Κορωνοϊός: Ποιος βουλευτής εντοπίστηκε με υψηλά ποσοστά αντισωμάτων

Πέρασε τον κορωνοϊό χωρίς να το καταλάβει!

Υψηλά ποσοστά αντισωμάτων για τον κορωνοϊό εντοπίστηκαν στον βουλευτή του Κινήματος Αλλαγής Ανδρέα Πουλά μετά από έλεγχο που πραγματοποίησε υγειονομικό κλιμάκιο σε βουλευτές και εργαζόμενους του κοινοβουλίου.

Ο δραστήριος βουλευτής Αργολίδας φαίνεται πως πέρασε την νόσο χωρίς συμπτώματα, ωστόσο, απέκτησε ισχυρά αντισώματα.

Υπενθυμίζεται ότι κατά την περίοδο 22/6/2020 έως και 26/6/2020 κλιμάκιο της 1ης ΥΠΕ σε συνεργασία με την Ειδική Υπηρεσία Υγειονομικής Κάλυψης διεξήγαγε στην Βουλή έλεγχο αντισωμάτων για τον κορωνοϊό SARS nCov2. Στην διαδικασία συμμετείχαν περισσότερα από 1.500 άτομα και ευρέθησαν μόνο 8 εξεταζόμενοι να έχουν αναπτύξει αντισώματα, οι οποίοι έχουν ήδη ενημερωθεί προσωπικά.

 poylas andreas 679 large 4 2 2

Πηγή: protothema.gr

Πώς να χωρίσεις σαν πραγματικός άντρας

Ο χωρισμός όπως και να το κάνουμε είναι ζόρικος. Ανεξαρτήτως αν είσαι ο θύτης ή το θύμα ωστόσο, υπάρχουν κάποια πραγματάκια που θα μπορούσες να αποφύγεις.

Φυσικά, χειρότερο από τον ίδιο τον χωρισμό είναι να προσπαθείς να μείνεις με νύχια και με δόντια σε μια σχέση που σε κάνει στην πραγματικότητα δυστυχισμένο. Οπότε, φρόντισε να πεις «αντίο» σωστά. Για να έχεις και το κάρμα με το μέρος σου (και όλα αυτά τελοσπάντων).

Χώρισε Face To Face
Βασικός και απαράβατος κανόνας που κάθε άντρας που σέβεται τον εαυτό του πρέπει να ακολουθεί. Κεφάλι ψηλά λοιπόν και ούτε μηνύματα, ούτε mail, ούτε τηλεφωνική συνομιλία. Το να χωρίζεις με κάποια και να την κοιτάς στα μάτια σημαίνει πως σέβεσαι τόσο την ίδια όσο και όλο τον χρόνο και τις στιγμές που πέρασες μαζί της. Στην τελική δες το και σαν τεστ για την δύναμη του χαρακτήρα σου.

Η τοποθεσία παίζει σημαντικό ρόλο
Ειδικά στην περίπτωση που ξέρεις πως το άλλο πρόσωπο θα το πάρει πολύ πιο βαριά από εσένα. Προτίμησε λοιπόν το σπίτι της. Στην περίπτωση αυτή βέβαια έχε υπόψιν πως αυτή γνωρίζει καλύτερα που βρίσκονται όλα τα αιχμηρά αντικείμενα- αχρείαστα να 'ναι. Πέρα από την αποτυχημένη απόπειρα χιούμορ στην προηγούμενη πρόταση όμως κάνε αυτή τη γενναία πράξη γιατί για κανέναν δεν είναι εύκολο να εκτεθεί σε δημόσιο χώρο με κόκκινα από το κλάμα μάτια.

Βρες το σωστό timing
Ok, ενδεχομένως να είναι αποδεκτό το γεγονός πως ουσιαστικά δεν υπάρχει ποτέ μια «κατάλληλη» στιγμή για να χωρίσεις με κάποια. Αλλά ιδανικό θα είναι να μην ψάχνεις δικαιολογίες, αστείες στις περισσότερες περιπτώσεις, για να αναβάλεις το μοιραίο. Δώσε όμως πολύ μεγάλη σημασία στο πότε θα το κάνεις και επέδειξε την ευαισθησία που πρέπει όταν η άλλη είναι σε μια δύσκολη ή κρίσιμη κατάσταση (όπως πχ περιμένει μια συνέντευξη για δουλειά ή βρίσκεται σε πένθος).

Μην είσαι βλάκας
Καλά αυτό αποτελεί μια γενική αρχή της ζωής από αρχαιοτάτων χρόνων. Φρόντισε όμως αν έχεις μια τέτοια υποψία για τον εαυτό σου να μην την επιβεβαιώσεις πανηγυρικά. Κανείς δεν θέλει να ακούσει σε μια τέτοια στιγμή όλα όσα δεν σου αρέσουν πάνω του. Και προς Θεού, ας αποφύγεις τα «δεν φταις εσύ, εγώ φταίω». Είναι χειρότερο και από το να υποστηρίξεις ότι χωρίζεις γιατί σε κυνηγά η αστυνομία ή ότι βρήκες εργασία στην Αυστραλία.

Να είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου
Πριν χωρίσεις με κάποια σιγουρέψου στο 100% πως είσαι αποφασισμένος να το κάνεις και κυρίως πως έχεις πείσει και τον ίδιο σου τον εαυτό πως αυτή είναι η σωστότερη απόφαση. Αν αφήσεις έστω και μια μικρή πιθανότητα ελπίδας, να ξέρεις πως θα είσαι υπεύθυνος για ότι συμβεί στο μέλλον. Α, και ότι έχεις αδύναμο χαρακτήρα.

Όχι, δεν θα μείνετε φίλοι
Το να μείνεις στον στενό κύκλο της, κοινώς να κάνεις τον φίλο, το διάστημα αμέσως μετά τον χωρισμό δεν πρόκειται να έχει κάποιο ουσιαστικό αποτέλεσμα. Η ιδέα μιας επανασύνδεσης θα στριφογυρνά συνεχώς στο μυαλό σου ή το δικό της και κανείς σας -ή στην χειρότερη περίπτωση ο ένας από τους δύο- δεν θα μπορεί να προχωρήσει τη ζωή του. Όταν οι πληγές επουλωθούν και περάσει ένα σεβαστό διάστημα, μερικές ανθρώπινες σχέσεις μπορούν όντως να πάρουν διαφορετικό δρόμο και μια φιλία να δημιουργηθεί. Σε καμιά περίπτωση πάντως αυτό δεν πρόκειται να γίνει έναν μήνα μετά τη στιγμή που αποφασίσατε να πείτε αντίο.

Κόψε την επικοινωνία
Ότι κι αν συμβεί, μην χωρίσεις και μετά πας σπίτι και αρχίσεις να στέλνεις δακρύδρεχτα μηνύματα απολογίας ή οτιδήποτε τέτοιο. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να σβήσεις εντελώς το τηλέφωνό της από τις επαφές σου, για να μην ξαναμπείς και ποτέ στον πειρασμό. Συμφιλιώσου με την απόσταση και δώσε το χρόνο στα πράγματα να ακολουθήσουν τη φυσική τους ροή. Κάνε κάτι αντίστοιχο και με τους λογαριασμούς στα social media εκτός αν θέλεις να βλέπεις πως περνά στη νέα της ζωή και στις διακοπές με τον καινούριο της σύντροφο. Και ποτέ, μα ποτέ, μην σκεφτείς να επικοινωνήσεις μαζί της όταν θα έχεις πιει 2-3 ποτά παραπάνω.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Dextrose: Ο Ενεργειακός Σύμμαχος κάθε Αθλητή

Ένα από τα πράγματα που απαιτεί το σώμα ενός αθλητή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μετά από αυτή αλλά και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, είναι το καλό ενεργειακό επίπεδο.

Ακόμη κι αν κάθε προπόνηση έχει διαφορετικές απαιτήσεις από τον αθλητή, παραδείγματος χάριν μια προπόνηση ταχύτητας απαιτεί εγρήγορση και καλή εκρηκτικότητα, ενώ μια προπόνηση αντοχής ή ημιαντοχής απαιτεί καλή προσαρμογή στην εμφάνιση του γαλακτικού οξέος. Όλες οι προπονήσεις έχουν ένα κοινό συνδετικό κρίκο – το επαρκές και καλό ενεργειακό επίπεδο του αθλητή. Αυτός ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί σε πολύ καλό βαθμό με τη βοήθεια της Δεξτρόζης (Dextrose).

Για έναν αθλητή σημαντική δεν είναι μόνο η αίσθηση καλού ενεργειακού επιπέδου κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά παράλληλα και η αίσθηση ότι είναι «ελαφρύς» και ότι το στομάχι έχει χωνέψει και είναι έτοιμο να δεχθεί το φορτίο της δρομικής προπόνησης. Μια από τις πιο διαδεδομένες ενεργειακές τροφές για τους δρομείς, είναι οι υδατάνθρακες. Για αυτό το λόγο η Δεξτρόζη είναι ο κατάλληλος ενεργειακός σύμμαχος του αθλητή. Καθώς είναι φτιαγμένη από την απλούστερη μορφή υδατάνθρακα – μονοσακχαρίτη – η οποία προσφέρει το κατάλληλο ενεργειακό επίπεδο στον αθλητή, με το γρηγορότερο χρόνο απόκρισης και απορρόφησής του από το σώμα, ώστε να είναι αρκετά εύπεπτη και ελαφριά. Αυτό συμβαίνει επειδή η δεξτρόζη, έχοντας υψηλό γλυκαιμικό δείκτη καταφέρνει να εισέλθει απευθείας στο αίμα, οδηγώντας στην έκκριση ινσουλίνης με τη βοήθεια της οποίας απορροφούνται από το σώμα όλες οι θρεπτικές ουσίες της δεξτρόζης.

Η δεξτρόζη αποτελεί μια πολύ καλή ενεργειακή πηγή και μπορεί να συνδυαστεί με κάποιο άλλο συμπλήρωμα διατροφής που ίσως να λαμβάνει ο αθλητής πριν τη προπόνηση του, ώστε να έχει καλύτερη απορρόφηση από το σώμα. Παράλληλα, η δεξτρόζη αποτελεί ένα πολύ καλό συμπλήρωμα διατροφής, όταν συνδυάζεται μαζί με τη πρωτείνη ή τη γλουταμίνη και λαμβάνεται από τον αθλητή μετά τη προπόνηση, με στόχο την ανάκτηση της χαμένης ενέργειας.

Προσωπικά, ως αθλητής αγωνισμάτων ημιαντοχής με έχει βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό η λήψη δεξτρόζης, ώστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη προπόνηση να βρίσκομαι σε επαρκή ενεργειακά επίπεδα. Χρησιμοποιώ τη δεξτρόζη ως γεύμα πριν τη προπόνηση – μια δόση δεξτρόζης μαζί με λίγο γάλα αμυγδάλου – και μετά τη προπόνηση χρησιμοποιώ μια δόση δεξτρόζης μαζί με 500ml νερό και ένα scoop πρωτεΐνης Complete 8 της Warriorlab.

Χρησιμοποιώ το συμπλήρωμα διατροφής Dextrose της Warriorlab, το οποίο μπορείτε να προμηθευτείτε κάνοντας κλικ ΕΔΩ.

Αρμάος Ιούλιος
xtrblog.gr

001 xtreme

Τι είναι η διάσταση των κοιλιακών µυών που συχνά συγχέεται µε την κήλη

Ένας ειδικός ξεδιαλύνει το τοπίο.

Ο ανατομικός όρος «διάσταση» χρησιµοποιείται για να περιγράψει τη µη φυσιολογική απόσταση µεταξύ των ορθών κοιλιακών µυών, εµφανίζοντας στη µέση γραµµή του κοιλιακού τοιχώµατος ορατή χαλάρωση. Αυτό τo φαινόµενο, όµως, πολλές φορές παρερµηνεύεται ως κήλη.

Όπως εξηγεί ο χειρουργός κ. Ιωάννης Τσέλιος, εκτός από το γεγονός ότι η διάσταση µπορεί να είναι εκ γενετής, δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που δηµιουργείται εξαιτίας σηµαντικής αύξησης του σωµατικού βάρους µε συνοδή αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, είτε λόγω ακατάλληλων ασκήσεων από αθλητές της άρσης βαρών και της σωµατοδόµησης (bodybuilding).

«Η κατάσταση αυτή γίνεται εµφανής ειδικά όταν ο ασθενής ασκήσει πίεση στο κοιλιακό τοίχωµα, δυσκολεύοντας τη διάκριση µε την κήλη», λέει ο κ. Τσέλιος και προσθέτει: «Είναι σηµαντικό να γίνει σωστά η διαφορική διάγνωση µεταξύ των δύο καταστάσεων. Στη διάσταση εµφανίζεται αποµάκρυνση των ορθών κοιλιακών µυών από τη µέση γραµµή χωρίς την ύπαρξη χάσµατος στο κοιλιακό τοίχωµα, ενώ στην κήλη υπάρχει χάσµα, µε αποτέλεσµα ενδοκοιλιακό περιεχόµενο να προβάλλει κάτω από το δέρµα». Επιπλέον, όπως αναφέρει ο χειρουργός, υπάρχει και το εξής χαρακτηριστικό που βοηθά στη διαφοροδιάγνωση: η διάσταση εµφανίζεται αποκλειστικά στη µέση γραµµή του κοιλιακού τοιχώµατος, ενώ η κήλη µπορεί να εµφανιστεί σε διάφορα σηµεία (επιγαστρική, οµφαλοκήλη, κοιλιοκήλη). Η κήλη πάλι µπορεί να προϋποθέτει ιστορικό επέµβασης στην κοιλιά και να αυξάνεται σε µέγεθος µε την πάροδο του χρόνου µε συνοδό κίνδυνο περίσφιξης.

Η θεραπεία: Το ευτύχηµα µε τη διάσταση είναι ότι ο ασθενής δύναται, µε συγκεκριµένες ασκήσεις, να µειώσει σε µεγάλο βαθµό την απόσταση των µυών, χωρίς όµως να επανέλθουν στη φυσιολογική τους ανατοµία. «Πολλές φορές, όµως, η διάσταση µπορεί να προκαλέσει σηµαντικό άλγος στη σπονδυλική στήλη, ακόµα και µείωση της στήριξης, καθιστώντας υποχρεωτική τη χειρουργική αποκατάσταση του κοιλιακού τοιχώµατος», τονίζει ο κ. Τσέλιος.

Ευχαριστούμε τον Ιωάννη Τσέλιο MD, MSc Επιμελητή Α' της ΣΤ΄ Χειρουργικής Κλινικής του Metropolitan General.

Πηγή: gr.askmen.com 

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Έτρωγε καθημερινά 6 αυγά, 2 κιλά χοιρινό, ψάρι και κοτόπουλο - Δεν θα πιστεύετε τι έγινε!

Όταν o Αλαστάιρ Ουίλσον κοίταξε πόσο ζυγίζει το 2012 και είδε ότι ήταν 127 κιλά, αποφάσισε ότι ήταν καιρός για αλλαγή. Ξεκίνησε διατροφή με κοτόπουλο, αυγά και άλλα που τον άλλαξαν ριζικά.

Ήταν περίπου 25 ετών, σκέφτηκε ότι ήταν τα καλύτερα χρόνια της ζωής του, και δεν ήθελε να πάνε χαμένα. Το υπερβολικό βάρος δεν ήταν απλά μια φυσική επιβάρυνση, αλλά και ψυχολογική.

Στην αρχή ένιωθε ότι έπρεπε να ξεπεράσει ένα τεράστιο εμπόδιο, απλά για να πάει στο γυμναστήριο και να ασκηθεί. Αλλά μόλις απέκτησε ένα σαφή στόχο, άρχισε να λειτουργεί: θα έχανε βάρος και θα γινόταν bodybuilder! Η αλλαγή της διατροφή του κατέληξε να είναι μια μεγαλύτερη πρόκληση: «Η διατροφή μου ήταν λίγο πολύ αυτάρεσκη και αποτελείτο κυρίως από τρόφιμα που ήταν εύκολο να μαγειρευτούν. Δεν φρόντιζα τον εαυτό μου, αλλά κατάφερα να τα αλλάξω όλα αυτά.»

Σήμερα ο 28χρονος μοιάζει με ένα μπρούτζινο άγαλμα: ο νεαρός πατέρας ζυγίζει 80 κιλά, και το σώμα του είναι απαλλαγμένο από κάθε γραμμάριο λίπους. Νιώθει ικανοποιημένος με την εμφάνιση που έχει τώρα. Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς τι έχει πετύχει όταν δείτε τις φωτογραφίες πριν και μετά.

Το μυστικό του; Ένας καλός χασάπης που τον προμηθεύει με καλό κρέας. Χωρίς τη βοήθεια του κρεοπώλη του, ο ίδιος ο Αλαστάιρ λέει ότι δε θα τα κατάφερνε. Για να αποκτήσει περισσότερους μύες, ο Αλαστάιρ έπρεπε να τρώει πολλές πρωτεΐνες. Ξεκίνησε την κατανάλωση έξι αυγών την ημέρα (μόνο τα ασπράδια), 400 γρ. μπριζόλα, 400 γρ. φιλέτο ψαριού και 600 γρ. κοτόπουλο. Δεν ήταν μόνο πολλά, ήταν και πολύ ακριβά. Μάλιστα η κατανάλωση της πέτσας στο κοτόπουλο, μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

 0jpg

Δεν ήθελε να τρώει κακής ποιότητας κρέας, που δε θα είχε πολλά θρεπτικά συστατικά ή μικρότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Έτσι ξεκίνησε την αναζήτηση ενός κατάλληλου μέρους για να προμηθεύεται το φαγητό του. Και έτσι γνώρισε τον τοπικό κρεοπώλη Άλαν Έλιοτ.

Ο Αλαστάιρ άρχισε να αγοράζει όλα τα κρέατα από τον Alan σε μειωμένη τιμή σε αντάλλαγμα την προώθηση του χασάπη σε εκδηλώσεις bodybuilding, στη δουλειά, το γυμναστήριο, και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μια αρκετά ασυνήθιστη συμφωνία …

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα για τα πράγματα που μπορούμε να πετύχουμε όταν είμαστε πραγματικά αποφασισμένοι. Μπορείτε να μεταμορφώσετε εντελώς τη ζωή σας, ακόμη και το σώμα σας. Χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια για να ξεπεράσουμε τις προσωπικές κακές συνήθειες, όπως μαρτυρεί ο Αλαστάιρ . Αλλά μόλις κάνετε μια μικρή πρόοδο, θα βρείτε το κουράγιο για να συνεχίσετε!

Αδυνάτισμα: Έτσι θα χάσετε διπλάσια κιλά!

Αν έχετε βάλει στόχο να χάσετε βάρος, καλό θα είναι να γνωρίζετε τον παράγοντα που επηρεάζει σημαντικά τα ποσοστά επιτυχίας της προσπάθειάς σας…

Όσο καλύτερη είναι η φυσική σας κατάσταση όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, τόσο περισσότερο βάρος θα χάσετε, σύμφωνα με μία νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the Endocrine Society από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Colorado.

«Η έρευνα αυτή ίσως μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τον σχεδιασμό των προγραμμάτων απώλειας βάρους, υποδεικνύοντας ότι οι ενήλικες με πολύ κακή φυσική κατάσταση μπορεί να επωφεληθούν από την επιπλέον άσκηση κατά τη διάρκεια του προγράμματος αυτού, προκειμένου να πετύχουν υψηλότερα επίπεδα μέτριας προς έντονης φυσικής δραστηριότητας και να βελτιώσουν τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους», αναφέρει η επικεφαλής ερευνήτρια, Δρ. Adnin Zaman.

Η μελέτη περιελάμβανε 60 υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους διάρκειας 18 μηνών. Το πρόγραμμα συνδύαζε διατροφή περιορισμένων θερμίδων, συμπεριφορική στήριξη σε επίπεδο ομάδας και εξάμηνη άσκηση με επίβλεψη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συμμετέχοντες ασκούνταν έως και 300 λεπτά εβδομαδιαίως με προγράμματα μέτριας έντασης.

Μετά την υπό επίβλεψη άσκηση, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να συνεχίσουν να γυμνάζονται μόνοι τους στο ίδιο επίπεδο.

Κατά την έναρξη της μελέτης, το 33% των συμμετεχόντων είχε πολύ κακή φυσική κατάσταση και οι υπόλοιποι είχαν λιγότερο κακή ή καλή φυσική κατάσταση, με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) να είναι υψηλότερος στα άτομα της πρώτης κατηγορίας.

Στους έξι και 12 μήνες της μελέτης, οι ομάδες δεν παρουσίαζαν διαφορά στην απώλεια βάρους. Μετά τους 18 μήνες, ωστόσο, όσοι βρίσκονταν σε χειρότερη φυσική κατάσταση είχαν χάσει περίπου το μισό βάρος, δηλαδή κατά μέσο όρο 4,5 κιλά, σε σύγκριση με την απώλεια 8 κιλών στα άτομα με λιγότερο κακή ή καλή φυσική κατάσταση.

Παρόλο που όλοι οι συμμετέχοντες αύξησαν όσο μπορούσαν τη μέτρια προς έντονη άσκησή τους, αυτοί που βρίσκονταν στη χειρότερη φυσική κατάσταση δεν μπόρεσαν να κάνουν το ίδιο, φτάνοντας τα 24 λεπτά ανά ημέρα κατά μέσο όρο, συγκριτικά με τα 42 λεπτά ημερησίως των υπολοίπων.

Η Δρ. Zaman τόνισε ότι μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρέασαν τα αποτελέσματα, γι’αυτό και «οι μελλοντικές μελέτες είναι απαραίτητες για να αξιολογήσουν αν η παροχή πρόσθετης στήριξης στην άσκηση ή η αποκλειστική συγκέντρωση στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των ενηλίκων με χαμηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης θα βελτίωνε την απώλεια βάρους».

 

eFoil: Μάθε τι είναι αυτό το νέο water sport που πολλοί δοκιμάζουν!

Ένα από τα μεγαλύτερα trends στα water sports τα τελευταία χρόνια είναι το eFoil ή αλλιώς Fliteboard, που έχουν αγαπήσει πολλοί surfers.

To eFoil μοιάζει με σανίδα του σερφ. Λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο, αλλά δεν είναι σανίδα. Είναι ένα ηλεκτρικό υδροπτέρυγο ή αλλιώς E-foil.

Αυτό που το διαφοροποιεί είναι αυτό το υδροπτέρυγο που διαθέτει στη βάση. Έχει ντιζάιν αεροπλάνου και ουσιαστικά σε σηκώνει πάνω από το νερό και έχεις την αίσθηση ότι πετάς.

Υπάρχει ένας έλικας στο πίσω μέρος. Αυτή είναι η σκανδάλη. Όταν την πατάς μπορείς να πας με 45 χιλιόμετρα την ώρα στο νερό.

Αυτό σου επιτρέπει να... σερφάρεις στο νερό χωρίς να έχεις ανάγκη να υπάρχει κύμα ή άνεμος!

 

 

 

 

  • Κατηγορία Summer fun

Μπορώ να φάω ένα παγωτό μετά τη γυμναστική;

Η επιστήμη απαντά!

Τώρα το καλοκαίρι, πολλοί που προσέχουν τη διατροφή τους και αθλούνται συστηματικά, συχνά πέφτουν στον πειρασμό να φάνε ένα παγωτό και συχνά... απενοχοποιούν αυτή (ή κάποια παρόμοια) γλυκιά αμαρτία, αφού πριν απολαύσουν ένα γλυκό έχουν κάνει γυμναστική ή έντονη σωματική άσκηση (π.χ. κολύμπι ή κάποιο σπορ στην παραλία). Όμως μια έρευνα έρχεται να μας πει πως αυτή η λογική είναι λανθασμένη.

Η πεποίθηση πως αφού έχεις κάψει πολλές θερμίδες με την άσκηση μπορείς μετά να απολαύσεις κάποιο γλυκό ή γενικά τροφές με πολλές θερμίδες χωρίς ενοχές και χωρίς να αγχώνεσαι για το σωματικό βάρος σου είναι λανθασμένη.

Συγκεκριμένα τα ευρήματα μια νέας έρευνας που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Health Behavior, και διαβάσαμε στο ygeiamou.gr, σίγουρα θα απογοητεύσουν όσους συνηθίζουν να καταναλώνουν άφοβα θερμίδες, εφησυχασμένοι από την προπόνηση που προηγήθηκε.

Ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο Brigham Young με επικεφαλής την καθηγήτρια Lori Spruance, υπολόγισαν την πρόσληψη θερμίδων από σνακ που έδιναν οι γονείς στα παιδιά μετά από αθλητικούς αγώνες και την συνέκριναν με την καύση θερμίδων κατά το παιχνίδι.

Συγκεκριμένα, μελέτησαν μαθητές που αγωνίστηκαν σε 189 παιχνίδια ποδοσφαίρου, μπέιζμπολ και σόφτμπολ, παρακολουθώντας τόσο τη σωματική τους δραστηριότητα όσο και τα σνακ που κατανάλωσαν μετά τη διεξαγωγή των αγώνων. Σύμφωνα με τα στοιχεία που συνέλεξαν, 80% των γονέων έφερναν παχυντικά σνακ και ποτά στα παιδιά τους, με τα αναψυκτικά να αποτελούν σχεδόν το 90% των ποτών. Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, υπολογίστηκε με μία κλίμακα βαθμολόγησης όπου το 1 αντιστοιχούσε με αδράνεια και το 5 με το τρέξιμο για κάθε 10 δευτερόλεπτα.

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η μέση ενεργειακή κατανάλωση για τα παιδιά που ήταν 170 θερμίδες ανά παιχνίδι, ενώ η μέση θερμιδική πρόσληψη από σνακ μετά το παιχνίδι ήταν 213 θερμίδες. Εντυπωσιακή ήταν η ποσότητα σακχάρων που κατανάλωναν κατά μέσο όρο οι μαθητές μετά το παιχνίδι, η οποία ανερχόταν σε 26,4 γραμμάρια – ενώ η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τα παιδιά είναι μόλις 25 γραμμάρια – με τα αναψυκτικά να αποτελούν τους κατ’ εξοχήν ενόχους.

Σχετικά με την άσκηση, φάνηκε πως ανερχόταν κατά μέσο όρο σε μόλις 27 λεπτά ανά παιχνίδι, με τους παίκτες ποδοσφαίρου πιο ενεργούς σε σχέση με τους παίκτες σόφτμπολ. Η έρευνα έδειξε πως στα παιδιά, αρχίζοντας από την ηλικία των 5 ετών, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αγγίζει τουλάχιστον τα 60 λεπτά.

Τα παραπάνω ευρήματα κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου με τους ειδικούς να συστήνουν αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες των παιδιών, με κύριους αποδέκτες του μηνύματος τους γονείς που φροντίζουν για τη διατροφή τους. Ανάμεσα στις μικρές αλλά σημαντικές παρεμβάσεις και αλλαγές, οι γονείς θα μπορούσαν να επιλέξουν το νερό αντί αναψυκτικών, φρούτα, λαχανικά και υγιεινές πηγές πρωτεΐνης όπως και τα καρύδια.

Να σημειωθεί μάλιστα ότι η αποφυγή κατανάλωσης θερμιδογόνων τροφίμων και σνακ μετά την άσκηση συστήνεται όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και τους ενήλικες που συχνά έχουν ως δικαιολογία την προπόνηση που προηγήθηκε για να φάνε ένα γλυκό μετά!

001 xtreme

Πώς θα πάμε διακοπές με ασφάλεια

Ο επίκουρος καθηγητής Παθολογίας του ΕΚΠΑ, Παναγιώτης Χαλβατσιώτης δίνει συμβουλές για το φετινό καλοκαίρι.

Συμβουλές για τις φετινές διακοπές που βασίζονται σε οδηγίες των ελληνικών, ευρωπαϊκών και αμερικανικών υγειονομικών αρχών, δίνει ο επίκουρος καθηγητής Παθολογίας του ΕΚΠΑ, Παναγιώτης Χαλβατσιώτης, μιλώντας στο Πρακτορείο Fm.

Συγκεκριμένα, τονίζει ότι τα μέτρα κοινωνικής αποστασιοποίησης και η χρήση μάσκας είναι τα δύο βασικά που δεν πρέπει να ξεχνάμε στιγμή το φετινό ιδιαίτερο καλοκαίρι του 2020.

Αναφερόμενος σε πρόσφατες μελέτες από τις ΗΠΑ επισημαίνει ότι το 39% των φορέων είναι ηλικίας 18- 44 και το 35% 45-64. «Που σημαίνει ότι το 75% των φορέων είμαστε εμείς οι ίδιοι. Οι ηλικίες που κυκλοφορούν γύρω και όχι οι πολύ μικροί ή οι μεγαλύτεροι που περιορίζονται στα σπίτια. Άρα λοιπόν ο κίνδυνος είναι ανάμεσά μας».

Τι προσέχουμε σε πλοία, τρένα, αεροπλάνα και στο αυτοκίνητο μας

Αν ταξιδέψουμε με μέσα δημόσιας χρήσης θα πρέπει να ακολουθήσουμε τις οδηγίες που δίνει η αεροπορική εταιρεία, ή η εταιρεία των τρένων ή των ΚΤΕΛ, λέει ο κ. Χαλβατσιώτης. Αν όμως έχουμε δικό μας μέσο, καλύτερα να ταξιδεύουμε μόνο με τα μέλη της οικογένειας ή τέλος πάντων με τα άτομα με τα οποία συμβιώνουμε.

«Επίσης καλό είναι να αποφύγουμε τα ωτοστόπ. Όταν θα σταματήσουμε σε διάφορους σταθμούς, να προσέξουμε πάρα πολύ να αγοράσουμε προϊόντα που είναι σε ατομικές συσκευασίες. Σημαντικό είναι να μην ξεχαστούμε και ακουμπήσουμε επιφάνειες, ειδικά αυτές που είναι από ανοξείδωτο ατσάλι ή πλαστικό, που είναι και οι περισσότερες, και στις οποίες ο ιός μπορεί να μείνει ζωντανός, έως και τρεις μέρες». Για τις πληρωμές μας, καλύτερα να χρησιμοποιήσουμε ανέπαφες κάρτες ή να έχουμε προαγοράσει online τα προϊόντα, επισημαίνει ο καθηγητής. «Επίσης να επισκεφτούμε τους χώρους της ενδιαίτησης ή της υγιεινής στον περιορισμένο αριθμό που δίνουν οι οδηγίες, να μειώσουμε τις πιθανότητες να πιάσουμε με τα χέρια μας χειρολαβές ή οτιδήποτε άλλα υλικά που μπορεί να είναι μολυσμένα».

Όταν φτάσουμε στον χώρο των διακοπών

Καλό θα είναι να περιορίσουμε τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσουμε αντικείμενα κοινά είτε είναι παιχνίδια στη θάλασσα ή την πισίνα, είτε μάσκες και αναπνευστήρες. «Είναι προτιμότερο να έχουμε δικά μας ατομικά. Καλό είναι να διαπιστώνουμε, είτε στις παραλίες, είτε στα εστιατόρια, είστε στα beach bars ότι τηρούνται οι οδηγίες που έχει δώσει ο ΕΟΔΥ για την απόσταση μεταξύ των τραπεζιών, ή των ομπρελών, οι οδηγίες για την αντισηψία που πρέπει να κάνει το προσωπικό μεταξύ των πελατών, καθώς επίσης και οι οδηγίες για τη χρήση μάσκας». Σε γενικές γραμμές τονίζει ο κ. Χαλβατσιώτης, περιορίζουμε τα αντικείμενα κοινής χρήσης. Κρατάμε και τις προφυλάξεις που έχουμε και στο σπίτι μας ή στον προσωπικό μας χώρο και περιορίζουμε τον κίνδυνο της έμμεσης λοίμωξης.

Πριν φύγουμε να ενημερωθούμε αν ο προορισμός είναι ασφαλής

Για όσους εκφράζουν φόβο να ταξιδέψουν με αεροπλάνο, επειδή πλέον οι επιβάτες κάθονται δίπλα δίπλα ο κ. Χαλβατσιώτης διευκρινίζει ότι όταν φοράνε όλοι μάσκες ο κίνδυνος της διασποράς είναι ελάχιστος, κοντά στο 5%.

«Στην περίπτωση που ο συνεπιβάτης μας δεν φορά μάσκα, ζητάμε από το πλήρωμα ευγενικά να του το υπενθυμίσει και να τον υποχρεώσει να τη φορέσει. Πολλές αεροπορικές εταιρείες κατεβάζουν επιβάτες αν δεν συμμορφώνονται στη χρήση της μάσκας». Στο αεροπλάνο πέρα από το check in και το κλείσιμο των εισιτηρίων που γίνεται διαδικτυακά, είναι καλύτερα να έχουμε χειραποσκευή, και όχι βαλίτσα στο χώρο αποσκευών του αεροσκάφους, γιατί από την ώρα που θα την αφήσουμε μέχρι να την πάρουμε, θα την έχουν πιάσει πολλά ζευγάρια χέρια, μας εξηγεί ο κ. Χαλβατσιώτης.

Παράλληλα συστήνει πριν φύγουμε για τον προορισμό μας (επειδή η κατάσταση είναι δυναμική και σήμερα ένα μέρος μπορεί να είναι ασφαλές, αλλά αύριο μπορεί να έχει αρκετά κρούσματα) να ενημερωθούμε από τις αρχές, ή από την αεροπορική εταιρεία, εάν έχει αλλάξει κάτι στον τόπο προορισμού, για να μην πάμε να μείνουμε σε ένα ξενοδοχείο περιορισμένοι σε καραντίνα.

001 xtreme

Όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα σου όταν τρως συχνά πίτσα

Η πίτσα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φαγητά στον πλανήτη και ειδικά την περίοδο της καραντίνας, που πολλοί προτιμούσαν να παραγγέλνουν φαγητό μέσω delivery, η πίτσα είχε την τιμητική της. Πόσο... υγιεινή όμως είναι η πίτσα;

Το βέβαιο είναι πως η πίτσα, (ανάλογα με τη ζύμη της και τα υλικά της βέβαια) μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος, οπότε καλό είναι να ξέρετε πόσες θερμίδες περιλαμβάνει κάθε μεσαίου μεγέθους κομμάτι.

Πίτσα με μοτσαρέλα, μανιτάρια, πράσινη πιπεριά, κρεμμύδι και φρέσκια ντομάτα
Με αφράτη ζύμη: 270 θερμίδες και 12 γρ. λίπος
Με λεπτή: 190 θερμίδες και 7 γρ. λίπος

Πίτσα Μαργαρίτα: Mοτσαρέλα και σάλτσα ντομάτας
Με αφράτη ζύμη: 290 θερμίδες και 14 γρ. λίπος
Με λεπτή ζύμη: 200 θερμίδες και 9 γρ. λίπος

Πίτσα με μοτσαρέλα, ζαμπόν, μανιτάρια, πιπεριές
Με αφράτη ζύμη: 300 θερμίδες και 14 γρ. λίπος
Με λεπτή ζύμη: 230 θερμίδες και 10 γρ. λίπος

Πίτσα με μοτσαρέλα, μπέικον και τσένταρ
Με αφράτη ζύμη: 310 θερμίδες και 15 γρ. λίπος
Με λεπτή ζύμη: 245 θερμίδες και 11 γρ. λίπος

Πίτσα με μοτσαρέλα, πεπερόνι, μοσχάρι, πράσινη πιπεριά, κρεμμύδι, μανιτάρια
Με αφράτη ζύμη: 320 θερμίδες και 17 γρ. λίπος
Με λεπτή ζύμη: 250 θερμίδες και 13 γρ. λίπος

Πίτσα με μοτσαρέλα, χοιρινό, πεπερόνι, μοσχάρι, ζαμπόν, πράσινη πιπεριά, κρεμμύδι, ελιές και μανιτάρια
Με αφράτη ζύμη: 340 θερμίδες και 18 γρ. λίπος
Με λεπτή ζύμη: 280 θερμίδες και 15 γρ. λίπος

Πίτσα με μοτσαρέλα, χοιρινό, ζαμπόν, μοσχάρι, πεπερόνι και μείγμα τριών τυριών
Με αφράτη ζύμη: 360 θερμίδες και 21 γρ. λίπος
Με λεπτή ζύμη: 310 θερμίδες και 19 γρ. λίπος

Εκτός από την αύξηση του βάρους, η κατανάλωση πίτσας όταν γίνεται χωρίς μέτρο και προσοχή, μπορεί πράγματι να προκαλέσει μια σειρά από αντιδράσεις που δεν έχουν καθόλου θετικές συνέπειες στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού σου, ενώ η πίτσα, όπως και άλλες τροφές πλούσιες στα λεγόμενα κορεσμένα λιπαρά, έχει αποδειχτεί πως μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Όταν τρως μπόλικη πίτσα και πολύ συχνά, τότε...

1. Αυξάνεται η επιθυμία σου για τροφές με κορεσμένα λιπαρά και αλάτι

Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ (US National Library of Medicine) μια μελέτη που έγινε σε εφήβους και νεαρούς που κατανάλωναν πίτσα συχνά αποκάλυψε ότι τις ημέρες που έτρωγαν πίτσα, έτρωγαν περισσότεροφαγητό γεμάτο με κορεσμένα λίπη και νάτριο. Γιατί; Μελέτες έχουν δείξει ότι τα κορεσμένα λιπαρά είναι εξαιρετικά εθιστικά.

Δηλαδή όσο περισσότερα κορεσμένα λιπαρά τρώμε, τόσο περισσότερα θέλουμε να φάμε. Και σύμφωνα με ένα άρθρο στο Journal of Neuropsychopharmacology, η υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί να αποδυναμώσει τις λειτουργίες ντοπαμίνης που συνδέονται με τις περιοχές ανταμοιβής και κινήτρων του εγκεφάλου. Το σώμα επιζητεί αυτά τα τρόφιμα πιο συχνά και πολλές φορές αναμείβουμε τον εαυτό μας με τροφές όπως η πίτσα.

2. Αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακής νόσου

Το τυρί στην πίτσα είναι μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης, περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για να βοηθήσει το σώμα σου να χτίσει μυς, να επισκευάσει τους ιστούς και να δώσει λίγη ενέργεια αλλά εάν τρως πίτσα με πολλά αλλαντικά καλύτερα να το ξανασκεφτείς.

Σύμφωνα με το Pub Med, αλλαντικά και επεξεργασμένα κρέατα, όπως πεπερόνι και λουκάνικο, έχουν συνδεθεί με την παχυσαρκία, ορισμένους τύπου καρκίνου και καρδιακές παθήσεις.

Η κατανάλωση μεγαλύτερων ποσοτήτων αυτών των επεξεργασμένων κρεατικών μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς σου. Σε συνδυασμό με τα υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπών στη ζύμη και το τυρί που που περιέχει η πίτσα, αυτό μπορεί να είναι ένας επικίνδυνος συνδυασμός.

3. Ο οργανισμός σου επεξεργάζεται τους υδατάνθρακες ως απλά σάκχαρα

Η κατανάλωση πίτσας δεν αφορά απαραίτητα την ποσότητα των θερμίδων αλλά τον τύπο των θερμίδων. Συγκεκριμένα: Η πίτσα αποτελείται κυρίως από επεξεργασμένα συστατικά. Έτσι, όταν τρως πίτσα, τα απλά σάκχαρα (ή γλυκόζη) απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματός σου εντός 5-10 λεπτών.

Όταν τρως πίτσα - η οποία είναι γεμάτη από επεξεργασμένα σάκχαρα στη ζύμη - το σώμα αντλεί ινσουλίνη γρήγορα για να βοηθήσει στην πέψη. Αυτή η ποσότητα ινσουλίνης μπορεί να παραμείνει αυξημένη για ώρες.

Σύμφωνα με μια μελέτη στο American Journal of Lifestyle Medicine, εάν κάποιος τρώει επεξεργασμένα λιπαρά και σάκχαρα πολύ συχνά, η απόκριση ινσουλίνης στο σώμα του παράγει γλυκοτοξίνες, τα λεγόμενα τελικά προϊόντα της προχωρημένης γλυκοζυλίωσης (Αdvanced Glycation Εnd Ρroducts ή AGEs), τα οποία εναποτίθενται στα διάφορα όργανα, από το δέρμα, μέχρι τα αγγεία, προκαλώντας φλεγμονές, σοβαρές βλάβες και γήρανση.

4. Ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρησιμοποιεί ενέργεια για τη βασική λειτουργία των ζωτικών οργάνων (π.χ. μυαλό, καρδιά, πνεύμονες). Η ενέργεια αυτή αντιστοιχεί το 60-70% των ολικών ημερήσιων αναγκών μας. Μια ποσότητα ενέργειας δαπανάται σε καθημερινή βάση για την πέψη, την απορρόφηση και την αποθήκευση του φαγητού που τρώμε -περίπου το 10% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών μας. Όταν τρως το σώμα μεταβολίζει τη τροφή για ενέργεια. Όταν καταναλώνεις πρωτεΐνες, το σώμα εργάζεται πιο πολύ από ότι θα έκανε για να μεταβολίσει τα λιπαρά ή τα σάκχαρα.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, η κατανάλωση πολλών κορεσμένων λιπαρών επιβραδύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού.

Όταν τρως τρόφιμα όπως η πίτσα, η οποία αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από κορεσμένα λιπαρά και σάκχαρα, το σώμα δεν εργάζεται σκληρά, επειδή απορροφώνται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό κάνει την καύση θερμίδων και την απώλεια βάρους πολύ πιο δύσκολη.

5. Πέφτει η ενέργειά σου

Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και νάτριο που έχει η πίτσα σε φουσκώνουν, και αυτό μπορεί να σε κάνει να χάσεις ενέργεια και να νιώθεις κόπωση ή υπνηλία.

Κάτι άλλο που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι ένα κομμάτι πίτσας έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.

Όταν τα τρόφιμα έχουν υψηλότερο αριθμό θρεπτικών συστατικών, το σώμα τα χρησιμοποιεί για να ενισχύσει και να διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειας. Αλλά η πέψη επιβραδύνεται όταν τρως τρόφιμα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και υψηλότερα σε επεξεργασμένα λιπαρά και σάκχαρα. Ακόμα κι αν τρως πίτσα με λαχανικά, το σώμα σου δεν θα επεξεργαστεί καν τα λαχανικά επειδή η πέψη επιβραδύνεται λόγω των επεξεργασμένων τροφίμων. Αυτό θα σε εμποδίσει να πάρεις ενέργεια από το φαγητό που τρως και έτσι θα νιώθεις κούραση και υπνηλία.

Τίποτα καλό δεν έχει η πίτσα;

Έχει! Την σάλτσα ντομάτας. Αυτό το γευστικό στρώμα σάλτσας ντομάτας είναι αναμφισβήτητα το πιο υγιεινό συστατικό της πίτσας. Οι ντομάτες είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών όπως το λυκοπένιο, το β-καροτένιο, το φυλλικό οξύ, το κάλιο, η βιταμίνη C, τα φλαβονοειδή και η βιταμίνη Ε. Για να πάρεις τα οφέλη του λυκοπενίου, πρέπει οι ντομάτες να είναι μαγειρεμένες ή να επιλέγεις προϊόντα ντομάτας όπως χυμό ντομάτας και σάλτσα. Παρόλο που μια φέτα ακατέργαστης ντομάτας περιέχει περίπου 515 μικρογραμμάρια λυκοπενίου, δύο κουταλιές της σούπας τοματοπολτός περιέχει 13.800 μικρογραμμάρια λυκοπενίου.

Για να κλείσουμε το μυστικό και εδώ είναι πάντα το μέτρο. Φάε ένα κομμάτι, το πολύ δύο, με λαχανικά και σάλτσα, ζύμη λεπτή και ολικής άλεσης. Τα άλλα άφησέ τα καλύτερα.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!