Λίγες ώρες έμειναν για το 28ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Σωματικής Διάπλασης της IFBB-ΕΟΣΔ

Μετά από τέσσερα χρόνια το bodybuilding επιστρέφει στην Θεσσαλονίκη και το Βελλίδειο Συνεδριακό Κέντρο με την διοργάνωση της IFBB-ΕΟΣΔ για το 28ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Σωματικής Διάπλασης. 

Έτσι, το Σάββατο 23 Μαΐου 2015 όλοι οι λάτρεις του αθλήματος από την συμπρωτεύουσα, και όλη την Ελλάδα, θα έχουν την τύχη να απολαύσουν ένα φοβερό θέαμα από 200 περίπου αθλητές και να παρευρεθούν σε ένα από τους πιο σπουδαίους θεσμούς του bodybuilding σε ελληνικό έδαφος. Η έναρξη των αγώνων στο Βελλίδειο είναι στις 18:00. 

 

Οι κατηγορίες του 28ου Πανελληνίου Πρωταθλήματος Σωματικής Διάπλασης θα είναι οι εξής:

ΑΝΔΡΩΝ, ΓΥΝΑΙΚΩΝ, ΠΑΙΔΩΝ, ΚΟΡΑΣΙΔΩΝ, ΕΦΗΒΩΝ, ΠΑΛΑΙΜΑΧΩΝ

- Bodybuildnig
- Classic Bodybuilding
- Men's Physique
- Athletic Fitness
- Body Fitness
- Women's Physique
- Women's Fitness
- Bikini Fitness

 

Εικόνα

 
  • Κατηγορία Νέα

Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν ψηλότερο

Η πολύωρη καθιστική εργασία, εκτός από το ότι σε παχαίνει, ταυτόχρονα σε κονταίνει. Οι περισσότεροι άνδρες που είναι αναγκασμένοι να εργάζονται για ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή υποφέρουν από το ίδιο κοινό πρόβλημα υγείας: κακή στάση σώματος. Στην πραγματικότητα, καμία άσκηση δεν μπορεί να κάνει τα οστά σου μακρύτερα, αλλά μερικές ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν τη στάση του σώματός σου, να δυναμώσουν τους μυς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και να σε κάνουν να δείχνεις ψηλότερος.

Το Κρέμασμα

Απλά κρεμάσου από ένα μονόζυγο. Η βαρύτητα του σώματός σου επιμηκύνει ήπια τη σπονδυλική στήλη αυξάνοντας την απόσταση μεταξύ των σπονδύλων.

> Κράτησε τη μπάρα με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός και τα χέρια σου δίπλα-δίπλα. Κρεμάσου για 20 δευτερόλεπτα. Κατέβα από τη μπάρα και επανάλαβε όσες φορές μπορείς.

Η Ρωμαϊκή καρέκλα

Η ενίσχυση των κάτω κοιλιακών θα υποστηρίξει καλύτερα τη σπονδυλική στήλη σου και σε βοηθήσει να στέκεσαι ευθυτενής και - κατά συνέπεια - να δείχνεις ψηλότερος. Επίσης, θα διορθώσεις τυχόν κλίση της πυέλου, η οποία κόβει αρκετούς πόντους από το φυσιολογικό ύψος σου.

> Στήριξε καλά τους αγκώνες σου στη ρωμαϊκή καρέκλα καιτοποθέτησε την πλάτη σου στο πίσω μαξιλάρι του μηχανήματος. Στη συνέχεια, σφίξε την κοιλιά και λύγισε τα γόνατα ωθώντας τα προς το στήθος σου με μια ομαλή κίνηση. Χαμήλωσε τα πόδια και επανάλαβε 12 φορές. Εκτέλεσε τρία σετ.

Οι στάσεις Ακρίδα και Κόμπρα

Είναι δυο ασκήσεις γιόγκα που ενισχύουν όλη την πλάτη και τη μέση με στόχο το ξεμπλοκάρισμα των σπονδύλων.

> Ακρίδα: Ξάπλωσε μπρούμυτα στο χαλί. Βάλε τα χέρια σου στο πλάι και κοντά στο σώμα ώστε να σπρώξεις τα πόδια σου -ευθεία- στον αέρα, όσο ψηλότερα μπορείς. Μείνε εκεί για 30 με 60 δευτερόλεπτα. Επιστροφή στο πάτωμα και εκτέλεση άλλων 8 επαναλήψεων. Ολοκλήρωσε με 3 σετ.
> Κόμπρα: Ξάπλωσε μπρούμυτα στο χαλί όπως και στην Ακρίδα. Πίεσε τα χέρια ώστε να ανασηκωθεί το κεφάλι, οι ώμοι και το σώμα από την κοιλιά και πάνω όσο ψηλότερα μπορείς. Χρόνος αναμονής, επαναλήψεις και σετ, τα ίδια με την Ακρίδα.

Η ανύψωση της πυέλου

Ανασηκώνοντας τη λεκάνη σου προς τα πάνω ενώ βρίσκεσαι σε ξαπλωτή θέση, ενισχύεις τους μυς που υποστηρίζουν τη στάση του σώματός σου (η στήριξη του σώματος βασίζεται κατά πολύ στη σχέση της λεκάνης με τα ισχία και στη σχέση της σπονδυλικής στήλης με τη λεκάνη).

 

> Από ξαπλωτή θέση και με τα γόνατα λυγισμένα (όπως θα ξεκινούσες ροκανίσματα), τοποθέτησε τα χέρια δεξιά και αριστερά στο σώμα ώστε να στηρίξουν την προσπάθεια ανύψωσης της πυέλου. Σκοπός είναι να ευθυγραμμίσεις τη λεκάνη με τη σπονδυλική στήλη στο ανώτερο σημείο της άσκησης (εικόνα). Θα χρειαστεί να στηριχθείς και με το πάνω μέρος της πλάτης γι’ αυτό το σκοπό. Πίεσε για 5 δευτερόλεπτα και επίστρεψε στην αρχική θέση. Επανάλαβε 8 φορές και κάνε 3 σετ.

ESHOP 300*250 ARXIKH

 

 

 

Πως να ταιριάξω την ζώνη με τα παπούτσια;

Η κοινή λογική του ντυσίματος θέλει η ζώνη να επιλέγεται σύμφωνα με το χρώμα και το δέρμα του παπουτσιού. Δηλαδή, καφέ σκούρο παπούτσι; Καφέ σκούρα ζώνη. Μαύρο παπούτσι; Μαύρη ζώνη!
 
Ό,τι κι αν προηγούνταν ή μεσολαβούσε ανάμεσά τους, ο κανόνας ήταν αυτός. Ο οποίος, όμως στην πράξη έχει αποδειχθεί πολλάκις ανέμπνευστος, περιοριστικός και οπωσδήποτε παρωχημένος. Στο στυλ οι τάσεις πλέον ανανεώνονται με τακτική συχνότητα και ενίοτε τείνουν προς τη χαλαρότητα. Όπως εδώ.
 
Τα δεδομένα όμως άλλαξαν. Πλέον, ο κανόνας «σπάει», αρκεί αυτό να γίνεται προσεκτικά. Αντιπροσωπευτική είναι και η παραπάνω φωτογραφία: Συνδυασμός ταμπά ζώνης με παπούτσια σε σκούρο καφέ. Η χρωματική βάση παραμένει ίδια, αλλάζει η απόχρωση. Και στη μέση, η «ουδέτερη» λύση του τζην, το οποίο λειτουργεί ανάμεσά τους ως «γέφυρα».
 
Βασική προϋπόθεση παραμένει το ότι μιλάμε για δύο αντικείμενα που ανήκουν στην ίδια ποιοτική κλίμακα, ώστε η χρωματική αντίθεση να λειτουργεί τελικά υπέρ του στυλ. Αυτό, ωστόσο, που ίσχυε και θα εξακολουθήσει να θέτει τα όρια είναι πως το καφέ με το μαύρο δεν θα ταιριάξουν ποτέ στο ίδιο σύνολο, ειδικά όταν μιλάμε για παπούτσια και ζώνη.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Φλεβίτιδα; Δείτε τι να κάνετε!

Η Φλεβίτιδα δημιουργείται όταν ένας θρόμβος δημιουργείται στο αίμα. Η κατάσταση αυτή μπορεί να προκαλέσει πόνο και ερεθισμό ενώ μπορεί να βάλει σε κίνδυνο την ζωή του ασθενούς.

Αιτίες φλεβίτιδας

Οι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση φλεβίτιδας περιλαμβάνουν:

Ακινησία
Καθιστική ζωή 
Η παχυσαρκία
Το κάπνισμα 

Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ο καρκίνος ή διαταραχές στο αίμα:

Τραυματισμός στα χέρια ή στα πόδια

 

Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης ή η λήψη αντισυλληπτικών

Εγκυμοσύνη
Κιρσοί

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ερυθρότητα, πυρετό, πόνο, οίδημα, ή βλάβη του δέρματος. Για παράδειγμα, το κάτω μέρος του ποδιού μπορεί να διογκωθεί χωρίς κανέναν προφανή λόγο. 

Πότε να ζητήσετε ιατρική φροντίδα;

Στην περίπτωση που τα συμπτώματα δεν υποχωρούν μετά από δυο εβδομάδες καλό είναι να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Θεραπεία

Ένα αντι-φλεγμονώδες φάρμακο, όπως ασπιρίνη μπορεί να ελαττώσει τον πόνο και τη φλεγμονή. Καλό είναι όμως να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Τοποθετήσετε ψηλά τα πόδια σας ώστε να αυξήσετε τη ροή του αίματος. Αυτό βοηθά στην αποφυγή σχηματισμού θρόμβων στο αίμα.

Φορέστε κάλτσες συμπίεσης για τη βελτίωση της ροής του αίματος ενώ θα ανακουφιστείτε από τον πόνο και το πρήξιμο.

Αποφύγετε την ξεκούραση στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν έχετε ιστορικό φλεβίτιδας ίσως θα χρειαστεί να πάρετε αντιπηκτικά φάρμακα. Η διάρκεια της θεραπείας κυμαίνεται μεταξύ 3-6 μηνών.

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Το πρόσωπο του άνδρα δείχνει πόση τεστοστερόνη έχει...

Σύμφωνα με νέα βρετανική μελέτη, τα χαρακτηριστικά του προσώπου είναι ενδεικτικά για τα επίπεδα της τεστοστερόνης στον οργανισμό του άντρα και κατ' επέκταση για ορισμένες πτυχές της προσωπικότητάς του.

 

Οι ερευνητές όπως αναφέρει το onmed.gr, υποστηρίζουν ότι η τεστοστερόνη επηρεάζει τη διαμόρφωση των χαρακτηριστικών του προσώπου αλλά και τη μετέπειτα συμπεριφορά του άντρα.

 

Οι άντρες που διαθέτουν περισσότερη τεστοστερόνη έχουν και πιο πλατύ πρόσωπο, ενώ παράλληλα έχουν την τάση να είναι πιο επιθετικοί, κυρίαρχοι και οξύθυμοι.

 

Όσο μεγαλύτερη είναι η αναλογία πλάτους-ύψους του προσώπου, τόσο πιο έντονα εκδηλώνονται τα παραπάνω χαρακτηριστικά, αναφέρει η σχετική μελέτη στην επιθεώρηση Biology Letters.

 

fcial ratio

Προκειμένου να καταλήξουν στα συμπεράσματα αυτά, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ληντς, το Πανεπιστήμιο Μπρουνέλ, το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ και το Πανεπιστήμιο Μπαθ Σπα μελέτησαν μια ομάδα 103 αντρών και γυναικών ηλικίας 18 έως 30 ετών.

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Άντρες που ξέχασαν να γυμνάσουν τα πόδια τους! (22 photos)

Μια ανάσα πριν το καλοκαίρι και όλοι οι άντρες περνούν ώρες στα γυμναστήρια για να προετοιμαστούν για την καλοκαιρινή περίοδο και να κάνουν μια εντυπωσιακή εμφάνιση στην παραλία.

Μερικοί όμως δίνουν έμφαση μόνο στο πάνω μέρος του κορμιού τους και ξεχνούν να γυμνάσουν τα πόδια τους με αποτέλεσμα η εμφάνιση τους να μη είναι και τόσο γοητευτική ειδικά στα μάτια των γυναικών.

Στις 23 φωτογραφίες και memes που ακολουθούν θα δούμε άντρες που δεν γύμνασαν τα πόδια τους και το συνολικό αποτέλεσμα είναι κάπως διαφορετικό από ότι υπολόγιζαν…

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

Yπάρχουν βέβαια και αυτά… (μάλλον photoshop;)

22 φωτογραφίες αντρών που ξέχασαν να γυμνάσουν τα… πόδια τους!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Πόσο επηρεάζει το γυμναστήριο τη σεξουαλική σου ζωή (και το αντίστροφο)

 

Για τους άνδρες που προπονούνται εντατικά, αυτή είναι μια μόνιμη έγνοια: Το πολύ γυμναστήριο επηρεάζει τη σεξουαλική ζωή; Ή μήπως το πολύ σεξ καταστρέφει τις επιδόσεις στο γυμναστήριο; Τι ισχύει τελικά;
 
Η βασική ορμόνη που επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό και τις δυο βασικές ασχολίες σου, είναι η τεστοστερόνη. Μοιραία, ένα μπλεξιματάκι υπάρχει. Αλλά υπάρχει και τρόπος να το χρησιμοποιήσεις υπέρ σου.
 
Είναι ολοφάνερο, πως τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνουν τη σεξουαλική ορμή. Συνεπώς, όσο βρίσκεις τρόπους να αυξάνεις την παραγωγή τεστοστερόνης στους όρχεις σου (από εκεί πηγάζει), τόσο θα βελτιώνεται η σεξουαλική σου διάθεση. Αν, λοιπόν, αυτό είναι το ζητούμενο ή ένα από τα ζητούμενα, η καλύτερη επιλογή σου είναι η άρση βαρών.
 

 

Οι κατάλληλες ασκήσεις για αυξημένη λίμπιντο
 
Όταν ένας άνδρας προπονείται συστηματικά με βάρη, τα επίπεδα της τεστοστερόνης στο σώμα του εκτινάσσονται. Θυμίσου, όμως αυτό: χρειάζεται να σηκώνεις πολλά κιλά στη μπάρα. Επιπλέον, αφοσιώσου σε συγκεκριμένες ασκήσεις που αποδεδειγμένα απελευθερώνουν περισσότερη τεστοστερόνη:
> Πιέσεις στον πάγκο.
> Κωπηλατική με μπάρα.
> Άρσεις θανάτου με αλύγιστα πόδια.
> Προβολές με αλτήρες στα χέρια ή μπάρα αγκαλιά.
> Πιέσεις ώμων.
> Ημικαθίσματα με τη μπάρα στην πλάτη.
> Έλξεις στο μονόζυγο.
 
Το σεξ πριν την προπόνηση βλάπτει;
 
Σε γενικές γραμμές, κάνοντας συχνά σεξ, δεν πρόκειται να μειωθεί η απόδοσή σου στην προπόνηση. Αντίθετα, θα τα πας καλύτερα, αφού κατά τη διάρκεια του σεξ απελευθερώνεται τεστοστερόνη, τόση όση χρειάζεσαι για να σηκώνεις ακόμη περισσότερα κιλά και να αυξήσεις τον μυϊκό ιστό σου.
 
Η μόνη «λάθος» περίσταση για σεξ είναι αμέσως πριν ή λίγο πριν την προπόνηση, αφού την ώρα που θα φτάνεις στο γυμναστήριο το μυϊκό σου σύστημα θα είναι σχετικά επιβαρυμένο. Υπάρχουν, όμως, και άντρες που επιμένουν ότι μετά από ένα καλό σεξ αποκτούν περισσότερη ενέργεια και δύναμη. Αλλά εντάξει, στο γυμναστήριο πολλά ακούς...
 
Έμμεσες επιπτώσεις της γυμναστικής στη σεξουαλική ζωή των ανδρών
 
> Αν προσπαθείς να φτάσεις στα άκρα, επιδιώκοντας να χάσεις πολλά κιλά σωματικού λίπους γρήγορα (ιδίως με δίαιτες πολύ χαμηλές σε λιπαρ), είναι βέβαιο ότι θα νιώσεις τη σεξουαλική σου επιθυμία αρκετά πεσμένη. Το ίδιο θα συμβεί αν προπονείσαι επίμονα χωρίς ημέρες ξεκούρασης.
 
> Ένας ακόμη παράγοντας που πρέπει να εξετάσεις είναι τα συμπληρώματα που παίρνεις για να βελτιώσεις τα αποτελέσματά σου στο γυμναστήριο. Τα στεροειδή αυξάνουν δραστικά τη λίμπιντο, αλλά άλλη οδηγούν σε ατροφία των όρχεων, οπότε -σταδιακά- από το σώμα σου απελευθερώνεται όλο και λιγότερη «σεξουαλική» τεστοστερόνη.
 
> Άλλα συμπληρώματα που μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική ορμή σε ορισμένους άνδρες είναι αυτά που περιέχουν συμπυκνωμένα εκχυλίσματα yohimbe, tribulus και horny goat weed (μην εμπιστεύεσαι την ονομασία του).
 
> Πολλοί πέφτουν στην παγίδα της λήψης ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, η οποία σε γενικές γραμμές είναι καλύτερο να αποφεύγεται, αφού ακόμη και οι γιατροί τη συνταγογραφούν σε ακραίες περιπτώσεις.
 
http://gr.askmen.com/
 

Οικονομική κρίση, αθλητισμός και υγεία!

Δίχως καμιά αμφιβολία, τα χρόνια της οικονομικής κρίσης έχουν τρομερές επιπτώσεις στην κοινωνία, οπότε από την "μέγγενη" της δεν θα μπορούσε να ξεφύγει ο αθλητισμός και κατ' επέκταση η υγεία μας...
 
Επιμέλεια: Θανάσης Μπίκας
 
Έχει καταναλωθεί σωρός από μελάνι για να διατυπωθούν οι συνέπειες αυτής της δύσκολης καμπής της χώρας. Ακούμε και βλέπουμε οικονομικές αναλύσεις, δυσάρεστες κοινωνικές έρευνες και διαφόρου τύπου αρνητικές εκδοχές της διαβολεμένης ύφεσης. Ωστόσο, λίγοι εστιάζουν σε ένα μεγάλο πρόβλημα που είναι η συρρίκωνση του αθλητισμού και οι κάκιστοι δείκτες υγείας των τελευταίων χρόνων...
 
Αναμφισβήτητα, κάθε μορφή αθλητισμού έχει πληγεί από αυτή τη κατάσταση. Σε όλα τα αθλήματα οι προϋπολογισμοί έχουν απίστευτα μειωθεί με αποτέλεσμα να υπάρχουν οικονομικά προβλήματα στους συλλόγους και να μην υπάρχουν καλές υποδομές. Οι εγκαταστάσεις είναι τραγικές, οι ιθύνοντες δυσκολεύονται να αντεπεξέλθουν ως προς τους αθλητές ή το προσωπικό και γενικά η χρονιά βγαίνει μετά δυσκολίας και με τις πιθανότητες να δημιουργηθεί "μαύρη τρύπα" να είναι αρκετά αυξημένες.
 
Από την άλλη, οι αθλητές δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στις κακές εγκαταστάσεις και στην κακή οργάνωση των συλλόγων λόγω της ανεπαρκής χρηματοδότησης. Συν τοις άλλοις, το επίπεδο διαρκώς πέφτει και ο ανταγωνισμός κατακεραυνώνεται. Οι αθλητές, εξαιρώντας τους μεγάλους σταρ, βιώνουν τον δικό τους Γολγοθά...
 
Όσον αφορά, το άθλημα της σωματικής διάπλασης αρκεί να παρατηρήσετε συνεντεύξεις σπουδαίων αθλητών που μιλούν για την οικονομική κρίση και τον χώρο τους αθλήματος. Στην ατμόσφαιρα "αιωρούνται" παράπονα κάθε μορφής κάτι που επισημαίνει ότι σίγουρα υπάρχει πρόβλημα. Ίσως να υπήρχε πάντα, αλλά οι συγκυρίες το έφεραν στην επιφάνεια. Οι καιροί είναι πολύ δύσκολοι για το άθλημα και όλοι επισημάνουν ότι οι συνθήκες αντίξοες για την ομαλή διεξαγωγή των αγώνων. Είτε φταίνε τα χρήματα, ειτε οι άνθρωποι...
 
Από αυτό το μπάχαλο της κρίσης δεν θα μπορούσε να διαφύγει η διατροφή και η υγεία, διότι τα χαμηλά μπάτζετ δεν επιτρέπουν σε ανανέωση εγγραφής σε αθλητικούς συλλόγους, ενώ κυριαρχεί η κατανάλωση φθηνών παχυντικών φαγητών. Έτσι, η άσκηση έχει μειωθεί δραματικά και οι διατροφικές συνήθειες έχουν αλλάξει με αποτέλεσμα να παρατηρείται πολλές φορές ακόμη και το φαινόμενο της παχυσαρκείας με πείνα...
 
Είναι ένα φαινόμενο που πρωτοεμφανίστηκε στις φτωχογειτονιές της Αμερικής και φαίνεται πως εγκαθίσταται για τα καλά και στην Ελλάδα. Συγκεκριμένα, στις δυτικές κοινωνίες η φτώχεια δεν οδηγεί στον υποσιτισμό ή στην πείνα, αλλά στο κακής ποιότητας φαγητό, που χορταίνει φθηνά και οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και τελικά στην παχυσαρκία.
 
Αυτά, όπως καταλάβατε, ήταν οι αρνητικές επιπτώσεις που δυστυχώς είναι αρκετές και συνεχώς διογκώνονται, ωστόσο μέσα σε όλο αυτό το μεταβατικό στάδιο υπάρχουν και ορισμένα θετικά που πρέπει να επικροτούμε. Δηλαδή, το γεγονός ότι μέσα από την κρίση δόθηκαν ευκαιρίες σε μικρά παιδιά και πολλοί σύλλογοι επένδυσαν στα πιτσιρίκια. Κάτι που δεν βλέπαμε τα προηγούμενα χρόνια που επικρατούσε η λογική του "Ό,τι θέλω το παίρνω". Έτσι, δίνεται το βήμα και σε νέους αθλητές να ζήσουν το ονειρό τους και να εκπληρώσουν τους στόχους τους. 
 
Επίσης, όλη αυτή η διαδικασία μας έκανε πιο ολιγαρκής, όχι τόσο ανοιχτοχέρηδες με αποτέλεσμα να μην "πετάμε στα σύννεφα", να είμαστε αρκετά ώριμοι και συνεσταλμένοι να αντιμετωπίσουμε κάθε δύσκολη κατάσταση. Να πατήσουμε γερά στα πόδια μας, να ξεκινήσουμε δυναμικά από την αρχή ξεπερνώντας κάθε εμπόδιο. Από μια άλλη σκοπιά, καλλιεργώντας διαφορετική νοοτροπία που θα επιτρέψει στον αθλητισμό να δει μια "άσπρη μέρα". Οπότε, η οικονομική κρίση θα είναι απλά ένα ξεκαθάρισμα κι εκεί θα αποδειχθεί ποιοι μπορούν να συνεχίσουν και ποιοι αξίζει ένα καλύτερο μέλλον...
 
Μη χάνετε την πίστη σας και συνεχίστε προς το μεγάλο όνειρό σας...
 
 
Πινακίδα από το γυμνάσιο στο οποίο πήγαινε ο Λεμπρόν Τζέιμς στο Οχάιο που γράφει: 
"ΘΥΣΙΑ - Εάν θέλεις κάτι που ποτέ δεν είχες, πρέπει να είσαι πρόθυμος να κάνεις που ποτέ δεν έκανες"
  • Κατηγορία News

Το... ταπεινό υπερβότανο που προστατεύει από τον καρκίνο!

Δικαίως ονομάζεται "ταπεινό" βότανο, αφού περιέχει πολλές θρεπτικές ουσίες μέσα σε λίγα μόλις γραμμάρια. Επίσης, είναι μια από τις τροφές που έχουν ελάχιστες θερμίδες, ενώ είναι πλούσια σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Το πιο σημαντικό, ωστόσο, είναι ότι συμβάλλει με πολλούς τρόπους στη διατήρηση της υγείας και στην προστασία του οργανισμού από επικίνδυνες ασθένειες. Ο λόγος γίνεται για το σχοινόπρασο. Ένα βότανο που εκτός από γεύση στο φαγητό, δείτε πόσα ακόμα πράγματα μας προσφέρει…

 

Θρεπτική αξία

 

Μία κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο σχοινόπρασο περιέχει μόλις μία θερμίδα και καθόλου γραμμάρια λίπους, καθώς και μηδέν γραμμάρια πρωτεΐνης και μηδέν γραμμάρια υδατανθράκων. Καταφέρνει, όμως, με μια τόσο μικρή ποσότητα να καλύψει το 3% της ημερήσιας ανάγκης του ανθρώπινου οργανισμού σε βιταμίνες Α και C. Μια μερίδα σχοινόπρασου περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Κ, φολικού οξέος, χολίνης, ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου και καλίου.

 

Οφέλη του σχοινόπρασου για την υγεία

 

Οι ευεργετικές και προληπτικές επιδράσεις τους οφείλονται εν μέρει στις πλούσιες χημικές ενώσεις των σουλφιδίων που περιέχουν. Αν και ο ακριβής μηχανισμός, με τον οποίο αυτές οι ενώσεις αναστέλλουν τον καρκίνο είναι άγνωστος, πιστεύεται ότι εμποδίζουν την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων και την μετάλλαξή τους, καθώς και τον σχηματισμό ελευθέρων ριζών.

Καρκίνος του προστάτη: Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of the National Cancer Institute, επιστήμονες διερεύνησαν τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης allium λαχανικών και του καρκίνου του προστάτη. Διαπίστωσαν ότι οι άνδρες με την υψηλότερη κατανάλωση σε τέτοια λαχανικά είχαν αισθητά μειωμένο κίνδυνο για να εκδηλώσουν καρκίνο του προστάτη.

Καρκίνος του οισοφάγου και του στομάχου: Η κατανάλωση allium λαχανικών, όπως το σχοινόπρασο, είναι αντιστρόφως ανάλογη με τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου και του στομάχου. Επίσης υπάρχουν πλείστες επιστημονικές εκθέσεις που επιβεβαιώνουν την αναστολή/περιορισμό των καρκινικών όγκων μετά τη χορήγηση χημικών ενώσεων -όπως αυτές στο σχοινόπρασο και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας των allium λαχανικών- σε πειραματόζωα.

 

{fcomments}

Αυτή είναι η πιο extreme άσκηση κοιλιακών!

Ανμπορείς να κάνεις αυτή την άσκηση, που είναι βέβαια λίγο ανορθόδοξη, τότε μπορείς να πεις ότι έχεις ή θα αποκτήσεις το τέλειο 6pack!

Κρεμασμένος ανάποδα προσπαθείς αν φέρεις το κεφάλι στα γόνατα. Ακούγεται εύκολο αλλά δεν είναι και μάλιστα θέλει και προσοχή.

Για να γίνει αυτή η άσκηση θα πρέπει να υπάρχει και η υποδομή. Δηλαδή ένα διπλό μονόζυγο ή μπάρες που θα μπορούν να κλειδώσουν τα πόδια με ασφάλεια. Σκέψου ότι θα είσαι ανάποδα κρεμασμένος κάτι που σημαίνει ότι αν κάνεις λάθος και δεν κλειδώσεις καλά τα πόδια σου τότε κινδυνεύεις από άσχημη πτώση.

Βέβαια υπάρχουν και τα αντίστοιχα εργαλεία που μπορείς να χρησιμοποιήσεις, όπως ο Ρίτσαρντ Γκιρ στην ταινία «Gigolo», που δένουν τα πόδια με γάντζους (φώτο) και έτσι κρεμιέσαι από το μονόζυγο.

Η συνέχεια μετά είναι σχετικά απλή. Προσπαθείς να φέρεις το κεφάλι στα γόνατα. Τα χέρια σου δεν έχει σημασία που θα βρίσκονται. Μπορεί αν είναι κλειδωμένα γύρω από το σβέρκο, μπορεί και ελεύθερα.

Αν καταφέρεις να κάνεις 10 επαναλήψεις αρκούν. Αν και αυτή η άσκηση ενδείκνυται για τρία σετ και όσες επαναλήψεις πάρεις την κάθε φορά!

 

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!