Η Ηλιάνα Γεωργακοπούλου στην ομάδα αθλητών της X-TREME Stores!

Η Ηλιάνα είναι μία πολλά υποσχόμενη αθλήτρια Bodybuilding, στην κατηγορία Shape Γυναικών, υπό τις οδηγίες του X-TREME πρωταθλητή Τάσου Κολιγκιώνη!

Η αγάπη της για την άθληση δεν περιορίζεται στο αγωνιστικό επίπεδο, καθώς η ίδια είναι επαγγελματίας γυμνάστρια, σε κορυφαία γυμναστήρια της Αθήνας. Η αγωνιστική της πορεία ξεκίνησε το 2015, με μία πολύ δυνατή εμφάνιση στο 28ο πανελλήνιο πρωτάθλημα ΕΟΣΔ , όπου κατέκτησε την 5η θέση.

Πρόσφατα στον αγώνα της Wabba International 2017, φανερά βελτιωμένη κατέκτησε την 1η θέση στην κατηγορία Shape γυναικών.

Εδώ και αρκετά χρόνια, επιλέγει τα κορυφαία αθλητικά προϊόντα των X-TREME Stores σε κάθε προσπάθειά της. Πλέον ανήκει στην αθλητική ομάδα #xtremeteam ενώ προπονητής της για τα επόμενα σχέδιά της είναι ο σπουδαίος πρωταθλητής Τάσος Κολιγκιώνης.

  • Κατηγορία Νέα

O bodybuilder-δέντρο που προκαλεί φρενίτιδα στα social media με το ύψος του!

Είναι personal trainer, ασχολείται με το bodybuilding και το ύψος σε συνδυασμό με τον όγκο έχει δημιουργήσει πανικό στο διαδίκτυο.

Ένας προπονητής γυμναστικής έχει γίνει το νέο αγαπημένο πρόσωπο στα social media από τη στιγμή που τον ανακάλυψε κάποιος χρήστης του Twitter και τον συνέκρινε με ένα ... δέντρο. Ο λόγος; To σχεδόν αφύσικο ύψος του (είναι πάνω από 2 μέτρα)

O Nτάνι Τζόνς είναι ένας 31χρονος personal trainer από τη Νότια Καλιφόρνια, που έγινε εξαιρετικά δημοφιλής μέσω του λογαριασμού του στο Instagram, όπου ανεβάζει συχνά φωτογραφίες επιδεικνύοντας την αν μη τι άλλο επιβλητική φιγούρα του.

Πρόσφατα, μία χρήστης του Twitter, έγινε η αφορμή ώστε να γίνει ο Τζονς ακόμη πιο γνωστός καθώς ανακάλυψε τις φωτογραφίες του και τις αναδημοσίευσε το μέσο κοινωνικής δικτύωσης γράφοντας, μεταξύ άλλων: «Αυτό δεν είναι άνδρας, είναι δέντρο».

sss

Ο ίδιος μιλώντας στη Daily Mail είπε: «Τις τελευταίες 24 ώρες επικρατεί μία φρενίτιδα. Πήγα για ύπνο το βράδυ και την επόμενη μέρα ξύπνησα και είδα ότι είδα ότι με είχαν ακολουθήσει 8.000 άτομα στο Instagram. Πίστεψα ότι απλά είχε κολλήσει το σύστημα. Είχα ήδη πολλούς followers. Δεν είχα ιδέα από πού προήλθαν όλοι αυτοί οι άνθρωποι».

«Μετά άρχισα να λαμβάνω εκατοντάδες σχόλια. Ήμουν τόσο μπερδεμένος. Τελικά κάποιος με ενημέρωσε ότι με είχαν αναφέρει σε ένα άρθρο στο Buzzfeed. Ο άνθρωπος δέντρο είχε μόλις γεννηθεί. Είναι εξαιρετικά διασκεδαστικό και αστείο να βλέπεις όλα αυτά τα memes, τα άρθρα και τα σχόλια που εμφανίζονται».

mgid ao image logotv

CkKXy0ZVAAEbTpv

dan5

dan4

  • Κατηγορία Νέα
Ετικέτες

5 λόγοι που δεν αναπτύσσονται οι μύες σου

Γυμνάζεσαι 4-5 φορές την εβδομάδα; Από μιάμιση ώρα τη φορά; Το κάνεις για ένα εξάμηνο τώρα και ακόμα δεν έχεις δει κανένα ιδιαίτερο αποτέλεσμα;

Κάτι φταίει. Πριν αποφασίσεις να ρίξεις το φταίξιμο σε όλους εκείνους που κοροϊδεύουν ότι αυξάνεται το μυϊκό τους βάρος μόνο με γυμναστική, σκέψου τι μπορεί να κάνεις λάθος εσύ.

Εν προκειμένω, υπάρχουν μερικά πράγματα που εμποδίζουν τους μύες σου από το να αναπτυχθούν. Επομένως, καθυστερείς χωρίς να το καταλαβαίνεις το αποτέλεσμα που κυνηγάς.

1. Δεν κοιμάσαι σωστά. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη, εμποδίζει την δράση των ορμονών της ανάπτυξης και δεν επιτρέπει στο σώμα να αποθηκεύσει σωστή ποσότητα γλυκογόνο. Πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον 7.5 ώρες, ενώ η τελευταία χρήση κινητού ή τάμπλετ ή λάπτοπ, πρέπει να γίνει τουλάχιστον μισή ώρα πριν ξαπλώσεις.

2. Δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη. Τα αμινοξέα είναι πάρα πολύ σημαντικά για όλη την διαδικασία. Η σωστή ποσότητα είναι από 1.5 γραμμάριο για κάθε κιλό του σώματος και πάνω για κάθε μέρα.

3. Πίνεις πολύ. Όχι απαραίτητα με την έννοια του μεθυσιού. Αλλά πίνεις παραπάνω απ’ όσο χρειάζεται ώστε ο οργανισμός να μην εμποδιστεί. Αφού γυμνάζεσαι θα πρέπει να μειώσεις το αλκοόλ. Δώσε μία μέρα την εβδομάδα στον εαυτό σου με μικρές υπερβολές και όλες τις υπόλοιπες μείνε στο 1 ή κανένα. Αλλά και τη μέρα που θα ξεφύγεις, πίνε νερό μετά από κάθε ποτό.

4. Λίγο νερό. Το νερό και η ενυδάτωση γενικά είναι πολύ σημαντική. Η ενδεδειγμένη κατανάλωση μιλάει για μια ουγκιά για κάθε 2 κιλά του σώματος σου. Ή αλλιώς για περίπου 2 λίτρα αν είσαι γύρω στα 80 κιλά. Πάνω από δύο λίτρα αν το ξεπερνάς, 2 λίτρα και κάτω αν πηγαίνεις προς τα 79 και πίσω.

5. Υπερβάλλεις στο γυμναστήριο. Είτε σε επίπεδο ωρών είτε σε επίπεδο συχνότητας. Ο οργανισμός χρειάζεται το χρόνο του για να συνηθίσει στα νέα δεδομένα και όσο δεν του τον δίνεις, τόσο δεν θα συνηθίζει. Γι’ αυτό οι 5 φορές γυμναστήριο την εβδομάδα είναι ιδανικός αριθμός. Όσον αφορά τις συνεχόμενες, μέχρι 3 μέρες.

Πηγή: MensFitness.com, Υγείαonline

Οι πιο ακούραστοι τρόποι να κάψεις θερμίδες (χωρίς να γυμναστείς)

Πως θα σάς φαινόταν αν μπορούσατε να διώξετε από πάνω σας μερικές περιττές θερμίδες χωρίς να κουνηθείτε (ιδιαίτερα);

Αυτή δεν είναι μια εισαγωγή που γράφτηκε για να σας βάλει στο τριπάκι να διαβάσετε το κείμενο και μετά να σας τα «γυρίσουμε». Όντως έχουμε να σας μιλήσουμε για μεθόδους απώλειας θερμίδων με σχεδόν μηδενική κούραση (και δεν εννοούμε τον ύπνο).

Αρχικά για να ξεκαθαρίσουμε τη θέση μας, πιστεύουμε πως η γυμναστική ήταν, είναι και θα παραμείνει ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα και τον οργανισμό σας. Όμως.

Δεν είναι όλες οι μέρες και όλες οι ώρες ίδιες και, βασικά, κατάλληλες για γυμναστική ή τρέξιμο. Παράλληλα, ένα ήδη καταπονημένο σώμα, όταν π.χ. έχει προηγηθεί μια αφόρητα κουραστική ημέρα, δεν αποδίδει σωστά και πλήρως, ιδίως αν τα επίπεδα της ενέργειας σας βρίσκονται στο ναδίρ. Και αυτό δεν το θέλει ούτε ο personal trainer σας.

Από την άλλη όμως, η επιθυμία, ο στόχος που έχετε βάλει να χάσετε το περιττό βάρος και το πρόγραμμα με τη δίαιτα που έχετε κολλημένο στο ψυγείο είναι εκεί και σας υπενθυμίζουν ότι δεν έχετε περιθώριο για υπεκφυγές. Πώς μπορείτε να συνδυάσετε τα (φαινομενικά) ασυνδύαστα;

Γι' αυτές (και μόνο γι' αυτές τις φορές) υπάρχουν μερικοί «ύπουλοι» τρόποι να κάψετε μερικές θερμίδες. Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν τη γυμναστική (περισσότερο θα λέγαμε πως λειτουργούν σαν υποκατάστατο της), αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε θερμίδες χωρίς να ιδρώσετε. Είμαστε στην ευχάριστη θέση να κάνουμε τη ζωή σας ένα (ή πολλά) τσικ πιο εύκολη.

1. Ένα ζεστό αφρόλουτρο
Πρόσφατη έρευνα ανακάλυψε αυτό που όλοι, κατά βάθος, ευχόμασταν. Το ζεστό μπάνιο να ήταν ένα μέσο «αποτοξίνωσης» από το περιττό λίπος. Και εγένετο!
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Loughborough, προσπαθώντας να βρουν τρόπους πρόληψης του διαβήτη τύπου 2, μελέτησαν την επίδραση που μπορεί να έχει ένα ζεστό μπάνιο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά και στην καύση θερμίδων. Έτσι, έβαλαν μια ομάδα εθελοντών να κάνουν ποδήλατο για μια ώρα και μια άλλη, να χαλαρώσουν σε μια μπανιέρα με νερό (σε θερμοκρασία 40°C) για το ίδιο χρονικό διάστημα.
Ενώ, όπως είναι φυσικό, η ποδηλασία «κέρδισε», ανακάλυψαν ότι το μπάνιο ήταν θερμιδικά ισοδύναμο με την καύση θερμίδων που πετυχαίνει κάποιος κάνοντας μια βόλτα 30 λεπτών με τα πόδια, δηλαδή περίπου 140 θερμίδες.

2. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού
Αυτοί οι άνθρωποι που δεν σταματούν να κάνουν τη γη ένα πιο φιλικό μέρος, δηλαδή οι επιστήμονες, έχουν αποδείξει ότι η ημερήσια κατανάλωση αρκετών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην μείωση του σωματικού λίπους. Για την ακρίβεια, έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε παχύσαρκους άντρες στην Ταιλάνδη, διαπίστωσε ότι αυτοί που έπιναν πράσινο τσάι έχαναν 183 θερμίδες περισσότερες ανά ημέρα σε σχέση με την ομάδα αυτών που δεν έπιναν. Οι ειδικοί δικαιολογούν τις «αδυνατιστικές» ιδιότητες του πράσινου τσαγιού στις πολυφαινόλες οι οποίες εμπεριέχουν αντιοξειδωτικά που ευνοούν την καύση λίπους. Βέβαια, σε αυτό το σημείο να σας πούμε πως, για να δείτε αποτελέσματα, οι ειδικοί συστήνουν 3 με 8 ποτήρια ημερησίως. Οπότε, στην υγειά σας.

Green Tea and Bowels

3. Οι νευρικές (ασυναίσθητες) κινήσεις
Υπάρχουν 2 τύποι ανθρώπων σε αυτό τον κόσμο. Αυτοί που, ενώ κάθονται, μπορεί να κινούνται νευρικά και αυτοί που ενοχλούνται από αυτούς που, ενώ κάθονται, κινούνται νευρικά. Μαντέψτε ποιοι χάνουν τις περισσότερες θερμίδες.

Το να «χτυπάτε» το πόδι σας επαναλαμβανόμενα στο πάτωμα ή να κάνετε το γόνατό σας να «τρέμει» και γενικά, το να μην μπορείτε να καθίσετε ήσυχες, σε μια θέση, μπορεί να είναι κάπως εκνευριστικό για όσους βρίσκονται γύρω σας εκείνη τη στιγμή, αλλά δεν παύει να αποτελεί έναν τρόπο απώλειας βάρους. Πλήθος από έρευνες που έχουν γίνει, κατά καιρούς, έχουν επιβεβαιώσει ότι οι νευρικές κινήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες 10 φορές πιο εύκολα απ' ότι αν καθόσασταν ακίνητες. Μάλιστα, μια έρευνα από το μακρινό 2005 είχε αποδείξει ότι ο αριθμός των θερμίδων μπορεί να φτάσει και τις 350.

4. Το καθάρισμα
Σας υποσχεθήκαμε ότι θα σας μιλήσουμε για τρόπους που δεν χρειάζεται να κουνηθείτε από τη θέση σας, αλλά αυτό το άρθρο θα θεωρούνταν λειψό αν δεν κάναμε μια αναφορά στις δυσάρεστες μεν, αποτελεσματικές δε, δουλειές του σπιτιού. Το σφουγγάρισμα, το άδεισμα του πλυντηρίου πιάτων, το τρίψιμο της μπανιέρας, αλλά και άλλες δουλειές που κάνουμε καθημερινά, μπορεί να μην είναι ευχάριστες, αλλά έχουν το πλεονέκτημα να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Το πλύσιμο των πιάτων μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 100 θερμίδες(/ανά ώρα) ενώ το να ασχοληθείτε με το καθάρισμα του μπάνιου για 35 λεπτά ισοδυναμεί με, αντίστοιχης διάρκειας, περπάτημα στο διάδρομο. Καθόλου άσχημα δηλαδή.

www.bovary.gr

«Κόλαση» η Μαριάννα Καλέργη με το μικροσκοπικό μπικίνι της στη παραλία! (photos)

Η αθλήτρια και πρώην παίκτρια του Survivor απολαμβάνει την θάλασσα και για μια ακόμα φορά αποδεικνύει ότι έχει ένα από τα ωραιότερα κορμιά.

Με ένα μικροσκοπικό μπικίνι που αναδείκνυε την καλογυμνασμένη σιλουέτα της και φορώντας τα μαύρα γυαλιά ηλίου της, χάρισε τις καλύτερες πόζες της στο φακό κάνοντας γνωστή παραλία της Μυκόνου να... αναστενάξει.

0d9e5a6398071287c0612bd27cb76e67 533864

c14b393ff7f0e06f98211c61f1bf2982 533864

10c6cb17c49cc3eb7ed2a55af0e03bdf 533864

KALERGI3

 

  • Κατηγορία Gossip

Φτιάξτε παγωτό με 2 υλικά σε 30 λεπτά

Μια εύκολη και γρήγορη συνταγή για το πιο δημοφιλές γλυκό του καλοκαιριού.

Υλικά για 4- 6 άτομα: 4 μπανάνες σε φέτες και κατεψυγμένα 5 κουταλιές της σούπας πραλίνα φουντουκιού  

Εκτέλεση: Δροσερό και εύκολο παγωτάκι για όλη την οικογένεια με μόνο δύο υλικά. Κόβετε τις μπανάνες σε φέτες και βάζετε στη κατάψυξη για 1 -2 ώρες.

Στη συνέχεια αφού παγώσουν οι μπανάνες τις ρίχνετε στο μπλέντερ και χτυπάτε για λίγα δευτερόλεπτα μέχρι να γίνουν αλοιφή.

Στη συνέχεια προσθέστε τη πραλίνα φουντουκιού και ανακατέψτε άλλη μια φορά. Βάζετε το μείγμα στη κατάψυξη για 2-4 ώρες και μετά σερβίρετε.

Απαιτούμενος χρόνος: 30 λεπτά

Όπου και αν πάτε διακοπές πάρτε μαζί σας τα Skinny Cookies της MyProtein!

Με 80% λιγότερη ζάχαρη και 70% λιγότερα λιπαρά από τα συνηθισμένα μπισκότα των σούπερ μάρκετ, είναι σίγουρο πως θα σας εκπλήξουν με την υπέροχη γεύση τους!

Τα Skinny Cookies της MyProtein είναι ένα σνακ υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς τύψεις, σε ετοιμότητα για να συντρίψει τις λιγούρες χωρίς να σας βγάλει εκτός από το διατροφικό σας πρόγραμμα. Με 80% λιγότερη ζάχαρη και 70% λιγότερα λιπαρά από ότι το τυπικό μπισκότο των σουπερμάρκετ, θα εκπλαγείτε με την υπέροχη τους γεύση.

Φτιαγμένα χρησιμοποιώντας πρωτεΐνη γάλακτος και αλεύρι βρώμης, και προσθέτοντας κομματάκια λευκής σοκολάτας, τα Skinny Cookies έχουν μια ικανοποιητικά μαστιχωτή υφή. Με 25g πρωτεΐνης ανά μπισκότο, θα συμβάλλουν στη διατήρηση, την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών.

Τα Skinny Cookies είναι κατάλληλα για όσους στοχεύουν να διατηρήσουν τη διατροφή τους υπό έλεγχο, ενώ εξακολουθούν να είναι σε θέση να ικανοποιήσουν την όρεξή τους για γλυκό. Με μια σειρά υπέροχων γεύσεων, δεν θα είστε ποτέ ξανά σε θέση να κοιτάξετε την τυπική επιλογή των σουπερμάρκετ.

Κύριες Ωφέλειες

- 25g πρωτεΐνης ανά μπισκότο
- 80% λιγότερη ζάχαρη από τα τυπικά μπισκότα των σουπερμάρκετ
- Υπέροχες γεύσεις

lemonwhitechoc

Βρείτε τα Skinny Cookies στην επίσημη ιστοσελίδα της MyProtein πατώντας εδώ...

Συστατικά

Για αλλεργιογόνα, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών που περιέχουν γλουτένη, δείτε τα συστατικά που επισημαίνονται με έντονα γράμματα. Μπορεί επίσης να περιέχει ξηρούς καρπούς και φυστίκια.

Γεύση Κράνμπερι & Λευκή Σοκολάτα: Πρωτεΐνη Γάλακτος, Υδρολυμένη Ζελατίνη, Γλυκερίνη, Πρωτεΐνη Σόγιας, Αλεύρι Βρώμης, Κομματάκια Λευκής Σοκολάτας (6%) (Ζάχαρη, Βούτυρο Κακάο, Πλήρες Γάλα σε Σκόνη, Γαλακτωματοποιητής (Λεκιθίνη Σόγιας), Αρωματική Ύλη), Φίγγι (3%) (Ζάχαρη, Φίγγι, Φοινικέλαιο), Μαλτοδεξτρίνη, Φοινικέλαιο, Διογκωτικά Αρτοποιίας (Διττανθρακικό Νάτριο, Κρέμα Ταρτάρ), Κόμμι Ακακίας, Αρωματική Ύλη, Γλυκαντική Ύλη (Σουκραλόζη).

Γεύση Λεμόνι & Λευκή Σοκολάτα: Πρωτεΐνη Γάλακτος, Υδρολυμένη Ζελατίνη, Γλυκερίνη, Πρωτεΐνη Σόγιας, Αλεύρι Βρώμης, Κομματάκια Λευκής Σοκολάτας (6%) (Ζάχαρη, Βούτυρο Κακάο, Πλήρες Γάλα σε Σκόνη, Γαλακτωματοποιητής (Λεκιθίνη Σόγιας), Αρωματική Ύλη), Σπόροι Chia (Salvia hispanica) (3%), Μαλτοδεξτρίνη, Φοινικέλαιο, Διογκωτικά Αρτοποιίας (Διττανθρακικό Νάτριο, Κρέμα Ταρτάρ), Κόμμι Ακακίας, Αρωματική Ύλη, Γλυκαντική Ύλη (Σουκραλόζη).

bisc myp

* Προσλαμβανόμενη ποσότητα αναφοράς ενός μέσου ενήλικα (8400 kJ/2000 kcal)

Οι διατροφικές πληροφορίες βασίζονται στην εκδοχή με γεύση Κράνμπερι & Λευκή Σοκολάτα, όταν επιλέγετε μια εναλλακτική γεύση τα διατροφικά στοιχεία ενδέχεται να διαφέρουν έως και 10%.

myprot ban

Επίσημο! Στην Αθήνα τον Νοέμβριο το IFBB Diamond Cup 2017

Η κορυφαία διοργάνωση με αθλητές παγκοσμίου βεληνεκούς που μας καθήλωσε τον περασμένο Νοέμβριο, επιστρέφει στην Αθήνα για ένα ακόμη τεράστιο ραντεβού της σωματικής διάπλασης.

Σύμφωνα με επίσημη ανακοίνωση της IFBB, o αγώνας IFBB Diamond Cup 2017 θα διεξαχθεί την Κυριακή 19 Νοεμβρίου 2017 στο κλειστό Ολυμπιακό Γυμναστήριο Γαλατσίου με την ομοσπονδία να προτιμά για 3η φορά την Ελλάδα. Να θυμίσουμε ότι η πρώτη φορά ήταν τον Δεκέμβριο του 2013 στο Ολυμπιακό Ποδηλατοδρόμιο στην μνήμη του ιδρυτή της IFBB Ben Weider. Η συνέχεια δόθηκε τον Νοέμβριο του 2016, στο Ολυμπιακό Στάδιο Γαλατσίου.

Εκτός αυτού, η ομοσπονδία της IFBB δίχνει εμπιστοσύνη στους φιλόξενους ανθρώπους του ελληνικού bodybuilding θέλοντας να αφήσει για πάντα στο παρελθόν τις κακές στιγμές του τελευταίου αγώνα.

Οι πρώτες πληροφορίες λένε ότι θα δοθούν 5 επαγγελματικές κάρτες (θα ανακοινωθούν σύντομα σε ποιες κατηγορίες). Επίσης το 23o Πανελλήνιο Κύπελλο πιθανόν να μετατεθεί για τις 4 Νοεμβρίου, 2 εβδομάδες πριν το Diamond Cup. Τέλος, τις επόμενες ημέρες θα ανακοινωθούν περισσότερες πληροφορίες με επίσημη ανακοίνωση της ομοσπονδίας.

TEST

  • Κατηγορία Νέα

Η μεταμόρφωση ενός πρωταθλητή videogamer σε προπονητή bodybuilding!

Αυτός ο τύπος απέδειξε ότι δεν χρειάζεται να παραιτηθείς από τα αγαπημένα σου βιντεοπαιχνίδια για να φτιάξεις σώμα-φέτες.

Αν ποτέ τα video games εντάσσονταν στους Ολυμπιακούς Αγώνες, ο Matt Siegfried θα είχε ανακηρυχθεί πολλάκις χρυσός Ολυμπιονίκης. Σήμερα, απλά είναι ένας υπερπρωταθλητής gamer σε όλες τις κατηγορίες, με παγκόσμια αναγνώριση (117.000 επιτεύγματα σε 840 παιχνίδια) και από το 2012 μέχρι σήμερα έχει καταφέρει να σπάσει όποιο high score ταχύτητας, αντοχής και ευφυΐας μπορεί να πετύχει κανείς κρατώντας στα χέρια του μια κονσόλα βιντεοπαιχνιδιών.

Ανάμεσα σε άλλα, έφτασε στο επίπεδο 2 του World Of Warcraft σε 16’’, «τερμάτισε» το Borderlands 2 μέσα σε 43 συνεχόμενες ώρες, έπιασε 148.709 πόντους στο Crazy Parachute X'Mas Edition στο iPhone του
(όλα τα ρεκόρ του Siegfried, μπορείς να τα δεις, εδώ).

Μετά από χρόνια καθισιού μπροστά από τις οθόνες, δεν ήταν καθόλου παράξενο, που ο Siegfried γέμισε παντού λίπος. Και μια ωραία πρωία, αφού είχε βαρεθεί να δρέπει δάφνες από την διεθνή κοινότητα των video gamers, αποφάσισε να «τερματίσει» και την εικόνα του σώματός του, να φτάσει το μυϊκό του σύστημα σε προηγμένο επίπεδο.

Κάτω από το όνομα χρήστη mattBLitz στο Reddit, ο Siegfried εξηγεί πώς έφτασε από την πίστα... «Χοντρός» στην τελευταία σκάλα του προσωπικού του παιχνιδιού -«Φέτες». Μόνο που αντίθετα με τα video games, σ’ αυτό το παιχνίδι, υπήρχε ένα μεγάλο τρόπαιο το οποίο εξαργυρώνει καθημερινά με ζεστό χρήμα. Ο Siegfried είναι πλέον ένας προπονητής άρσης βαρών και σύμβουλος αθλητικής διατροφής.

bod2

«Είχα γίνει ένα βουνό λίπους. Όλοι οι δικοί μου με παρότρυναν να παρατήσω τις κονσόλες και να αρχίσω να πηγαίνω γυμναστήριο», αλλά όπως παραδέχεται ο Siegfried, ήταν εξαιρετικά δύσκολο βήμα για τον ίδιο. «Στους μαγευτικούς, φανταστικούς κόσμους των βιντεοπαιχνιδιών μπορούσα να κάνω τα πάντα, από το να αιωρούμαι στο υπερπέραν κυνηγώντας τέρατα μέχρι να εκμηδενίζω στρατούς ολόκληρους. Στον αληθινό κόσμο του γυμναστηρίου, τι πιθανότητες είχα να επιβιώσω;», εξομολογείται. Αλλά δεν το έβαλε κάτω και είδε την προπόνηση σαν ένα video game: Βήμα-βήμα, πίστα-πίστα.

Πώς μια σκληρή προπόνηση μετατρέπεται σε video game στρατηγικής

Με την ίδια επιμονή, υπομονή και στρατηγική που κλατάριζε όποιο game έπιανε στα χέρια του, έτσι λειτούργησε και μέσα στο γυμναστήριο. Πρώτα με απλές κινήσεις με λάστιχα, μετά με αλτήρες, κατόπιν πέρασε στις μπάρες. Βδομάδα τη βδομάδα δοκίμαζε πιο προκλητικές ασκήσεις από τις εκτάσεις ώμων, τις όρθιες πιέσεις ή τα ημικαθίσματα: πιέσεις στον πάγκο, άρσεις θανάτου και έλξεις στο μονόζυγο ήταν πλέον για τον Siegfried ένα εφικτό πλάνο. Έπαιζε με διαφορετικά προγράμματα φορτίων, επαναλήψεων και σετ και πειραματίστηκε με ποικίλες ασκήσεις powerlifting.
«Ωστόσο, δυο μήνες μετά και, παρ’ ότι έβλεπα βελτίωση της δύναμης και της αντοχής μου, το σωματικό λίπος επέμενε», λέει ο Siegfried.
Λίγο πριν χάσει το βασικό κίνητρό του, ένας προπονητής τού σύστησε το πρόγραμμα υπερτροφίας P.H.A.T. (Power Hypertrophy Adaptive Training), το οποίο δημιουργήθηκε από τον Dr. Layne Norton. Το εν λόγω σύστημα προπόνησης εστιάζει στην ολική μεταμόρφωση του σώματος δίνοντας έμφαση στο ελαφρύτερο φορτίο και σε περισσότερες επαναλήψεις (κάτι που συνηθίζουν ανά τακτά χρονικά διαστήματα οι bodybuilders), σε αντίθεση με τους αρσιβαρίστες οι οποίοι εμμένουν στο πόσο μεγαλύτερο βάρος μπορείς να σηκώσεις ακόμη και σε μια μόνο επανάληψη.

Παρακολούθησε το ολιγόλεπτο βίντεο και συνέχισε να διαβάζεις παρακάτω για τις τεχνικές λεπτομέρειες:

 

 

Το πρόγραμμα P.H.A.T. στοχεύει στην εκρηκτική καύση θερμίδων και λίπους, μέσα από την απότομη αύξηση των καρδιακών παλμών και στην αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος. Μοιάζει κάπως με τη μέθοδο supersets, όπου εναλλάσσεις τα σετ μεταξύ δυο ασκήσεων, αλλά εδώ, τον πρώτο ρόλο παίζει η δυναμική κίνηση του μυϊκού συστήματος ούτως ώστε το μυοκάρδιο να ανεβάζει παλμούς διοχετεύοντας περισσότερο οξυγόνο στο σώμα.

Όπως λέει και ο ίδιος ο Siegfried: "Ένιωσα πως βρήκα το κρυφό μονοπάτι, το μυστικό shortcut-key, που λέμε εμείς οι gamers".

Ολόκληρη η ιστορία του εδώ!

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία News

9 έξυπνα tips για λαμπερό και δροσερό καλοκαίρι!

Οι προκλήσεις για περισσότερη περιποίηση το καλοκαίρι είναι εκεί και περιμένουν στη γωνία αν δεν προετοιμαστείς...

Κι εκεί που λες επιτέλους θα χαλαρώσω λίγο, έρχομαι και σου λέω όχι μην το κάνεις. Ειδικά το καλοκαίρι η περιποίηση είναι πιο σημαντική. Δες παρακάτω μερικά τρελά αλλά αποτελεσματικά tips ομορφιάς για το καλοκάιρι.

Ρίξε ταλκ πάνω στην άμμο που έχει κολλήσει πάνω σου και αυτή θα εξαφανιστεί

Το ταλκ θα απορροφήσει την υγρασία και το θαλασσινό νερό και η άμμος απλά θα φύγει από το δέρμα σου.

Ανακάτεψε μαγειρική σόδα και νερό για να αφαιρέσεις από το δέρμα σου λάθη self tanning

Αν αποφεύγεις τον ήλιο και παρόλα αυτά χρησιμοποιείς προϊόντα self tanning για να δείχνεις μαυρισμένη το καλοκαίρι ιδού ο τρόπος να διορθώνεις τυχόν λάθη που μπορεί να κάνεις με την εφαρμογή τους. Χρησιμοποίησε το μείγμα που θα φτιάξεις για να κάνεις απολέπιση και να ισορροπήσεις τους τόνους μαυρίσματος στο δέρμα σου.

Βάλε αποσμητικό στο πίσω μέρος του λαιμού σου πριν στεγνώσεις τα μαλλιά σου ώστε να αποφύγεις τον ιδρώτα

Το χειρότερο πράγμα που συμβαίνει το καλοκαίρι όταν χτενίζεσαι για κάποια εκδήλωση είναι ο ιδρώτας από τη ζέστη που δημιουργεί το πιστολάκι. Πόσες φορές δεν έχεις ξανακάνει ντους για να νιώθεις φρέσκια μετά το styling; Απόφυγε το με έναν πολύ απλό τρόπο, ρίξτε αποσμητικό σε μορφή σκόνης όχι υγρό στο πίσω μέρος του λαιμού σου 10 λεπτά πριν ξεκινήσεις το πιστολάκι. Θα έχει την ίδια αποτελεσματικότητα όπως όταν το βάζεις στις μασχάλες σου.

Να χρησιμοποιείς ξηρό σαμπουάν όταν λούζεσαι τη νύχτα

Ο λόγος είναι να ότι στην περίπτωση που ιδρώσει το κεφάλι σου, το σαμπουάν θα απορροφήσει την υγρασία και δεν θα ξυπνήσεις με λαδωμένα μαλλιά.

Ετοίμασε παγάκια με τζελ από αλόη για να αντιμετωπίσεις τα εγκαύματα από τον ήλιο

Τις θεραπευτικές ιδιότητες της αλόης της ξέρεις. Πόσες φορές όμως έχεις ξεχάσει να ανανεώσεις το αντηλιακό σου και έχει καεί η επιδερμίδα σου; Βάζοντας στην κατάψυξη μια παγοκύστη με τζελ από φυτό αλόης, έχεις ανά πάσα στιγμή το «γιατρικό» που θα σε καταπραΰνει και θα ενυδατώσει ακαριαία το δέρμα σου.

Ρίξε χυμό λεμονιού σε σημάδια από ιδρώτα στα ρούχα σου

Πριν πλύνεις το αγαπημένο σου καλοκαιρινό πουκάμισο στύψε λεμόνι πάνω από τα σημεία που έχουν σημάδια ιδρώτα. Η οξύτητα του λεμονιού θα αφαιρέσει εντελώς τα σημάδια και θα δώσει έξτρα φρεσκάδα.

Βάλε τα βερνίκια νυχιών στο ψυγείο

Δεν θες να δημιουργούνται φουσκαλίτσες και αλλοιώσεις στο χρώμα των νυχιών σου αφού τα βάψεις. Η υψηλή θερμοκρασία το καλοκαίρι πήζουν τα βερνίκια και τα κάνουν πιο θαμπά. Αν δεν χωρούν όλα στο ψυγείο αρκεί να βάλεις το βερνίκι που θα χρησιμοποιήσεις στο ψυγείο μια ώρα πριν το εφαρμόσεις στα νύχια σου.

Ρίξε μια σταγόνα λάδι στο ξυραφάκι σου για να μην σκουριάσει

Το καλοκαίρι το ξύρισμα είναι πιο συχνό. Για να μην αλλάζεις κάθε δύο μέρες ξυράφι μπορείς να του ρίχνεις μια σταγόνα λάδι αφού το χρησιμοποιήσεις για να μην σκουριάσει και σου προκαλέσει μόλυνση.

Χρησιμοποίησε παγωμένα σακουλάκια με χαμομήλι στη γραμμή του μπικίνι για τους ερεθισμούς

Βάλε μερικά σακουλάκια χαμομήλι σε ζεστό νερό και άφησέ τα να κρυώσουν για 15-20 λεπτά στο ψυγείο. Μόλις δεις ερεθισμό στη γραμμή του μπικίνι άφησε τα πάνω για λίγα λεπτά ώστε τα καταπραϋντικά τους συστατικά να κάνουν την δουλειά τους.

  • Κατηγορία Beauty
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!