Τελικά τα μακαρόνια δεν παχαίνουν;

Μια νέα έρευνα που… συμπτωματικά έρχεται από την Ιταλία, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα μακαρόνια όχι απλώς δεν παχαίνουν, αλλά μπορεί να βοηθήσουν στο αδυνάτισμα.

Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Neurologico Mediterraneo Neuromed κατέληξαν, μέσω της έρευνας, στο συμπέρασμα ότι όχι απλώς τα υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας δεν σχετίζονται με την κατανάλωση ζυμαρικών, αλλά στην πραγματικότητα η κατανάλωσή τους έχει αντίθετα αποτελέσματα.

Οι ειδικοί υπερασπίζονται τον ρόλο των ζυμαρικών στη μεσογειακή διατροφή και θεωρούν ότι πρέπει να παραμείνουν τμήμα της, συμπληρώνοντας ότι, όπως όλα τα φαγητά, χρειάζονται ένα μέτρο στην κατανάλωσή τους.

Τονίζουν επίσης ότι το κυρίως πρόβλημα δημιουργείται από τα «συνοδευτικά» των ζυμαρικών, δηλαδή τις κάθε είδους σάλτσες που έχουν μαγειρευτεί με πολλά λιπαρά, τα συνοδευτικά τυριά κλπ.

 

 

Πόσες ώρες εργασίας την εβδομάδα «αρρωσταίνουν» την καρδιά;

Οι άνθρωποι που εργάζονται πολλές ώρες την εβδομάδα κινδυνεύουν από κολπική μαρμαρυγή, κύρια αιτία εγκεφαλικών επεισοδίων.

Η κολπική μαρμαρυγή εκδηλώνεται όταν χάσουν τον συντονισμό τους τα ηλεκτρικά κύματα που ελέγχουν τον καρδιακό ρυθμό.

Αυτό έχει ως επακόλουθο «φτερουγίσματα» της καρδιάς, δύσπνοια και ζάλη.

Οι επιστήμονες από το University College του Λονδίνου (UCL), εξέτασαν στοιχεία για 85.494 εργαζομένους μέσης ηλικίας 43,4 ετών, από τη Βρετανία, τη Δανία, τη Σουηδία και τη Φινλανδία.

Κανείς από τους εθελοντές δεν είχε κολπική μαρμαρυγή κατά την έναρξη της μελέτης, αλλά στη διάρκεια μιας δεκαετίας διαγνώστηκαν 1.061 κρούσματα.

Στους εθελοντές που εργάζονταν φυσιολογικά (35 έως 40 ώρες την εβδομάδα) τα κρούσματα κολπικής μαρμαρυγής στη διάρκεια της δεκαετίας ήταν 12,4 ανά 1.000.

Ωστόσο σε όσους εργάζονταν 55 ώρες ή περισσότερο την εβδομάδα, η αντίστοιχη αναλογία 17,6 ανά 1.000, δηλαδή ήταν αυξημένη κατά περίπου 40%.

Τα εννέα στα δέκα κρούσματα κολπικής μαρμαρυγής παρατηρήθηκαν σε εθελοντές χωρίς προϋπάρχουσα καρδιαγγειακή νόσο, γεγονός που υποδηλώνει ότι είναι πιθανό να οφείλεται στην πολύωρη εργασία.

Οι εθελοντές που εργάζονταν πολύ είχαν επίσης αυξημένες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, να καπνίζουν, να έχουν υπέρταση και να καταναλώνουν αλκοόλ, αλλά οι συσχετίσεις με την κολπική μαρμαρυγή παρέμειναν ακόμα κι όταν οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν τους παράγοντες αυτούς.

Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, καθηγητή στο Τμήμα Επιδημιολογίας του UCL, δρ Μίκα Κιβιμάκι, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι «παρότι ο κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής είναι χαμηλός στους υγιείς ανθρώπους, πρέπει να διερευνηθεί περαιτέρω για να εξακριβωθεί ποιος υποκείμενος μηχανισμός ευθύνεται για την παρατηρούμενη αύξησή του».

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Καρδιάς.

Τα καλύτερα φρούτα για το bodybuilding

Τα φρούτα - όπως και οτιδήποτε άλλο με περιεκτικότητα σε ζάχαρη - κατακρίνονται συνεχώς στο χώρο του fitness.

Η επικρατούσα ιδέα πίσω από αυτή την υστερία είναι πως οτιδήποτε το οποίο περιέχει ζάχαρη πρόκειται να καταλήξει ως λίπος γύρω από την μέση σας. Τα φρούτα όμως έχουν πολύ περισσότερα να προσφέρουν απ’ ότι έχει ένα παγωτό.

«Τα φρούτα παρέχουν πολύτιμα φυτοχημικά που ωφελούν την υγεία, όμως η φρουκτόζη είναι ένα συστατικό που ανησυχεί πολλούς καθώς είναι ένα είδος ζάχαρης που δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας από τους μύες», λέει ο ειδικός Jim Stoppani Ph.D. «Μόνο το συκώτι έχει τη δυνατότητα να μετατρέψει τη φρουκτόζη σε γλυκόζη – το αποθηκευτικό είδος υδατανθράκων.»

Το πρόβλημα με τη φρουκτόζη ανακύπτει όταν τα αποθέματα γλυκόζης στο συκώτι είναι γεμάτα. Σε αυτό το σημείο, η φρουκτόζη μετατρέπεται σε λίπος και αυτό βοηθά στην αύξηση του μεγέθους των λιποκυττάρων. Εφόσον δεν είμαστε εξοπλισμένοι με ένα δείκτη καυσίμων ο οποίος να μας ενημερώνει πόσο γεμάτο είναι το συκώτι μας, αρκετοί bodybuilders τείνουν να αποφεύγουν τα φρούτα γενικότερα. Υπάρχουν όμως στιγμές όπου τα φρούτα δεν είναι μόνο εντάξει να τα παίρνετε, αλλά πρόκειται και να σας βοηθήσουν.

Πρωί

Η καλύτερη στιγμή για να φάτε ένα φρούτο είναι αμέσως μετά το πρωινό σας ξύπνημα. Ενώ κοιμάστε, το συκώτι σας καίει τη γλυκόζη για να προμηθεύσει τον εγκέφαλο με την αναγκαία γλυκόζη κατά τη διάρκεια της νυχτερινής νηστείας. Όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο συκώτι ξεκινούν να μειώνονται, σηματοδοτείται ο εγκέφαλος ώστε να αρχίσει η διάσπαση της μυϊκής πρωτεΐνης για να μετατρέψει τα αμινοξέα σε γλυκόζη για τον εγκέφαλο. Αυτή την ώρα της ημέρας δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την μετατροπή της φρουκτόζης σε λίπος. Η φρουκτόζη θα χρησιμοποιηθεί για αναπλήρωση των επιπέδων γλυκόζης στο συκώτι απενεργοποιώντας το σήμα για διάσπαση της μυϊκής πρωτεΐνης.

Οι καλύτερες πρωινές επιλογές (επιλέξτε 1 ή 2):
– Ανανάς (1 μικρό μπολ)
– Πεπόνι μελιτώματος (ένα κομμάτι)
– Πορτοκάλι (1 μέτριο)
– Μπανάνα (1 μέτρια)

Πριν την προπόνηση

Ακόμη μία καλή στιγμή για να καταναλώσετε ένα φρούτο είναι 30-60 λεπτά πριν από μια προπόνηση, ειδικά αν δεν έχετε καταναλώσει ένα γεύμα υψηλών υδατανθράκων για κάποιες ώρες. Η φρουκτόζη θα αντικαταστήσει το γλυκογόνο του συκωτιού που έχει χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο θα χρησιμοποιηθεί για να μεταφέρει σταθερά γλυκόζη στους εργαζόμενους μύες ενώ γυμνάζεστε και θα βοηθήσει στο να διαθέσει το γλυκογόνο στα μυϊκά κύτταρα. Αυτό εμποδίζει τη μυϊκή εξάντληση που συνήθως συμβαίνει ενώ μειώνονται τα επίπεδα γλυκογόνου.

Οι καλύτερες προ-προπονητικές επιλογές (διαλέξτε 1 ή 2):
– Αχλάδι (1 μέτριο)
– Καρπούζι (1 κομμάτι)
– Μήλο (1 μέτριο)
– Πεπονάκι (1/2 πεπόνι)
– Φράουλες (2 μικρά μπολ)
– Βατόμουρα (2 μικρά μπολ)

Μετά την προπόνηση

Μετά την προπόνηση δεν θα πειράξει αν φάτε λίγα φρούτα για αναπλήρωση των επιπέδων γλυκογόνου, τόσο στους μύες όσο και στο συκώτι. Απλά να θυμάστε ότι 2 μερίδες φρούτων θα σας παρέχουν με μόνο 20-30γρ υδατανθράκων. Για όσους θέλετε να βελτιστοποιήσετε τα μυϊκά σας κέρδη θα πρέπει να στοχεύσετε για τουλάχιστον 40-100γρ καταναλώνοντας επίσης πατάτες ή ρύζι, ή επιβεβαιώνοντας ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος που χρησιμοποιείτε περιέχει τουλάχιστον 20γρ υδατανθράκων.

Οι καλύτερες μετα-προπονητικές επιλογές (διαλέξτε 1 ή 2):
– Κεράσια (1 μικρό μπολ)
– Ροδάκινο (1 μέτριο)
– Μήλο (1 μέτριο)
– Πεπονάκι (1/2 πεπόνι)
– Φράουλες (2 μικρά μπολ)
– Βατόμουρα (2 μικρά μπολ)
– Σταφύλια (2 μικρά μπολ)

Πηγή: Muscleandfitness.com via fit-blaster.com

Το βραβείο «Φώτης Πλευρίτης» καθιερώνεται στο Κύπελλο της WABBA International

O κόσμος του bodybuilding τιμά τον Αγρινιώτη bodybuilder που έφυγε πρόωρα από τη ζωή.

Σύμφωνα με πληροφορίες θα καθιερωθεί βραβείο-απονομή «Φώτης Πλευρίτης» στον πιο συμμετρικό αθλητή του Κυπέλλου που πιθανόν θα διεξαχθεί στις 12 Νοεμβρίου, κατόπιν πρωτοβουλίας του προεδρείου της WABBA International.

Να θυμίσουμε ότι στις 6 Ιουλίου ο χώρος του bodybuilding βυθίστηκε στην θλίψη λόγω του αιφνίδιου θανάτου του ιδιοκτήτη γυμναστηρίου Φώτη Πλευρίτη ο οποίος «έφυγε» σε ηλικία 48 ετών. Ο άτυχος αθλητής που είχε διακριθεί σε ουκ ολίγες παγκόσμιες διοργανώσεις αισθάνθηκε εκείνο το μεσημέρι αδιαθεσία, την ώρα που βρισκόταν στο σπίτι του. Στο σημείο είχε κληθεί ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ που τον μετέφερε στο νοσοκομείο Αγρινίου. Εκεί παρά τις προσπάθειες των γιατρών δεν κατάφερε να επανέλθει βυθίζοντας στο πένθος την τοπική κοινωνία.

pleuritis1

210c85d2cdefe9707f6968b80734a5a2 XL

  • Κατηγορία Νέα

Τι πυροδοτεί το sex στο σώμα σας και δεν το αντιλαμβάνεστε;

Τα 6 εκπληκτικά πράγματα που συμβαίνουν την ώρα του σεξ χωρίς καν να το αντιλαμβάνεστε!

1. Απελευθερώνονται ορμόνες που τονώνουν τη διάθεση: Η σεξουαλική επαφή προωθεί την απελευθέρωση ωκυτοκίνης, η οποία είναι ευρύτερα γνωστή ως «η ορμόνη της αγάπης» και καλλιεργεί τους συναισθηματικούς δεσμούς μεταξύ δύο ανθρώπων (ερωτικών συντρόφων, μαμάς και παιδιού κ.λπ.), αλλά και ντοπαμίνης, η οποία διεγείρει τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου.

2. Διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία: Αυτό συνεπάγεται ότι αυξάνεται η ροή αίματος, κυρίως στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, ώστε να είναι πιο απολαυστική η σεξουαλική εμπειρία.

3. Αυξάνεται η ευαισθησία στο άγγιγμα: Οι ερωτογενείς ζώνες του σώματος, όπως ο λαιμός, τα αυτιά και φυσικά οι θηλές και τα γεννητικά όργανα, παρουσιάζουν μεγαλύτερη ευαισθησία –λόγω της αύξησης στη ροή αίματος που αναφέρθηκε παραπάνω αλλά και της απελευθέρωσης νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.

4. Αυξάνονται οι καύσεις: Μπορεί το σεξ να μη θεωρείται επίσημα γυμναστική, βοηθά όμως στην καύση μερικών έξτρα θερμίδων. Σε διάρκεια μισής ώρας, οι καύσεις μπορεί να φτάσουν και τις 100 θερμίδες, σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση The New England Journal of Medicine.

5. Οι παλμοί της καρδιάς ανεβαίνουν: Από την πρώτη στιγμή της επαφής παρατηρείται άνοδος των παλμών, η οποία κορυφώνεται τη στιγμή του οργασμού. Οι παλμοί επανέρχονται στο φυσιολογικό περίπου 10 με 20 λεπτά μετά την ολοκλήρωση της ερωτικής πράξης.

6. Όλο το σώμα χαλαρώνει: Μετά τον οργασμό και την ολοκλήρωση της σεξουαλικής επαφής απελευθερώνεται προλακτίνη, μια ορμόνη που προωθεί τη χαλάρωση και διώχνει το στρες.

Ετικέτες

Θαλάσσιο σκι: Πόσο κοστίζει, πόσες θερμίδες καίει και πόσο εύκολο είναι!

Ένα θαλάσσιο σπορ που έχει γίνει ιδιαίτερα διαδεδομένο τα τελευταία χρόνια, είναι το θαλάσσιο σκι...

Το μυστικό της επιτυχίας του είναι ότι συνδυάζει την ταχύτητα με τη χαλάρωση που χαρακτηρίζει τις καλοκαιρινές διακοπές. Η αδρεναλίνη ανεβαίνει και γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ ο ασκούμενος απολαμβάνει τη θέα της ακτής.

Στην Ελλάδα οι περισσότερες παραλίες προσφέρονται για σκι, αρκεί να τηρούνται οι κανονισμοί ασφαλείας, σύμφωνα με τους οποίους το θαλάσσιο σκι πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 200 μέτρα μακριά από τους λουόμενους.

Σε όλη την Ελλάδα υπάρχουν ιδιωτικές σχολές στις οργανωμένες παραλίες ή στις εγκαταστάσεις μεγάλων ξενοδοχειακών μονάδων.

Απευθύνεται σε άτομα ηλικίας από 5-65 ετών, με την προϋπόθεση ότι ξέρουν κάλο κολύμπι. Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος ιδιαίτερα γυμνασμένος για να κάνει θαλάσσιο σκι.

 58

Το κόστος των μαθημάτων ανέρχεται στα 35 ευρώ για περίπου 15 λεπτά, συμπεριλαμβανομένου του εξοπλισμού που θα χρειαστεί.

Το κόστος για έναν κύκλο μαθημάτων με 10-15 προπονήσεις μπορεί να φτάσει τα 500 ευρώ.
Για όσους θέλουν τον δικό τους εξοπλισμό το κόστος κυμαίνεται από 500 ευρώ μέχρι 1.000 ευρώ, για σανίδα ή πέδιλα, μπότες, στολή, σωσίβιο, γάντια. Η διακύμανση του κόστους έχει να κάνει με διάφορες ποιότητες στα αξεσουάρ.

Σύμφωνα με τις οδηγίες των εκπαιδευτών, ο ασκούμενος πρέπει να διατηρεί τη σωστή θέση στο σώμα του. Τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα και τα χέρια τεντωμένα, για να κρατήσει την ισορροπία του.

Τα οφέλη στην υγεία

Σύμφωνα με γυμναστές, το θαλάσσιο σκι είναι πολύ καλή άσκηση και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Με μια ώρα θαλάσσιο σκι, μπορεί κάποιος να κάψει 350-500 θερμίδες, ανάλογα φυσικά με το βάρος του σώματός του.

Το θαλάσσιο σκι είναι προπόνηση αντίστασης, καθώς ο ασκούμενος βάζει δύναμη σε όλο το σώμα για να μπορέσει να αντισταθεί στα κύματα που προκαλούνται από τη βάρκα.

Έτσι, βοηθάει στην ανάπτυξη των μυών του πάνω μέρους του σώματος (θωρακικοί, ραχιαίοι, τραπεζοειδείς), δυναμώνει τα χέρια και τα πόδια και συμβάλλει στην ελαστικότητα του σώματος.

intermediate ski lessons

Ο ασκούμενος χρειάζεται προσπάθεια για να κρατηθεί και μια μικρή αλλαγή στη θέση των ποδιών, μπορεί να τον ρίξει στη θάλασσα. Με αυτό τον τρόπο, βελτιώνεται η ισορροπία και η στάση του σώματός του.

Εκτός όμως από το σώμα, βοηθάει και τη ψυχική υγεία του ατόμου. Η θάλασσα ηρεμεί το μυαλό, ενώ η δυσκολία και η ταχύτητα του αθλήματος βοηθάει τον ασκούμενο να συγκεντρωθεί και να ξεχάσει ό,τι τον απασχολεί.
Επίσης, όπως σε όλες τις μορφές άσκησης, ενεργοποιούνται οι ενδορφίνες, οι ορμόνες της ευτυχίας που βελτιώνουν τη διάθεση.
Τα πιο γνωστά μέρη για θαλάσσιο σκι στην Ελλάδα είναι το Καράβι στο Μαραθώνα, η Σαρωνίδα, η Βάρκιζα ο Σχινιάς, η Βουλιαγμένη, το Πόρτο Χέλι, το Πόρτο Ράφτη, ο Πόρος, η Σκιάθος, η Λίμνη Καϊάφα στην Ηλεία, το Καψάλι στα Κύθηρα, το κανάλι της Αμφιθέας στην Ήπειρο, το κανάλι της Αλιάρτου στη Βοιωτία, η λίμνη Στράτου στο Αγρίνιο, η Δασιά στην Κέρκυρα και το Κέντρο Θαλασσίων Ρόδων στη Χαλκιδική.

Πηγή: valueforlife.gr

  • Κατηγορία Sports

Ζύγιζε 126 κιλά και έχασε 50 κιλά για το γάμο της. Πως τα κατάφερε χωρίς υπερβολές!

Μετά από αμέτρητες αποτυχημένες δίαιτες, η 24χρονη Haley Smith από το Τέξας, κατάφερε να χάσει 50 κιλά σε διάστημα ενός έτους για να είναι αδύνατη στο γάμο της.

Η Smith ζύγιζε 126 κιλά, όταν αποφάσισε να αλλάξει την εμφάνισή της. Επίσης, ήθελε να αντιμετωπίσει προβλήματα υγείας που δυσκόλευαν την καθημερινότητά της. Όπως δήλωσε σε συνέντευξή της, δεν μπορούσε να κοιμηθεί, πονούσε όλο το σώμα της, είχε υψηλή αρτηριακή πίεση, καούρες και υπέφερε από πονοκεφάλους σχεδόν σε καθημερινή βάση.
«Ένιωθα κουρασμένη συνέχεια, ήμουν πολύ αργή, ίδρωνα αμέσως, λαχάνιαζα σχεδόν με τα πάντα. Γι’ αυτό απέφευγα να πηγαίνω στην παραλία και να κάνω δραστηριότητες που ήθελα πάρα πολύ».

Η κοπέλα έτρωγε ανθυγιεινά και μεγάλες ποσότητες για να αντιμετωπίσει έντονα συναισθήματα που δεν μπορούσε να διαχειριστεί. «Έτρωγα όταν ήμουν λυπημένη, όταν βαριόμουν, όταν είχα άγχος ή ακόμη όταν ήμουν χαρούμενη και ήθελα να το γιορτάσω», δήλωσε η Smith. Έτρωγε πολλά σνακ, πατατάκια και γλυκά.

haely smith exase kila gia gamo 600x399

Στο παρελθόν είχε προσπαθήσει να χάσει κιλά με απαιτητικές δίαιτες, αλλά μετά από λίγες βδομάδες τα παρατούσε.
Αποφάσισε να βάζει μικρούς στόχους κάθε φορά και όταν τους πετυχαίνει να ανεβάζει τον πήχη.

Για αρχή, σταμάτησε να τρώει μετά τις 8 το βράδυ και έτρωγε απ’ έξω μόνο δυο φορές την εβδομάδα. Στη συνέχεια, κατέγραφε το φαγητό που κατανάλωνε για να μην ξεπερνάει τα όρια, αλλά και το νερό που έπινε.

Παράλληλα, άρχισε να γυμνάζεται. Πήγαινε για τρέξιμο τρεις φορές την εβδομάδα για περίπου μισή ώρα. Σιγά σιγά πρόσθεσε στο πρόγραμμά της ασκήσεις ενδυνάμωσης και αερόβια γυμναστική.
Η Smith πλέον πηγαίνει καθημερινά γυμναστήριο και κάποιες φορές ακόμη και δυο φορές την ημέρα.

gamos

Η κοπέλα πήρε την απόφαση να ακολουθήσει υγιεινό τρόπο ζωής, όταν είδε τις φωτογραφίες της ημέρας που δέχτηκε πρόταση γάμου από τον άνδρα της, Matt Smith.

«Όταν είδα τις φωτογραφίες, έκλαιγα και ένιωθα ντροπή. Δεν αναγνώριζα τον εαυτό μου και ήταν κακό να νιώθω έτσι την ημέρα του γάμου μου. Έτσι, αποφάσισα να αλλάξω για να μην είμαι μόνο μια χαρούμενη νύφη, αλλά γενικότερα ικανοποιημένη με τον εαυτό μου», ανέφερε η Haley Smith.

«Περισσότερο από όλα, ήθελα να διαλέξω ένα νυφικό που θα μου άρεσε, όχι ένα που απλώς θα μου έκανε και θα έκρυβε το σώμα μου».

«Φόρεσα ένα στράπλες νυφικό. Ένιωσα τόσο όμορφη σε αυτό. Αντί να κρύβομαι και να ιδρώνω συνέχεια, είχα αυτοπεποίθηση, ήμουν χαλαρή και απολάμβανα την πιο ευτυχισμένη μέρα μου με φίλους και συγγενείς».

haely smith kila exase 600x400

Η κοπέλα έγινε γνωστή από τις αναρτήσεις που έκανε στο Instagram για να δείχνει την πρόοδό της. Δημιούργησε το λογαριασμό της για να λειτουργήσει ως κίνητρο και να μην σταματήσει τον υγιεινό τρόπο ζωής. Μέσω του λογαριασμού της όμως έδωσε το κίνητρο και σε άλλους ανθρώπους που προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την παχυσαρκία. Οι ακόλουθοί της φτάνουν το 1 εκατομμύριο.

«Θα συνεχίζω να ανεβάζω εικόνες, αφού ενθαρρύνω άλλους ανθρώπους. Όλο αυτό άρχισε σαν μια βοήθεια για μένα, αλλά τώρα βοηθάω και άλλους.»

Πηγή: valueforlife.gr

  • Κατηγορία News

Ποιο υγιεινό snack αφαιρεί πόντους από τη μέση;


Στο πείραμα συμμετείχαν 60 μεσήλικοι άνθρωποι με κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιακών προβλημάτων, οι οποίοι χωρίστηκαν σε 2 groups.

Η πρώτη ομάδα πρόσθεσε φιστίκια Αιγίνης στην καθημερινή τους διατροφή σε ποσοστό 20%, ενώ η δεύτερη ομάδα δεν έτρωγε καθόλου. Μετά από 6 μήνες, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα του 1ου group είχαν χάσει περισσότερους πόντους από τη μέση, είχαν καλύτερα ποσοστά σακχάρου στο αίμα τους, ενώ η χοληστερίνη τους είχε μειωθεί σημαντικά.

Όπως εξηγούν οι ερευνητές, η συγκεκριμένη κατηγόρια ξηρών καρπών είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία μειώνουν τη χοληστερόλη, αυξάνουν την έκκριση ορμονών που ρυθμίζουν τη γλυκόζη στο αίμα, αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό για την καύση περισσότερου λίπους.

Άλλωστε τα φυστίκια Αιγίνης κάνουν διπλό καλό στον οργανισμό γιατί:

1. Βελτιώνουν την πέψη
Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος, αν αντιμετωπίζουμε φουσκώματα, δυσκοιλιότητα ή άλλα πεπτικά προβλήματα. Εντάσσοντας τα (κατά προτίμηση ανάλατα) φιστίκια στην καθημερινή μας διατροφή τα προβλήματα αυτά αντιμετωπίζονται άμεσα.

2. Μειώνουν τη χοληστερόλη
Τα φιστίκια Αιγίνης όταν συνδυαστούν με χαμηλής θερμιδικής αξίας δίαιτα μπορεί να μας βοηθήσουν να μειώσουμε μόνιμα τη χοληστερόλη, καθώς περιέχουν L-αργινίνη που βελτιώνει την ελαστικότητα των αρτηριών, μειώνοντας τον κίνδυνο θρομβώσεων .

3. Βοηθούν στην απώλεια βάρους
Τα σνακ είναι ένα σημαντικό μέρος της κάθε δίαιτας. Τα φιστίκια Αιγίνης αποτελούν ένα υγιεινό ανεπεξέργαστο σνακ, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μας κάνουν να νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, τα φιστίκια Αιγίνης έχουν χαμηλό αριθμό θερμίδων, σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς.

Πάρε το Amino Liquid της Scitec Nutrition και εξόπλισε το σώμα σου με τα καλύτερα αμινοξέα της αγοράς!

Το Amino Liquid 50 από την Scitec Nutrition προσφέρει άμεση τροφοδοσία υγρών αμινοξέων στους μύες σας με μηδέν λιπαρά, με μια ασήμαντη πρόσληψη υδατανθράκων.

Η φόρμουλα αμινοξέων της Scitec Nutrition περιέχει ένα ευρύ φάσμα αμινοξέων με όλα τα απαραίτητα, συμπεριλαμβανομένων και των BCAA (Λευκίνη, Ισολευκίνη και Βαλίν) τα οποία καταλαμβάνουν το 35% των μυϊκών πρωτεϊνών. Η υγρή τους μορφή απορροφάται πιο γρήγορα από κάθε άλλη μορφή.

Τα αμινοξέα κατατάσσονται ανάμεσα στις θρεπτικές ουσίες με την μεγαλύτερη ζωτική σημασία. Η φόρμουλα που διαθέτουμε παρέχει ένα πλήρες φάσμα από αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων όλων των βασικών και απαραίτητων αμινοξέων για τη βέλτιστη λειτουργία του καταπονημένου ανθρώπινου σώματος και για μέγιστα αποτελέσματα από την προπόνηση.

Η συγκεκριμένη φόρμουλα της Scitec Nutrition για «άμεση τροφοδοσία» υγρών αμινοξέων είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να τροφοδοτήσετε τους μύες σας με μηδέν λιπαρά, με μια ασήμαντη πρόσληψη υδατανθράκων!
Είναι εμπλουτισμένη με βιταμίνη Β6 η οποία συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό της πρωτεΐνη και του γλυκογόνου, στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.

Αγοράστε το Amino Liquid 50 στην καλύτερη τιμή της αγοράς πατώντας εδώ!

amino liquid50

Διατροφικές Πληροφορίες

SCITEC AMINO LIQUID 50 FACTS

Οδηγίες Χρήσεως

Καταναλώστε 1-3 μερίδες (1-3 x 15 ml) του AMINO LIQUID ημερησίως, πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση, ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας που η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη.
Ανακινήστε καλά πριν τη χρήση! Τέλος, να φυλάσσεται στο ψυγείο πριν το άνοιγμα.

Scitec c

 

Τι τρώνε για πρωινό οι personal trainers; 5 προτάσεις για όσους γυμνάζονται

Εάν υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που είναι απαραίτητο να παίρνουν ένα πλήρες πρωινό, είναι οι γυμναστές.

Το γεγονός ότι πρέπει για πολλές ώρες να γυμνάζονται και να γυμνάζουν τους άλλους, απαιτεί μια διατροφή με ποιότητα, ποσότητα (σε ενέργεια) και ποικιλία.

Δείτε 5 πρωινά που προτείνουν personal trainers για τόνωση και διατήρηση της ενέργειας. 

Το καλύτερο είναι ότι δεν απαιτούν ιδιαίτερη προετοιμασία και είναι εξαιρετικά απλά.

Ομελέτα με σπανάκι

Φτιάξτε μια ομελέτα δύο ολόκληρα αυγά, δύο ασπράδια αυγών και σπανάκι. Συνοδεύστε τη με μισό αβοκάντο, μια φέτα πολύσπορο ψωμί χωρίς πρόσθετα και φρέσκα μούρα.
Το συγκεκριμένο πρωινό σας χορταίνει και σας δίνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, καλών λιπαρών και καλών υδατανθράκων. Είναι επίσης σημαντικό ότι σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και σας δίνει την απαραίτητη ενέργεια.

omelete spinach

Πράσινο smoothie

Φτιάξτε ένα δυναμωτικό smoothie με φρέσκο βιολογικό κέιλ, λαχανίδες, σπόρους τσία, λιναρόσπορους, σκόνη πράσινου τσαγιού matcha, αποφλοιωμένη ρίζα τζίντζερ, φυτική σκόνη βανίλιας και κρύα βατόμουρα και φράουλες.
Αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης και ωμέγα τρία λιπαρά οξέα που ενισχύουν τον εγκέφαλο. Είναι επίσης γεμάτο αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ουσίες.

Ρόφημα πρωτεΐνης

Φτιάξτε ένα παγωμένο ρόφημα βάζοντας στο σέικερ πάγο, σκόνη φυτικών πρωτεϊνών, παγωμένη μπανάνα, κανέλα, βρώμη, σπόρους τσία, σπανάκι και γάλα αμυγδάλου ή καρύδας.
Είναι πολύ χορταστικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, εύκολο στην παρασκευή του και αν δεν προλάβετε να το πιείτε σπίτι, μπορείτε να το πάρετε μαζί σας.

Βρόμη με κόκκινα φρούτα

Φτιάξτε ένα χυλό με βρόμη, φράουλες, βατόμουρα και αμύγδαλα. Προσθέστε γάλα αμυγδάλου, πρωτεΐνη σόγιας και λίγο λάδι καρύδας.
Η βρόμη και τα κόκκινα φρούτα έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, ενώ τα αμύγδαλα σας δίνουν καλά λιπαρά και πρωτεΐνες. Το μείγμα πρωτεϊνών και υδατανθράκων είναι ιδανικό για την αργή απελευθέρωση ινσουλίνης, διατηρώντας τα επίπεδα σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα.

oatmeal berries

Τοστ με αυγά και αβοκάντο και χυμός

Φτιάξτε τοστ με αβοκάντο και βραστά αυγά και συνδυάστε το με φρέσκο χυμό.
Πρόκειται για ένα τέλεια ισορροπημένο πρωινό, υψηλό σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Είναι πολύ χορταστικό και λόγω των καλών λιπαρών και των πρωτεϊνών που περιέχει σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πηγή: www.onmed.gr

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!