10 αλήθειες για τη Βήτα Αλανίνη

1. Μαζί με τη ιστιδίνη παράγουν την καρνοσίνη.

2. Η καρνοσίνη καθυστερεί την παραγωγή γαλακτικού οξέος.

3. Θεωρείται ως δευτερεύων διαβιβαστής, γι αυτό και αυξάνει την ενέργεια.

4. Αυξάνει την ενέργεια για σετ και προπονητικά κομμάτια που διαρκούν έως και 5΄.

5. Όσο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα λαμβάνεται, τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη της.

6. Όταν σταματάμε τη λήψη της, η εσωτερική της δράση μειώνεται κατά 2% ανά βδομάδα.

7. Βελτιώνει τη πνευματική συγκέντρωση σε στρεσογόνες καταστάσεις.

8. Στη μεγαλύτερη έρευνα* για τη Βήτα Αλανίνη αποδείχτηκε ότι αυξάνει την απόδοση κατά 10,49%.

9. Τα τσιμπήματα που νιώθουμε είναι γιατί επηρεάζει θετικά τις νευρομυϊκές απολήξεις, οι οποίες ακουμπούν το δέρμα.

10. Τα τσιμπήματα αυτά ποικίλουν σε διάρκεια και ένταση από αθλητή σε αθλητή.

 *Derave W et al. “Muscle carnosine metabolism and beta-alanine supplementation in relation to exercise and training.” Sports Med. 2010 Mar 1;40(3):247-63. PubMed: 20199122.

Γιάννης Μπούρας, xtrblog.gr