όσον αφορά την καύση λίπους. 

 
Ασφάλεια, παρενέργειες και τα αρνητικά του εκχύλισματος πράσινου καφέ
 
Δεν υπάρχουν αρνητικές συνέπειες για τη λήψη εκχυλίσματος πράσινου καφέ, εκτός από την περιεκτικότητα του σε καφεΐνη. Οι παρενέργειες θα είναι το ίδιο όπως και με κάθε προϊόν που περιέχει καφεΐνη, και αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν αϋπνία, νευρικότητα και αυξημένο καρδιακό ρυθμό, καθώς και στομαχικές διαταραχές και πονοκεφάλους. Ωστόσο, θα ήταν εξαιρετικά δύσκολο να καταναλωθεί αρκετό εκχύλισμα ώστε να παραχθεί μια υπερβολική δόση.

 
Συνιστώμενες δόσεις και χρονισμός για τη λήψη εκχυλίσματος πράσινου καφέ 
 
Η ποσότητα του εκχυλίσματος πράσινου καφέ εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό με τη μάρκα αυτού, δεδομένου ότι το καθένα είναι περισσότερο ή λιγότερο συμπυκνωμένο και περιέχει διαφορετικά ποσοστά των δραστικών συστατικών.
 
Ως γενικός οδηγός, η ένωση που είναι γνωστό ότι προκαλεί απώλεια βάρους, το χλωρογενικό οξύ, θα πρέπει να ληφθεί σε επίπεδα 120-300mg την ημέρα για να είναι αποτελεσματικό. Επομένως, ένα συμπλήρωμα διατροφής με 20% χλωρογενικό οξύ θα ισοδυναμούσε με 600-1500mg την ημέρα για απώλεια βάρους.

 
Συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου καφέ
 
Το εκχύλισμα πράσινου καφέ, μπορεί να αγοραστεί σε μορφή κάψουλας καθώς περιέχεται επίσης σε μερικούς λιποδιαλύτες.

 
Συνδυάζοντας το εκχύλισμα πράσινου καφέ
 
Ο πράσινος καφές έχει λίγες ή καθόλου αρνητικές αλληλεπιδράσεις με άλλα προϊόντα. Ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους μπορεί να είναι ιδανικό σε συνδυασμό με άλλα λιποδιαλυτικά συστατικά όπως το πράσινο τσάι για ενίσχυση των αποτελεσμάτων. Δεδομένου ότι αυτό το συστατικό περιέχει κάποια καφεΐνη, καλό είναι να γνωρίζετε τα επίπεδα καφεΐνης και σε άλλα προϊόντα που μπορεί να παίρνετε, ώστε να μπορεί να ελεγχθεί η συνολική πρόσληψη καφεΐνης σας.
 

Πηγή: Mrsupplement.com.au
 
 
 
 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 19 μετάλλια για την Ελλάδα στο Diamond Cup - 8 «χρυσά»!
  • Αντριάννα Καγιά: Το «καυτό» bikini που θα μας μαγεύσει!
  • Όλα τα αποτελέσματα από όλες τις κατηγορίες του Κυπέλλου WABBA 2016!
  • Ρέα Πάντου: Η νέα γλυκιά παρουσία και το ντεμπούτο στο bodybuilding
  • Θρίαμβος για το Ιράν στο IFBB Men’s World Amateur Bodybuilding!
  • «Καθάρισε» τον Γενικό τίτλο ο Αλιμπέρτης στο Κύπελλο NAC Hellas 2016
loading...