Στις 6 Ιουνίου το 4ο Natural Mr. Hellas 2015 στη Ζάκυνθο! (photos)

Μετά από 2 χρόνια η Ζάκυνθος... φοράει τα καλά της και είναι έτοιμη να υποδεχθεί ξανά το bodybuilding. Συγκεκριμένα, στις 6 Ιουνίου το νησί θα κινείται σε ρυθμούς σωματικής διάπλασης αφού το 4ο Natural Mr. Hellas 2015 θα διεξαχθεί στη θεατρική σκηνή "Σαρακινάδο" της Ζακύνθου...

 

Οι διοργανωτές Τάκης Προβατίδης και Πολύβιος Δεληγιάννης υπόσχονται φαντασικό θέαμα αφού ήδη υπάρχουν πολλές συμμετοχές από εξαιρετικούς αθλητές. Επίσης, την παρουσίαση έχουν αναλάβει ο Άγγελος Πυριόχος και ο Γιάννης Γιατζόγλου.

Οι τελικοί αγώνες ξεκινούν στις 18.00 ενώ να θυμίσουμε ότι αποτελούν πρόκριση για το Παγκόσμιο της INBA που διεξάγεται στο Dubai των Ηνωμένων Αραβικών Εμιράτων μια εβδομάδα αργότερα (13 Ιουνίου).

 

H επίσημη αφίσα του 4ου Natural Mr. Hellas 2015

 

Στη διάθεση του κοινού τα εισιτήρια...

 

Το σημείο όπου θα γίνουν οι αγώνες...

Εικόνα

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

ΣΟΚ! Πώς είναι σήμερα ο 11χρονος bodybuilder του βιβλίου Guinness; (photos)

Ο Giuliano Stroe (γεννήθηκε στις 18 Ιουνίου 2004) και γυμνάζεται από 2 ετών! Το 2009, μπήκε στο βιβλίο Guinness World Records κάνοντας τον λιγότερο χρόνο που έχει καταγραφεί ποτέ σε απόσταση δέκα μέτρων με τα χέρια και μια μπάλα ανάμεσα στα πόδια του.

Ο Stroe έκανε το κόλπο ζωντανά μπροστά σε ζωντανό κοινό σε μια ιταλική εκπομπή, και εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι έχουν παρακολουθήσει το βίντεο του στο YouTube.

 

Ο πατέρας του Giuliano, Ιουλιανός, είναι 35 ετών, και δήλωσε πως αυτός έπαιρνε τον Giuliano μαζί του στο γυμναστήριο από τότε που γεννήθηκε, αλλά ήταν πάντα προσεκτικός και να μην τον πιέσει πάρα πολύ και επιμένει πως το πρόγραμμα του γιου του δεν είναι υπερβολικό. «Ποτέ δεν του επέτρεψα να κάνει πρακτική μόνος του, είναι μόνο ένα παιδί και όταν δείχνει κουρασμένος του λέω να πάει και να παίξει,» δήλωσε ο Ιουλιανός.






 

Πηγή: kamikaze.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Κουκουνάρι: Απλά ένας καρπός υπερτροφή!

Το κουκουνάρι μπαίνει για τα καλά στη διατροφή μας και στα ντουλάπια των σπιτιών μας. Πολλοί νομίζουν ότι είναι απλά της μόδας, αλλά η ιστορία του κουκουναριού κρατάει τώρα πολλά χρόνια, αφού η θρεπτική του αξία κέρδισε πολλούς λαούς στο πέρασμα τωνχρόνων...

Στην αρχαία Ελλάδα, αλλά και στη Ρώμη θεωρούνταν από τους πιο… καλότυχους καρπούς, ενώ κατά τη διάρκεια του Μεσαίωνα συνήθιζαν να σερβίρουν ένα είδος μπισκότου με κουκουνάρι, που είχε ως κύριο στόχο την ενίσχυση των ερωτικών επιδόσεων.

Όπως και να έχει το κουκουνάρι αποτελεί ένα ξηρό καρπό με εξαιρετικές θρεπτικές ιδιότητες, αφού εμπεριέχει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες απαραίτητες για την ομαλή ανάπτυξη και λειτουργία του οργανισμού.

Είναι ένας καρπός που τρώγεται ωμός και συνοδεύει όλα τα πιάτα ζεστά ή κρύα κλασικά ή μοντέρνα. Σε σαλάτες, στο πιλάφι σε πιάτα ρυζιού και σε ζυμαρικά. Η πιο διάσημη χρήση του είναι ασφαλώς στην ιταλική σάλτσα πέστο. Τρώγεται επίσης και σαν σνακ και ως συμπλήρωμα σε όλα τα είδη σνακ (σταφύλια, καρύδια, κλπ.)
 
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100g:
 
Ενεργεια 575kcal
 
Λίπος 51g
 
Πρωτεΐνη 24g
 
Υδατάνθρακες 7.3g
 
Ουγγρικα λιπαρα οξεα: 42g
 
Φυτικες ινες 11.5g
 
Βιταμίνη Α 0.003mg
 
Βιταμίνη Β1 1.3mg
 
Βιταμίνη Β2 0.19mg
 
Βιταμίνη Β3 3.6mg
 
Βιταμίνη Β5 0.21mg
 
Βιταμίνη B6 0.11mg
 
Βιταμίνη Β7 0.01mg
 
Φολικό οξύ 55mg
 
Βιταμίνη Ε 4mg
 
Βιταμίνη C 1.9mg
 
Ασβέστιο 12mg
 
Καλιο 599mg
 
Μαγνήσιο 5mg
 
Φώσφορο 605mg
 
Νάτριο 4.25mg
 
Σιδηρος 5.2mg
 
Ψευδαργυρος 4.25mg

 

{fcomments}

Διάφορες δραστηριότητες για να μην κάθεσαι στον καναπέ!

Εάν δεν είστε ιδιαίτερα αθλητικοί τύποι και θέλετε να δραστηριοποιηθείτε λίγο, από το να κάθεστε με τις ώρες στον καναπέ και να βλέπετε τηλεόραση, ορίστε μερικές ιδέες για διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε και ταυτόχρονα να ασκηθείτε!

 

  • Βάλτε στο CD ή στο mp3 τους αγαπημένους σας τραγουδιστές και χορέψτε με τα τραγούδια τους για όση περισσότερη ώρα μπορείτε! Πλέον μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο μουσική, αλλά και ολόκληρα προγράμματα zumba, γυμναστικής και aerobic και να προσπαθείτε να τα κάνετε ενώ τα βλέπετε. Ακόμα και αν δεν καταφέρνετε να κάνετε ό,τι βλέπετε δεν πειράζει. Και μόνο το να προσπαθήσετε να κάνετε αυτά που δείχνουν, δεν θα το πιστεύετε πόσο θα ιδρώσετε!
  • Εάν έχετε κατοικίδιο ζωάκι στο σπίτι, αξιοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας μαζί του: φροντίστε το, παίξτε μαζί του, ή ακόμα καλύτερα, αν γίνεται, πηγαίνετε το μια βόλτα!
  • Πλύνετε το αυτοκίνητό σας!
  • Προθυμοποιηθείτε να κουρέψετε το γκαζόν και να περιποιηθείτε τα λουλούδια του κήπου σας ή του μπαλκονιού σας!
  • Εάν έχετε ποδήλατο, εκμεταλλευτείτε το! Είναι η ιδανική περίοδος του χρόνου για να ξεκινήσετε να μετακινείστε με αυτό, να πηγαίνετε στην δουλειά, να κάνετε τα ψώνια σας, να πηγαίνετε για καφέ. Ανεβείτε πάνω και κάντε μια βόλτα στη γειτονιά!
  • Ξεσηκώστε την οικογένειά σας να βγείτε όλοι μαζί να περπατήσετε!
  • Κανονίστε με τους φίλους σας και οργανώστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα αγαπημένα σας ομαδικά παιχνίδια!
  • Χρησιμοποιείστε τις σκάλες!
  • Θυμηθείτε τι κάνατε πριν αγοράσετε αυτοκίνητο. Ξεκινήστε να πηγαίνετε παντού με τα πόδια ή με το ποδήλατο.
  • Την ώρα που μιλάτε στο τηλέφωνο, σηκωθείτε όρθιοι και περπατήστε ακόμα και μέσα στο σπίτι.
  • Φροντίστε κάθε μέρα να έχετε λόγο να βγείτε από το σπίτι. Ψώνια του σούπερ μάρκετ, πληρωμή κάποιου λογαριασμού, μικροδουλειές σε κοντινές αποστάσεις (π.χ. φούρνο, περίπτερο).
  • Όταν πηγαίνετε κάπου, φροντίστε να ακολουθείτε την πιο μακρινή διαδρομή.
  • Εάν έχετε παιδιά ή ανίψια, ξεθάψτε παιχνίδια που παίζατε όταν ήσασταν μικροί στην γειτονιά και παίξτε τα μαζί τους. Σκοινάκι, μήλα, βόλεϊ, ρακέτες, μπάσκετ, λαστιχάκι, κουτσό, μπουγέλο, κρυφτό! Και θα διασκεδάσετε και θα κινηθείτε όλοι!

Πηγή: www.diatrofi.gr

 

{fcomments}

Διάσημοι που έκαναν πραγματικά σεξ on camera!

Ορισμένες φορές, οι ερωτικές σκηνές που βλέπετε στις ταινίες μοιάζουν υπερβολικά ρεαλιστικές.

Αυτό φυσικά δεν οφείλεται αποκλειστικά στο μεγάλο ταλέντο των ηθοποιών, αλλά και στο γεγονός πως ο ερωτισμός εκείνων των στιγμών είναι πραγματικός.

 

Διαβάστε παρακάτω για 8 σταρ που έκαναν κανονικά σεξ μπροστά στις κάμερες...

 

Robert Pattinson
Το 2008 υποδύθηκε τον Salvador Dali στην ταινία «Little Ashes», όπου παραδέχθηκε πως το πρόσωπό του,κατά τη διάρκεια της σκηνής του οpγασμού είχε εντελώς αληθινές εκφράσεις.

Anna Paquin και Stephen Moyer
Σε ένα επεισόδιο του «True Blood» κάνουν σeξ μετά από τσακωμό και, σύμφωνα με τους λάτρεις της σειράς, το ζευγάρι μοιάζει να μην προσποιείται και πολύ.

Sienna Miller και Hayden Christensen
Η Sienna δήλωσε σχετικά με τις άκρως ρεαλιστικές σκηνές της ταινίας «Factory Girl» πως δεν της αρέσει να γυρίζει εpωτικές σκηνές που φαίνονται ψεύτικες.

Chloe Sevigny
Στην ταινία «The Brown Bunny» η εντυπωσιακή ηθοποιός παραδέχθηκε πως η σκηνή με τον στοματικό έpωτα στον συμπρωταγωνιστή της, Vincent Gallo, είναι πέρα για πέρα αληθινή.

Halle Berry και Billy Bob Thornton
Όπως παραδέχτηκαν και οι δυο τους, στα γυρίσματα της εpωτικής σκηνής που έκαναν για την ταινία «Monster's Ball» αφέθηκαν εντελώς ελεύθεροι.

Mick Jagger και Anita Pallenberg
Σύμφωνα με φήμες, ο Mick έκανε πραγματικά σeξ με την Anita το 1968 για την ταινία «Performance», παρά το γεγονός ότι εκείνη ήταν η κοπέλα του καλού του φίλου Keith Richards.

Bo Derek
Η εpωτική σκηνή στην ταινία Bolero το 1984 λέγεται πως είναι πραγματική, παρότι ο σκηνοθέτης της ταινίας ήταν ο σύζυγος της ηθοποιού.

Shia LaBeouf και Stacy Martin
Ο γοητευτικός ηθοποιός και ο σκηνοθέτης Lars Von Trier είχαν προειδοποιήσει το κοινό, πως οι εpωτικές σκηνές στις οποίες συμμετείχε ο LaBeouf με τη Stacy θα είναι αληθινές, κάτι που εκείνη αρνήθηκε όταν η ταινία βγήκε, υποστηρίζοντας ότι η αληθοφάνεια των εν λόγω σκηνών οφείλεται στο πολύ καλό μοντάζ.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Αποτελέσματα - 2015 IFBB 28ο Πρωτάθλημα (Βελλίδειο Θεσσαλονίκη)

Δείτε όλα τα αποτελέσματα όπως ανακοινώθηκαν στον επίσημο ιστότοπο της IFBB.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Αποτελέσματα 28ου Πανελλήνιου Πρωταθλήματος ΕΟΣΔ

Επίσης δείτε το φωτογραφικό άλμπουμ χωρισμένο ανά κατηγορίες

 

xtreme right   MISAILIDIS NEW 300*250

BODYMAXX TOP

 

 

 

 

 

 

  • Κατηγορία Νέα

6 ασκήσεις για σμιλεμένους κοιλιακούς

Θέλετε σφιχτούς κοιλιακούς και λεπτή μέση; Δοκιμάστε στο σπίτι 6 απλές, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις, που θα σας χαρίσουν γρήγορα τη σφριγηλή κοιλιά των ονείρων σας.

 

Η γυμνασμένη κοιλιά είναι από τα σημαντικότερα ατού της ωραίας εμφάνισης και όχι μόνο. Oι σωστά γυμνασμένοι κοιλιακοί, σε συνδυασμό με τους δυνατούς ραχιαίους, βοηθούν στη διατήρηση της ορθής στάσης του σώματος και προστατεύουν από τυχόν ενοχλήσεις και τραυματισμούς στη μέση. Εάν θέλετε να αποκτήσετε κοιλιά... επιπέδου, ακολουθήστε το πρόγραμμα που σας προτείνουμε. Θα χρειαστείτε ένα μονόκιλο βαράκι, ένα στρώμα και μια μεγάλη μπάλα πιλάτες.

Για μέση δαχτυλίδι
Η άσκηση αυτή ενδυναμώνει τους πλάγιους κοιλιακούς.
Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά του σώματός σας, με τα πόδια τεντωμένα σε ευθεία. Σφίξτε τους γλουτούς και την κοιλιά.
Ακουμπήστε το κεφάλι σας πάνω στο δεξιό σας ώμο και ακουμπήστε την αριστερή σας παλάμη στο πάτωμα.
Ανασηκώστε το αριστερό σας πόδι -τεντωμένο-, έως ότου νιώσετε τους πλάγιους κοιλιακούς σας να συσπώνται. Μείνετε σε αυτή τη θέση, μετρώντας μέχρι το πέντε, και χαμηλώστε το πόδι αργά. Κάντε 3 σετ από 12 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

Για τέλειες καμπύλες
Με αυτή την άσκηση γυμνάζονται οι μπροστινοί και οι πλάγιοι κοιλιακοί.
Ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά. Στηρίξτε τον αγκώνα σας στο πάτωμα και ανασηκώστε τον κορμό και τους γλουτούς σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση, κρατώντας στο αριστερό σας χέρι ένα βαράκι. Το χέρι σας πρέπει να είναι τεντωμένο μπροστά σας και να ακουμπά στο πάτωμα. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης.
Σηκώστε αργά το βαράκι, έως ότου το χέρι σας να είναι παράλληλο με το έδαφος. Στη συνέχεια, κατεβάστε το αργά προς το πάτωμα. Κάντε 3 σετ
από 12 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

Δύναμη στον κορμό
Τα ροκανίσματα ενδυναμώνουν τον κορμό και τους κάτω κοιλιακούς.
Ξαπλώστε στο πάτωμα. Λυγίστε τα γόνατα και βάλτε την αριστερή σας φτέρνα πάνω στη μύτη του δεξιού σας ποδιού. Με το αριστερό σας χέρι, υποστηρίξτε τον αυχένα σας. Κρατήστε ένα βαράκι στο δεξιό σας χέρι και σηκώστε το ψηλά.
Ανασηκώστε τους ώμους σας, μέχρι να νιώσετε το σφίξιμο στην κοιλιά σας. Μετρήστε μέχρι το πέντε και επιστρέψτε αργά στην αρχική σας θέση. Κάντε 2 σετ από 20 επαναλήψεις σε κάθε χέρι.

Ενδυνάμωση και ισορροπία
Τα στριψίματα του κορμού με τη βοήθεια της μπάλας τονώνουν τους κοι-λιακούς. Απαιτούν, όμως, ισορροπία και συγχρονισμό των κινήσεων.
Ξαπλώστε την πλάτη, τους ώμους και το κεφάλι σας πάνω στην μπάλα. Ο κορμός σας πρέπει να είναι ίσιος, οι γοφοί ανασηκωμένοι και τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών.
Πλέξτε τα δάχτυλα των χεριών σας και σηκώστε τα ψηλά προς το ταβάνι. Σφίξτε την κοιλιά και στρίψτε αργά τα χέρια και τον κορμό προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Κάντε 3 σετ από 12 επαναλήψεις.

Τόνωση με την μπάλα
Τα ροκανίσματα με την μπάλα σφίγγουν τους μπροστινούς και τους κάτω κοιλιακούς.
Ξαπλώστε στο πάτωμα και βάλτε τα πόδια σας πάνω στην μπάλα, γραπώνοντάς την καλά ώστε να μην μετακινηθεί. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από τα αυτιά σας.
Ανασηκώστε αργά τον κορμό σας με κατεύθυνση προς την μπάλα. Μείνετε σε αυτή τη θέση, μετρώντας μέχρι το πέντε, και χαμηλώστε αργά στην αρχική σας θέση. Κάντε 3 σετ από 15 επαναλήψεις με αργό ρυθμό.

Για κοιλιακούς «φέτες»
Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για σμιλεμένους κοιλιακούς, αρκεί να μην έχετε πρόβλημα με τη μέση σας.
Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα χέρια σας τεντωμένα πάνω από το κεφάλι και τα πόδια σας ίσια.
Εισπνεύστε και εκπνέοντας ανασηκώστε την πλάτη σας, λυγίζοντας το δεξιό πόδι προς τον κορμό σας και φέρνοντας τα χέρια σας μπροστά. Κρατήστε το αριστερό πόδι τεντωμένο στο πάτωμα.
Εισπνεύστε και εκπνέοντας ελάτε αργά στην αρχική σας θέση. Κάντε 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

 

Πηγή: vita.gr

 

{fcomments}

Κάνε γυμναστική με την Μισέλ Ομπάμα και θα τρομάξεις! (video)

Όλα αυτά τα χρόνια η Μισέλ Ομπάμα έχει δείξει ότι είναι μια πολύ alternative Πρώτη Κυρία και δεν διστάζει να κάνει πράγματα που σπάνε τον καθωσπρεπισμό που επιβάλλει η θέση της και του συζύγου της. Άλλωστε και ο Μπάρακ είναι ένας πολύ χίπης Πρόεδρος των ΗΠΑ.

Στο παρελθόν την έχουμε δει να διαβάζει παραμύθια σε παιδιά, να καρφώνει στα μούτρα του Λεμπρόν, να πρωταγωνιστεί σε βίντεο με το Muppet Show και να μιλάει για τον Μπάρακ σε late night shows.

Τώρα ήρθε η στιγμή να δούμε και πως διατηρεί το αυτό το κορμί στα 50 και κάτι της. Η Μισέλ είπε να μας δείξει σε ένα τρίλεπτο τις ασκήσεις που κάνει και να γίνει για άλλη μια φορά παράδειγμα προς μίμηση για τις γυναίκες. Αφού πρώτα μας προειδοποιεί αυτές τις ασκήσεις να τις κάνουμε υπό την επίβλεψη γυμναστή, μπαίνει στο ψητό. Κάνει σκοινάκι, σηκώνει βάρη, κάνει κοιλιακούς και... σαπίζει στα μπουκέτα τον σάκο του μποξ.

Μετά από αυτό αρχίζουμε να νιώθουμε μεγαλύτερη συμπάθεια για τον Ομπάμα. Φανταστείτε να εξασκήθηκε πάνω του πριν από ένα χρόνο και κάτι μετά τον χαμό στην κηδεία του Μαντέλα που φλέρταρε με τη Δανή πρωθυπουργό...

 

  • Κατηγορία News

Η μαύρη σοκολάτα κρατάει το μυαλό σε εγρήγορση

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με 60% περιεκτικότητα σε κακάο, διεγείρει τις ικανότητες του εγκεφάλου και καθιστά το μυαλό πιο προσηλωμένο και γρήγορο, σύμφωνα με νέα έρευνα. 

Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στοNeuroRegulationδείχνει ότι η μαύρη σοκολάτα με λίγη ζάχαρη μπορεί να αυξήσει την προσοχή του εγκεφάλου και να βοηθήσει να περάσουμε την ημέρα.

Με την βοήθεια, λοιπόν, ηλεκτροεγκεφαλογραφήματος οι ερευνητές παρατήρησαν τις εγκεφαλικές ικανότητες μετά την κατανάλωση σοκολάτας. Οερευνητής Larry Stevens, καθηγητής των επιστημών ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο της Αριζόνα, ήθελε να εξετάσει αν η σοκολάτα έχει άμεσα αποτελέσματα στον οργανισμό. Πληροφοριακά η σοκολάτα είναι αγγειοδιασταλτική, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Για την έρευνα εξεταστήκαν122 εθελοντές, ηλικίας 18-25 ετών, αφού τους είχε ζητηθεί να καταναλώσουν μαύρη σοκολάτα με 60% περιεκτικότητα κακάο. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, τα επίπεδα προσοχής και εγρήγορσης αυτών που είχαν καταναλώσει σοκολάτα ήταν πολύ υψηλά. Ταυτόχρονα φάνηκε να έχει αυξηθεί για σύντομο χρονικό διάστημα και η πίεση του αίματος. Σύμφωνα με τον Larry Stevens η σοκολάτα είναι έναδιεγερτικό,δραστηριοποιεί τον εγκέφαλο με έναν ειδικό τρόπο και επηρεάζει σημαντικά την αρτηριακή πίεση.
Αν λοιπόν αισθανθείτε αδυναμία φάτε άφοβα σοκολάτα!



Πηγή: www.onmed.gr

Ετικέτες

10 συμβουλές προς τους άντρες για καλύτερο σεξ

Μπορείς να κάνεις δέκα πολύ απλά πράγματα ώστε να γίνεις καλύτερος στο κρεβάτι για εσένα και για εκείνη και γενικά για να... πάρουν οι νύχτες... φωτιά!

Αυτό είναι το Top 10:

1. «Μελέτησε» καλύτερα τον κόλπο όχι σε βάθος αλλά στην επιφάνεια του γιατί αυτό είναι το πιο ευαίσθητο σημείο του.

2. Πειραματίσου με τις ερωτογενείς ζώνες του γυναικείου σώματος. Μην επικεντρώνεσαι μόνο στο στήθος και το αιδοίο άλλα δώσε ευχαρίστηση και σε άλλα σημεία του κορμιού. Φίλησε και χαϊδεψε το λαιμό της, την πλάτη της, την κοιλιά της και το εσωτερικό των μηρών της.

3. Αφιέρωσε χρόνο στα προκαταρκτικά… δεν θα πάει χαμένος. Η αγκαλιά και τα τρυφερά φιλιά προετοιμάζουν τη γυναίκα συναισθηματικά αλλά και σωματικά για τη σεξουαλική επαφή.

4. Θαύμασε το γυμνό σώμα της και πες της το με λόγια. Συνήθως όταν μια γυναίκα γδύνεται αισθάνεται άβολα και θέλει το χώρο σκοτεινό. Αφησε το φως αναμμένο και δείξτης ότι γυμνή είναι υπέροχη.

5. Πάρε την κατάλληλη θέση. Το να είσαι βολικά όπου και αν το κάνετε είναι βασικό. Ενα παράδειγμα που είναι να βάλεις ένα μαξιλάρι κάτω από τα οπίσθια της πριν μπεις μέσα της ώστε να έχεις καλύτερη επαφή με την κλειτορίδα και το σημείο G.

6. Τέλειωσε μαζί της. Συνήθως οι άντρες ολοκληρώνουν πιο γρήγορα, φυσικά σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να την αφήσεις στη μέση. Λύσεις υπάρχουν όπως π.χ να της κάνεις στοματικό σεξ.

7. Σπάσε τη σιωπή με διεγερτικές λέξεις και προτάσεις. Η επικοινωνία για τις γυναίκες είναι πολύ σημαντική και στο σεξ. Ρώτησέ τη τι της αρέσει, τι θέλει να της κάνεις και πέστης ότι δεν τη χορταίνεις.

8. Η καθαριότητα είναι πολύ συμαντική και φυσικά όταν πρόκειται για τον στοματικό έρωτα απαραίτητη. Πριν το σεξ φρόντισε να είσαι καθαρός.

9. Βρες το σημείο G. O καλύτερος τρόπος είναι με το δάχτυλο σου λυγισμένο ή με ένα G spot toy.

10. Πέσε χαμηλά. Ακόμα και αν εκείνης διστάζει να της κάνετε στοματικό έρωτα ή αν δεν σας ενθουσιάζει εσένα τον ίδιο,  θα πρέπει να μάθεις να σου αρέσει, αφού είναι ένας τρόπος για φτάσει στον οργασμό.

Πηγή: www.69magazine.gr

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!