Κακάνης και Τσάφος τον Γενικό στο 1ο Διασυλλογικό "Φαίαξ" 2015 της IFBB-ΕΟΣΔ

O Κωνσταντίνος Τσάφος (classic bodybuilding) και ο Άγγελος Κακάνης (bodybuilding) έφυγαν με τον Γενικό Τίτλο από την Κέρκυρα και από το επιτυχημένο 1ο Διασυλλογικό "Φαίαξ" 2015 της IFBB-ΕΟΣΔ που πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 6 Ιουνίου. 

 

Δείτε όλα τααποτελέσματα από την επίσημη ανακοίνωση της ομοσπονδίας...

 

BODYBUILDING

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODYBUILDING ΕΦΗΒΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
01 ΚΡΑΣΑΚΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 1Η ΧΡΥΣΟ
02 ΑΛΤΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΕΛΛΑΣ ΝΟΥΣ & ΔΥΝΑΜΗ 2Η ΑΡΓΥΡΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ -80 kg

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
03 ΔΕΡΜΑΤΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΠΟΛΥΝΙΚΗΣ 1Η ΧΡΥΣΟ
04 ΜΟΣΧΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ 2Η ΑΡΓΥΡΟ
05 ΤΣΙΑΜΠΑΖΗΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΟΡΕΣΤΙΑΔΑΣ 3Η ΧΑΛΚΙΝΟ
06 ΣΚΟΡΔΙΛΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 4Η

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ -90 kg

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
07 ΒΑΣΑΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΕΙΡΗΝΙΚΟΣ ΠΑΙΑΝ 1Η ΧΡΥΣΟ
08 ΓΚΕΡΜΠΟΥΡΑΣ ΔΗΜΟΣ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ
09 ΜΑΖΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 3Η ΧΑΛΚΙΝΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ -100 kg

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
10 ΚΑΚΑΝΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΜΑΚΕΔΩΝ ΑΝΕΥ
      ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΥ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ MASTERS A’

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
11 KAKANΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΜΑΚΕΔΩΝ 1Η ΧΡΥΣΟ
12 ΒΑΣΑΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΕΙΡΗΝΙΚΟΣ ΠΑΙΑΝ 2Η ΑΡΓΥΡΟ
13 ΔΕΡΜΑΤΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΠΟΛΥΝΙΚΗΣ 3Η ΧΑΛΚΙΝΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ MASTERS Β’

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
14 ΔΙΑΒΑΤΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ ΑΝΕΥ
      ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΥ

CLASSIC BODYBUILDING

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ CLASSIC BODYBUILDING ΕΦΗΒΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
15 ΑΛΤΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΕΛΛΑΣ ΝΟΥΣ & ΔΥΝΑΜΗ 1Η ΧΡΥΣΟ
16 ΚΡΑΣΑΚΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ CLASSIC BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ -175cm

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
17 ΜΟΣΧΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ 1Η ΧΡΥΣΟ
18 ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Σ.Φ.Γ. ΣΚΑΛΑΣ ΛΑΚΩΝΙΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ
19 ΣΚΟΡΔΙΛΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΑΤΛΑΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 3Η ΧΑΛΚΙΝΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ CLASSIC BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ + 175cm

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
20 ΤΣΑΦΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΑΘΗΝΩΝ 1Η ΧΡΥΣΟ
21 ΜΑΖΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΑΤΛΑΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ
22 ΤΣΙΑΜΠΑΖΗΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΟΡΕΣΤΙΑΔΑΣ 3Η ΧΑΛΚΙΝΟ
23 ΒΑΡΘΟΛΟΜΑΤΟΣ ΠΑΥΛΟΣ ΑΤΛΑΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 4Η

PHYSIQUE

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ PHYSIQUE ΑΝΔΡΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
24 ΚΕΦΑΛΛΩΝΙΤΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΠΟΛΥΝΙΚΗΣ 1Η ΧΡΥΣΟ
25 ΠΑΠΠΑΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ
26 ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Σ.Φ.Γ.ΣΚΑΛΑΣ ΛΑΚΩΝΙΑΣ 3Η ΧΑΛΚΙΝΟ
27 ΝΤΕΝΕΚΟΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 4Η
28 ΧΡΥΣΙΚΟΠΟΥΛΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 5Η

ATHLETIC FITNESS

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
29 KEΦΑΛΛΩΝΙΤΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΠΟΛΥΝΙΚΗΣ 1Η ΧΡΥΣΟ
30 ΚΟΡΩΝΑΚΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ

FITNESS

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODY FITNESS ΚΟΡΑΣΙΔΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
31 ΣΑΪΤ ΙΩΑΝΝΑ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ ΑΝΕΥ
      ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΥ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODY FITNESS ΓΥΝΑΙΚΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
32 ΜΠΑΛΑΜΠΑΝΗ ΣΟΦΙΑ ΛΕΟΝΤΕΣ ΛΙΒΑΔΕΙΑΣ 1Η ΧΡΥΣΟ
33 ΚΩΣΤΟΥΛΑ ΕΥΓΕΝΙΑ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΛΑΡΙΣΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BΙΚΙΝΙ FITNESS ΓΥΝΑΙΚΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
34 ΠΑΤΕΡΑΚΗ ΚΑΔΙΑΝΗ ΑΘΛΟΣ ΚΟΡΔΕΛΙΟΥ 1Η ΧΡΥΣΟ
35 ΣΦΑΚΙΑΝΟΥ ΒΑΡΒΑΡΑ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΛΑΡΙΣΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ PHYSIQUE ΓΥΝΑΙΚΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ   ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
36 ΚΟΡΙΚΗ ΒΑΡΒΑΡΑ   ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ ΑΝΕΥ
        ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΥ

 

ΝΙΚΗΤΕΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ OVERALL
OVERALL BODYBUILDING: KAKANHΣ ΑΓΓΕΛΟΣ - ΜΑΚΕΔΩΝ
OVERALL CLASSIC BODYBUILDING: ΤΣΑΦΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ – ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΑΘΗΝΩΝ

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Πήρε τα... σχοινιά και ο Ντέιβιντ Μπέκαμ! (photo)

Όπως σας είχαμε αναφέρει πρόσφατα εδώ η νέα μόδα προπόνησης που όλο και περισσότερο κερδίζει... έδαφος στα γυμναστήρια είναι τα σχοινιά. Δηλαδή, να γυμνάζεται κανείς κάνοντας ασκήσεις τραβώντας σχοινιά.

Είναι μια ιδέα που ήρθε κάποτε από το ναυτικό και εξελίχθηκε σε νέα μόδα κυρίως στις προπονήσεις του crossfit. Τασχοινιά είναι από 12 έως 15 μέτρα και γυμνάζουν τον κορμό, τα χέρια, τους ώμους φτάνοντας πολλές φορές του μέγιστους καρδιακούς παλμούς...

Αυτόν τον νέο τρόπο προπόνησης προτιμούν πολλοί διάσημοι κι ένας από αυτούς είναι και ο παλαίμαχος ποδοσφαιριστής, Ντέιβιντ Μπέκαμ, που παρ' όλα αυτά συνεχίζει να κάνει πολύωρες και δυνατές προπονήσεις. Ο Αγγλος σταρ ανέβασε στα social media την ακόλουθη φωτογραφία. Απολαύστε τον εν ώρα προπόνησης...

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Τα οφέλη της θάλασσας για την υγεία

Το καλοκαίρι έφτασε μαζί και το απέραντο γαλάζιο που όλο τον χρόνο ονειρευόμαστε να βουτήξουμε μέσα του. Το θαλασσινό νερό από αρχαιοτάτων χρόνων έχει αναγνωριστεί ευεργετικό για την υγεία των ανθρώπων. Πρώτος ο Ιπποκράτης, ο πατέρας της ιατρικής,  αναφέρθηκε στην έννοια της θαλασσοθεραπείας για να αναφερθεί στις μαγικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού. Πολύ αργότερα, ο Γάλλος βιολόγος Rene Cento, έπειτα από συστηματική έρευνα απέδειξε πως το θαλασσινό νερό έχει την ίδια σύσταση με το πλάσμα του αίματος, πράγμα που συμβάλει σημαντικά στην ομορφιά και την υγεία μας.

Άλλωστε δεν είναι τυχαία αυτή η απότομη στροφή της κοσμετολογίας στο θαλασσινό νερό, τα φύκια και τη λάσπη της θάλασσας για την δημιουργία προϊόντων περιποίησης του δέρματος και της αντιγήρανσης.

 

Ας δούμε προσεκτικά τα βασικά οφέλη της θάλασσας:

Ανοσοποιητικό σύστημα : Το νερό της θάλασσας περιλαμβάνει ένα πλήθος συστατικών όπως ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και ζωντανούς οργανισμούς που έχουν αντιβακτηριδιακές και αντιβιοτικές ιδιότητες και εξασφαλίζουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

Ανακούφιση για τις αρθρώσεις : Τα άλατα και τα ιχνοστοιχεία του θαλασσινού νερού αποτελούν συχνά ασπίδα για παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Η υδροκινησιοθεραπεία, το κολύμπι δηλαδή μέσα στην θάλασσα, σε συνδυασμό με τα συστατικά του θαλασσινού νερού συμβάλλουν σημαντικά στις ρευματικές παθήσεις. Ανάμεσά τους οι πιο σημαντικές είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα (φλεγμονή που πλήττει περισσότερες από μία άρθρωση) και φυσικά η οστεοαρθρίτιδα (τα λεγόμενα αρθριτικά).

Κυκλοφορικό: Σημαντικά οφέλη στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η κολύμβηση  και το μπάνιο σε ζεστό θαλασσινό νερό αποκαθιστά τα απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία που μειώνονται σημαντικά είτε από δίαιτες, είτε από στρες είτε από περιβαλλοντικά αίτια.

Δέρμα: Το θαλασσινό νερό περιέχει 89 ευεργετικά στοιχεία για το σώμα μας όπως ιώδιο, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, χαλκό, ψευδάργυρο, φθόριο, πυρίτιο καθώς και βιταμίνες, αμινοξέα και άλλες ουσίες που δεν προστατεύουν μόνο την υγεία, αλλά καθυστερούν και την διαδικασία της γήρανσης. Το ανθρώπινο δέρμα έχει την ικανότητα να απορροφά εύκολα όλα αυτά τα στοιχεία ώστε ο οργανισμός να επωφεληθεί από αυτά. Το θαλασσινό νερό δρα θεραπευτικά στην δερματίτιδα, στην ακμή, την ψωρίαση, σε πληγές που αργούν να επουλωθούν, σε ολόκληρο το σώμα, από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα. Δεν  είναι τυχαίο πως πολλά καλλυντικά χρησιμοποιούν το θαλασσινό νερό και τα φύκια για ενυδάτωση και προστασία.

Αναπνευστικό σύστημα : Η θαλάσσια αύρα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλει σημαντικά στην ομαλή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Άτομα με προβλήματα χρόνιας ιγμορίτιδας , κρίσεις άσθματος και αλλεργικής ρινίτιδας ωφελούνται σημαντικά με από το θαλασσινό περιβάλλον.  Ο Ιπποκράτης συνιστούσε λουτρά και εισπνοές θαλάσσιας αύρας ως φάρμακο για διάφορες ασθένειες.

Ευεξία: Η συμβολή του θαλασσινού νερού στην ευεξία δεν θα μπορούσε να λείπει από τα οφέλη της θάλασσας. Το θαλασσινό νερό, πλούσιο σε μαγνήσιο βοηθά στην χαλάρωση των μυών του σώματος και στην μείωση του στρες και του άγχους.

Σε κάθε περίπτωση η ποιότητα του θαλασσινού νερού παίζει σημαντικό ρόλο.

Εκμεταλλευτείτε της καθαρές θάλασσες που μπορείτε να βρείτε σε όλη την Ελλάδα και απολαύστε τα ευεγερτικά οφέλη του θαλασσινού νερού!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Περίδεση πριν την άσκηση

Μια τεχνική παρέμβασης και πρόληψης στη φυσικοθεραπεία, ιδιαίτερα αθλητικών τραυματισμών, είναι η περίδεση. Με τον όρο περίδεση εννοούμε τη «μηχανική υποστήριξη» της άρθρωσης» με την εφαρμογή διαφορετικών μεθόδων. Ελαστική περίδεση, ανελαστική περίδεση καθώς και περίδεση με Kinesio tape πραγματοποιούνται ευρέως στον φυσικοθεραπευτικό χώρο.

Η ανελαστική περίδεση, χρησιμοποιεί ανελαστικούς επιδέσμους τα επονομαζόμενα tapes. Η εφαρμογή τους προσφέρει μεγαλύτερη σταθερότητα στις αρθρώσεις και περιορίζει περισσότερο τις κινήσεις τους συγκριτικά με την ελαστική περίδεση. Η μέθοδος έχει προληπτικό χαρακτήρα αφού προσφέρει μεγάλου βαθμού σταθερότητα και μειώνει τα ποσοστά αστάθειας κάτι που βοηθά στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών.

Η ελαστική περίδεση χρησιμοποιεί ένα σύνολο επιδέσμων που μπορούν να διακριθούν σε ελαστικούς μη αυτοκόλλητους επιδέσμους και ελαστικούς αυτοκόλλητους επιδέσμους. Οι ελαστικοί μη αυτοκόλλητοι χρησιμοποιούνται πολύ συχνά στον φυσικοθεραπευτικό χώρο προληπτικά και θεραπευτικά μέσω της υποστήριξης και της πίεσης στο σημείο που τοποθετούνται.

Ένα είδος περίδεσης αρκετά πρωτοποριακό θεωρείται και η εφαρμογή ταινιών Kinesiotape. Χρησιμοποιείται για τη βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος, για μείωση του πόνου μέσω ενεργοποίησης «ενδογενών αναλγητικών συστημάτων» , την υποστήριξη των μυών , ενώ επίσης εξομαλύνει τις κινήσεις των αρθρώσεων

Οι σκοποί της περίδεσης συνοψίζονται ως εξής:

  • Yποστηρίζει μηχανικά μια άρθρωση και τα στοιχεία που την απαρτίζουν.
  • Προστατεύει τα μαλακά μόρια.
  • Πιέζει διευκολύνοντας την αιματική παροχέτευση.
  • Ενισχύει μύες, συνδέσμους, θύλακες και τένοντες.
  • Συγκρατεί το τραυματισμένο μέλος σε ανάλογη ανατομική θέση για να επιτευχθεί σύντομα η διαδικασία της επούλωσης.
  • Διατηρεί το μέλος σε θέση ακινησίας προς αποφυγή επιδείνωσης και επέκτασης του ήδη υπάρχοντος τραυματισμού.
  • Προστατεύει και διατηρεί το μέλος που έχει τραυματισθεί σε ανάλογη λειτουργική θέση.
  • Ενισχύεται η ιδιοδεκτική προσαρμογή.

 Οι σκοποί της περίδεσης εκπληρώνονται καλύτερα όταν γίνεται ορθή και ακριβής χρήση του επιδεσμικού υλικού. Ο τρόπος που περιδένεται ένα μέλος οφείλει να είναι σωστός. Σε αντίθετη περίπτωση οι αρνητικές του επιδράσεις είναι πολλές κ επικίνδυνες για τον ασθενή.

 

Γράφει η Μαρία Σαχά Φυσιοθεραπεύτρια

 

{fcomments}

Ετικέτες

Μήπως έχετε δυσανεξία στην γλουτένη και δεν το γνωρίζετε;

Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη, και το κριθάρι και είναι υπεύθυνη για το "φούσκωμα" του ζυμαριού του ψωμιού.

Υπάρχουν άτομα τα οποία είναι αλλεργικοί στη γλουτένη και θα πρέπει να την αποκλείσουν από την διατροφή τους. Όμως υπάρχει και ένα εξαιρετικά μεγάλο ποσοστό των ατόμων που έχουν δυσανεξία σε αυτή την πρωτεΐνη και δεν το γνωρίζουν. Συνέπεια αυτού είναι να εκδηλώνουν διάφορα συμπτώματα που παρερμηνεύονται ή συγχέονται με τα συμπτώματα άλλων ασθενειών.

 

Δείτε παρακάτω και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας: 

 

Κακή πέψη

Η πιο συνηθισμένη ένδειξη δυσανεξίας στη γλουτένη είναι κάθε είδους ξαφνικό πρόβλημα με την πέψη. Από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τους πόνους στο στομάχι, μέχρι το φούσκωμα και τα αέρια.

 

Nευρολογικά προβλήματα

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, δυσκολία στην εξισορρόπηση, αδυναμία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα.

 

Πόνοι στις αρθρώσεις

Η αλλεργία στη γλουτένη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και οίδημα με συνέπεια τον πόνο στις αρθρώσεις.

 

Πονοκέφαλος

Αύξηση πονοκεφάλων ή ημικρανίες ιδιαίτερα μετά από την κατανάλωση τροφών με γλουτένη.

 

Μόνιμη κούραση

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι χωρίς να συντρέχουν λόγοι.

 

Δερματικές παθήσεις

Το έκζεμα, η ψωρίαση και η κεράτωση pilaris είναι χαρακτηριστικά αλλεργίας στη γλουτένη. Φαγούρα και κοκκίνισμα του δέρματος , εξογκώματα και εξανθήματα μπορεί να εμφανιστούν σχεδόν οπουδήποτε και βρίσκονται συνήθως στους μηρούς, τα χέρια σας και το πρόσωπο.

 

Ορμονικές διαταραχές

Η δυσανεξία στη γλουτένη μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας, ειδικά αυτές των οιστρογόνων και να προκαλέσει ακανόνιστο έμμηνο κύκλο, εξάψεις και απώλεια ή αύξηση βάρους.

 

Διάγνωση μιας αυτοάνοσης νόσου 

Όπως η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ελκώδης κολίτιδα, ο λύκος, η ψωρίαση, σκληροδερμία ή πολλαπλή σκλήρυνση. 

 

{fcomments}

Πως να γυμνάσετε σωστά τα πόδια σας στην πρέσα

Καθημερινά στα γυμναστήρια βλέπουμε πολύ κόσμο να γυμνάζεται και να κάνει διάφορες ασκήσεις. Ξέρει όμως, ακριβώς τι γυμνάζει;  Όλοι ξέρουν πως η τάδε άσκηση είναι για πλάτη, η άλλη για πόδια κ.τ.λ. Πλάτη είναι, ναι, αλλά για ποιο μέρος της. Ξέρουμε ότι η πρέσα γυμνάζει τα πόδια. Πως όμως, που και γιατί; 

Στην πρέσα λοιπόν μπορούμε να γυμνάσουμε τον Τετρακέφαλο μηριαίο, τον Δικέφαλο μηριαίο, τους Γλουτιαίους και τους προσαγωγούς μύες μας.

Ξεκινάμε λοιπόν καθίστε στην θέση με την πλάτη, μέση και γλουτούς σας να ακουμπάνε στο ειδικό κάθισμα του οργάνου. Τα πόδια σας σε άνοιγμα λίγο μικρότερο από το άνοιγμα τον ώμων σας. Τεντώστε τα γόνατα σας και βγάλτε τις ασφάλειες που λογικά θα έχει το μηχάνημα (έτσι ώστε να μην μπορούν τα κιλά να κατέβουν ως κάτω και δεν μπορείτε να βγείτε). Εισπνεύστε και κατεβάστε το βάρος έως ότου οι μηροί σας φτάσουν στο στήθος, έπειτα τεντώστε τα πόδια σας με εκπνοή. Θυμηθείτε όσο κάνετε τις επαναλήψεις της άσκησης σας, τα γόνατα πρέπει να δουλεύουν  χωρίς να κλείνουν προς τα μέσα ή να ανοίγουν προς τα έξω.  

Ας πάμε λοιπόν σε ένα άλλο θέμα που με ρωτάνε πολύ συχνά στο γυμναστήριο ‘’που είναι η σωστή θέση για βάλω τα πόδια μου’’ στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει σωστή και λάθος θέση. Κοιτάξτε τι συμβαίνει:

1. Αν τα πόδια σου είναι κοντά τοποθετημένα το ένα στο άλλο (όχι ενωμένα όμως) δίνεται έμφαση πρωταρχικά στον τετρακέφαλο μηριαίο.

2. Αν τα πόδια σου είναι ανοιχτά στην πρέσα με την μύτη του ποδιού ελαφρώς προς τα έξω δίνεται έμφαση πρωταρχικά στους προσαγωγούς μύες

3. Αν τα πόδια σου είναι τοποθετημένα στο φυσιολογικό άνοιγμα και πατάνε χαμηλά στην πρέσα δίνεται έμφαση πρωταρχικά στον τετρακέφαλο μηριαίο.

4. Και τελευταίο αν τα πόδια σου είναι τοποθετημένα στο φυσιολογικό άνοιγμα και πατάνε ψηλά στην πρέσα δίνεται έμφαση πρωταρχικά στους γλουτιαίους και οπίσθιο μηριαίο.

Σημαντικό είναι να ξέρουμε πως η συγκεκριμένη άσκηση είναι καλύτερο να δουλεύεται σε ανθρώπους με θέματα στην οσφυϊκή μοίρα αντί για βαθιά καθίσματα αρκεί να τηρούν την σωστή θέση και τεχνική της άσκησης. Να θυμάστε όμως,  πως αν το παρακάνουμε  ακόμα και οι ‘’υγιείς’’ άνθρωποι, μπορεί να προκαλέσουμε παρεκτόπιση της ιερολαγόνιας άρθρωσης, που θα μας δημιουργήσει έναν πολύ επώδυνο σπασμό των μυών.  

Πηγή: www.ensomati.gr

 

{fcomments}

Πρώτα φωτογραφίζεις, μετά μαθαίνεις τις θερμίδες του φαγητού!

Καθημερινά στα γυμναστήρια βλέπουμε πολύ κόσμο να γυμνάζεται και να κάνει διάφορες ασκήσεις. Ξέρει όμως, ακριβώς τι γυμνάζει;  Όλοι ξέρουν πως η τάδε άσκηση είναι για πλάτη, η άλλη για πόδια κ.τ.λ. Πλάτη είναι, ναι, αλλά για ποιο μέρος της. Ξέρουμε ότι η πρέσα γυμνάζει τα πόδια. Πως όμως, που και γιατί; 

Στην πρέσα λοιπόν μπορούμε να γυμνάσουμε τον Τετρακέφαλο μηριαίο, τον Δικέφαλο μηριαίο, τους Γλουτιαίους και τους προσαγωγούς μύες μας.

Ξεκινάμε λοιπόν καθίστε στην θέση με την πλάτη, μέση και γλουτούς σας να ακουμπάνε στο ειδικό κάθισμα του οργάνου. Τα πόδια σας σε άνοιγμα λίγο μικρότερο από το άνοιγμα τον ώμων σας. Τεντώστε τα γόνατα σας και βγάλτε τις ασφάλειες που λογικά θα έχει το μηχάνημα (έτσι ώστε να μην μπορούν τα κιλά να κατέβουν ως κάτω και δεν μπορείτε να βγείτε). Εισπνεύστε και κατεβάστε το βάρος έως ότου οι μηροί σας φτάσουν στο στήθος, έπειτα τεντώστε τα πόδια σας με εκπνοή. Θυμηθείτε όσο κάνετε τις επαναλήψεις της άσκησης σας, τα γόνατα πρέπει να δουλεύουν  χωρίς να κλείνουν προς τα μέσα ή να ανοίγουν προς τα έξω.  

Ας πάμε λοιπόν σε ένα άλλο θέμα που με ρωτάνε πολύ συχνά στο γυμναστήριο ‘’που είναι η σωστή θέση για βάλω τα πόδια μου’’ στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει σωστή και λάθος θέση. Κοιτάξτε τι συμβαίνει:

1. Αν τα πόδια σου είναι κοντά τοποθετημένα το ένα στο άλλο (όχι ενωμένα όμως) δίνεται έμφαση πρωταρχικά στον τετρακέφαλο μηριαίο.

2. Αν τα πόδια σου είναι ανοιχτά στην πρέσα με την μύτη του ποδιού ελαφρώς προς τα έξω δίνεται έμφαση πρωταρχικά στους προσαγωγούς μύες

3. Αν τα πόδια σου είναι τοποθετημένα στο φυσιολογικό άνοιγμα και πατάνε χαμηλά στην πρέσα δίνεται έμφαση πρωταρχικά στον τετρακέφαλο μηριαίο.

4. Και τελευταίο αν τα πόδια σου είναι τοποθετημένα στο φυσιολογικό άνοιγμα και πατάνε ψηλά στην πρέσα δίνεται έμφαση πρωταρχικά στους γλουτιαίους και οπίσθιο μηριαίο.

Σημαντικό είναι να ξέρουμε πως η συγκεκριμένη άσκηση είναι καλύτερο να δουλεύεται σε ανθρώπους με θέματα στην οσφυϊκή μοίρα αντί για βαθιά καθίσματα αρκεί να τηρούν την σωστή θέση και τεχνική της άσκησης. Να θυμάστε όμως,  πως αν το παρακάνουμε  ακόμα και οι ‘’υγιείς’’ άνθρωποι, μπορεί να προκαλέσουμε παρεκτόπιση της ιερολαγόνιας άρθρωσης, που θα μας δημιουργήσει έναν πολύ επώδυνο σπασμό των μυών.  

Πηγή: www.ensomati.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Στο μυαλό των αντρών μετά το σεξ!

Τι σκέφτεται ο άντρας μετά το σεξ είτε όταν κάνει one night stand είτε όταν το κάνει με τη γκόμενά του; Ο αρθρογράφος Rich Santos δίνει τη δική του άποψη...

One Night Stand 

1. «Συναρμολογώ» τη νύχτα: Τις περισσότερες φορές το one night stand προκύπτει ύστερα από πολύ πιοτό και με στραπατσάρει. Μισώ αυτό το φοβερό συναίσθημα να ξυπνάω και να συνειδητοποιώ ότι κάτι είναι ελαφρώς διαφορετικό... Είναι σαν να πέφτει ένας τόνος τούβλα επάνω μου.

Συνειδητοποιώ ότι κάποιος τυχαίος είναι μαζί μου. Εάν έχω τη δύναμη να σηκωθώ πρώτος, κάθομαι και προσπαθώ να καταλάβω πως βρέθηκα εκεί προσπαθώντας να ενώσω κομμάτι-κομμάτι τι έκανα το προηγούμενο βράδυ, σε ένα πολύ δύσκολο παζλ.

 

2. Γιατί το έκανα; Υστερα από ένα one night stand, αναλύω την ψυχική μου διάθεση. Γιατί κατέληξα σε αυτό; Νοιώθω μόνος; Εχασα τον αυτοσεβασμό μου;

Εχει μείνει κάποιο μυστήριο; Το One night stand δεν ευνοεί τις μακροχρόνιες σχέσεις, καθώς είναι μια ταχύτατη μορφή σχέσης. Δεν υπάρχει καμία ερωτική πολιορκία που να μεσολαβεί μεταξύ της συνάντησης και του σεξ.

Είναι δύσκολο να μπεις σε μία μακροχρόνια σχέση χωρίς να κάνεις μικρά βήματα και χωρίς μεσολαβούν κάποιες στιγμές και εκπλήξεις που θα μείνουν και στους δύο.


3. Πρέπει να της τηλεφωνήσω; Το One night stand επιφέρει αμήχανα... αντίο. Συνήθως αισθάνομαι υποχρεωμένος να τηλεφωνήσω στην κοπέλα και να τη δω ξανά, ακόμα και αν δεν ενδιαφέρομαι να την ξαναδώ. Αλλά... πληρώνω ψυχική οδύνη μέχρι να αποφασίσω τι θα κάνω.


4. Ποιες είναι οι συνέπειες; Ακόμα και αν χρησιμοποιώ προστασία ανησυχώ για τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Δεν έχω ιδέα με ποιον είναι μαζί και με ποιες άλλες πηγαίνει ο παρτενέρ της.



Μόνιμη σχέση

1. Ικανοποιείται; Από τη στιγμή που είσαι σε μία σοβαρή σχέση ενδιαφέρεσαι περισσότερο για το πως πήγε. Μετά το σεξ αναρωτιέμαι εάν το ευχαριστήθηκε, αλλά μου φαίνεται πολύ φτηνό να της κάνω την ερώτηση.

Αυτό συμβαίνει όταν σκέφτομαι αν ήρθε σε οργασμό, αν προσποιήθηκε, αν οτιδήποτε... Δεν θα το έκανα ποτέ θέμα συζήτησης. Εκτός από να αναρωτιέμαι αν η κοπέλα μου ευχαριστήθηκε το σεξ, σκέφτομαι την κάθε μικρή αρνητική λεπτομέρεια, όπως αν έβγαλε έναν κακό ήχο. Τι σήμαινε όταν χαμογέλασε; Και πόσο μπορεί να την ενόχλησε όταν βγήκε το προφυλακτικό;

Αυτά συνεπάγονται μόνο κακές σκέψεις: μήπως δεν ήμουν αρκετά «σκληρός», ή μήπως είμαι «μικρός» γι’ αυτήν... Και επειδή δεν είμαι ποτέ σίγουρος εάν όλα πήγαν καλά, κολλάω στις κακές σκέψεις.

 

2. Νοιώθει ότι τη σέβομαι; Προσπαθώ να δείχνω ευαισθησία στο πως νοιώθει ακριβώς μία κοπέλα αμέσως μετά το σεξ. Είναι μειωτικό γι’ αυτήν όταν ένας άνδρας «κάνει τη δουλειά του» και μετά απομακρύνεται;

Είναι απαραίτητο να ηρεμήσουν μαζί, να γελάσουν, να ακούσουν μουσική, να δουν τηλεόραση ή να μείνουν αγκαλιασμένοι; Παραδέχομαι ότι υπάρχει μία φυσιολογική συμπεριφορά στον άνδρα που τον ωθεί να ασχοληθεί με κάτι άλλο μόλις εκσπερματώσει. Αλλά... αγόρια, πρέπει να κάνετε μία προσπάθεια να ασχοληθείτε με τη γυναίκα μετά το σεξ, ακόμα και αν δεν θέλετε να μείνετε εκεί.

 

3. Εχουμε τη σωστή συχνότητα; Δεν θέλω η κοπέλα μου να νομίζει ότι είμαι κολλημένος με το σεξ, αλλά δεν θέλω να νοιώθει ότι δεν το κάνουμε συχνά. Υστερα από κάθε φορά μελετάω τη συχνότητα και τη μετράω σε εβδομαδιαία κλίμακα. Ελπίζοντας ότι θα μου πει αν είναι ευχαριστημένη από τι συχνότητα των επαφών.

Πηγή: 69magazine.gr

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες

Νιώθετε φουσκωμένοι; Απαλλαγείτε άμεσα!

Ιδιαίτερα ενοχλητικό το αίσθημα του φουσκώματος, ειδικά τώρα το καλοκαίρι που τα ρούχα είναι πιο ανάλαφρα και διαγράφουν τις όποιες αλλαγές, ενώ οι εξορμήσεις στην παραλία τα αφήνουν όλα σε κοινή θέα!

 

Υπάρχουν όμως κάποιοι έξυπνοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε άμεσα:

 

- Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο

 Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει πραγματικά μετά από αυξημένη κατανάλωση νατρίου, κάνοντας τα νεφρά να το αποβάλλουν. Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο: μπανάνα, πατάτα, φασόλια, σάλτσα ντομάτας.

 

- Δοκιμάστε το τζίντζερ ή αλλιώς πιπερόριζα

Το τζίντζερ μειώνει τα αέρια, διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου – βοηθώντας στην ταχύτερη πέψη του φαγητού – και ως εκ τούτου, στη μείωση του χρόνου για τα βακτήρια του εντέρου να αντιδράσουν με τα υπολείμματα των τροφών.

 

- Επιλέξτε μπαχαρικά που διευκολύνουν την πέψη

Το μάραθο, το κύμινο, το μαύρο πιπέρι, ο κόλιανδρος, καταπραΰνουν το στομάχι. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε φαγητά ή σε ζεστά ροφήματα.

 

- Φάτε φρούτα με άδειο στομάχι
Για να είναι πιο εύπεπτο, πρέπει ένα φρούτο να καταναλώνεται ώριμο, σε θερμοκρασία δωματίου και με άδειο στομάχι.

 

- Τρώτε αργά

Πάρτε το χρόνο και απολαύστε το γεύμα. Ποτέ μην τρώτε στο πόδι ή σε κατάσταση στρες. Με τον τρόπο αυτό, είναι πιο πιθανό να αποφύγετε το φούσκωμα και κάθε είδους στομαχικές ενοχλήσεις.

 

- Βάλτε στη ζωή σας τα προβιοτικά

Αυτά τα "καλά" βακτήρια που βρίσκονται στο γιαούρτι είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για τον οργανισμό και προωθούν την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.

 

-Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών σταδιακά

Αν δεν τρώτε συχνά πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, μια αυξημένη πρόσληψη σε φυτικές ίνες μπορεί να σας προκαλέσει φούσκωμα. Προσθέστε σταδιακά φυτικές ίνες στη διατροφή σας ώστε να αποφύγετε το φούσκωμα, καθώς προσαρμόζεται το σώμα σας στη νέα διατροφή.

  • Κατηγορία Υγεία

Ο Δεληγιάννης τον Γενικό στο 4o Natural Mr. Hellas 2015

H Ζάκυνθος φιλοξένησε με απόλυτη επιτυχία το 4o Natural Mr. Hellas 2015 με τον Πολύβιο Δεληγιάννη να... φιλοξενεί κι αυτός για ακόμη μια φορά τον Γενικό Τίτλο στον "πλούσιο" παλμαρέ του.

 

Οι αγώνες ολοκληρώθηκαν στο Θεάτρο Σαρακινάδου στη Ζάκυνθο το βράδυ του Σαββάτου 6 Ιουνίου μέσα σε "ζεστή" ατμόσφαιρα, με καλό επίπεδο αθλητών και με το μυαλό να ταξιδεύει στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στο Dubai! O Πολύβιος Δεληγιάννης κατέκτησε πανάξια τον Γενικό Τίτλο και συνεχίζει το δικό του σερί, αλλά και να γράφει την δική του όμορφη ιστορία. 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!