Τι να τρως ακριβώς αν θέλεις να γίνεις φέτες

Ένα επιστημονικό διατροφικό μυστικό αποκαλύπτει τις τροφές που κάνουν πλάκα το στομάχι και γραμμώνουν τους μυς παντού.

Έχουμε εδώ, την ταχύτερη προσέγγιση από όσες έχεις δοκιμάσει μέχρι σήμερα, ώστε να φτιάξεις ένα λεπτό, στεγνό και γραμμωμένο σώμα πριν αλλάξει ο χρόνος. Σύμφωνα με δυο εμπειρογνώμονες, τον αθλητικό διατροφολόγο Chris Mohr, και τον προπονητή bodybuilding John Meadows, το ταχύρυθμο πρόγραμμα καύσης λίπους και γράμμωσης των μυών σου περνά από τρία στάδια:

#1. Απόφαση αλλαγής τρόπου θρέψης
Αν είσαι πρόθυμος να μαγειρεύεις τις τροφές που σου αρέσουν και όχι να παραγγέλνεις διαρκώς απ’ έξω, αν δεσμευτείς ότι θα χαλιναγωγήσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις και αν αποφασίσεις να αντικαταστήσεις μερικές «σκάρτες» τροφές που υπάρχουν στο ψυγείο σου με κάποιες άλλες (που θα διαβάσεις παρακάτω), τότε έχεις κάνει το πρώτο βήμα για να αντικρίσεις σε λίγο καιρό τον καινούργιο, γραμμωμένο εαυτό σου.

#2. Απλή αριθμητική
Κατανόησε τώρα τη διαφορά του να τρως υγιεινά (γενικώς) και του να τρως για να φτιάξεις γράμμωση (ειδικώς six-pack).

«Καθόρισε με ακρίβεια τις ημερήσιες ανάγκες σου σε θερμίδες, συνυπολογίζοντας και εκείνες που καις από μια προπόνηση» λέει ο Mohr και αναλύει: «Πολλαπλασίασε το σωματικό σου βάρος επί 12 για να βρεις τις μίνιμουμ θερμίδων που πρέπει να προσλαμβάνεις για να επιβιώσει ο οργανισμός σου (αν είσαι 80 κιλά, οι θερμίδες είναι 960). Πρόσθεσε τώρα και άλλες 800 θερμίδες που καίγονται από μια πλήρη συνεδρία με βάρη και διάδρομο στο γυμναστήριο και άλλες 440 περίπου, οι οποίες δαπανώνται από συνηθισμένες δραστηριότητες στη δουλειά ή στο σπίτι -45 θερμίδες την ώρα καίγονται ακόμη και όταν κοιμάσαι».

«Το σύνολο των θερμίδων που πρέπει να πάρεις από τις τροφές είναι 2.200», λέει ο διατροφολόγος. «Τώρα, καθόρισε πώς αυτές οι 2.200 θερμίδες διασπώνται σε γραμμάρια πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών», λέει ο Meadows. «Επειδή για να φτιάξεις ένα πραγματικά γραμμωμένο σώμα απαιτούνται προπονήσεις αντίστασης, οι ανάγκες σου σε πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών πρέπει να προσαρμοστούν στον εξής κανόνα:

- 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους,
- 2 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά κιλό σωματικού βάρους,
- 0,4 γραμμάρια λίπους ανά κιλό σωματικού βάρους», εξηγεί ο προπονητής.

#3. Επιλογή κατάλληλων τροφών
Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να συμπληρώσεις με ακρίβεια το παραπάνω διατροφικό παζλ, που εγγυάται ταχεία απώλεια λίπους και γρήγορη γράμμωση των μυών; Οι εμπειρογνώμονες συνιστούν:

- Προτίμησε η πρωτεΐνη σου να προέρχεται από άπαχες ζωικές πηγές (μοσχαρίσιο φιλέτο, χοιρινό ψαρονέφρι, στήθος γαλοπούλας, μπακαλιάρος, σολομός).
- Το μεγαλύτερο μέρος της πρόσληψης λιπαρών ουσιών θα πρέπει να προέρχεται από κάποιο υποπροϊόν πρωτεϊνικών συστατικών (τα ασπράδια αυγών, για παράδειγμα, μαζί με πρωτεΐνες, περιέχουν άφθονες ποσότητες καλού λίπους. Ομοίως και το τυρί τύπου cottage, ο βασιλικός πολτός, η σαρδέλα και ο τόνος).
- Τροφοδότησε το ενεργειακό σου οπλοστάσιο με υδατάνθρακες από αμυλώδεις τροφές αργής πέψης (γλυκοπατάτες και σκούρο ρύζι).
- Περιόρισε τα φρούτα σε δύο μερίδες την ημέρα.
- Δεν υπάρχουν περιορισμοί στα πράσινα λαχανικά.
- Μεγάλος σου σύμμαχος; Ένα ρόφημα πρωτεΐνης μετά την προπόνηση.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Γιατί οι Ευρωπαίοι θέλουν να βάλουν «στοπ» σε γύρο και κεμπάμπ

Σε μερικούς -για να μην πούμε στους περισσότερους- φαίνεται αδιανόητο να τους «κόψουν»…τα πιτόγυρα.

Κι όμως, στο Ευρωκοινοβούλιο συζητείται να μπει φρένο στην παραγωγή γύρου, κεμπάμπ και ντονέρ λόγω της χρήσης φωσφορικών αλάτων σε αυτές τις τροφές. Εν τω μεταξύ, ο γύρος, το κεμπάμπ και το ντονέρ είναι μέσα στις αγαπημένες διατροφικές συνήθειες όχι μόνο των Ευρωπαίων- εφόσον υπάρχουν πολλά εστιατόρια κυρίως τουρκικά- αλλά και των μεταναστών.

Σύμφωνα με τη γερμανική εφημερίδα «Bild», τo Ευρωκοινοβούλιο εξετάζει το ενδεχόμενο να απαγορέψει τη χρήση φωσφορικών αλάτων σε κατεψυγμένα κρέατα τα οποία είναι απαραίτητα για τη παρασκευή των «βρώμικων» φαγητών.

Βέβαια σε όλο αυτό υπάρχει και ο οικονομικός αντίκτυπος, καθώς καθημερινά παράγονται περίπου 500 τόνοι κρέατος για κεμπάπ,το 80% παράγονται στη Γερμανία κάτι που μεταφράζεται σε 110.000 θέσεις εργασίας.

Το θέμα ανακινήθηκε όταν η Επιτροπή Υγείας τάχθηκε κατά της πρότασης της Κομισιόν να επιτρέπεται η χρήση φωσφορικών αλάτων σε κατεψυγμένα κρέατα που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή κεμπάπ και ντονέρ. Η προσθήκη της συγκεκριμένης ουσίας επιτρέπεται στα φρέσκα κρέατα, όμως δεν υπάρχει κανονισμός για τη χρήση του στα κατεψυγμένα.

1111banner

Η αρμόδια Επιτροπή του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου εξέφρασε τις ανησυχίες της για τον αντίκτυπο που έχουν τα φωσφορικά άλατα στην υγεία, όταν χρησιμοποιούνται ως πρόσθετα στα τρόφιμα, για το λόγο αυτόν δήλωσε αντίθετη στο να επιτραπεί η χρήση των ουσιών αυτών στο κρέας (πρόβειο, αρνίσιο, βοδινό, μοσχαρίσιο ή πουλερικό) που χρησιμοποιείται για την παρασκευή κεμπάπ και ντονέρ.

Οι βουλευτές, κυρίως η ομάδα των Πρασίνων που προκάλεσε το όλο θέμα, επικαλούνται μια επιστημονική έρευνα του 2012, η οποία έδειξε ότι τα φωσφορικά πρόσθετα στα τρόφιμα μπορεί να συνδέονται με καρδιαγγειακούς κινδύνους.

Από την πλευρά της, η EFSA (Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων) από τη δική της πλευρά κρατάει αποστάσεις επισημαίνοντας πως δεν μπορεί να αποδοθεί ο κίνδυνος για τις συγκεκριμένες παθήσεις στο φώσφορο γενικά ή στα πρόσθετα φωσφορικού ασβεστίου.

Η υπόθεση θα κριθεί οριστικά σε συνεδρίαση του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου, που θα γίνει 11 με 14 Δεκεμβρίου στο Στρασβούργο, ενώ η Eυρωπαική Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων πρόκειται να αναθεωρήσει την ασφάλεια των φωσφορικών προσθέτων στα τρόφιμα τον Δεκέμβριο του 2018.

Πηγή: www.mononews.gr

  • Κατηγορία News

Η σωστή διατροφή για την καλύτερη σεξουαλική ζωή του άνδρα

Ενισχύστε τη λίμπιντο σας... τρώγοντας

Η κακή διατροφή δεν επηρεάζει μόνο τα κιλά ενός ανθρώπου αλλά και τη συνολική κατάσταση της υγείας του.

Μια διατροφή που εξασφαλίζει καλή καρδιαγγειακή υγεία, για παράδειγμα, εγγυάται επίσης και καλή σεξουαλική λειτουργία, αφού στην περιοχή των ανδρικών γεννητικών οργάνων βρίσκονται πολυάριθμα μικρά σε διάμετρο και ευαίσθητα αιμοφόρα αγγεία. Όταν η κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία αυτά είναι περιορισμένη, παρατηρείται μικρότερη ή μεγαλύτερη δυσκολία επίτευξης και διατήρησης της.

Μια σωστή διατροφή λοιπόν μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη σεξουαλική ζωή ενός άνδρα.

Δείτε παρακάτω μερικές ιδανικές τροφές...

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι το ιδανικό σνακ για κάθε άνδρα, σύμφωνα με ερευνητές από την Τουρκία. Δοκιμή που πραγματοποίησαν σε 17 άνδρες με στυτική δυσλειτουργία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ποσότητα ίση με 100 γραμμάρια ξηρών καρπών σε διάστημα τριών εβδομάδων οδηγεί σε σημαντική βελτίωση της στυτικής λειτουργίας, της ευκολίας επίτευξης οργασμού, της λίμπιντο και της σεξουαλικής ικανοποίησης.

Οι ξηροί καρποί αποτελούν εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών, τα οποία κάνουν καλό στο καρδιαγγειακό –άρα και στο αναπαραγωγικό– σύστημα.

Εσπεριδοειδή

Και η βιταμίνη C συμβάλλει στην καλή σεξουαλική λειτουργία, σύμφωνα με μελέτη από το πανεπιστήμιο του Τέξας. Επιπλέον, η βιταμίνη C προστατεύει το DNA των σπερματοζωαρίων από τις ελεύθερες ρίζες, ενισχύοντας την ανδρική γονιμότητα. Εκτός από τα εσπεριδοειδή, η βιταμίνη C βρίσκεται επίσης στις πιπεριές, στα ροδάκινα και στο σπανάκι.

Σολομός και αβγά

Οι τροφές αυτές είναι από τις λίγες που παρέχουν βιταμίνη D. Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Αυστρία το 2011, η επαρκής πρόσληψη της βιταμίνης είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί η τεστοστερόνη –η ορμόνη που καθοδηγεί τη σεξουαλική διάθεση και απόδοση– στα κατάλληλα επίπεδα.

Από την άλλη, ιταλική μελέτη του 2014 υπέδειξε ότι η έλλειψη βιταμίνης D συνδέεται με τη στυτική δυσλειτουργία.

3333banner

Πηγαίνεις συνέχεια το βράδυ στην τουαλέτα;

Φυσιολογικά, ο νυχτερινός ύπνος διαρκεί από 6 έως 8 ώρες χωρίς να σηκωθούμε από το κρεβάτι.

Το να ξυπνάει όμως κάποιος περιστασιακά μία φορά το βράδυ για να πάει στην τουαλέτα θεωρείται ότι είναι στα όρια του φυσιολογικού.

Ωστόσο, όταν συστηματικά ξυπνάει δύο ή περισσότερες φορές, μπορεί να έχει νυκτουρία.

Η νυχτερινή ούρηση σημαίνει ότι ο οργανισμός παράγει πολλά ούρα και/ή ότι η ουροδόχος κύστη δεν μπορεί να κρατήσει αρκετά. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό και πότε πρέπει να ανησυχήσει ένα άτομο που έχει νυκτουρία; Ο πρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας, δρ Ηρακλής Πούλιας, τ. διευθυντής στην Ουρολογική Κλινική του Κοργιαλένειου Μπενάκειου Νοσοκομείου ΕΕΣ, απαντά σε αυτά και σε άλλα ερωτήματα για τη νυκτουρία.

1. Μπορεί η νυκτουρία να οφείλεται στην υπερκατανάλωση υγρών;

Μερικές φορές όντως πίνει κανείς πάρα πολλά υγρά στη διάρκεια του 24ωρου ή τις ώρες πριν από την κατάκλιση. Για να εξακριβώσει αν αυτή είναι η περίπτωσή του, πρέπει να περιορίσει για ένα-δύο βράδια την κατανάλωση υγρών 2 ώρες πριν πάει για ύπνο. Επίσης δεν πρέπει να πίνει αλκοόλ ή ροφήματα με καφεΐνη μετά τις 5 το απόγευμα. Εξάλλου, πριν πάει για ύπνο πρέπει πρώτα να ουρήσει.

2. Παίζει ρόλο η ηλικία;

Όσο μεγαλύτερος είναι κάποιος τόσο πιθανότερο είναι να εκδηλώσει νυκτουρία. Καθώς μεγαλώνουμε, ο οργανισμός παράγει μικρότερη ποσότητα από μια αντιδιουρητική ορμόνη που συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών, με συνέπεια την αυξημένη παραγωγή ούρων το βράδυ. Ένας άλλος λόγος είναι ότι φθίνει σταδιακά η ικανότητα της ουροδόχου κύστης να συγκρατεί τα ούρα. Στις μεγάλες ηλικίες εξάλλου είναι πιο συχνά τα ιατρικά προβλήματα που επηρεάζουν την ουροδόχο κύστη. Στους άνδρες, για παράδειγμα, συχνή αιτία είναι η καλοήθης διόγκωση του προστάτη, η οποία συνήθως εμφανίζεται μετά τα 50. Στις γυναίκες, παρατηρούνται μετά την εμμηνόπαυση αλλαγές στην ουροποιητική οδό που αυξάνουν την ενούρηση.
bigstock 140988611

3. Υπάρχουν άλλες αιτίες για τη νυκτουρία;

Πολλά προβλήματα της ουροδόχου κύστης μπορεί να την προκαλέσουν, όπως η ανάπτυξη πέτρας (λιθίαση κύστης), η υπερδραστηριότητά της, διάφορες φλεγμονές ή φλεγμονώδεις παθήσεις (λ.χ. κυστίτιδες), οι υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις και ο καρκίνος της ουροδόχου κύστεως. Άλλες παθολογικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν νυκτουρία είναι ο αρρύθμιστος σακχαρώδης διαβήτης, ο άποιος διαβήτης (μια σπάνια μορφή διαβήτη), ο διαβήτης κύησης, η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, τα οιδήματα κάτω άκρων (πρήξιμο ποδιών) και ο κακής ποιότητας ύπνος εξαιτίας αποφρακτικής υπνικής άπνοιας ή αϋπνίας (πολλοί πάσχοντες από αϋπνία σηκώνονται συχνά το βράδυ για να πάνε στην τουαλέτα).

4. Μπορεί να ευθύνεται κάποια φαρμακευτική αγωγή;

Ασφαλώς και μπορεί. Τα διουρητικά που χορηγούνται στους πάσχοντες από υπέρταση μοιραία αυξάνουν την παραγωγή ούρων και μπορεί να προκαλέσουν νυκτουρία, γι’ αυτό και συνήθως συνιστάται στους ασθενείς να τα λαμβάνουν πρωί. Υπάρχουν όμως και άλλα φάρμακα που μπορεί να έχουν την ίδια δράση. Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι οι καρδιακές γλυκοσίδες (χορηγούνται για την καρδιακή ανεπάρκεια και ορισμένες αρρυθμίες), η δεμεκλοκυκλίνη (ένα αντιβιοτικό), το λίθιο (αντικαταθλιπτικό), το μεθοξυφλουράνιο (αναισθητικό), η φαινυτοΐνη (αντιεπιληπτικό), η προποξυφαίνη (αναλγητικό), αλλά και η υπερκατανάλωση βιταμίνης D. Όποιος αρχίζει μια νέα φαρμακευτική αγωγή και εκδηλώνει νυκτουρία καλό είναι να συμβουλεύεται τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό του μην τυχόν και υπάρχει σχέση.

5. Ποιες άλλες καταστάσεις μπορεί να παίξουν ρόλο;

Μερικές φορές δεν ξυπνά στ’ αλήθεια τον ασθενή η ανάγκη για ούρηση καθαυτή, αλλά μόλις ξυπνήσει δημιουργείται αυτή η ανάγκη. Αυτό συμβαίνει μερικές φορές σε άτομα με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, εξάψεις (π.χ. λόγω κλιμακτηρίου), χρόνιο πόνο ή κατάθλιψη. Ακόμα και η εγκυμοσύνη ή και η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσουν νυκτουρία, επειδή συμπιέζεται το ουροποιητικό.

6. Πότε είναι απαραίτητη η συμβουλή του γιατρού;

Η συστηματική ούρηση πάνω από δύο φορές στη διάρκεια της νύχτας πρέπει πάντοτε να ελέγχεται, ακριβώς επειδή μπορεί να υποκρύπτει πολλά νοσήματα. Η σύσταση αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους έχουν σοβαρή νυκτουρία (ξυπνάνε 5-6 φορές το βράδυ) και για όσους εκδηλώνουν προβλήματα στην καθημερινότητα (π.χ. μειωμένη συγκέντρωση) επειδή δεν κοιμούνται καλά. Ειδικά στους ηλικιωμένους, η νυκτουρία μπορεί να αυξήσει και τον κίνδυνο πτώσης και κατάγματος.

7. Ποιες εξετάσεις θα χρειαστούν;

Το πρώτο βήμα της σωστής διάγνωσης δεν είναι οι εξετάσεις αλλά η λήψη ενός λεπτομερούς ιστορικού. Για να είναι ακριβές, καλό είναι να κρατήσετε για μία εβδομάδα αναλυτικό ημερολόγιο στο οποίο θα γράφετε καθημερινά το είδος, την ποσότητα και τις ώρες κατανάλωσης υγρών (από τον πρωινό καφέ μέχρι το τελευταίο ποτήρι νερό), καθώς και αν ξυπνήσατε για να ουρήσετε. Πρέπει επίσης να καταγράψετε ανά βράδυ πόσες φορές σηκωθήκατε από το κρεβάτι, καθώς και την ποσότητα των αποβαλλόμενων ούρων. Απαραίτητο είναι ακόμα να σημειώσετε τις συνέπειες της νυκτουρίας στον ύπνο σας και το αν νιώθετε κουρασμένοι το επόμενο πρωί. Μην ξεχάσετε επίσης να καταγράψετε κάθε φάρμακο (συνταγογραφούμενο ή μη), βιταμίνη ή/και βότανο που παίρνετε και τυχόν άλλα συμπτώματα που έχετε. Οι ουρολογικές εξετάσεις που συνήθως συνιστώνται είναι γενική εξέταση και καλλιέργεια ούρων, και ακολούθως υπερηχογράφημα νεφρών-ουροδόχου κύστεως. Ενδέχεται όμως να χρειαστούν και πιο εξειδικευμένες εξετάσεις, όπως η κυστεοσκόπηση ή η ουροδυναμική μελέτη. Η θεραπεία που θα προταθεί εξαρτάται από την αιτία της νυκτουρίας.

Πηγή:

  • Κατηγορία Υγεία

AVN Awards: Eτοιμάζεται για Λας Βέγκας η Ίννα!

Για πρώτη φορά στην ιστορία των ΑVN Awards, γνωστά και ως τα «Oσκαρ του Πορνό», έχουμε υποψηφιότητα πορνοστάρ από την Ελλάδα...

Αυτή δεν είναι άλλη από τη σέξι μούσα και πρόσωπο του Erotic Art Festival (www.erotic-festival.com) Ιννα Ιννάκη που τα τελευταία χρόνια κάνει θραύση σε Ευρώπη και Αμερική.

Τα πράματα χρόνο με το χρόνο πάνε από το καλό στο καλύτερο για την «Ελληνίδα Θεά» (Greek Godness), όπως είναι διεθνώς γνωστή. Πρόπερσι το καλοκαίρι κατέκτησε το βραβείο καλύτερης πρωτοεμφανιζόμενης πορνοστάρ στην Ευρώπη (DDF Awards / Hungary), πέρυσι πήρε τον τίτλο της καλύτερης πορνοστάρ στην Ευρώπη (Ero Awards / Spain) και για φέτος μπαίνει στα σαλόνια της μεγαλύτερης πορνοβιομηχανίας παγκόσμιας (ΑVN Awards / USA)!

Ηδη το τελευταίο χρόνο η Ιννα είχε αρχίζει να απασχολεί και να κεντρίζει το ενδιαφέρον μεγάλων sites στις Ηνωμένες Πολιτείες μετά από τη συνεργασία της με μεγάλες εταιρίες παραγωγής με αποκορύφωμα την προβολή στη δημοσιότητα της πρώτης της ταινίας Virtual Reality των φετινό Ιούλιο όπου έκανα πάταγο. Τα αφιερώματα και οι συνεντεύξεις στο σάιτ του AVN δεν άργησαν εκτοξεύοντας έτσι την δημοφιλία της στις ΗΠΑ και παράλληλα σε όλα τα σόσιαλ μίντια που διατηρεί.

Ετσι λοιπόν την Κυριακή 26 Νοεμβρίου ανακοινώθηκαν οι υποψηφιότητες των φετινών «Oσκαρ του Πορνό» μέσα από το επίσημο σάιτ των ΑVN Awards και η Εθνική μας πορνοστάρ είναι υποψήφια στην κατηγορία «Most Spectacular Boobs»!

1 A1 ABN987

Η ανάδειξη της νικήτριας θα ανακοινωθεί στην μεγάλη βραδιά των βραβείων που θα πραγματοποιηθούν στις 27 Ιανουαρίου 2018 στο «Ηard Rock» hotel & casino στο Λας Βέγκας των Ηνωμένων Πολιτειών.

Η κατάκτηση του πολυπόθητου βραβείου, όπου είναι η μεγαλύτερη διάκριση παγκοσμίως για μία πορνοστάρ δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση, μιας και η Ιννα μας έχει να συναγωνιστεί 51 από της καλύτερες ηθοποιούς ερωτικών ταινιών παγκοσμίως μέσα από ψηφοφορία που ήδη διεξάγεται από το επίσημο σάιτ των ΑVN.

Eμείς το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να την ψηφίσουμε και να διαδώσουμε όπου και όπως μπορούμε την είδηση αυτή, έτσι ώστε να πάρει τους περισσότερους ψήφους και να φέρει στην Ελλάδα το χρυσό αγαλματάκι!

Και ιδού η διαδικασία της ψηφοφορίας!

1. Κλικάρουμε αυτό τον σύνδεσμο: https://avn.com/awards/voting/most-spectacular-boobs

1 A1 ABNINNA

2. Πατάμε την εικόνα της Ιννας για να την ψηφίσουμε και θα ανοίξει εικονίδιο όπου θα μας ζητηθεί να κάνουμε εγγραφή.

1 A1 ABN77

3. Πατάμε το πεδίο που είναι έχουμε μαρκαρισμένο στην παρακάτω εικόνα.

1 A1 ABN44

4. Συμπληρώνουμε την φόρμα και κάνουμε την εγγραφή μας, στα καπάκια κάνουμε login και ρίχνουμε την ψήφο μας στην Iννα με τις ευχές μας να φέρει στην Ελλάδα το «όσκαρ»!

1 A1 ABN475

* Να σημειώσουμε ότι μπορούμε κάθε 24ώρες να μπαίνουμε στο σάιτ των AVN και να την ψηφίζουμε όπου μπορούμε να το κάνουμε αυτό καθημερινά έτσι ώστε να συγκεντρώσει όσες περισσότερες ψήφους είναι δυνατόν! Κοινοποιήστε το δημοσίευμα στηρίζοντας έτσι την πρώτη Ελληνική υποψηφιότητα πορνοστάρ.

Δείτε το promo video των βραβείων:

 

 

Πηγή: www.fightbook.gr

  • Κατηγορία Gossip

Να γιατί οι άντρες δεν πρέπει να ξυρίζουν το στήθος τους!

Πρόκειται για «επιδημία» των τελευταίων χρόνων, οι άντρες να ξυρίζουν το στήθος τους…

Ok, τους «σπανούς τους καταλαβαίνουμε, όμως η εικόνα του άτριχου εφήβου σε άντρες άνω των 20 (τουλάχιστον) οφείλει να σταματήσει κάπου εδώ!

Οι λόγοι είναι πολλοί, αλλά κυρίως αισθητικοί…

Αρχικά είναι άσχημο να μην δείχνετε φυσικοί. Και η φυσικότητα εμπνέει και γοητεία! Δείτε ορισμένα τέτοια παραδείγματα και θα καταλάβετε…

Ακόμα και οι διάσημοι βρε αδερφέ έχουν σταματήσει την αποτρίχωση!

andres ksurizma 4

andres ksurizma 1

andres ksurizma 5

andres ksurizma 2

Πηγή: fightbook.gr via nakedtruth.gr

  • Κατηγορία Style

3 ασκήσεις δυνατές και ξεχωριστές

Όπως γνωρίζεις υπάρχουν πολλών ειδών ασκήσεις, δεκάδες, εκατοντάδες. Ασκήσεις βασικές και με πολλές παραλλαγές.

Δες τρεις ασκήσεις ξεχωριστές που μπορείς να τις κάνεις μεμονωμένα στο πρόγραμμα σου ή ακόμα πιο extreme σε ρυθμό κυκλικής προπόνησης.

Η πρώτη είναι για τα πόδια και είναι βυθίσεις σε προβολή με βάρος. Η δεύτερη τρικέφαλοι με βάρος και η τρίτη είναι διπλή και έχει να κάνει με τους δικέφαλους και τα πόδια.

Δες το βίντεο:

 

 

Πηγή: activeman.gr

Γιατί η αναπνοή σου μυρίζει τόσο άσχημα όταν ξυπνάς;

Η εξήγηση δεν είναι μόνον επειδή έχουν περάσει 8 ώρες απ’ την τελευταία φορά που έπλυνες τα δόντια σου!

Το γλυκό φιλί για καλημέρα στο κρεβάτι είναι κάτι που συμβαίνει μόνο στις ταινίες! Φαίνεται υπέροχο, αλλά στην πραγματική ζωή υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει ν’ αντιμετωπίσεις το πρωί: Την άσχημη αναπνοή!

Αυτή η άσχημη αναπνοή σαν να έχουμε να πλύνουμε τα δόντια μας μέρες, είναι εκείνη που μας κρατάει μακριά απ’ τους ανθρώπους κάθε πρωί, πριν επισκεφτούμε το μπάνιο για ένα γρήγορο βούρτσισμα δοντιών!

Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό;

Ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος οφείλεται στην έλλειψη παραγωγής σάλιου ενώ κοιμόμαστε. Το σάλιο κανονικά καθαρίζει τα βακτήρια που προκαλούν οσμές. Όταν δεν παράγουμε αρκετό σάλιο, οι οσμές στο στόμα μας πολλαπλασιάζονται.

Έτσι, όταν είναι πιο στεγνό το στόμα μας είναι περισσότερες οι πιθανότητες να έχουμε άσχημη αναπνοή το πρωί.

Παράλληλα, η αναπνοή από το στόμα, το ροχαλητό και η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να συμβάλει στην ξηρότητα, η οποία κάνει την αναπνοή το πρωί ακόμη χειρότερη.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κακή αναπνοή το πρωί δεν πρέπει να μας ανησυχεί. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μια ασυνήθιστα κακή αναπνοή μπορεί να είναι ένδειξη ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας. Μπορεί να είναι σημάδι κάποιας περιοδοντικής νόσου, ενώ άλλες φορές, δείχνει την ύπαρξη μιας λοίμωξης, όπως ένα απόστημα ή ένα γαστρεντερικό πρόβλημα.

Εάν η αναπνοή σου αρχίσει ξαφνικά να γίνεται αφόρητη κάθε πρωί, επισκέψου οπωσδήποτε τον γιατρό σου!

Φυσικά, σε καμία περίπτωση μην αμελείς να βουρτσίζεις τα δόντια σου πριν κοιμηθείς, αλλά και όταν ξυπνάς και να χρησιμοποιείς ένα στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ, το οποίο θα σου προτείνει ο οδοντίατρός σου.

  • Κατηγορία Υγεία

7 πράγματα που θα σε κάνουν να επισκεφτείς το γυμναστήριο μετά τη δουλειά

Μετέτρεψε τους fitness στόχους σου σε ντεκόρ στο γραφείο σου...

Διακόσμησε το γραφείο σου με θετικές δηλώσεις του τύπου: “Χαλάρωσε και συνέχισε” ή “Είμαι γεμάτη ενέργεια”. Αυτές μπορεί να σε βοηθήσουν να συνεχίσεις. Δοκίμασε να βλέπεις και μερικές φωτογραφίες ωραίων σωμάτων στον υπολογιστή σου έτσι ώστε να παίρνεις ώθηση.

Τρώγε πρωινό

Το να έχεις όρεξη για γυμναστική ξεκινάει από ένα καλό πρωινό, λένε οι ειδικοί. Παρόλο που η προπόνησή σου θα έρθει ώρες μετά, το να φας ένα πολύ καλό πρωινό θα βοηθήσει το σώμα σου να αποθηκεύσει ενέργεια για αργότερα.

Τρώγε ελαφρύ μεσημεριανό

Μην αφήσεις ένα βαρύ μεσημεριανό να μπει ανάμεσα σε εσένα και τη γυμναστική σου. Ότι κι αν φας, αν είναι μεγάλη η ποσότητά του, θα σε δυσκολέψει πολύ να ξεκουνηθείς από την καρέκλα και να πας για προπόνηση. Φάε μία αραβική πίτα με κοτόπουλο, φρούτα και λαχανικά και είσαι έτοιμη.

Πάρε ένα σνακ μαζί σου για μετά τη δουλειά

Αν το να πας για γυμναστική τέσσερις ώρες μετά το μεσημεριανό σου φαγητό είναι δύσκολο λόγω της πείνας που αισθάνεσαι τότε έχει μαζί σου ένα σνακ για λίγο πριν την προπόνηση. Αυτό θα σου δώσει ενέργεια και δύναμη!

Εκμεταλλεύσου την τεχνολογία

Ένας άλλος τρόπος για να σιγουρέψεις ότι θα πας στο γυμναστήριο είναι να δημιουργήσεις ένα calendar στο κινητό σου ή να βάλεις ένα ξυπνητήρι για να μην το ξεχάσεις.

Χρησιμοποίησε το σύστημα του "φίλου"

Αντί να κανονίσεις να πας για κοκτέιλ με μία φίλη σου μετά τη δουλειά κανονίστε να πάτε μαζί στο γυμναστήριο. Μπορεί να μην είναι εύκολο να τα πείτε κάνοντας γυμναστική αλλά αυτό θα βοηθήσει και τις δυο σας να πάτε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά.

Βάλε τον πήχη χαμηλά

Αν λες στον εαυτό σου ότι θα πας στο γυμναστήριο μόνο για 15 λεπτά είναι πιο πιθανό να πας από το να έχεις στο νου σου ότι θα πας και θα κάτσεις με τις ώρες. Αν κάνεις το στόχο σου πολύ εύκολο τότε είναι πιο πιθανό να τον πετύχεις.

Πηγή: www.faysbook.gr

2222banner

  • Κατηγορία Άσκηση

Αυτή είναι η νέα τάση στο σεξ

Νέα ορολογία εισάγουν οι ειδικοί που παρατηρούν την ραγδαία αλληλεπίδραση της τεχνολογίας και των ρομπότ με τους ανθρώπους.

Το ψηφιακό σεξ ήρθε για να μείνει και μάλλον πρέπει να εξοικειωθούμε με τον όρο digisexual. Αναφέρεται σε εκείνους που εκτονώνουν τον ερωτισμό τους μέσω του ψηφιακού κόσμου, για τους οποίους νέα, επιστημονική έρευνα έδειξε ότι γίνονται όλο και περισσότεροι.

Τα νέα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στην επιθεώρηση Journal of Sexual and Relationship Therapy, από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Manitoba, στον Καναδά, έδειξαν ότι οι ψυχοθεραπευτές πρέπει να προετοιμαστούν για την αύξηση των "πελατών" που συμμετέχουν σε ψηφιακές ερωτικές περιπτύξεις.

Ακούγεται απίστευτο, αλλά τα στοιχεία αποδεικύουν του λόγου το αληθές. Οι εραστές από το μέλλον αποφεύγουν την ανθρώπινη οικειότητα και προτιμάνε τις ρομποτικές κούκλες του σεξ (sexbots), που κινούνται, μιλούν και είναι "ζεστές στην αφή", έναντι £15,000, με τις εταιρείες να ανταγωνίζονται για να δημιουργήσουν το πιο ρεαλιστικό μοντέλο.

Τα κανάλια, που προβάλλουν ταινίες αυστηρά για ενήλικες, προσφέρουν, πλέον, και τρισδιάστατο περιεχόμενο, ενώ τα διαδικτυακά παιχνίδια ρόλων, όπως το λεγόμενο 3dx Chat, επιτρέπουν στους ανθρώπους να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους σεξουαλικά, χρησιμοποιώντας μόνο avatars.

3333banner

"Είναι ασφαλές να πούμε ότι έφτασε η εποχή του εμβληματικού εικονικού σεξ", είπε ο αναπληρωτής καθηγητής Neil McCarthur, διευθυντής του Κέντρου Επαγγελματικής και Εφαρμοσμένης Δεοντολογίας στον Καναδά.

"Καθώς οι τεχνολογίες αυτές προχωρούν, όλο και περισσότεροι θα τις υιοθετούν και θα αναγνωρίζονται ως «digisexuals» - οι άνθρωποι, των οποίων η πρωταρχική σεξουαλική ταυτότητα προέρχεται από τη χρήση της τεχνολογίας.

Πολλοί άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι οι εμπειρίες τους μέσω της ψηφιακής τεχνολογίας γίνονται αναπόσπαστο μέρος της σεξουαλικής τους ταυτότητας και ορισμένοι θα τις προτιμούν έναντι των σεξουαλικών αλληλεπιδράσεων με άλλους ανθρώπους.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι έρχονται τα sexbots. Οι άνθρωποι θα σχηματίσουν μια έντονη σχέση με τα ρομπότ - συντρόφους, τα οποία θα είναι προσαρμοσμένα στις επιθυμίες τους και θα κάνουν πράγματα που οι άνθρωποι δεν μπορούν ή δεν θέλουν να κάνουν. Για τον λόγο αυτό, σημαντικός αριθμός ανθρώπων πιθανότατα θα χρησιμοποιήσει τα ρομπότ ως τον κύριο τρόπο σεξουαλικής του εμπειρίας", κατέληξε ο Dr McCarthur.

Την ίδια ώρα πρόσφατη έρευνα της μια πρόσφατη έρευνα της Nesta διαπίστωσε ότι η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων εξακολουθεί να μην είναι σίγουρη για τα ρομπότ. Μόνο το 17% των ερωτηθέντων είναι έτοιμο να πάει ραντεβού με ένα ρομπότ και ο αριθμός αυτός αυξήθηκε στο 26% για ένα ρομπότ που μοιάζει ακριβώς όπως ένας άνθρωπος.

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!