10 φυσικοί λιποδιαλύτες που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

Το ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστο. Ακόμα και αν το παραμελήσατε, με αποτέλεσμα να προστεθούν περιττά κιλά, αν το αποφασίσετε μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά πολύ πιο γρήγορα από όσο νομίζετε.

Το κάψιμο λίπους ή η απώλεια βάρους είναι από τους πιο σημαντικούς λόγους που κάποιος πηγαίνει στο γυμναστήριο. Σε αυτό τον στόχο έχετε συμμάχους φυσικούς λιποδιαλύτες, που μπορούν να διευκολύνουν την προσπάθεια και να επιταχύνουν το αποτέλεσμα.

Ο Άκης από τη CTfivepercent Nutrition Team* παρουσιάζει τους 10 κορυφαίους φυσικούς λιποδιαλύτες και εξηγεί πως τους βάζουμε στη διατροφή:

Συνδυασμοί τροφών που δημιουργούν… υπερτροφές!

Γιαούρτι 2%: Καταναλώστε 1000-1400 mg ασβεστίου και κάψτε περισσότερο λίπος και θερμίδες. Αυτό ισοδυναμεί με 3-4 φορές την μέρα περίπου κατανάλωση γαλακτοκομικών.

Πρωτεΐνη: Φάτε το 40% της ημερήσιας ποσότητας θερμίδων σας από πρωτεΐνη και θα κάψετε αρκετό λίπος.Για πρωτεΐνες, επιλέξτε άπαχες επιλογές και όχι λιπαρά κρέατα, επιλέξτε ψάρια για μερικά γεύματα την εβδομάδα και επικεντρωθείτε και σε φυτικές πρωτεΐνες όταν είναι δυνατόν. Όταν μαγειρεύετε, χρησιμοποιήστε λάδια υγιή για την καρδιά και περιορίστε τα κορεσμένα ζωικά λίπη όπως το βούτυρο ή το λαρδί.Επιλέξτε διατροφικά λίπη από λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους, αντί για τηγανητά τρόφιμα και ζωικές πηγές λίπους. Δοκιμάστε να κόψετε την προστιθέμενη ζάχαρη που βρίσκεται στα γλυκά ποτά και επιδόρπια.

Καφές σκέτος: Η καφεΐνη που υπάρχει σε περίπου 2 φλυτζάνια καφέ, εκτοξεύουν τον μεταβολισμό σας για τουλάχιστον 1,5 ώρα.

Δημητριακά ολικής άλεσης: Αν ξεκινάτε τη μέρας σας με ολικής άλεσης δημητριακά, καίτε περισσότερο λίπος απ’ ότι αν τρώτε πρωινό που αφομοιώνει πιο γρήγορα ο οργανισμός σας.

Πράσινο τσάι: Καταναλώστε πράσινο τσάι και αυξήστε τον μεταβολισμό σας κατά 4% .Πιείτε τρία φλυτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

Ελαιόλαδο: Κάντε μια δίαιτα υψηλή σε μονοακόρεστα λιπαρά, όπως παρθένο ελαιόλαδο και αβοκάντο και κάψτε περισσότερο λίπος σε ένα διάστημα 4 εβδομάδων.

Ιχθυέλαιο: Πάρτε 6 gr καθημερινά. Θα σας βοηθήσει να κάψετε αρκετό σωματικό λίπος.

Κινόα: Είναι τρόφιμο υψηλής διατροφικής αξίας, το οποίο πρέπει να εντάξετε στη δίαιτά σας.Περιέχει αρκετή ποσότητα πρωτείνης, φυτικών ινών και βιταμινών. Συνδυάστε τη με λαχανικά, άπαχο κρέας και ξηρούς καρπούς.

Κανέλα: Έχει την ιδιότητα σταθεροποίησης του ζαχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να «κρατήσει» την όρεξή σας, ειδικά αυτούς με διαβήτη τύπου 2. Σχεδόν όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την κανέλα. Προσθέστε την στον καφέ σας, στο τσάι, στο γιαούρτι.

Καυτερές πιπεριές: Περιέχουν την καψαϊκίνη η οποία περιορίζει την όρεξη και επιταχύνει ελαφρά τον μεταβολισμό. Μπορεί να μην σχετίζεται άμεσα με την απώλεια, αλλά έχει παρατηρηθεί ότι τρώμε λιγότερο όταν το φαγητό μας είναι πικάντικο.

Με λίγα λόγια.Υπάρχουν πολλές στρατηγικές όταν πρόκειται για απώλεια λίπους, αλλά είναι καλύτερο να μείνετε στα βασικά. Μια υγιεινή διατροφή με επαρκείς πρωτεΐνες, διαλυτές ίνες και περιορισμένα σάκχαρα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους, σε συνδυασμό με μια ρουτίνα προπόνησης με βάρη.

Σίγουρα όμως οι παραπάνω φυσικοί λιποδιαλύτες είναι δυνατοί σύμμαχοι για να κάψετε λίπος. Και στο τέλος όχι μόνο θα χάσετε λίπος, αλλά θα κρατήσετε και το σώμα σας υγιές!

* Ο Άκης (CT fiveprcent – Nutritionteam) είναι Personal Trainer, Προπονητής Σωματικής Διάπλασης και Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.
facebook: CTfivepercent-Nutritionteam Akis
Instagram: ct_fiveper_nutritionteam_akis

runnfun.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Κορωνοϊός: Ο ΠΟΥ ανησυχεί για την αύξηση των κρουσμάτων στην Ευρώπη

Ο αριθμός των νέων κρουσμάτων του κορωνοϊού παρουσιάζει ξανά αύξηση στην Ευρώπη, προειδοποίησε σήμερα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), ο οποίος έκρουσε τον κώδωνα του κινδύνου για τα συστήματα υγείας των χωρών, τα οποία ήδη δέχονται πιέσεις, σε περίπτωση που δεν τεθεί υπό έλεγχο η κατάσταση.

“Την προηγούμενη εβδομάδα παρατηρήθηκε στην Ευρώπη αύξηση του εβδομαδιαίου αριθμού των νέων κρουσμάτων για πρώτη φορά εδώ και μήνες (…) 30 χώρες είδαν να αυξάνεται ο αριθμός των νέων κρουσμάτων στη διάρκεια των δύο τελευταίων εβδομάδων”, επεσήμανε ο διευθυντής του ΠΟΥ αρμόδιος για την Ευρώπη Χανς Κλούγκε στη διάρκεια διαδικτυακής συνέντευξης Τύπου από την Κοπεγχάγη.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, στην Ευρώπη καταγράφονται καθημερινά σχεδόν 20.000 νέα κρούσματα και περισσότεροι από 700 θάνατοι.

Αύξηση χρηματοδότησης από Γαλλία και Γερμανία

Στο μεταξύ, Παρίσι και Βερολίνο εξέφρασαν σήμερα τη στήριξή τους προς τον ΠΟΥ στη μάχη του κατά της επιδημίας covid-19, με τη Γερμανία να ανακοινώσει ότι θα συνεισφέρει περίπου μισό δισεκατομμύριο ευρώ στον οργανισμό φέτος.

Ο επικεφαλής του ΠΟΥ Τέντρος Αντανόμ Γκεμπρεεσούς, που συμμετείχε σε συνέντευξη Τύπου από τη Γενεύη, δήλωσε ότι ο οργανισμός, που δέχεται σφοδρές επικρίσεις από τις ΗΠΑ για τον τρόπο που διαχειρίζεται την πανδημία, λαμβάνει όση πολιτική και οικονομική στήριξη χρειάζεται.

Περισσότεροι από 9,44 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν μολυνθεί από τον κορωνοϊό και 481.672 έχουν πεθάνει, σύμφωνα με απολογισμό του Reuters.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Grinder Κάνναβης: Τι είναι & Γιατί Το Χρειάζεσαι

Αν είσαι αρχάριος στον κόσμο της κάνναβης, τότε σίγουρα θα έχεις ακούσει για τα περίφημα grinders, αλλά κατά πάσα πιθανότητα θα έχεις μερικές απορίες σχετικά με το τι ακριβώς είναι και που χρησιμεύουν.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τα βασικά χαρακτηριστικά ενός grinder, τον τρόπο χρήσης του, αλλά και όλα όσα πρέπει να γνωρίζει κάθε λάτρης της κάνναβης για αυτό το πολύ χρήσιμο αξεσουάρ.

Τι είναι το grinder και γιατί το χρειάζεσαι;

Όπως ίσως έχει μαντέψει, το grinder δεν είναι τίποτα άλλο από το εργαλείο που χρησιμοποιείται για να τρίψουμε την κάνναβη σε μικρά κομμάτια, για να μπορεί να χρησιμοποιηθεί πιο εύκολα και με μεγαλύτερη ομοιομορφία στο κάπνισμα ή στο άτμισμα.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να καταφέρεις να τρίψεις την κάνναβη σε περίπτωση που δεν έχεις grinder, αλλά ο λόγος που αξίζει να επενδύσεις σε ένα, είναι η επιτάχυνση της διαδικασίας και φυσικά, το πολύ πιο άρτιο και πρακτικό αποτέλεσμα που θα έχεις.

Πώς να χρησιμοποιήσεις ένα grinder σε 3 βήματα

● Βήμα 1: Βγάλε το πάνω καπάκι. Χρησιμοποίησε τα δάχτυλά σου για να σπάσεις τους μεγαλύτερους ανθούς και τοποθέτησέ τους ανάμεσα στα δόντια του μύλου.
● Βήμα 2: Αντικαταστήστε το επάνω μέρος του μύλου και στη συνέχεια, κάνε περίπου 10 περιστροφές, έως ότου όλο το μπουμπούκι περάσει μέσα από τις τρύπες.
● Βήμα 3: Ξεβίδωσε το θάλαμο με τα δόντια για να βρεις τη βάση του grinder, που περιέχει όλη την θρυμματισμένη κάνναβη. Τοποθέτησε τους ανθούς στο bong, τον ατμοποιητή ή το τσιγάρο σου και είσαι έτοιμος να το απολαύσεις!

Πώς να καθαρίσεις και να περιποιηθείς το grinder

Θα φτάσει η στιγμή εκείνη, που θα έχεις χρησιμοποιήσει τόσο πολύ το grinder σου, που αναπόφευκτα θα έχει γίνει κολλώδες από τη ρητίνη των ανθών. Το σπείρωμα στις πλευρές όπου τα κομμάτια βιδώνονται μαζί θα έχει κολλήσει, καθιστώντας δύσκολη (ή αδύνατη) τη συστροφή.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να το κρατήσεις καθαρό και λειτουργικό:
● Τρίψε τα μέρη του κολλώδους μύλου με ισοπροπυλική αλκοόλη και αλάτι. Αυτή είναι μια μέθοδος καθαρισμού για σωλήνες και λαβίδες, αλλά λειτουργεί εξίσου καλά για να απαλλαγούμε από τα κολλώδη υπολείμματα του μύλου.
● Χρησιμοποίησε μια μικρή βούρτσα (π.χ. ένα πινέλο με σκληρή τρίχα, μια καθαρή βούρτσα για τα γένια ή οδοντόβουρτσα) για να διώξεις απαλά το kief από την οθόνη.
● Το πάγωμα του grinder καθιστά δυσκολότερο το kief να κολλήσει στις επιφάνειες. Δοκίμασε να το βάλεις στην κατάψυξη, πριν το καθαρίσεις, αν δεις ότι είναι ιδιαίτερα επίμονο.
● Για grinders που έχουν κολλήσει σε υπερβολικό βαθμό, μερικές φορές είναι προτιμότερο να το αντικαταστήσεις με έναν καινούργιο, από το να μπεις σε οποιαδήποτε άλλη διαδικασία.

Εξερεύνησε την μεγάλη ποικιλία από επώνυμα grinders που θα βρεις στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα και διάλεξε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες, αλλά και στο γούστο σου.

Πηγή: doctorweed.gr

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Υγεία

Σχεδόν 4 στους 10 επέστρεψαν στα γυμναστήρια

Από την άλλη πλευρά κάποια γυμναστήρια σε ολόκληρη την επικράτεια δεν άνοιξαν καθόλου.

Μία εβδομάδα μετά την επαναλειτουργία των γυμναστηρίων, με νέους κανόνες και μέτρα προστασίας, σχεδόν το 40% των συνδρομητών έχει επιστρέψει και συνεχίζει να αθλείται.

«Βιώνουμε μία πρωτόγνωρη κατάσταση και με δεδομένο ότι είμαστε σχεδόν στη μέση του καλοκαιρού, το ποσοστό αυτό μάλλον είναι αισιόδοξο» σημειώνει στο insider.gr o Δώρος Κλεοβούλου, Γενικός Γραμματέας του Πανελληνίου Συνδέσμου Γυμναστηρίων.

Πλέον η είσοδος των αθλουμένων γίνεται με ραντεβού και συνεννόηση, πλήρη καταγραφή των προσωπικών στοιχείων καθώς και του είδους και της διάρκειας της άσκησης. Αρκετές αλυσίδες μάλιστα έχουν δημιουργήσει ειδικές πλατφόρμες μέσω των οποίων τα μέλη τους μπορούν να προχωρήσουν σε προγραμματισμό των ραντεβού τους και να κρατήσουν θέση.

Από αυτή την εβδομάδα αρχίζουν σιγά σιγά και τα ομαδικά προγραμμάτα, επίσης με περιορισμένο αριθμό και με κράτηση θέσης ενώ όσο περνούν οι μέρες πελάτες και εργαζόμενοι φαίνεται ότι προσαρμόζονται στις νέες συνθήκες.

Αξίζει να σημειωθεί, ότι παρά τον προβληματισμό που υπήρχε το προηγούμενο διάστημα σχετικά με τις συνδρομές και τους μήνες που «χάθηκαν», στις περισσότερες περιπτώσεις οι μεγάλες αλυσίδες προχώρησαν τελικά είτε σε παράταση της χρονικής τους διάρκειας, είτε σε προσφορές με κάποιο νέο συμβόλαιο, είτε ακόμη και σε επιστροφή μέρους των χρημάτων.

Το θέμα είναι ωστόσο τι θα γίνει με τις νέες συνδρομές από εδώ και πέρα, δεδομένου ότι τα γυμναστήρια με βάση τα μέτρα που ισχύουν αυτή τη στιγμή, μπορούν να υποδέχονται σημαντικά μικρότερο αριθμό μελών.

Πηγή: www.insider.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Πώς να οργανώνεις καλύτερα τις δουλειές σου

Αν οι οργανωτικές σου δεξιότητες δεν είναι και το πιο δυνατό σου σημείο, αυτό το κείμενο είναι γραμμένο για εσένα.

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι σούπερ οργανωτικοί. Αυτό μπορεί να σημαίνει δύο πράγματα, βέβαια. Επειδή υπάρχουν δύο είδη ανοργάνωτων ανθρώπων. Εκείνοι που καταφέρνουν και λάμπουν μέσα σε ένα υπέροχο χάος – είναι εκείνοι οι τύποι που το σπίτι τους είναι ένα αχούρι τις περισσότερες φορές, αλλά περιέργως δεν μυρίζει ποτέ, και αν τους ζητήσεις κάτι θα σου το έχουν πιάσει σε ένα νανοδευτερόλεπτο. Και εκείνοι που απλώς δεν έμαθαν ποτέ να οργανώνουν την ζωή τους και τώρα υποφέρουν.

Αν ανήκεις στην δεύτερη κατηγορία, ελπίζουμε αυτό το κείμενο να σε βοηθήσει να κάνεις ένα νέο ξεκίνημα. Επειδή, αλήθεια, δεν σου αξίζει τόσο στρες.

1. Όσον αφορά τον χώρο σου
Φρόντιζε να συμμαζεύεις τακτικά, και να καθαρίζεις. Αν παρατηρήσεις ότι ακόμα και χωρίς απόλυτη οργάνωση (αυτό το τέλειο χάος που λέγαμε) μπορείς να είσαι κάπως εντάξει, μην ασχοληθείς προς το παρόν περισσότερο. Αλλά φρόντιζε να τον κρατάς όσο πιο καθαρό γίνεται, που σημαίνει πετάμε σκουπίδια, πλένουμε πιάτα, μαζεύουμε άπλυτα ρούχα από το πάτωμα. Επειδή η καθαριότητα είναι μισή αρχοντιά, και επίσης η έλλειψη καθαριότητας προκαλεί κατάθλιψη και ραγδαία πτώση κινήτρου.

2. Όσον αφορά τον χώρο που δουλεύεις
Μινιμαλισμός και πάλι μινιμαλισμός. Αν έχεις πρόβλημα στην συγκέντρωση, το τελευταίο που χρειάζεσαι είναι περισσότερα πράγματα γύρω σου που θα σου αποσπάσουν την προσοχή. Το ίδιο ισχύει και για τον υπολογιστή σου. Δοκίμασε να ψάξεις εφαρμογές που μπλοκάρουν για λίγη ώρα την πρόσβαση στα social media, αν τσεκάρεις συνέχεια το feed σου και ξεχνιέσαι.

3. Όσον αφορά το πρόγραμμα της ημέρας
Φτιάχνε to-do lists. Είναι ο καλύτερος τρόπος να ξέρεις ανά πάσα στιγμή τι έχεις να κάνεις. Για κάποιους είναι προτιμότερο να το κάνουν αυτό μέσω ηλεκτρονικού ημερολογίου στο κινητό, ενώ για άλλους είναι πιο βολικό να τα γράφουν στο χέρι, για να τα εμπεδώνουν κιόλας. Όποια κι αν είναι η μέθοδος για εσένα, φτιάχνε αυτές τις λίστες που θα σου σώσουν την ζωή το πρωί μαζί με τον καφέ σου, για να κάνεις δυνατό ξεκίνημα.

4. Οργάνωσε έξυπνα τις δουλειές
Ο χρυσός κανόνας λέει αυτό: Πρώτα-πρώτα τα πράγματα που πρέπει να γίνουν άμεσα, καθημερινές δουλίτσες και τα σχετικά. Έπειτα, κάνε την πιο δύσκολη δουλειά της ημέρας νωρίς, όσο έχεις ακόμα ενέργεια. Εφόσον καταφέρεις να βγάλεις αυτό από την μέση, η υπόλοιπη ημέρα σου θα μπορεί να κυλήσει πιο χαλαρά, να μοιράσεις τις δουλειές που σου έμειναν βάσει προτεραιότητας, και να κάνεις και μερικά αναγκαία διαλείμματα.

5. Μην προσπαθείς (ποτέ) να τα κάνεις όλα μαζί
Όσο καλός κι αν πιστεύεις ότι είσαι στο multitasking, ποτέ δεν θα είσαι αρκετά καλός. Το multitasking δεν είναι κάτι που μπορεί να πετύχει ρεαλιστικά κανένας μας. Επειδή έχουμε έναν εγκέφαλο, και οι εγκέφαλοι προτιμούν να συγκεντρώνονται σε ένα πράγμα την φορά για να είναι πιο παραγωγικοί. Το να προσπαθείς να τα καταφέρεις όλα μαζί είτε θα σε σκοτώσει από την κούραση, είτε θα καταλήξεις να τα κάνεις όλα μέτρια.

001 xtreme

  • Κατηγορία Best life

Tα X-TREME STORES παρουσιάζουν την NOHrD!

Tα X-TREME STORES παρουσιάζουν την NOHrD, μία από τις μεγαλύτερες και ποιοτικότερες εταιρίες σχεδιασμού και κατασκευής οργάνων γυμναστικής.

Παρασκευάζονται αποκλειστικά στη Γερμανία από ευρωπαϊκές (κυρίως γερμανικές) πρώτες ύλες και έχουν ως κύριο και βασικό χαρακτηριστικό τους την απαράμιλλη ποιότητα, την καινοτομία και το υψηλό design.

Κάθε όργανο και αξεσουάρ γυμναστικής της NOHrD κατασκευάζεται κατά το μεγαλύτερο κομμάτι του, χειροποίητα, έχοντας ως βάση το ξύλο από δέντρα που χρησιμοποιούνται μόνο γι αυτό το λόγο χωρίς να αλλοιώνουν καθόλου τις ελεύθερες δασικές εκτάσεις. Η βαφή τους γίνεται με φυσικά και απόλυτα φυτικά μέσα, προστατεύοντας και το περιβάλλον αλλά και την υγεία του αθλούμενου.

06 382 003 Watergrinder Ash web 9

Κάθε προϊόν της NOHrD συνδυάζει τις νέες ιδέες στο χώρο της οικιακής άθλησης, την υψηλή ποιότητα και την ασύγκριτη αισθητική που μπορεί να ταιριάξει σε οποιοδήποτε οικιακό περιβάλλον, όχι μόνο χωρίς να το αλλοιώνει αλλά αντίθετα αναβαθμίζοντας το.

Όργανα γυμναστικής που αντέχουν στον χρόνο, προσφέρουν εξαιρετική κίνηση και ποιότητα προπόνησης, μαζί με την μοναδική υφή, αίσθηση, ακόμα και μυρωδιά του ξύλου, κάνοντας την προπόνηση, ακόμα και μέσα σε ένα σπίτι, να μοιάζει με περιπέτεια. Έχοντας κερδίσει πολλά ευρωπαϊκά βραβεία καινοτομίας και ποιότητας, τα όργανα και αξεσουάρ γυμναστικής της NOHrD είναι η νέα, μοναδική πρόταση των X-TREME STORES για ιδιαίτερα απαιτητικούς αθλούμενους, που θέλουν κάτι μοναδικό και ιδιαίτερο για τον προσωπικό τους χώρο.

Untitled 1

Δείτε όλα τα προϊόντα εδώ!

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Πόσες θερμίδες έχει μια πίτα γύρο;

Είναι ένα από τα αγαπημένα φαγητά των Ελλήνων και από τα πιο χαρακτηριστικά της χώρας μας.

Η πίτα γύρο είναι ένα πλήρες γεύμα, νόστιμο, οικονομικό και τη βρίσκεις παντού. Πόσες θερμίδες έχει η πίτα γύρο; Πρέπει να αισθανόμαστε… τύψεις κάθε φορά που την απολαμβάνουμε;

Η πραγματικότητα είναι πως, ανάλογα με τα υλικά, μπορεί να εξελιχθεί σε θερμιδική βόμβα αλλά με λίγη προσοχή δεν χρειάζεται να ανησυχούμε και τόσο.

Μια πίτα γύρο απ’ όλα (σουβλάκι όπως λένε στην Αθήνα) αποτελείται από την πίτα, το κρέας (χοιρινό ή κοτόπουλο σε γύρο ή καλαμάκι), τζατζίκι (ή σως), τηγανητές πατάτες, ντομάτα και κρεμμύδι.

Ας δούμε όμως αναλυτικά τα υλικά που περιέχονται στην πίτα και τις θερμίδες τους.

ΠΙΤΑ
Πίτα αλάδωτη θερμίδες: 170
Πίτα με λάδι θερμίδες: 260

ΚΡΕΑΣ
Σουβλάκι χοιρινό (καλαμάκι) θερμίδες: 180
Γύρος χοιρινός θερμίδες: 270
Σουβλάκι κοτόπουλο (καλαμάκι) θερμίδες: 130
Γύρος κοτόπουλο θερμίδες: 220

ΠΑΤΑΤΕΣ
Πατάτες τηγανιτές θερμίδες: 100

ΤΖΑΤΖΙΚΙ θερμίδες: 30

ΣΩΣ θερμίδες: 180

ΝΤΟΜΑΤΑ, ΚΡΕΜΜΥΔΙ ή ΜΑΡΟΥΛΙ θερμίδες: 10

Παρά τις φήμες που κυκλοφορούν μια μερίδα πατάτες (150 γραμμάρια) έχει περίπου 500-600 θερμίδες (λιγότερες αν τηγανιστούν με ελαιόλαδο).

Ας κάνουμε λοιπόν τους υπολογισμούς:

Η χειρότερη επιλογή είναι πίτα (λαδωμένη) με γύρο χοιρινό και σως. Σε αυτή την περίπτωση έχουμε 260+270+100+180+10=730. Μια τέτοια πίτα γύρο έχει 820 θερμίδες.

Η καλύτερη επιλογή είναι αλάδωτη πίτα με σουβλάκι κοτόπουλο και τζατζίκι που μας δίνει 170+130+100+30+10 = 440 θερμίδες

Η ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ
Στην πραγματικότητα τα παραπάνω είναι θεωρητικοί υπολογισμοί καθώς λίγοι είναι αυτοί που επιλέγουν τέτοιους συνδυασμούς. Οι κλασικοί συνδυασμοί είναι χοιρινό με τζατζίκι και κοτόπουλο με σως.

Άρα έχουμε και λέμε:

ΠΙΤΑ ΜΕ ΧΟΙΡΙΝΟ:
ΣΟΥΒΛΑΚΙ (ΚΑΛΑΜΑΚΙ): 580 θερμίδες (490 θερμίδες με αλάδωτη πίτα)
ΓΥΡΟ: 670 θερμίδες (580 θερμίδες με αλάδωτη πίτα)

ΠΙΤΑ ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ:
ΣΟΥΒΛΑΚΙ (ΚΑΛΑΜΑΚΙ): 680 θερμίδες (590 θερμίδες με αλάδωτη πίτα)
ΓΥΡΟ: 770 θερμίδες (680 θερμίδες με αλάδωτη πίτα)

Πρέπει να σημειώσουμε ότι η ποιότητα των υλικών μπορεί να μειώσει (λίγο) ή να αυξήσει (αρκετά) τις θερμίδες που έχει μια πίτα γύρο. Σημαντικοί παράγοντες είναι το λάδι τηγανίσματος και το κρέας στο γύρο.

001 xtreme

15 «κόλπα» του σώματος που δεν ξέρετε!

Μελετώντας το σώμα σπιθαμή προς σπιθαμή διάφοροι επιστήμονες ανά τον κόσμο ανακάλυψαν σπουδαία μυστικά αλλά και απίθανα «κόλπα» που μόνο αυτό γνωρίζει, προκειμένου να αντιμετωπίσει μια δύσκολη κατάσταση στον οργανισμό. Επειδή, όμως, τίποτα δεν μένει κρυφό, ήρθε η ώρα να τα μάθουμε και εμείς για να το βοηθάμε πού και πού!

1. Εάν σας γαργαλάει ο λαιμός σας, ξύστε το αυτί σας

Ένας έξυπνος τρόπος για να απαλλαγείτε από το γαργαλητό που νιώθετε στο λαιμό σας είναι να ξύσετε το αυτί σας. «Όταν διεγείρονται τα νεύρα που υπάρχουν στο αυτί, προκαλείται μια αντανάκλαση στο λαιμό, που μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στον μυ,» αναφέρει ο Δρ. Scott Schaffer, πρόεδρος του Κέντρου Ωτορινολαρυγγολογίας στο Γκίμπσμπορο του Νιού Τζέρσεϊ. «Ο σπασμός ανακουφίζει από το γαργαλητό.»

2. Αποκτήστε καλύτερη ακοή

Εάν βρίσκεστε σε ένα μέρος με θόρυβο και δυσκολεύεστε να ακούσετε τον συνομιλητή σας, ο οποίος μιλάει ψιθυριστά, τότε σκύψτε προς το μέρος του με το δεξί σας αυτί.Το δεξί αυτί έχει την ικανότητα να ακολουθεί τους γρήγορους ρυθμούς του λόγου, σύμφωνα με ερευνητές της Ιατρικής Σχολής David Geffen του UCLA. Εάν, από την άλλη, προσπαθείτε να αναγνωρίσετε το τραγούδι που παίζει χαμηλά σε έναν χώρο, τότε προβάλλετε το αριστερό σας αυτί προς τον ήχο. Το αριστερό αυτί έχει την ικανότητα να ξεχωρίζει ευκολότερα τους μουσικούς τόνους.

3. Απαλλαγείτε από τον πόνο της βελόνας!

Γερμανοί ερευνητές ανακάλυψαν πως εάν βήχουμε κατά τη διάρκεια μιας ένεσης, μειώνεται ο πόνος από το τσίμπημα της βελόνας. Σύμφωνα με τον Taras Usichenko, συγγραφέα μιας μελέτης πάνω σε αυτό το φαινόμενο, το κόλπο προκαλεί μια ξαφνική, προσωρινή αύξηση της πίεσης στο στήθος και στο νωτιαίο σωλήνα, αναστέλλοντας τις δομές που προκαλούν πόνο στο νωτιαίο μυελό.

4. Καθαρίστε τη βουλωμένη μύτη σας

Ξεχάστε τα αποσυμφορητικά μύτης. Ένας ευκολότερος, γρηγορότερος και οικονομικότερος τρόπος για να ανακουφίσετε την πίεση της ρινικής κοιλότητας είναι να τοποθετήσετε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο και στη συνέχεια να πιέσετε με το δάχτυλό σας ανάμεσα στα φρύδια. Αυτό επιτρέπει στην ύνιδα, το οστό που περνάει από τις ρινικές οδούς και καταλήγει στο στόμα, να πάλλεται μπρος πίσω, σύμφωνα με την Lisa DeStefano, βοηθό καθηγητού οστεοθεραπευτικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν. Η κίνηση χαλαρώνει τη συμφόρηση και μετά από 20 δευτερόλεπτα νιώθουμε τη μύτη μας άδεια.

5. Διώξτε την καούρα χωρίς νερό!

Φοβάστε ότι το φαγητό που φάγατε θα σας προκαλέσει καούρες και δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ; «Κοιμηθείτε με το αριστερό πλευρό,» συνιστά ο Anthony A. Star, γαστρεντερολόγος και βοηθός καθηγητού στην Ιατρική Σχολή της Νέας Υόρκης. Μελέτες έδειξαν πως ασθενείς που κοιμούνται με το αριστερό τους πλευρό δεν έχουν παλινδρόμηση γαστρικών υγρών. Ο οισοφάγος και το στομάχι συνδέονται σε γωνία. Όταν κοιμόμαστε με το δεξί πλευρό, το στομάχι είναι χαμηλότερα από τον οισοφάγο, επομένως η βαρύτητα λειτουργεί υπέρ της καούρας.

6. Απαλλαγείτε από τον πονόδοντο χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας

Απλά τρίψτε λίγο πάγο στην παλάμη σας, στην καμάρα που κάνει ο αντίχειρας με τον δείκτη. Μια καναδέζικη μελέτη έδειξε πως αυτή η τεχνική μειώνει τον πονόδοντο μέχρι και 50%. Οι οδοί των νεύρων στη βάση της καμπύλης διεγείρουν μια περιοχή στον εγκέφαλο που μπλοκάρει τα σήματα πόνου από το πρόσωπο και τα χέρια.

7. Εξαφανίστε τα καψίματα

Αν κάψετε κατά λάθος το δάχτυλό σας πάνω στο μάτι της κουζίνας, καθαρίστε το δέρμα και πιέστε ελαφρά το σημείο που καήκατε με το μαξιλαράκι των δαχτύλων σας. Μπορεί ο πάγος που συνηθίζουμε να βάζουμε στα καψιματα να ανακουφίζει τον πόνο πιο γρήγορα, σύμφωνα με τη Δρ. DeStefano, αλλά η φυσική αυτή μέθοδος επαναφέρει το καμένο δέρμα στη φυσιολογική του θερμοκρασία, με αποτέλεσμα να μη δημιουργείται φουσκάλα.

8. Κάντε τον κόσμο να σταματήσει να γυρνά

Μήπως ήπιατε λίγο παραπάνω και βλέπετε τα πάντα γύρω σας να γυρνάνε; Ακουμπήστε το χέρι σας σε κάτι σταθερό. Το τμήμα του αυτιού που είναι υπεύθυνο για την ισορροπία -ο θόλος του κοχλία- εγχέει ένα υγρό, που είναι της ίδιας πυκνότητας με το αίμα. «Καθώς το αλκοόλ αραιώνει το αίμα στον θόλο, ο τελευταίος αποκτά μικρότερη πυκνότητα και ανεβαίνει,» εξηγεί ο Δρ. Schaffer. Όλο αυτό μπερδεύει τον εγκέφαλο. Η αφή ενός σταθερού αντικειμένου δίνει μια δεύτερη «άποψη» στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να νιώθουμε μεγαλύτερη ισορροπία.

9. Απαλλαγείτε από τις σουβλιές στα πλευρά

Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, τότε όταν τρέχετε εκπνέετε κάθε φορά που το δεξί σας πόδι πατάει στο έδαφος. Με την εκπνοή ασκείται πίεση στο συκώτι (που βρίσκεται στη δεξιά πλευρά), το οποίο στη συνέχεια πιέζει το διάφραγμα και προκαλεί σουβλιές στα πλευρά. Ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτό τον πόνο είναι να εκπνέετε κάθε φορά που πατάει το αριστερό πόδι στο έδαφος.

10. Stop στην αιμορραγία της μύτης με το δάχτυλο!

Εάν πιέσετε τη μύτη σας και σκύψετε προς τα πίσω μπορείτε να σταματήσετε την αιμορραγία στη μύτη -εάν φυσικά δεν σας πειράζει να καταπιείτε το ίδιο σας το αίμα. Ένας πιο «πολιτισμένος» τρόπος είναι να τοποθετήσετε βαμβάκι στα άνω ούλα σας -ακριβώς στο βαθούλωμα που βρίσκεται κάτω από τη μύτη- και να πιέσετε με δύναμη. «Οι περισσότερες αιμορραγίες προέρχονται από το μπροστινό μέρος του διαφράγματος, το χόνδρο που χωρίζει τη μύτη,» σημειώνει ο Peter Desmarais, ωτορινολαρυγγολόγος στο νοσοκομείο Entabeni του Ντάρμπαν, στη Νότιο Αφρική. «Ασκώντας πίεση στο συγκεκριμένο σημείο, σταματάτε την αιμορραγία.»

11. Σταματήστε το καρδιοχτύπι

Θέλετε να σταματήσετε το καρδιοχτύπι και τη νευρικότητα που νιώθετε στο πρώτο ραντεβού; Απλά φυσήξτε στον αντίχειρά σας. Το πνευμονογαστρικό νεύρο, που καθορίζει τον καρδιακό παλμό, μπορεί να ελεγχθεί μέσω της αναπνοής, όπως υποστηρίζει ο Ben Abo, γιατρός στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ. Εάν φυσήξετε στον αντίχειρά σας, ο καρδιακός παλμός θα επιστρέψει στα φυσιολογικά του επίπεδα.

12. «Ζεστάνετε» τον εγκέφαλό σας!

Εάν φάτε κάτι παγωμένο, πάρα πολύ γρήγορα θα παγώσει ο εγκέφαλος σας. Για να το αποφύγετε αυτό, πιέστε την επιφάνεια της γλώσσας σας στον ουρανίσκο, καλύπτοντας όσο μεγαλύτερη επιφάνεια μπορείτε. «Επειδή τα νεύρα στον ουρανίσκο παγώνουν υπερβολικά, το σώμα μας έχει την εντύπωση ότι παγώνει και ο εγκέφαλος,» υποστηρίζει ο Abo. «Σε αντιστάθμιση, υπερθερμαίνεται, προκαλώντας τον «πονοκέφαλο του παγωτού,» όπως λέγεται χαρακτηριστικά το φαινόμενο. Όσο μεγαλύτερη πίεση ασκήσουμε στον ουρανίσκο, τόσο πιο γρήγορα θα υποχωρήσει ο πονοκέφαλος».

13. Ξεμουδιάστε στο πι και φι!

Εάν μουδιάσει το χέρι σας ενώ κάθεστε σε περίεργη στάση, κουνήστε το κεφάλι σας πέρα δώσε και το μούδιασμα θα εξαφανιστεί σε λιγότερο από ένα λεπτό. Το μουδιασμένο χέρι είναι συχνά αποτέλεσμα της συμπίεσης των νεύρων που βρίσκονται στον αυχένα. Χαλαρώνοντας τους μύες του αυχένα, απελευθερώνετε την πίεση. Τα συμπιεσμένα νεύρα, που βρίσκονται χαμηλότερα στο σώμα, ευθύνονται για το μούδιασμα στο πόδι, επομένως μην επαναπαύεστε. Σηκωθείτε και αρχίστε να περπατάτε.

14. Αναπνεύστε κάτω από το νερό

Εάν θέλετε οπωσδήποτε να φτάσετε στο βυθό της θάλασσας και να πιάσετε μια χούφτα άμμο, πάρτε μερικές μικρές παρατεταμένες ανάσες και όχι μόνο μία. Όταν βρίσκεστε κάτω από το νερό, δεν είναι η έλλειψη οξυγόνου που σας κάνει να θέλετε απεγνωσμένα να αναπνεύσετε, αλλά φταίει η συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα, που κάνει το αίμα όξινο και στέλνει σήματα στον εγκέφαλο πως κάτι πάει στραβά. «Η υπεροξυγόνωση μειώνει την οξύτητα του αίματος» υποστηρίζει ο Δρ. Jonathan Armbruster, αναπληρωτής καθηγητής Βιολογίας στο Πανεπιστήμιο Auburn. «Το κόλπο αυτό ξεγελά τον εγκέφαλο και νομίζει πως έχει περισσότερο οξυγόνο». Έτσι, κερδίζετε μερικά δευτερόλεπτα επιπλέον.

15. Μνήμη ελέφαντα!

«Εάν έχετε να εκφωνήσετε μια ομιλία την επόμενη μέρα ή γράφετε εξετάσεις κάντε επανάληψη πριν πέσετε για ύπνο,» υποστηρίζει η Candi Heimgartner, καθηγήτρια βιολογικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Αϊντάχο. Επειδή το μεγαλύτερο μέρος της μνήμης εδραιώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, οτιδήποτε διαβάσετε λίγο πριν κοιμηθείτε είναι πιο πιθανό να κωδικοποιηθεί ως μακροχρόνια μνήμη.

001 xtreme

Ιάπωνες κατασκεύασαν τον ισχυρότερο υπερυπολογιστή στον κόσμο!

Η Ιαπωνία απέδειξε ότι είναι εσφαλμένη η αντίληψη «στους δύο τρίτος δεν χωράει», τουλάχιστον όσον αφορά τους υπερυπολογιστές.

Σημαντικές ανακατατάξεις εμφανίζει η νέα κατάταξη Top 500 των ισχυρότερων υπερυπολογιστών του κόσμου, που αποτελούν το κατ' εξοχήν σύμβολο εθνικής τεχνολογικής και οικονομικής ανταγωνιστικότητας, την οποία κάνουν από το 1993 ανά εξάμηνο Γερμανοί και Αμερικανοί επιστήμονες.

Ενώ τα τελευταία χρόνια αμερικανικοί και κινεζικοί υπολογιστές βρίσκονταν στην κορυφή, η Ιαπωνία πέρασε -και με διαφορά- στην πρώτη θέση με τον νέο υπερυπολογιστή της Fugaku, αφήνοντας στη δεύτερη και τρίτη θέση, αντίστοιχα, τους αμερικανικούς Summit και Sierra. Την τελευταία φορά που η Ιαπωνία ήταν ξανά πρώτη ήταν το 2011 με τον υπερυπολογιστή της Κ Supercomputer.

Ο Fugaku (ένα άλλο όνομα για το εμβληματικό ιαπωνικό Όρος Φίτζι), είναι δημιούργημα της ιαπωνικής εταιρείας Fujitsu και είναι εγκατεστημένος στο κρατικό Κέντρο Υπολογιστικής Επιστήμης RIKEN στο Κόμπε. Αυτήν την εποχή κάνει πειραματική εργασία πάνω στη νόσο Covid-19 (όπως προσομοιώσεις για το πόσο γρήγορα εξαπλώνεται), διαθέτοντας τεράστια επεξεργαστική ισχύ 415,5 petaflops, έναντι 148,8 petaflops του Summit της ΙΒΜ που βρίσκεται στο Εθνικό Εργαστήριο Oak Ridge του Τενεσί και 94,9 petaflops του Sierra που ανήκει στο Εθνικό Εργαστήριο Lawrence Livermore στην Καλιφόρνια.

Στην τέταρτη θέση βρίσκεται, πλέον, ο κινεζικός TaihuLight με 93 petaflops, στην πέμπτη ο επίσης κινεζικός Tianhe-2A με 61,4 petaflops και στην έκτη ένα νέο σύστημα, ο αμερικανικής κατασκευής HPC5, με 35,5 petaflops, ο οποίος ανήκει στην ιταλική ενεργειακή εταιρεία Eni και είναι πια ο ισχυρότερος στην Ευρώπη.

Η Κίνα συνεχίζει να κυριαρχεί στον κατάλογο Top 500 με 226 υπερυπολογιστές, έναντι 114 των ΗΠΑ, 30 της Ιαπωνίας, 18 της Γαλλίας και 16 της Γερμανίας. Οι περισσότεροι υπερυπολογιστές έχουν κατασκευαστεί από τις κινεζικές εταιρείες Lenovo (180), Sugon (68) και Inspur (64).

001 xtreme

Η Άνδρος στην κορυφή της λίστας των Sunday Times

Στην κορυφή της λίστας των Sunday Times με τα 25 μυστικά νησιά της Ευρώπης χωρίς συνωστισμό για φέτος βρέθηκε η Ανδρος.

Το αφιέρωμα, εκθειάζει την εξαιρετική πρωτοβουλία του Andros Routes και τις εκπληκτικές περιπατητικές δυνατότητες του προορισμού και εστιάζει ειδικότερα στο δίκτυο μονοπατιών που συνδέει βυζαντινά μνημεία, μουσεία και άλλες εμπειρίες όπως το ενετικό κάστρο και τις ιδιαίτερες παραλίες.

Η κατάταξη στην κορυφαία θέση έχει τεράστια σημασία για όλη την Ελλάδα καθώς η λίστα αφορά σε προορισμούς που ενδείκνυνται για φέτος χωρίς συνωστισμό και κοσμοσυρροή και αφήνει πίσω άλλα νησιά της Ευρώπης σε ανταγωνιστικές χώρες στον τουρισμό όπως Κροατία, Πορτογαλία, Ισπανία, Ιταλία, Σουηδία, Γερμανία, Νορβηγία κ.α.

Αναφορικά με τη σημασία του συγκεκριμένου γεγονότος, ο Αντιδήμαρχος Τουρισμού της Άνδρου, Νίκος Μουστάκας δηλώνει ότι η διάκριση από τους Sunday Times ανήκει πρωτίστως στη θαυμαστή πρώτη ύλη του νησιού που δεν είναι άλλη από την τοπική μας κοινωνία και τους ανθρώπους της με τις πρωτοβουλίες που αναπτύσσουν όπως το Andros Routes.

Συγχαρητήρια αξίζουν σε όσους προσπαθούν και συμβάλλουν καθημερινά στην εξωστρέφεια της Ελλάδας, όπως το Γραφείο ΕΟΤ Ηνωμένου Βασιλείου και Ιρλανδίας και όλοι οι ενθουσιώδεις δημοσιογράφοι-«σύμμαχοι» του Ελληνικού Τουρισμού, όπως ο κ. Stewart.

Θεωρούμε τέτοιουείδους δημοσιεύσεις ως την καλύτερη επιβράβευση του Δήμου, των τοπικών φορέων, των επαγγελματιών και όλων των κατοίκων του νησιού που αγωνίζονται καθημερινά και λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα μέτρα προφύλαξης και υγείας που καθιστούν την Άνδρο ένα ποιοτικό και ασφαλή προορισμό, άξιο και κατάλληλο για παγκόσμιες διακρίσεις όπως η συγκεκριμένη».

Πηγη: ΑΠΕ-ΜΠΕ

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!