Kama muta, το νέο συναίσθημα που περιέγραψαν για πρώτη φορά οι επιστήμονες

Το έχουμε νιώσει όλοι, αλλά μέχρι τώρα δεν μπορούσαμε να το προσδιορίσουμε.

Κάποια συναισθήματα τα αναγνωρίζουμε τη στιγμή που τα νιώθουμε – όπως ο θυμός, η αμηχανία, η ζήλια. Μόλις τώρα όμως οι επιστήμονες κατάφεραν να περιγράψουν ένα από τα πιο υπέροχα, αυτό που αισθανόμαστε όταν συναντάμε μετά από καιρό κάποιον που αγαπάμε, όταν κρατάμε για πρώτη φορά στην αγκαλιά μας το νεογέννητο μωρό μας ή ακόμα και όταν το γατάκι που υιοθετήσαμε σκαρφαλώνει πάνω μας και αρχίζει να μας «ζυμώνει» με τα πατουσάκια του.

Οι σωματικές αντιδράσεις μας, σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένα χαμόγελο, μια ζεστασιά στην καρδιά, ένα καρδιοχτύπι, ή ακόμα και δάκρυα χαράς. Τι νιώθουμε όμως ακριβώς; Τι είναι αυτό το μείγμα συγκίνησης, τρυφερότητας, περηφάνιας, νοσταλγίας; Οι επιστήμονες το ονόμασαν kama mutra από τα αρχαία σανσκριτικά, που σημαίνει «συγκινημένος από αγάπη».

Πώς θα το αναγνωρίσουμε;

1. Προκαλείται όταν γίνεται έντονη η αίσθηση ότι μοιραζόμαστε κάτι με κάποιον.

2. Διαρκεί λίγο, συνήθως λιγότερο από ένα με δύο λεπτά.

3. Είναι όμορφο, παρόλο που ενδέχεται να συνυπάρχει και με άλλα, αρνητικά συναισθήματα.

4. Όταν είναι έντονο, συχνά συνοδεύεται από σωματικές αισθήσεις και αντιδράσεις όπως ζεστασιά στο κέντρο του στήθους, υγρά μάτια ή δάκρυα, αίσθηση ότι έχουμε έναν «κόμπο» στο λαιμό, ανατριχίλα, χαμόγελο και επιφωνήματα όπως «ωωω!».

5. Ευνοεί την αφοσίωση και την ενσυναίσθηση.

6. Ανάλογα με τη γλώσσα και το πλαίσιο, συχνά περιγράφεται με κάποιον από τους παραπάνω όρους.

Σε ένα πλήθος πειραμάτων σε πάνω από 10.000 άτομα από 19 χώρες όπου μιλούνται 15 γλώσσες, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι συχνά συνυπάρχουν τα προαναφερόμενα χαρακτηριστικά. «Διεξήγαμε παρατηρήσεις σε εκκλησίες και τζαμιά, σε εκδηλώσεις ποίησης και τόπους μνήμης, σε συναντήσεις Ανώνυμων Αλκοολικών και θεραπευτικά προγράμματα για διατροφικές διαταραχές, σε μαιευτήρια. Εξετάσαμε εκατοντάδες ιστορικές πηγές και εθνογραφικές μελέτες από διαφορετικούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο» σχολιάζει ο Alan Fiske, ανθρωπολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο aeon.co. Σε όλες τις περιπτώσεις οι ειδικοί παρατήρησαν το ίδιο συναισθηματικό μοτίβο.

Ποια είναι όμως η διαφορά του kama muta από την αγάπη; Η αγάπη έχει διάρκεια, ενώ το νέο συναίσθημα είναι στιγμιαίο, εξηγούν οι επιστήμονες, καθώς πυροδοτείται από ένα γεγονός. Συνδέεται όμως με ανθρώπους, ζώα, ακόμα και ομάδες ή κοινότητες που αγαπάμε αληθινά. «Μελετάμε το kama muta μόλις τα τελευταία χρόνια, οπότε πολλά ερωτήματα παραμένουν αναπάντητα. Δεν γνωρίζουμε ακόμα τη βιοχημεία ή τις νευρωνικές διαδικασίες πίσω από αυτό. Σχεδιάζουμε πολύ περισσότερες μελέτες σε διαφορετικά περιβάλλοντα, από την ψυχοθεραπεία μέχρι τη φιλανθρωπία» καταλήγει ο Fiske.

Πηγή: www.womantoc.gr

001 xtreme

Πώς θα παραμείνετε υγιής όταν δεν σας αρέσει η γυμναστική

6 τρόποι για να έχετε πάντα καλή υγεία (χωρίς σαλάτες ή βαθιά καθίσματα).

Για να βελτιώσετε την υγεία σας ή να τη διατηρήσετε σε καλά επίπεδα, απαιτούνται κάποιες θυσίες, όπως να γυμνάζεστε τακτικά και να προσέχετε τη διατροφή σας. Πριν σκεφτείτε ότι δεν κάνετε τίποτα από τα δύο με μεγάλη θέρμη - και πέσετε σε κατάθλιψη - υπάρχουν και καλά νέα: μπορείτε να είστε υγιής υιοθετώντας μερικές υγιεινές και ευχάριστες συνήθειες.

Ενυδατώστε τον οργανισμό σου
Η κατανάλωση νερού είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να παραμείνετε υγιής και η πιο εύκολη συνήθεια που μπορείτε να υιοθετήσετε. Βοηθά στην πέψη, στο λαμπερό δέρμα, αυξάνει την ενέργεια, απομακρύνει τις τοξίνες, αποτρέπει τους πονοκεφάλους και ο κατάλογος συνεχίζεται. Προσπαθήστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι και να το γεμίζετε μέσα στη μέρα.

Tip: Εάν δεν θέλετε να σηκώνεστε στη μέση της νύχτας, περιορίστε την κατανάλωση του νερού όσο πλησιάζετε προς το βράδυ. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του νερού, προσθέστε μέντα και αγγούρι.

Καθιερώστε τις Δευτέρες χωρίς κρέας
Δεν χρειάζεται να κόψετε για πάντα το αγαπημένο σου burger, αλλά είναι πολύ εύκολο να καθιερώσετε μία ημέρα χωρίς καθόλου κρέας. Η Δευτέρα είναι η ιδανική μέρα για να το κάνετε, καθώς το Σαββατοκύριακο συνηθίζουμε να υποκύπτουμε σε ατασθαλίες. Αν χρειάζεστε βοήθεια, το Meatless Monday δεν σας υπενθυμίζει απλά τον στόχο σου, αλλά σας στέλνει κάθε εβδομάδα μία νέα συνταγή, χωρίς κρέας.

Φτιάξτε μία ομάδα γυμναστικής
Αν δεν ήσασταν ποτέ οπαδός των σχολικών κλαμπ, όπως βιβλίου ή ποίησης, ήρθε η ώρα να φτιάξετε μία ομάδα γυμναστικής. Συγκεντρώστε τις φίλες σας και βάλτε ως στόχο να δοκιμάζετε τουλάχιστον μία φορά τον μήνα ένα νέο είδος άσκησης. Εκτός από τα οφέλη τις κίνησης, ίσως βρείτε κάτι που να σας αρέσει και θα θέλετε να το συνεχίσετε.

Καθιερώστε τα meeting εν κινήσει
Αντί να πείτε τα τελευταία νέα με τον συνάδελφό σου στο γραφείο, καθιερώστε τα mini meetings εν κινήσει. Συζητήστε κάνοντας γρήγορο περπάτημα και συνδυάστε την άσκηση με τη δουλειά.

Φάτε το μισό
Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε κάποια στερητική δίαιτα, ούτε να μετράτε γραμμάρια. Μπορείτε να απολαμβάνετε όλα τα φαγητά...στο μισό. Κόψτε τη μερίδα που θα τρώγατε κανονικά στη μέση και αφήστε την υπόλοιπη στο ψυγείο. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα περιμένετε 30 λεπτά πριν αποφασίσετε να φάτε και το υπόλοιπο. Το πιθανότερο είναι ότι το σήμα θα έχει ήδη δοθεί και δεν θα θέλετε επιπλέον.

Μάθε να αγαπάς τα smoothies

Τα smoothies είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών, ειδικά όταν δεν τα έχεις συνηθίσει στο διατροφολόγιό σου. Θυμίσου όμως ότι τα smoothie λειτουργούν καλύτερα ως γεύμα και όχι ως σνακ και τα προτιμούμε καλύτερα το πρωί.

Πηγή: Madamefigaro.gr

001 xtreme

Η βασίλισσα του fitness στο Instagram έχει ελληνική καταγωγή

Η Kayla Itsines είναι η δημιουργός του δημοφιλούς προγράμματος γυμναστικής SWEAT.

Αν και είναι μία από τις πιο επιτυχημένες γυναίκες της Αυστραλίας, η Kayla Itsines δεν χάνει τον αυθορμητισμό της. Η αυτοδημιούργητη personal trainer που πλέον βρίσκεται στο τιμόνι ενός κολοσσού, που έχτισε μαζί με τον αγαπημένο της Tobi, παραμένει "κορίτσι της διπλανής πόρτας", συνεχίζει να βάζει την οικογένειά της σε απόλυτη προτεραιότητα και δεν παραλείπει να υπενθυμίζει σε όλους με κάθε ευκαιρία, πόσο αγαπάει την Ελλάδα.

H Kayla μιλάει αποκλειστικά στο Harper's Bazaar Greece για την ιδέα και την έμπνευσή της, ενώ μοιράζεται μαζί μας και κάποια εύκολα workouts που μπορεί να κάνει ο καθένας με απλό τρόπο, ακόμα και στο σπίτι.

Η συνέχεια στο harpersbazaar.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip

Το πλάνο εκγύμνασης του Κριστιάνο Ρονάλντο

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο αποτελεί στα 35 του χρόνια το απόλυτο role model φυσικής κατάστασης και έναν από τους καλύτερους ποδοσφαιριστές παγκοσμίως.

Έχοντας ένα εκπληκτικό αθλητικό σώμα, στο οποίο το ποσοστό λίπους αγγίζει μόλις το 7%, είναι σίγουρο πως τον ζηλεύουν πολλοί νεότεροι του.

Το αποτέλεσμα που βλέπουμε στα γήπεδα είναι φυσικά ένας συνδυασμός εξάσκησης και αυστηρού διατροφικού πλάνου. Κι ενώ δεν είναι εύκολο να πιάσει κανείς τις επιδόσεις του Ρονάλντο στη γυμναστική, το πρόγραμμα του μπορεί να εμπνεύσει και να καθοδηγήσει τους λιγότερο «μυημένους» στο σωστό μονοπάτι.

Η καθημερινότητα του Ρονάλντο περιλαμβάνει 3-4 ώρες γυμναστικής και διατροφή πλούσια σε βιταμίνες με αρκετά γεύματα την ημέρα. Επίσης, φροντίζει πάντα να απολαμβάνει 8 ώρες βραδινού ύπνου.

Το πρόγραμμα εκγύμνασης του Ρονάλντο περιλαμβάνει ασκήσεις χωρισμένες σε κατηγορίες που του εξασφαλίζουν τις επιθυμητές επιδόσεις εντός των γηπέδων. Κάποιες από αυτές είναι cardio με τρέξιμο, σπριντ, τεχνικές ασκήσεις για καλύτερο κοντρόλ στο ποδόσφαιρο, ασκήσεις τακτικής για καλύτερη επικοινωνία με τους συμπαίκτες του και άσκηση στο γυμναστήριο για ενδυνάμωση των μυϊκών ομάδων του σώματος. Οι ασκήσεις που κάνει συνδυάζονται με αρκετές επαναλήψεις, ενώ δύο μέρες την εβδομάδα παίρνει «ρεπό» από το γυμναστήριο.

Όταν κάποιος βρίσκεται στο επίπεδο του Ρονάλντο, γνωρίζει ότι οι εξαιρετικά υψηλές επιδόσεις απαιτούν και εξαιρετικά σκληρή δουλειά. Σε ηλικία που πολλοί κορυφαίοι ποδοσφαιριστές σιγά σιγά αποσύρονται, ο Πορτογάλος σούπερ σταρ πήρε μεταγραφή στη Γιουβέντους μετά από 9 χρόνια στη Ρεάλ Μαδρίτης και παραμένει ακμαιότατος.

Ο Ρονάλντο διανύει τη 2η ποδοσφαιρική σεζόν στη Γιουβέντους, η οποία κατέκτησε πέρυσι το 8ο συνεχόμενο πρωτάθλημα της Σέριε Α. Το ιταλικό πρωτάθλημα μετά την διακοπή λόγω του κορονοϊού ξεκίνησε και πάλι στις 20 Ιουνίου, με τη Γιουβέντους να βρίσκεται στην 1η θέση της βαθμολογίας. Μάλιστα το στοίχημα Σέριε Α της bwin δείχνει κορυφαίο φαβορί τη Γιουβέντους και για τον τίτλο της σεζόν 2019-20. Πολύ κοντά βαθμολογικά βρίσκεται η Λάτσιο, η οποία στην επανέναρξη του πρωταθλήματος είχε μόλις 1 πόντο διαφορά από τη Γιουβέντους. Εάν η «γηραιά κυρία» καταφέρει και φέτος να στεφθεί πρωταθλήτρια, θα αποκτήσει τον 9ο σερί τίτλο της.

Δύσκολη ήταν η απόφαση για την επανεκκίνηση της Σέριε Α, λόγω της τεράστιας έξαρσης του κορονοϊού στη χώρα. Για τη λήξη του πρωταθλήματος μένουν ακόμα 12 αγωνιστικές και αναμένεται να ολοκληρωθούν έως τις 2 Αυγούστου.

Πηγή: www.fmh.gr

001 xtreme

Μπέλα Χαντίντ: Η «απόλυτη φαντασίωση» στην πισίνα

Και οι 31,4 εκατ. followers έμειναν με το στόμα ανοιχτό!

Στην Πενσυλβάνια πέρασε το μεγαλύτερο μέρος του lockdown η Μπέλα Χαντίντ, στο αγρόκτημα της μητέρας της Γιολάντα μαζί με την έγκυο αδερφή της Τζίτζι και τον φίλο της, Ζάιν Μαλίκ.

Η Γιολάντα Χαντίντ αγόρασε το αγρόκτημα το 2017 με την ελπίδα να είναι πιο κοντά στα παιδιά της, που ζουν στο Μανχάταν. «Είναι εκεί όπου μπορούμε όλοι να έρθουμε και να αισθανθούμε σαν τον εαυτό μας ξανά» δήλωσε πρόσφατα η Τζίτζι Χαντίντ. Η μικρότερη αδερφή της Μπέλα πάντως, το επιβεβαίωσε θριαμβευτικά.

Το 23χρονο διάσημο μοντέλο πέρασε το Σαββατοκύριακο στο αγρόκτημα και πόζαρε στην πισίνα, topless με κόκκινο στρινγκ, πάνω σε ένα ροζ φουσκωτό στρώμα.

 bella hadid post 1

bella hadid pool

  • Κατηγορία Gossip

Ποιά είναι η πιο πολύτιμη μάρκα αυτοκινήτου στον κόσμο;

Ανακοινώθηκαν για μια ακόμη χρονιά οι 100 πιο πολύτιμες εταιρείες στον κόσμο, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνονται και 3 αυτοκινητοβιομηχανίες. Δείτε ποια από αυτές είναι αυτή με τη μεγαλύτερη αξία.

Η έρευνα που γίνεται κάθε χρόνο από την BrandZ αποκαλύπτει ότι η Toyota, κατέχοντας την 48η θέση στην πρώτη 100στάδα των εταιρειών, είναι η πιο πολύτιμη μάρκα αυτοκινήτου στον κόσμο.

Αυτό συνέβη παρότι η ιαπωνική μάρκα το 2020 εμφάνισε πτώση της αξίας της κατά 3% συγκριτικά με το 2019, με την BrandZ να την αποτιμά στα 28,388 δισεκατομμύρια δολάρια.

Η Mercedes-Benz, η οποία τα τελευταία χρόνια βρίσκεται πάντα μέσα στο Top 100 των πιο πολύτιμων εταιριών, κατετάγη στην 56η θέση της λίστας και στη 2η των εταιρειών αυτοκινήτου, έχοντας αξία 21,349 δισεκατομμυρίων δολαρίων. Η Mercedes εμφάνισε πτώση 9% συγκριτικά με πέρυσι.

Στην 61η θέση ακολουθεί η BMW με αξία 20,517 δισεκατομμυρίων δολαρίων και πτώση 12%, κλείνοντας έτσι την τριάδα των εταιρειών αυτοκινήτου που μπήκαν μέσα στο γενικό Top 100.

Σημειώστε ότι η πιο πολύτιμη εταιρεία του σήμερα είναι η Amazon (αξία: 415,855 δις δολάρια, +32%), η οποία έχει καταφέρει να ξεπεράσει εταιρείες όπως η Apple (2η με 352,206 δις δολάρια), η Microsoft (3η με 326,544 δις δολάρια) και η Google (4η με 323,601 δις δολάρια).

Γυρίζοντας στον τομέα του αυτοκινήτου, η BrandZ τονίζει ότι από το 2008 και ύστερα οι αυτοκινητοβιομηχανίες εμφανίζουν κάθε χρόνο πτώση στην αξία τους, χωρίς να έχουν ακόμη δείξει κάποια σημάδια ανάκαμψης.

Μάλιστα, από τις Top 10 εταιρείες αυτοκινήτου σε αξία, μόνο η Tesla εμφάνισε φέτος αύξηση (κατά 22%) φθάνοντας στα 11,35 δις δολάρια, χωρίς όμως να καταφέρει να μπει στην 100άδα.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε το Top 10 των πιο πολύτιμων μαρκών αυτοκινήτου:

1. Toyota: 28,388 δις δολάρια (-3%)
2. Mercedes: 21,439 δις δολάρια (-9%)
3. BMW: 20,517 δις δολάρια (-12%)
4. Tesla: 11,350 δις δολάρια (+22%)
5. Ford: 10,067 δις δολάρια (-10%)
6. Honda: 9,974 δις δολάρια (-15%)
7. Nissan: 8,658 δις δολάρια (-18%)
8. Audi: 7,334 δις δολάρια (-14%)
9. VW: 6.462 δις δολάρια (-4%)
10. Porsche: 5,606 δις δολάρια (-4%)

  • Κατηγορία Moto

Κορωνοϊός: Ποιος βουλευτής εντοπίστηκε με υψηλά ποσοστά αντισωμάτων

Πέρασε τον κορωνοϊό χωρίς να το καταλάβει!

Υψηλά ποσοστά αντισωμάτων για τον κορωνοϊό εντοπίστηκαν στον βουλευτή του Κινήματος Αλλαγής Ανδρέα Πουλά μετά από έλεγχο που πραγματοποίησε υγειονομικό κλιμάκιο σε βουλευτές και εργαζόμενους του κοινοβουλίου.

Ο δραστήριος βουλευτής Αργολίδας φαίνεται πως πέρασε την νόσο χωρίς συμπτώματα, ωστόσο, απέκτησε ισχυρά αντισώματα.

Υπενθυμίζεται ότι κατά την περίοδο 22/6/2020 έως και 26/6/2020 κλιμάκιο της 1ης ΥΠΕ σε συνεργασία με την Ειδική Υπηρεσία Υγειονομικής Κάλυψης διεξήγαγε στην Βουλή έλεγχο αντισωμάτων για τον κορωνοϊό SARS nCov2. Στην διαδικασία συμμετείχαν περισσότερα από 1.500 άτομα και ευρέθησαν μόνο 8 εξεταζόμενοι να έχουν αναπτύξει αντισώματα, οι οποίοι έχουν ήδη ενημερωθεί προσωπικά.

 poylas andreas 679 large 4 2 2

Πηγή: protothema.gr

Πώς να χωρίσεις σαν πραγματικός άντρας

Ο χωρισμός όπως και να το κάνουμε είναι ζόρικος. Ανεξαρτήτως αν είσαι ο θύτης ή το θύμα ωστόσο, υπάρχουν κάποια πραγματάκια που θα μπορούσες να αποφύγεις.

Φυσικά, χειρότερο από τον ίδιο τον χωρισμό είναι να προσπαθείς να μείνεις με νύχια και με δόντια σε μια σχέση που σε κάνει στην πραγματικότητα δυστυχισμένο. Οπότε, φρόντισε να πεις «αντίο» σωστά. Για να έχεις και το κάρμα με το μέρος σου (και όλα αυτά τελοσπάντων).

Χώρισε Face To Face
Βασικός και απαράβατος κανόνας που κάθε άντρας που σέβεται τον εαυτό του πρέπει να ακολουθεί. Κεφάλι ψηλά λοιπόν και ούτε μηνύματα, ούτε mail, ούτε τηλεφωνική συνομιλία. Το να χωρίζεις με κάποια και να την κοιτάς στα μάτια σημαίνει πως σέβεσαι τόσο την ίδια όσο και όλο τον χρόνο και τις στιγμές που πέρασες μαζί της. Στην τελική δες το και σαν τεστ για την δύναμη του χαρακτήρα σου.

Η τοποθεσία παίζει σημαντικό ρόλο
Ειδικά στην περίπτωση που ξέρεις πως το άλλο πρόσωπο θα το πάρει πολύ πιο βαριά από εσένα. Προτίμησε λοιπόν το σπίτι της. Στην περίπτωση αυτή βέβαια έχε υπόψιν πως αυτή γνωρίζει καλύτερα που βρίσκονται όλα τα αιχμηρά αντικείμενα- αχρείαστα να 'ναι. Πέρα από την αποτυχημένη απόπειρα χιούμορ στην προηγούμενη πρόταση όμως κάνε αυτή τη γενναία πράξη γιατί για κανέναν δεν είναι εύκολο να εκτεθεί σε δημόσιο χώρο με κόκκινα από το κλάμα μάτια.

Βρες το σωστό timing
Ok, ενδεχομένως να είναι αποδεκτό το γεγονός πως ουσιαστικά δεν υπάρχει ποτέ μια «κατάλληλη» στιγμή για να χωρίσεις με κάποια. Αλλά ιδανικό θα είναι να μην ψάχνεις δικαιολογίες, αστείες στις περισσότερες περιπτώσεις, για να αναβάλεις το μοιραίο. Δώσε όμως πολύ μεγάλη σημασία στο πότε θα το κάνεις και επέδειξε την ευαισθησία που πρέπει όταν η άλλη είναι σε μια δύσκολη ή κρίσιμη κατάσταση (όπως πχ περιμένει μια συνέντευξη για δουλειά ή βρίσκεται σε πένθος).

Μην είσαι βλάκας
Καλά αυτό αποτελεί μια γενική αρχή της ζωής από αρχαιοτάτων χρόνων. Φρόντισε όμως αν έχεις μια τέτοια υποψία για τον εαυτό σου να μην την επιβεβαιώσεις πανηγυρικά. Κανείς δεν θέλει να ακούσει σε μια τέτοια στιγμή όλα όσα δεν σου αρέσουν πάνω του. Και προς Θεού, ας αποφύγεις τα «δεν φταις εσύ, εγώ φταίω». Είναι χειρότερο και από το να υποστηρίξεις ότι χωρίζεις γιατί σε κυνηγά η αστυνομία ή ότι βρήκες εργασία στην Αυστραλία.

Να είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου
Πριν χωρίσεις με κάποια σιγουρέψου στο 100% πως είσαι αποφασισμένος να το κάνεις και κυρίως πως έχεις πείσει και τον ίδιο σου τον εαυτό πως αυτή είναι η σωστότερη απόφαση. Αν αφήσεις έστω και μια μικρή πιθανότητα ελπίδας, να ξέρεις πως θα είσαι υπεύθυνος για ότι συμβεί στο μέλλον. Α, και ότι έχεις αδύναμο χαρακτήρα.

Όχι, δεν θα μείνετε φίλοι
Το να μείνεις στον στενό κύκλο της, κοινώς να κάνεις τον φίλο, το διάστημα αμέσως μετά τον χωρισμό δεν πρόκειται να έχει κάποιο ουσιαστικό αποτέλεσμα. Η ιδέα μιας επανασύνδεσης θα στριφογυρνά συνεχώς στο μυαλό σου ή το δικό της και κανείς σας -ή στην χειρότερη περίπτωση ο ένας από τους δύο- δεν θα μπορεί να προχωρήσει τη ζωή του. Όταν οι πληγές επουλωθούν και περάσει ένα σεβαστό διάστημα, μερικές ανθρώπινες σχέσεις μπορούν όντως να πάρουν διαφορετικό δρόμο και μια φιλία να δημιουργηθεί. Σε καμιά περίπτωση πάντως αυτό δεν πρόκειται να γίνει έναν μήνα μετά τη στιγμή που αποφασίσατε να πείτε αντίο.

Κόψε την επικοινωνία
Ότι κι αν συμβεί, μην χωρίσεις και μετά πας σπίτι και αρχίσεις να στέλνεις δακρύδρεχτα μηνύματα απολογίας ή οτιδήποτε τέτοιο. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να σβήσεις εντελώς το τηλέφωνό της από τις επαφές σου, για να μην ξαναμπείς και ποτέ στον πειρασμό. Συμφιλιώσου με την απόσταση και δώσε το χρόνο στα πράγματα να ακολουθήσουν τη φυσική τους ροή. Κάνε κάτι αντίστοιχο και με τους λογαριασμούς στα social media εκτός αν θέλεις να βλέπεις πως περνά στη νέα της ζωή και στις διακοπές με τον καινούριο της σύντροφο. Και ποτέ, μα ποτέ, μην σκεφτείς να επικοινωνήσεις μαζί της όταν θα έχεις πιει 2-3 ποτά παραπάνω.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Dextrose: Ο Ενεργειακός Σύμμαχος κάθε Αθλητή

Ένα από τα πράγματα που απαιτεί το σώμα ενός αθλητή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μετά από αυτή αλλά και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, είναι το καλό ενεργειακό επίπεδο.

Ακόμη κι αν κάθε προπόνηση έχει διαφορετικές απαιτήσεις από τον αθλητή, παραδείγματος χάριν μια προπόνηση ταχύτητας απαιτεί εγρήγορση και καλή εκρηκτικότητα, ενώ μια προπόνηση αντοχής ή ημιαντοχής απαιτεί καλή προσαρμογή στην εμφάνιση του γαλακτικού οξέος. Όλες οι προπονήσεις έχουν ένα κοινό συνδετικό κρίκο – το επαρκές και καλό ενεργειακό επίπεδο του αθλητή. Αυτός ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί σε πολύ καλό βαθμό με τη βοήθεια της Δεξτρόζης (Dextrose).

Για έναν αθλητή σημαντική δεν είναι μόνο η αίσθηση καλού ενεργειακού επιπέδου κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά παράλληλα και η αίσθηση ότι είναι «ελαφρύς» και ότι το στομάχι έχει χωνέψει και είναι έτοιμο να δεχθεί το φορτίο της δρομικής προπόνησης. Μια από τις πιο διαδεδομένες ενεργειακές τροφές για τους δρομείς, είναι οι υδατάνθρακες. Για αυτό το λόγο η Δεξτρόζη είναι ο κατάλληλος ενεργειακός σύμμαχος του αθλητή. Καθώς είναι φτιαγμένη από την απλούστερη μορφή υδατάνθρακα – μονοσακχαρίτη – η οποία προσφέρει το κατάλληλο ενεργειακό επίπεδο στον αθλητή, με το γρηγορότερο χρόνο απόκρισης και απορρόφησής του από το σώμα, ώστε να είναι αρκετά εύπεπτη και ελαφριά. Αυτό συμβαίνει επειδή η δεξτρόζη, έχοντας υψηλό γλυκαιμικό δείκτη καταφέρνει να εισέλθει απευθείας στο αίμα, οδηγώντας στην έκκριση ινσουλίνης με τη βοήθεια της οποίας απορροφούνται από το σώμα όλες οι θρεπτικές ουσίες της δεξτρόζης.

Η δεξτρόζη αποτελεί μια πολύ καλή ενεργειακή πηγή και μπορεί να συνδυαστεί με κάποιο άλλο συμπλήρωμα διατροφής που ίσως να λαμβάνει ο αθλητής πριν τη προπόνηση του, ώστε να έχει καλύτερη απορρόφηση από το σώμα. Παράλληλα, η δεξτρόζη αποτελεί ένα πολύ καλό συμπλήρωμα διατροφής, όταν συνδυάζεται μαζί με τη πρωτείνη ή τη γλουταμίνη και λαμβάνεται από τον αθλητή μετά τη προπόνηση, με στόχο την ανάκτηση της χαμένης ενέργειας.

Προσωπικά, ως αθλητής αγωνισμάτων ημιαντοχής με έχει βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό η λήψη δεξτρόζης, ώστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη προπόνηση να βρίσκομαι σε επαρκή ενεργειακά επίπεδα. Χρησιμοποιώ τη δεξτρόζη ως γεύμα πριν τη προπόνηση – μια δόση δεξτρόζης μαζί με λίγο γάλα αμυγδάλου – και μετά τη προπόνηση χρησιμοποιώ μια δόση δεξτρόζης μαζί με 500ml νερό και ένα scoop πρωτεΐνης Complete 8 της Warriorlab.

Χρησιμοποιώ το συμπλήρωμα διατροφής Dextrose της Warriorlab, το οποίο μπορείτε να προμηθευτείτε κάνοντας κλικ ΕΔΩ.

Αρμάος Ιούλιος
xtrblog.gr

001 xtreme

Τι είναι η διάσταση των κοιλιακών µυών που συχνά συγχέεται µε την κήλη

Ένας ειδικός ξεδιαλύνει το τοπίο.

Ο ανατομικός όρος «διάσταση» χρησιµοποιείται για να περιγράψει τη µη φυσιολογική απόσταση µεταξύ των ορθών κοιλιακών µυών, εµφανίζοντας στη µέση γραµµή του κοιλιακού τοιχώµατος ορατή χαλάρωση. Αυτό τo φαινόµενο, όµως, πολλές φορές παρερµηνεύεται ως κήλη.

Όπως εξηγεί ο χειρουργός κ. Ιωάννης Τσέλιος, εκτός από το γεγονός ότι η διάσταση µπορεί να είναι εκ γενετής, δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που δηµιουργείται εξαιτίας σηµαντικής αύξησης του σωµατικού βάρους µε συνοδή αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, είτε λόγω ακατάλληλων ασκήσεων από αθλητές της άρσης βαρών και της σωµατοδόµησης (bodybuilding).

«Η κατάσταση αυτή γίνεται εµφανής ειδικά όταν ο ασθενής ασκήσει πίεση στο κοιλιακό τοίχωµα, δυσκολεύοντας τη διάκριση µε την κήλη», λέει ο κ. Τσέλιος και προσθέτει: «Είναι σηµαντικό να γίνει σωστά η διαφορική διάγνωση µεταξύ των δύο καταστάσεων. Στη διάσταση εµφανίζεται αποµάκρυνση των ορθών κοιλιακών µυών από τη µέση γραµµή χωρίς την ύπαρξη χάσµατος στο κοιλιακό τοίχωµα, ενώ στην κήλη υπάρχει χάσµα, µε αποτέλεσµα ενδοκοιλιακό περιεχόµενο να προβάλλει κάτω από το δέρµα». Επιπλέον, όπως αναφέρει ο χειρουργός, υπάρχει και το εξής χαρακτηριστικό που βοηθά στη διαφοροδιάγνωση: η διάσταση εµφανίζεται αποκλειστικά στη µέση γραµµή του κοιλιακού τοιχώµατος, ενώ η κήλη µπορεί να εµφανιστεί σε διάφορα σηµεία (επιγαστρική, οµφαλοκήλη, κοιλιοκήλη). Η κήλη πάλι µπορεί να προϋποθέτει ιστορικό επέµβασης στην κοιλιά και να αυξάνεται σε µέγεθος µε την πάροδο του χρόνου µε συνοδό κίνδυνο περίσφιξης.

Η θεραπεία: Το ευτύχηµα µε τη διάσταση είναι ότι ο ασθενής δύναται, µε συγκεκριµένες ασκήσεις, να µειώσει σε µεγάλο βαθµό την απόσταση των µυών, χωρίς όµως να επανέλθουν στη φυσιολογική τους ανατοµία. «Πολλές φορές, όµως, η διάσταση µπορεί να προκαλέσει σηµαντικό άλγος στη σπονδυλική στήλη, ακόµα και µείωση της στήριξης, καθιστώντας υποχρεωτική τη χειρουργική αποκατάσταση του κοιλιακού τοιχώµατος», τονίζει ο κ. Τσέλιος.

Ευχαριστούμε τον Ιωάννη Τσέλιο MD, MSc Επιμελητή Α' της ΣΤ΄ Χειρουργικής Κλινικής του Metropolitan General.

Πηγή: gr.askmen.com 

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!