mobadv

Το αµινοξύ λευκίνη αυξάνει τη δύναµη

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η διαθεσιµότητα των αµινοξέων αποτελεί σηµαντικό παράγοντα για τη δηµιουργία µυϊκού ιστού, ανεξάρτητα από το αν κάποιος κάνει άσκηση ή όχι. Το αµινοξύ λευκίνη έχει βρεθεί ότι ενεργοποιεί το µηχανισµό mTOR και διάφορες άλλες πρωτεΐνες, που βρίσκονται εντός του κυττάρου, και µε αυτό τον τρόπο αυξάνεται η δηµιουργία της µυϊκής µάζας.

 

Ερευνητές από το πανεπιστήµιο Victoria στη Μελβούρνη βρήκαν πως η συµπληρωµατική λήψη λευκίνης (4 γραµµάρια την ηµέρα για 12 εβδοµάδες) βελτίωσε σε µεγαλύτερο βαθµό τα επίπεδα δύναµης ατόµων που έκαναν προπόνηση µε βάρη, σε σχέση µε εκείνα που πήραν εικονικό συµπλήρωµα.

 

Η αύξηση των επιπέδων δύναµης στα άτοµα που έπαιρναν λευκίνη ήταν 41%, ενώ στα άτοµα που έπαιρναν εικονικό συµπλήρωµα ήταν 31%. Υπάρχουν πολλοί που έχουν δυσκολίες να προσαρµοστούν στην αρχή της προπόνησης µε βάρη και µπορεί να τους πάρει κάποιο χρονικό διάστηµα για να δουν τις προσαρµογές που θέλουν στα επίπεδα δύναµης. Αυτά τα άτοµα µπορεί να ωφεληθούν, παίρνοντας συµπληρώµατα λευκίνης.

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Μικροί bodybuilders: Αυτοί είναι οι δύο πιο δυνατοί πιτσιρικάδες του κόσμου! (vid)
  • Τι ΔΕΝ πρέπει να τρώτε πριν και μετά τη γυμναστική
  • Έτσι θα «χτίσεις» το τέλειο σώμα!
  • Πώς με έναν σάκο στην πλάτη θα χτίσεις δύναμη και αντοχή
  • Αυτές οι 5 είναι οι κορυφαίες τροφές για υγεία και δύναμη
  • Ένα τριφασικό σχέδιο προπόνησης για τριπλάσια δύναμη και ενέργεια
loading...