Φωτογραφικό υλικό από το 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο ΙFBB 2015 [850+ PHOTOS]

Το iFitnessbook βρίσκεται πάντα στον... παλμό του bodybuilding και στις μεγάλες διοργανώσεις του αθλήματος. Αυτή τη φορά, παρευρέυθηκε στο 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο ΙFBB 2015στο Κλειστό Γήπεδο Μελλισιωνκαι σας μεταφέρει, με πάνω από 850 φωτογραφίες, στην σκηνή. Όλοι οι αθλητές, οι πόζες τους, οι νικητές και όλα τα παρασκήνια από την όμορφη βραδιά...

 

 

 

 

 

21ο Πανελλήνιο Κύπελλο ΙFBB 2015 [850+ PHOTOS]

 Δείτε LIVE την εξέλιξη του 21ου Πανελληνίου Κυπέλλου ΙFBB 2015

 

 xtreme right  MISAILIDIS NEW 300*250

 

 

 

 

 

 

 

 

0.

  • Κατηγορία Νέα

Κοντράρει... Σπαλιάρα ο Ρονάλντο! (photos)

Όλα αυτά τα χρόνια τίθεται θέμα σύγκρισης του Κριστιάνο Ρονάλντο με τον Λιονέλ Μέσι στο γήπεδο, τώρα φαίνεται πως θα προκύψει θέμα σύγκρισής του και με τον… Γιάννη Σπαλιάρα!

 

Με αφορμή το ντοκιμαντέρ «Ronaldo: The making of» που κάνει σήμερα πρεμιέρα στις κινηματογραφικές αίθουσες, το sport-fm.gr έψαξε και βρήκε τα κορίτσια που πέρασαν από το κρεβάτι του Πορτογάλου άσου της Ρεάλ Μαδρίτης (τουλάχιστον εκείνες που έχουν γίνει γνωστές).

 

Ο διεθνής άσος αποδεικνύεται το ίδιο καλό με τις αιθέριες υπάρξεις όσο μέσα στις τέσσερις γραμμές του γηπέδου, με τον κατάλογό του όσο περνάει ο καιρός να μεγαλώνει και σε λίγο θα τίθεται θέμα σύγκρισής του με τον… Γιάννη Σπαλιάρα!

 

Αναλυτικά (από τις πιο παλιές στις πιο καινούργιες):

 

inner
Jordana Jardel 

inner
Karina Ferro 

inner
Daniele Aguiar 

inner
Isabel Figueir 

inner
Diana Chaves 

inner
Nuria Bermudez 

inner
Soraia Chaves 

inner
Merche Romero 

inner
Luciana Abreu 

inner
Gemma Atkinson 

inner
Bipasha Basu 

inner
Karina Bacchi 

inner
Carolina Patrocinio 

inner
Raffaella Fico 

inner
Lucia Garcia 

inner
Paris Hilton 

inner
Luana Belletti 

inner
Gabriela Endringer 

inner
Olivia Saunders 

inner
Alyona Haynes 

inner
Letizia Filippi 

inner
Imogen Thomas 

inner
Mia Judaken 

inner
Nereida Gallardo 

inner
Tyese Cunningham 

inner
Niki Ghazian 

inner
Maria Sharapova 

inner
Irina Shayk 

inner
Lucia Villalon 

inner
Maja Darving 

Πηγή: sportfm

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Ο Γιάννης Μάγκος Overall νικητής στο 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο IFBB 2015!

Μέσα σε όμορφο κλίμα διεξήχθη το 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο IFBB 2015 στο Κλειστό Γήπεδο των Μελισσίων με μεγάλο νικητή τον Γιάννη Μάγκο. 

 

Σε μια σπουδαία βραδιά, με πολύ υψηλό επίπεδο και πολλές εκπλήξεις, ο Γιάννης Μάγκος κέρδισε τον Γενικό Τίτλο μετά από μια πραγματική μάχη με τον Τάσο Κολογκιώνη. Για να ενημερωθείτε τι συνέβη στα Μελίσσια πατήστε στο ακόλουθο σύνδεσμο...

 

 

 

 

Δείτε LIVE την εξέλιξη του 21ου Πανελληνίου Κυπέλλου ΙFBB 2015

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Οργανώσου και… κάψε το πρωί!

Πρωινό τρέξιμο! Για κάποιους είναι ο καλύτερος τρόπος για να αρχίσεις τη μέρα. Για κάποιους άλλους όμως όχι. Ποια είναι η πραγματικότητα; Σύμφωνα με έρευνες αμερικανών επιστημόνων, το τρέξιμο το πρωί είναι ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσουμε τη καλή μας υγεία. Αλλά υπάρχουν μερικά tip που πρέπει να ακολουθήσετε ώστε να χαρείτε το πρωινό τρέξιμο.

Αρχικά δεν τρέχουμε με την …τσίμπλα στο μάτι, όπως θα έλεγαν και οι γιαγιάδες μας. Ξυπνάμε, αφήνουμε τον οργανισμό μας να συνειδητοποιήσει ότι ξύπνησε και εν συνεχεία βάζουμε τα αθλητικά μας και τις φόρμες μας και πάμε για τρέξιμο.

Και για να μη τρέχουμε σα χαζοί μέσα στο πρωινό. Πρέπει από τη προηγούμενη να έχουμε επιλέξει τη διαδρομή που θα ακολουθήσουμε! Να γνωρίζουμε το δρομολόγιο και φυσικά τα σημεία που θα σταματήσουμε για να κάνουμε τις ασκήσεις μας. Ποικιλία ασκήσεων με τη χρήση αστικού εξοπλισμού μπορείτε να βρείτε στο μενού Γυμνάσου Μόνος Σου του Activeman.

Αν έχουμε επιλέξει καθημερινά να κάνουμε την ίδια διαδρομή, έχει καλώς, αν όχι πρέπει να ερευνήσουμε τη νέα διαδρομή από τη προηγούμενη μέρα. Το χειρότερο είναι να ψάχνουμε να βρούμε το δρομολόγιο μας και ειδικά τις δύσκολες και πιεσμένες χρονικά ώρες του πρωινού.

Το καλύτερο θα ήταν να έχετε παρέα. Προσπαθήστε να συντονιστείτε με ανθρώπους που έχουν την ίδια …τρέλα με εσάς! Αυτό επιτυγχάνεται συνήθως μετά τις πρώτες πρωινές διαδρομές, εκεί που εντοπίζουμε τους ανθρώπους που έχουν τις ίδιες συνήθειες με εμάς.

Η ενθάρρυνση από συναθλητές, φίλους ή συγγενείς που ενδεχομένως να γίνουν οι σύντροφοί σας στο πρωινό τρέξιμο, είναι μία πολύ καλή αρχή. Ο συγχρονισμός με μία ομάδα ανθρώπων που τους αρέσει να τρέχουν, θα κάνει το πρωινό σας πιο ευχάριστο και αποδοτικό.

Τι θα φάτε, τι θα φορέσετε, τι θα έχετε μαζί σας είναι βασικά ερωτήματα που πρέπει να έχετε λύσει από το προηγούμενο βράδυ, ώστε να γλιτώσετε χρόνο το πρωί και να μπορέσετε να αφοσιωθείτε στην προπόνησή σας. Να έχετε έτοιμα τα ρούχα σας οπότε να μη χρειαστεί να ψάχνετε το πρωί κάτι που σίγουρα μπορεί και να σας αποτρέψει από το εγχείρημά σας.

Ακόμα και αν είστε έμπειρος δρομέας αλλά συνηθίζετε να τρέχετε το βράδυ, όταν αποφασίσετε να μετακινήσετε την προπόνησή σας τις πρωινές ώρες, καλό θα ήταν να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας για αρχή σε μικρές και σχετικά εύκολες διαδρομές. Το πρωί ο οργανισμός χρειάζεται κάποια ώρα για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά και ιδιαίτερα όταν πρέπει να χωνέψει πριν από την προπόνηση το σνακ που έχετε καταναλώσει. Δοκιμάστε να προσθέσετε υψηλής έντασης διαστήματα όταν τρέχετε, έτσι ώστε το σώμα σας να εξακολουθεί να καίει αρκετές θερμίδες και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αντοχή.

Και για να μη χάνετε άλλο χρόνο, επιλέξτε μια διαδρομή που περνάει από το αγαπημένο καφέ σας, ώστε να μπορείτε περιστασιακά να απολαμβάνετε τον καφέ, το τσάι ή το χυμό σας μετά το τρέξιμο!

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

Δείτε LIVE την εξέλιξη του 21ου Πανελληνίου Κυπέλλου ΙFBB 2015

Ενημερωθείτε λεπτό προς λεπτό για τα γεγονότα του 21ου Πανελληνίου Κυπέλλου ΙFBB 2015 που διεξάγεται αυτή την ώρα στο κλειστό γήπεδο Μελισσίων.

 

Το iFitnessbook βρίσκεται σε ακόμη μια μεγάλη διοργάνωση της σωματικής διάπλασης και θα φροντίσει για την σωστή σας ενημέρωση με φωτογραφίες, αποτελέσματα, αλλά και δηλώσεις των πρωταγωνιστών...

 

 

 

 

Λεπτό προς λεπτό:

 

- Στη σκηνή οι εκ των κορυφαίων Ελλήνων bodybuilder που βραβεύτηκαν για τις ευρωπαϊκές και παγκόσμιες διακρίσεις. Στο τέλος όλοι οι αθλητές φωτογραφήθηκαν για τν επόμενη αφίσα των αγώνων της IFBB.

 

- Πανικός στην κατηγορία Fitness Γυναικών. Η αθλήτρια Μπαλαμπάνη καθυστερεί να ανέβει στη σκηνή και η διοργανώτρια αρχή ακυρώνουν προς το παρόν τη συμμετοχή της. Τελικά, μετά από παράπονα της αθλήτριας οι κριτές της επιτρέπουν το ποζάρισμα.

 

- Κατάμεστη η κερκίδα του κλειστού γηπέδου. Το παρκέ επίσης έχουν κατακλύσει χορηγοί, φίλοι των αθλητών, αλλά και δημοσιογράφοι που καλύπτουν τον αγώνα. Μεγάλο το ενδιαφέρον πάντα σε αγώνες της IFBB.

 

- Το ατομικό ποζάρισμα του Γιάννη Αλτή ζεσταίνει τον κόσμο που χειροκροτεί τον αθλητή...

 

- Η αθλήτρια Άννα Κούμη γοήτευσε το κοινό τόσο με την εξωτερική της εμφάνιση, όσο με το εξαιρετικό στήσιμο στη σκηνή. Κατέκτησε επάξια την 1η θέση στην κατηγορία bikini εως 1,63!

 

- OVERALL Γυναικών: Άννα Γιοκάλα

Εξαιρετικό το δίδυμο Άννα Γιοκάλα και Σοφία Μπαλαμπάνη με την πρώτη να επικρατεί σε μια μεγάλη μάχη.

 

- Στο 15λεπτο διάλειμμα η "Κangoo Jumps" εντυπωσίασε το κοινό με το υπέροχο χορευτικό της.

 

- Αυξάνεται το ενδιαφέρον στα Μελίσσια, αφού την εμφάνισή τους κάνουν οι κορυφαίοι αθλητές των μεγάλων κατηγοριών του 21ου Πανελλήνιου Κυπέλλου.

 

- Guest Poser ποιος άλλος; Ο Μιχάλης Κεφαλιανός ξεσηκώνει το κοινό, σε τρομερή κατάσταση. Όλοι όρθιοι στα Μελίσσια υπό τους ήχους του "This Is Sparta". 

 

- Ο Γιάννης Μάγκος κατακτά την 1η θέση στην κατηγορία Bodybuilding +100 kg και θέτει υποψηφιότητα για τον Γενικό τίτλο...

 

- Ο Τάσος Κολιγκιώνης αναδείχθηκε 1ος στην κατηγορία Master

 

- Γιάννης Μάγκος και Τάσος Κολιγκιώνης αναμένεται να είναι το σπουδαίο δίδυμο που θα διεκδικήσουν τον Γενικό τίτλο! Κορυφώνεται το ενδιαφέρον στο κλειστό γήπεδο στα Μελίσσια...

 

- OVERALL Aνδρών: Γιάννης Μάγκος

 

 

 

Ομόρφυνε τα Μελίσσια η κατηγορία Bikini έως 1,63

Πάρτε μια γεύση κι από την κατηγορία ΒΒ εφήβων

Τo νούμερο 10 και 11 σε απίστευτη κατάσταση. Απλά ξεχωρίζουν...

 

Το ατομικό ποζάρισμα του Γιάννη Αλτή

 

Μεγάλος ανταγωνισμός στην κατηγορία Βodybuilding έως 70

 

Ακόμη ένα τρόπαιο στη συλλογή της Σοφίας Μπαλαμπάνη!

Η ξανθιά συμμετοχή της κατηγορίας bikini έως 1,63, Άννα Κούμη, απλά σάρωσε...

Η Άννα Γιοκάλα Overall Γυναικών στο 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο IFBB 2015

Φοβερός στο ποζάρισμα ο μικρός...

Στο διάλειμμα οι αθλητές είχαν την ευκαιρία να φεσκάρουν το βάψιμό τους...

Είχαν την ευκαιρία να ποζάρουν στην κάμερα λίγο πριν την σκηνή...

Επιστρέψαμε. Με τις δυνατές κατηγορίες και τα καλύτερα ποζαρίσματα...

Και το iFitnessbook πάνω στη σκηνή

Ανέβηκαν τα "βαριά πυροβολικά" της κατηγορίας ΒΒ -90 κιλά

Τα X-TREME Stores πάντα κοντά στις μεγάλες διοργανώσεις του bodybuilding

Στην κατηγορία ΒΒ -100 κιλά το αποτέλεσμα θα κριθεί στις λεπτομέρειες. Πέντε εξαιρετικοί αθλητές στη σκηνή...

Οι εορταζόμενοι έχουν κέφια! Ο μεγάλος Μιχάλης Κεφαλιανός και ο Mikey El Masri θα κάνουν γιορτή στη σκηνή των Μελισσίων...

Βγήκε η κατηγορία ΒΒ +100 κιλά του Γιάννη Μάγκου, κορυφώνεται το ενδιαφέρον!

O guest poser και εορταζόμενος Μιχάλης Κεφαλιανός ξεσηκώνει το κοινό...

H κατηγορία Master στη σκηνή. Μεγάλα ονόματα όπως ο Τάσος Κολιγκιώνης ποζάρουν... 

Ο Καραγιάννης "καθάρισε" την κατηγορία ΒΒ έως 80 κιλά

Λάζαρος Λαζάρου στην κορυφή, ακολούθησε ο Μάκης Μαραγκός στην κατηγορία ΒΒ έως 90 κιλά

Στην κατηγορία ΒΒ έως 100 κιλά νικητής αναδείχθηκε ο Αθανασίου Γεώργιος

Ο Γιάννης Μάγκος παίρνει στο... ρελαντί την κατηγορία ΒΒ +100 kg, αλλά και το θερμό χειροκρότημα του κοινού

Πρώτος στην κατηγορία Master ο Τάσος Κολιγκιώνης

Ο Γιάννης Μάγκος σε μια μεγάλη μάχη με τον Τάσο Κολιγκιώνη κέρδισε τον Γενικό τίτλο του 21ου Πανελληνίου Κυπέλλου IFBB 2015

H κατηγορία Physique -1,75μ.

H κατηγορία Physique έως -1,78μ.

Η κατηγορία Physique +1,78μ.

  • Κατηγορία Νέα

O Γιάννης Μάγκος και η Βούλα Γκασιάμι θα αγωνιστούν μεθαύριο στο 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο Σωματικής Διάπλασης.

Ο Ρόδιος πρωταθλητής Γιάννης Μάγκος και η Βούλα Γκασιάμι ακριβώς μια εβδομάδα μετά το OLYMPIA AMATEUR 2015  - Mr. Olympia καλούνται να δώσουν ακόμη μια μάχη με τη συμμετοχή τους στο 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο Σωματικής Διάπλασης και Φίτνες.

 

Η μεγάλη επιστροφή του 21ου Πανελληνίου Κυπέλλου Σωματικής Διάπλασης και Φίτνες είναι... καθ' οδόν μιας και η ΙFBB-EOΣΔ και θα πραγματοποιηθεί στις Κυριακή 8 Νοεμβρίου 2015 στο Νέο Κλειστό Γήπεδο Μελισσίων Δήμου Πεντέλης. 

Έτσι, όλοι όσοι περιμένετε διακαώς το σπουδαίο event θα πρέπει να κάνετε λίγη ακόμη υπομονή για το εκπληκτικό θέαμα που μας ανταμείβει κάθε χρονιά. 

Για τους αθλητές που θα πάρουν μέρος στο 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο έχει οριστεί η ζύγιση/ μέτρηση στις 10.00 έως τις 12.30 το πρωί της Κυριακής, ενώ η έναρξη του αγώνα είναι προγραμματισμένη για τις 18.00!

Για την ιστορία να θυμήσουμε ότι πέρυσι στο 20ο Πανελλήνιο Κύπελλο Σωματικής Διάπλασης & Φίτνες που έγινε πάλι στο Κλειστό Γήπεδο Μελισσίων του Δήμου Πεντέλης, τον τίτλο του Γενικού νικητή πήρε ο Τζένγκιζχαν.

http://www.ifmedia.gr/

 

0.

  • Κατηγορία Νέα

Oι γκουρού της γυμναστικής που της λύθηκε το...κορδονάκι (ΦΩΤΟ)

Ελάχιστοι πια είναι εκείνοι που αγνοούν την ύπαρξη της Jennifer Nikole Lee! Η 40χρονη γκουρού της γυμναστικής από το Μαϊάμι, έχει ξετρελάνει με τις σέξι πόζες της τους φωτογράφους που απελπισμένοι πια την κυνηγούν από παραλία σε παραλία.

Αυτή τη φορά, για νιοστή φορά, εθεάθη σε παραλία του Μαϊάμι και αφού δροσίστηκε στα γεμάτα φύκια νερά, έδειξε μάλλον το καινούργιο μαγιό της, το οποίο είχε  φωσφόριζέ κορδονάκια. Μάλιστα, κάποια στιγμή αυτά δεν άντεξαν την τόσο έντονη γράμμωση, και λύθηκαν.

0.
  • Κατηγορία Gossip

Πόσο αυξάνει ο γυμνός ύπνος την ανδρική γονιμότητα;

Η αυξημένη θερμοκρασία στη γεννητική περιοχή είναι γνωστό πως μειώνει τη γονιμότητα του άνδρα.

 

Μία νέα μελέτη, τώρα, από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ και το Αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Υγείας Παίδων και Ανθρώπινης Ανάπτυξης, που πρόκειται να παρουσιαστεί στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Αναπαραγωγικής Ιατρικής (ASRM 2015) στη Βαλτιμόρη, δείχνει ότι οι άντρες που κοιμούνται φορώντας στενά εσώρουχα επίσης μειώνουν τη γονιμότητά τους.

 

Οι ερευνητές συμβουλεύουν, λοιπόν, εάν ένας άνδρας θέλει να αποκτήσει παιδιά το ιδανικό είναι να κοιμάται γυμνός, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να φοράει φαρδιά και άνετα μποξεράκια, ώστε να διατηρείται δροσερή η γεννητική περιοχή.

 

Τα παραπάνω συμπεράσματα βασίζονται σε ερωτηματολόγια που συμπλήρωσαν 500 άνδρες σχετικά με τον τρόπο ζωής τους, ενώ έδιναν τακτικά δείγματα σπέρμα το οποίο οι ερευνητές εξέταζαν για να διαπιστώσουν την ποιότητά του.

 

Μετά από ένα έτος, όσοι άνδρες φορούσαν φαρδιά μποξεράκια την ημέρα και κοιμόντουσαν γυμνοί το βράδυ είχαν 25% λιγότερο κατακερματισμένο DNA στα σπερματοζωάρια τους, συγκριτικά με αυτούς που φορούσαν στενά εσώρουχα μέρα-νύχτα.

 

Μέχρι σήμερα ως παράγοντες που προκαλούν κατάτμηση στο DNA του σπέρματος γνωρίζουμε το οξειδωτικό στρες, τη διατροφή πλούσια σε λιπαρά, το κάπνισμα και την αυξημένη θερμοκρασία στη γεννητική περιοχή.

Πηγή: www.onmed.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Μήπως έμεινες από… καύσιμα;

Το πρωί δεν σηκώνεσαι από το κρεβάτι… Πας μετά βίας στο γυμναστήριο, όπου τα αλητράκια σου φαίνονται ασήκωτα… στη δουλειά η υπνηλία είναι ο …μόνιμος σύντροφος σου! Μήπως ο οργανισμός σου μένει από καύσιμη ύλη;


Η κόπωση και η υπνηλία είναι σημάδια που δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά με τη διατροφή σου. Οι αίτιες μπορεί να είναι πολλές αλλά συνήθως μια είναι η κυρίαρχη, το φορτωμένο ημερήσιο πρόγραμμα και η κακή διατροφή. Το σώμα μας δεν είναι αυτοκίνητο για να του γεμίζεις βενζίνη και στη συνέχεια να τρέχει… Απαιτείται προσοχή και διατροφικές επιλογές που θα σε γεμίσουν ενέργεια με χαμηλά ποσοστά λιπαρών για να μην επιβαρύνουν το βάρος σου.


Αν έχετε συνηθίσει να αθλείστε νωρίς το πρωί πριν τη δουλειά και αρχίζετε το τρέξιμο ή τη γυμναστική με εντελώς άδειο στομάχι κάνετε μεγάλο λάθος αφού θα πρέπει να έχτε καταναλώσει ένα γερό πρωινό.


Οι ώρες που χρειάζεται κάθε οργανισμός προκειμένου να κάψει κάποια συστατικά είναι οι εξής: απαιτούνται περίπου 4-6 ώρες για να αφομοιώσει ο οργανισμός μας το λίπος, 3 ώρες για την πρωτεΐνη και περίπου 2 ώρες για τους υδατάνθρακες. Αν πρόκειται να πάτε στο γυμναστήριο σε 15-30 λεπτά, φτιάξτε ένα εύκολο και απλό ρόφημα, που όχι μόνο θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να ανταπεξέλθει στο πρόγραμμα ασκήσεων αλλά και θα σας χαρίσει τα απαραίτητα εκείνα θρεπτικά συστατικά που θα επιταχύνουν τις διαδικασίες της καύσης.

 

Η διατροφή μετά την προπόνηση είναι σημαντική και ειδικά την πρώτη ώρα μετά την προπόνησή μας, όπου ο οργανισμός αναζητά πηγές τροφών για να αναπληρώσει τις χαμένες του δυνάμεις.

 

Δείτε μερικές ομάδες τροφών που θα σας βοηθήσουν αν είστε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα:

 

- Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, η ρέγγα και το σκουμπρί, είναι καλές πηγές ω-3 λιπών. Βοηθούν στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαφόρων ειδών καρκίνου και φλεγμονών. Είναι πλούσια σε πρωτεϊνες, βιταμίνη Β και D, αλλά και σε μαγνήσιο και κάλιο.

- Οι κρόκοι των αυγών είναι πλούσιοι σε Ω3 λιπαρά, αλλά και σε βιταμίνη Β και D. Προσφέρουν πλούσια ποσότητα χολίνης, η οποία είναι προπομπός του νευροδιαβιβαστή της ακετυλοχολίνης. Ενισχύει την λειτουργία της μνήμης και σίγουρα την χρειάζεσαι μετά από ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή και από συσκέψεις. Επιπλέον, τα αυγά, πλούσια σε πρωτεΐνες, συμβάλλουν αποτελεσματικά στη μυϊκή δύναμη, παρέχουν μια πηγή παρατεταμένης ενέργειας για μεγαλύτερη αντοχή και προάγουν το αίσθημα πληρότητας.

- Το Κινόα περιέχει περισσότερη πρωτείνη και αμινοξέα απ ότι το ρύζι θα δώσεις μεγαλύτερη σημασία. Πρόκειται για τον «σπόρο της Γης», τον αποξηραμένο καρπό του φυτού Κινόα από τις μακρινές Άνδεις. Είναι κάτι ανάμεσα σε όσπριο και δημητριακό και αποτελεί το χρυσό της διατροφής, αν αναλογιστεί κανείς οτι ο σπόρος αυτός περικλείει πρωτεΐνες, Ω3 λιπαρά οξέα, κάλιο και φυτικές ίνες. Έχει απαλή υφή και γεύση που θα σε κατακτήσει. Πρόσθεσέ το λοιπόν στο πρωινό σου ή φτιάξε ένα πιάτο προσθέτοντας επίσης φιστίκια και λαχανικά σε 15 λεπτά θα έχεις ένα γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

- Οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα κάσιους είναι ενισχυμένα με υγιή λιπαρά, πρωτεΐνες, βιταμίνες, μεταλλικές και αντιοξειδωτικές ουσίες. Συνδύασε τα στο καθημερινό σου διατροφικό πρόγραμμα μαζί με φρούτα ή με γιαούρτι.

- Είμαστε τυχεροί γιατί κάθε εποχή έχει τα δικά της φρούτα κι εμείς έχουμε την δυνατότητα να τα απολαμβάνουμε όλο τον χρόνο. Μήλο, πορτοκάλι, αχλάδι και μπανάνα για τον χειμώνα, βερίκοκο, καρπούζι, πεπόνι, σταφύλι για το καλοκαίρι. Τα φρούτα είναι πλούσια σε κάλιο (ηλεκτρολύτης ο οποίος βοηθάει στην ισορροπημένη λειτουργία του μυϊκού και νευρικού συστήματος), σε φρουκτόζη, βιταμίνες, μεταλλικές και αντιοξειδωτικές ουσίες.

- Ο καφές περιέχει τα μεγαλύτερα ποσοστά καφεϊνης. Σύμφωνα με μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αποδοτικότητα και μειώνει την αντίληψη σου για κόπωση, με αποτέλεσμα να εργάζεσαι περισσότερο και πιο σκληρά. Σίγουρα η κατανάλωση του πρέπει να είναι μετρημένη, ειδικά τις απογευματινές – βραδινές ώρες γιατί ένα φλιτζάνι καφέ αργά το απόγευμα μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο όλη τη νύχτα. Αν παρατηρήσεις κάτι τέτοιο προτίμησε κάτι πιο ελαφρύ, όπως είναι το τσάι.
Και τέλος μην αμελείς το νερό! Το 60% του σωματικού μας βάρους οφείλεται στο νερό. Κάθε κομμάτι του οργανισμού μας εξαρτάται από αυτό. Διαλύει τις τοξίνες, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά, διατηρεί απαραίτητη υγρασία σε μύτη, αυτιά και λαιμό. Γι αυτό, ακόμα και η απλή αφυδάτωση μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ξαφνική κόπωση, καθώς ένα ένα τα συστήματα του οργανισμού σου αρχίζουν να υπολειτουργούν. Κανονικά θα πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά 3 λίτρα νερό. Δεν μπορείς να φανταστείς πόση ενέργεια θα έχεις εάν καταναλώνεις τις απαραίτητες ποσότητες νερού. Μην ανησυχήσεις αν ξαφνικά επισκέπτεσαι πολύ συχνά την τουαλέτα, απλά το σώμα σου προσαρμόζεται στην εισαγωγή περισσότερων υγρών στον οργανισμό σου.

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

Οι ομορφότερες Ελληνίδες έχουν ποζάρει γυμνές! (photos)

Μερικά από τα ομορφότερα ελληνικά κορμιά έχουν φωτογραφηθεί σε σέξι γυμνές πόζες που αξίζει να θυμόμαστε, γιατί αυτό είναι πολιτισμός...

 

Απολαύστε τις πιο αποκαλυπτικές φωτογραφίσεις διάσημων Ελληνίδων και αναστατώνουν εδώ και χρόνια τον αντρικό πληθυσμό, αφού όσα χρόνια κι εάν περάσουν δεν μπορούμε να ξεχάσουμε.

 

Έτσι, ας θυμηθούμε, παρέα μερικές από τις πιο όμορφες κοπέλες, ορισμένες από τις πιο σέξι ελληνικές κορμάρες που τα πέταξαν όλα, για χάρη των αντρικών ματιών και την ... καταξίωση.

 

Απολαύστε Κωνσταντίνα Μιχαήλ, Βάνα Μπάρμπα, Αδελφές Κανονίδου, Ρούλα Κορομηλά, Άντζυ Σαμίου, Μαρία Κορινθίου, Κουλιανού, Σάσα Μπάστα, Μερκούρη, Αλεξανδροπούλου, και πολλές άλλες, γυμνές…και όσα χρόνια κι εάν περάσουν στο αντρικό μυαλό θα παραμείνουν σέξι κι ερωτεύσιμες.

 

Απολαύστε τις στις φωτογραφίες που ακολουθούν:

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!