mobadv

Το αµινοξύ λευκίνη αυξάνει τη δύναµη

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η διαθεσιµότητα των αµινοξέων αποτελεί σηµαντικό παράγοντα για τη δηµιουργία µυϊκού ιστού, ανεξάρτητα από το αν κάποιος κάνει άσκηση ή όχι. Το αµινοξύ λευκίνη έχει βρεθεί ότι ενεργοποιεί το µηχανισµό mTOR και διάφορες άλλες πρωτεΐνες, που βρίσκονται εντός του κυττάρου, και µε αυτό τον τρόπο αυξάνεται η δηµιουργία της µυϊκής µάζας.

 

Ερευνητές από το πανεπιστήµιο Victoria στη Μελβούρνη βρήκαν πως η συµπληρωµατική λήψη λευκίνης (4 γραµµάρια την ηµέρα για 12 εβδοµάδες) βελτίωσε σε µεγαλύτερο βαθµό τα επίπεδα δύναµης ατόµων που έκαναν προπόνηση µε βάρη, σε σχέση µε εκείνα που πήραν εικονικό συµπλήρωµα.

 

Η αύξηση των επιπέδων δύναµης στα άτοµα που έπαιρναν λευκίνη ήταν 41%, ενώ στα άτοµα που έπαιρναν εικονικό συµπλήρωµα ήταν 31%. Υπάρχουν πολλοί που έχουν δυσκολίες να προσαρµοστούν στην αρχή της προπόνησης µε βάρη και µπορεί να τους πάρει κάποιο χρονικό διάστηµα για να δουν τις προσαρµογές που θέλουν στα επίπεδα δύναµης. Αυτά τα άτοµα µπορεί να ωφεληθούν, παίρνοντας συµπληρώµατα λευκίνης.

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
  • Κάντε διατάσεις για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη
  • Ενίσχυσε τους δικεφάλους σου
  • Αντοχή και δύναμη στους μύες μόνο με το Activlab Tribuactiv B6!
  • Πως θα μεγαλώσετε τις γάμπες σας
  • Ποια είναι η μόνη άσκηση που τονώνει τις στύσεις σου
loading...