Πόσες μέρες είναι φυσιολογικό να είσαι πιασμένος απ’ τη γυμναστική;

Είναι φυσιολογικό να είσαι πιασμένος απ’ τη γυμναστική αλλά και αυτό ως έναν βαθμό. Σημαίνει αρχικά ότι έχει γίνει η δουλειά και όσο κι αν παραπονιέσαι, κατά βάθος και λιγάκι σου αρέσει.

Αρχικά το να είσαι πιασμένος απ’ τη γυμναστική… συμβαίνει σε όλους και κυρίως αν είσαι νέος στο… σπορ, αυτό μπορεί να συμβεί σε λίγο πιο έντονο βαθμό. Το θέμα είναι να μην απογοητευτείς και να συνεχίσεις τη γυμναστική.

Αλλά πόσο καιρός θεωρείται φυσιολογικό να είσαι πιασμένος απ’ τη γυμναστική;

Πολλοί διατυπώνουν το ερώτημα αν το να είσαι πιασμένος ακόμη και τρεις ημέρες μετά τη γυμναστική είναι φυσιολογικό. Η απάντηση που δίνουν οι ειδικοί είναι «ναι», είναι απολύτως φυσιολογικό να πονάς σε όλο σου το σώμα μετά από τρεις ημέρες άσκησης. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται από το πόσο έντονη γυμναστική κάνεις.

Όσο περισσότερες επαναλήψεις κάνεις σε μια άσκηση, τόσο πιο επώδυνη θα είναι. Δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθεις τις δυσάρεστες επιδράσεις για μια εβδομάδα μετά από μια έντονη άσκηση. Επιπλέον, αν το σώμα σου δεν είναι συνηθισμένο σε ένα είδος άσκησης, τότε ο πόνος συνήθως είναι πιο έντονος.

πιασμένος απ' τη γυμναστική

Μάλιστα, ο μυϊκός πόνος δεν ξεκινά αμέσως μόλις τελειώσεις τη γυμναστική σου, αλλά κορυφώνεται μεταξύ 48 έως και 72 ωρών μετά την άσκηση! Αν έχεις γυμναστεί πολύ σκληρά, είναι πολύ πιθανό να πονάς για περισσότερες από τρεις ημέρες, αλλά μετά τις τρεις ημέρες ο πόνος σταδιακά πρέπει να αρχίζει να υποχωρεί και όχι να επιδεινώνεται.

Τα συμπτώματα συνήθως μειώνονται, και στη συνέχεια εξαφανίζονται στο διάστημα πέντε έως επτά ημερών.

Αν, όμως, συνεχίσεις να πονάς, αυτό μπορεί να παρατείνει τον χρόνο αποκατάστασης. Αυτό που θα μπορούσες να προσπαθήσεις είναι η ενεργή αποκατάσταση, όπως το περπάτημα ή η άσκηση σε άλλες μυϊκές ομάδες.

Αν, όμως, ακόμη και μετά από τρεις ημέρες νιώθεις περισσότερο πόνο ή πονάς όταν κάνεις την άσκηση, τότε καλό θα ήταν να επισκεφτείς τον γιατρό σου.

001 xtreme

Η άσκηση με αλτήρες που σου γυμνάζει τα πάντα!

Έχεις γίνει μέσα σε ενάμιση λεπτό.

Ασκήσεις για να κάνεις χέρια-αγωγούς, πόδια δυναμίτες και πλάτες σαν του Statham δόξα τω Θεώ υπάρχουν πολλές.

Αν όμως βιάζεσαι και ταυτόχρονα θες να κάνεις δουλειά σε όλο σου το σώμα, δεν χρειάζεται να κάνεις άπειρες ασκήσεις. Μία μόνο φτάνει. Δεν θέλει και πολύ κόπο. Τσίμα-τσίμα ένα-ενάμισι λεπτό, δύο αλτήρες (ιδανικά 12.5 κιλών ο καθένας) και είσαι έτοιμος.

Ποια είναι η άσκηση; Αυτή ακριβώς.

 

 

Τι περιλαμβάνει;
1. Κωπηλατική σε θέση Push ups
Επαναλήψεις: 5 (σε κάθε χέρι)

2. High Pull
Επαναλήψεις: 5 συνολικά

3. Πιέσεις Ώμων
Επαναλήψεις: 5

4. Thruster
Επαναλήψεις: 5

5. Εκτάσεις Ποδιών
Επαναλήψεις: 5 (σε κάθε πόδι)

6. Squat
Επαναλήψεις: 5

Πηγή: www.ratpack.gr

Το μυστικό για να διατηρείς δυνατούς μύες όσο χρόνων κι αν είσαι!

Στηριζόμαστε στην ενέργεια για να τα βγάλουμε πέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η ενέργεια και η αντοχή είναι πολύ σημαντικά για να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές υποχρεώσεις μας. Αν έχουμε ενέργεια μπορούμε να αξιοποιήσουμε καλύτερα το χρόνο μας, ενώ αν δεν έχουμε ενέργεια ο χρόνος μας πάει χαμένος.

Μεγάλο ποσοστό ανθρώπων παραπονιέται για μόνιμη εξάντληση. Το καθημερινό πρωινό ξύπνημα, ο ανήσυχος ύπνος, η απαιτητική δουλειά, το μεγάλωμα των παιδιών, το στρες «κλέβουν» την ενέργειά μας.

Η ενέργεια παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στις καθημερινές μας δραστηριότητες, αλλά είναι δύσκολο να διατηρηθεί σε υψηλά επίπεδα στη διάρκεια της ημέρας.

Για να έχεις λοιπόν περισσότερη ενέργεια και να νιώθεις ότι είσαι σε φόρμα και όχι εξαντλημένη μπορείς να βάλεις στη ζωή σου κάποιες συνήθειες που έχουν να κάνουν με τη διατροφή και την κίνηση.

Ας δούμε τις 5 καθημερινές συνήθειες:

1. Βάλε περισσότερη πρωτεϊνή στη διατροφή σου

Το επίπεδο ενέργειας του οργανισμού εξαρτάται σε πολύ μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Οι πρωτεΐνες παρέχουν σταθερή ροή ενέργειας, γι΄ αυτό πρέπει να τις εντάξεις στο διατροφολόγιό σου. Μπορείς για παράδειγμα το πρωί να φας μια νόστιμη ομελέτα με τρία αυγά και παρέχει στον οργανισμό ενέργεια.

2. Βγες έξω στον ήλιο

Η βιταμίνη D αποτελεί ένα από τα «κλειδιά» για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος υγείας για όλες τις ηλικίες. Οι επιστήμονες αποδίδουν τα υψηλά ποσοστά έλλειψης βιταμίνης D στην ανεπαρκή ή μη σωστή έκθεση στον ήλιο και στη χρήση αντηλιακών. Τα συνηθέστερα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D που περιγράφονται είναι κόπωση, γενικευμένη μυική αδυναμία, κράμπες, πόνος στις αρθρώσεις, αδυναμία συγκέντρωσης, κεφαλαλγίες.

3. Μην τρως πρωτεϊνη μόνο το μεσημέρι

Αντι να φας μια σαλάτα με κοτόπουλο το μεσημέρι, μπορείς να μοιράσεις τις πρωτεϊνες που τρως κατά τη διάρκεια της ημέρας σε όλα σου τα γεύματα.

4. Κάνε άσκηση με βαράκια

Βάλε τα βαράκια στη ζωή σου και κάνε πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά. Μπορεί η άθληση με βάρη να θεωρείται «ανδροκρατούμενη», αλλά πλέον όλο και περισσότερες γυναίκες επιλέγουν την προπόνηση με αντιστάσεις για μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση. Οι μύες καθώς μεγαλώνουμε μειώνονται αν δεν τους γυμνάζουμε. Με γυμναστική δύναμης διατηρούμε ή και αυξάνουμε τη μυϊκή μας μάζα, κάτι που αυξάνει και το μεταβολισμό μας. Η αεροβική γυμναστική δεν είναι αρκετή. Αν θες να έχεις περισσότερη δύναμη και ενέργεια πρέπει να κάνεις κάποιες ασκήσεις αντίστασης ή δύναμης με βάρη ή όργανα. Οσο χρόνων και αν είσαι έχεις πάρα πολλά οφέλη από τέτοια γυμναστική.

5. Βάλε ρόδι στη διατροφή σου

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να βάλεις το ρόδι στη διατροφή σου. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες που βοηθούν στη μείωση του άγχους. Αν νιώθεις εξαντλημένη και το άγχος να σε κυριεύει, ένα ποτήρι χυμό ρόδι είναι ό,τι καλύτερο!

001 xtreme

5+3 ασκήσεις για να χτίσεις το τέλειο στήθος

Το ότι οι γυναίκες γουστάρουν να βλέπουν και να …παίζουν με το στήθος του άντρα είναι γνωστό και αποδεδειγμένα επιστημονικά.

Γιατί όμως οι κυρίες στοχεύουν πρώτιστα το αντρικό στήθος, κάτι που στη πλειοψηφία κάνουμε εμείς οι άντρες στα δικά τους στήθη;

Από την άλλη ένα δυνατό στήθος και γραμμωμένο όχι μόνο σου δίνει αυτοπεποίθηση αλλά σε δείχνει αλλιώς και στα μάτια των άλλων ανθρώπων.

Όπως και οι άλλες μυϊκές ομάδες έτσι και οι θωρακικοί χρειάζονται σωστή προπόνηση χωρίς λάθη για να αναπτυχθούν σωστά

Στο πρώτο βίντεο εικονίζονται οι πέντε πρώτες ασκήσεις:

- Πάγκος
- Πιέσεις αλτήρων σε επικλινή
- Ανοίγματα στη τροχαλία
- Πιέσεις αλτήρων σε κεκλιμένο πάγκο
- Cross over

 

 

Στο δεύτερο βίντεο οι τρεις ασκήσεις δείχνουν πως θα χτίσεις το κάτω μέρος του στήθους:

 

 

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

Κοιλιακοί: 4 βασικές ασκήσεις που πρέπει να κάνεις κάθε μέρα

Η πρώτη από τις δέκα εντολές της γυμναστικής πηγαίνει ως εξής: απαγορεύεται να αφήνεις τους κοιλιακούς σου αγύμναστους.

Στο ανθρώπινο σώμα κάποιοι μύες παίζουν σημαντικότερο ρόλο από κάποιους άλλους. Στην γυμναστική σου πολλές φορές, ίσως χωρίς να γνωρίζεις την βαρύτητα τους, αγνοείς μυικές ομάδες που θα έπρεπε να γυμνάζεις σε κάθε προπόνηση. Μια τέτοια πολύτιμη ομάδα για την σωστή λειτουργικότητα του σώματος σου είναι οι μύες των κοιλιακών.

Αν νομίζεις ότι υπερβάλω μπορείς να κάνεις το εξής: ρώτησε κάποιον που έχει πάθει θλάση στους κοιλιακούς τι κινήσεις μπορεί να κάνει. Για να σε βγάλω από το κόπο, θα σου πω την απάντηση: σχεδόν καμία. Κάποιος με τέτοιο τραυματισμό μετά βίας μπορεί να σηκωθεί από μια καρέκλα. Σε κάθε κίνηση, νιώθει να τον τινάζει ρεύμα. Αυτό δείχνει ξεκάθαρα ότι οι κοιλιακοί ενεργοποιούνται σε ό,τι και να κάνεις: από το περπάτημα μέχρι την αλλαγή πλευρού στο κρεβάτι. Με αυτό το παράδειγμα, θέλω να τονίσω ότι απαγορεύεται να αφήνεις τους κοιλιακούς αγύμνστους. Και για να ξεκαθαρίσουμε κάτι, φέτες κοιλιά δεν σημαίνει και σωστά γυμνασμένοι κοιλιακοί, το μόνο που δείχνει είναι ότι υπάρχει χαμηλό ποσοστό λίπους

Οι 4 βασικές ασκήσεις
Υπάρχουν μερικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς που πρέπει να βάλεις στο πρόγραμμα σου. Μπορείς επίσης να τις κάνεις κάθε μέρα άσχετα αν έχεις γυμναστική στο πρόγραμμα η όχι. Δεν θα σου πάρει πολύ χρόνο. Αφιέρωσε 15-20 λεπτά την ημέρα και θα νιώσεις το κορμό σου να δυναμώνει και να γίνεσαι λειτουργικός στις καθημερινές κινήσεις σου χωρίς πόνους στη μέση.

Σε όλες τις ασκήσεις υπάρχει ένας βασικός κανόνας. Να σφίγγεις την κοιλιά σου συνεχώς κατά την εκτέλεση σαν κάποιος να πάει να σου δώσει γροθιά και εσύ να σφίγγεσαι για να αντισταθείς. Να ξέρεις επίσης ότι μπορείς να γυμνάσεις την κοιλιά σου χωρίς να κάνεις κοιλιακούς. Για παράδειγμα, μπορείς να ενεργοποιείς τους κοιλιακούς σφίγγοντάς τους όταν κάνεις προβολές ή καθίσματα για τα πόδια.

ΑΣΚΗΣΗ 1: ΡΟΚΑΝΙΣΜΑΤΑ

Ίσως η πιο γνωστή άσκηση κοιλιακών. Είσαι ξαπλωμένος ανάσκελα, πόδια λυγισμένα, και σηκώνεις τον άνω κορμό μέχρι να ξεκολλήσει η ωμοπλάτη σου. Αργά και σταθερά.

ΑΣΚΗΣΗ 2: ΨΑΛΙΔΑΚΙΑ

Λίγο πιο δύσκολη άσκηση. Είσαι ξαπλωμένος και βάζεις τα χέρια κάτω από τη μέση, τεντωμένα πόδια τα ανεβοκατεβάζεις εναλλάξ.

ΑΣΚΗΣΗ 3: ΠΟΔΗΛΑΤΟ

Η πιο γνωστή άσκηση για την ενεργοποίηση των πλάγιων κοιλιακών. Είσαι ανάσκελα και λυγίζεις το πόδια στον αέρα, από εκείνη την θέση φέρνεις τον δεξιό σου αγκώνα στο αριστερό γόνατο ενω τεντώνεις το δεξί πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4: PLANK

Το πιο τρανταχτό παράδειγμα εκγύμνασης της κοιλιάς χωρίς να κάνεις επαναλήψεις. Λάβε κλασική θέση για κάμψεις αλλά στηρίξου στους αγκώνες με το σώμα παράλληλο στο πάτωμα. Σκοπός είναι, για όσο χρόνο διαρκεί η άσκηση, να σφίγγεις όσο πιο δυνατά μπορείς την κοιλιά σου.

Πηγή: www.contra.gr

001 xtreme

Τα σνακ που μπορείς να φας το βράδυ χωρίς ενοχές!

Προσέχεις τι τρως όλη μέρα, κάνεις δίαιτα ή διατροφή κι έρχεται αυτό το βράδυ που ψάχνεις στην κουζίνα τι να φας.

Χώνεσαι στο ψυγείο κι αν δεν βρεις κάτι με λίγες θερμίδες να ικανοποιήσεις την πείνα σου, τρως ό,τι βλέπεις μπροστά σου.

Οι διατροφολόγοι λένε πως ιδανικά το τελευταίο γεύμα πρέπει να το κάνεις μέχρι τις 8 άντε 9 το βράδυ.
Αν κοιμάσαι όμως στη μία τη νύχτα βλέποντας μια ταινία και θες κάτι να βάλεις στο στόμα σου, τι σνακ μπορείς να φας χωρίς ενοχές;

Εμείς τα βρήκαμε και στα προτείνουμε!

1. Καρότα και αγγουράκια σε μπαστουνάκια

2. Γιαούρτι με λίγο μέλι

3. Ένα φλιτζάνι τυρί τύπου cottage με αγγούρι ή άλλο λαχανικό

4. Δυο τρεις φέτες γαλοπούλα άπαχη που μπορείς να συνδυάσεις με λίγο τυρί τύπου cottage

5. Ένα βραστό αυγό με γαλοπούλα αν θέλεις

6. Ομελέτα με ασπράδια σε αντικολλητικό τηγάνι με λαχανικά και πιπέρι καγέν.

7. Ποπ κορν στον φούρνο μικροκυμάτων, χωρίς βούτυρο και αλάτι

001 xtreme

Creaz Powder: Η καθαρή πρωτεΐνη της Body Attack που θα λατρέψεις!

Το CREAZ της Body Attack είναι άνυδρη κρεατίνη. Είναι μέρος μιας νέας μορφής κρεατίνης, ισχυρότερης από την κλασσική που κυκλοφορεί στην αγορά.

Αυτό είναι δυνατό μέσω μιας καινοτόμου διαδικασίας. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την αποβολή των κυττάρων νερού από την μονοϋδρική κρεατίνη, έτσι η κρεατίνη που θα μείνει να είναι ελεύθερη και υψηλής συγκέντρωσης.

Τι σημαίνει CREAZ;
Η νέα και ελεύθερη κρεατίνη από την Body Attack. H CREAZ παρέχει στον αθλητή 100% καθαρή κρεατίνη για υψηλής έντασης προπόνηση. Το Ζ στη λέξη CREAZ προέρχεται από τη λέξη Zero (Μηδέν) Μονοϋδρική.
Σημαντικά πιο αποτελεσματική: Ως και 30% περισσότερη κρεατίνη μέσα στους ΜΥΣ.
Οι μυς που γυμνάζονται ανταποκρίνονται καλύτερα σε αυτό το είδος κρεατίνης, αφού μπορούν πιο εύκολα και γρήγορα να την μετατρέψουν σε καθαρό ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσύνη). Η CREAZ της Body Attack βοηθάει στην ταχύτερη χρήση της κρεατίνης από τους μυς, μέσω της οποίας επιτυγχάνεται υψηλότερη απόδοση στην προπόνηση.

Επιγραμματικά:
- Παρέχει ως και 30% περισσότερη καθαρή κρεατίνη
- 100% ενεργό προϊόν για τους μυς
- Φαρμακευτικής ποιότητας
- Περιλαμβάνεται στη Λίστα της Κολωνίας

Αποκτήστε το Creaz Powder μπαίνοντας στο xtr.gr

Body Attack Creaz Powder 500g 500

Πως δουλεύει η CREAZ;
Η CREAZ είναι μια νέα και ισχυρότερη μορφή κρεατίνης, η οποία σύμφωνα με κλινικές έρευνες αυξάνει την απόδοση σε μικρής χρονικής διάρκειας και υψηλής έντασης προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι λαμβάνοντας 3γρ κρεατίνης για λίγες εβδομάδες θα μπορείς να κάνει περισσότερα κιλά και για περισσότερες επαναλήψεις.
Όμως δεν είναι μόνο αυτό: Και οι αθλητές κυκλικών προπονήσεων μπορούν να ωφεληθούν, αφού έχει αποδειχθεί ότι κάθε επαγγελματίας αθλητής ωφελείται 100% με τη λήψη της CREAZ.

Με ποια προϊόντα μπορεί να συνδυαστεί;
Με το BETATOR της Body Attack ώστε να αυξηθεί ο μεταβολισμός κατά τη διάρκεια της μυϊκής ανάπτυξης.
Με την υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη ISO WHEY η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη και διατήρηση της μυϊκής μάζας, ειδικά μετά από σκληρές προπονήσεις.

Συστατικά

01 198 136 Creaz 500g facts

Δοσολογία
1 δοσομετρητής πριν ή μετά την προπόνηση

001 xtreme

Η άσκηση που θα σου χαρίσει υπέροχο σώμα μέχρι το καλοκαίρι!

Θέλετε να χάσετε μέχρι το καλοκαίρι αυτά τα περιττά κιλά που χαλάνε την εικόνα σας και επιβαρύνουν την υγεία σας, αλλά δεν έχετε το χρόνο;

Εμείς θα σας ενθαρρύνουμε λέγοντας ότι ο στόχος σας είναι εφικτός, όμως απαιτεί αφοσίωση εκ μέρους σας.

Η άνοιξη αποτελεί την περίοδο κατά την οποία οι περισσότερες γυναίκες προσπαθούν να βελτιώσουν την εικόνα τους ενόψει καλοκαιριού.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή και να γυμνάζεστε τακτικά, ακόμη και από την άνεση του σπιτιού σας.

Η παρακάτω υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας, μέσα σε μόλις δέκα λεπτά.

 

 

 

Δείτε πόσο γερνάτε αν πίνετε καθημερινά αναψυκτικά

Έρευνα έδειξε ότι όσοι έπιναν 350 ml αναψυκτικών την ημέρα, εμφάνιζαν αλλαγές στο DNA τους σαν κι αυτές που παρατηρούνται σε ανθρώπους 4,6 χρόνια μεγαλύτερους σε ηλικία!

Τα ζαχαρούχα αναψυκτικά ενοχοποιούνται για πρόωρο γήρας, προειδοποιούν Αμερικανοί επιστήμονες.

Ύστερα από πέντε χρόνια εντατικών ερευνών και ανάλυση 5.300 δειγμάτων από υγιείς ενήλικες, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η συστηματική κατανάλωση αναψυκτικών –τα οποία περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης– οδηγεί στη συρρίκνωση των τελομερών, των τμημάτων που βρίσκονται στο άκρο κάθε χρωμοσώματος. Όπως υπογραμμίζουν οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, όσο μικρότερα σε μήκος είναι τα τελομερή, τόσο δυσκολότερα αναγεννιούνται τα κύτταρα, με αποτέλεσμα να επιταχύνεται η διαδικασία της γήρανσης και να αυξάνεται ο κίνδυνος εκδήλωσης σοβαρών ασθενειών αλλά και ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου.

«Πιστεύουμε λανθασμένα ότι μπορούμε να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες αναψυκτικών αν η συνήθεια αυτή δε συνοδεύεται από τη σημαντική αύξηση του βάρους, όμως τα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι ο αρνητικός αντίκτυπος των αναψυκτικών είναι σημαντικός ασχέτως του βάρους του ατόμου», δηλώνει η επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Ελίσα Επελ. «Η διαπίστωση αυτή είναι εξαιρετικά ανησυχητική, καθώς υποδεικνύει ότι τα αναψυκτικά μας γερνούν πρόωρα χωρίς καν να το πάρουμε είδηση»,προσθέτει η Έπελ. Οι Αμερικανοί ερευνητές υπογραμμίζουν, πάντως, ότι δεν εντόπισαν κάποια άμεση σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αναψυκτικών διαίτης και χυμών με την πρόωρη γήρανση των κυττάρων. Για τους Αμερικανούς επιστήμονες, όσοι υποστήριζαν ότι έπιναν 350 ml αναψυκτικών την ημέρα, εμφάνιζαν αλλαγές στο DNA τους σαν κι αυτές που παρατηρούνται σε ανθρώπους 4,6 χρόνια μεγαλύτερους σε ηλικία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η Αμερικανική Ένωση Αναψυκτικών αρνήθηκε να σχολιάσει τα ευρήματα της μελέτης και επιμένει πως οι ερευνητές δεν έχουν καταλήξει σε κάποιο τελικό συμπέρασμα σχετικά με την επίδραση της κατανάλωσης αναψυκτικών στη διαδικασία της γήρανσης των κυττάρων.

001 xtreme

Έτσι θα πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα!

Η λέξη κυτταρίτιδα στο μυαλό των περισσότερων γυναικών σημαίνει άλυτο πρόβλημα.

Τα δεδομένα αλλάζουν όμως, χάρη στις μεθόδους εξελιγμένης τεχνολογίας. Μπορούμε, τελικά, να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα; Ναι, μπορούμε!

Η δερματολόγος Χριστιάνα Ιωσηφίδη, συνεργάτης του διεθνούς, βραβευμένου κέντρου αισθητικής ιατρικής SYMMETRIA, επισημαίνει: «Το 93% των γυναικών έχει κυτταρίτιδα. Παρότι πιστεύεται ότι οφείλεται κυρίως σε γενετικούς παράγοντες, άρα είναι δύσκολα αντιμετωπίσιμη, εντούτοις επειδή είναι πολυπαραγοντική, υπάρχουν τρόποι να βελτιωθεί. Μηχανήματα laser, όπως το Vellashape που χρησιμοποιεί υπέρυθρες ακτίνες ραδιοσυχνότητες και κεφαλές μασάζ, μειώνουν το μέγεθος των λιποκυττάρων, προκαλούν ενεργοποίηση κολλαγόνου για σύσφιξη και κάνουν λεμφικό μασάζ.

Η ενέσιμη μεσοθεραπεία, με χρήση συστατικών που προκαλούν λιπόλυση, αυξάνει την αιματική ροή και κάνει το δέρμα πιο λείο και σφριγηλό». Η αντιαισθητική όψη του δέρματος που θυμίζει φλοιό πορτοκαλιού, αποτελεί «πονοκέφαλο» για τη συντριπτική πλειονότητα των γυναικών, αλλά και κάποιων ανδρών, ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματικούς βάρους. Ακόμη και οι διάσημες σταρ αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα. Σε μία συνέντευξή της η Kim Kardashian παραδέχτηκε: «Έχω κυτταρίτιδα. Και λοιπόν; Ποτέ δεν έχω ισχυριστεί ότι είμαι τέλεια!».

Ερωτήσεις & Απαντήσεις

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Είναι ουσιαστικά η ανομοιόμορφη κατανομή λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό, που προκαλείται λόγω κακής αιμάτωσης και διόγκωσης των λιποκυττάρων. Το λίπος πιέζει τον συνδετικό ιστό που βρίσκεται κάτω από το δέρμα με αποτέλεσμα να δημιουργούνται οι χαρακτηριστικές λακουβίτσες. Εντοπίζεται κυρίως στις περιοχές των γλουτών, των μηρών και των γονάτων.

Ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν την κυτταρίτιδα;

Οι παράγοντες που ευθύνονται για την εμφάνισή της, είναι η κληρονομικότητα, οι ορμονικές διαταραχές, το στρες, η καθιστική ζωή, η κακή διατροφή, το κάπνισμα και η υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ.

Ποια είναι τα στάδια της κυτταρίτιδας;

Η κυτταρίτιδα Α σταδίου, που είναι εμφανής μόνο μετά από «τσίμπημα» της περιοχής.
Η κυτταρίτιδα Β σταδίου, που ονομάζεται και οιδηματική, είναι μέτριου βαθμού και εμφανής μόνο σε όρθια στάση.
Η κυτταρίτιδα Γ σταδίου, η πιο προχωρημένη μορφή κυτταρίτιδας, που ονομάζεται συμπαγής, είναι μεγάλου βαθμού και εμφανής σε όρθια και ξαπλωτή στάση.

Πώς θα απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα;

Σήμερα, με όλα τα μέσα που διαθέτουμε και τις εξελιγμένες τεχνολογικά μεθόδους, δεν πηγαίνουμε πια στην επιλογή μιας μεμονωμένης θεραπείας και πολλών συνεδριών, που θεωρείται πλέον αναποτελεσματική και πολυέξοδη.

Υπάρχουν νέες μέθοδοι που δεν έχουν τέτοια μειονεκτήματα;

Ρωτήσαμε εκ νέου τη δερματολόγο Χριστιάνα Ιωσηφίδη, συνεργάτη της SYMMETRIA, που πρωτοπορεί πάντα σε θέματα τεχνολογίας και μας απάντησε ακριβώς αυτό που θέλαμε να ακούσουμε: «Υπάρχουν νέες, πρωτοποριακές θεραπείες (XeroLipo, Neuromuscular Stimulation, ραδιοσυχνότητες, μεσοθεραπεία), οι οποίες συνδυαστικά έχουν σχεδόν άμεσα αποτελέσματα με μικρότερο κόστος». Όπως συμπλήρωσε χαρακτηριστικά, πλέον, οι μεγάλες μονάδες που διαθέτουν την τεχνολογία και την επιστημονική κατάρτιση για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, ακολουθούν τη νέα τάση και προτείνουν εξατομικευμένα προγράμματα ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ατόμου, με γρήγορα και προσιτά αποτελέσματα. Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και ένταξη φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινότητά μας, που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη διάσπαση των λιποκυττάρων, τα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά!

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!